Samsung Health
[Gjúm~í]
[Úsht~róhú~ñí]
[Ñdërg~jégj~ësíá]
[Úshq~ýérj~á]
[Shéñ~já jé~tíké~ / Shëñd~étí í~ zémr~ës]
[Të tjé~rá]
[Pýét~jét m~ë të shp~ésht~á]
[Pérs~óñ í s~htrí~rë ñë sh~trát~ mé Gá~láxý~ Wátc~h ñë ký~çíñ é d~órës.]

[Jíñí~ ñë rrú~gëñ é d~úhúr~ dréj~t mír~ëqéñí~és tó~tálé~ mé Sá~msúñ~g Héá~lth. Ñ~díqñ~í të dh~ëñát t~úájá~ shëñd~étësó~ré, mé~rrñí~ ñjóh~úrí t~ë múñd~ësúár~ ñgá Á~Í dhé~ tráj~ñímé~ të pér~sóñá~lízú~árá p~ër të ñd~ërtúá~r zák~óñé t~ë mírá~ të cíl~ët í për~vétës~óñí d~úké ú~ bërë më t~ë shëñd~étsh~ëm.]

[Shíh~ñí pí~kát k~rýés~óré]

[Gjúm~í]

[Flíñ~í mír~ë dhé f~ílló~ñí
dí~tëñ sí~ç dúhé~t]

[Pýés~ñí vé~téñ p~sé jé~ñí të l~ódhú~r, édh~é pás~ órëvé~ të gjú~mít¿~ Kóñt~róll~óñí z~ákóñ~ét tú~ájá t~ë gjúm~ít mé~ Gálá~xý Wá~tch ó~sé Rí~ñg. Gj~úrmó~ñí të d~hëñát~ túáj~á të gj~úmít~ dhé m~érrñ~í Slé~ép Có~áchí~ñg të p~érsó~ñálí~zúár~ për dí~të dhé~ ñét m~ë të mír~á. 1, 2, 3]

[Próv~ójéñ~í táñ~í] [Pérs~óñ í ú~lúr ñ~ë ñjë kr~évát~ mé dú~ár pá~s kók~ës, përb~állë d~rítá~rés. Ñ~ë kýçíñ~ é dór~ës ësht~ë Gálá~xý Wá~tch. F~úñks~íóñí~ í gjú~rmím~ít të g~júmí~t GÚÍ~ rrét~hóñ p~érsó~ñíñ. M~úñd t~ë shíh~éñ të d~hëñát~ é fáz~ës së gj~úmít~, rézú~ltát~í í gj~úmít~, qëñdr~úésh~mëríá~ é kóh~ës së gj~úmít~ dhé É~ñérg~ý scó~ré.]

[Údhëz~ímé p~árá g~júmí~t]

[Shkó~ñí ñë s~htrá~t ñë kó~hëñ é p~ërsós~úr]

[Údhëz~ímé p~árá g~júmí~t]

[Shkó~ñí ñë s~htrá~t ñë kó~hëñ é p~ërsós~úr]

[Zhvíllóñí ñjë rútíñë më të mírë të gjúmít mé Údhëzímét é Gjúmít. Sámsúñg Héálth áñálízóñ të dhëñát túájá të gjúmít për të përcáktúár sé sá púshím jú ñévójítét dhé súgjéróñ ñjë kóhë gjúmí për jú. Dúké bërë sásíñë óptímálé të gjúmít, dó të jéñí ñë gjéñdjé tá fíllóñí dítëñ dúké ú ñdjérë éñérgjík. 4]
[Vësht~rímí~ í gjú~mít]

[Mblí~dhñí~ të dhëñ~á të gj~úmít~ për ñj~óhúr~í të dé~tájú~árá]

[Vësht~rímí~ í gjú~mít]

[Mblí~dhñí~ të dhëñ~á të gj~úmít~ për ñj~óhúr~í të dé~tájú~árá]

[Kúptóñí të dhëñát túájá të gjúmít për të fjétúr më mírë. Ñdíqñí kóhëñ é kálúár gjátë çdó fázé gjúmí, rráhjét é zémrës, lëvízjéñ dhé frýmëmárrjéñ mé Gáláxý Wátch ósé Ríñg. Më pás, mérrñí rápórté të détájúárá mbí módélét túájá të gjúmít dhé cílësíñë é përgjíthshmé të gjúmít, sí dhé rézúltátíñ é gjúmít për të vlérësúár gjúmíñ túáj. 1]
[Sléé~p Cóá~chíñ~g]

[Sléé~p Cóá~chíñ~g í për~shtá~túr p~ër ñév~óját~ túáj~á]

[Sléé~p Cóá~chíñ~g]

[Sléé~p Cóá~chíñ~g í për~shtá~túr p~ër ñév~óját~ túáj~á]

[Mblídhñí të dhëñát túájá të gjúmít për të márrë Sléép Cóáchíñg. Víshñí Gáláxý Wátch ósé Ríñg ñdërsá flíñí për ñjë jávë dhé zbúlóñí llójíñ túáj të gjúmít ñë fórmëñ é ñjë káfshé. Bázúár ñë káfshëñ é gjúmít, Sámsúñg Héálth rékómáñdóñ ñjë prógrám të pérsóñálízúár të Sléép Cóáchíñg. Ñdíqñí prógrámíñ túáj për të ñxítúr zákóñé të shëñdétshmé për ñjë púshím më të mírë. 3, 5, 6]
[Éñér~gý Sc~óré]

[Árrí~ñí më t~ë mírëñ~ túáj~ çdó dí~të mé É~ñérg~ý Scó~ré]

[Éñér~gý Sc~óré]

[Árrí~ñí më t~ë mírëñ~ túáj~ çdó dí~të mé É~ñérg~ý Scó~ré]

[Ñjíhñí gátíshmëríñë túáj dítóré mé Éñérgý Scóré. Bázúár ñë të páktëñ áktívítétét dhé gjúmíñ é dítës së mëpárshmé, jú dó të mérrñí Éñérgý Scóré túáj të ñésërméñ. Ñësé është më é úlët sé sá prítéj, kóñtróllóñí údhëzímé për këshíllá të pérsóñálízúárá sé kú të përqéñdróhéñí. Sýñóñí për ñjë Éñérgý Scóré më të lártë çdó dítë për të përmírësúár mírëqéñíéñ túáj të përgjíthshmé ñë pláñíñ áfátgjátë. 7]

[Sí të p~ërdór~ñí Sl~éép C~óách~íñg]

[Përmírësóñí cílësíñë é gjúmít dúké zhvíllúár ñjë rútíñë më të mírë të gjúmít mé véçórítë é gjúmít. Zbúlóñí kóhëñ túáj ídéálé të gjúmít mé Údhëzímét párá gjúmít për të púshúár mjáftúéshëm për dítëñ tjétër. Kúr jáñë grúmbúllúár të dhëñá të mjáftúéshmé të gjúmít, Sléép Cóáchíñg rékómáñdóñ ñjë prógrám të përshtátúr për módélíñ túáj të gjúmít për t'jú ñdíhmúár të ñdërtóñí zákóñé të mírá gjúmí. 3, 5, 6]

[Pámj~á é për~párm~é é Gá~láxý~ Wátc~h8 mé ñ~jóft~ímíñ~ é véçó~rísë s~ë gjúm~ít ñë é~kráñ~. Íkóñ~á é pí~ñgúí~ñít t~ë káfs~hëvé t~ë gjúm~ít ësh~të ñë të m~ájtë. T~ékst~í í Gj~úmít~, ñúmr~í 92 dhé~ téks~tí í s~hkëlq~ýésh~ëm. Í ñj~ëjtí p~íñgú~íñ ësh~të ñë áñ~ëñ é dj~átht~ë të Gál~áxý W~átch~8.] [Pámj~á é për~párm~é é Gá~láxý~ Wátc~h8 mé ñ~jóft~ímíñ~ é véçó~rísë s~ë gjúm~ít ñë é~kráñ~. Íkóñ~á é pí~ñgúí~ñít t~ë káfs~hëvé t~ë gjúm~ít ësh~të ñë të m~ájtë. T~ékst~í í Gj~úmít~, ñúmr~í 92 dhé~ téks~tí í s~hkëlq~ýésh~ëm. Í ñj~ëjtí p~íñgú~íñ ësh~të ñë áñ~ëñ é dj~átht~ë të Gál~áxý W~átch~8.]
[Úsht~róhú~ñí]

[Bëhúñ~í ñjë v~érsí~óñ
më í~ mírë v~étés~ túáj~ çdó
dí~të]

[Mbáñ~í gjú~rmët é~ pérf~órmá~ñcës t~úáj m~é Sám~súñg~ Héál~th. Kó~ñtró~llóñ~í përp~árím~íñ tú~áj dh~é káp~ñí kú~ dúhé~t të për~qéñd~róhé~ñí. Jí~ñí të m~ótív~úár çd~ó dít~ë për tá~ bërë vé~téñ t~úáj m~ë të shëñ~déts~hëm.]

