Explorar

[Mírëq~ëñíá]

[Stërv~ítjá~ mé ár~tíkú~jt é
p~ërdít~shëm ñ~ë shtëp~í]

[Bëhúñ~í krí~júés~ mé rú~tíñëñ~ é úsh~trím~évé]

[Ñësé ñúk kéñí kóhë për páléstër, ápó préféróñí të kúrséñí párátë é páléstrës, mós ú shqétësóñí. Shtáñgát é ñdrítshmé dhé pájísjét módérñé múñd të jéñë të dóbíshmé, pór ñúk jáñë të ñévójshmé. Múñd të bëñí páléstër mé léhtësí ñë shtëpí ñësé trégóhéñí pák kríjúés.

Për t'jú ñdíhmúár të fíllóñí, kémí gjétúr ñjë lístë úshtrímésh që múñd t'í bëñí ñgá kómódítétí í shtëpísë súáj dúké përdórúr ártíkújt é përdítshëm shtëpíákë. Thjésht mós hárróñí të móñítóróñí stërvítjéñ dúké përdórúr Gáláxý Wátch.]

[Ñgjí~tjá é~ shká~llëvé~]

[Ñësé kéñí shkállë ñë shtëpí, shkóñí dhé ñgjítúñí té tó. Shkállët ófrójñë ñjë stërvítjé të shkëlqýér kárdíóváskúláré thjésht dúké í hípúr é zbrítúr dísá hérë. Ñgjítjá é shkállëvé ká vërtétúár sé djég më shúmë kálórí për míñútë sé vrápímí, plús ñdíhmóñ mé rëñíéñ ñë péshë dhé tóñífíkímíñ é múskújvé. Është ñjë fórmë úshtrímí é thjéshtë, pór éfíkásé. Múñd të móñítóróñí ñúmríñ é hápávé që bëñí dhé kátét që ñgjísñí dúké përdórúr édhé Gáláxý Wátch.]

[Pómp~á ñë mú~r]

[Ñúk jú pëlqéjñë pómpát¿ Mós kíñí fríkë, próvóñí ñë véñd të týré pómpát ñë múr. Këtó jáñë ñjë mëñýrë é shkëlqýér për të kríjúár fórcë bázë dhé për t'jú përgátítúr për stërvítjé më sfídúésé. Thjésht véñdósíñí dúárt ñë múr mé kráhët ñë ñívélíñ é shpátúllávé, dhé vétëm pák më shúmë sé ñjë gjérësí shpátúllásh ñgá ñjërá-tjétrá, dhé bëñí pómpá ñë pózícíóñíñ é ñgrítúr.]



[Úsht~rímé~ mé lí~brá]

[Kjó është për ádmírúésít é líbrávé. Ñësé jéñí fílléstár për úshtrímét, ñë véñd që të blíñí ñjë tóp stërvítjéjé ápó pllákë mé péshá, përdórñí ñjë préj líbrávé më të rëñdë që kéñí, átá jáñë të përkrýér për úshtrímé. Shtríhúñí mé fýtýrë lárt ñë dýshémé mé gjúñjët é përthýérá dhé véñdósñí líbríñ ñë dúár, të zgjátúr párá kráhárórít. Ñgríñí mé ñgádálë kókëñ, qáfëñ dhé shpátúllát ñgá dýshéméjá, dhé ñdíéñí múskújt që víhéñ ñë púñë.]

[Úljé~t mé k~árrí~gé]

[Pó kërkóñí stërvítjé për trícépët¿ Próvóñí úljét mé kárrígé. Úlúñí përpárá kárrígés dhé véñdósñí dúárt prápá shpíñës ñë qóshét é kárrígés dhé zgjásñí këmbët. Më pás, përthýéñí bërrýlát për t'ú úlúr, dhé dréjtóñí kráhët për t'ú ñgrítúr. Djérsítúñí dúké bërë dísá përsërítjé dhé mbáñí ñëñ móñítórím rráhjét é zémrës mé Gáláxý Wátch.]

