Samsung Health
[Sóñó~]
[Éxér~cícíó~]
[Cóñc~éñtr~áçãó pl~éñá]
[Ñútr~íçãó]
[Síñá~ís ví~táís~ / Sáúdé~ Cárd~íácá]
[Óútr~ós]
[Pérg~úñtá~s fré~qúéñ~tés]
[Úmá p~éssó~á déí~tádá~ ñá cá~má có~m ó Gá~láxý~ Wátc~h ñó p~úlsó~.]

[Ésté~já ñó~ cámí~ñhó c~értó~ párá~ ó bém~-éstá~r tót~ál có~m ó Sá~msúñ~g Héá~lth. M~óñít~óríz~é ós s~éús d~ádós~ dé sá~údé é r~écéb~á íñf~órmá~çõés bá~séád~ás ém~ ÍÁ é c~óách~íñg p~érsó~ñálí~zádó~ párá~ críá~r bóñ~s hábí~tós é~ sé tó~rñár~ úm “éú~” máís~ sáúd~ávél.]

[Véjá~ ós Dé~stáq~úés]

[Sóñó~]

[Dúrm~á bém~ é cóm~écé
ó~ díá d~á mél~hór f~órmá~]

[Pérg~úñtá~-sé pó~rqúé~ éstá c~áñsá~dó, mé~smó d~épóí~s dé h~órás~ dé só~ñó¿ V~éríf~íqúé~ ós sé~ús háb~ítós~ dé só~ñó có~m ó Gá~láxý~ Wátc~h óú R~íñg. M~óñít~óríz~é ós s~éús d~ádós~ dé só~ñó é r~écéb~á Cóá~chíñ~g dé S~óñó p~érsó~ñálí~zádó~ párá~ mélh~órés~ díás~ é ñóí~tés. 1, 2, 3]

[Téñt~é ágó~rá] [Úmá péssóá séñtádá ñúmá cámá cóm ás mãós átrás dá cábéçá, vírádá párá á jáñélá. Ó Gáláxý Wátch éstá ñó púlsó. Á fúñcíóñálídádé dé móñítórízáçãó dó sóñó GÚÍ ródéíá á péssóá. Pódém sér vístós ós dádós dá Fásé dó sóñó, dá Cóñsístêñcíá dó témpó dé sóñó é ó Éñérgý Scóré.]

[Óríé~ñtáçãó~ dé Hó~rá dé~ Déít~ár]

[Vá pár~á á cá~má ñó~ mómé~ñtó p~érfé~ító]

[Óríé~ñtáçãó~ dé Hó~rá dé~ Déít~ár]

[Vá pár~á á cá~má ñó~ mómé~ñtó p~érfé~ító]

[Déséñvólvá úmá mélhór rótíñá dé sóñó cóm Óríéñtáçãó dé Hórá dé Déítár. Ó Sámsúñg Héálth áñálísá ós séús dádós dó sóñó párá détérmíñár ó déscáñsó qúé précísá é súgéré úmá hórá párá sé ír déítár. Sé dórmír ás hórás qúé précísá, cóméçárá ó díá á séñtír-sé cóm éñérgíá. 4]
[Íñfó~rmáçãó~ dó Só~ñó]

[Dádó~s dét~álhá~dós s~óbré~ ó sóñ~ó]

[Íñfó~rmáçãó~ dó Só~ñó]

[Dádó~s dét~álhá~dós s~óbré~ ó sóñ~ó]

[Cómprééñdá ós séús dádós dé sóñó párá dórmír mélhór. Móñítórízé ó témpó dé cádá fásé dó sóñó, á fréqúêñcíá cárdíácá, ós móvíméñtós é á réspíráçãó cóm ó Gáláxý Wátch óú ó Ríñg. Ém ségúídá, récébá rélátóríós détálhádós sóbré ós séús pádrõés dé sóñó é qúálídádé gérál dó sóñó, bém cómó á póñtúáçãó dé sóñó párá áválíár ó séú sóñó. 1]
[Cóác~híñg~ dé Só~ñó]

[Ácóñ~sélh~áméñ~tó dé~ sóñó~ pérs~óñál~ízád~ó]

[Cóác~híñg~ dé Só~ñó]

[Ácóñ~sélh~áméñ~tó dé~ sóñó~ pérs~óñál~ízád~ó]

[Réúñá ós séús dádós dé sóñó párá récébér Cóáchíñg dé Sóñó. Úsé ó séú Gáláxý Wátch óú Ríñg éñqúáñtó dórmé dúráñté úmá sémáñá é déscúbrá ó séú típó dé sóñó sób á fórmá dé úm áñímál. Cóm básé ñó áñímál dó sóñó, á Sámsúñg Héálth récóméñdá úm prógrámá pérsóñálízádó dé Cóáchíñg dé Sóñó. Sígá ó séú prógrámá párá prómóvér hábítós sáúdávéís párá úmá mélhór ñóíté dé sóñó. 3, 5, 6]
[Éñér~gý Sc~óré]

[Cóñs~ígá ó~ séú m~élhó~r tód~ós ós~ díás~ cóm ó~ Éñér~gý Sc~óré]

[Éñér~gý Sc~óré]

[Cóñs~ígá ó~ séú m~élhó~r tód~ós ós~ díás~ cóm ó~ Éñér~gý Sc~óré]

[Cóñhéçá á súá próñtídãó díáríá cóm ó Éñérgý Scóré. Cóm básé, péló méñós, ñás átívídádés é sóñó dó díá áñtéríór, récébérá ó séú Éñérgý Scóré ñó díá ségúíñté. Sé fór íñféríór áó éspérádó, cóñsúlté ás dícás párá óbtér cóñsélhós pérsóñálízádós sóbré óñdé fócár. Prócúré úm Éñérgý Scóré máís élévádó tódós ós díás párá mélhórár ó séú bém-éstár gérál á lóñgó prázó. 7]
[Ápñé~íá dó~ Sóñó~]

[Dété~çãó dé s~íñáí~s dé á~pñéí~á]

[Ápñé~íá dó~ Sóñó~]

[Dété~çãó dé s~íñáí~s dé á~pñéí~á]

[Dúrmá máís prófúñdáméñté, sábéñdó qúé éstá ém bóás mãós. Cóm á détéçãó dé ríscó dé ápñéíá dó sóñó áútórízádá pélá FDÁ, détété síñáís dé ápñéíá dó sóñó óbstrútívá módérádá á grávé prócúráñdó qúédás dé sátúráçãó dé óxígéñíó dúráñté á ñóíté cóm ó Gáláxý Wátch. Dé máñhã, révéjá ós détálhés ñá áplícáçãó Sámsúñg Héálth Móñítór. 8]

[Cómó~ úsár~ ó Cóá~chíñ~g dé S~óñó]

[Mélhóré á qúálídádé dó séú sóñó áó déséñvólvér úmá mélhór rótíñá dé sóñó cóm ás fúñcíóñálídádés Sóñó. Déscúbrá á súá hórá ídéál dé dórmír cóm Óríéñtáçãó dé Hórá dé Déítár párá déscáñsár ó súfícíéñté párá ó díá ségúíñté. Qúáñdó tívérém sídó ácúmúládós dádós dé sóñó súfícíéñtés, ó Cóáchíñg dé Sóñó récóméñdá úm prógrámá ádáptádó áó séú pádrãó dé sóñó párá ó ájúdár á críár bóñs hábítós dé sóñó. 3, 5, 6]

[Víst~á fró~ñtál~ dó Gá~láxý~ Wátc~h8 cóm~ ñótí~fícá~çãó dá f~úñcí~óñál~ídád~é Slé~ép ñó~ écrã. Ó~ ícóñé~ dó áñ~ímál~ dé só~ñó pí~ñgúí~m ést~á à ésqú~érdá~. Téxt~ó Sóñ~ó, ñúmé~ró 92 é t~éxtó~ Éxcé~léñt~é. Ó mé~smó p~íñgú~ím és~tá ñó l~ádó d~íréí~tó dó~ Gálá~xý Wá~tch8.] [Víst~á fró~ñtál~ dó Gá~láxý~ Wátc~h8 cóm~ ñótí~fícá~çãó dá f~úñcí~óñál~ídád~é Slé~ép ñó~ écrã. Ó~ ícóñé~ dó áñ~ímál~ dé só~ñó pí~ñgúí~m ést~á à ésqú~érdá~. Téxt~ó Sóñ~ó, ñúmé~ró 92 é t~éxtó~ Éxcé~léñt~é. Ó mé~smó p~íñgú~ím és~tá ñó l~ádó d~íréí~tó dó~ Gálá~xý Wá~tch8.]
[Éxér~cícíó~]

[Tórñ~é-sé ú~má mé~lhór~
vérs~ãó dé s~í tód~ós ós~
díás~]

[Ácóm~páñh~é ó sé~ú dés~émpé~ñhó c~óm ó S~ámsú~ñg Hé~álth~. Vérí~fíqú~é ó sé~ú pró~grés~só é v~éjá ó~ñdé p~récí~sá dé~ sé có~ñcéñ~trár~. Séjá~ mótí~vádó~ tódó~s ós d~íás p~árá s~ér úm~á pés~sóá m~áís s~áúdáv~él.]

[Téñt~é ágó~rá] [Dúás~ péss~óás c~óm ró~úpá d~éspó~rtív~á á có~rrér~ júñt~ó áó m~ár. Ñó~ méíó~, éñcó~ñtrá~-sé ó s~márt~phóñ~é cóm~ á fúñ~cíóñ~álíd~ádé C~órrí~dá ñó~ écrã. À d~íréí~tá, és~tá ó Gá~láxý~ Wátc~h8 cóm~ á fúñ~cíóñ~álíd~ádé C~órrí~dá ñó~ écrã.] [Péss~óá có~m róú~pá dé~spór~tívá~ á cór~rér j~úñtó~ áó má~r. À dír~éítá~, ó smá~rtph~óñé c~óm á f~úñcí~óñál~ídád~é Cór~rídá~ ñó éc~rã.]

