Explorar

[Bíéñ~-êtré]

[S’éñt~ráîñé~r à lá m~áísó~ñ ávé~c dés~ óbjé~ts dé~ tóús~ lés j~óúrs~]

[Íñsú~fflé~z úñ p~éú dé~ créát~ívít~é dáñs~ vótr~é pró~grám~mé d’é~xérc~ícés~.]

[Lés póíds ét lés máchíñés sóphístíqúéés péúvéñt êtré útílés, máís íls ñé sóñt pás tóújóúrs ñécéssáírés. Ávéc úñ péú d’ímágíñátíóñ, vóús póúvéz fácíléméñt éfféctúér úñé séáñcé d’éñtráîñéméñt à lá máísóñ.

Póúr vóús áídér à vóús láñcér, ñóús ávóñs cómpílé úñé lísté d’éxércícés réálísáblés dáñs lé cóñfórt dé vótré máísóñ éñ útílísáñt dés óbjéts dú qúótídíéñ.]

[Móñt~ér lé~s ésc~álíé~rs]

[Éñ qúêté d’ídéés dé séáñcés cárdíó ¿ Sí vóús ávéz dés éscálíérs chéz vóús, móñtéz ét déscéñdéz-lés plúsíéúrs fóís. Éñ éffét, íl á été próúvé qúé móñtér dés éscálíérs brûlé plús dé cálóríés pár míñúté qúé lé jóggíñg. Ídéál póúr cóñtrôlér lé póíds ét réñfórcér lé tóñús múscúláíré, c’ést úñ éxércícé símplé máís éffícácé. Ét vóús póúvéz súívré vótré ñómbré dé pás ét d’étágés móñtés à l’áídé dé vótré Gáláxý Wátch Áctívé2.]

[Pómp~és có~ñtré~ lé mú~r]

[Vóús ñ’êtés pás fáñ dés pómpés clássíqúés ¿ Ñ’áýéz pás péúr : éssáýéz cóñtré lé múr. C’ést úñ éxcélléñt éxércícé póúr dévélóppér úñé básé sólídé ét vóús prépárér éñ vúé d’éñtráîñéméñts plús díffícílés. Íl súffít dé pósér lés máíñs cóñtré úñ múr ávéc lés brás áú ñívéáú dés épáúlés, légèréméñt écártés, púís dé réálísér úñé pómpé éñ pósítíóñ débóút.]

[Tráv~áíl d~és áb~dómí~ñáúx~ ávéc~ úñ lí~vré]

[Úñé ídéé póúr lés ámátéúrs dé lívrés. Sí vóús ñ’ávéz jámáís fáít d’éxércícé ét ñé póssédéz pás dé médécíñé-báll ñí dé dísqúé dé múscúlátíóñ, útílíséz l’úñ dé vós lívrés lés plús lóúrds. Íls sóñt párfáíts póúr fáíré tráváíllér vós ábdómíñáúx. Állóñgéz-vóús súr lé dós éñ plíáñt lés géñóúx ét plácéz lé lívré dáñs vós máíñs, téñdúés áú-déssús dé vótré póítríñé. Décólléz léñtéméñt lá têté, lé cóú ét lés épáúlés dú sól ét séñtéz vós músclés tráváíllér.
Póúr gárdér lé rýthmé ét bóóstér vótré ñívéáú d’éñérgíé, écóútéz vótré pláýlíst dé mótívátíóñ préféréé péñdáñt vótré séáñcé. Ávéc lés bássés púíssáñtés ét lés ñótés áígúës crístállíñés dés Gáláxý Búds+, vóús póúrréz vóús dóññér à fóñd ét áttéíñdré tóús vós óbjéctífs éñ músíqúé.]

[Díps~ súr ú~ñé ch~áísé~]

[Vóús sóúháítéz fáíré tráváíllér vós trícéps ¿ Éssáýéz lés díps súr úñé cháísé. Ásséýéz-vóús déváñt lá cháísé, plácéz lés máíñs dérríèré vóús súr lés cóíñs dé lá cháísé ét téñdéz lés jámbés. Éñsúíté, plíéz lés cóúdés póúr vóús ábáíssér ét téñdéz lés brás póúr vóús rélévér. Éfféctúéz plúsíéúrs répétítíóñs éñ gárdáñt úñ œíl súr vótré fréqúéñcé cárdíáqúé ávéc vótré Gáláxý Wátch Áctívé2.]

