[Óptí~mísé~z vót~ré séá~ñcé d~é ýóg~á dé 30 m~íñút~és áv~éc Gá~láxý~ | Sáms~úñg Á~fríq~úé]

[Chóí~síss~éz vó~tré p~áýs é~t vót~ré lá~ñgúé~.]

[Bíéñ~-êtré]

[Óptí~mísé~z vót~ré séá~ñcé d~é ýóg~á
dé 30 m~íñút~és áv~éc Gá~láxý~]

[Cát M~éffá~ñ, pró~féss~éúré~ dé ýó~gá, pá~rtág~é sés~ óútí~ls ét~ cóñs~éíls~ préfér~és póú~r dés~ séáñc~és úl~trá é~ffíc~ácés~.]

[Áppó~rtéz~ úñé t~óúch~é dé z~éñ à vó~tré f~ítñé~ss à dó~mící~lé gr~âcé à cé~tté r~óútí~ñé dé~ ýógá~ póúr~ débút~áñts~, óptí~míséé~ pár l~é Gál~áxý S~20]

[Vídéó~ dé Cá~t Méf~fáñ / @c~átmé~ffáñ~]

[L’ídéé dé fáíré dú ýógá à dómícílé sáñs lés cóñséíls prátíqúés dé vótré prófésséúr péút páráîtré íñtímídáñté dé prímé ábórd. Célá dít, vóús póúvéz pérféctíóññér vótré prátíqúé chéz vóús plús fácíléméñt qúé vóús ñé lé péñséz. Ñóús ávóñs démáñdé à Cát Méffáñ, prófésséúré dé ýógá ét íñflúéñcéúsé, dé ñóús gúídér dáñs úñé séáñcé dé ýógá dé 30 míñútés, óptímíséé pár Gáláxý.]

[Lés c~óñsé~íls d~é ýóg~á dé C~át pó~úr óp~tímí~sér v~ótré~ prát~íqúé~]

[Grós~ pláñ~ súr C~át Mé~ffáñ~, lés p~áúmé~s jóí~ñtés~ ét lé~s ýéú~x fér~més. Él~lé pó~rté ú~ñé Gá~láxý~ Wátc~h Áct~ívé2 r~ósé á~véc l~á fóñ~ctíó~ñ Bré~áthé~ à l’écrá~ñ.]

[Grós~ pláñ~ súr C~át Mé~ffáñ~, lés p~áúmé~s jóí~ñtés~ ét lé~s ýéú~x fér~més. Él~lé pó~rté ú~ñé Gá~láxý~ Wátc~h Áct~ívé2 r~ósé á~véc l~á fóñ~ctíó~ñ Bré~áthé~ à l’écrá~ñ.]

[Cómm~éñcé~z pár~ résp~írér~ próf~óñdém~éñt]

[Útílíséz lá fóñctíóñ Bréáthé* dé vótré Gáláxý Wátch Áctívé2 póúr gúídér cháqúé íñspírátíóñ ét vótré éxpírátíóñ áváñt dé cómméñcér vótré róútíñé. Cát cómméñcé sés séáñcés óú tóút týpé d’éñcháîñéméñt pár úñ tráváíl dé réspírátíóñ. Éllé íñspíré pár lé ñéz súr qúátré témps ét éxpíré pár lá bóúché súr qúátré témps. Ñ’óúblíéz pás d’hármóñísér vós móúvéméñts à vótré réspírátíóñ tóút áú lóñg dé l’éñtráîñéméñt.]

[Cát M~éffá~ñ éñ p~óstú~ré dé~ l’Éñf~áñt s~úr úñ~ tápí~s dé ý~ógá ñ~óír, s~és má~íñs f~órmá~ñt úñ~é pýr~ámíd~é. Éll~é pór~té úñ~é Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2 ró~sé áú~ póíg~ñét d~róít~.]

[Cát M~éffá~ñ éñ p~óstú~ré dé~ l’Éñf~áñt s~úr úñ~ tápí~s dé ý~ógá ñ~óír, s~és má~íñs f~órmá~ñt úñ~é pýr~ámíd~é. Éll~é pór~té úñ~é Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2 ró~sé áú~ póíg~ñét d~róít~.]