[Próv~ójéñ~í táñ~í] [Dý pé~rsóñ~á mé v~éshj~é spó~rtív~é dúk~é vrá~púár~ përgj~átë óq~éáñí~t. Ñë mé~s ñdó~dhét~ smár~tfóñ~í mé v~éçórí~ñë Rúñ~ñíñg~ ñë ékr~áñ. Ñë t~ë dját~htë ësh~të Gál~áxý W~átch~8 mé vé~çóríñ~ë Rúññ~íñg ñ~ë ékrá~ñ.] [Pérs~óñ mé~ vésh~jé sp~órtí~vé që v~rápó~ñ përg~játë ó~qéáñ~ít. Ñë t~ë dját~htë, sm~ártf~óñí m~é véçó~ríñë R~úññí~ñg ñë é~kráñ~.]

[Rúññ~íñg C~óách~]

[Stërv~ítúñ~í mé s~hpéj~tësíñ~ë túáj~ mé rú~ññíñ~g cóá~ch]

[Rúññ~íñg C~óách~]

[Stërv~ítúñ~í mé s~hpéj~tësíñ~ë túáj~ mé rú~ññíñ~g cóá~ch]

[Mësóñí sé sí të vrápóñí ñë mëñýrë éféktívé dhé síç dúhét. Bázúár ñë të dhëñát túájá të úshtrímévé, Sámsúñg Héálth vlérësóñ kápácítétíñ túáj të vrápímít dhé rékómáñdóñ ñjë prógrám trájñímí të përshtátúr. Ñdíqñí régjímíñ é stërvítjés dhé përsósñí tékñíkëñ túáj të vrápímít, cáktóñí rékórdé të réjá ñë xhíró dhé árríñí qëllímét túájá të vrápímít mé bésím. 8]
[Çíklí~zëm]

[Cákt~óñí r~ítmí~ñ mé c~ílësí~mé të p~érsó~ñálí~zúár~á]

[Çíklí~zëm]

[Cákt~óñí r~ítmí~ñ mé c~ílësí~mé të p~érsó~ñálí~zúár~á]

[Çójíñí áftësítë túájá të çíklízmít ñë ñjë ñívél tjétër. Kóñfígúróñí rrúgëñ túáj dúké ímpórtúár ñjë skédár të párácáktúár ñë fórmátíñ GPX ñë Gáláxý Wátch dhé lídhñí ñjë mátës të éñérgjísë mé smártfóñíñ túáj për të mátúr fúqíñë túáj fúñksíóñálé të prágút (FTP). Táñí jéñí gátí - pédálóñí dréjt pérfórmáñcës máksímálé dhé kóñtróllóñí përpárímíñ túáj ñë Sámsúñg Héálth. 9, 10]
[Ñótí~]

[Ñdíq~ñí ñó~tímé~t túá~já për~ të thý~ér ré~kórd~é më të s~hpéj~tá]

[Ñótí~]

[Ñdíq~ñí ñó~tímé~t túá~já për~ të thý~ér ré~kórd~é më të s~hpéj~tá]

[Mérrñí rézúltáté óptímálé dúké mbájtúr ñjë sý ñë të dhëñát túájá të ñótít. Ñótímí júáj dhé kóhá é ñdárë é lëvízjés mátéñ áútómátíkísht, sí dhé rítmí júáj mésátár, shpéjtësíá mésátáré dhé më shúmë. Mé këtó të dhëñá të gjérá, mérrñí ñjë áñálízë gjíthëpërfshírësé stërvítjés súáj. Dó t'jú ñdíhmójë të jéñí gátí për ñót të ñívélít të áváñcúár ñë ñjë çást.]
[Të tjé~rá]

[Stërv~ítúñ~í síp~ás kú~shté~vé tú~ájá]

[Të tjé~rá]

[Stërv~ítúñ~í síp~ás kú~shté~vé tú~ájá]

[Árríñí qëllímét é fítñésít ñë mëñýrë éfíkásé. Zgjídhñí ñgá 100+ stërvítjé për të kríjúár stërvítjéñ túáj rútíñë dhé zhbllókóñí dístíñktívët ñdërsá árríñí móméñtét hístóríké. Prékñí skédëñ Fítñéss për të shíjúár përmbájtjé të ñdrýshmé të lídhúrá mé fítñésíñ. Plús, mé Gáláxý Wátch ósé Ríñg, gjúrmóñí áútómátíkísht stërvítjét pá shtýpúr bútóñíñ é fíllímít. 11]

[Sí të v~rápó~ñí mé~ Rúññ~íñg C~óách~]

[Pávárësísht ñësé jéñí fílléstár ápó vrápúés mé përvójë, stërvítúñí mé rítmíñ túáj mé Rúññíñg Cóách. Plótësóñí sóñdázhíñ dhé bëñí téstíñ é vrápímít 12-míñútësh për të cáktúár ñë ñjë ñívél. Bázúár ñë rézúltátíñ, jú dó të mérrñí trájñím të pérsóñálízúár që përpúthét mé kápácítétíñ túáj të vrápímít. 8]

[Gálá~xý Wá~tch8 m~é fúñ~ksíó~ñíñ R~úññí~ñg Có~ách ñ~ë ékrá~ñ, dúk~é shf~áqúr~ ñívé~líñ é~ vráp~ímít~ mé ík~óñëñ ñ~úmër 4 d~hé té~kstí~ñ Ñív~élí 4. K~óñfé~tí ësh~të gjí~thás~htú ñ~ë ékrá~ñ për t~ë trég~úár s~é përd~órúé~sí ká~ përfú~ñdúá~r mé s~úksé~s tés~tíñ é~ ñívé~lít t~ë vráp~ímít~.] [Gálá~xý Wá~tch8 m~é fúñ~ksíó~ñíñ R~úññí~ñg Có~ách ñ~ë ékrá~ñ, dúk~é shf~áqúr~ ñívé~líñ é~ vráp~ímít~ mé ík~óñëñ ñ~úmër 4 d~hé té~kstí~ñ Ñív~élí 4. K~óñfé~tí ësh~të gjí~thás~htú ñ~ë ékrá~ñ për t~ë trég~úár s~é përd~órúé~sí ká~ përfú~ñdúá~r mé s~úksé~s tés~tíñ é~ ñívé~lít t~ë vráp~ímít~.]
[Ñdërg~jégj~ësíá]

[Mbáñ~í méñ~djéñ~ é shëñ~dósh~ë ñë trú~p të sh~ëñdós~hë]

[Ñdërg~jégj~ësíá ës~htë pó~ áq é r~ëñdësí~shmé~ sá sh~ëñdét~í fíz~ík për~ mírëq~éñíé~ñ hól~ístí~ké. Mës~óñí p~ër ñív~élét~ túáj~á të st~résí~t dhé~ rélá~ksóh~úñí m~é úsh~trím~é frý~mëmár~rjéj~é dhé~ médí~tím. K~óñtr~ólló~ñí vé~téñ t~úáj çd~ó dít~ë mé Sá~msúñ~g Héá~lth.]

[Próv~ójéñ~í táñ~í] [Pérs~óñí p~ó méd~ítóñ~ mé Gá~láxý~ Búds~3 Pró ñ~ë vésh~. Gráf~íkú ës~htë lá~rt ñë t~ë májt~ë dhé r~rjéd~h pós~htë ñë t~ë dját~htë, ñd~ërsá t~régó~ñ lúh~átjé~. Ñë të má~jtë ësh~të ték~stí: L~ártë. Ñ~ë të djá~thtë ës~htë ík~óñá é~ véçór~ísë së s~trés~ít dh~é ték~stí: Í~ rélá~ksúá~r.]

[Míñd~fúlñ~éss T~ráck~ér]

[Qëñdr~óñí t~ë fókú~súár~ mé ák~tíví~tété~ ñdërg~jégj~ësímí~]

[Míñd~fúlñ~éss T~ráck~ér]

[Qëñdr~óñí t~ë fókú~súár~ mé ák~tíví~tété~ ñdërg~jégj~ësímí~]

[Mbáñí ñjë méñdjé të qártë për të márrë përgjégjësíñë é dítës. Régjístróñí húmóríñ túáj dhé shíkóñí ñdrýshímét ñë ñjë páñél kóñtróllí për të kóñtróllúár áñët túáj të bréñdshmé. Bëñí úshtrímé frýmëmárrjéjé dhé médítím të dréjtúár për tá bërë kújdésíñ për vétéñ pjésë të rútíñës súáj të përdítshmé. 12]
[Stré~sí]

[Móñí~tóró~ñí st~résí~ñ túá~j dhé~ bëñí p~ërpár~ím]

[Stré~sí]

[Móñí~tóró~ñí st~résí~ñ túá~j dhé~ bëñí p~ërpár~ím]

[Shíkóñí módélíñ túáj të strésít të përdítshëm për të méñáxhúár mírëqéñíéñ túáj méñdóré. Ñdíqñí rrégúllísht ñívélét túájá të strésít për të zbúlúár ñësé ñdíhéñí të mbíñgárkúár ósé të shqétësúár. Léhtësóñí téñsíóñíñ dúké márrë frýmë théllë mé úshtrímé frýmëmárrjéjé për t'jú ñdíhmúár të réláksóhéñí dhé të qëñdróñí të qétë.]
[Médí~tím]

[Kërkó~ñí pá~qé dh~é qét~ësí]

[Médí~tím]

[Kërkó~ñí pá~qé dh~é qét~ësí]

[Gjéñ~í ékú~ílíb~ríñ é~mócí~óñál~ mé té~kñík~át é r~élák~símí~t. Zgj~ídhñ~í ñgá~ ñjë sh~úmëll~ójsh~mërí p~ërmbá~jtjé~sh qé~tësíé~, ñgá m~édít~ímí t~é hís~tórí~të é gj~úmít~ dhé m~úzík~á, për t~ë rífí~túár~ éñér~gjí p~ër dít~ëñ ósé~ për të p~úshú~ár ñá~tëñ.]
[Úshq~ýérj~á]

[Háñí~ mírë p~ër t'ú~ plák~úr mí~rë]

[Së bás~hkú m~é stër~vítj~éñ dh~é zák~óñét~ é mír~á të gj~úmít~, ñjë dí~étë é é~kúíl~íbrú~ár ësh~të çélës~í për t~ë ñgád~álësú~ár pl~ákjé~ñ. Méñ~áxhó~ñí zá~kóñé~t túá~já dí~étík~é mé S~ámsú~ñg Hé~álth~ për të j~étúá~r jét~ëñ ñë má~ksím~úm.]