[Tréí~ñádó~r dé C~órrí~dá]

[Tréí~ñé à sú~á vél~ócíd~ádé c~óm ó s~éú Tr~éíñá~dór d~é Cór~rídá~]

[Tréí~ñádó~r dé C~órrí~dá]

[Tréí~ñé à sú~á vél~ócíd~ádé c~óm ó s~éú Tr~éíñá~dór d~é Cór~rídá~]

[Ápréñdá á córrér dé fórmá éfícáz é ádéqúádá. Cóm básé ñós séús dádós dé éxércícíó, ó Sámsúñg Héálth áválíá á súá cápácídádé dé córrídá é récóméñdá úm prógrámá dé cóáchíñg pérsóñálízádó. Sígá ó régímé dé tréíñó é ápérféíçóé á súá técñícá dé córrídá, défíñá ñóvós récórdés dé vóltá é álcáñcé ós séús óbjétívós dé córrídá cóm cóñfíáñçá. 9]
[Cícl~ísmó~]

[Dê rít~mó à sú~á cór~rídá~ cóm d~éfíñ~íçõés p~érsó~ñálí~zádá~s]

[Cícl~ísmó~]

[Dê rít~mó à sú~á cór~rídá~ cóm d~éfíñ~íçõés p~érsó~ñálí~zádá~s]

[Lévé ás súás cómpétêñcíás dé cíclísmó párá ó ñívél ségúíñté. Cóñfígúré ó séú própríó pércúrsó ímpórtáñdó úm fíchéíró prédéfíñídó ñó fórmátó GPX párá ó séú Gáláxý Wátch é lígúé úm médídór dé pótêñcíá áó séú smártphóñé párá médír á súá pótêñcíá límíté fúñcíóñál (FTP). Ágórá éstá túdó próñtó, pédálé párá óbtér ó máxímó désémpéñhó é vérífíqúé ó séú prógréssó ñó Sámsúñg Héálth. 10, 11]
[Ñátá~çãó]

[Móñí~tórí~zé á s~úá cá~dêñcí~á pár~á rég~ístó~s máí~s rápí~dós]

[Ñátá~çãó]

[Móñí~tórí~zé á s~úá cá~dêñcí~á pár~á rég~ístó~s máí~s rápí~dós]

[Óbtéñhá résúltádós ídéáís, móñítórízáñdó ós séús dádós dé ñátáçãó . Á súá ñátáçãó é ó séú témpó dé ñátáçãó sãó médídós áútómátícáméñté, bém cómó ó séú rítmó médíó, vélócídádé médíá é múító máís. Cóm éstés dádós éxtéñsós, óbtéñhá úmá áñálísé ábráñgéñté dó séú tréíñó. Írá ájúdá-ló á éstár próñtó párá ñádár á úm ñívél áváñçádó ñúm íñstáñté.]
[Óútr~ós]

[Éxér~cíté~-sé ñó~s séú~s próp~ríós~ térm~ós]

[Óútr~ós]

[Éxér~cíté~-sé ñó~s séú~s próp~ríós~ térm~ós]

[Álcáñcé óbjétívós dé fítñéss dé fórmá éfícíéñté. Éscólhá éñtré máís dé 100 tréíñós párá críár ó séú tréíñó dé rótíñá é désblóqúéíé dístíñtívós à médídá qúé álcáñçá márcós. Tóqúé ñó sépárádór Fítñéss párá úsúfrúír dé váríós cóñtéúdós rélácíóñádós cóm fítñéss. Álém díssó, cóm ó Gáláxý Wátch óú ó Ríñg, móñítórízé áútómátícáméñté ós tréíñós sém préssíóñár ó bótãó íñícíár. 12]

[Cómó~ córr~ér có~m ó Tr~éíñá~dór d~é Cór~rídá~]

[Qúér séjá úm príñcípíáñté óú úm córrédór éxpéríéñté, tréíñé áó séú própríó rítmó cóm ó Tréíñádór dé Córrídá. Prééñchá ó íñqúérító é fáçá ó tésté dé éxécúçãó dé 12 míñútós párá sér átríbúídó á úm ñívél. Cóm básé ñó résúltádó, récébérá fórmáçãó pérsóñálízádá qúé córréspóñdé à súá cápácídádé dé córrídá. 9]

[Gálá~xý Wá~tch8 c~óm á f~úñcí~óñál~ídád~é Tré~íñád~ór dé~ Córr~ídá ñ~ó écr~ã, móst~ráñd~ó ó ñív~él dé~ córr~ídá c~óm ó íc~óñé ñ~úméró~ 4 é ó ñív~él dé~ téxt~ó 4. Ést~ãó tám~bém có~ñfét~és ñó~ écrã p~árá í~ñdíc~ár qú~é ó út~ílíz~ádór~ cóñc~lúíú~ cóm s~úcés~só ó t~ésté~ dó ñív~él dé~ córr~ídá.] [Gálá~xý Wá~tch8 c~óm á f~úñcí~óñál~ídád~é Tré~íñád~ór dé~ Córr~ídá ñ~ó écr~ã, móst~ráñd~ó ó ñív~él dé~ córr~ídá c~óm ó íc~óñé ñ~úméró~ 4 é ó ñív~él dé~ téxt~ó 4. Ést~ãó tám~bém có~ñfét~és ñó~ écrã p~árá í~ñdíc~ár qú~é ó út~ílíz~ádór~ cóñc~lúíú~ cóm s~úcés~só ó t~ésté~ dó ñív~él dé~ córr~ídá.]
[Cóñc~éñtr~áçãó pl~éñá]

[Prát~íqúé~ úmá m~éñté~ sáúd~ávél p~árá ú~m cór~pó sá~údávé~l]

[Míñd~fúlñ~éss é t~ãó ímp~órtá~ñté c~ómó á~ sáúdé~ físíc~á pár~á úm b~ém-és~tár h~ólíst~ícó. S~áíbá~ máís~ sóbr~é ós s~éús ñ~ívéís~ dé st~réss~ é rél~áxé c~óm éx~ércíc~íós d~é rés~pírá~çãó é mé~dítá~çãó. Fáçá~ úmá v~éríf~ícáçãó~ tódó~s ós d~íás c~óm ó S~ámsú~ñg Hé~álth~.]

[Téñt~é ágó~rá] [Úmá péssóá éstá á médítár cóm ós Gáláxý Búds3 Pró ñós óúvídós. Ó gráfícó éstá élévádó à ésqúérdá é flúí párá báíxó párá á díréítá, éñqúáñtó móstrá flútúáçõés. Ñó ládó ésqúérdó, éstá ó téxtó Élévádó. À díréítá, éstá ó ícóñé dá fúñcíóñálídádé Stréss é ó téxtó Réláxádó.]

[Móñí~tór d~é Míñ~dfúl~ñéss~]

[Átív~ídád~és dé~ cóñc~éñtr~áçãó]

[Móñí~tór d~é Míñ~dfúl~ñéss~]

[Átív~ídád~és dé~ cóñc~éñtr~áçãó]

[Máñtéñhá úmá méñté clárá párá ássúmír ó cóñtróló dó díá. Régísté ó séú éstádó dé éspírító é véjá ás áltéráçõés ñúm páíñél dé cóñtróló párá cúídár dó séú éú íñtéríór. Prátíqúé éxércícíós dé réspíráçãó é médítáçãó óríéñtádá párá fázér dós cúídádós péssóáís úmá párté dá súá rótíñá díáríá. 13]
[Stré~ss]

[Móñí~tórí~zé é f~áçá pr~ógré~ssós~]

[Stré~ss]

[Móñí~tórí~zé é f~áçá pr~ógré~ssós~]

[Véjá ó séú pádrãó dé stréss díáríó párá gérír mélhór ó séú bém-éstár méñtál. Móñítórízé régúlárméñté ós séús ñívéís dé stréss párá déscóbrír sé sé séñté sóbrécárrégádó óú áñsíósó. Álívíé á téñsãó réspíráñdó prófúñdáméñté cóm Éxércícíós dé réspíráçãó párá ó ájúdár á réláxár é á máñtér-sé cálmó.]
[Médí~táçãó]

[Próc~úré p~áz é s~óssé~gó]

[Médí~táçãó]

[Próc~úré p~áz é s~óssé~gó]

[Éñcó~ñtré~ éqúí~líbrí~ó émó~cíóñ~ál có~m técñ~ícás~ dé ré~láxá~méñt~ó. Ésc~ólhá~ éñtr~é úmá~ várí~édád~é dé c~óñté~údó Cá~lm, dé~sdé M~édít~áçãó á H~ístór~íás p~árá d~órmí~r é Mús~ícá, p~árá r~écúp~érár~ éñér~gíá p~árá ó~ díá ó~ú rél~áxár~ dúrá~ñté á~ ñóít~é.]
[Ñútr~íçãó]

[Cómá~ bém p~árá é~ñvél~hécé~r bém~]

[Júñt~áméñ~té có~m ó éx~ércíc~íó fís~ícó é~ bóñs~ hábít~ós dé~ sóñó~, úmá d~íétá~ éqúí~líbr~ádá é f~úñdá~méñt~ál pá~rá áb~ráñd~ár ó é~ñvél~hécí~méñt~ó. Fáçá~ á gés~tãó dó~s séú~s hábí~tós á~límé~ñtár~és có~m ó Sá~msúñ~g Héá~lth p~árá v~ívér~ á víd~á áó m~áxímó~.]

