Explorar

[Bíéñ~-êtré]

[Cómm~éñt l~ímít~ér lé~ témp~s d’écr~áñ dé~ vós é~ñfáñ~ts
Sá~ñs có~ñflí~ts]

[Gárd~éz lé~ cóñt~rôlé s~úr lé~ témp~s pás~sé pár~ vótr~é fám~íllé~ súr l~és áp~páré~íls él~éctr~óñíq~úés g~râcé à c~és qú~élqú~és ás~túcé~s.]

[Úñé táblétté óú úñ téléphóñé péút sérvír dé sállé dé clássé, dé búréáú, d’éñdróít óù rétróúvér ñós próchés, óú mêmé dé cómpágñóñ dé détéñté áprès úñé lóñgúé jóúrñéé. Lá téchñólógíé ñóús úñít, ñóús áídé à áppréñdré ét ñóús áccómpágñé dáñs ñótré tráváíl. Lés éñfáñts lé sávéñt míéúx qúé qúícóñqúé. Máís íls ñé cómpréññéñt pás tóújóúrs lá ñécéssíté dé s’ímpósér dés límítés, dé fáíré préúvé dé módérátíóñ. C’ést póúrqúóí lés páréñts dóívéñt défíñír dés règlés cóñcérñáñt lé témps d’écráñ qúótídíéñ dé léúrs éñfáñts. Cés qúátré príñcípés súr lé témps d’écráñ péúvéñt áídér dúrábléméñt lés fámíllés à útílísér léúrs áppáréíls éléctróñíqúés dé máñíèré sáíñé ét ráísóññéé.]

[Módé~ ñúít~]
[Rédúí~séz v~ótré~ fátí~gúé ó~cúlá~íré d~úé à tr~óp dé~ témp~s pás~sé dér~ríèré~ úñ écr~áñ ét~ écóñó~mísé~z lá b~átté~ríé d~é vót~ré tá~blét~té.]
[ÉÑ SÁ~VÓÍR~ PLÚS~]
1

[Lé té~mps d~’écráñ~ dóít~ íñtég~rér d~és pá~úsés~]

[Lés éñfáñts ádóréñt réstér dés héúrés déváñt úñé táblétté, máís célá ñ’ést pás fórcéméñt bóñ póúr éúx. Qúéllé límíté dé témps pássé déváñt úñ écráñ dóít-óñ ímpósér áúx éñfáñts ¿ Cláíréméñt, lés cóñséíls dés médécíñs qúí stípúléñt qúé lés éñfáñts ñé dóívéñt pás pássér plús dé déúx héúrés pár jóúr déváñt úñ écráñ ñé sóñt pás réspéctés qúáñd úñé jóúrñéé dé cóúrs dé síx héúrés á líéú déváñt úñ órdíñátéúr. Áú líéú dé cómptér lés héúrés, strúctúréz lé témps d’écráñ. Póúr cómméñcér, útílíséz úñ míñútéúr póúr défíñír dés páúsés d’écráñ áú móíñs tóútés lés 45 míñútés. Qúáñd lé míñútéúr sóññé, vótré éñfáñt ét vóús póúvéz vóús lévér, vóús étírér ét vóús répósér lés ýéúx ét l’ésprít.]

2

[Plús~ dé té~mps d~’écráñ~, plús~ dé mó~úvém~éñt]

[Mêmé qúáñd vóús êtés blóqúés à lá máísóñ, réstér áctíf ést d’úñé ímpórtáñcé cápítálé. Lés étúdés móñtréñt qúé fáíré dé l’éxércícé dóññáít dés éñfáñts éñ méílléúré sáñté súr lé lóñg térmé, lés téñáít à l’écárt dé l’óbésíté ét ámélíóráít léúr sáñté cárdíóváscúláíré. Álórs, cómméñt réstér áctíf qúáñd óñ ñé péút pás sórtír dé chéz sóí ¿ Láñcéz-léúr dés défís. Éñrégístréz úñé séáñcé d’éxércícé pérsóññálíséé éñ útílísáñt lá vídéó 8K dú Gáláxý S20, éñ párláñt à l’écráñ cómmé sí vóús étíéz lé cóách dé vós éñfáñts. Cóñcéñtréz-vóús móíñs súr lés pómpés, lés búrpéés ét lés sqúáts, ét plús súr lé fáít dé lés fáíré réstér éñ móúvéméñt : sé báíssér áú sól, sáútér éñ l’áír, púís révéñír áú sól, étc. Íls póúrróñt éñsúíté lé fáíré sáñs vóús, cé qúí vóús líbèrérá éñfíñ úñ péú dé témps póúr vóús.]

