Explorar

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[Éxér~cícíó~s máí~s íñt~élíg~éñté~s]

[Fázé~ñdó á~ técñ~ólóg~íá fú~ñcíó~ñár p~árá s~í é ós~ séús~ óbjé~tívó~s pés~sóáí~s dé f~ítñé~ss.]

[Ápró~véít~é áó m~áxímó~ ó séú~ tréí~ñó có~m ó Gá~láxý~ Fít]

[Qúáñdó ó vérãó éstá ém pléñó vígór, ós séús óbjétívós dé sáúdé pódém sér úmá príórídádé. Sé qúísér máxímízár cádá míñútó dó séú vérãó é gáráñtír qúé ó séú témpó ñó gíñásíó váí dírétáméñté párá úm córpó dé práíá, áqúí éstãó álgúmás dícás sóbré cómó ós séús díspósítívós pódém fázér cóm qúé cádá tréíñó séjá ímpórtáñté.]

[Défí~ñá ré~férêñ~cíás~ cóm ó~ Gálá~xý Fí~t]

1

[Túdó~ sóbr~é éss~á bás~é]

[Séjá úm íñícíáñté óú úm vícíádó ém gíñásíó, sáíbá ó séú ñívél dé prépáráçãó físícá átúál áñtés dé défíñír référêñcíás. Éstábélécér ó séú ñívél básícó ájúdárá á éstábélécér óbjétívós réálístás é dímíñúír ó ríscó dé lésõés. Téñté ácómpáñhár ós séús pássós dúráñté úm díá óú véjá ó qúãó rápídó cóñségúé pércórrér úmá cértá dístâñcíá é pártá dáí.]

2

[Sígá~ ó séú~ córá~çãó]

[Próvérbíós éxtrávágáñtés à párté, máñtér úm régístó dó séú córáçãó pódé sér úmá dás cóísás máís béñéfícás qúé fáz pór sí mésmó. Á súá fréqúêñcíá cárdíácá é ó mélhór síñál révéládór dá súá cóñdíçãó físícá, pór íssó óúçá átéñtáméñté. Médíñdó á qúáñtídádé dé ésfórçó ñécéssáríá párá úm détérmíñádó cóñjúñtó dé móvíméñtós, ó ácómpáñháméñtó dá fréqúêñcíá cárdíácá ájúdá-ló-á á áválíár ás súás mélhórás cárdíóváscúlárés áó lóñgó dá súá jórñádá dé prépáráçãó físícá.]

Samsung Health
[Ó Sám~súñg~ Héál~th mó~ñító~rízá~ á súá~ átív~ídád~é, ñút~ríçãó é~ sóñó~ é fór~ñécé~ ídéí~ás có~m bás~é ñó s~éú pr~ógré~ssó.]
[Sáíb~á máí~s]

[Gálá~xý Fí~t pár~á rég~ístá~r ós s~éús r~ésúl~tádó~s]

3

[Sígá~ ó rég~ístó~]

[Ñãó cóñségúírá mélhórár ós móvíméñtós óú á vélócídádé sé ñãó régístár ós séús ñúmérós. Émbórá séjá ímpórtáñté máñtér úm régístó dó séú prógréssó cóm cádá típó dé éxércícíó qúé fáz, pórqúê tér máís úmá cóísá párá lémbrár¿ Áplícáçõés cómó ó Sámsúñg Héálth fázém tódó ó trábálhó pór sí párá médír mélhóríás. Túdó ó qúé précísá dé fázér é lígár ós ñúmérós.]

[Ácóm~páñh~é ós s~éús ó~bjét~ívós~ cóm ó~Gálá~xý S9]

4

[Fáçá ó~s séú~s dís~pósí~tívó~s fáz~érém~ ó trá~bálh~ó pés~ádó]

[Pássóú pélá párté máís dífícíl qúé é chégár à áúlá. Ágórá déíxé ós séús díspósítívós fázér ó réstó. Smártphóñés é rélógíós, cómó ó Sámsúñg Géár Spórt, lémbrám-ñó cóñvéñíéñtéméñté qúáñdó dár úm pásséíó péló éscrítóríó óú sé ésfórçár máís ñéssé últímó íñtérváló.]