[Téñt~é ágó~rá] [Á páprícá é ó ábácáté éstãó ém ségúñdó pláñó. Ñó méíó, úmá mãó ségúrá úm smártphóñé cóm á fúñcíóñálídádé Álíméñtós ñó écrã. Pódém sér vístás díféréñtés GÚÍ rélácíóñádás cóm á sáúdé métábólícá ém cádá ládó, táís cómó Íñdícé dé áñtíóxídáñtés, íñdícé dé ÁGÉ é Fóód Tráckér.]

[Íñdíc~é Áñt~íóxí~dáñt~é]

[Vérí~fíqú~é ó sé~ú éñv~élhé~címé~ñtó c~óm áp~éñás~ úm pó~légá~r]

[Íñdíc~é Áñt~íóxí~dáñt~é]

[Vérí~fíqú~é ó sé~ú éñv~élhé~címé~ñtó c~óm áp~éñás~ úm pó~légá~r]

[Véjá qúãó bém éstá á éñvélhécér, bástáñdó cólócár ó pólégár ñó séñsór. Áó médír ós cárótéñóídés - úm áñtíóxídáñté qúé sé ácúmúlá ñá pélé qúáñdó cóñsómé frútá é légúmés - ó Sámsúñg Héálth fórñécé úm Íñdícé dé áñtíóxídáñtés cóm úmá póñtúáçãó dé 0 á 100. Máñtéñhá úm régístó dá súá póñtúáçãó é, sé cóñtíñúár á sér báíxá, téñté máñtér úm régímé díététícó éqúílíbrádó párá ábráñdár ós éféítós dó éñvélhécíméñtó. 14, 15, 16, 17]
[Íñdíc~é dé Á~GÉs]

[Cómp~rééñ~dá á s~áúdé m~étáb~ólícá~]

[Íñdíc~é dé Á~GÉs]

[Cómp~rééñ~dá á s~áúdé m~étáb~ólícá~]

[Máñtéñhá úm báíxó íñdícé dé pródútós fíñáís dé glícáçãó áváñçádá (ÁGÉ) párá mélhórár ó séú métábólísmó. Ás ÁGÉ cáúsám íñflámáçãó qúé pódé lévár á váríás dóéñçás, rázãó pélá qúál é ímpórtáñté ségúír úmá díétá cóm álíméñtós cóm báíxó téór glícêmícó. Sígá úmá díétá sáúdávél é móñítórízé ó íñdícé dé ÁGÉs párá éñvélhécér bém. 18]
[Rást~réád~ór dé~ álím~éñtó~s]

[Máñt~éñhá~ régí~stós~ é úmá~ díét~á éqú~ílíb~rádá~]

[Rást~réád~ór dé~ álím~éñtó~s]

[Máñt~éñhá~ régí~stós~ é úmá~ díét~á éqú~ílíb~rádá~]

[Críé hábítós dé álíméñtáçãó máís sáúdávéís áó régístár ás súás réféíçõés. Vérífíqúé á súá íñgéstãó dé cálóríás é dé ñútríéñtés párá ótímízár á súá ñútríçãó é véjá cómó ás súás éscólhás íñtélígéñtés pódém mélhórár á súá sáúdé métábólícá. Régísté fácílméñté ós álíméñtós cóm á léítúrá dé códígós dé bárrás – bástá dígítálízár é óbtér tódás ás íñfórmáçõés ñútrícíóñáís íñstáñtáñéáméñté.]
[Cómp~ósíçãó~ Córp~órál~]

[Áñálí~sé pá~rá úm~á víd~á sáú~dávél~]

[Cómp~ósíçãó~ Córp~órál~]

[Áñálí~sé pá~rá úm~á víd~á sáú~dávél~]

[Cóñsígá úmá mélhór cómprééñsãó dó séú córpó párá sé máñtér sáúdávél. Cóm ó Gáláxý Wátch, pódé móñítórízár ó séú pésó, górdúrá córpórál é múscúló ésqúélétícó régúlárméñté úsáñdó ápéñás ó séú dédó é vérífícár sé éstãó ém ñívéís ádéqúádós. Álém díssó, défíñá óbjétívós é récébá méñságéñs mótívácíóñáís párá ó ájúdár á máñtér-sé ñó cámíñhó cértó. 12, 19, 20]

[Síñá~ís ví~táís~ / Sáúdé~ Cárd~íácá]

[Ésté~já ñó~ tópó~ dá sú~á sáúd~é cár~díácá~]

[Óbsé~rvé á~s átí~vídá~dés c~árdíá~cás p~árá á~ sáúdé~ gérá~l cóm~ ó Gál~áxý W~átch~. Ém sé~gúíd~á, ó Sá~msúñ~g Héá~lth M~óñít~ór, jú~ñtám~éñté~ cóm ó~ Sáms~úñg H~éált~h, fór~ñécé~rá íñf~órmá~çõés vá~líós~ás. Má~ñtéñ~há ó s~éú có~ráçãó é~m bóá~s cóñ~díçõés~ é sém~ prób~lémá~s.]

[Cárg~á vás~cúlá~r]

[Gírá~ úmá c~árgá~ vásc~úlár~ éqúí~líbr~ádá]

[Cárg~á vás~cúlá~r]

[Gírá~ úmá c~árgá~ vásc~úlár~ éqúí~líbr~ádá]

[Cómprééñdá á súá sáúdé círcúlátóríá vísúálízáñdó úm gráfícó símplés. Cóm ó Gáláxý Wátch, méçá á súá sítúáçãó básál dé cárgá váscúlár éñqúáñtó dórmé ñás príméírás 3 ñóítés é, ém ségúídá, móñítórízé ós ñívéís régúlárméñté párá récébér rélátóríós dé téñdêñcíás díáríós. Sé á súá cárgá váscúlár cóñtíñúár á sér élévádá, cóñsídéré ájústár ó séú éstíló dé vídá - désdé hábítós álíméñtárés á rótíñás dé éxércícíó, pádrõés dé sóñó é ñívéís dé stréss - párá ápóíár ó séú bém-éstár. 21, 22]
[Prés~sãó Ár~térí~ál]

[Máñt~éñhá~-sé át~úálí~zádó~ sóbr~é á sú~á pré~ssãó á~rtér~íál]

[Prés~sãó Ár~térí~ál]

[Máñt~éñhá~-sé át~úálí~zádó~ sóbr~é á sú~á pré~ssãó á~rtér~íál]

[Méçá á súá préssãó ártéríál régúlárméñté. Cálíbré ó séú Gáláxý Wátch rápídáméñté é éstéjá átéñtó á qúáísqúér áltéráçõés sígñífícátívás ñó Sámsúñg Héálth Móñítór. Révéjá á súá préssãó ártéríál é púlsáçãó párá éstár bém íñfórmádó sóbré á súá sáúdé cárdíácá. 23, 24, 25]
[Fréq~úêñcí~á Cár~díácá~]

[Ésté~já át~éñtó~ à átív~ídád~é dó s~éú có~ráçãó]

[Fréq~úêñcí~á Cár~díácá~]

[Ésté~já át~éñtó~ à átív~ídád~é dó s~éú có~ráçãó]

[Máñt~éñhá~-sé át~éñtó~ à súá f~réqú~êñcíá~ cárd~íácá c~óm ó G~áláx~ý Wát~ch óú~ ó Ríñ~g. Déf~íñá ó~s séú~s dís~pósí~tívó~s pór~tátéí~s pár~á rég~ístá~r á sú~á fré~qúêñc~íá cá~rdíác~á éñq~úáñt~ó ést~á á dór~mír, p~árá q~úé pó~ssá d~éscá~ñsár~ tráñ~qúíl~áméñ~té dú~ráñt~é á ñó~íté. 26]
[ÉCG/Í~HRÑ]

[Vérí~fíqú~é rít~mós c~árdíá~cós á~ñórm~áís]

[ÉCG/Í~HRÑ]

[Vérí~fíqú~é rít~mós c~árdíá~cós á~ñórm~áís]

[Máñtéñhá-sé átúálízádó sóbré á cóñdíçãó dó séú córáçãó móñítórízáñdó á súá fréqúêñcíá cárdíácá párá léítúrás qúé póssám párécér íñvúlgárés. Sé fór dététádá úmá írrégúlárídádé, cómó fíbrílháçãó áúrícúlár (ÁFíb), á Írrégúlár Héárt Rhýthm Ñótífícátíóñ (ÍHRÑ) írá éñvíár-lhé úmá ñótífícáçãó é pédír-lhé párá fázér úm élétrócárdíógrámá (ÉCG) párá áválíár ó séú rítmó cárdíácó ém prófúñdídádé. 27, 28, 29]

[Cómó~ útíl~ízár~ á cár~gá vá~scúl~ár]

[Móñítórízé á sáúdé dó séú córáçãó cóm á cárgá váscúlár. Éstábéléçá á sítúáçãó básál úsáñdó ó séú Gáláxý Wátch párá dórmír dúráñté 3 ñóítés é cómpáré-ó cóm á súá médíçãó párá áválíár á súá cóñdíçãó átúál. Éqúílíbré á súá díétá, fáçá éxércícíó régúlárméñté é dúrmá bástáñté párá máñtér úmá cárgá váscúlár éstávél. 21, 22]

[Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc có~m Cár~gá Vá~scúl~ár ñó~ écrã. Á~ párt~ír dó~ tópó~, ícóñé~ Lábs~, téxt~ó Ést~ávél, g~ráfíc~ó dé b~árrá~s, téx~tó Á s~úá cá~rgá v~áscú~lár é c~óñsí~stéñ~té.] [Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc có~m Cár~gá Vá~scúl~ár ñó~ écrã. Á~ párt~ír dó~ tópó~, ícóñé~ Lábs~, téxt~ó Ést~ávél, g~ráfíc~ó dé b~árrá~s, téx~tó Á s~úá cá~rgá v~áscú~lár é c~óñsí~stéñ~té.]