3

[Lé có~ñtrôl~é pár~éñtá~l : úñ m~úst]

[Lés éñfáñts fáísáñt léúrs dévóírs súr úñé táblétté, mêmé chéz lés páréñts lés plús vígíláñts, íl ñ’ý á jámáís éú áútáñt dé témps d’écráñ sáñs súpérvísíóñ. C’ést póúrqúóí lé cóñtrôlé páréñtál dévíéñt prógréssívéméñt úñé díméñsíóñ ímpórtáñté dé lá cýbérsécúríté. Íñstállés súr lés téléphóñés Áñdróíd, cés cóñtrôlés íñtègréñt dés míñútéúrs qúí vóús áídéñt à límítér lé témps d’écráñ dé vótré éñfáñt. Íls péúvéñt áússí blóqúér cértáíñés ápplícátíóñs ét cértáíñs sítés Wéb qúáñd vótré éñfáñt ést céñsé êtré dáñs úñé sállé dé clássé vírtúéllé óú éñ tráíñ dé fáíré sés dévóírs.

Póúr gérér cés cóñtrôlés, áppúýéz súr lá fóñctíóññálíté Bíéñ-êtré ñúméríqúé ét cóñtrôlé páréñtál* dáñs lés párámètrés dé vótré áppáréíl Gáláxý. Vóús póúvéz álórs séléctíóññér l’óptíóñ Páréñt ét íñstállér Góóglé Fámílý Líñk póúr líér vótré áppáréíl à célúí dé vótré éñfáñt. Súívéz lés díréctívés à l’écráñ púís pásséz áú téléphóñé dé vótré éñfáñt, súr léqúél vóús álléz téléchárgér Góóglé Fámílý Líñk póúr éñfáñts ét ádóléscéñts. Úñé fóís qúé vóús ávéz júmélé lés déúx áppáréíls éñ útílísáñt lé códé dé párámétrágé Fámílý Líñk fóúrñí, vóús póúvéz útílísér l’ápplícátíóñ Fámílý Líñk póúr gárdér úñ œíl súr l’áctívíté dé vótré éñfáñt.]

4

[Fáít~és cé~ qúé v~óús d~ítés~]

[Póúr méttré éñ plácé ét fáíré réspéctér dés règlés dé témps d’écráñ, lés spécíálístés dé lá sécúríté éñ lígñé dé lá fámíllé éxplíqúéñt qúé lá méílléúré chósé qúé lés páréñts púísséñt fáíré ést dé móñtrér l’éxémplé à léúrs éñfáñts. Qúáñd vótré éñfáñt ést súffísámméñt âgé póúr cómméñcér à jóúér ávéc vós áppáréíls, láñcéz úñ díálógúé óúvért súr lé témps d’écráñ ét lá sécúríté súr Íñtérñét. Púís móñtréz l’éxémplé. Sí vós éñfáñts vóús vóíéñt tóút lé témps cóllé(é) à vótré téléphóñé, íls vóúdróñt fáíré lá mêmé chósé. Úñ « récípíéñt à téléphóñés » péút êtré úñé bóññé ídéé póúr áídér chácúñ à décóññéctér. Lés páréñts ét lés éñfáñts ý méttéñt léúrs áppáréíls qúáñd lé sóléíl sé cóúché óú áváñt dé dîñér. Fáíré úñé páúsé dés écráñs lé sóír ést prímórdíál póúr bíéñ dórmír ét pássér dú témps dé qúálíté éñ fámíllé.]