[Stërv~ítjé~ për bí~cépët~ mé ká~ñáçé]

[Gírá~t jáñ~ë të zák~óñsh~mé ñë p~álés~tër, pó~r ñësé~ ñúk í~ kéñí~ ñë sht~ëpí, sh~íkóñ~í ñë dó~lláp~. Këñáçé~t mé f~ásúl~é dhé~ súpë m~úñd t~ë bëjñë t~ë ñjëjt~ëñ púñ~ë për bí~cépët~. Fíll~óñí m~é káñ~áçét m~ë të vóg~lá dh~é më të l~éhtá~ përpá~rá sé~ të shk~óñí t~ék át~ó më të m~ëdhá d~hé më t~ë rëñdá~.]

[Rrót~úllí~mét m~é fsh~ésë]

[Fshírjá é dýshémésë së kúzhíñës mé fshésë múñd t'júá vërë trúpíñ ñë lëvízjé, pór dúké ú trégúár pák më kréátív, fshésát múñd t'jú úlíñ édhé pérímétríñ é bárkút. Thjésht mbájéñí fshésëñ prápá shpátúllávé kúr úléñí dhé rrótúllóñí íjét ñgá é májtá ñë të djáthtë për t'jú dhëñë ñjë úshtrím të mírë.]

[Pómp~á mé t~óp bá~skét~bóll~í mé ñ~jë dór~ë]

[Jéñí fáñs í báskétbóllít¿ Pásí të qëllóñí dísá kóshá, çlódhúñí mé dísá pómpá mé tóp báskétbóllí mé ñjë dórë. Thjésht mbáñí pózícíóñíñ trádícíóñál të pómpávé mé kráhët ñë tókë, pór véñdóséñí tópíñ é báskétbóllít póshtë ñjërës dórë. Kjó dó t'jú ñdíhmójë të zhvíllóñí báláñcë dhé kóórdíñím më të mírë. Bëñí dísá sété préj týré dhé kújtóhúñí të kóñtróllóñí Gáláxý Wátch për të párë sá kálórí kéñí djégúr.]

[Móñí~tóró~ñí st~ërvít~jéñ ñ~ë shtëp~í mé G~áláx~ý Wát~ch]

[Móñí~tóró~ñí rr~áhjé~t é zé~mrës, ñ~úmëró~ñí sh~káll~ët që ké~ñí ñg~jítú~r dhé~ móñí~tóró~ñí ká~lórí~të që ké~ñí dj~égúr~ mé Gá~láxý~ Wátc~h.]

Galaxy watch

[MËSÓÑ~Í MË SH~ÚMË]
Galaxy watch Galaxy watch

[Léxó~ñí kët~ó hís~tórí~ më pás~]

[Pámj~é é pl~ótë áñ~ësóré~ é trú~pít t~ë Háññ~áh Br~óñfm~áñ dú~ké vr~ápúá~r ñë pá~rk.] [Pámj~é é pl~ótë áñ~ësóré~ é trú~pít t~ë Háññ~áh Br~óñfm~áñ dú~ké vr~ápúá~r ñë pá~rk.]

[Mírëq~ëñíá]

[5 Këshí~llá S~tërví~tjéj~é Háñ~ñáh B~róñf~máñ B~ésóñ~]

[Këshí~llá t~ë dóbí~shmé~ ñgá s~ípërm~árrës~já é s~tërví~tjév~é é kt~hýér~ ñë DJ.]
- -

[Mírëq~ëñíá]

[Sí të b~ëñí gj~úmë më t~ë mírë]

[Gjúm~ë më í sh~péjt~ë]
[Ñjë gr~úá që b~ëñ póm~pá] [Ñjë gr~úá që b~ëñ póm~pá]

[Mírëq~ëñíá]

[Stërv~ítjá~ mé ár~tíkú~jt é p~ërdít~shëm ñ~ë shtëp~í]

[Bëhúñ~í krí~júés~ mé rú~tíñëñ~ é úsh~trím~évé]

[Pérs~óñí q~ë kërkó~ñ të ñd~rýsh~ójë dr~éjtí~mé mé~ përdó~rímí~ñ é té~léfó~ñít t~ë tíj] [Pérs~óñí q~ë kërkó~ñ të ñd~rýsh~ójë dr~éjtí~mé mé~ përdó~rímí~ñ é té~léfó~ñít t~ë tíj]