[Tráv~áíl d~és bí~céps~ ávéc~ dés b~óîtés~ dé có~ñsér~vé]

[Tóútés lés sállés dé spórt díspóséñt d’háltèrés. Sí vóús ñ’éñ ávéz pás à lá máísóñ, jétéz úñ œíl dáñs vós plácárds dé cúísíñé. Dés bóîtés dé sóúpé ét dé hárícóts féróñt l’áffáíré póúr vós fléxíóñs dé bícéps. Cómméñcéz pár lés cóñsérvés lés plús pétítés ét légèrés áváñt dé móñtér éñ táíllé ét éñ póíds.]

[Tórs~íóñs~ ávéc~ úñ má~ñché~ à bálá~í]

[Báláýér lé sól dé vótré cúísíñé ést úñé bóññé áctívíté phýsíqúé, máís éñ étáñt úñ péú plús créátíf ávéc lé báláí, vóús póúvéz áússí rédúíré vótré tóúr dé táíllé. Íl súffít dé lé téñír dérríèré vós épáúlés éñ pósítíóñ ássísé ét dé tóúrñér lé bústé dé gáúché à dróíté póúr tóñífíér lé háút dú córps.]

[Pómp~és áv~éc úñ~é máí~ñ súr~ úñ bá~llóñ~ dé bá~skét~]

[Vóús êtés fáñ dé báskét-báll ¿ Áprès qúélqúés páñíérs, vóús póúvéz fáíré dés pómpés ásýmétríqúés ávéc lé bállóñ. Éñ pósítíóñ dé pómpé trádítíóññéllé, plácéz úñé máíñ áú sól ét l’áútré súr vótré bállóñ dé báskét. Célá vóús áídérá à ámélíórér vótré cóórdíñátíóñ ét vótré séñs dé l’éqúílíbré. Fáítés qúélqúés séríés ét ñ’óúblíéz pás dé cóñsúltér vótré Gáláxý Wátch Áctívé2 póúr vóír lés cálóríés brûléés.]

[Fáít~és lé~ pléí~ñ d’ád~réñál~íñé á~véc
c~és és~séñt~íéls~ dé lá~ gámm~é Gál~áxý]

Galaxy watch active2

[ÉÑ SÁ~VÓÍR~ PLÚS~]
Galaxy watch active2 Galaxy watch active2

Galaxy buds+

[ÉÑ SÁ~VÓÍR~ PLÚS~]
Galaxy buds+ Galaxy buds+

[Lísé~z lés~ híst~óíré~s súí~váñt~és]

[Úñ pèr~é ét s~óñ fí~ls ál~lóñg~és súr~ lé vé~ñtré~ ; lé pèr~é tíé~ñt úñ~ smár~tphó~ñé gr~ís fó~ñcé éñ~ módé~ páýs~ágé. Í~ls só~úríé~ñt tó~ús lé~s déú~x éñ r~égár~dáñt~ l'écr~áñ dú~ téléph~óñé c~ómmé~ s'íl~s ádm~íráí~éñt ú~ñ spé~ctác~lé à lá~ máís~óñ.] [Úñ pèr~é ét s~óñ fí~ls ál~lóñg~és súr~ lé vé~ñtré~ ; lé pèr~é tíé~ñt úñ~ smár~tphó~ñé gr~ís fó~ñcé éñ~ módé~ páýs~ágé. Í~ls só~úríé~ñt tó~ús lé~s déú~x éñ r~égár~dáñt~ l'écr~áñ dú~ téléph~óñé c~ómmé~ s'íl~s ádm~íráí~éñt ú~ñ spé~ctác~lé à lá~ máís~óñ.]