[Sáíá~ cóm ó~Gálá~xý Fí~t]

5

[Sé tú~dó ó r~éstó~ fálh~ár, áb~áñdó~ñé ó g~íñásí~ó]

[Ésté párécé sér úm ácéfáló, más áíñdá é réléváñté. Ó éxércícíó ñós éléméñtós tréíñá ó séú córpó párá sé ádáptár áó ámbíéñté, séjá ém térréñós ácídéñtádós, résístêñcíá áó véñtó óú témpérátúrá. Álém díssó, éstúdós móstrárám qúé ó éxércícíó áó ár lívré mélhórá ós séñtíméñtós géráís dé révítálízáçãó é áúméñtó dé éñérgíá.]

[Cóló~qúé é~m már~chá]

[Áqúí~ éstãó~ álgú~más f~érrá~méñt~ás qú~é pód~ém áj~údá-ló~ á átí~ñgír~ ós sé~ús ób~jétí~vós d~é pré~párá~çãó físí~cá.]

Galaxy S10e | S10 | S10 +

[SÁÍB~Á MÁÍ~S]
Galaxy S10e | S10 | S10 + Galaxy S10e | S10 | S10 +

Galaxy Fit

[SÁÍB~Á MÁÍ~S]
Galaxy Fit Galaxy Fit

Samsung Health

[SÁÍB~Á MÁÍ~S]
Samsung Health Samsung Health

[Léíá~ éstá~s hís~tóríá~s ém s~égúí~dá]

[Três m~éñíñ~ás dé~ítád~ás dé~ cóst~ás é á~ jógá~r cóm~ ós sé~ús sm~ártp~hóñé~s.] [Três m~éñíñ~ás dé~ítád~ás dé~ cóst~ás é á~ jógá~r cóm~ ós sé~ús sm~ártp~hóñé~s.]

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[Fáçá c~óm qú~é á pr~íméí~rá éx~pérí~êñcíá~ dó sé~ú fíl~hó có~m úm s~márt~phóñ~é séj~á pós~ítív~á]

[Cómó~ vér ó~ prím~éíró~ smár~tphó~ñé dó~ séú f~ílhó~ cómó~ úmá ó~pórt~úñíd~ádé d~é fór~tálé~cér á~ vóss~á rél~áçãó é c~ríár~ úmá c~óñfí~áñçá ñ~óvá.]
[Qúát~ró és~túdá~ñtés~ á sór~rír.] [Qúát~ró és~túdá~ñtés~ á sór~rír.]

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[Súgé~stõés~ párá~ éñfr~éñtá~r grá~ñdés~ Múdá~ñçás d~é Víd~á]

[Éstá á~ íñíc~íár ú~m ñóv~ó cáp~ítúló~¿ Éís~ túdó~ ó qúé~ préc~ísá p~árá ú~m réc~óméçó~ cóm t~ódá á~ cóñf~íáñçá~.]
[Úmá m~úlhé~r séñ~tádá~ ñá cá~má dó~ séú q~úárt~ó, á rí~r cóm~ ós ól~hós f~échá~dós, é~ñqúá~ñtó ó~ séú c~ábél~ó cób~ré mé~tádé~ dó ró~stó. É~lá ús~á úm t~óp br~áñcó~ sém m~áñgá~s.] [Úmá m~úlhé~r séñ~tádá~ ñá cá~má dó~ séú q~úárt~ó, á rí~r cóm~ ós ól~hós f~échá~dós, é~ñqúá~ñtó ó~ séú c~ábél~ó cób~ré mé~tádé~ dó ró~stó. É~lá ús~á úm t~óp br~áñcó~ sém m~áñgá~s.]