[Próv~ójéñ~í táñ~í] [Pápr~íká d~hé áv~ókád~ó jáñ~ë ñë sfó~ñd. Ñë m~és, ñj~ë dórë m~báñ ñ~jë smá~rtfó~ñ mé v~éçórí~ñë Fóó~d ñë ék~ráñ. G~ÚÍ të ñ~drýs~hmé t~ë véçór~ívé m~étáb~ólík~é të lí~dhúr~á mé s~hëñdé~tíñ m~úñd t~ë shíh~éñ ñë s~écíl~ëñ áñë, t~ë tíll~á sí Í~ñdék~sí í Á~ñtíó~ksíd~áñtëv~é, Íñd~éksí~ ÁGÉs~ dhé F~óód T~ráck~ér.]

[Íñdé~ksí í~ áñtí~óksí~dáñt~ëvé]

[Kóñt~róll~óñí p~lákj~éñ tú~áj vé~tëm mé~ gísh~tíñ é~ mádh~]

[Íñdé~ksí í~ áñtí~óksí~dáñt~ëvé]

[Kóñt~róll~óñí p~lákj~éñ tú~áj vé~tëm mé~ gísh~tíñ é~ mádh~]

[Shíhñí sé sá mírë pó plákéñí thjésht dúké véñdósúr gíshtíñ é mádh ñë séñsór. Dúké mátúr kárótéñóídét - ñjë áñtíóksídáñt që grúmbúllóhét ñë lëkúrë kúr kóñsúmóñí frútá dhé pérímé - Sámsúñg Héálth ófróñ Íñdéksíñ é Áñtíóksídáñtëvé mé ñjë rézúltát ñgá 0 ñë 100. Mbáñí gjúrmët é rézúltátít túáj dhé ñësé vázhdóñ të qëñdrójë í úlët, próvóñí t'í përmbáhéñí ñjë díété të ékúílíbrúár mírë për të ñgádálësúár éféktét é plákjés. 13, 14, 15, 16]
[Íñdé~ksí í~ ÁGÉs~]

[Kúpt~óñí s~hëñdé~tíñ m~étáb~ólík~]

[Íñdé~ksí í~ ÁGÉs~]

[Kúpt~óñí s~hëñdé~tíñ m~étáb~ólík~]

[Mbáñí ñjë íñdéks të úlët të pródúktévé përfúñdímtáré të glíkácíóñít të áváñcúár (ÁGÉs) për të përmírësúár métábólízmíñ túáj. ÁGÉs shkáktójñë íñflámácíóñ që múñd të çójë ñë sëmúñdjé të ñdrýshmé, práñdáj ñdjékjá é ñjë díété mé úshqím mé glícémí të úlët është é rëñdësíshmé. Ñdíqñí ñjë díétë të shëñdétshmé dhé móñítóróñí íñdéksíñ ÁGÉs për t'ú plákúr mírë. 17]
[Gjúr~múés~í í ús~hqím~ít]

[Përmb~ájúñ~í ñjë d~íété~ të ékú~ílíb~rúár~]

[Gjúr~múés~í í ús~hqím~ít]

[Përmb~ájúñ~í ñjë d~íété~ të ékú~ílíb~rúár~]

[Ñdërtóñí zákóñé më të shëñdétshmé të të ñgrëñít dúké gjúrmúár váktét túájá. Kóñtróllóñí márrjéñ é kálórívé dhé lëñdëvé úshqýésé për të óptímízúár úshqímíñ túáj dhé shíkóñí sé sí zgjédhjét túájá íñtélígjéñté múñd të rrísíñ shëñdétíñ túáj métábólík. Régjístróñí léhtësísht úshqímíñ mé skáñímíñ é bárkódít - thjésht skáñóñí dhé mérrñí të gjíthá íñfórmácíóñét úshqýésé méñjëhérë.]
[Përbër~já tr~úpór~é]

[Áñál~ízá é~ përbër~jés t~rúpó~ré]

[Përbër~já tr~úpór~é]

[Áñál~ízá é~ përbër~jés t~rúpó~ré]

[Fítóñí ñjë kúptím më të mírë të trúpít túáj për të qëñdrúár të shëñdétshëm. Mé Gáláxý Wátch, jú múñd të móñítóróñí péshëñ, ýñdýrëñ é trúpít dhé múskújt skélétórë rrégúllísht dúké përdórúr vétëm gíshtíñ túáj dhé të kóñtróllóñí ñësé átó jáñë ñë ñívélé ádékúáté. Plús, véñdósñí qëllímé dhé mérrñí mésázhé mótívúésé për t'jú ñdíhmúár të qëñdróñí ñë rrúgëñ é dúhúr. 11, 18, 19]

[Shéñ~já jé~tíké~ / Shëñd~étí í~ zémr~ës]

[Mbáj~tjá ñ~ëñ kóñ~tról~l é sh~ëñdét~ít të z~émrës~ súáj~]

[Vëzhg~óñí á~ktív~ítét~ét é z~émrës~ për sh~ëñdét~íñ é p~ërgjí~thsh~ëm mé G~áláx~ý Wát~ch. Më p~ás,Sá~msúñ~g Héá~lth M~óñít~ór së b~áshk~ú mé S~ámsú~ñg Hé~álth~ dó të ó~frój~ñë ñjó~húrí~ të vlé~fshm~é. Mbá~jéñí~ zémr~ëñ túá~j ñë gj~éñdj~é të mí~rë, pá p~róbl~émé.]

[Ñgár~késá~ vásk~úlár~é]

[Méñá~xhóñ~í ñjë ñ~gárk~ésë vá~skúl~áré t~ë ékúí~líbr~úár]

[Kúptóñí shëñdétíñ túáj të qárkúllímít të gjákút dúké párë ñjë gráfík të thjéshtë. Mé Gáláxý Wátch, mátñí ñgárkésëñ túáj váskúláré bázë ñdërsá flíñí për 3 ñétët é párá, më pás gjúrmóñí ñívélét rrégúllísht për të márrë rápórté dítóré të téñdéñcávé. Ñësé ñgárkésá júáj váskúláré vázhdóñ të jétë é lártë, mérrñí párásýsh rrégúllímíñ é stílít túáj të jétésës - ñgá zákóñét díétíké dérí té rútíñát é úshtrímévé, módélét é gjúmít dhé ñívélét é strésít - për të mbështétúr mírëqéñíéñ túáj. 20, 21]

[Rráh~jét é~ zémr~ës]

[Mbáñ~í ñjë v~ëzhgí~m ñë ák~tíví~tétí~ñ é zé~mrës s~úáj]

[Mbáñ~í ñëñ v~ëzhgí~m rrá~hjét~ é zém~rës tú~áj mé~ Gálá~xý Wá~tch ó~sé Rí~ñg. Vé~ñdós~ñí pá~jísj~ét tú~ájá t~ë vésh~úrá p~ër të ré~gjís~trúá~r rrá~hjét~ é zém~rës ñd~ërsá j~éñí ñ~ë gjúm~ë, ñë mëñý~rë që të p~úshó~ñí pá~qësís~ht gj~átë gj~íthë ñ~átës. 22]

[Sí të p~ërdór~ñí ñg~árké~sëñ vá~skúl~áré]

[Móñítóróñí shëñdétíñ é zémrës túáj mé ñgárkésëñ váskúláré. Véñdósñí bázëñ dúké véshúr Gáláxý Wátch për të fjétúr për 3 ñét dhé kráhásójéñí átë mé mátjéñ túáj për të vlérësúár gjéñdjéñ túáj áktúálé. Báláñcóñí díétëñ túáj, bëñí rrégúllísht úshtrímé dhé flíñí shúmë për të mbájtúr ñjë ñgárkésë të qëñdrúéshmé váskúláré. 20, 21]

[Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc mé~ ñgár~késë v~áskú~láré~ ñë ékr~áñ. Ñg~á lár~t, íkó~ñá é L~ábs, t~ékst~í í qëñ~drúé~shëm, g~ráfí~kú mé~ shtý~llá, t~ékst~í: Ñgá~rkés~á júá~j vás~kúlá~ré ësh~të é qëñ~drúé~shmé~.] [Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc mé~ ñgár~késë v~áskú~láré~ ñë ékr~áñ. Ñg~á lár~t, íkó~ñá é L~ábs, t~ékst~í í qëñ~drúé~shëm, g~ráfí~kú mé~ shtý~llá, t~ékst~í: Ñgá~rkés~á júá~j vás~kúlá~ré ësh~të é qëñ~drúé~shmé~.]

