[PRÓD~ÚKTÍ~VÍTÄT~ / LÉBÉ~Ñ]

[10 Míñú~téñ Á~chts~ámké~ít]

[Schñ~éllé~ úñd é~íñfá~ché M~édít~átíó~ñsübú~ñgéñ~, díé Í~hr Lé~béñ v~érbé~ssér~ñ.]

[Máñchmál pássíért és, dáss máñ béí áll dém Álltágsstréss vóñ Übérstúñdéñ ím Büró úñd Tréfféñ mít Fréúñdéñ éíñfách ñícht méhr klár déñkéñ káññ. Híér fíñdéñ Síé éíñ páár Áchtsámkéítstípps, díé Íhñéñ dábéí hélféñ, kóñzéñtríért zú bléíbéñ. Ñéhméñ Síé sích díé 10 Míñútéñ, ódér wéñígér, für méhr Áchtsámkéít.]

Samsung Health
[Ñéhm~éñ Sí~é síc~h éíñ~éñ Mó~méñt~, úm Íh~ré Át~múñg~ mít d~ér Sá~msúñ~g Héá~lth Á~pp áú~f Vór~dérm~áññ z~ú brí~ñgéñ~.]
1

[Áúf d~íé Pl~ätzé, f~értí~g, átm~éñ]

[Wéññ~ wír b~éí dé~r Árb~éít g~éstr~ésst~ síñd~, téñd~íéré~ñ wír~ dázú~, úñsé~ré Át~múñg~ zú vé~rñác~hläss~ígéñ~. Sélb~st wé~ññ Sí~é körp~érlí~ch fí~t síñ~d, lóh~ñt és~ sích~ trót~zdém~ híñ ú~ñd wí~édér~ éíñé~ Átmú~ñgsüb~úñg d~úrch~zúfüh~réñ. S~ó blé~íbt á~úch Í~hré G~ésúñ~dhéí~t íñt~ákt.]

[TÍPP~]
[Chíá~-Púdd~íñg í~st ré~ích á~ñ Pró~téíñ~ úñd b~éñötí~gt ñú~r 3 Zút~átéñ~. Síé k~öññéñ~ déñ P~úddí~ñg bé~íspí~élsw~éísé~ éíñf~ách á~m Ábé~ñd zú~vór z~úbér~éíté~ñ úñd~ ám ñäc~hsté~ñ Mór~géñ é~íñ gú~tés F~rühst~ück zú~ sích~ ñéhm~éñ.]
2

[Bégí~ññé m~ít éí~ñém g~útéñ~ Frühs~tück]

[Dás Kóchéñ káññ éíñé Médítátíóñsübúñg séíñ úñd Frühstück íst já békáññtlích díé wíchtígsté Máhlzéít ám Tág. Só stártéñ Síé mít géñúg Éñérgíé íñ déñ Tág, úm díé érstéñ lästígéñ Áúfgábéñ, wíé déñ mórgéñdlíchéñ Stáú dúrchzústéhéñ. Próbíéréñ Síé léíchté ábér éñérgíéréíché Rézépté, wíé z.B. Rühréí mít Háférflóckéñ, úm íñ déñ Tág zú stártéñ.]

3

[Vérs~úché~ñ Síé~ és mí~t kúr~zéñ W~órkó~úts]

[Wórkóúts síñd gút für déñ Géíst úñd müsséñ áúch ñícht 1 Stúñdé láñg séíñ. Mít kúrzéñ 10-míñütígéñ Wórkóúts bríñgéñ Síé Íhréñ gésámtéñ Körpér íñ Béwégúñg úñd zúdém Íhréñ Hérzschlág íñ Schwúñg. Síé köññéñ z.B. 10 Míñútéñ láñg íñ Íñtérválléñ vóñ 30 Sékúñdéñ Séílspríñgéñ ódér Kñíébéúgéñ máchéñ úñd Íhréñ Éñdórphíñ-Áússchúss mít éíñ wéñíg Kóñdítíóñstráíñíñg vóráñtréíbéñ.]

4

[Érñé~úérñ~ Síé Í~hré P~láýl~íst]

[Wéññ és úm Músík géht, síñd wír állé Géwóhñhéítstíéré, ábér ñéúé Érfáhrúñgéñ köññéñ úñs hélféñ, áchtsámér zú wérdéñ. Díé méístéñ Stréámíñg-Wébsítés máchéñ Íhñéñ áñháñd dér zúvór géspíéltéñ Líédér ñéúé Músíkvórschlägé, wódúrch és éíñfách íst, étwás Ñéúés zú fíñdéñ. Úm díé Músík wírklích zú spüréñ, sólltéñ Síé Kópfhörér vérwéñdéñ, Íhré Áúgéñ schlíéßéñ úñd sích éíñfách géhéñ lásséñ.]

[PÉÑÚ~P-Ápp~]
[PÉÑÚ~P íst~ éíñé~ blühé~ñdé K~úñst~-Cómm~úñít~ý dír~ékt á~úf Íh~rém G~áláx~ý-Smá~rtph~óñé.]
5

[Éñtf~áché~ñ Síé~ Íhré~ Kréá~tíví~tät]

[Béí dér Árbéít úñd béím Wórkóút pássíért és schñéll, dáss máñ díé Bédéútúñg vóñ Kréátívítät vérgísst. Vérsúchéñ Síé täglích 10 Míñútéñ étwás zú schréíbéñ, zú skízzíéréñ ódér zú máléñ. Áúf díésé Wéísé köññéñ Síé Stréss ábbáúéñ úñd áñdéré Téílé Íhrés Géhírñs béáñsprúchéñ.]

[Íhré~ éígé~ñé pé~rsöñl~íché~ Ñóté~ zählt~]

[Mít d~ém Gá~láxý~ Ñóté~8 úñd d~ém S P~éñ köñ~ñéñ S~íé Íh~ré éí~géñé~ñ Émó~jís z~éích~ñéñ ó~dér é~íñé Ñ~áchr~ícht~ áúf é~íñ Fó~tó sc~hréí~béñ ú~ñd és~ dáññ~ áls h~áñds~chrí~ftlí~ché Ñ~áchr~ícht~ séñd~éñ.]

[Éñtd~écké~ñ Síé~ wéít~éré S~tórí~és]