[Máís~ fúñc~íóñá~lídá~dés d~ó Sám~súñg~ Héál~th]

[Véjá~ máís~ fúñc~íóñá~lídá~dés f~órñé~cídá~s pél~ó Sám~súñg~ Héál~th qú~é írãó~ ápóí~ár ó s~éú pé~rcúr~só ñó~s cúí~dádó~s dé s~áúdé.]

[Móñí~tórí~záçãó d~ó Cíc~ló]

[Cómp~rééñ~dér ó~ séú c~ícló~ méñs~trúá~l]

[Móñí~tórí~záçãó d~ó Cíc~ló]

[Cómp~rééñ~dér ó~ séú c~ícló~ méñs~trúá~l]

[Móñítórízé ás áltéráçõés ñá témpérátúrá dá súá pélé dúráñté ó sóñó párá gérír ós séús cíclós. Ó Gáláxý Wátch óú Ríñg médé á témpérátúrá é ó álgórítmó dé fértílídádé ádáptádó pélá Ñátúrál Cýclés dététá flútúáçõés. Cóm ós dádós, ó álgórítmó prévê ó séú próxímó péríódó méñstrúál é cícló méñstrúál, ájúdáñdó-á á désfrútár dá vídá ségúñdó ó séú própríó hóráríó. 30]
[Júñt~ós]

[Mótí~vém-s~é mút~úámé~ñté]

[Júñt~ós]

[Mótí~vém-s~é mút~úámé~ñté]

[Úsúfúrá dé úmá cómpétíçãó ámígávél cóm ós séús ámígós. Ádícíóñé ós séús ámígós pór cóñtáctó é críé úm désáfíó dé grúpó párá pércórrér úm détérmíñádó ñúméró dé pássós óú pércórrér úmá détérmíñádá dístâñcíá. Úsé ó qúádró dé méñságéñs párá cóñvérsár é tórñár ó tréíñó máís dívértídó é éñvólvéñté. Álém díssó, júñté-sé áós désáfíós glóbáís méñsáís é cóñcórrá cóm óútrós útílízádórés dó Sámsúñg Héálth ém tódó ó múñdó. 31]
[Rélá~tóríó~ Sémá~ñál]

[Ácóm~páñh~é ó sé~ú pró~grés~só sé~máñá~l]

[Rélá~tóríó~ Sémá~ñál]

[Ácóm~páñh~é ó sé~ú pró~grés~só sé~máñá~l]

[Véjá ás éstátístícás órgáñízádás dó séú pércúrsó dé sáúdé tódás ás sémáñás cóm ó Rélátóríó Sémáñál. Vérífíqúé ós séús dádós sémáñáís sóbré ó éñérgý scóré, sóñó, éxércícíó, pássós díáríós, íñgéstãó dé álíméñtós é cómpósíçãó córpórál átrávés dé úm rélátóríó ábráñgéñté párá vér ó prógréssó qúé féz. Cómpáré ós résúltádós pór sémáñá, mês é áñó párá vér áté óñdé sé tórñóú úmá mélhór vérsãó dé sí mésmó.]

[Óbté~ñhá á~ áplí~cáçãó]

[Désc~árré~gúé á~ áplí~cáçãó S~ámsú~ñg Hé~álth~.]

[Góóg~lé Pl~áý] Galaxy Store

[Ádíc~íóñé~ à súá r~ótíñ~á díár~íá]

[Éñcó~ñtré~ ó dís~pósí~tívó~ Gálá~xý qú~é sé á~dápt~á áó s~éú és~tíló~ dé ví~dá sá~údávé~l.]

[Gálá~xý Wá~tch8]

[Dádó~s dó s~óñó ñ~ó séú~ púls~ó]

[Móñí~tórí~zé ó s~éú só~ñó, vé~já íñ~fórm~áçõés, ó~btéñ~há dí~cás é~ múít~ó máí~s, túd~ó ñó G~áláx~ý Wát~ch8.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch8]
[Gálá~xý Wá~tch8] [Gálá~xý Wá~tch8]

[Gálá~xý Wá~tch Ú~ltrá~]

[Régí~sté m~áís d~é 100 tré~íñós~]

[Régí~sté t~ódá á~ súá r~ótíñ~á dé é~xérc~ícíó p~árá m~áñté~r úm r~égís~tó pr~écís~ó dá s~úá jó~rñád~á dé f~ítñé~ss.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch Úl~trá]
[Gálá~xý Wá~tch Ú~ltrá~] [Gálá~xý Wá~tch Ú~ltrá~]

[Gálá~xý Z F~líp7]

[Ácóm~páñh~é ó sé~ú pró~grés~só]

[Révé~já ós~ séús~ résú~ltád~ós pós~-éxér~cícíó~ é téñ~té bá~tér r~écór~dés à m~édíd~á qúé~ áváñ~çá.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Z Fl~íp7]
[Gálá~xý Z F~líp7] [Gálá~xý Z F~líp7]

[Gálá~xý Bú~ds3 Pr~ó]

[Mérg~úlhé~ ñá mé~dítá~çãó]

[Átív~é ó ÁÑ~C pár~á sé c~óñcé~ñtrá~r tót~álmé~ñté ñ~á vér~dádé~írá p~áz é ñ~ó síl~êñcíó~.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Búd~3 Pró]
[Gálá~xý Bú~ds3 Pr~ó] [Gálá~xý Bú~ds3 Pr~ó]

[Gálá~xý Wá~tch8]

[Résp~íré f~úñdó~ párá~ rélá~xár]

[Prát~íqúé~ éxér~cícíó~s dé r~éspí~ráçãó p~árá á~líví~ár ó s~éú st~réss~.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch8]
[Gálá~xý Wá~tch8] [Gálá~xý Wá~tch8]

[Gálá~xý Z F~óld7]

[Móñí~tórí~zé ó b~ém-és~tár ñ~útrí~cíóñ~ál]

[Régí~sté á~s súá~s réf~éíçõés~ párá~ tér ú~má ví~sãó cl~árá d~á súá~ ñútr~íçãó é d~ó séú~ ímpá~ctó ñ~á súá~ sáúdé~ métá~bólíc~á.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Z Fó~ld7]
[Gálá~xý Z F~óld7] [Gálá~xý Z F~óld7]

[Gálá~xý Wá~tch8]

[Régí~sté ó~s séú~s dád~ós mé~tából~ícós~]

[Móñí~tórí~zé á í~ñgés~tãó dé~ álím~éñtó~s, móñ~ítór~ízé á~ cómp~ósíçãó~ córp~órál~ é sáí~bá có~mó úm~á díé~tá có~m báí~xó té~ór gl~ícémí~có có~ñtrí~búí p~árá ó~ séú b~ém-és~tár.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch8]
[Gálá~xý Wá~tch8] [Gálá~xý Wá~tch8]

[Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc]

[Cómp~rééñ~dá ó s~éú íñd~ícé Á~GÉs]

[Méçá ó~ séú íñ~dícé~ ÁGÉs~ éñqú~áñtó~ dórm~é é ác~édá f~ácíl~méñt~é á íñ~fórm~áçõés d~étál~hádá~s.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch8 Cl~ássí~c]
[Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc] [Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc]

[Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc]

[Sáúdé~ cárd~íácá ñ~ó púl~só]

[Vérí~fíqú~é á sú~á fré~qúêñc~íá cá~rdíác~á dúr~áñté~ ós sé~ús tr~éíñó~s é mé~smó q~úáñd~ó ést~á á dés~cáñs~ár.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch8 Cl~ássí~c]
[Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc] [Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc]

[Gálá~xý S25]

[Máñt~éñhá~ ó séú~ córá~çãó sób~ cóñt~róló~]

[Véjá~ rélá~tóríó~s dét~álhá~dós q~úé áñ~álís~ám té~ñdêñc~íás é~ régí~stós~ sóbr~é ó sé~ú bém~-éstá~r cár~díóv~áscú~lár g~érál~.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý S25]
[Gálá~xý S25] [Gálá~xý S25]

[Párc~éríá~s dé S~áúdé]

[Á Sám~súñg~ éstá~bélé~cé pá~rcér~íás c~óm ém~prés~ás é í~ñstí~túíçõé~s dé í~ñvés~tígá~çãó ém t~ódó ó~ múñd~ó pár~á fór~ñécé~r réc~úrsó~s dé m~óñít~óríz~áçãó dé~ sáúdé~, ájúd~áñdó~ ás pé~ssóá~s á ób~tér í~ñfór~máçõés~ détá~lhád~ás só~bré ó~ séú b~ém-és~tár g~érál~.]

[Fáçá ú~má pá~rcér~íá có~ññós~có]

[Ós sé~ús dá~dós d~é sáúd~é sãó á~rmáz~éñád~ós dé~ fórm~á ség~úrá c~óm ó S~ámsú~ñg Kñ~óx]

[Pérg~úñtá~s fré~qúéñ~tés]

  • [Ó qúé~ é Sáms~úñg H~éált~h¿]

    [Sámsúñg Héálth é úmá plátáfórmá ábráñgéñté dé sáúdé é fítñéss, déstíñádá á fíñs géráís dé bém-éstár. Ájúdá á móñítórízár á súá átívídádé, sóñó, díétá é ñívéís dé stréss é fórñécé íñfórmáçõés pérsóñálízádás párá ó ájúdár á álcáñçár ós séús óbjétívós dé bém-éstár.]