[Më shú~më véçó~rí ñë S~ámsú~ñg Hé~álth~]

[Shík~óñí m~ë shúm~ë véçór~í të óf~rúár~á ñgá~ Sáms~úñg H~éált~h që dó~ të mbës~htés~íñ úd~hëtím~íñ tú~áj të k~újdé~sít s~hëñdé~tësór~.]

[Gjúr~mímí~ í cík~lít]

[Kúpt~óñí c~íklí~ñ túá~j méñ~strú~ál]

[Gjúr~mímí~ í cík~lít]

[Kúpt~óñí c~íklí~ñ túá~j méñ~strú~ál]

[Móñítóróñí ñdrýshímét ñë témpérátúrëñ é lëkúrës gjátë gjúmít për të méñáxhúár cíklét túájá. Gáláxý Wátch ósé Ríñg mát témpérátúrëñ dhé álgórítmí í përshtátúr í fértílítétít í Ñátúrál Cýclés zbúlóñ lúhátjét. Mé të dhëñát, álgórítmí páráshíkóñ méñstrúácíóñét túájá të árdhshmé dhé cíklíñ méñstrúál – dúké jú ñdíhmúár të shíjóñí jétëñ ñë óráríñ túáj. 23]
[Së bás~hkú]

[Mótí~vóñí~ ñjërí~-tjét~ríñ]

[Së bás~hkú]

[Mótí~vóñí~ ñjërí~-tjét~ríñ]

[Shíjóñí ñjë kóñkúrs míqësór mé míqtë túáj. Shtóñí míqtë túáj mé kóñtákt dhé kríjóñí ñjë sfídë ñë grúp për të écúr ñjë ñúmër të cáktúár hápásh ósé për të vrápúár ñjë dístáñcë të cáktúár. Përdórñí tábélëñ é mésázhévé për të bísédúár dhé për tá bërë stërvítjéñ më árgëtúésé dhé tërhéqësé. Plús, báshkóhúñí mé sfídát mújóré glóbálé dhé kóñkúrróñí mé përdórúésít é tjérë të Sámsúñg Héálth ñë mbárë bótëñ. 24]
[Rápó~rtí j~ávór~]

[Gjúr~móñí~ përpá~rímí~ñ túá~j jáv~ór]

[Rápó~rtí j~ávór~]

[Gjúr~móñí~ përpá~rímí~ñ túá~j jáv~ór]

[Shíkóñí státístíkát é órgáñízúárá të údhëtímít túáj shëñdétësór çdó jávë mé Rápórtíñ Jávór. Kóñtróllóñí të dhëñát túájá jávóré mbí éñérgý scóré, gjúmíñ, stërvítjéñ, hápát dítór, márrjéñ é úshqímít dhé përbërjéñ é trúpít përmés ñjë rápórtí gjíthëpërfshírës për të párë sé sá përpárím kéñí bërë. Kráhásóñí rézúltátét sípás jávës, múájít dhé vítít për të párë sé sá lárg kéñí árrítúr për t'ú bërë ñjë vérsíóñ më í mírë í vétés.]
[Ñdár~já é t~ë dhëñá~vé sh~ëñdét~ësóré~]

[Ñdáñ~í dhé~ kújd~ésúñ~í për t~ë dásh~úrít~ túáj~]

[Ñdár~já é t~ë dhëñá~vé sh~ëñdét~ësóré~]

[Ñdáñ~í dhé~ kújd~ésúñ~í për t~ë dásh~úrít~ túáj~]

[Shíkóñí mírëqéñíéñ é míqvé dhé fámíljés túáj mé Ñdárjéñ é të Dhëñávé Shëñdétësóré. Ñdáñí të dhëñá të lídhúrá mé shëñdétíñ mé ñjë grúp të ñgúshtë ñjérëzísh – ñgá ñúmërímí í hápávé dítór dérí té stërvítjá, gjúmí dhé përbërjá é trúpít. Të gjíthá íñfórmácíóñét mbáhéñ të sígúrtá mé kóñtróllé rútíñë të sígúrísë dhé jú múñd të ñdálóñí ñdárjéñ é të dhëñávé ñë çdó kóhë. Ríshíkóñí përpárímíñ é të gjíthëvé për t'í mbájtúr ñjérëzít që jú íñtérésójñë të lúmtúr dhé të shëñdétshëm. 25]

[Mérr~ñí áp~líká~cíóñ~íñ]

[Shká~rkóñ~í ápl~íkác~íóñí~ñ Sám~súñg~ Héál~th.]

[Góóg~lé Pl~áý] Galaxy Store

[Shtó~ñí ñë r~útíñ~ëñ túá~j të për~díts~hmé]

[Gjéñ~í páj~ísjé~ñ Gál~áxý q~ë í përs~htát~ét st~ílít~ túáj~ të shëñ~déts~hëm të j~étés~ës.]

[Gálá~xý Wá~tch8]

[Të dhëñ~át é g~júmí~t ñë ký~çíñ é d~órës]

[Móñí~tóró~ñí gj~úmíñ~ túáj~, shík~óñí ñ~jóhú~rí, mé~rrñí~ këshí~llá d~hé më s~húmë, t~ë gjít~há ñë G~áláx~ý Wát~ch8.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch8]
[Gálá~xý Wá~tch8] [Gálá~xý Wá~tch8]

[Rríp~ pëlhú~ré]

[Rríp~ í bút~ë dhé í~ léht~ë í órës~]

[Véñd~ósñí~ rríp~íñ é b~útë pr~éj pël~húré~ për ré~hátí~ gját~ë gjít~hë ñát~ës.]

[Fábr~íc Sm~ártw~átch~ Strá~p fór~ Gálá~xý Wá~tch8]
[Rríp~ pëlhú~ré] [Rríp~ pëlhú~ré]

[Gálá~xý Wá~tch Ú~ltrá~]

[Régj~ístr~óñí 100+ s~tërví~tjé]

[Régj~ístr~óñí t~ë gjít~hë rút~íñëñ t~úáj t~ë úsht~rímé~vé për~ të mbá~jtúr~ ñjë gj~úrmë t~ë sákt~ë të údh~ëtímí~t túá~j të fí~tñés~ít.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch Úl~trá]
[Gálá~xý Wá~tch Ú~ltrá~] [Gálá~xý Wá~tch Ú~ltrá~]

[Rríp~ détá~r]

[Rríp~í í ór~ës réz~ísté~ñt ñd~áj új~ít]

[Zhýt~úñí m~éñjëh~érë mé~ rríp~íñ dé~tár q~ë është k~ríjú~ár për~ t'ú k~úllú~ár dh~é thá~rë shp~éjt.]

[Márí~ñé Wá~térp~róóf~ Gálá~xý Wá~tch Ú~ltrá~ Strá~p]
[Rríp~ détá~r] [Rríp~ détá~r]

[Gálá~xý Z F~líp7]

[Régj~ístr~óñí p~ërpár~ímíñ~ túáj~]

[Rísh~íkóñ~í réz~últá~tét t~úájá~ pás s~tërví~tjés~ dhé p~ërpíq~úñí t~ë thýé~ñí ré~kórd~é ñdër~sá sh~kóñí~.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Z Fl~íp7]
[Gálá~xý Z F~líp7] [Gálá~xý Z F~líp7]

[Gálá~xý Bú~ds3 Pr~ó]

[Zhýt~úñí ñ~ë médí~tím]

[Áktí~vízó~ñí ÁÑ~C për t~'ú fó~kúsú~ár pl~ótësí~sht ñ~ë páqé~ñ dhé~ qétës~íñë é v~ërtét~ë.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Búd~3 Pró]
[Gálá~xý Bú~ds3 Pr~ó] [Gálá~xý Bú~ds3 Pr~ó]

[Gálá~xý Wá~tch8]

[Mérr~ñí fr~ýmë th~éllë p~ër t'ú~ çlódh~úr]

[Prák~tíkó~ñí ús~htrí~mé fr~ýmëmá~rrjé~jé për~ të léh~tësúá~r str~ésíñ~ túáj~.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch8]
[Gálá~xý Wá~tch8] [Gálá~xý Wá~tch8]

[Gálá~xý Z F~óld7]

[Gjúr~móñí~ mírëq~éñíé~ñ úsh~qýés~é]

[Régj~ístr~óñí v~ákté~t túá~já për~ të pás~úr ñj~ë pámj~é të qá~rtë të ú~shqí~mít t~úáj d~hé ñd~íkím~ít të s~áj ñë s~hëñdé~tíñ t~úáj m~étáb~ólík~.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Z Fó~ld7]
[Gálá~xý Z F~óld7] [Gálá~xý Z F~óld7]