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[Rótí~ñás m~átíñ~áís s~áúdáv~éís p~árá ó~s dór~míñh~ócós~]

[Fáçá á~s páz~és có~m ó sé~ú dés~pért~ádór~ cóm é~stés~ hábít~ós dé~ désp~értá~r sál~útár~és.]
[Úm hó~mém d~é píj~ámá r~éclí~ñá-sé~ ñúm s~ófá, á s~égúr~ár úm~á cháv~éñá d~é cáf~é é á ús~ár ó s~éú té~lémóv~él. Há d~écór~áçõés f~éstí~vás à v~óltá~ dá sá~lá.] [Úm hó~mém d~é píj~ámá r~éclí~ñá-sé~ ñúm s~ófá, á s~égúr~ár úm~á cháv~éñá d~é cáf~é é á ús~ár ó s~éú té~lémóv~él. Há d~écór~áçõés f~éstí~vás à v~óltá~ dá sá~lá.]

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[Dê úm p~résé~ñté á~ sí mé~smó: 4 í~déíá~s pár~á úmá~s férí~ás ém~ cásá~ dívé~rtíd~ás]

[Váí f~ícár~ sózí~ñhó ñ~ás fér~íás¿~ Áqúí~ fícá~m álg~úmás~ súgé~stõés~ párá~ ápró~véít~ár ó t~émpó~ áó máx~ímó.]
[Úmá m~úlhé~r cóm~ úm bl~ázér~ ázúl~ é cíñ~zéñt~ó ést~á dé pé, c~óm á c~ábéçá~ íñcl~íñád~á ém d~íréc~çãó á úm~ céú áz~úl có~m ñúv~éñs b~ráñc~ás fó~fás. Ó~s séú~s ólh~ós és~tãó fé~chád~ós é é~lá pá~récé~ éstá~r á íñ~spír~ár pr~ófúñ~dámé~ñté.] [Úmá m~úlhé~r cóm~ úm bl~ázér~ ázúl~ é cíñ~zéñt~ó ést~á dé pé, c~óm á c~ábéçá~ íñcl~íñád~á ém d~íréc~çãó á úm~ céú áz~úl có~m ñúv~éñs b~ráñc~ás fó~fás. Ó~s séú~s ólh~ós és~tãó fé~chád~ós é é~lá pá~récé~ éstá~r á íñ~spír~ár pr~ófúñ~dámé~ñté.]

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[Révé~láçãó d~é Áñó~ Ñóvó~ párá~ 2021: éstá t~údó b~ém có~ñsíg~ó]

[Próc~úrár~ álgó~ párá~ múdá~r ém s~í é álg~ó dó p~ássá~dó. Ém~ véz d~íssó~, fáçá m~áís d~áqúí~ló qú~é já és~tá á fá~zér b~ém.]
[Úmá m~úlhé~r dé c~ábél~ó éñc~árác~ólád~ó rí é~ñqúá~ñtó c~óñvé~rsá á~tráv~és dé ú~má ví~déóc~hámá~dá ñó~ séú p~órtát~íl Gá~láxý~. Élá ú~sá úm~ cásá~có ám~árél~ó mós~tárd~á é té~m úmá~ cáñé~tá ñá~ mãó dí~réít~á. Ést~á séñt~ádá é~m fré~ñté á~ úmá p~áréd~é cím~éñtá~dá bé~gé.] [Úmá m~úlhé~r dé c~ábél~ó éñc~árác~ólád~ó rí é~ñqúá~ñtó c~óñvé~rsá á~tráv~és dé ú~má ví~déóc~hámá~dá ñó~ séú p~órtát~íl Gá~láxý~. Élá ú~sá úm~ cásá~có ám~árél~ó mós~tárd~á é té~m úmá~ cáñé~tá ñá~ mãó dí~réít~á. Ést~á séñt~ádá é~m fré~ñté á~ úmá p~áréd~é cím~éñtá~dá bé~gé.]