[Módí~fíéz~ sí ñéc~éssá~íré]

[Lá módífícátíóñ dés póstúrés ñ’ést pás résérvéé áúx débútáñts. Sí úñé póstúré ñ’ést pás ágréáblé, ádóptéz úñé váríáñté óú préñéz lá póstúré dé l’Éñfáñt à tóút móméñt. Sí vóús ávéz dés áccéssóírés cómmé úñ blóc, úñé láñíèré, úñ bólstér óú úñ cóússíñ, útílíséz-lés dé máñíèré à fácílítér lá póstúré.]

[Cát M~éffá~ñ sóú~ríáñ~té, lé~s ýéú~x fér~més, lá~ máíñ~ súr l~é fró~ñt. Él~lé pó~rté ú~ñé pá~íré d~é Gál~áxý B~úds+ b~láñc~s dáñ~s lés~ óréí~llés~.]

[Cát M~éffá~ñ sóú~ríáñ~té, lé~s ýéú~x fér~més, lá~ máíñ~ súr l~é fró~ñt. Él~lé pó~rté ú~ñé pá~íré d~é Gál~áxý B~úds+ b~láñc~s dáñ~s lés~ óréí~llés~.]

[Tráv~áíll~éz vó~tré r~ýthm~é ávé~c lá m~úsíq~úé ád~áptéé~]

[Sí vóús ñ’árrívéz pás à téñír éñ plácé dáñs lé cálmé, láísséz-vóús ápáísér pár úñé pláýlíst ávéc lés Gáláxý Búds+. Léúr réglágé Ámbíéñt Áwáré péút vóús áídér à élímíñér lés dístráctíóñs sáñs súpprímér lés sóñs ímpórtáñts, cómmé l’áppél téléphóñíqúé d’úñ próché óú úñ lívréúr qúí sóññé à lá pórté d’éñtréé. Qú’éñ péñsé Cát ¿ « J’áí úñé pláýlíst póúr qúásíméñt tóútés lés húméúrs. Jé méts més écóútéúrs, jé blóqúé tóút lé résté ét jé m’óffré úñ péú dé témps póúr móí. »]

[Grós~ pláñ~ súr l~á Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2 ró~sé áú~ póíg~ñét d~é Cát~ Méff~áñ. Lá~ fóñc~tíóñ~ dé cá~ptéú~r dé s~trés~s ést~ áffí~chéé.]

[Grós~ pláñ~ súr l~á Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2 ró~sé áú~ póíg~ñét d~é Cát~ Méff~áñ. Lá~ fóñc~tíóñ~ dé cá~ptéú~r dé s~trés~s ést~ áffí~chéé.]

[Mésú~réz v~ótré~ stré~ss]

[Cé ñ’ést pás úñ sécrét : lá prátíqúé dú ýógá péút ápáísér lé córps ét l’ésprít. Sí vóús vóús séñtéz pártícúlíèréméñt áñxíéúx(sé), ñótéz vótré ñívéáú dé stréss áváñt ét áprès vótré róútíñé à l’áídé dú cáptéúr dé stréss súr vótré Gáláxý Wátch Áctívé2. Rémárqúéz cómbíéñ vótré bíéñ-êtré s’ést réñfórcé ét éñrégístréz vós mésúrés póúr súrvéíllér vós prógrès qúótídíéñs dáñs lá rúbríqúé dés téñdáñcés.]

[Cát M~éffá~ñ sóú~rít é~ñ útí~lísá~ñt dé~s fóñ~ctíó~ñs sú~r sá G~áláx~ý Wát~ch Ác~tívé~2 rósé~ qú’él~lé pó~rté á~ú póí~gñét~. Éllé~ pórt~é égál~éméñ~t úñé~ páír~é dé G~áláx~ý Búd~s+ blá~ñcs d~áñs l~és ór~éíll~és.]

[Cát M~éffá~ñ sóú~rít é~ñ útí~lísá~ñt dé~s fóñ~ctíó~ñs sú~r sá G~áláx~ý Wát~ch Ác~tívé~2 rósé~ qú’él~lé pó~rté á~ú póí~gñét~. Éllé~ pórt~é égál~éméñ~t úñé~ páír~é dé G~áláx~ý Búd~s+ blá~ñcs d~áñs l~és ór~éíll~és.]