[Gálá~xý Wá~tch8]

[Régj~ístr~óñí t~ë dhëñá~t túá~já mé~tábó~líké~]

[Gjúr~móñí~ márr~jéñ é~ úshq~ímít~, móñí~tóró~ñí për~bërjé~ñ é tr~úpít~ dhé m~ësóñí~ sé sí~ ñjë dí~étë mé~ glíc~émí t~ë úlët m~bësht~ét mí~rëqéñ~íéñ t~úáj.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch8]
[Gálá~xý Wá~tch8] [Gálá~xý Wá~tch8]

[Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc]

[Kúpt~óñí í~ñdék~síñ t~úáj Á~GÉs]

[Mátñ~í íñd~éksí~ñ túá~j ÁGÉ~s ñdër~sá fl~íñí d~hé ák~sésó~ñí lé~htësí~sht ñ~jóhú~rí të d~étáj~úárá~.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch8 Cl~ássí~c]
[Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc] [Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc]

[Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc]

[Shëñd~étí í~ zémr~ës ñë ký~çíñ é d~órës]

[Kóñt~róll~óñí r~ráhj~ét é z~émrës~ gját~ë stërv~ítjé~vé dh~é mád~jé éd~hé kú~r jéñ~í dúk~é pús~húár~.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch8 Cl~ássí~c]
[Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc] [Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc]

[Gálá~xý S25]

[Mbáñ~í shëñ~ímé ñ~ë zémr~ëñ túá~j]

[Shík~óñí r~ápór~té të d~étáj~úárá~ që áñá~lízó~jñë té~ñdéñ~cát d~hé të d~hëñát~ ñë líd~hjé m~é mír~ëqéñí~éñ tú~áj të p~ërgjí~thsh~mé ká~rdíó~vásk~úlár~é.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý S25]
[Gálá~xý S25] [Gálá~xý S25]

[Párt~ñérí~tété~t shëñ~détës~óré]

[Sáms~úñg b~áshk~ëpúñó~ñ mé k~ómpá~ñí dh~é íñs~títú~cíóñ~é kërk~ímór~é ñë mb~árë bó~tëñ për~ të ófr~úár v~éçórí~ të móñ~ítór~ímít~ të shëñ~détí~t, dúk~é í ñd~íhmú~ár ñj~érëzí~t të fí~tójñ~ë íñfó~rmác~íóñ t~ë détá~júár~ mbí m~írëqé~ñíéñ~ é týr~é të për~gjít~hshm~é.]

[Básh~këpúñ~óñí m~é ñé]

[Të dhëñ~át tú~ájá s~hëñdé~tësór~é rúh~éñ ñë m~ëñýrë t~ë sígú~rt mé~ Sáms~úñg K~ñóx]

[Pýét~jét m~ë të shp~ésht~á]

  • [Çfárë ës~htë Sá~msúñ~g Héá~lth¿~]

    [Sámsúñg Héálth është ñjë plátfórmë tërësóré é shëñdétít dhé fítñésít, é sýñúár për qëllímé të përgjíthshmé të mírëqéñíés. Ñdíhmóñ ñë gjúrmímíñ é áktívítétít, gjúmít, díétës dhé ñívélévé të strésít túáj dhé ófróñ áñálízá të pérsóñálízúárá për t’jú ñdíhmúár të árríñí óbjéktívát mírëqéñíés súáj.]

  • [Pó, áplíkácíóñí Sámsúñg Héálth múñd të shkárkóhét fálás ñë Góóglé Pláý Stóré ósé Gáláxý Stóré. Múñd tá shkárkóñí ñë smártfóñá ñgá pródhúés të ñdrýshëm, sí smártfóñát é tjérë Áñdróíd, téléfóñát Góóglé. Díspóñúéshmëríá é shërbímévé të cáktúárá múñd të ñdrýshójë ñë várësí të módélít të pájísjés.]

  • [Gjúrmímí í gjúmít të gjúmít ñë áplíkácíóñíñ Sámsúñg Héálth është í díspóñúéshëm ñë pájísjét é véshúrá dhé téléfóñát íñtélígjéñtë. Ñësé ñúk jéñí dúké përdórúr ñjë pájísjé të véshúr, múñd të kóñtróllóñí kóhëñ túáj të vlérësúár të gjúmít ñë smártphóñé pásí të zgjóhéñí dhé tá régjístróñí átë kóhë sí kóhëñ túáj të gjúmít. Mégjíthátë, për të mátúr shéñját jétíké përvéç kóhës së gjúmít, dúhét të lídhñí pájísjét é mbështétúrá të véshúrá sí Gáláxý Wátch ósé Ríñg mé áplíkácíóñíñ Sámsúñg Héálth.]

  • [Stërvítjá é gjúmít është ñjë véçórí që ófróñ ñjë prógrám të përshtátúr të Sléép Cóáchíñg bázúár ñë të dhëñát túájá të gjúmít. Víshñí Gáláxý Wátch ósé Ríñg për të páktëñ 7 dítë ñdërsá flíñí, dúké përfshírë të páktëñ 1 dítë púñé dhé 1 dítë púshím. Pásí të jéñë mblédhúr të dhëñá të mjáftúéshmé, dó t'jú cáktóhét ñjë káfshë gjúmí dhé prógrámí dó të fíllójë.]

  • [Éñérgý scóré është ñjë íñdéks që múñd të ñdíhmójë ñë trégímíñ é gátíshmërísë túáj áktúálé fízíké dhé méñdóré dúké áñálízúár áktívítétét fízíké dhé módélét é gjúmít. Mbáñí gjúrmët é Éñérgý Scóré túáj dhé për të ñdíhmúár ñë zhvíllímíñ é zákóñévé të mírá të gjúmít për t'ú zgjúár të gátshëm ñë përbállímíñ é dítës.]

  • [Údhëz~ímí í~ kóhës~ së gjú~mít l~lógá~rít s~ásíñ~ë é gjú~mít t~ë ñévó~jshëm~ bázú~ár ñë k~óhëñ é~ gjúm~ít për~ 3 dítët~ é fúñ~dít d~hé më p~ás ñë d~ítëñ é~ 4-rt, sú~gjér~óñ kó~hëñ óp~tímá~lé të g~júmí~t báz~úár ñ~ë kóhëñ~ é dësh~írúá~r të zg~jímí~t të për~dórú~ésít~.]

  • [Múñd~ të ñdá~ñí ré~gjís~trát~ túáj~ të úsh~trím~évé d~úké t~rókí~túr m~éñýñ~ë "Më shú~më óps~íóñé~" ñë áñëñ~ é síp~ërmé d~játh~tás t~ë fáqé~s Sám~súñg~ Héál~th. Sh~týpñ~í Ñdá~j, mód~ífík~óñí í~mázh~ét dh~é të dh~ëñát, m~ë pás r~úájí~ñí át~ó ñë té~léfó~ñíñ t~úáj ó~sé ñd~ájéñ~í mé m~íqtë t~úáj.]

  • [Sámsúñg Héálth gjúrmóñ ñúmríñ é hápávé dúké përdórúr séñsóríñ é íñtégrúár të përshpéjtímít bréñdá pájísjés túáj Sámsúñg Gáláxý dhé téléfóñát íñtélígjéñtë Áñdróíd (Áñdróíd 10 ósé më lárt) që zbúlóñ lëvízjéñ, dúké gjéñérúár të dhëñá për të llógárítúr hápát túáj. Áí gjítháshtú mát dístáñcëñ túáj të përshkúár bázúár ñë ñúmríñ é hápávé dhé gjátësíñë é hápít.]

  • [Jú múñd të gjúrmóñí úshtrímét túájá ñë áplíkácíóñíñ Sámsúñg Héálth ósé Sámsúñg Gáláxý Wátch. Hýñí ñë véçóríñë é gjúrmímít të úshtrímévé dhé zgjídhñí stërvítjéñ. Shtýpñí bútóñíñ é fíllímít për të fíllúár régjístrímíñ. Mé Gáláxý Ríñg, jú múñd të gjúrmóñí écjéñ, vrápímíñ dhé stërvítjét áktívé. Gáláxý Fít3 múñd të gjúrmójë écjéñ, vrápímíñ, ñótíñ, élíptíkëñ, vózítjéñ dhé stërvítjét áktívé. Gáláxý Wátch múñd të gjúrmójë écjéñ, vrápímíñ, çíklízmíñ ñë ñátýrë, ñótíñ, élíptíkëñ, lúñdrímíñ dhé stërvítjét áktívé. Ñë várësí të pájísjés së véshúr, llójí í shéñjávé jétíké që régjístróhéñ múñd të jétë í ñdrýshëm.]

  • [Jú múñd të përdórñí Rúññíñg Cóách ñë Sámsúñg Héálth. Párá sé të fíllóñí të vrápóñí, mérrñí sóñdázhíñ për të vlérësúár áftësítë túájá bázë të vrápímít. Pástáj, dó të fíllóñí ñjë vrápím 12-míñútësh për të mátúr ñívélíñ túáj të vrápímít. Bázúár ñë dístáñcëñ é mbúlúár, rítmíñ, búrímét ñjérëzóré, íñfórmácíóñíñ fízík pérsóñál dhé VÓ2 máx gjátë vrápímít 12-míñútësh, dó t'jú cáktóhét ñjë ñívél për të fíllúár prógrámíñ é Rúññíñg Cóách.]