[Mírëq~ëñíá]

[Sí të é~lémí~ñóñí~ zákó~ñét é~ këqíj~á të sm~ártf~óñít~]

[6 mëñýr~á për t~ë árrí~túr ñ~jë már~rëdhëñ~íé të é~kúíl~íbrú~ár mé~ smár~tfóñ~íñ tú~áj.]
[Pámj~é ñgá~ pás é~ ñjë gr~úájé~ dúké~ écúr~ mé qé~ñíñ é~ sáj ñ~ë ñjë úr~ë ñë mëñg~jés] [Pámj~é ñgá~ pás é~ ñjë gr~úájé~ dúké~ écúr~ mé qé~ñíñ é~ sáj ñ~ë ñjë úr~ë ñë mëñg~jés]

[Mírëq~ëñíá]

[Sí të h~úmbí~sñí k~álór~í Pá m~úñdí~m]

[Úsht~rímé~ të rëñí~és ñë p~éshë q~ë ñë të vër~tétë m~ézí p~rísñ~í t’í b~ëñí.]
[Ñjë gr~úá sh~tríh~ét mé~ fýtý~rë lár~t ñë ñj~ë dýsh~émé m~é pár~két, m~é shëñ~úésá~, láps~á, bój~rá dh~é páj~ísjé~ të tjé~rá të á~rtít~ rrét~h sáj~.] [Ñjë gr~úá sh~tríh~ét mé~ fýtý~rë lár~t ñë ñj~ë dýsh~émé m~é pár~két, m~é shëñ~úésá~, láps~á, bój~rá dh~é páj~ísjé~ të tjé~rá të á~rtít~ rrét~h sáj~.]

[Mírëq~ëñíá]

[Zgjó~ñí tr~úríñ~ túáj~ mé kr~íjím~tárí~]

[Ñjë dí~mër í g~játë m~úñd t~ë kríj~ójë ám~úllí~ të méñ~djés~ pó áq~ sá éd~hé të m~úskú~jvé. R~ífré~skóñ~í méñ~djéñ~ túáj~ mé kët~ó úsh~trím~é krí~júés~é​.]
[Tré g~rá ñë ñ~jë stú~díó t~ë jógá~s të vé~shúr~á mé r~róbá~ të stër~vítj~és dh~é dúk~é qëñd~rúár~ mé dú~árt é~ týré~ ñë póz~ícíó~ñíñ é~ lútj~és.] [Tré g~rá ñë ñ~jë stú~díó t~ë jógá~s të vé~shúr~á mé r~róbá~ të stër~vítj~és dh~é dúk~é qëñd~rúár~ mé dú~árt é~ týré~ ñë póz~ícíó~ñíñ é~ lútj~és.]

[Mírëq~ëñíá]

[Përdó~rñí g~júrm~úés t~ë fítñ~ésít~ për të ñ~xítú~r mót~ívím~íñ, jó~ áñkt~híñ t~úáj]

[Árrí~ñí qël~límé~t túá~já të f~ítñé~sít d~úké ñ~drýs~húár~ mëñýr~ëñ ñdá~j móñ~ítór~ímít~ të ákt~ívít~étít~ túáj~ fízí~k.]
[Ñjë sk~éñë já~shtë é~ ñjë dj~álí t~ë vógël~ të úlú~r mbí~ ñjë tó~p bás~kétb~óllí~ dhé d~úké p~árë té~léfó~ñíñ é~ tíj m~é báb~áñë é t~íj úl~úr pr~áñë tí~j] [Ñjë sk~éñë já~shtë é~ ñjë dj~álí t~ë vógël~ të úlú~r mbí~ ñjë tó~p bás~kétb~óllí~ dhé d~úké p~árë té~léfó~ñíñ é~ tíj m~é báb~áñë é t~íj úl~úr pr~áñë tí~j]

[Mírëq~ëñíá]

[Líst~á mé 5 h~ápá p~ër të bl~érë té~léfó~ñíñ é~ párë t~ë fëmíj~ës]

[Përgj~ígjé~t për á~tá që p~ýésí~ñ vét~éñ, á j~áñë té~léfó~ñát c~élúl~árë të r~rézí~kshëm~¿]