[Súív~éz vó~tré p~árcó~úrs j~úsqú~’à lá réú~ssít~é]

[Póúr Cát, lé súíví ést úñ móýéñ dé sé séñtír réspóñsáblé ét fíèré dé sá séáñcé, qúéllé qú’éllé sóít. Útílíséz l’ápplícátíóñ Sámsúñg Héálth súr vótré Gáláxý Wátch Áctívé2 póúr mésúrér vótré témps d’áctívíté, pártícípér à úñ défí dé ýógá mátíñál ávéc vós ámís óú útílísér lé pódómètré pérsóññél póúr ádóptér lé rýthmé párfáít. « Vóír lé résúltát glóbál dáñs l’ápplícátíóñ súscíté éñ móí úñ séñtíméñt dé grátítúdé d’ávóír úñ córps sáíñ cápáblé dé fáíré tóút célá », cóñfíé Cát.]

4

[Cómm~éñcé~z pár~ résp~írér~ próf~óñdém~éñt]

[Útílíséz lá fóñctíóñ Bréáthé* dé vótré Gáláxý Wátch Áctívé2 póúr gúídér cháqúé íñspírátíóñ ét vótré éxpírátíóñ áváñt dé cómméñcér vótré róútíñé. Cát cómméñcé sés séáñcés óú tóút týpé d’éñcháîñéméñt pár úñ tráváíl dé réspírátíóñ. Éllé íñspíré pár lé ñéz súr qúátré témps ét éxpíré pár lá bóúché súr qúátré témps. Ñ’óúblíéz pás d’hármóñísér vós móúvéméñts à vótré réspírátíóñ tóút áú lóñg dé l’éñtráîñéméñt.]
[Módí~fíéz~ sí ñéc~éssá~íré]

[Lá módífícátíóñ dés póstúrés ñ’ést pás résérvéé áúx débútáñts. Sí úñé póstúré ñ’ést pás ágréáblé, ádóptéz úñé váríáñté óú préñéz lá póstúré dé l’Éñfáñt à tóút móméñt. Sí vóús ávéz dés áccéssóírés cómmé úñ blóc, úñé láñíèré, úñ bólstér óú úñ cóússíñ, útílíséz-lés dé máñíèré à fácílítér lá póstúré.]
[Tráv~áíll~éz vó~tré r~ýthm~é ávé~c lá m~úsíq~úé ád~áptéé~]

[Sí vóús ñ’árrívéz pás à téñír éñ plácé dáñs lé cálmé, láísséz-vóús ápáísér pár úñé pláýlíst ávéc lés Gáláxý Búds+. Léúr réglágé Ámbíéñt Áwáré péút vóús áídér à élímíñér lés dístráctíóñs sáñs súpprímér lés sóñs ímpórtáñts, cómmé l’áppél téléphóñíqúé d’úñ próché óú úñ lívréúr qúí sóññé à lá pórté d’éñtréé. Qú’éñ péñsé Cát ¿ « J’áí úñé pláýlíst póúr qúásíméñt tóútés lés húméúrs. Jé méts més écóútéúrs, jé blóqúé tóút lé résté ét jé m’óffré úñ péú dé témps póúr móí. »]
[Mésú~réz v~ótré~ stré~ss]

[Cé ñ’ést pás úñ sécrét : lá prátíqúé dú ýógá péút ápáísér lé córps ét l’ésprít. Sí vóús vóús séñtéz pártícúlíèréméñt áñxíéúx(sé), ñótéz vótré ñívéáú dé stréss áváñt ét áprès vótré róútíñé à l’áídé dú cáptéúr dé stréss súr vótré Gáláxý Wátch Áctívé2. Rémárqúéz cómbíéñ vótré bíéñ-êtré s’ést réñfórcé ét éñrégístréz vós mésúrés póúr súrvéíllér vós prógrès qúótídíéñs dáñs lá rúbríqúé dés téñdáñcés.]
[Súív~éz vó~tré p~árcó~úrs j~úsqú~’à lá réú~ssít~é]

[Póúr Cát, lé súíví ést úñ móýéñ dé sé séñtír réspóñsáblé ét fíèré dé sá séáñcé, qúéllé qú’éllé sóít. Útílíséz l’ápplícátíóñ Sámsúñg Héálth súr vótré Gáláxý Wátch Áctívé2 póúr mésúrér vótré témps d’áctívíté, pártícípér à úñ défí dé ýógá mátíñál ávéc vós ámís óú útílísér lé pódómètré pérsóññél póúr ádóptér lé rýthmé párfáít. « Vóír lé résúltát glóbál dáñs l’ápplícátíóñ súscíté éñ móí úñ séñtíméñt dé grátítúdé d’ávóír úñ córps sáíñ cápáblé dé fáíré tóút célá », cóñfíé Cát.]

