[Sáms~úñg h~éált~h]

[Bém-é~stár~ díárí~ó]

[* Ós dí~spós~ítív~ós é á~s ímá~géñs~ dé éc~rã sãó s~ímúl~ádós~ párá~ fíñs~ ílús~trát~ívós~. Á ÚX/Ú~Í pód~é vár~íár d~épéñ~déñd~ó dá v~érsãó~ dé só~ftwá~ré, dó~ módé~ló, dá~ régí~ãó é dé~ óútr~ós fá~ctór~és.]

[Éñér~gý sc~óré]
[Súgé~stõés~ dé bé~m-ést~ár]
[Sóñó~]

[Éñér~gý sc~óré.
Ó~ séú íñ~dícé~ dé pr~óñtí~dãó dí~áríó d~á Gál~áxý Á~Í

]

[Gírá~ ó séú~ bém-é~stár~ díárí~ó átr~ávés d~á Éñé~rgý S~córé~]

[Á Éñé~rgý S~córé~ é á méd~íçãó dí~áríá d~á súá~ éñér~gíá f~ísícá~ é méñ~tál é~ dé pr~óñtí~dãó. É út~ílíz~ádá á~ áñálí~sé dó~ séú s~óñó, d~á súá~ áctí~vídá~dé é d~á súá~ fréq~úêñcí~á cár~díácá~ párá~ cálc~úlár~ á súá~ póñt~úáçãó p~árá ó~ díá s~égúí~ñté á~péñá~s cóm~ Sáms~úñg G~áláx~ý wéá~rábl~és.1,2
]

[Mélh~óré á~ súá é~ñérg~íá có~m súg~éstõé~s pér~sóñá~lízá~dás]

[Ó qúé~ pódé~ fázé~r pár~á mél~hórá~r á sú~á póñ~túáçãó~¿ Réc~ébá s~úgés~tõés s~óbré~ cómó~ mélh~órár~ á Éñé~rgý S~córé~ tódó~s ós d~íás p~árá q~úé pó~ssá p~láñé~ár á s~úá ró~tíñá~ díárí~á é gé~rí-lá~ fácí~lméñ~té.1,2]

[Ás sú~ás sú~gést~õés dé~
Bém-é~stár~ pérs~óñál~ízád~ás

]

[Défí~ñá ó s~éú fó~có dé~ sáúdé~]

[Pérs~óñál~ízé á~s súá~s prí~óríd~ádés~ dé sá~údé pá~rá sé~ ájús~táré~m às sú~ás ñé~céss~ídád~és úñí~cás, q~úér q~úéír~á mél~hórá~r ós r~ésúl~tádó~s dó s~éú éx~ércíc~íó óú~ cómp~rééñ~dér m~élhó~r ó sé~ú sóñ~ó dé c~ádá ñ~óíté~.2]

[Récé~bá ác~óñsé~lhám~éñtó~ útíl s~óbré~ cómó~ átíñ~gír ó~s séú~s óbj~éctí~vós p~érsó~ñálí~zádó~s]

[Cóm b~ásé ñ~ós sé~ús có~mpór~támé~ñtós~ dé sá~údé dí~áríós~, sáíb~á máí~s sób~ré có~mó és~tá á pr~ógré~dír ñ~á súá~ jórñ~ádá d~é bém~-éstá~r- Ás S~úgés~tõés d~é bém~-éstá~r ápr~éséñ~tám m~éñsá~géñs~ dé íñ~fórm~áçãó dé~tálh~ádás~ útíl~ízáñ~dó dá~dós á~cúmú~ládó~s dó S~ámsú~ñg Hé~álth~.2
]

[Íñfó~rmáçõé~s pér~sóñá~lízá~dás d~é sóñ~ó]

[Désc~úbrá~. súá P~óñtú~áçãó dé~ sóñó~]

[Mélh~óré ó~ séú s~óñó c~óñhé~céñd~ó ó sé~ú tém~pó dé~ sóñó~, témp~ó pás~sádó~ ém cá~dá fá~sé dó~ sóñó~ é ó sé~ú móv~íméñ~tó có~rpór~ál dú~ráñt~é á ñó~íté.3]

[Párá~ úmá m~élhó~r ñóí~té dé~ sóñó~]

[Sáíb~á máí~s sób~ré á s~úá fr~éqúêñ~cíá c~árdíá~cá, fá~sés d~é sóñ~ó, dét~écçãó d~é rés~sóñá~r é má~ís¡3,4

* Ñ~ívéís~ dé óx~ígéñí~ó ñó s~áñgú~é, Fré~qúêñc~íá cá~rdíác~á, Dét~écçãó d~é rés~sóñá~r, Tém~pérá~túrá~ dá pé~lé é F~ásés~ dó só~ñó.
]

[Cóác~híñg~ dé só~ñó]

[Régí~sté é~ áñál~ísé ó~s séú~s pád~rõés d~é sóñ~ó, déf~íñá é~ sígá~ óbjé~ctív~ós dí~áríós~ párá~ úmá m~élhó~r ñóí~té dé~ sóñó~ cóm ó~ Cóác~híñg~ dé só~ñó.5
]

[Á hár~móñí~zár á~ súá j~órñá~dá dé~ sáúdé~]

[Ácéd~á é gí~rá íñ~fórm~áçõés á~bráñ~géñt~és só~bré á~ súá s~áúdé é~ sóbr~é ó bé~m-ést~ár gé~rál á~tráv~és dá á~plíc~áçãó Sá~msúñ~g Héá~lth ñ~ós sé~ús dí~spós~ítív~ós Sá~msúñ~g Gál~áxý. Í~ñtég~ré íñ~fórm~áçõés d~étál~hádá~s pár~á pró~gréd~ír ém~ díré~cçãó áó~s séú~s óbj~éctí~vós d~é bém~-éstá~r.]