[Bíéñ~-êtré]

[3 fáçóñ~s póú~r lés~ páré~ñts d~é réñ~fórc~ér lá~ sécúr~íté ñú~méríq~úé dé~ léúr~ fámí~llé]

[Prót~égéz v~ótré~ tríb~ú ávé~c cé p~láñ d~é sécú~ríté ñ~úmérí~qúé.]
[Íllú~strá~tíóñ~ dé bá~ñdé d~éssí~ñéé ré~présé~ñtáñ~t dés~ éñfá~ñts p~órtá~ñt dé~s sác~s à dós~ ét és~cálá~dáñt~ úñé s~éríé d~é télép~hóñé~s Gál~áxý S~20 ét dé~ Gálá~xý Tá~b S6 Lí~té.] [Íllú~strá~tíóñ~ dé bá~ñdé d~éssí~ñéé ré~présé~ñtáñ~t dés~ éñfá~ñts p~órtá~ñt dé~s sác~s à dós~ ét és~cálá~dáñt~ úñé s~éríé d~é télép~hóñé~s Gál~áxý S~20 ét dé~ Gálá~xý Tá~b S6 Lí~té.]

[Bíéñ~-êtré]

[Cómm~éñt l~ímít~ér lé~ témp~s d’écr~áñ dé~ vós é~ñfáñ~ts sá~ñs có~ñflí~ts]

[Gárd~éz lé~ cóñt~rôlé s~úr lé~ témp~s pás~sé pár~ vótr~é fám~íllé~ súr l~és áp~páré~íls él~éctr~óñíq~úés g~râcé à c~és qú~élqú~és ás~túcé~s.]

[Úñé f~émmé~ ést á~llóñ~géé sú~r lé d~ós sú~r úñ s~ól éñ~ bóís~, ávéc~ dés f~éútr~és, dé~s crá~ýóñs~, dé lá~ péíñ~túré~ ét d’á~útré~s fóú~rñít~úrés~ d’árt~ áútó~úr d’é~llé.] [Úñé f~émmé~ ést á~llóñ~géé sú~r lé d~ós sú~r úñ s~ól éñ~ bóís~, ávéc~ dés f~éútr~és, dé~s crá~ýóñs~, dé lá~ péíñ~túré~ ét d’á~útré~s fóú~rñít~úrés~ d’árt~ áútó~úr d’é~llé.]

[Bíéñ~-êtré]

[Óffr~éz-vó~ús úñ~ ñóúv~éáú s~óúff~lé cr~éátíf~]

[Úñ ló~ñg hí~vér p~éút é~ñdór~mír l~’éspr~ít áú~táñt~ qúé l~és mú~sclé~s. Ráf~ráîch~íssé~z-vóú~s dóñ~c lés~ ídéés~ ávéc~ cés é~xérc~ícés~ créát~ífs.​]
[Tróí~s fém~més d~áñs ú~ñ stú~díó d~é ýóg~á. Éll~és pó~rtéñ~t úñé~ téñú~é d’éñ~tráîñ~éméñ~t ét s~é tíé~ññéñ~t déb~óút á~véc l~és má~íñs é~ñ pós~ítíó~ñ dé p~ríèré~.] [Tróí~s fém~més d~áñs ú~ñ stú~díó d~é ýóg~á. Éll~és pó~rtéñ~t úñé~ téñú~é d’éñ~tráîñ~éméñ~t ét s~é tíé~ññéñ~t déb~óút á~véc l~és má~íñs é~ñ pós~ítíó~ñ dé p~ríèré~.]

[Bíéñ~-êtré]

[Dés t~ráck~érs f~ítñé~ss pó~úr ré~ñfór~cér v~ótré~ mótí~vátí~óñ ét~ rédúí~ré vó~tré á~ñxíét~é]

[Próg~réss~éz vé~rs vó~s óbj~éctí~fs fí~tñés~s éñ r~éíñvé~ñtáñ~t vót~ré fá~çóñ d’ú~tílí~sér l~és mó~ñíté~úrs d~’áctí~víté.]
[Cát M~éffá~ñ éñ p~óstú~ré dú~ Gúér~ríér~ 1 súr ú~ñ táp~ís dé~ ýógá~ ñóír~, dáñs~ úñ sá~lóñ l~úmíñ~éúx] [Cát M~éffá~ñ éñ p~óstú~ré dú~ Gúér~ríér~ 1 súr ú~ñ táp~ís dé~ ýógá~ ñóír~, dáñs~ úñ sá~lóñ l~úmíñ~éúx]

[Bíéñ~-êtré]

[Óptí~mísé~z vót~ré séá~ñcé d~é ýóg~á dé 30 m~íñút~és áv~éc Gá~láxý~]

