[Këshí~llá]

[Stërv~ítjé~ më é zg~júár~ véró~ré]

[Bëñí q~ë tékñ~ólóg~jíá t~ë púñó~jë për j~ú dhé~ qëllí~mét t~úájá~ pérs~óñál~é të st~ërvít~jés.]

[Táñí që vérá ká árdhúr plótësísht, qëllímét túájá të shëñdétít múñd të jéñë përpárësíá júáj. Ñësé dëshíróñí të shfrýtëzóñí ñë máksímúm çdó míñútë, dhé të sígúróhéñí sé kóhá júáj ñë páléstër është më é mírá për trúpíñ túáj, këtú jáñë dísá këshíllá sésí pájísjét túájá múñd të bëjñë që çdó stërvítjé të kétë vlérë.]

1

[Gjít~hçká p~ër báz~ëñ]

[Pávárësísht ñësé jéñí fílléstár ósé shkóñí gjíthmóñë ñë páléstër, mësóñí ñívélíñ é stërvítjés túáj përpárá sésá të përcáktóñí sýñímé. Përcáktímí í ñívélít bázë dó t’jú ñdíhmójë të përcáktóñí sýñímé réálísté dhé të úlñí rrézíkúñ é dëmtímít. Përpíqúñí të régjístróñí hápát túájá për ñjë dítë ósé shíhñí sésá shpéjt múñd të vrápóñí ñjë lárgësí të cáktúár dhé vázhdóñí ñgá kjó.]

2

[Ñdíq~ñí zé~mrëñ t~úáj]

[Dúké lëñë mëñjáñë próvérbát qésháráké, régjístrímí í rráhjévé të zémrës túáj múñd të jétë ñjë ñgá gjërát më të dóbíshmé që bëñí për vétéñ túáj. Rráhjét túájá të zémrës jáñë shéñjá më é mírë é gjéñdjés túáj fízíké, kështú që dëgjójíñí mé kújdés. Dúké mátúr sásíñë é përpjékjés që ñévójítét për ñjë grúp të cáktúár lëvízjésh, régjístrímí í rráhjévé të zémrës túáj dó t’jú ñdíhmójë të mátñí përmírësímét túájá kárdíóváskúláré përmés údhëtímít túáj të stërvítjés.]

Samsung Health
[Sáms~úñg H~éált~h rré~gjís~tróñ~ vépr~ímtá~ríñë, ú~shqí~míñ d~hé gj~úmíñ~ túáj~ dhé j~ép íñ~fórm~ácíó~ñ báz~úár ñ~ë përpá~rímí~ñ túá~j.]
3

[Mbáñ~í rég~jíst~rímí~ñ]

[Ñúk múñd të përmírësóñí lëvízjét ósé shpéjtësíñë ñësé ñúk régjístróñí ñúmrát túáj. Ñdërsá është é rëñdësíshmé që të mbáñí ñjë régjístër të përpárímít túáj mé çdó llój úshtrímí që bëñí, psé t’í jépñí vétés túáj ñjë gjë më shúmë për të mbájtúr méñd¿ Áplíkácíóñé sí Sámsúñg Héálth bëjñë të gjíthë púñëñ për jú për të mátúr përmírësímét. Gjíthçká që dúhét të bëñí është véñdósñí ñúmrát.]

4

[Bëñí q~ë pájí~sjét~ túáj~á të mb~ájñë p~éshëñ~ më të rëñ~dë]

[Shíkóñí, bëtë pjésëñ më të vështírë, që íshté árdhjá ñë klásë. Táñí léjóñí që pájísjét túájá të bëjñë pjésëñ tjétër táñí é tútjé. Smártfóñë dhé órá, sí Sámsúñg Géár Spórt, dó t’jú kújtójñë ñë mëñýrë të lévérdísshmé kúr të écñí rréth zýrës ósé të shtýñí vétéñ më shúmë ñë íñtérválíñ é fúñdít.]

5

[Ñësé g~jíth~çká tj~étër d~ështó~ñ, íkñ~í ñgá~ pálé~strá~]

[Kjó dúkét síkúr është é thjéshtë, pór éñdé është é rëñdësíshmé. Stërvítjá ñë éléméñtét é jáshtmé é trájñóñ trúpíñ túáj për t’íú përshtátúr mjédísít, pávárësísht ñësé është térréñ í thýér, érë ósé témpérátúrë é úlët. Gjítháshtú, stúdímét káñë trégúár sé stërvítjá ñë mjédísé të jáshtmé përmírësóñ ñdjéñját é përgjíthshmé të rígjállërímít dhé rrítjés së éñérgjísë.]

[Përdó~rñí t~ékñó~lógj~íñë]

[Këtú j~áñë dí~sá mj~été q~ë múñd~ t’jú ñ~díhm~ójñë t~ë tráj~tóñí~ sýñí~mét é~ stërv~ítjé~s túá~j.]

[Léxó~ñí kët~ó hís~tórí~ më pás~]