[Prêt(é~) à métt~ré lé~s cóñ~séíl~s dé C~át éñ~ prát~íqúé~ ¿ Clí~qúéz~ ící p~óúr á~ccédé~r à lá r~óútí~ñé có~mplèt~é dé 30 m~íñút~és, óú~ fáít~és déf~ílér~ póúr~ vóír~ úñé v~érsí~óñ pl~ús có~úrté~.]

[Úñé s~éáñcé~ débút~áñts~,
ídéál~é póú~r sé s~éñtí~r bíé~ñ]

[Cát M~éffá~ñ à géñ~óúx s~úr úñ~ tápí~s dé ý~ógá ñ~óír d~áñs s~óñ sá~lóñ. É~llé á~ lés g~éñóú~x écár~tés.]

[Cát M~éffá~ñ à géñ~óúx s~úr úñ~ tápí~s dé ý~ógá ñ~óír d~áñs s~óñ sá~lóñ. É~llé á~ lés g~éñóú~x écár~tés.]

[Éñtr~éz dá~ñs vó~tré é~spác~é]

[Ádóp~téz ú~ñé pó~sítí~óñ ñé~útré~ ét có~ñfór~tábl~é, ét p~réñé~z qúé~lqúé~s íñs~táñt~s póú~r vóú~s cóñ~céñt~rér s~úr vó~tré r~éspí~rátí~óñ ét~ vóús~ cóññ~écté~r à vót~ré có~rps. Í~ñspí~réz s~úr qú~átré~ témp~s ét é~xpír~éz sú~r qúá~tré t~émps~.]

[Cát M~éffá~ñ ést~ ássí~sé éñ~ táíl~léúr~, súr ú~ñ táp~ís dé~ ýógá~ ñóír~. Éllé~ régá~rdé s~á máí~ñ dró~íté d~íríg~éé vér~s lé c~íél, t~áñdí~s qúé~ sá má~íñ gá~úché~ sóút~íéñt~ lé pó~íds d~é sóñ~ córp~s súr~ lé tá~pís.]

[Cát M~éffá~ñ ést~ ássí~sé éñ~ táíl~léúr~, súr ú~ñ táp~ís dé~ ýógá~ ñóír~. Éllé~ régá~rdé s~á máí~ñ dró~íté d~íríg~éé vér~s lé c~íél, t~áñdí~s qúé~ sá má~íñ gá~úché~ sóút~íéñt~ lé pó~íds d~é sóñ~ córp~s súr~ lé tá~pís.]

[Écháú~fféz~-vóús~ ávéc~ dés ét~írém~éñts~ ássí~s]

[Cómm~éñcé~z pár~ dés ét~írém~éñts~ qúí ó~úvré~ñt lá~ póít~ríñé~ ét fó~ñt tr~áváí~llér~ cháq~úé côt~é dú có~rps. Ú~tílí~séz v~ós mú~sclé~s óbl~íqúé~s póú~r lév~ér lé~ brás~ gáúc~hé tó~út éñ~ fáís~áñt p~ívót~ér vó~tré b~ústé~ vérs~ lé cí~él. Rép~étéz d~é l’áú~tré c~ôté.]

[Cát M~éffá~ñ á lé~ vísá~gé tó~úrñé v~érs l~é sól~, éñ pó~stúr~é dé l~’Éñfá~ñt sú~r úñ t~ápís~ dé ýó~gá ñó~ír.]

[Cát M~éffá~ñ á lé~ vísá~gé tó~úrñé v~érs l~é sól~, éñ pó~stúr~é dé l~’Éñfá~ñt sú~r úñ t~ápís~ dé ýó~gá ñó~ír.]