  • [*Réqú~ér á á~plíc~áçãó Sá~msúñ~g Héá~lth v~érsãó~ 6.24 óú pó~stér~íór.]
  • [*Ó Gál~áxý W~átch~7 tém d~é sér~ émpá~rélh~ádó c~óm úm~ smár~tphó~ñé Sá~msúñ~g Gál~áxý c~óm Áñ~dróí~d 11.]

[Móñí~tórí~zé é m~élhó~ré ó s~éú bé~m-ést~ár]

[Fáçá á~ súá p~róprí~á rót~íñá d~é éxé~rcící~ó]

[Críé~ á súá~ própr~íá ró~tíñá~ dé éx~ércíc~íó có~m ós s~éús é~xérc~ícíós~ préf~éríd~ós. Sí~gá-ós~ párá~ álcá~ñçár ó~s séú~s óbj~éctí~vós d~é fít~ñéss~.]

[* Dísp~óñívé~l ñá s~éríé G~áláx~ý Wát~ch4 é m~ódél~ós pó~stér~íóré~s. Réq~úér á~ áplí~cáçãó S~ámsú~ñg Hé~álth~ vérs~ãó 6.27 óú p~ósté~ríór~.]

[Défí~ñá á s~úá Zó~ñá dé~ Fréq~úêñcí~á Cár~díácá~]

[Éxér~cíté~-sé à sú~á cáp~ácíd~ádé d~é fít~ñéss~ ídéá~l pár~á álc~áñçár~ ós sé~ús ób~jéct~ívós~ dé éx~ércíc~íó. Có~m á Sér~íé Gá~láxý~ Wátc~h, tém~ á flé~xíbí~lídá~dé dé~ défí~ñír á~ súá Z~óñá d~é FC P~érsó~ñálí~zádá~ párá~ álcá~ñçár ó~s séú~s óbj~éctí~vós d~é sáúd~é é bé~m-ést~ár.]

[Sáíb~á máí~s]
  • [* Ás Zóñás dé fréqúêñcíá cárdíácá déstíñám-sé ápéñás á fíñs dé géstãó dá sáúdé gérál é dé fítñéss. Ñãó sé déstíñám á sér útílízádás ñá détécçãó, díágñóstícó óú trátáméñtó dé qúálqúér cóñdíçãó médícá óú dóéñçá. Ás médíçõés sãó ápéñás párá súá référêñcíá péssóál. Cóñsúlté úm prófíssíóñál médícó párá óbtér ácóñsélháméñtó.]
  • [* Ás défíñíçõés dé zóñá dé sáúdé pérsóñálízádá éstãó díspóñívéís ñó Gáláxý Wátch (Gáláxý Wátch4 é módélós póstéríórés cóm Sámsúñg Héálth 6.24 óú póstéríór íñstáládó). Párá médír ó íñtérváló dás súás zóñás dé fréqúêñcíá cárdíácá, térá dé córrér ñó éxtéríór dúráñté, péló méñós, 10 míñútós, á úm rítmó cóñstáñté dé, péló méñós, 4 km/h."]
  • [* Tódós ós sérvíçós, récúrsós, fúñcíóñálídádés, cóñtéúdós, íñtérfácés dé útílízádór é béñéfícíós áqúí déscrítós pódém sér áltérádós sém ávísó prévíó é á súá díspóñíbílídádé pódé váríár cóñsóáñté ó páís óú á régíãó, ó módéló dó díspósítívó é dá vérsãó dó sístémá ópérátívó/Óñé ÚÍ é á ópérádórá.]

[Défí~ñá ó s~éú pé~rcúr~só é d~ésfr~úté d~ó séú~ éxér~cícíó~]

[Ímpó~rté ó~ séú p~ércú~rsó p~ré-déf~íñíd~ó (fór~mátó~ GPX*) p~árá ó~ séú G~áláx~ý Wát~ch é f~áçá ó p~ércú~rsó.
* G~PX (Fó~rmát~ó dé T~rócá~ GPS): F~órmá~tó dé~ fích~éíró~ gérá~l cóñ~téñd~ó dád~ós dé~ lócá~lízá~çãó é, óp~cíóñ~álmé~ñté, é~lévá~çãó, tém~pó é ó~útrá~s íñf~órmá~çõés.
]

[Sáíb~á máí~s]
  • [* Dísp~óñívé~l qúá~ñdó ú~m fíc~héír~ó dé p~ércú~rsó ñ~ó fór~mátó~ GPX é í~mpór~tádó~ párá~ ó mód~ó Cám~íñhá~dá, Có~rríd~á, Cíc~lísm~ó óú C~ámíñ~hádá~ ém tr~ílhó~ é é déf~íñíd~ó úm p~ércú~rsó ñ~ás dé~fíñí~çõés dó~ Sáms~úñg H~éált~h.]
  • [* Dísp~óñívé~l ápé~ñás ñ~ó Gál~áxý W~átch~5 Pró é~ ñó Gá~láxý~ Wátc~h Últ~rá.]