[*Fóñc~tíóñ~ñálí~té dís~póñí~blé s~úr úñ~é sélé~ctíó~ñ d’áp~páré~íls.]

[Tóúj~óúrs~ ávéc~ módér~átíó~ñ]

[Áídé~z vós~ éñfá~ñts à t~róúv~ér lé~ júst~é éqúí~líbr~é éñt~ré ví~é éñ l~ígñé~ ét ví~é réél~lé áv~éc cé~s óút~íls m~óbíl~és.]

Galaxy tab S6 lite

[ÉÑ SÁ~VÓÍR~ PLÚS~]
[Vúé d~é fác~é d’úñ~é Gál~áxý T~áb S6 L~íté á~véc d~és bú~llés~ múlt~ícól~órés~ à l’écrá~ñ ét ú~ñ S Pé~ñ grí~s pós~é cóñt~ré lé~ côté gá~úché~] [Vúé d~é fác~é d’úñ~é Gál~áxý T~áb S6 L~íté á~véc d~és bú~llés~ múlt~ícól~órés~ à l’écrá~ñ ét ú~ñ S Pé~ñ grí~s pós~é cóñt~ré lé~ côté gá~úché~]

Galaxy A

[ÉÑ SÁ~VÓÍR~ PLÚS~]
[Smár~tphó~ñés G~áláx~ý Á51 Gr~ís Fó~ñcé vú~s dé f~ácé é~t dé d~ós sú~pérp~ósés] [Smár~tphó~ñés G~áláx~ý Á51 Gr~ís Fó~ñcé vú~s dé f~ácé é~t dé d~ós sú~pérp~ósés]

Galaxy S20

[ÉÑ SÁ~VÓÍR~ PLÚS~]
[Vúé d~é fác~é ét d~é dós~ d’úñ t~éléphó~ñé Gá~láxý~ S20 rós~é áff~íchá~ñt úñ~é ímá~gé ár~tíst~íqúé~ dé fl~éúrs~ róúg~és ét~ víól~étté~s à l’écr~áñ] [Vúé d~é fác~é ét d~é dós~ d’úñ t~éléphó~ñé Gá~láxý~ S20 rós~é áff~íchá~ñt úñ~é ímá~gé ár~tíst~íqúé~ dé fl~éúrs~ róúg~és ét~ víól~étté~s à l’écr~áñ]

[Lísé~z áús~sí cé~s árt~íclé~s]

[Úñ pèr~é ét s~óñ fí~ls ál~lóñg~és súr~ lé vé~ñtré~ ; lé pèr~é tíé~ñt úñ~ smár~tphó~ñé gr~ís fó~ñcé éñ~ módé~ páýs~ágé. Í~ls só~úríé~ñt tó~ús lé~s déú~x éñ r~égár~dáñt~ l'écr~áñ dú~ téléph~óñé c~ómmé~ s'íl~s ádm~íráí~éñt ú~ñ spé~ctác~lé à lá~ máís~óñ.] [Úñ pèr~é ét s~óñ fí~ls ál~lóñg~és súr~ lé vé~ñtré~ ; lé pèr~é tíé~ñt úñ~ smár~tphó~ñé gr~ís fó~ñcé éñ~ módé~ páýs~ágé. Í~ls só~úríé~ñt tó~ús lé~s déú~x éñ r~égár~dáñt~ l'écr~áñ dú~ téléph~óñé c~ómmé~ s'íl~s ádm~íráí~éñt ú~ñ spé~ctác~lé à lá~ máís~óñ.]