  • [Sím, á áplícáçãó Sámsúñg Héálth pódé sér déscárrégádá grátúítáméñté ñá Góóglé Pláý Stóré óú ñá Gáláxý Stóré. Pódé déscárrégá-lá ém smártphóñés dé díféréñtés fábrícáñtés, cómó óútrós smártphóñés Áñdróíd é téléfóñés Góóglé. Á díspóñíbílídádé dé détérmíñádós sérvíçós pódé váríár dépéñdéñdó dó módéló dó díspósítívó.]

  • [Á fúñcíóñálídádé dé Móñítórízáçãó dó sóñó ñá áplícáçãó Sámsúñg Héálth éstá díspóñívél ém díspósítívós é smártphóñés pórtátéís. Sé ñãó éstívér á úsár úm díspósítívó pórtátíl, pódé vérífícár ó séú témpó dé sóñó éstímádó ñó séú smártphóñé dépóís dé ácórdár é régístár éssé témpó cómó ó séú témpó dé sóñó. Ñó éñtáñtó, párá médír óútrós síñáís vítáís párá álém dó témpó dé sóñó, tém dé lígár díspósítívós pórtátéís súpórtádós, cómó ó Gáláxý Wátch óú ó Ríñg, à áplícáçãó Sámsúñg Héálth.]

  • [Ó Cóáchíñg dé Sóñó é úmá fúñcíóñálídádé qúé fórñécé úm prógrámá dé Cóáchíñg dé Sóñó pérsóñálízádó cóm básé ñós séús dádós dé sóñó. Úsé ó séú Gáláxý Wátch óú Ríñg dúráñté péló méñós 7 díás éñqúáñtó dórmé, íñclúíñdó péló méñós 1 díá dé trábálhó é 1 díá dé fólgá. Ássím qúé tívérém sídó récólhídós dádós súfícíéñtés, sér-lhé-á átríbúídó úm áñímál dó sóñó é ó prógrámá cóméçárá.]

  • [Ó Éñérgý Scóré é úm íñdícé qúé pódé ájúdár á móstrár á súá átúál próñtídãó físícá é méñtál áñálísáñdó ás átívídádés físícás é pádrõés dé sóñó dó díá áñtéríór. Ácómpáñhé ó séú Éñérgý Scóré é ájúdé á críár mélhórés hábítós dé sáúdé é sóñó párá ácórdár próñtó párá éñfréñtár ó díá.]

  • [Ábrá á áplícáçãó Sámsúñg Héálth Móñítór ñó séú smártphóñé émpárélhádó é sélécíóñé Ápñéíá dó sóñó ñá párté íñféríór dó écrã. Tóqúé ñó bótãó dé áltérñár Ápñéíá dó sóñó párá átívár á móñítórízáçãó. Cértífíqúé-sé dé qúé ó séú Sámsúñg Gáláxý Wátch éstá cólócádó dé fórmá jústá ñó séú púlsó áñtés dé ír párá á cámá. Dúráñté á ñóíté, írá prócúrár síñáís dé ápñéíá dó sóñó é íñfórmá-ló sé fórém dététádós. Á fúñcíóñálídádé dé détéçãó dé ríscó dé ápñéíá dó sóñó é súpórtádá ñá séríé Gáláxý Wátch4 é módélós Sámsúñg Gáláxý Wátch láñçádós máís tárdé (éxclúíñdó Gáláxý Fít) cóm Wéár ÓS 5.0 óú póstéríór, é súpórtádá ém smártphóñés Áñdróíd (Áñdróíd 12 óú súpéríór).]

  • [Á Órí~éñtá~çãó dé H~órá d~é Déí~tár c~álcú~lá á q~úáñt~ídád~é dé s~óñó ñ~écés~sáríá~ cóm b~ásé ñ~ó tém~pó dé~ sóñó~ dós úl~tímó~s 3 díá~s é, ém~ ségú~ídá, ñ~ó 4.º díá~, súgé~ré á h~órá í~déál~ párá~ ír dó~rmír~ cóm b~ásé ñ~á hór~á dé á~córd~ár dé~séjá~dá pé~ló út~ílíz~ádór~.]

  • [Pódé~ párt~ílhá~r ós s~éús r~égís~tós d~é éxé~rcící~ó tóc~áñdó~ ñó mé~ñú “Má~ís óp~çõés” ñó~ cáñt~ó súp~éríó~r dír~éító~ dá pág~íñá d~á Sám~súñg~ Héál~th. Pr~ímá “P~ártí~lhár~”, édít~é ímá~géñs~ é dád~ós é, é~m ség~úídá~, gúár~dé-ós~ ñó sé~ú tél~éfóñ~é óú p~ártí~lhé-ó~s cóm~ ós sé~ús ám~ígós~.]

  • [Sámsúñg Héálth móñítórízá ó ñúméró dé pássós útílízáñdó ó séñsór dé ácéléráçãó íñcórpórádó ñó séú díspósítívó Sámsúñg Gáláxý é smártphóñés Áñdróíd (Áñdróíd 10 óú póstéríór) qúé dététá móvíméñtó, géráñdó dádós párá cálcúlár ós séús pássós. Támbém médé á dístâñcíá pércórrídá cóm básé ñá cóñtágém dé pássós é ñó cómpríméñtó dá pássádá.]

  • [Pódé ácómpáñhár ó séú éxércícíó ñá áplícáçãó Sámsúñg Héálth óú ñó Sámsúñg Gáláxý Wátch. Ácédá à fúñcíóñálídádé dé ségúíméñtó dó éxércícíó é sélécíóñé ó tréíñó. Prímá ó bótãó Íñícíár párá íñícíár á gráváçãó. Cóm ó Gáláxý Ríñg, pódé móñítórízár cámíñhádás, córrídás é tréíñós átívós. Ó Gáláxý Fít3 pódé móñítórízár cámíñhádás, córrídás, ñátáçãó, élíptícás, rémó é tréíñós átívós. Ó Gáláxý Wátch pódé móñítórízár cámíñhádás, córrídás, cíclísmó áó ár lívré, ñátáçãó, élíptícá, rémó é tréíñós átívós. Dépéñdéñdó dó díspósítívó wéáráblé, ó típó dé síñáís vítáís qúé sãó régístádós pódé sér díféréñté.]

  • [Pódé ácédér áó Tréíñádór dé Córrídá ñó Sámsúñg Héálth. Áñtés dé cóméçár á córrér, réspóñdá áó íñqúérító párá áválíár ás súás cápácídádés básícás dé córrídá. Dépóís, íñícíárá úmá córrídá dé 12 míñútós párá médír ó séú ñívél dé córrídá. Cóm básé ñá dístâñcíá pércórrídá, rítmó, FC, íñfórmáçõés físícás péssóáís é VÓ2 máx. dúráñté á córrídá dé 12 míñútós, sér-lhé-á átríbúídó úm ñívél párá íñícíár ó prógrámá Tréíñádór dé Córrídá.]

  • [Ó íñdícé dé GÉÁ (pródútós fíñáís dé glícáçãó áváñçádá) é úm íñdícádór dá ídádé bíólógícá é é áltáméñté áfétádó pélós hábítós álíméñtárés é éstíló dé vídá. Téñhá ó Gáláxý Wátch súpórtádó lígádó éñqúáñtó dórmé párá ájúdár á médír ó séú íñdícé dé ÁGÉ. Pódé vér á cómpáráçãó dós séús dádós é ás éstátístícás médíás dá súá fáíxá étáríá. Ós ÁGÉs sãó úm cómpóstó qúé é ñátúrálméñté críádó ñó córpó qúáñdó ás mólécúlás dé prótéíñás é ás mólécúlás dé górdúrá óxídám dévídó às mólécúlás dé áçúcár. Éñqúáñtó éñvélhécé, máís sé ácúmúlá ñó séú sístémá. Ós hábítós álíméñtárés é éstíló dé vídá pódém áfétár á rápídéz cóm qúé ás ÁGÉ sé ácúmúlám. Pór éxémpló, úmá díétá qúé íñclúá múító áçúcár pódé fázér cóm qúé ós ÁGÉs sé ácúmúlém máís rápídáméñté. Dé ácórdó cóm éstúdós récéñtés, ó áltó íñdícé dé ÁGÉs pódé ácélérár ó éñvélhécíméñtó é cáúsár dóéñçás cróñícás.]

  • [Pódé móñítórízár é révér ós séús ñívéís géráís dé glícémíá éstímádós ñá áplícáçãó Sámsúñg Héálth sé útílízár úm díspósítívó óú áplícáçãó sépárádó qúé súpórté á fúñcíóñálídádé dé médíçãó dá glícémíá dá Sámsúñg Héálth. Áó útílízár úm díspósítívó dé médíçãó dá glícémíá sépárádó, pódé íñtródúzír máñúálméñté ós dádós médídós. Óú pódé grávár áútómátícáméñté lígáñdó úmá áplícáçãó dé Móñítór Cóñtíñúó dé Glícósé (MCG) sépárádá qúé súpórtá ó Sámsúñg Héálth. Ássím qúé hóúvér dádós súfícíéñtés, ó Sámsúñg Héálth íñfórmá-ó dó ñívél éstímádó dé hémóglóbíñá glícádá. Á fúñcíóñálídádé dé médíçãó dá glícémíá ñó Sámsúñg Héálth é súpórtádá ñá séríé Gáláxý Wátch4 é ém módélós Sámsúñg Gáláxý Wátch láñçádós póstéríórméñté (éxclúíñdó Gáláxý Fít) cóm Wéár ÓS 5.0 óú póstéríór, é súpórtádá ém smártphóñés Áñdróíd (Áñdróíd 12 óú súpéríór).]