[Áúmé~ñté á~ súá V~élóc~ídád~é ñó C~íclí~smó c~óm á F~TP pé~rsóñ~álíz~ádá*]

[Áúmé~ñté á~ véló~cídá~dé dá~ súá p~édál~ádá. L~ígúé~ úm có~ñtád~ór dé~ pótêñ~cíá á~ó séú~ smár~tphó~ñé Sá~msúñ~g Gál~áxý é~ méçá á~ súá F~TP ém~ 10 míñú~tós g~ráçás~ à Gálá~xý ÁÍ~.
Défí~ñá á í~ñtéñ~sídá~dé dó~ séú é~xérc~ícíó d~é cíc~lísm~ó cóm~ básé~ ñá sú~á FTP~ párá~ mélh~órár~ ó séú~ désé~mpéñ~hó.
]

  • [* FTP (Pótêñcíá dé Límíár Fúñcíóñál): Qúáñtídádé máxímá dé pótêñcíá sústéñtávél ñúm límíté dé témpó. Répréséñtá ó ñívél máís élévádó dé pótêñcíá pródúzídá qúé cóñségúé máñtér sém fádígá rápídá. Ésté válór sérvé dé íñdícádór ímpórtáñté dó ñívél dé fítñéss físícó dé úmá péssóá é dó éstádó dó tréíñó.]
  • [* Párá~ cálc~úlár~ dé fó~rmá p~récí~sá á s~úá FT~P (Pót~êñcíá~ dé Lí~míár~ Fúñc~íóñá~l), líg~úé ó s~éú sm~ártp~hóñé~ Sáms~úñg G~áláx~ý á úm~ médí~dór d~é pót~êñcíá~ dé bí~cícl~étá. P~árá r~ésúl~tádó~s áíñ~dá mé~lhór~és, ém~páré~lhé ó~ séú G~áláx~ý Wát~ch có~m ó sé~ú smá~rtph~óñé.]
  • [* Á FTP é médídá áútómátícáméñté dúráñté éxércícíós dé cíclísmó íñtéñsós dúráñté, péló méñós, 4 míñútós cóm úm médídór dé pótêñcíá lígádó à bícíclétá. Cádá éxércícíó ádícíóñál fórñécé válórés dé FTP máís précísós é pérsóñálízádós cóm álgórítmós dé ápréñdízágém dé máqúíñá.]
  • [* Médí~dór d~é pót~êñcíá~ véñd~ídó s~épár~ádám~éñté~.]

[Álcá~ñcé ó~ séú ó~bjéc~tívó~ dé fí~tñés~s dé f~órmá~ éfíc~íéñt~é cóm~ á Cóm~pósí~çãó Cór~pórá~l]

[Méçá á~ Cómp~ósíçãó~ Córp~órál~]

[Vérí~fíqú~é á sú~á cóm~pósí~çãó cór~pórá~l (pés~ó, gór~dúrá~ córp~órál~ é músc~úló é~sqúé~létíc~ó) cóm~ ó séú~ Gálá~xý Wá~tch. M~áñté~ñhá ó~ séú c~órpó~ sáúd~ávél v~éríf~ícáñ~dó ré~gúlá~rméñ~té.]

  • [* Déstíñá-sé ápéñás áó bém-éstár gérál é à bóá fórmá físícá. Ñãó sé déstíñá á sér útílízádó ñá détécçãó, díágñóstícó óú trátáméñtó dé qúálqúér cóñdíçãó médícá óú dóéñçá. Ás médíçõés sãó ápéñás párá súá référêñcíá péssóál. Cóñsúlté úm prófíssíóñál médícó párá óbtér ácóñsélháméñtó.]
  • [* Dísp~óñívé~l ápé~ñás ñ~á sérí~é Gál~áxý W~átch~4 é pós~térí~órés~.]

[Défí~ñá ós~ óbjé~ctív~ós pá~rá ó s~éú có~rpó]

[Défí~ñá ós~ séús~ óbjé~ctív~ós (dá~tá, pé~só, gó~rdúr~á cór~pórá~l é mús~cúló~ ésqú~élétí~có). Sãó~ dádá~s súg~éstõé~s qúé~ ó írãó~ ájúd~ár á á~lcáñ~çár ós~ séús~ óbjé~ctív~ós.]

  • [* Déstíñá-sé ápéñás áó bém-éstár gérál é à bóá fórmá físícá. Ñãó sé déstíñá á sér útílízádó ñá détécçãó, díágñóstícó óú trátáméñtó dé qúálqúér cóñdíçãó médícá óú dóéñçá. Ás médíçõés sãó ápéñás párá súá référêñcíá péssóál. Cóñsúlté úm prófíssíóñál médícó párá óbtér ácóñsélháméñtó.]
  • [* Dísp~óñívé~l ápé~ñás ñ~á sérí~é Gál~áxý W~átch~4 é pós~térí~órés~.]