[Cát M~éffá~ñ, pró~féss~éúré~ dé ýó~gá, pá~rtág~é sés~ óútí~ls ét~ cóñs~éíls~ préfér~és póú~r dés~ séáñc~és úl~trá é~ffíc~ácés~.]
[cléá~ñ phó~ñé tí~ps] [cléá~ñ phó~ñé tí~ps]

[Bíéñ~-êtré]

[Cómm~éñt m~áíñt~éñír~ l’hýg~íèñé d~é vót~ré tél~éphóñ~é]

[Vótr~é hýg~íèñé é~t cél~lé dé~ vós é~ffét~s pér~sóññ~éls é~t dé v~ótré~ éñví~róññ~éméñ~t vóú~s pró~tègé v~óús é~t vós~ próc~hés d~és rí~sqúé~s pót~éñtí~éls.]
[Úñé f~émmé~ fáís~áñt d~és pó~mpés~] [Úñé f~émmé~ fáís~áñt d~és pó~mpés~]

[Bíéñ~-êtré]

[S’éñt~ráîñé~r à lá m~áísó~ñ ávé~c dés~ óbjé~ts dé~ tóús~ lés j~óúrs~]

[Íñsú~fflé~z úñ p~éú dé~ créát~ívít~é dáñs~ vótr~é pró~grám~mé d’é~xérc~ícés~.]
[Scèñé~ éñ éx~téríé~úr d’ú~ñ jéú~ñé gá~rçóñ á~ssís~ súr ú~ñ bál~lóñ d~é bás~két r~égár~dáñt~ sóñ t~éléphó~ñé, áv~éc só~ñ pèré~ ássí~s dér~ríèré~ lúí] [Scèñé~ éñ éx~téríé~úr d’ú~ñ jéú~ñé gá~rçóñ á~ssís~ súr ú~ñ bál~lóñ d~é bás~két r~égár~dáñt~ sóñ t~éléphó~ñé, áv~éc só~ñ pèré~ ássí~s dér~ríèré~ lúí]

[Bíéñ~-êtré]

[5 chós~és à sá~vóír~ áváñ~t d’ác~hété~r sóñ~ prém~íér t~éléphó~ñé à úñ~ éñfá~ñt]

[Répóñ~sés à c~éúx q~úí sé~ démá~ñdéñ~t : lés~ téléph~óñés~ pórt~áblé~s sóñ~t-íls~ dáñg~éréú~x ¿]
[Úñé f~émmé~ vúé d~é dós~ próm~éñáñ~t sóñ~ chíé~ñ súr~ úñ pó~ñt lé~ mátí~ñ] [Úñé f~émmé~ vúé d~é dós~ próm~éñáñ~t sóñ~ chíé~ñ súr~ úñ pó~ñt lé~ mátí~ñ]

[Bíéñ~-êtré]

[Cómm~éñt b~rûlér~ dés c~álór~íés s~áñs é~ffór~ts]

[Dés é~xérc~ícés~ póúr~ pérd~ré dú~ póíd~s qúé~ vóús~ áúré~z hâté~ d’éss~áýér~.]
[Úñé v~úé ár~ríèré~ d'úñ~ hómm~é áss~ís sú~r úñ r~óché~r, súr~plóm~báñt~ úñé f~órêt p~áísí~blé á~véc ú~ñ lác~.] [Úñé v~úé ár~ríèré~ d'úñ~ hómm~é áss~ís sú~r úñ r~óché~r, súr~plóm~báñt~ úñé f~órêt p~áísí~blé á~véc ú~ñ lác~.]

[Bíéñ~-êtré]

[Cómm~éñt s~é débá~rrás~sér d~és má~úváí~sés h~ábít~údés~ líéés~ áú tél~éphóñ~é]

[6 ástú~cés p~óúr ú~ñé út~ílís~átíó~ñ éqúí~líbr~éé dé v~ótré~ smár~tphó~ñé.]

[*Cóñsúltéz tóújóúrs úñ próféssíóññél dé lá sáñté áváñt dé cómméñcér úñ ñóúvéáú prógrámmé dé fítñéss. Sóýéz prúdéñt lórsqúé vóús útílíséz úñ éqúípéméñt póúr fáíré dé l’éxércícé. Lés íñfórmátíóñs cóñtéñúés dáñs cét ártíclé ñé sóñt éñ áúcúñ cás déstíñéés à rémplácér úñé cóñsúltátíóñ médícálé.]