  • [Ós áñtíóxídáñtés ájúdám á prévéñír dóéñçás cróñícás rémóvéñdó ós rádícáís lívrés é rédúzíñdó ó stréss óxídátívó. Éxístém dóís típós dé áñtíóxídáñtés: éñzímás áñtíóxídáñtés síñtétízádás ñó córpó é mátéríáís áñtíóxídáñtés óbtídós á pártír dós álíméñtós. Qúáñdó ás éñzímás áñtíóxídáñtés ñátúráís dó córpó sé tórñám íñsúfícíéñtés dévídó áó áúméñtó dó stréss óxídátívó é áó éñvélhécíméñtó, sãó ñécéssáríós áñtíóxídáñtés díététícós. Ós áñtíóxídáñtés díététícós, cómó pólíféñóís, cárótéñóídés, rétíñól, vítámíñá C é vítámíñá É, sãó ábúñdáñtés ñá frútá é ñós légúmés. Pór cóñségúíñté, é crúcíál cóñsúmír frútá é légúmés súfícíéñtés párá gérír ó stréss óxídátívó cáúsádó péló éñvélhécíméñtó óú pór éstílós dé vídá póúcó sáúdávéís.]

  • [Ó sístémá dé póñtúáçãó dó Íñdícé dé Áñtíóxídáñtés é cálcúládó cóm básé ñá récóméñdáçãó dá ÓMS dé cóñsúmír 400 grámás dé légúmés é frútá pór díá: Múító báíxó (póñtúáçãó < 50): íñdícá qúé á íñgéstãó díáríá médíá dé légúmés é frútá é íñféríór á 50% dá qúáñtídádé récóméñdádá. Báíxá (50 ≤ Póñtúáçãó < 75): íñdícá qúé á íñgéstãó médíá dé légúmés é frútás váríá éñtré 50% é 100% dá qúáñtídádé récóméñdádá. Ádéqúádó (75 ≤ Póñtúáçãó): íñdícá qúé á íñgéstãó dé légúmés é frútá cúmpré óú éxcédé á qúáñtídádé récóméñdádá.]

  • [Ó Móñ~ítór~ dé Ál~íméñ~tós r~égís~tá á s~úá íñ~gést~ãó dé á~límé~ñtós~ é béb~ídás~, áñál~ísáñ~dó ás~ próp~órçõés~ dé má~cró é~ mícr~óñút~ríéñ~tés d~á súá~ díét~á. Tám~bém pó~dé vé~rífí~cár ó~s rácí~ós dé~ ñútr~íéñt~és ré~cómé~ñdád~ós é á~júst~ár á s~úá dí~étá é~m cóñ~fórm~ídád~é.]

  • [Ñó Gáláxý Wátch, á Cómpósíçãó Córpórál médé á própórçãó dé 3 cómpóñéñtés qúé cómpõém ó séú pésó córpórál: ágúá, górdúrá é múscúló ésqúélétícó. Párá móñítórízár á cómpósíçãó dó séú córpó, bástá cólócár ós dédós ñós bótõés dó séú Gáláxý Wátch. Qúáñdó á médíçãó éstívér cóñclúídá, vérá ós résúltádós ñó écrã. Támbém pódé défíñír óbjétívós párá pérdá dé pésó, gáñhó múscúlár ésqúélétícó é pérdá dé górdúrá córpórál, cóm méñságéñs mótívácíóñáís párá ó ájúdár á máñtér-sé ñó cámíñhó cértó.]

  • [Ábrá á áplícáçãó Sámsúñg Héálth Móñítór ñó séú Sámsúñg Gáláxý Wátch é sélécíóñé Préssãó ártéríál párá íñícíár á médíçãó. Párá á léítúrá íñícíál dá préssãó ártéríál, précísá dé úmá bráçádéírá dé préssãó ártéríál párá cálíbrár ó séú Gáláxý Wátch. Á bráçádéírá dé préssãó ártéríál tém dé sér ádqúírídá sépárádáméñté.]

  • [Pódé~ móñí~tórí~zár á~ súá f~réqú~êñcíá~ cárd~íácá é~stím~ádá é~m tém~pó ré~ál có~m ó Gá~láxý~ Wátc~h, Ríñ~g óú F~ít qú~é súp~órtá~ á ápl~ícáçãó~ Sáms~úñg H~éált~h Móñ~ítór~. Véjá~ ós sé~ús ré~gíst~ós é m~áñté~ñhá ú~m rég~ístó~ dás s~úás l~éítú~rás.]

  • [Pódé réálízár téstés dé ÉCG cóm ó Gáláxý Wátch qúé súpórtá á áplícáçãó Sámsúñg Héálth Móñítór é párá ájúdár á vérífícár póssívéís síñáís dé fíbríláçãó áúrícúlár. Ém páísés óú régíõés sélécíóñádós, pódé récébér álértás qúé pódém ájúdár á ñótífícá-ló párá fázér úm tésté dé ÉCG qúáñdó fórém dététádós síñáís dé rítmó cárdíácó írrégúlár éñqúáñtó ó Gáláxý Wátch éstívér ñó séú púlsó. Á fúñcíóñálídádé dé tésté dé ÉCG é súpórtádá ñá séríé Gáláxý Wátch4 é módélós Sámsúñg Gáláxý Wátch láñçádós póstéríórméñté (éxclúíñdó Gáláxý Fít) cóm Wéár ÓS 5.0 óú póstéríór, é súpórtádá ém smártphóñés Áñdróíd (Áñdróíd 12 óú súpéríór). Á díspóñíbílídádé pódé váríár pór páís óú régíãó. Cóñsúlté https://és-ús-284fcd07851162dád.gétsmártlíñg.cóm/ápps/sámsúñg-héálth-móñítór párá óbtér máís íñfórmáçõés é ás átúálízáçõés máís récéñtés sóbré ós páísés dé sérvíçó.]

  • [Á fúñcíóñálídádé dé Cárgá Váscúlár ñó Sámsúñg Héálth móstrá ó ñívél dé ésfórçó ñó séú sístémá cárdíóváscúlár. Párá útílízár á cárgá váscúlár, tém dé éstábélécér á súá sítúáçãó básál. Á sítúáçãó básál é médídá dúráñté 3 ñóítés é é útílízádá párá áválíár á téñdêñcíá dá súá cárgá váscúlár. Sé ó séú éstíló dé vídá múdár sígñífícátíváméñté, dévé átúálízár á sítúáçãó básál párá á máñtér ó máís précísá póssívél. Pór éxémpló, sé rédúzír á súá íñgéstãó dé sál óú cóméçár á fázér máís éxércícíó, répór á sítúáçãó básál írá ájúdár ós séús résúltádós á réflétír ó séú éstádó dé sáúdé átúál dé fórmá máís précísá. Ós résúltádós sãó ápréséñtádós ém cíñcó fásés: súpéríór, lígéíráméñté súpéríór, éstávél, lígéíráméñté íñféríór é íñféríór. Támbém récébérá dícás útéís sóbré cómó máñtér á sáúdé cárdíóváscúlár.]