[Mélh~óré á~ súá v~ídá]

[Álcá~ñcé ó~s séú~s óbj~éctí~vós j~úñtá~méñt~é cóm~ ámíg~ós é f~ámíl~íáré~s]

[Álcáñcé ós séús óbjéctívós dé fórmá físícá dé úm módó dívértídó é íñtéráctívó cóm á Sámsúñg Héálth. Órgáñízé úmá cómpétíçãó ámístósá cóm ámígós é fámílíárés párá qúé cádá péssóá sé síñtá réspóñsávél pélós séús réspéctívós óbjéctívós é cóñsígá cúmprí-lós mélhór.]

[Ápré~ñdá c~óm ós~ éspé~cíál~ístá~s]

[Á rótíñá próvócá-lhé cáñsáçó¿ Á Sámsúñg Héálth prépáróú vídéós cóm tréíñádórés éspécíálízádós qúé írãó éñsíñár-lhé ñóvós prógrámás dé fórmá físícá, íñclúíñdó álóñgáméñtós, pérdá dé pésó, áúméñtó dé résístêñcíá é múító máís. É éxáctáméñté ó qúé précísá párá rétómár ó rítmó. Récébá cóméñtáríós ém témpó réál dó séú rélógíó éñqúáñtó fáz éxércícíó. Ágórá, pódé ácómpáñhár á súá fréqúêñcíá cárdíácá é ás súás cálóríás ñó écrã.]

[Léíá~ á hís~tóríá~ cómp~létá~]

[* Réqú~ér út~ílíz~áçãó dó~ Gálá~xý Wá~tch d~úráñ~té á é~xécú~çãó dé ú~m pró~grám~á dé f~órmá~ físíc~á ñá S~ámsú~ñg Hé~álth~.]

[Vámó~s tér~míñá~r trá~ñqúí~lámé~ñté ó~ díá c~óm ál~gúmá~ réfl~éxãó]

[Réláxé ó córpó, á méñté é á álmá. Déscúbrá á médítáçãó pódérósá fórñécídá pélá Cálm qúé írá ájúdár á álívíár ó stréss áó lóñgó dó díá. Ácábé ó séú díá tráñqúíláméñté cóm réfléxãó é sósségúé á súá méñté cóm músícá cálmáñté é cóñtéúdós dé hístóríás qúé írãó ájúdár á ádórmécér*.]

  • [* Cóm ó~s Gál~áxý B~úds, É~xpér~íéñc~íé úm~ témp~ó dé á~téñçãó~ pléñ~á máí~s ímé~rsív~á cóm~ úm sí~mplé~s tóq~úé, óñ~dé qú~ér qú~é ést~éjá. (D~íspó~ñívél~ ñá sér~íé Gá~láxý~ Búds~3)]
  • [* Dísp~ósít~ívós~ véñd~ídós~ sépá~rádá~méñt~é.]
  • [* Álgú~ñs có~ñtéúd~ós pó~dém t~ér cú~stós~ ádíc~íóñá~ís é é ñ~écés~sáríó~ íñíc~íár s~éssãó~ ñá có~ñtá d~á Cál~m.]

[Ó ápó~íó qú~é qúé~r]

[Á Móñítórízáçãó dó Cícló Méñstrúál cóm técñólógíá dá Ñátúrál Cýclés° ájúdá á cómprééñdér ós áspéctós úñícós dá géstãó dó séús síñtómás rélácíóñádós cóm á sáúdé éñqúáñtó lhé dá íñfórmáçõés pérsóñálízádás é cóñtéúdós édúcátívós. Ó téléfóñé Gáláxý é ó Gáláxý Wátch éstãó ágórá próñtós á ápóíár ás múlhérés qúé ámámós ém cádá pássó dó séú cámíñhó.]

[Vócê é ó~ qúé c~ómé]

[Críé hábítós álíméñtárés sáúdávéís régístáñdó ás súás réféíçõés é láñchés díáríós cóm á Sámsúñg Héálth. Déscúbrá ós séús hábítós álíméñtárés cóm básé ñá íñgéstãó dé vítámíñás é ñútríéñtés dúráñté ó díá é PFGÁs* médídós péló Gáláxý Wátch, é tómé médídás párá úmá díétá máís éqúílíbrádá.]

  • [* Ós PF~GÁs (P~ródú~tós F~íñáí~s dé G~lícá~çãó Ává~ñçádá~) sãó mé~dídó~s pél~á sérí~é Gál~áxý W~átch~7 é mód~élós~ póst~éríó~rés. (*Á~ fúñçãó~ lábs~)]
  • [* Ó íñdícé dé PFGÁs útílízá ó séñsór ótícó dé bíó-síñáís ñá séríé Gáláxý Wátch7 qúé fúñcíóñá ñós límítés défíñídós pélós régúláméñtós dé ségúráñçá ÍÉC62471. Ñó éñtáñtó, ás péssóás cóm pélé fótó-séñsívél pódém tér réácçõés ádvérsás à lúz, cómó déscólóráçãó dá pélé óú érúpçãó cútâñéá. Dévé évítár úsár éstá fúñcíóñálídádé sé séñtír síñtómás dé fótó-séñsíbílídádé.]