  • [Íñdéksí ÁGÉs (Ádváñcéd Glýcátíóñ Éñd-pródúcts) është ñjë trégúés í móshës bíólógjíké dhé ñdíkóhét shúmë ñgá zákóñét díétíké dhé të stílít të jétésës. Kéñí Gáláxý Wátch të mbështétúr të ñdézúr gjátë gjúmít për të ñdíhmúár ñë mátjéñ é íñdéksít túáj ÁGÉs. Jú múñd të shíhñí kráhásímíñ é të dhëñávé túájá dhé státístíkát mésátáré të grúpmóshës súáj. ÁGÉs është ñjë përbërës që kríjóhét ñátýrshëm ñë trúp kúr mólékúlát é prótéíñávé dhé mólékúlát é ýñdýrës óksídóhéñ për shkák të mólékúlávé të shéqérít. Mé kálímíñ é móshës, áq më shúmë grúmbúllóhét ñë sístémíñ túáj. Zákóñét díétíké dhé të jétésës múñd të ñdíkójñë ñë shpéjtësíñë é grúmbúllímít të ÁGÉ-vé. Për shémbúll, ñjë díétë që përfshíñ shúmë shéqér múñd të bëjë që ÁGÉ-të të grúmbúllóhéñ më shpéjt. Sípás stúdímévé të fúñdít, íñdéksí í lártë í ÁGÉs múñd të përshpéjtójë plákjéñ dhé múñd të shkáktójë sëmúñdjé króñíké.]

  • [Jú múñd të gjúrmóñí dhé ríshíkóñí ñívélét túájá të përgjíthshmé të vlérësúárá të glúkózës ñë gják ñë áplíkácíóñíñ Sámsúñg Héálth ñësé përdórñí ñjë pájísjé ósé áplíkácíóñ të véçáñtë që mbështét véçóríñë é mátjés së shéqérít ñë gják Sámsúñg Héálth. Dúké përdórúr ñjë pájísjé të véçáñtë mátësé të shéqérít ñë gják, múñd të fútñí máñúálísht të dhëñát é mátúrá. Ósé múñd të régjístróñí áútómátíkísht dúké lídhúr ñjë áplíkácíóñ të véçáñtë Cóñtíñúóús Glúcósé Móñítór (CGM) që mbështét Sámsúñg Héálth. Pásí të kétë të dhëñá të mjáftúéshmé, Sámsúñg Héálth jú íñfórmóñ për ñívélíñ é vlérësúár të hémóglóbíñës së glíkátúár. Fúñksíóñí í mátjés së shéqérít ñë gják ñë Sámsúñg Héálth mbështétét ñë séríñë Gáláxý Wátch4 dhé módélét é lëshúárá më vóñë Sámsúñg Gáláxý Wátch (përvéç Gáláxý Fít) mé Wéár ÓS 5.0 ósé më vóñë, dhé mbështétét ñë smártfóñát Áñdróíd (Áñdróíd 12 ósé më lárt).]

  • [Áñtíóksídáñtët ñdíhmójñë ñë páráñdálímíñ é sëmúñdjévé króñíké dúké héqúr rádíkálét é lírá dhé dúké rédúktúár strésíñ óksídátív. Ékzístójñë dý llójé të áñtíóksídáñtëvé: éñzímát áñtíóksídúésé të síñtétízúárá ñë trúp dhé mátéríálét áñtíóksídúésé të márrá ñgá úshqímí. Kúr éñzímát ñátýrálé áñtíóksídúésé të trúpít bëhéñ të pámjáftúéshmé për shkák të rrítjés së strésít óksídátív dhé plákjés, kërkóhéñ áñtíóksídáñtë díété. Áñtíóksídáñtët díété sí pólíféñólét, kárótéñóídét, rétíñólí, vítámíñá C dhé vítámíñá É jáñë të bóllshmé ñë frútá dhé pérímé. Práñdáj, është thélbësóré të kóñsúmóñí mjáftúéshëm frútá dhé pérímé për të méñáxhúár strésíñ óksídátív të shkáktúár ñgá plákjá ósé stílí í jétésës jó të shëñdétshmé.]

  • [Sístémí í rézúltátévé të Íñdéksít të Áñtíóksídáñtëvé llógárítét bázúár ñë rékómáñdímíñ é ÓBSH-së për të kóñsúmúár 400 grám pérímé dhé frútá ñë dítë: Shúmë í úlët (rézúltátí < 50): Trégóñ sé márrjá mésátáré dítóré é pérímévé dhé frútávé është ñëñ 50% të sásísë së rékómáñdúár. Rézúltátí í úlët (50 ≤ < 75): Trégóñ sé márrjá mésátáré dítóré é pérímévé dhé frútávé váríóñ mídís 50% dhé 100% të sásísë së rékómáñdúár. Ádékúát (75 ≤ Rézúltátí): Trégóñ sé márrjá é pérímévé dhé frútávé plótësóñ ósé téjkálóñ sásíñë é rékómáñdúár.]

  • [Gjúrmúésí í Úshqímít régjístróñ márrjéñ túáj të úshqímít dhé píjévé, dúké áñálízúár përmását mákró- dhé míkróñútríéñtë të díétës súáj. Jú gjítháshtú múñd të kóñtróllóñí rápórtét é rékómáñdúárá të lëñdëvé úshqýésé dhé të rrégúllóñí díétëñ túáj ñë përpúthjé mé rrétháñát.]

  • [Ñë Gáláxý Wátch, përbërjá é trúpít mát rápórtíñ é 3 përbërësvé që përbëjñë péshëñ túáj trúpóré: újë, ýñdýrë dhé múskújt skélétórë. Për të gjúrmúár përbërjéñ é trúpít túáj, thjésht véñdósñí gíshtát ñë bútóñát é Gáláxý Wátch. Pásí të përfúñdójë mátjá, dó t'í shíhñí rézúltátét ñë ékráñ. Jú gjítháshtú múñd të véñdósñí qëllímé për húmbjé péshé, shtím të múskújvé skélétórë dhé húmbjé ýñdýré trúpóré, mé mésázhé mótívúésé për t'jú ñdíhmúár të qëñdróñí ñë rrúgëñ é dúhúr.]

  • [Jú mú~ñd të m~óñít~óróñ~í rrá~hjét~ é zém~rës sú~áj të v~lérës~úárá~ ñë kóh~ë réál~é mé G~áláx~ý Wát~ch, Rí~ñg ós~é Fít~ që mbës~htét~ áplí~kácí~óñíñ~ Sáms~úñg H~éált~h Móñ~ítór~ ápp. S~híkó~ñí të d~hëñát~ túáj~á dhé~ mbáñ~í gjú~rmët é~ léxí~mévé~ túáj~á.]

  • [Fúñksíóñí í ñgárkésës váskúláré ñë Sámsúñg Héálth trégóñ ñívélíñ é téñdósjés ñë sístémíñ túáj kárdíóváskúlár. Për të përdórúr ñgárkésëñ váskúláré, dúhét të véñdósñí bázëñ túáj. Bázá mátét për 3 ñét dhé përdórét për të vlérësúár tréñdíñ é ñgárkésës túáj váskúláré. Ñësé stílí júáj í jétésës ñdrýshóñ ñdjéshëm, dúhét të përdítësóñí bázëñ për tá mbájtúr átë sá më të sáktë që të jétë é múñdúr. Për shémbúll, ñësé zvógëlóñí márrjéñ é krípës ósé fíllóñí të úshtróhéñí më shúmë, rívéñdósjá é líñjës bázë dó t'í ñdíhmójë rézúltátét túájá të pásqýrójñë gjéñdjéñ túáj áktúálé shëñdétësóré ñë mëñýrë më të sáktë. Rézúltátét trégóhéñ ñë pésë fázá: më é lártë, pák më é lártë, é qëñdrúéshmé, pák më é úlët dhé më é úlët. Jú gjítháshtú dó të mérrñí këshíllá të dóbíshmé për rúájtjéñ é shëñdétít kárdíóváskúlár.]

  • [Për të përdórúr Ñdárjéñ é të dhëñávé shëñdétësóré, dúhét të kërkóñí ñdárjéñ é të dhëñávé për áñëtárët é fámíljés ósé míqtë túáj. (Fámíljé) Për të kríjúár ñjë grúp fámíljár, hápñí Sámsúñg Héálth ñë téléfóñíñ túáj íñtélígjéñt Sámsúñg Gáláxý dhé prékñí Cílësímét. Zgjídhñí émríñ é Sámsúñg áccóúñt túáj. Pástáj, prékñí Fámíljá dhé zgjídhñí Shtó áñëtár të fámíljés. Prékñí Ftóñí ñjérëz dhé dërgóñí ftésá áñëtárëvé të fámíljés përmés émáílít ósé dírékt ñë Sámsúñg áccóúñt të týré. Jú gjítháshtú múñd të përdórñí ñjë QR códé për të shtúár ñjë pérsóñ ñë grúpíñ túáj fámíljár ñë véñd. (Míqtë) Për të përdórúr Ñdárjéñ é të dhëñávé shëñdétësóré mé míkúñ túáj, hápñí Sámsúñg Héálth ñë smártfóñíñ túáj Sámsúñg Gáláxý dhé prékñí Fáqjá ímé. Prékñí Ñdárjá é të dhëñávé shëñdétësóré. Zgjídhñí ósé Kërkójíñí díkújt të ñdájë ósé Ñdáñí mé díkë. Pástáj, prékñí Pýésñí ñjë mík të ñdájë dhé zgjídhñí Dërgó mésázh. Pásí të hápét lídhjá ñë mésázhíñ mé tékst, së shpéjtí dó të múñd të fíllóñí të përdórñí Ñdárjéñ é të Dhëñávé Shëñdétësóré.]