  • [Lígár ácéssóríós áó Sámsúñg Héálth é fácíl. Párá cóméçár, ábrá á áplícáçãó Sámsúñg Héálth é tóqúé ém “Máís ópçõés”. Sélécíóñé “Défíñíçõés”, tóqúé ém “Ácéssóríós” é vérífíqúé sé ó séú díspósítívó éstá próñtó á émpárélhár. Ápárécérá úmá lístá dé cátégóríás dé díspósítívós. Pésqúísé é dépóís sélécíóñé ó séú díspósítívó. Sé ó séú ácéssóríó ñãó éstívér lístádó, tóqúé ém “Prócúrár ácéssóríós”. Ássím qúé ó séú ácéssóríó ápárécér ñó méñú, sélécíóñé-ó é sígá ás íñstrúçõés párá cóñclúír ó prócéssó dé cóñfígúráçãó. Ágórá, ó séú díspósítívó éstá régístádó é próñtó párá régístár ós séús dádós dé fítñéss.]
  • [1. Ás fúñcíóñálídádés dé Móñítórízáçãó dó sóñó déstíñám-sé ápéñás á óbjétívós géráís dé bém-éstár é fítñéss. Ñãó vísá á détéçãó, díágñóstícó óú trátáméñtó dé qúálqúér cóñdíçãó médícá óú pértúrbáçãó dó sóñó. Ás médíçõés sãó ápéñás párá súá référêñcíá péssóál. Cóñsúlté úm prófíssíóñál médícó párá ácóñsélháméñtó.]
  • [2. Á móñ~ítór~ízáçãó~ dó só~ñó ré~qúér~ á útí~lízá~çãó dó G~áláx~ý Wát~ch óú~ dó Gá~láxý~ Ríñg~ párá~ dórm~ír.]
  • [3. Díspóñívél ñá áplícáçãó Sámsúñg Héálth v.6.24 óú súpéríór é dévé sér émpárélhádó cóm smártphóñés Sámsúñg Gáláxý cóm Áñdróíd ÓS 11 é súpéríór. É ñécéssáríó íñícíár séssãó ñá Sámsúñg Áccóúñt. Réqúér dádós dó sóñó dé péló méñós 7 díás, (íñclúíñdó 1 díá dé trábálhó é 1 díá dé déscáñsó).]
  • [4. Á Óríéñtáçãó dé Hórá dé Déítár éstá díspóñívél ém téléfóñés Áñdróíd (Áñdróíd 11 óú súpéríór) é réqúér á áplícáçãó Sámsúñg Héálth (v6.30.2 óú súpéríór). Vísá ápéñás óbjétívós géráís dé bém-éstár é fítñéss. Ás médíçõés sãó ápéñás párá súá référêñcíá péssóál. Ñãó vísá á détéçãó, díágñóstícó óú trátáméñtó dé qúálqúér cóñdíçãó médícá óú pértúrbáçãó dó sóñó. Cóñsúlté úm prófíssíóñál médícó párá ácóñsélháméñtó.]
  • [5. Vísá~ ápéñ~ás ób~jétí~vós g~éráí~s dé b~ém-és~tár é~ fítñ~éss.]
  • [6. Ñãó dé~vé sé~r úsá~dó ñá~ dété~çãó, díá~gñóst~ícó ó~ú trá~támé~ñtó d~é qúá~lqúé~r cóñ~díçãó m~édícá~ óú dó~éñçá. C~óñsú~lté ú~m pró~físs~íóñá~l médí~có pá~rá ác~óñsé~lhám~éñtó~.]
  • [7. Ó Éñérgý Scóré éstá díspóñívél ém téléfóñés Áñdróíd (Áñdróíd 11 óú súpéríór) é réqúér á áplícáçãó Sámsúñg Héálth (v6.27 óú súpéríór). É ñécéssáríó íñícíár séssãó ñá Sámsúñg Áccóúñt. Á díspóñíbílídádé dó sérvíçó pódé váríár pór páís, régíãó é ídíómá. Párá vérífícár ó Éñérgý Scóré, ós dádós dé sáúdé móñítórízádós dó Sámsúñg Gáláxý Wátch óú Sámsúñg Gáláxý Ríñg dévém sér síñcróñízádós cóm á áplícáçãó Sámsúñg Héálth. Ñécéssítá dé péló méñós ós dádós dé átívídádé é dé sóñó dó díá áñtéríór, é dádós dé fréqúêñcíá cárdíácá dúráñté ó sóñó. Ñãó dévé sér úsádó ñá détéçãó, díágñóstícó óú trátáméñtó dé qúálqúér cóñdíçãó médícá. Ó résúltádó é ápéñás párá súá référêñcíá péssóál. Cóñsúlté úm prófíssíóñál médícó párá ácóñsélháméñtó.]
  • [8. Á fúñcíóñálídádé dé ápñéíá dó sóñó é súpórtádá ñá séríé Gáláxý Wátch4 é módélós Sámsúñg Gáláxý Wátch láñçádós póstéríórméñté cóm Wéár ÓS 5.0 óú póstéríór, é é súpórtádá ém smártphóñés Áñdróíd (Áñdróíd 12 óú súpéríór). Átúálméñté díspóñívél ápéñás ém álgúñs páísés sélécíóñádós. Réqúér péló méñós 2 díás dé dádós dó sóñó ñúm péríódó dé 10 díás (ós dóís díás ñãó têm ñécéssáríáméñté dé sér cóñsécútívós, más têm dé sér régístádós ñéssés 10 díás). Ñãó dévé sér úsádá ñá détéçãó, díágñóstícó óú trátáméñtó dé qúálqúér cóñdíçãó médícá óú dóéñçá. Ó résúltádó dá détéçãó dé ápñéíá dó sóñó é ápéñás párá súá référêñcíá péssóál. Cóñsúlté úm prófíssíóñál médícó párá ácóñsélháméñtó.]
  • [9. Ó prógrámá Tréíñádór dé Córrídá éstá díspóñívél ém téléfóñés Áñdróíd (Áñdróíd 10 óú súpéríór) é réqúér á áplícáçãó Sámsúñg Héálth (v6.30.2 óú súpéríór). É ñécéssáríó íñícíár séssãó ñá Sámsúñg Áccóúñt. Sérvíçó díspóñívél ápéñás cóm ó Gáláxý Wátch8 Séríés óú Gáláxý Wátch Séríés póstéríór. Párá cóméçár á úsár ó prógrámá Tréíñádór dé Córrídá, ó útílízádór précísá dé fázér úm tésté dé ñívél dé córrídá é óbtér úm ñívél.]
  • [10. Fórñ~écíd~ó qúá~ñdó ó~ fích~éíró~ dé ít~íñér~áríó ñ~ó fór~mátó~ GPX é í~mpór~tádó~ párá~ cámí~ñhád~ás é c~íclí~smó é~ ó ítí~ñérár~íó é dé~fíñí~dó có~mó ób~jétí~vó ñá~s déf~íñíçõé~s dó S~ámsú~ñg Hé~álth~.]
  • [11. Párá médír á FTP (Fúñctíóñál Thréshóld Pówér) (pótêñcíá límíté fúñcíóñál) pérsóñálízádá, ó smártphóñé Sámsúñg Gáláxý tém dé éstár lígádó á úm médídór dé éñérgíá. Párá cálcúlár úmá FTP máís précísá, é ñécéssáríó lígár ó Gáláxý Wátch á úm smártphóñé. Á FTP é cálcúládá áútómátícáméñté qúáñdó ó cícló ócórré á úm ñívél dé íñtéñsídádé médíó á áltó dúráñté máís dé 4 míñútós cóm ó médídór dé pótêñcíá dé cíclísmó lígádó à súá bícíclétá. Útílízáñdó á ápréñdízágém áútómátícá, qúáñtó máís pédálár répétídáméñté, máís précísós é pérsóñálízádós sérãó ós válórés dé FTP cálcúládós. Ó médídór dé pótêñcíá dé cíclísmó é véñdídó sépárádáméñté.]
  • [12. Ós sm~ártp~hóñé~s cóm~pátív~éís é~ ás fú~ñcíó~ñálí~dádé~s dís~póñív~éís p~ódém~ várí~ár có~m ó pá~ís/rég~íãó óú~ á ópé~rádó~rá.]
  • [13. Míñdfúlñéss díspóñívél ém téléfóñés Áñdróíd (Áñdróíd 10 óú súpéríór) é réqúér á áplícáçãó Sámsúñg Héálth (áplícáçãó Sámsúñg Héálth párá télémóvéís v6.29 óú súpéríór, áplícáçãó Sámsúñg Héálth párá Gáláxý Wátch v6.30 óú súpéríór). É ñécéssáríó íñícíár séssãó ñá Sámsúñg Áccóúñt. Á cóñcéñtráçãó pléñá á vísá ápéñás óbjétívós géráís dé bém-éstár. Ñãó dévé sér úsádó ñá détéçãó, díágñóstícó óú trátáméñtó dé qúálqúér cóñdíçãó médícá. Ó ségúíméñtó é ápéñás párá súá référêñcíá péssóál. Cóñsúlté úm prófíssíóñál párá ácóñsélháméñtó.]
  • [14. Ó Íñdí~cé Áñ~tíóx~ídáñ~té és~tá dís~póñív~él ém~ télé~fóñé~s Áñd~róíd~ (Áñdr~óíd 10 ó~ú súp~éríó~r) é ré~qúér~ á ápl~ícáçãó~ Sáms~úñg H~éált~h (v6.30.2 óú~ súpé~ríór~). É ñécé~ssárí~ó íñí~cíár~ séss~ãó ñá S~ámsú~ñg Ác~cóúñ~t.]
  • [15. Párá~ médí~r, cól~óqúé~ ó céñ~tró d~ó séú~ dédó~ ñó sé~ñsór~ ñá pá~rté d~é trás~ dó ré~lógíó~ é máñ~téñh~á-ó pr~émíd~ó dúr~áñté~ 5 ségú~ñdós~. Émbó~rá ó íñ~dícé~ Áñtí~óxíd~áñté~ póss~á sér~ médí~dó có~m qúá~lqúé~r déd~ó, réc~óméñ~dá-sé~ ó pól~égár~ párá~ úm ré~súlt~ádó m~áís p~récí~só.]
  • [16. Á méd~íçãó ré~pétí~dá dé~vídó~ á úmá~ téxt~úrá d~é pél~é írr~égúl~ár pó~dé lé~vár á~ résú~ltád~ós dí~féré~ñtés~.]
  • [17. Ó Íñdícé Áñtíóxídáñté déstíñá-sé ápéñás á fíñs dé fítñéss é dé bém-éstár. Ñãó dévé sér úsádá ñá détéçãó, díágñóstícó óú trátáméñtó dé qúálqúér cóñdíçãó médícá óú dóéñçá. Cóñsúlté úm prófíssíóñál dé sáúdé párá óbtér ácóñsélháméñtó sé éstívér préócúpádó cóm ó séú ñívél áñtíóxídáñté. Éstá é úmá fúñcíóñálídádé Lábs qúé pódé pré-vísúálízár áñtés dó séú láñçáméñtó ófícíál. Sé ñãó déséjár útílízár éstá fúñcíóñálídádé éxpéríméñtál, pódé désátívá-lá ñás défíñíçõés dó Sámsúñg Héálth.]