[Mélh~óré ú~má Éx~pérí~êñcíá~ dé Sá~údé Pá~rtíl~hádá~]

[Ápóí~é á cá~pácí~dádé~ dé pá~rtíl~hár í~ñfór~máçõés~ dé sá~údé có~m fám~ílíá~rés, c~ómó ó~ ñúmér~ó dé p~ássó~s, éxé~rcící~ó é só~ñó.
Ré~véjá~ á pár~tílh~á é á c~ómúñ~ícáçãó~ dás í~ñfór~máçõés~ dé sá~údé dá~ fámíl~íá áó~ íñcó~rpór~ár fú~ñçõés s~ócíá~ís.]

  • [* Dísp~óñívé~l qúá~ñdó c~ríá ú~m grú~pó dé~ fámíl~íá ñá~ súá S~ámsú~ñg ác~cóúñ~t; ós m~émbr~ós ré~gíst~ádós~ déss~é grú~pó pó~dém p~ártí~lhár~ é péd~ír íñ~fórm~áçõés d~é sáúd~é.]
  • [* Sé dé~íxár~ dé qú~érér~ párt~ílhá~r ás s~úás í~ñfór~máçõés~ óú ás~ íñfó~rmáçõé~s dá s~úá fá~mílíá~, ás íñ~fórm~áçõés é~xíst~éñté~s sér~ãó élí~míñá~dás é~ á pár~tílh~á éxp~írár~á.]
  • [* Ó ácé~ssó á~ íñfó~rmáçõé~s dé s~áúdé d~é úmá~ críá~ñçá ré~qúér~ ó cóñ~séñt~íméñ~tó dé~ úm tú~tór.]
  • [* Sé á í~ñáct~ívíd~ádé d~úrár~ 90 díás~, ás íñ~fórm~áçõés s~ãó ímé~díát~áméñ~té él~ímíñ~ádás~ é á pá~rtíl~há éx~pírá~.]

[Cómó~ útíl~ízár~]

[Éñcó~ñtré~ fórm~ás sí~mplé~s dé ú~tílí~zár á~ Sáms~úñg H~éált~h.]

[Páss~ó 1]

[Cóñf~ígúr~é ó Có~áchí~ñg dé~ sóñó~ ñó sm~ártp~hóñé~]

[Íñíc~íé ó p~rógr~ámá c~óm úm~ qúés~tíóñ~áríó r~ápídó~.
Úsé ó~ Gálá~xý Wá~tch d~úráñ~té úm~á sém~áñá é~ñqúá~ñtó d~órmé~. Ístó~ írá áj~údár~ á réc~ólhé~r dád~ós dé~ Sóñó~ dé úm~á sém~áñá.]

  • [* Réqú~ér úm~ míñím~ó dé 7 d~íás d~é rég~ístó~s dé s~óñó (í~ñclú~íñdó~ ñóít~és dé~ díás~ dé tr~ábál~hó é d~é dés~cáñs~ó) pár~á íñí~cíár~ ó Cóá~chíñ~g dé s~óñó. Ó~ sóñó~ é régí~stád~ó áút~ómát~ícám~éñté~ qúáñ~dó ús~á ó Gá~láxý~ Wátc~h dúr~áñté~ á ñóí~té.]
  • [* Dísp~óñívé~l ém m~ódél~ós dá~ séríé~ Gálá~xý Wá~tch4 é~ póst~éríó~rés.]

[Páss~ó 2]

[Désc~úbrá~ ó séú~ típó~ dé só~ñó]

[Dépó~ís dé~ cóñc~lúír~ ó qúé~stíó~ñáríó~ é rég~ístá~r dád~ós dé~ úmá s~émáñ~á dé s~óñó, c~óñsé~gúír~á désc~óbrí~r ó sé~ú típ~ó dé s~óñó é~ íñíc~íár ú~m pró~grám~á dé C~óách~íñg d~é sóñ~ó dé 4 á~ 5 sémá~ñás q~úé sé~ ádéq~úá á s~í.]

  • [* Réqú~ér úm~ míñím~ó dé 7 d~íás d~é rég~ístó~s dé s~óñó (í~ñclú~íñdó~ ñóít~és dé~ díás~ dé tr~ábál~hó é d~é dés~cáñs~ó) pár~á íñí~cíár~ ó Cóá~chíñ~g dé s~óñó. Ó~ sóñó~ é régí~stád~ó áút~ómát~ícám~éñté~ qúáñ~dó ús~á ó Gá~láxý~ Wátc~h dúr~áñté~ á ñóí~té.]
  • [* Dísp~óñívé~l ém m~ódél~ós dá~ séríé~ Gálá~xý Wá~tch4 é~ póst~éríó~rés.]

[Páss~ó 3]

[Mélh~óré ó~ séú s~óñó]

[Sér-l~hé-ãó d~ádás~ míss~õés dé~ Sóñó~, cóm ñ~ótíf~ícáçõé~s, qúé~ ájúd~árãó á~ mélh~órár~ ós sé~ús háb~ítós~ dé só~ñó. Sí~gá ós~ páss~ós dó~ Cóác~híñg~ dé só~ñó é l~éíá ó~s árt~ígós~ récó~méñd~ádós~ párá~ óbté~r súg~éstõé~s pár~á ájú~dár á~ gérí~r mél~hór ó~ séú s~óñó.]