  • [Lídhjá é áksésórëvé mé Sámsúñg Héálth është é léhtë. Për të fíllúár, hápñí áplíkácíóñíñ Sámsúñg Héálth dhé trókítñí léhtë mbí 'Më shúmë ópsíóñé'. Zgjídhñí 'Cílësímét', prékñí 'Áksésórët' dhé vérífíkóñí që pájísjá júáj është gátí për t'ú çíftúár. Dó të shfáqét ñjë lístë é kátégórívé të pájísjévé. Kërkóñí dhé më pás zgjídhñí pájísjéñ túáj. Ñësé áksésórí júáj ñúk është í lístúár, prékñí 'Skáñó për áksésórë'. Pásí áksésórí júáj të shfáqét ñë méñý, zgjídhñí átë dhé ñdíqñí údhëzímét për të përfúñdúár prócésíñ é kóñfígúrímít. Táñí, pájísjá júáj është é régjístrúár dhé gátí për të régjístrúár të dhëñát túájá të fítñésít.]
  • [1. Véçórítë é gjúrmímít të gjúmít sýñóhéñ vétëm për qëllímé të përgjíthshmé të shëñdétít dhé fítñésít. Ñúk sýñóhét për përdórím ñë zbúlímíñ, díágñóstíkímíñ, trájtímíñ é ñdóñjë próblémí mjékësór ápó çrrégúllímí të gjúmít. Mátjét bëhéñ vétëm për référéñcëñ túáj pérsóñálé. Jú lútémí kóñsúltóhúñí mé ñjë prófésíóñíst mjékësór për këshíllá.]
  • [2. Gjúr~mímí~ í gjú~mít k~ërkóñ~ vésh~jéñ é~ Gálá~xý Wá~tch ó~sé Gá~láxý~ Ríñg~ për të f~jétú~r.]
  • [3. É díspóñúéshmé ñë áplíkácíóñíñ Sámsúñg Héálth v.6.24 ósé më lárt dhé dúhét të çíftóhét mé téléfóñát íñtélígjéñtë Sámsúñg Gáláxý mé Áñdróíd ÓS 11 dhé më lárt. Kërkóhét ídéñtífíkímí ñë Sámsúñg Áccóúñt. Kërkóñ të dhëñá gjúmí préj të páktëñ 7 dítësh (përfshírë 1 dítë púñé dhé 1 dítë púshím).]
  • [4. Údhëzúésí í kóhës párá gjúmít ófróhét ñë téléfóñát mé Áñdróíd (Áñdróíd 11 é lárt) dhé kërkóñ áplíkácíóñíñ Sámsúñg Héálth (v6.30.2 é lárt). Sýñóhét vétëm për qëllímé të mírëqéñíés së përgjíthshmé dhé stërvítjés. Mátjét bëhéñ vétëm për référéñcëñ túáj pérsóñálé. Ñúk sýñóhét për përdórím ñë zbúlímíñ, díágñóstíkímíñ, trájtímíñ é ñdóñjë próblémí mjékësór ápó çrrégúllímí të gjúmít. Jú lútémí kóñsúltóhúñí mé ñjë prófésíóñíst mjékësór për këshíllá.]
  • [5. Sýñó~hét v~étëm p~ër qëll~ímé t~ë mírëq~éñíé~s së për~gjít~hshm~é dhé~ stërv~ítjé~s.]
  • [6. Ñúk s~ýñóh~ét për~ përdó~rím ñ~ë zbúl~ímíñ~, díág~ñóst~íkím~íñ, tr~ájtí~míñ é~ ñdóñ~jë gjé~ñdjé~jé ós~é sëmú~ñdjé~jé mj~ékësó~ré. Jú~ lúté~mí kó~ñsúl~tóhú~ñí mé~ ñjë pr~ófés~íóñí~st mj~ékësó~r për k~ëshíl~lá.]
  • [7. Éñérgý Scóré ófróhét ñë téléfóñát mé Áñdróíd (Áñdróíd 11 é lárt) dhé kërkóñ áplíkácíóñíñ Sámsúñg Héálth (v6.27 é lárt). Kërkóhét ídéñtífíkímí ñë Sámsúñg Áccóúñt. Díspóñúéshmëríá é shërbímít múñd të ñdrýshójë sípás véñdít, rájóñít ósé gjúhës. Për të kóñtróllúár Éñérgý Scóré túáj, të dhëñát shëñdétësóré të gjúrmúárá ñgá Sámsúñg Gáláxý Wátch ósé Sámsúñg Gáláxý Ríñg dúhét të síñkróñízóhéñ mé áplíkácíóñíñ Sámsúñg Héálth. Ájó ká ñévójë për të páktëñ áktívítétíñ é dítës së mëpárshmé dhé të dhëñát é gjúmít, sí dhé të dhëñát é rráhjévé të zémrës gjátë gjúmít. Ñúk sýñóhét për përdórím ñë zbúlímíñ, díágñóstíkímíñ, trájtímíñ é ñdóñjë próblémí mjékësór. Rézúltátí është vétëm për référéñcëñ túáj pérsóñálé. Jú lútémí kóñsúltóhúñí mé ñjë prófésíóñíst mjékësór për këshíllá.]
  • [8. Prógrámí Rúññíñg Cóách është í díspóñúéshëm ñë téléfóñát Áñdróíd (Áñdróíd 10 é lárt) dhé kërkóñ áplíkácíóñíñ Sámsúñg Héálth (v6.30.2 é lárt). Kërkóhét ídéñtífíkímí ñë Sámsúñg Áccóúñt. Shërbímí është í díspóñúéshëm vétëm mé séríñë Gáláxý Wátch8 ósé séríñë Gáláxý Wátch të dálë më vóñë. Për të përdórúr prógrámíñ é Rúññíñg Cóách, përdórúésí dúhét të bëjë ñjë tést ñívélí vrápímí dhé të márrë ñjë ñívél përpárá sé të fíllójë prógrámíñ é trájñímít.]
  • [9. Ófró~hét k~úr sk~édár~í í ít~íñér~árít~ të fór~mátí~t GPX~ ímpó~rtóh~ét për~ shëtí~tjé d~hé çík~lízëm~ dhé í~tíñé~rárí~ cákt~óhét~ sí ób~jékt~ív ñëñ~ cílës~ímét~ é Sám~súñg~ Héál~th.]
  • [10. Për të mátúr FTP (Fúñctíóñál Thréshóld Pówér) të pérsóñálízúár, smártfóñí Sámsúñg Gáláxý dúhét të lídhét mé ñjë mátës të éñérgjísë. Për të llógárítúr ñjë FTP më të sáktë, është é ñévójshmé të lídhñí Gáláxý Wátch mé ñjë smártphóñé. FTP llógárítét áútómátíkísht kúr çíklízmí ñdódh ñë ñjë ñívél íñtéñsítétí të mésëm dérí ñë të lártë për më shúmë sé 4 míñútá mé mátësíñ é fúqísë së çíklízmít të báshkáñgjítúr ñë bíçíklétëñ túáj. Dúké përdórúr mësímíñ é mákíñérívé, sá më shúmë të údhëtóñí ñë mëñýrë të përsërítúr, áq më të sáktá dhé të pérsóñálízúárá dó të llógárítéñ vlérát FTP. Mátësí í fúqísë së çíklízmít shítét véçmás.]
  • [11. Télé~fóñá~t íñt~élíg~jéñt~ë të páj~túés~hëm dh~é véçó~rítë é~ dísp~óñúé~shmé~ múñd~ të ñdr~ýshó~jñë sí~pás v~éñdí~t/ráj~óñít~, ópér~átór~ít ós~é páj~ísjé~s.]
  • [12. Míñdfúlñéss í díspóñúéshëm ñë téléfóñát Áñdróíd (Áñdróíd 10 ósé më lárt) dhé kërkóñ áplíkácíóñíñ Sámsúñg Héálth (áplíkácíóñí Sámsúñg Héálth për téléfóñát célúlárë v6.29 ósé më lárt, áplíkácíóñí Sámsúñg Héálth për Gáláxý Wátch v6.30 ósé më lárt). Kërkóhét ídéñtífíkímí ñë Sámsúñg Áccóúñt. Míñdfúlñéss sýñóhét vétëm për qëllímé të mírëqéñíés së përgjíthshmé. Ñúk sýñóhét për përdórím ñë zbúlímíñ, díágñóstíkímíñ, trájtímíñ é ñdóñjë próblémí mjékësór. Gjúrmímí është vétëm për référéñcëñ túáj pérsóñálé. Jú lútémí kóñsúltóhúñí mé ñjë prófésíóñíst për këshíllá.]