[Ágéñ~óúíl~léz-v~óús]

[Cómméñcéz pár lá póstúré dé l’Éñfáñt (rémárqúé : ñ’hésítéz pás à vóús détéñdré dáñs cétté póstúré dès qúé vóús éñ résséñtéz lé bésóíñ). Lórsqúé vóús êtés prêt(é), méttéz-vóús à qúátré páttés ét étíréz dóúcéméñt lá cólóññé vértébrálé ávéc úñé séríé d’étíréméñts dáñs lá póstúré dú Chát-Váché.]

[Cát M~éffá~ñ lèvé~ lés b~rás á~ú-dés~sús d~é lá t~êté, má~íñs j~óíñt~és.]

[Cát M~éffá~ñ lèvé~ lés b~rás á~ú-dés~sús d~é lá t~êté, má~íñs j~óíñt~és.]

[Étíré~z ét d~ýñám~íséz~ vótr~é cór~ps]

[Cómm~éñcé~z vós~ sálú~tátí~óñs á~ú sól~éíl é~ñ lév~áñt l~és br~ás à l’í~ñspí~rátí~óñ. À l’é~xpír~átíó~ñ, plí~éz lé~s géñ~óúx é~ñ péñ~cháñ~t lé c~órps~ vérs~ l’ává~ñt. À l’í~ñspí~rátí~óñ sú~íváñ~té, lé~véz l~é bús~té ét~ métt~éz vó~s máí~ñs sú~r lés~ tíbí~ás pó~úr étí~rér l~á cól~óññé~ vért~ébrál~é.]

[Cát M~éffá~ñ, jám~bés ét~íréés~ éñ pó~stúr~é dé l~á Plá~ñché~ súr s~óñ tá~pís d~é ýóg~á ñóí~r]

[Cát M~éffá~ñ, jám~bés ét~íréés~ éñ pó~stúr~é dé l~á Plá~ñché~ súr s~óñ tá~pís d~é ýóg~á ñóí~r]

[Fáít~és tr~áváí~llér~ lé bú~sté é~t óúv~réz l~á póí~tríñ~é]

[Éxpíréz éñ récúláñt vós píéds póúr éñtrér éñ póstúré dé lá Pláñché. Rétéñéz vótré sóúfflé, púís báísséz lés géñóúx, éñ gárdáñt lés cóúdés près dú córps ét éñ vóús ábáíssáñt súr lé tápís. Pásséz súr lé « dós » dés órtéíls ét óúvréz lá póítríñé póúr ádóptér lá póstúré dú Bébé cóbrá.]

[Cát M~éffá~ñ éñ p~óstú~ré dú~ Chíé~ñ têté~ éñ bá~s, súr~ úñ tá~pís d~é ýóg~á ñóí~r]

[Cát M~éffá~ñ éñ p~óstú~ré dú~ Chíé~ñ têté~ éñ bá~s, súr~ úñ tá~pís d~é ýóg~á ñóí~r]

[Réñf~órcé~z vós~ brás~ ét vó~s épáú~lés]

[Répréñéz áppúí súr vós órtéíls éñ lés plíáñt ét rélévéz-vóús póúr éñtrér dáñs lá póstúré dú Chíéñ têté éñ bás. Réspíréz plúsíéúrs fóís ét ráméñéz l’úñ áprès l’áútré vós píéds vérs lés máíñs. Lévéz lá têté, plácéz lés máíñs súr vós tíbíás ét éxpíréz póúr ádóptér lá póstúré dé l’Étíréméñt íñtéñsé. Íñspíréz, lévéz lés máíñs vérs lé cíél. Éxpíréz, jóígñéz lés máíñs déváñt vótré cœúr. Répétéz lá séqúéñcé déúx fóís dé plús.]

[Cát M~éffá~ñ áll~óñgéé~ súr ú~ñ táp~ís dé~ ýógá~ ñóír~ dáñs~ lá pó~stúr~é dé S~hává~sáñá~, lés ý~éúx f~érmés~]

[Cát M~éffá~ñ áll~óñgéé~ súr ú~ñ táp~ís dé~ ýógá~ ñóír~ dáñs~ lá pó~stúr~é dé S~hává~sáñá~, lés ý~éúx f~érmés~]

[Détéñ~déz-v~óús á~véc l~á pós~túré~ dé Sh~ávás~áñá]

[Lés dérñíérs íñstáñts dé vótré séáñcé sóñt lés plús ímpórtáñts. Állóñgéz-vóús súr lé dós, dáñs úñé póstúré décóñtráctéé, brás ét jámbés téñdús ét écártés dáñs lá pósítíóñ lá plús cóñfórtáblé póúr vóús. Cóñcéñtréz-vóús súr vótré réspírátíóñ éñ réfléchíssáñt, répóséz-vóús ét láísséz-vóús cómplètéméñt állér.]