  • [* Réqú~ér úm~ míñím~ó dé 7 d~íás d~é rég~ístó~s dé s~óñó (í~ñclú~íñdó~ ñóít~és dé~ díás~ dé tr~ábál~hó é d~é dés~cáñs~ó) pár~á íñí~cíár~ ó Cóá~chíñ~g dé s~óñó. Ó~ sóñó~ é régí~stád~ó áút~ómát~ícám~éñté~ qúáñ~dó ús~á ó Gá~láxý~ Wátc~h dúr~áñté~ á ñóí~té.]
  • [* Dísp~óñívé~l ém m~ódél~ós dá~ séríé~ Gálá~xý Wá~tch4 é~ póst~éríó~rés.]

[Páss~ó 4]

[Álcá~ñcé ó~ séú ó~bjéc~tívó~ dé só~ñó]

[Sígá~ ó pró~grám~á dó C~óách~íñg d~é sóñ~ó pár~á áúm~éñtá~r á sú~á póñ~túáçãó~ dé só~ñó.
Vé~rífí~qúé ó~s rés~últá~dós d~á áñál~ísé d~é Sóñ~ó dé s~été d~íás á~ cádá~ sémá~ñá. É q~úáñd~ó ó pé~ríódó~ dé Có~áchí~ñg dé~ sóñó~ térm~íñár~, pódé~ vér á~s ált~éráçõé~s réá~lízá~dás.]

  • [* Réqú~ér úm~ míñím~ó dé 7 d~íás d~é rég~ístó~s dé s~óñó (í~ñclú~íñdó~ ñóít~és dé~ díás~ dé tr~ábál~hó é d~é dés~cáñs~ó) pár~á íñí~cíár~ ó Cóá~chíñ~g dé s~óñó. Ó~ sóñó~ é régí~stád~ó áút~ómát~ícám~éñté~ qúáñ~dó ús~á ó Gá~láxý~ Wátc~h dúr~áñté~ á ñóí~té.]
  • [* Dísp~óñívé~l ém m~ódél~ós dá~ séríé~ Gálá~xý Wá~tch4 é~ póst~éríó~rés.]

[Páss~ó 1]

[Críá~r rót~íñá d~é éxé~rcící~ó]

[Júñt~é úmá~ séríé~ dé éx~ércíc~íós p~árá c~ríár~ úmá r~ótíñ~á dé é~xérc~ícíó p~érsó~ñálí~zádá~.]

[Páss~ó 2]

[Ádíc~íóñá~r máí~s éxé~rcící~ós]

[Ádíc~íóñé~ máñú~álmé~ñté s~éssõé~s dé á~qúéc~íméñ~tó é d~é dés~cómp~réss~ãó.
Pód~é útí~lízá~r á óp~çãó dé d~éfíñ~íçõés d~é Cír~cúít~ós pá~rá dé~térm~íñár~ qúáñ~tás v~ézés~ qúér~ répé~tír c~ádá é~xérc~ícíó é~ á rót~íñá ñ~á tót~álíd~ádé.
]

[Páss~ó 3]

[Íñíc~íár á~ míñh~á rót~íñá d~é éxé~rcící~ó]

[Désf~rúté~ dó sé~ú éxé~rcící~ó. Síg~á é ré~gíst~é á sú~á rót~íñá d~é éxé~rcící~ó cóm~ básé~ ñós s~éús ó~bjéc~tívó~s é ñó~ ñúmér~ó dé c~írcú~ítós~ qúé d~éfíñ~íú.]

[* Ápéñ~ás sé~rá rég~ístá~dá á d~úráçãó~ párá~ álgú~ñs éx~ércíc~íós s~é íñí~cíár~ ó rég~ístó~ á pár~tír d~ó séú~ télé~fóñé~. Détá~lhés~ cómó~ séríé~s, rép~étíçõé~s é pé~só pó~dém s~ér íñ~tród~úzíd~ós áp~ós ó éx~ércíc~íó.]

[Páss~ó 1]

[Vérí~fíqú~é á sú~á Zóñ~á dé F~C (Fré~qúêñc~íá Cá~rdíác~á) cóm~ ó Gál~áxý W~átch~]

[Éscó~lhá ó~ séú t~ípó d~é éxé~rcící~ó pré~férí~dó (Có~rríd~á), é íñ~ícíá~r tóc~áñdó~ ém [Dé~fíñí~çõés] qú~áñdó~ á cóñ~tágé~m déc~résc~éñté~ íñíc~íár. Á~ctív~é ó gú~íá Zó~ñá FC~ é cóm~écé ú~má có~rríd~á dé 10 m~íñút~ós ñó~ módó~ dé éx~ércíc~íó.]

  • [* Dísp~óñívé~l ápé~ñás ñ~á sérí~é Gál~áxý W~átch~4 é pós~térí~órés~.]
  • [* Á fúñ~çãó Zóñ~á dé F~C Pér~sóñá~lízá~dá áp~éñás~ éstá d~íspó~ñívél~ ñó mó~dó Có~rríd~á.]
  • [* Párá~ áctú~álíz~ár ós~ íñté~rvál~ós dé~ cádá~ Zóñá~ dé FC~ párá~ córr~ér có~m bás~é ñás~ cápá~cídá~dés c~árdí~ópúl~móñá~rés, é ñ~écés~sáríó~ córr~ér ñó~ éxté~ríór~ máís~ dé 10 mí~ñútó~s á úm~á vél~ócíd~ádé c~óñst~áñté~ dé 4km~/h óú s~úpér~íór.]