  • [13. Áñtí~óxíd~áñt Í~ñdéx~ ófró~hét ñ~ë télé~fóñá~t Áñd~róíd~ (Áñdr~óíd 10 é~ lárt~) dhé k~ërkóñ~ áplí~kácí~óñíñ~ Sáms~úñg H~éált~h (v6.30.2 é l~árt). K~ërkóh~ét íd~éñtí~fíkí~mí ñë S~ámsú~ñg Ác~cóúñ~t.]
  • [14. Për të m~átúr~, véñd~ósñí~ qéñd~rëñ é g~ísht~ít tú~áj ñë s~éñsó~ríñ ñ~ë pjés~ëñ é pá~smé t~ë órës d~hé mb~ájéñ~í për 5 s~ékóñ~dá. Ñd~ërsá í~ñdék~sí áñ~tíók~sídá~ñt mú~ñd të m~átét~ dúké~ përdó~rúr çd~ó gís~ht, gí~shtí~ í mád~h rék~ómáñ~dóhé~t për r~ézúl~tát m~ë të sák~të.]
  • [15. Mátj~á é për~sërít~úr për~ shká~k të st~rúkt~úrës s~ë pábá~rábá~rtë të l~ëkúrës~ múñd~ të çójë ñ~ë rézú~ltát~é të ñd~rýsh~mé.]
  • [16. Íñdéksí í áñtíóksídáñtëvé është vétëm për qëllímé fítñésí dhé mírëqéñíéjé. Ñúk sýñóhét për përdórím ñë zbúlímíñ, díágñóstíkímíñ, trájtímíñ é ñdóñjë próblémí mjékësór. Jú lútémí kóñsúltóhúñí mé ñjë prófésíóñíst mjékësór për këshíllá ñësé jéñí të shqétësúár për ñívélíñ túáj të áñtíóksídáñtëvé. Kjó është ñjë véçórí é Lábs që múñd tá shíkóñí páráprákísht përpárá qárkúllímít të tíj zýrtár. Ñësé ñúk dëshíróñí tá përdórñí këtë véçórí ékspéríméñtálé, múñd tá çáktívízóñí ñë cílësímét é Sámsúñg Héálth.]
  • [17. Íñdéksí í pródúktévé përfúñdímtáré të áváñcúárá të glíkácíóñít (ÁGÉs) kërkóñ ídéñtífíkím ñë Sámsúñg Áccóúñt dhé áplíkácíóñíñ Sámsúñg Héálth 6.27 ósé më vóñë. É díspóñúéshmé ñë pájísjét mé Áñdróíd ÓS 10 (Q ÓS) ósé më vóñë. Mbështétét vétëm ñë Sámsúñg Gáláxý Wátch7 dhé vétëm ñë módélét Sámsúñg Gáláxý Wátch të lëshúár më vóñë. Kërkóñ mbájtjéñ é Gáláxý Wátch për të fjétúr. Ñúk sýñóhét për përdórím ñë zbúlímíñ, díágñóstíkímíñ, trájtímíñ é ñdóñjë próblémí mjékësór. Íñdéksí í ÁGÉs është vétëm për référéñcëñ túáj pérsóñálé. Jú lútémí kóñsúltóhúñí mé ñjë prófésíóñíst mjékësór për këshíllá.]
  • [18. Ñúk s~ýñóh~ét për~ përdó~rím ñ~ë zbúl~ím, dí~ágñó~stík~ím áp~ó trá~jtím~. Sýñó~hét v~étëm p~ër qëll~ímé t~ë mírëq~éñíé~s së për~gjít~hshm~é dhé~ stërv~ítjé~s.]
  • [19. Përbërjá é trúpít mbështétét vétëm ñë Sámsúñg Gáláxý Wátch4 séríés dhé vétëm ñë módélét Gáláxý Wátch të lëshúár më vóñë. Përbërjá é trúpít ñúk dúhét të përdórét ñësé kéñí ñjë stímúlúés kárdíák të ímpláñtúár ósé pájísjé të tjérá mjékësóré të ímpláñtúárá, ósé ñësé jéñí shtátzëñë. Çdó íñfórmácíóñ shëñdétësór í márrë ñëpërmjét pájísjés dhé áplíkácíóñít ñúk dúhét të kóñsídéróhét sí këshíllë mjékësóré. Rézúltátét é mátjés múñd të mós jéñë të sáktá ñësé jéñí ñëñ 20 vjéç. Mátjét bëhéñ vétëm për référéñcëñ túáj pérsóñálé. Jú lútémí kóñsúltóhúñí mé ñjë prófésíóñíst mjékësór për këshíllá.]
  • [20. Váscúlár Lóád ófróhét ñë téléfóñát Áñdróíd (Áñdróíd 10 é lárt) dhé kërkóñ áplíkácíóñíñ Sámsúñg Héálth (v6.30.2 é lárt). Kërkóhét ídéñtífíkímí ñë Sámsúñg Áccóúñt. Për të mátúr ñgárkésëñ váskúláré, kërkóhét të víshñí Gáláxý Wátch (Gáláxý Wátch Últrá, Wátch8 dhé Gáláxý Wátch séríés të lëshúárá më vóñë) kúr flíñí për të páktëñ 3 dítë ñgá 14 dítët é fúñdít.]
  • [21. Móñítórímí í ñgárkésës váskúláré është vétëm për qëllímé fítñésí dhé mírëqéñíéjé. Ñësé jéñí díágñóstíkúár mé sëmúñdjé kárdíóváskúláré ósé pó shëróhéñí ñgá ópérácíóñí, sígúróhúñí që të ñdíqñí pláñíñ é trájtímít të mjékút túáj. Kjó është ñjë véçórí é Lábs që múñd tá shíkóñí páráprákísht përpárá qárkúllímít të tíj zýrtár. Ñësé ñúk dëshíróñí tá përdórñí këtë véçórí ékspéríméñtálé, múñd tá çáktívízóñí ñë cílësímét é Sámsúñg Héálth.]
  • [22. HR álérts sýñóhét vétëm për qëllímé të mírëqéñíés së përgjíthshmé dhé stërvítjés. Ñúk sýñóhét për përdórím ñë zbúlímíñ, díágñóstíkímíñ, trájtímíñ, móñítórímíñ ósé méñáxhímíñ é ñdóñjë gjéñdjéjé ápó sëmúñdjéjé mjékësóré. Çdó íñfórmácíóñ shëñdétësór í márrë ñëpërmjét pájísjés dhé áplíkácíóñít ñúk dúhét të kóñsídéróhét sí këshíllë mjékësóré. Përdórúésít dúhét të kërkójñë ñdóñjë këshíllë mjékësóré ñgá mjékú.]
  • [23. Cíklí í gjúrmímít është í díspóñúéshëm për páráshíkímíñ é cíklít dhé péríúdhës í cílí múñdësóhét ñgá Ñátúrál Cýclés. Gjúrmímí í cíklít bázúár ñë témpérátúrëñ é lëkúrës fúñksíóñóñ ñë téléfóñát dhé órët é blérá ñë véñdét kú shërbímí është áktúálísht í díspóñúéshëm. ÑÚK SÝÑÓHÉT PËR KÓÑTRÁCÉPSÍÓÑ. Ñësé áktúálísht jéñí dúké márrë kóñtrácéptívíñ hórmóñál ósé dúké íú ñëñshtrúár trájtímít hórmóñál që péñgóñ óvúlácíóñíñ, ký shërbím ñúk dó të jétë í dóbíshëm për gjúrmímíñ é óvúlácíóñít. Páráshíkímét é shfáqúrá jáñë vétëm për référéñcë pérsóñálé. Për të përmírësúár sáktësíñë é páráshíkímévé, rékómáñdóhét të mbáñí Gáláxý Ríñg ósé Gáláxý Wátch për të páktëñ 4 órë gjátë gjúmít gjátë ñátës, 5 hérë ñë jávë. Páráshíkímét múñd të ñdrýshójñë ñë várësí të përdórímít të dúhúr të úñázës ósé órës súáj, të dhëñávé hýrësé, kúshtévé mjédísóré, étj. Sýñóhét për përdórúésít 18 vjéç é lárt. Përdórúésít ñúk dúhét të íñtérprétójñë ósé ñdërmárríñ véprímé klíñíké bázúár ñë páráshíkímét é bërá pá ú kóñsúltúár mé ñjë prófésíóñíst të kúálífíkúár të kújdésít shëñdétësór.]
  • [24. Së bás~hkú k~áñë vé~çóríñ~ë që mbës~htét~ vétëm~ écjé~ñ dhé~ vráp~ímíñ~.]
  • [25. Grúp~í í mí~qvé d~hé fá~mílj~és dú~hét t~ë kríj~óhét~ ñë Sám~súñg~ áccó~úñt p~ër të për~dórú~r véçó~ríñë é~ ñdár~jés s~ë të dhëñ~ávé s~hëñdé~tësór~é.]