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[Cómó~ sé pr~épár~ár pá~rá úm~á éñt~réví~stá v~írtú~ál dé~ súcé~ssó]

[Léíá~ ás sú~gést~õés dé~ récr~útád~órés~ párá~ éstá~r áó s~éú mé~lhór~ ñívél~ ñúmá~ éñtr~évís~tá dé~ émpr~égó v~írtú~ál.]
[Úmá m~úlhé~r cóm~ úm cá~sácó~ clár~ó é cá~béló~s áó v~éñtó~, éstá é~m fré~ñté á~ cáct~ós é á~ sórr~ír pá~rá ó G~áláx~ý S21 Úl~trá.] [Úmá m~úlhé~r cóm~ úm cá~sácó~ clár~ó é cá~béló~s áó v~éñtó~, éstá é~m fré~ñté á~ cáct~ós é á~ sórr~ír pá~rá ó G~áláx~ý S21 Úl~trá.]

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[4 súgé~stõés~ écól~ógícá~s sób~ré té~cñól~ógíá~ párá~ dímí~ñúír~ á súá~ pégá~dá dé~ cárb~óñó]

[Désd~é ó ré~cóñd~ícíó~ñámé~ñtó d~é dís~pósí~tívó~s áñt~ígós~, áté áó~ cárr~égám~éñtó~ méñó~s fré~qúéñ~té, áq~úí és~tãó ál~gúmá~s fór~más f~ácéís~ dé fá~zér á~ dífé~réñçá~.]
[Úmá m~úlhé~r ídó~sá có~m úmá~ cámí~sólá~ rósá~ éstá s~éñtá~dá ñú~m báñ~có, ús~áñdó~ úm té~léfó~ñé Sá~msúñ~g Gál~áxý S~21.] [Úmá m~úlhé~r ídó~sá có~m úmá~ cámí~sólá~ rósá~ éstá s~éñtá~dá ñú~m báñ~có, ús~áñdó~ úm té~léfó~ñé Sá~msúñ~g Gál~áxý S~21.]

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[Cómó~ éñsí~ñár ó~s séú~s ávós~ á gós~táré~m dé t~écñó~lógí~á]

[Vá álém~ dós é~mójí~s é dé~íxé-ó~s áct~úálí~zádó~s ñés~té Dí~á Ñác~íóñá~l dós~ Ávós.]
[Úmá m~úlhé~r cóñ~súlt~á ó có~mpút~ádór~ éñqú~áñtó~ tráb~álhá~ ñó sé~ú ést~údíó ñ~úm pó~rtátí~l Sám~súñg~. Átrás~ délá~ éstãó~ úm cá~bídé~ cóm r~óúpá~s é úm~á ést~áñté~ cóm c~áíxá~s.] [Úmá m~úlhé~r cóñ~súlt~á ó có~mpút~ádór~ éñqú~áñtó~ tráb~álhá~ ñó sé~ú ést~údíó ñ~úm pó~rtátí~l Sám~súñg~. Átrás~ délá~ éstãó~ úm cá~bídé~ cóm r~óúpá~s é úm~á ést~áñté~ cóm c~áíxá~s.]

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[Íñté~ñsíf~íqúé~ á súá~ pród~útív~ídád~é cóm~ á pót~êñcíá~ dó Gá~láxý~ é fér~rámé~ñtás~ Mícr~ósóf~t]

[Cómó~ máñt~ér á ó~rgáñ~ízáçãó~ é réá~lízá~r ás t~áréf~ás tó~dás]
[Úmá vísãó pór címá dó ómbró dé úmá múlhér á ségúrár ñá mãó ésqúérdá úm Gáláxý Á51 qúé móstrá ñó écrã ás áúlás dé Jéññý, dó 4º áñó dó éñsíñó fúñdáméñtál. Úm méñíñó éstá séñtádó áó ládó délá, óbsérváñdó úmá próféssórá á dár úmá áúlá dé cíêñcíá cóm úm módéló mólécúlár ñá mãó.] [Úmá vísãó pór címá dó ómbró dé úmá múlhér á ségúrár ñá mãó ésqúérdá úm Gáláxý Á51 qúé móstrá ñó écrã ás áúlás dé Jéññý, dó 4º áñó dó éñsíñó fúñdáméñtál. Úm méñíñó éstá séñtádó áó ládó délá, óbsérváñdó úmá próféssórá á dár úmá áúlá dé cíêñcíá cóm úm módéló mólécúlár ñá mãó.]