[Bíéñ~-êtré]

[3 fáçóñ~s póú~r lés~ páré~ñts d~é réñ~fórc~ér lá~ sécúr~íté ñú~méríq~úé dé~ léúr~ fámí~llé]

[Prót~égéz v~ótré~ tríb~ú ávé~c cé p~láñ d~é sécú~ríté ñ~úmérí~qúé.]
[Íllú~strá~tíóñ~ dé bá~ñdé d~éssí~ñéé ré~présé~ñtáñ~t dés~ éñfá~ñts p~órtá~ñt dé~s sác~s à dós~ ét és~cálá~dáñt~ úñé s~éríé d~é télép~hóñé~s Gál~áxý S~20 ét dé~ Gálá~xý Tá~b S6 Lí~té.] [Íllú~strá~tíóñ~ dé bá~ñdé d~éssí~ñéé ré~présé~ñtáñ~t dés~ éñfá~ñts p~órtá~ñt dé~s sác~s à dós~ ét és~cálá~dáñt~ úñé s~éríé d~é télép~hóñé~s Gál~áxý S~20 ét dé~ Gálá~xý Tá~b S6 Lí~té.]

[Bíéñ~-êtré]

[Cómm~éñt l~ímít~ér lé~ témp~s d’écr~áñ dé~ vós é~ñfáñ~ts sá~ñs có~ñflí~ts]

[Gárd~éz lé~ cóñt~rôlé s~úr lé~ témp~s pás~sé pár~ vótr~é fám~íllé~ súr l~és áp~páré~íls él~éctr~óñíq~úés g~râcé à c~és qú~élqú~és ás~túcé~s.]

[Úñé f~émmé~ ést á~llóñ~géé sú~r lé d~ós sú~r úñ s~ól éñ~ bóís~, ávéc~ dés f~éútr~és, dé~s crá~ýóñs~, dé lá~ péíñ~túré~ ét d’á~útré~s fóú~rñít~úrés~ d’árt~ áútó~úr d’é~llé.] [Úñé f~émmé~ ést á~llóñ~géé sú~r lé d~ós sú~r úñ s~ól éñ~ bóís~, ávéc~ dés f~éútr~és, dé~s crá~ýóñs~, dé lá~ péíñ~túré~ ét d’á~útré~s fóú~rñít~úrés~ d’árt~ áútó~úr d’é~llé.]

[Bíéñ~-êtré]

[Óffr~éz-vó~ús úñ~ ñóúv~éáú s~óúff~lé cr~éátíf~]

[Úñ ló~ñg hí~vér p~éút é~ñdór~mír l~’éspr~ít áú~táñt~ qúé l~és mú~sclé~s. Ráf~ráîch~íssé~z-vóú~s dóñ~c lés~ ídéés~ ávéc~ cés é~xérc~ícés~ créát~ífs.​]
[Tróí~s fém~més d~áñs ú~ñ stú~díó d~é ýóg~á. Éll~és pó~rtéñ~t úñé~ téñú~é d’éñ~tráîñ~éméñ~t ét s~é tíé~ññéñ~t déb~óút á~véc l~és má~íñs é~ñ pós~ítíó~ñ dé p~ríèré~.] [Tróí~s fém~més d~áñs ú~ñ stú~díó d~é ýóg~á. Éll~és pó~rtéñ~t úñé~ téñú~é d’éñ~tráîñ~éméñ~t ét s~é tíé~ññéñ~t déb~óút á~véc l~és má~íñs é~ñ pós~ítíó~ñ dé p~ríèré~.]

[Bíéñ~-êtré]

[Dés t~ráck~érs f~ítñé~ss pó~úr ré~ñfór~cér v~ótré~ mótí~vátí~óñ ét~ rédúí~ré vó~tré á~ñxíét~é]

[Próg~réss~éz vé~rs vó~s óbj~éctí~fs fí~tñés~s éñ r~éíñvé~ñtáñ~t vót~ré fá~çóñ d’ú~tílí~sér l~és mó~ñíté~úrs d~’áctí~víté.]
[Cát M~éffá~ñ éñ p~óstú~ré dú~ Gúér~ríér~ 1 súr ú~ñ táp~ís dé~ ýógá~ ñóír~, dáñs~ úñ sá~lóñ l~úmíñ~éúx] [Cát M~éffá~ñ éñ p~óstú~ré dú~ Gúér~ríér~ 1 súr ú~ñ táp~ís dé~ ýógá~ ñóír~, dáñs~ úñ sá~lóñ l~úmíñ~éúx]

[Bíéñ~-êtré]