[Páss~ó 2]

[Défí~ñá Zó~ñás d~é FC p~érsó~ñálí~zádá~s pár~á sí]

[Íñíc~íé ó s~éú éx~ércíc~íó có~méçáñ~dó pé~lá sú~á Zóñ~á dé F~C pér~sóñá~lízá~dá é m~óñít~óríz~é á sú~á Zóñ~á dé F~C ñá p~árté~ íñfé~ríór~.]

  • [* Dísp~óñívé~l ápé~ñás ñ~á sérí~é Gál~áxý W~átch~4 é pós~térí~órés~.]
  • [* Á fúñ~çãó Zóñ~á dé F~C Pér~sóñá~lízá~dá áp~éñás~ éstá d~íspó~ñívél~ ñó mó~dó Có~rríd~á.]

[Páss~ó 3]

[Éñcó~ñtré~ ó séú~ próg~réss~ó dé f~ítñé~ss]

[Móñí~tórí~zé ós~ séús~ résú~ltád~ós dó~ éxér~cícíó~ ñó sé~ú rél~ógíó ó~ú smá~rtph~óñé.]

[Páss~ó 1]

[Émpá~rélh~ár ó á~céss~óríó m~édíd~ór dé~ pótêñ~cíá]

[Lígú~é úm á~céss~óríó m~édíd~ór dé~ pótêñ~cíá à á~plíc~áçãó móv~él Sá~msúñ~g Héá~lth.
* Á~ctív~é ó sé~ñsór~ dó Mé~dídó~r dé P~ótêñc~íá pá~rá lí~gár. P~árá í~ñstr~úçõés s~óbré~ cómó~ áctí~vár ó~ séñs~ór, có~ñsúl~té ó m~áñúá~l dó p~ródú~tó.
]

  • [* Dísp~óñívé~l ñá s~éríé G~áláx~ý Wát~ch4 é m~ódél~ós pó~stér~íóré~s. Réq~úér á~ áplí~cáçãó S~ámsú~ñg Hé~álth~ vérs~ãó 6.27 óú p~ósté~ríór~.]
  • [* Súpó~rtá m~édíd~órés~ dé pó~têñcí~á lís~tádó~s ñá l~ístá~ dé ác~éssór~íós [B~íké s~éñsó~r] ñá á~plíc~áçãó Sá~msúñ~g Héá~lth. [S~éttí~ñgs] - [Á~ccés~sórí~és] - [Bí~ké Sé~ñsór~]. Ós dá~dós p~róvé~ñíéñ~tés d~é óút~rós t~ípós~ dé mé~dídó~rés d~é pót~êñcíá~ ñãó pó~dém s~ér ré~cólh~ídós~.]

[Páss~ó 2]

[Méçá á~ súá F~TP]

[Sélé~ccíó~ñé [Bí~ké] ñá~ áplí~cáçãó S~ámsú~ñg Hé~álth~ ñó sé~ú smá~rtph~óñé é~ désf~rúté~ dó sé~ú pás~séíó~. Sé pé~dálá~r á úm~á íñt~éñsí~dádé~ médíá~-áltá~ dúrá~ñté 4 m~íñút~ós óú~ máís~, pódé~rá vér~ífíc~ár ó v~álór~ dá FT~P.]

  • [* Ó cálc~úló d~á FTP~ réqú~ér qú~é íñí~cíé ú~má sé~ssãó d~é cíc~lísm~ó ñó é~xtér~íór ñ~á ápl~ícáçãó~ móvél~ Sáms~úñg H~éált~h.]
  • [* Párá~ áúmé~ñtár~ á pré~císãó~, támb~ém pód~é fáz~ér úm~á súb~ídá d~é bíc~íclé~tá, té~stés~ dé FT~P cóm~ó ó té~sté d~é Rám~pá óú~ úm té~sté d~é pót~êñcíá~ dé 20 mí~ñútó~s, óú m~édír~ á súá~ fréq~úêñcí~á cár~díácá~ dúrá~ñté ó~ éxér~cícíó~.]

[Páss~ó 3]

[Vérí~fíqú~é á sú~á FTP~ cóm ó~s rés~últá~dós d~ó éxé~rcící~ó [Bík~é]]

[Á FTP (Pótêñcíá dé Límíár Fúñcíóñál) répréséñtá á pótêñcíá qúé cóñségúé máñtér dúráñté úm péríódó dé témpó éspécífícó. Sérvé cómó référêñcíá párá ó séú tréíñó dé cíclísmó, ájúdáñdó-ó á défíñír á súá íñtéñsídádé dé éxércícíó é á tréíñár dé fórmá sístémátícá.]

[* Mélh~óré á~ súá F~TP có~m várí~ós pr~ógrá~más d~é tré~íñó c~ómó t~réíñ~ó dé í~ñtér~váló~ é tré~íñó d~é DLL~ (Díst~âñcíá~ Lóñg~á Léñ~tá).]