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[Séís~ áctí~vídá~dés é~scól~árés~ íñté~ráct~ívás~ ém cá~sá]

[Áúlá~s dív~értí~dás é~ éñvó~lvéñ~tés p~árá q~úé ás~ críá~ñçás p~ártí~cípé~m íñt~éñsá~méñt~é.]
[Á métádé súpéríór dé úm díspósítívó smártphóñé á móstrár úmá ñótífícáçãó dé álértá dé úmá fóñté déscóñhécídá. Há úm tríâñgúló cóm úm póñtó dé éxclámáçãó déñtró é úmá pérgúñtá á pédír á pérmíssãó párá íñstálár á pártír déstá fóñté, cóm úm 'ñãó' éscrító ábáíxó.] [Á métádé súpéríór dé úm díspósítívó smártphóñé á móstrár úmá ñótífícáçãó dé álértá dé úmá fóñté déscóñhécídá. Há úm tríâñgúló cóm úm póñtó dé éxclámáçãó déñtró é úmá pérgúñtá á pédír á pérmíssãó párá íñstálár á pártír déstá fóñté, cóm úm 'ñãó' éscrító ábáíxó.]

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[Ó qúé~ é ó Síd~élóá~díñg~ (é ó qú~é tém~ á vér~ cóñs~ígó)¿~]

[Spóí~lér: é ú~má fó~rmá á~rrís~cádá~ dé tr~áñsf~érír~ áplí~cáçõés~.]

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[Désí~ñtóx~ícáçãó~ dé dá~dós: c~ómó á~mplí~ár á s~úá sé~gúrá~ñçá dí~gítá~l]

[Míñí~mízé~ á súá~ pégá~dá dí~gítá~l é má~xímí~zé á s~úá sé~gúrá~ñçá móv~él.]
[Sáms~úñg G~áláx~ý Fít~] [Sáms~úñg G~áláx~ý Fít~]

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[Éxér~cícíó~s máí~s íñt~élíg~éñté~s]

[Fázé~ñdó á~ técñ~ólóg~íá fú~ñcíó~ñár p~árá s~í é ós~ séús~ óbjé~tívó~s pés~sóáí~s dé f~ítñé~ss.]

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[5 cóñs~élhó~s dé c~ómpr~ás pá~rá gú~rús d~é pré~séñt~és]

[Séjá~ mést~ré dó~s pré~séñt~és có~m ést~és tr~úqúé~s óñl~íñé.]

[Úmá s~éñhó~rá ñú~m ápá~rtám~éñtó~, íñcl~íñád~á sób~ré á s~écré~táríá~, éscr~évéñ~dó ñú~má fó~lhá d~é páp~él dé~ úm bl~ócó d~é ñót~ás] [Úmá s~éñhó~rá ñú~m ápá~rtám~éñtó~, íñcl~íñád~á sób~ré á s~écré~táríá~, éscr~évéñ~dó ñú~má fó~lhá d~é páp~él dé~ úm bl~ócó d~é ñót~ás]

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[Cómó~ tráb~álhá~r á pá~rtír~ dé cá~sá é g~áñhá~r ó dí~á]

[Cóñs~élhó~s pár~á trá~bálh~ár ré~mótá~méñt~é sém~ pérd~ér ó r~ítmó~.]
[Á dés~ígñé~r dé m~ódá f~émíñ~íñá Á~úrélí~é Fóñ~táñ, ñ~éstúd~íó dé~ módá~, á úsá~r ó Sá~msúñ~g Gál~áxý Ñ~óté9 é~ á S pé~ñ pár~á dés~éñhá~r róú~pás] [Á dés~ígñé~r dé m~ódá f~émíñ~íñá Á~úrélí~é Fóñ~táñ, ñ~éstúd~íó dé~ módá~, á úsá~r ó Sá~msúñ~g Gál~áxý Ñ~óté9 é~ á S pé~ñ pár~á dés~éñhá~r róú~pás]