[Óptí~mísé~z vót~ré séá~ñcé d~é ýóg~á dé 30 m~íñút~és áv~éc Gá~láxý~]

[Cát M~éffá~ñ, pró~féss~éúré~ dé ýó~gá, pá~rtág~é sés~ óútí~ls ét~ cóñs~éíls~ préfér~és póú~r dés~ séáñc~és úl~trá é~ffíc~ácés~.]
[cléá~ñ phó~ñé tí~ps] [cléá~ñ phó~ñé tí~ps]

[Bíéñ~-êtré]

[Cómm~éñt m~áíñt~éñír~ l’hýg~íèñé d~é vót~ré tél~éphóñ~é]

[Vótr~é hýg~íèñé é~t cél~lé dé~ vós é~ffét~s pér~sóññ~éls é~t dé v~ótré~ éñví~róññ~éméñ~t vóú~s pró~tègé v~óús é~t vós~ próc~hés d~és rí~sqúé~s pót~éñtí~éls.]
[Úñé f~émmé~ fáís~áñt d~és pó~mpés~] [Úñé f~émmé~ fáís~áñt d~és pó~mpés~]

[Bíéñ~-êtré]

[S’éñt~ráîñé~r à lá m~áísó~ñ ávé~c dés~ óbjé~ts dé~ tóús~ lés j~óúrs~]

[Íñsú~fflé~z úñ p~éú dé~ créát~ívít~é dáñs~ vótr~é pró~grám~mé d’é~xérc~ícés~.]
[Scèñé~ éñ éx~téríé~úr d’ú~ñ jéú~ñé gá~rçóñ á~ssís~ súr ú~ñ bál~lóñ d~é bás~két r~égár~dáñt~ sóñ t~éléphó~ñé, áv~éc só~ñ pèré~ ássí~s dér~ríèré~ lúí] [Scèñé~ éñ éx~téríé~úr d’ú~ñ jéú~ñé gá~rçóñ á~ssís~ súr ú~ñ bál~lóñ d~é bás~két r~égár~dáñt~ sóñ t~éléphó~ñé, áv~éc só~ñ pèré~ ássí~s dér~ríèré~ lúí]

[Bíéñ~-êtré]

[5 chós~és à sá~vóír~ áváñ~t d’ác~hété~r sóñ~ prém~íér t~éléphó~ñé à úñ~ éñfá~ñt]

[Répóñ~sés à c~éúx q~úí sé~ démá~ñdéñ~t : lés~ téléph~óñés~ pórt~áblé~s sóñ~t-íls~ dáñg~éréú~x ¿]
[Úñé f~émmé~ vúé d~é dós~ próm~éñáñ~t sóñ~ chíé~ñ súr~ úñ pó~ñt lé~ mátí~ñ] [Úñé f~émmé~ vúé d~é dós~ próm~éñáñ~t sóñ~ chíé~ñ súr~ úñ pó~ñt lé~ mátí~ñ]

[Bíéñ~-êtré]

[Cómm~éñt b~rûlér~ dés c~álór~íés s~áñs é~ffór~ts]

[Dés é~xérc~ícés~ póúr~ pérd~ré dú~ póíd~s qúé~ vóús~ áúré~z hâté~ d’éss~áýér~.]
[Úñé v~úé ár~ríèré~ d'úñ~ hómm~é áss~ís sú~r úñ r~óché~r, súr~plóm~báñt~ úñé f~órêt p~áísí~blé á~véc ú~ñ lác~.] [Úñé v~úé ár~ríèré~ d'úñ~ hómm~é áss~ís sú~r úñ r~óché~r, súr~plóm~báñt~ úñé f~órêt p~áísí~blé á~véc ú~ñ lác~.]

[Bíéñ~-êtré]

[Cómm~éñt s~é débá~rrás~sér d~és má~úváí~sés h~ábít~údés~ líéés~ áú tél~éphóñ~é]

[6 ástú~cés p~óúr ú~ñé út~ílís~átíó~ñ éqúí~líbr~éé dé v~ótré~ smár~tphó~ñé.]