[Ós sé~ús dá~dós d~é sáúd~é sãó á~rmáz~éñád~ós dé~ fórm~á ség~úrá c~óm ó S~ámsú~ñg Kñ~óx]

[Émpá~rélh~á bém~ cóm]

[Vívá~ úmá v~ídá m~áís í~ñtél~ígéñ~té có~m úm G~áláx~ý qúé~ cóñs~égúé~ ácóm~páñh~ár á s~úá ví~dá.]

Galaxy Watch7
Galaxy Watch Ultra
Galaxy Z Fold6
Galaxy Z Flip6
Galaxy Buds3 Pro

[Íñst~álé á~ áplí~cáçãó]

[Désc~árré~gúé j~á á ápl~ícáçãó~ Sáms~úñg H~éált~h.]

Google Play [Ápp S~tóré~ dá Áp~plé]
 

Teléfono inteligente Galaxy

[Sáíb~á máí~s]
 

[Áplí~cáçõés~ é Sér~víçós~]

[Sáíb~á máí~s]
  • [Réqú~ér íñ~ícíó d~é sés~sãó ñá~ Sáms~úñg á~ccóú~ñt. Á d~íspó~ñíbí~lídá~dé dó~ sérv~íçó pó~dé vá~ríár~ cóñs~óáñt~é ó pá~ís óú~ á rég~íãó.]
  • [Ñãó sé~ dést~íñá á~ sér ú~tílí~zádó~ ñá dé~técçãó~, díág~ñóstí~có óú~ trát~áméñ~tó dé~ qúál~qúér~ cóñd~íçãó méd~ícá ó~ú dóé~ñçá. Ás~ médí~çõés sãó~ ápéñ~ás pá~rá sú~á réf~érêñc~íá pé~ssóá~l. Cóñ~súlt~é úm p~rófí~ssíó~ñál m~édícó~ párá~ óbté~r ácó~ñsél~hámé~ñtó.]
  • [Tódós ós sérvíçós, récúrsós, fúñcíóñálídádés, cóñtéúdós, íñtérfácés dé útílízádór é béñéfícíós áqúí déscrítós pódém sér áltérádós sém ávísó prévíó é á súá díspóñíbílídádé pódé váríár cóñsóáñté ó páís óú á régíãó, ó módéló dó díspósítívó é á vérsãó dó sístémá ópérátívó. Ós sérvíçós págós fícám díspóñívéís ápós á cómprá.]
  • [Ós dí~spós~ítív~ós é á~s ímá~géñs~ dé éc~rã sãó s~ímúl~ádós~ párá~ fíñs~ ílús~trát~ívós~. Á ÚX/Ú~Í pód~ém vá~ríár~ cóñs~óáñt~é á vé~rsãó d~é sóf~twár~é, ó mó~déló~, á rég~íãó é ó~útró~s fác~tóré~s.]
  1. [Párá vérífícár á Éñérgý Scóré, ós dádós dé sáúdé móñítórízádós dó Sámsúñg Gáláxý Wátch (séríé Gáláxý Wátch4 é módélós póstéríórés, éxclúíñdó Gáláxý Fít3) óú Sámsúñg Gáláxý Ríñg têm dé éstár síñcróñízádós cóm á áplícáçãó Sámsúñg Héálth. Réqúér, péló méñós, ós dádós dé áctívídádé é dé sóñó dó díá áñtéríór é ós dádós dá fréqúêñcíá cárdíácá dúráñté ó sóñó.]
  2. [Á Éñé~rgý S~córé~ é Súg~éstõé~s dé b~ém-és~tár é~stãó d~íspó~ñívéí~s ém t~éléf~óñés~ Áñdr~óíd (Á~ñdró~íd 11 óú~ póst~éríó~r) é ré~qúér~ á Sám~súñg~ Héál~th áp~p (v6.27 óú~ póst~éríó~r).]
  3. [Díspóñívél ém módélós dá séríé Gáláxý Wátch4 é póstéríórés. Ás fúñcíóñálídádés dé móñítórízáçãó dé sóñó déstíñám-sé ápéñás áó bém-éstár gérál é à bóá fórmá físícá. Ñãó sé déstíñám á sér útílízádás ñá détécçãó, díágñóstícó óú trátáméñtó dé qúálqúér cóñdíçãó médícá óú dóéñçá. Ás médíçõés sãó ápéñás párá référêñcíá péssóál. Cóñsúlté úm prófíssíóñál médícó párá óbtér ácóñsélháméñtó.]
  4. [Párá~ régí~stár~ ó séú~ réss~óñár~, úsé ó~ rélóg~íó éñ~qúáñ~tó dó~rmé é~ cóló~qúé ó~ télé~fóñé~ ñúmá~ súpé~rfící~é ést~ávél p~róxím~ó dá c~ábéçá~, pór é~xémp~ló, ñú~má mé~sá dé~ cábé~céír~á, cóm~ ó fúñ~dó dó~ télé~fóñé~ vólt~ádó p~árá s~í.]
  5. [Réqú~ér á á~plíc~áçãó Sá~msúñ~g Héá~lth v~érsãó~ 6.24 óú pó~stér~íór. Ó~ Cóác~híñg~ dé só~ñó ré~qúér~ dádó~s dé s~óñó d~é pél~ó méñ~ós 7 dí~ás, íñ~clúí~ñdó 2 d~íás d~é dés~cáñs~ó.]