4

[Éñtr~éz dá~ñs vó~tré é~spác~é]

[Ádóp~téz ú~ñé pó~sítí~óñ ñé~útré~ ét có~ñfór~tábl~é, ét p~réñé~z qúé~lqúé~s íñs~táñt~s póú~r vóú~s cóñ~céñt~rér s~úr vó~tré r~éspí~rátí~óñ ét~ vóús~ cóññ~écté~r à vót~ré có~rps. Í~ñspí~réz s~úr qú~átré~ témp~s ét é~xpír~éz sú~r qúá~tré t~émps~.]
[Écháú~fféz~-vóús~ ávéc~ dés ét~írém~éñts~ ássí~s]

[Cómm~éñcé~z pár~ dés ét~írém~éñts~ qúí ó~úvré~ñt lá~ póít~ríñé~ ét fó~ñt tr~áváí~llér~ cháq~úé côt~é dú có~rps. Ú~tílí~séz v~ós mú~sclé~s óbl~íqúé~s póú~r lév~ér lé~ brás~ gáúc~hé tó~út éñ~ fáís~áñt p~ívót~ér vó~tré b~ústé~ vérs~ lé cí~él. Rép~étéz d~é l’áú~tré c~ôté.]
[Ágéñ~óúíl~léz-v~óús]

[Cómméñcéz pár lá póstúré dé l’Éñfáñt (rémárqúé : ñ’hésítéz pás à vóús détéñdré dáñs cétté póstúré dès qúé vóús éñ résséñtéz lé bésóíñ). Lórsqúé vóús êtés prêt(é), méttéz-vóús à qúátré páttés ét étíréz dóúcéméñt lá cólóññé vértébrálé ávéc úñé séríé d’étíréméñts dáñs lá póstúré dú Chát-Váché.]
[Étíré~z ét d~ýñám~íséz~ vótr~é cór~ps]

[Cómm~éñcé~z vós~ sálú~tátí~óñs á~ú sól~éíl é~ñ lév~áñt l~és br~ás à l’í~ñspí~rátí~óñ. À l’é~xpír~átíó~ñ, plí~éz lé~s géñ~óúx é~ñ péñ~cháñ~t lé c~órps~ vérs~ l’ává~ñt. À l’í~ñspí~rátí~óñ sú~íváñ~té, lé~véz l~é bús~té ét~ métt~éz vó~s máí~ñs sú~r lés~ tíbí~ás pó~úr étí~rér l~á cól~óññé~ vért~ébrál~é.]
[Fáít~és tr~áváí~llér~ lé bú~sté é~t óúv~réz l~á póí~tríñ~é]

[Éxpíréz éñ récúláñt vós píéds póúr éñtrér éñ póstúré dé lá Pláñché. Rétéñéz vótré sóúfflé, púís báísséz lés géñóúx, éñ gárdáñt lés cóúdés près dú córps ét éñ vóús ábáíssáñt súr lé tápís. Pásséz súr lé « dós » dés órtéíls ét óúvréz lá póítríñé póúr ádóptér lá póstúré dú Bébé cóbrá.]
[Réñf~órcé~z vós~ brás~ ét vó~s épáú~lés]

[Répréñéz áppúí súr vós órtéíls éñ lés plíáñt ét rélévéz-vóús póúr éñtrér dáñs lá póstúré dú Chíéñ têté éñ bás. Réspíréz plúsíéúrs fóís ét ráméñéz l’úñ áprès l’áútré vós píéds vérs lés máíñs. Lévéz lá têté, plácéz lés máíñs súr vós tíbíás ét éxpíréz póúr ádóptér lá póstúré dé l’Étíréméñt íñtéñsé. Íñspíréz, lévéz lés máíñs vérs lé cíél. Éxpíréz, jóígñéz lés máíñs déváñt vótré cœúr. Répétéz lá séqúéñcé déúx fóís dé plús.]
[Détéñ~déz-v~óús á~véc l~á pós~túré~ dé Sh~ávás~áñá]

[Lés dérñíérs íñstáñts dé vótré séáñcé sóñt lés plús ímpórtáñts. Állóñgéz-vóús súr lé dós, dáñs úñé póstúré décóñtráctéé, brás ét jámbés téñdús ét écártés dáñs lá pósítíóñ lá plús cóñfórtáblé póúr vóús. Cóñcéñtréz-vóús súr vótré réspírátíóñ éñ réfléchíssáñt, répóséz-vóús ét láísséz-vóús cómplètéméñt állér.]

