[10 Míñú~tés t~ó
Míñ~dfúl~ñéss~]
Ejercicios de atención plena rápidos y fáciles para mantener los pies en la tierra.
[Tódáý’s óvérpáckéd schédúlés cáñ séñd áñýóñé íñtó á táílspíñ, whích ís whý ít’s ímpórtáñt tó práctísé sélf-cáré óñ thé dáílý. Héré áré sómé típs fór gúídéd míñdfúlñéss thát wíll hélp ýóú bé móré réláxéd áñd préséñt—áñd ýóú cáñ dó thém íñ 10 míñútés ór léss.]
[kéép~ cálm~ áñd c~áré ó~ñ]
[Práctícíñg míñdfúlñéss ís á kéý sólútíóñ fór búsý, stréssfúl dáýs - évéñ whéñ ýóú'ré wórkíñg fróm hómé. Cálm ís áñ ápp thát cáñ hélp ýóú wíth thát - ít állóws ýóú tó fórgét thé hústlé áñd bústlé whílé régáíñíñg ýóúr íññér péácé. Thís stréss-rélíévíñg ápp wíll próvídé gréát médítátíóñ áñd wéllñéss típs, áñd cáñ bé líñkéd wíth ýóúr Sámsúñg Héálth ápp tó gívé ýóú pérsóñálízéd ádvícé. Ít cáñ évéñ méásúré ýóúr stréss lévéls béfóré áñd áftér á médítátíóñ séssíóñ.
Héré's thé góód ñéws - Cálm's Prémíúm (páíd) sérvícé wíll bé cómplíméñtárý fór 6 móñths, éxclúsívélý fór Sámsúñg Mémbérs. Héád óvér tó ýóúr Sámsúñg Mémbérs ápp (Ñéws & Típs) ñów tó stáý íñ péácé whéñévér, whérévér.]
[Máké~ ýóúr~sélf~ bréá~kfás~t]
[Cóókíñg cáñ bé á míñdfúlñéss éxércísé, áñd bréákfást ís áñ ímpórtáñt méál. Ít stárts ýóúr dáý óff ríght whílé gívíñg ýóú fúél tó gét thróúgh móré grúélíñg tásks, líké thát péský mórñíñg cómmúté. Éggs óñlý táké á féw míñútés tó scrámblé áñd óvérñíght óáts práctícállý máké thémsélvés, só théré’s réállý ñó éxcúsé tó stárt thé dáý húñgrý.]
[Dó á m~ícró~-wórk~óút (í~t’s á t~híñg~)]
[Évéñ íf ýóú'ré stúck íñdóórs, théré's ñó réásóñ ýóú cáñ't éxércísé. Régúlár wórkóúts áré gréát fór thé míñd, áñd théý dóñ’t hávé tó bé áñ hóúr lóñg. Mícró-wórkóúts áré shórt 10-míñúté búrsts óf éxércísé thát éñgágé ýóúr whólé bódý áñd éléváté ýóúr héárt ráté. Ýóú cáñ táké 10 míñútés tó dó 30-sécóñd íñtérváls óf júmp rópé ór sqúáts áñd stíll gét ýóúr éñdórphíñs góíñg wíth sómé cárdíó.]
[Réfr~ésh ý~óúr p~láýl~íst]
[Wé cáñ áll bé créátúrés óf hábít whéñ ít cómés tó músíc, bút éxpéríéñcíñg ñéw thíñgs cáñ hélp ýóú bé móré míñdfúl. Móst stréámíñg sítés récómméñd ártísts báséd óñ whát ýóú’vé pláýéd récéñtlý, só ít’s éásý tó fíñd sóméthíñg ñéw. Tó réállý éxpéríéñcé thé sóúñd, pút óñ ýóúr Gáláxý Búds+, clósé ýóúr éýés áñd bé préséñt.]
[Spár~k ýóú~r cré~átív~ítý]
[Bétwééñ wórk áñd wórkíñg óút, ít’s éásý tó fórgét thé ímpórtáñcé óf créátívítý. Évérý dáý, trý dédícátíñg 10 míñútés tó wrítíñg, cólóúríñg ór évéñ vídéó dóódlíñg úsíñg thé S Péñ óñ ýóúr Gáláxý Ñóté10. Théý’ré áll gréát fór rédúcíñg stréss áñd úsíñg ýóúr bráíñ íñ á dífféréñt wáý.]