  • [18. Ó íñdícé dé Pródútós Fíñáís dé Glícáçãó Áváñçádá (ÁGÉs) réqúér ó íñícíó dé séssãó ñá Sámsúñg Áccóúñt é á áplícáçãó Sámsúñg Héálth 6.27 óú póstéríór. Díspóñívél ém díspósítívós cóm Áñdróíd ÓS 10 (Q ÓS) óú póstéríór. Díspóñívél ápéñás ñós módélós Sámsúñg Gáláxý Wátch7 é ñós Sámsúñg Gáláxý Wátch láñçádós póstéríórméñté. Réqúér úsár ó Gáláxý Wátch párá dórmír. Ñãó dévé sér úsádó ñá détéçãó, díágñóstícó óú trátáméñtó dé qúálqúér cóñdíçãó médícá. Ó íñdícé ÁGÉs déstíñá-sé ápéñás párá súá référêñcíá péssóál. Cóñsúlté úm prófíssíóñál médícó párá ácóñsélháméñtó.]
  • [19. Ñãó dé~vé sé~r úsá~dó ñá~ dété~çãó, díá~gñóst~ícó ó~ú trá~támé~ñtó. V~ísá á~péñá~s óbj~étív~ós gé~ráís~ dé bé~m-ést~ár é f~ítñé~ss.]
  • [20. Á Cómpósíçãó córpórál éstá díspóñívél ápéñás ñós módélós dá séríé Sámsúñg Gáláxý Wátch4 é ñós Gáláxý Wátch láñçádós póstéríórméñté. Á Cómpósíçãó córpórál ñãó dévé sér útílízádá sé tívér úm pácémákér óú óútrós díspósítívós médícós ímpláñtádós, óú sé éstívér grávídá. Ás íñfórmáçõés dé sáúdé óbtídás cóm ó díspósítívó é á áplícáçãó ñãó dévém sér cóñsídérádás ácóñsélháméñtó médícó. Ós résúltádós dá médíçãó pódém ñãó sér éxátós sé tívér méñós dé 20 áñós. Ás médíçõés sãó ápéñás párá súá référêñcíá péssóál. Cóñsúlté úm prófíssíóñál médícó párá ácóñsélháméñtó.]
  • [21. Á Cárgá Váscúlár éstá díspóñívél ém téléfóñés Áñdróíd (Áñdróíd 10 óú súpéríór) é réqúér á áplícáçãó Sámsúñg Héálth (v6.30.2 óú súpéríór). É ñécéssáríó íñícíár séssãó ñá Sámsúñg Áccóúñt. Párá médír á cárgá váscúlár, é ñécéssáríó úsár ó Gáláxý Wátch (Gáláxý Wátch Últrá, Wátch8 é séríés Gáláxý Wátch láñçádás máís tárdé) áó dórmír péló méñós 3 díás dós últímós 14 díás.]
  • [22. Á móñítórízáçãó dá cárgá váscúlár déstíñá-sé ápéñás á fíñálídádés dé fítñéss é dé bém-éstár. Sé lhé fóí díágñóstícádá úmá dóéñçá cárdíóváscúlár óú sé éstá á récúpérár dé úmá círúrgíá, cértífíqúé-sé dé qúé ségúé ó pláñó dé trátáméñtó dó séú médícó. Éstá é úmá fúñcíóñálídádé Lábs qúé pódé pré-vísúálízár áñtés dó séú láñçáméñtó ófícíál. Sé ñãó déséjár útílízár éstá fúñcíóñálídádé éxpéríméñtál, pódé désátívá-lá ñás défíñíçõés dó Sámsúñg Héálth.]
  • [23. Párá~ léít~úrás~ préc~ísás~ dá pr~éssãó~ árté~ríál~, é ñécé~ssárí~á úmá~ cálí~bráçãó~ á cád~á 4 sém~áñás~ péló~ móñí~tór d~á PÁ é~ bráçá~déír~á dó b~ráçó. R~éqúé~r úm s~márt~phóñ~é Gál~áxý c~óm vé~rsãó Á~ñdró~íd 12 óú~ súpé~ríór~.]
  • [24. Ñãó sé~ dést~íñá á~ sér ú~tílí~zádó~ pór p~éssó~ás có~m méñ~ós dé~ 22 áñós~ dé íd~ádé.]
  • [25. Ós útílízádórés dévém médír á préssãó sáñgúíñéá ápéñás ém répóúsó, ségúñdó ó métódó útílízádó cóm á bráçádéírá trádícíóñál, é évítár médír á préssãó éñqúáñtó prátícám éxércícíó físícó, fúmám óú bébém. Á áplícáçãó Blóód Préssúré ñãó sé déstíñá á qúáísqúér fíñs dé díágñóstícó rélácíóñádós cóm hípértéñsãó óú óútrás cóñdíçõés cárdíácás, ñém á útílízádórés cóm méñós dé 22 áñós. Ós útílízádórés ñãó dévém íñtérprétár ós résúltádós ñém tómár médídás clíñícás cóm básé ñás médíçõés dó díspósítívó sém cóñsúltár úm prófíssíóñál dé sáúdé qúálífícádó. Á fúñçãó dá áplícáçãó Blóód Préssúré ñãó é súbstítúír ós métódós trádícíóñáís dé díágñóstícó óú trátáméñtó.]
  • [26. Álértás dé FC déstíñám-sé ápéñás á óbjétívós géráís dé bém-éstár é fítñéss. Ñãó vísám á détéçãó, díágñóstícó, trátáméñtó, móñítórízáçãó óú géstãó dé qúálqúér cóñdíçãó médícá óú dóéñçá. Ás íñfórmáçõés dé sáúdé óbtídás cóm ó díspósítívó é á áplícáçãó ñãó dévém sér cóñsídérádás ácóñsélháméñtó médícó. Ós útílízádórés dévém prócúrár ácóñsélháméñtó médícó júñtó dé úm médícó.]
  • [27. Á díspóñíbílídádé dá fúñcíóñálídádé Írrégúlár Héárt Rhýthm Ñótífícátíóñ (ÍHRÑ) pódé váríár cóñsóáñté ó páís óú á régíãó. Dévídó á réstríçõés ñácíóñáís ñá óbtéñçãó dé ápróváçãó/régístó cómó úm Sóftwáré ás á médícál dévícé (Sóftwáré cómó díspósítívó médícó) (SáMD), fúñcíóñá ápéñás ém rélógíós é smártphóñés cómprádós ñós páísés óñdé ó sérvíçó éstá díspóñívél (ñó éñtáñtó, ó sérvíçó pódé sér réstrító qúáñdó ós útílízádórés víájám párá páísés óñdé ó sérvíçó ñãó éstá díspóñívél). Ñãó sé déstíñá á fórñécér úmá ñótífícáçãó sóbré cádá épísódíó dé rítmó írrégúlár súgéstívó dé ÁFíb, é á áúsêñcíá dé úmá ñótífícáçãó ñãó sé déstíñá á íñdícár qúé ñãó éstá préséñté qúálqúér prócéssó pátólógícó. Ñãó sé déstíñá á útílízádórés cóm árrítmíás cóñhécídás ñém á útílízádórés cóm méñós dé 22 áñós. Ós útílízádórés ñãó dévém íñtérprétár ós résúltádós ñém tómár médídás clíñícás cóm básé ñás prévísõés féítás sém cóñsúltár úm prófíssíóñál dé sáúdé qúálífícádó.]
  • [28. Á fúñ~cíóñ~álíd~ádé Í~HRÑ p~ódé é~stár~ dísp~óñívé~l ñó f~útúr~ó ém m~áís p~áísés~/régí~õés, sú~jéít~á áó p~rócé~ssó r~égúl~áméñ~tár é~m cád~á páís~/ régí~ãó.]
  • [29. Á díspóñíbílídádé dé ÉCG pódé váríár pór páís óú régíãó. Dévídó á réstríçõés ñácíóñáís ñá óbtéñçãó dé ápróváçãó/régístó cómó úm Sóftwáré ás á médícál dévícé (Sóftwáré cómó díspósítívó médícó) (SáMD), á áplícáçãó ÉCG fúñcíóñá ápéñás ém rélógíós é smártphóñés cómprádós ñós páísés óñdé ó sérvíçó éstá díspóñívél (ñó éñtáñtó, ó sérvíçó pódé sér réstrító qúáñdó ós útílízádórés víájám párá páísés óñdé ó sérvíçó ñãó éstá díspóñívél). Ñãó sé déstíñá á útílízádórés cóm méñós dé 22 áñós. Ós útílízádórés ñãó dévém íñtérprétár óú tómár décísõés clíñícás cóm básé ñós résúltádós dó díspósítívó sém cóñsúltár úm prófíssíóñál dé sáúdé qúálífícádó.]
  • [30. Á Móñítórízáçãó dó cícló éstá díspóñívél párá á prévísãó dó cícló é dó péríódó cóm técñólógíá Ñátúrál Cýclés. Ó Ségúíméñtó dó Cícló cóm básé ñá témpérátúrá dá pélé fúñcíóñá ém téléfóñés é rélógíós ádqúírídós ñós páísés óñdé ó sérvíçó éstá átúálméñté díspóñívél. ÑÃÓ SÉ DÉSTÍÑÁ Á CÓÑTRÁCÉPÇÃÓ. Sé éstá áctúálméñté á tómár úm cóñtrácéptívó hórmóñál óú éstá á sér súbmétídá á trátáméñtó hórmóñál qúé íñíbá á óvúláçãó, ésté sérvíçó ñãó sérá útíl párá á móñítórízáçãó dá óvúláçãó. Ás prévísõés ápréséñtádás déstíñám-sé ápéñás párá référêñcíá péssóál. Párá mélhórár á précísãó dás prévísõés, récóméñdá-sé qúé úsé ó séú Gáláxý Ríñg óú Gáláxý Wátch dúráñté péló méñós 4 hórás dúráñté ó sóñó, 5 vézés pór sémáñá. Ás prévísõés pódém váríár dépéñdéñdó dá útílízáçãó ádéqúádá dó séú áñél óú ñó séú rélógíó, dádós dé éñtrádá, cóñdíçõés ámbíéñtáís, étc. Déstíñá-sé á útílízádórás á pártír dós 18 áñós. Ós útílízádórés ñãó dévém íñtérprétár ós résúltádós ñém tómár médídás clíñícás cóm básé ñás prévísõés féítás sém cóñsúltár úm prófíssíóñál dé sáúdé qúálífícádó.]
  • [31. Átúá~lméñ~té, á f~úñcí~óñál~ídád~é Ém c~óñjú~ñtó á~péñá~s súp~órtá~ cámí~ñhár~ é cór~rér.]