[L’íñt~érfá~cé út~ílís~átéú~r réél~lé pé~út vá~ríér~. Ímág~és sí~múléé~s à dés~ fíñs~ d’íll~ústr~átíó~ñ.
*Lá d~íspó~ñíbí~líté d~é lá f~óñct~íóññ~álít~é Bréá~thé p~éút v~áríé~r éñ f~óñct~íóñ d~é l’áp~páré~íl, dé~ lá vé~rsíó~ñ dú s~ýstèm~é d’éx~plóí~tátí~óñ ét~ dú pá~ýs.]

[Páss~éz áú~ ñívé~áú sú~péríé~úr]

[Óptí~mísé~z vós~ séáñc~és d’é~xérc~ícé á~véc ú~ñé gá~mmé d~é pró~dúít~s éss~éñtí~éls p~óúr l~é fít~ñéss~, tóúj~óúrs~ sýñc~hróñ~ísés.]

[Gálá~xý S20 | S~20+ | S20 Últ~rá]

[ÉÑ SÁ~VÓÍR~ PLÚS~]

[Gálá~xý S20 R~ósé Ñ~úágé~, Gálá~xý S20+ B~léú Ñ~úágé~ ét Gá~láxý~ S20 Últ~rá 5G G~rís C~ósmí~qúé v~ús dé~ dós é~t sé c~hévá~úchá~ñt. Lé~s pró~dúít~s sóñ~t prés~éñtés~ côté à c~ôté áv~éc lé~ S20 éñ b~ás à gá~úché~.]

[Gálá~xý S20 R~ósé Ñ~úágé~, Gálá~xý S20+ B~léú Ñ~úágé~ ét Gá~láxý~ S20 Últ~rá 5G G~rís C~ósmí~qúé v~ús dé~ dós é~t sé c~hévá~úchá~ñt. Lé~s pró~dúít~s sóñ~t prés~éñtés~ côté à c~ôté áv~éc lé~ S20 éñ b~ás à gá~úché~.]

Galaxy buds+

[ÉÑ SÁ~VÓÍR~ PLÚS~]

[Phót~ó pró~dúít~ d’úñé~ páír~é dé G~áláx~ý Búd~s+ blé~ú cíé~l dáñ~s léú~r étúí~ bléú~ cíél~]

[Phót~ó pró~dúít~ d’úñé~ páír~é dé G~áláx~ý Búd~s+ blé~ú cíé~l dáñ~s léú~r étúí~ bléú~ cíél~]

Galaxy watch active2

[ÉÑ SÁ~VÓÍR~ PLÚS~]

[Phót~ó pró~dúít~ d’úñé~ Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 ñóí~ré, l’h~éúré~ íñdí~qúéé s~úr l’éc~ráñ d~é lá m~óñtr~é ést~ 10 h 08]

[Phót~ó pró~dúít~ d’úñé~ Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 ñóí~ré, l’h~éúré~ íñdí~qúéé s~úr l’éc~ráñ d~é lá m~óñtr~é ést~ 10 h 08]

[Cát M~éffá~ñ ést~ ássí~sé éñ~ táíl~léúr~, lés ý~éúx f~érmés~ ét lé~s páú~més j~óíñt~és, dá~ñs úñ~é pós~túré~ médít~átív~é.]

[Cát M~éffá~ñ ést~ ássí~sé éñ~ táíl~léúr~, lés ý~éúx f~érmés~ ét lé~s páú~més j~óíñt~és, dá~ñs úñ~é pós~túré~ médít~átív~é.]

[ÁVÉC~]

Gato meffan

[Próf~éssé~úré d~é ýóg~á, bló~gúéú~sé fí~tñés~s ét Ý~óúTú~béús~é dé L~óñdr~és.]

[@cátm~éffá~ñ]

[Lísé~z áús~sí cé~s árt~íclé~s]