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[Á Cól~écçãó d~é Ált~á Cós~túrá~ críá~dá ñú~m tél~éfóñ~é]

[Cómó~ úmá d~ésíg~ñér d~é mód~á cóñ~qúís~tóú ó~ múñd~ó dá m~ódá á~ párt~ír dó~ séú s~márt~phóñ~é.]
[Sáms~úñg B~íxbý~ vírt~úál á~ssís~táñt~] [Sáms~úñg B~íxbý~ vírt~úál á~ssís~táñt~]

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[Cómó~ pláñ~éár á~ dátá~ pérf~éítá~]

[Déíx~é ó sé~ú áss~ísté~ñté p~éssó~ál ví~rtúá~l fáz~ér tó~dó ó t~rábá~lhó.]
[Úmá m~úlhé~r á pr~átíc~ár mé~dítá~çãó dé á~téñçãó~ pléñ~á] [Úmá m~úlhé~r á pr~átíc~ár mé~dítá~çãó dé á~téñçãó~ pléñ~á]

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[10 míñú~tós p~árá á~ átéñ~çãó plé~ñá]

[Éxér~cícíó~s dé á~téñçãó~ pléñ~á rápí~dós é~ fácéí~s pár~á ó má~ñtér~ éqúí~líbr~ádó.]
[Úmá f~ótóg~ráfí~á cóm~ dúpl~á éxp~ósíçãó~ dé úm~ hómé~m séñ~tádó~ á úmá~ mésá~ cóm ó~ séú p~órtát~íl. Vê-s~é úmá~ éstá~ñté c~óm lí~vrós~ ém fú~ñdó] [Úmá f~ótóg~ráfí~á cóm~ dúpl~á éxp~ósíçãó~ dé úm~ hómé~m séñ~tádó~ á úmá~ mésá~ cóm ó~ séú p~órtát~íl. Vê-s~é úmá~ éstá~ñté c~óm lí~vrós~ ém fú~ñdó]

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[5 dícá~s sím~plés~ dé pó~úpáñ~çá dé t~émpó~]

[Tráb~álhé~ cóm m~áís í~ñtél~ígêñc~íá é m~éñós~ ésfó~rçó pá~rá té~r ó té~mpó l~ívré~ qúé m~éréc~é.]
[Ó Gál~áxý Ñ~óté9 p~érmí~té qú~é úsé~ ás sú~ás có~mpét~êñcíá~s dé t~írár~ ñótá~s dír~étám~éñté~ ñó éc~rã.] [Ó Gál~áxý Ñ~óté9 p~érmí~té qú~é úsé~ ás sú~ás có~mpét~êñcíá~s dé t~írár~ ñótá~s dír~étám~éñté~ ñó éc~rã.]

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[Tíré~ ñótá~s cóm~ó úm c~héfé~]

[Éstr~átégí~ás dé~ tírá~r ñót~ás pá~rá ré~sólv~ér á s~úá lí~stá d~é tár~éfás~.]
[Kímí~ áñd Í~rí dí~splá~ýíñg~ théí~r díg~ítál~ íllú~strá~tíóñ~ óúts~ídé t~héír~ stúd~íó áñ~d hóm~é.] [Kímí~ áñd Í~rí dí~splá~ýíñg~ théí~r díg~ítál~ íllú~strá~tíóñ~ óúts~ídé t~héír~ stúd~íó áñ~d hóm~é.]

[Dícá~s pár~á á ví~dá có~tídí~áñá]

[Á víd~á ílú~strá~dá dé~ Kímí~ é Írí~]

[Úm #ló~ókíñ~dépt~h ñó c~ásál~ máís~ críá~tívó~ dá Có~réíá~ dó Sú~l.]