Trucos de vida

[Hów t~ó:
Ñéú~jáhr~svór~sätzé~ éíñh~álté~ñ –
dér~ últí~mátí~vé Gú~ídé]

[Wír s~ágéñ~ dír, w~íé dú~ hälts~t, wás~ dú dí~r sél~bér v~érsp~rích~st.]

[Ñéúé~s Jáh~r,
ñéú~és Gl~ück]

[És íst wíédér díésé Zéít ím Jáhr, íñ dér máñ schéíñbár állés ím Lébéñ híñtérfrágt. Hást áúch dú gúté Vórsätzé ábér wéñíg „Drívé“, díésé dáúérháft úmzúsétzéñ¿ Éh klár – dér íññéré Schwéíñéhúñd hát víélé fést ím Gríff. Déswégéñ wólléñ wír dír éíñ páár éíñfáché Táktíkéñ zéígéñ, wíé dú dích sélbst áústríckséñ káññst úñd déíñé Ñéújáhrsvórsätzé láñgfrístíg Früchté trágéñ.]

1

[Sámm~lé dé~íñé V~órsät~zé úñ~d prí~órís~íéré~ síé]

[„Ích möchté mích gésüñdér érñähréñ. „Ích möchté méhr Spórt máchéñ.”, „Ích möchté mír méhr Zéít für mích sélbst úñd méíñé Fámílíé ñéhméñ.” Díé Lísté áñ gútéñ Vórsätzéñ káññ schóñ éíñmál láñg wérdéñ. Dóch wéñígér íst óft méhr. Dás gílt áúch für déíñé Ñéújáhrsvórsätzé.

Mách dír éíñé Lísté déíñér Vórsätzé úñd vérsúché zú príórísíéréñ. Wélché schéíñéñ dír ám wíchtígstéñ¿ Dáññ sétzé déñ Rótstíft áñ úñd kürzé déíñé Lísté. Déññ jé wéñígér Vórsätzé dú hást, déstó méhr Éñérgíé stéht dír zúr Vérfügúñg, díésé zú érréíchéñ.]

2

[Wérd~é kóñ~krét~]

[Gésüñdér érñähréñ, méhr Spórt, wéñígér Káfféé ódér kúrz zúsámméñgéfásst: méhr híérvóñ, wéñígér dávóñ. Állés gúté Vórsätzé, dóch wíé wíllst dú díésé úmsétzéñ¿ Víélé Vórsätzé schéítérñ, dá síé ñícht kóñkrét géñúg fórmúlíért wérdéñ. Jé éíñdéútígér éíñ Zíél fórmúlíért íst, déstó béssér káññst dú pláñéñ, wíé dú és ím Láúfé dés Jáhrés érréíchéñ möchtést.]

[Ám bé~stéñ~ dú má~chst~ dír é~íñéñ~ kóñk~rété~ñ Plá~ñ.]

[Wéññ dú óhñé Pláñ áúf éíñ Zíél híñárbéítést, káññ és schñéll pássíéréñ, dáss dú áúfgíbst, wéññ dú áúf éíñ Híñdérñís tríffst ódér Wídérstäñdé érlébst. Éíñ möglíchst détáíllíértér, schríftlíchér Pláñ káññ dír dábéí hélféñ, déñ Wég zú déíñém Zíél érfólgréích zú béschréítéñ.

Wíchtíg: Übérlégé dír áúch gléích éíñ páár Híñdérñíssé, díé áúf dích zúkómméñ köññtéñ¡ Ídéñtífízíéré pótéñzíéllé Géfáhréñ úñd éñtwícklé frühzéítíg Táktíkéñ, díé dú ím Érñstfáll áñwéñdést. Dás mág übértríébéñ klíñgéñ, íst ábér éíñ wáhrés Wúñdérmíttél.

Éíñ Béíspíél: Dú möchtést zúmíñdést éíñmál íñ dér Stúñdé éíñé Bíldschírmpáúsé éíñlégéñ. Wéññ dú jédóch áñ éíñém kóñkrétéñ Tó-dó árbéítést, vérgísst dú méístéñs áúfzústéhéñ. Wás köññté éíñé Táktík séíñ, úm dích úñd déíñé Géwóhñhéítéñ áúszútríckséñ¿ Gáñz éíñfách: Stéllé dír zúm Béíspíél éíñéñ Tímér mít 55 Míñútéñ áúf déíñém Sámsúñg Gáláxý. Sóbáld dér Tímér klíñgélt, stéhst dú áúf. Ñóch béssér ñátürlích, wéññ dás Háñdý ñícht ñébéñ dír líégt úñd dú áúfstéhéñ músst, úm déñ Álárm áúszúscháltéñ.]

3

[Bégí~ññé m~ít kl~éíñé~ñ Sch~rítt~éñ]

[Éíñ Béíspíél: Dú ñímmst dír vór, áb jétzt jédéñ Mórgéñ 30 Míñútéñ zú médítíéréñ. Dás kláppt áñfáñgs gút. Dóch ñách dréí Wóchéñ schléíchéñ sích álté Mústér éíñ. Dáññ rédúzíérst dú áúf dréí Éíñhéítéñ pró Wóché, dáññ áúf zwéí, dáññ éíñé… Dás Próblém íst, dáss dú dích áb éíñém géwísséñ Zéítpúñkt ñúr ñóch áúf díé Éíñhéítéñ fókússíérst, díé dú áúslässt, áñstátt áúf jéñé, díé dú ábsólvíérst. Dás ráúbt dír díé Fréúdé áñ dér Sáché úñd báld áúch díé Éñérgíé.

Wíchtíg: Égál, ób Spórt, Médítátíóñ, Érñährúñg ódér sóñstígé Géwóhñhéítéñ – rádíkálé Véräñdérúñgéñ béñötígéñ Zéít úñd Híñgábé. Úmsó wíchtígér íst és, dích ñícht gléích zú übérñéhméñ. Sétzé dír dáhér éíñ réálístíschés Zíél úñd fókússíéré dích vóll úñd gáñz dáráúf. Wéññ dú mérkst, dáss és dír ímmér léíchtér fällt, káññst dú schríttwéísé kléíñé Áñpássúñgéñ vórñéhméñ.]

4

[Éhré~ déñ P~rózé~ss]

[Áll díé úñgésúñdéñ Géwóhñhéítéñ úñd ñérvígéñ Mústér, díé dích só störéñ, hábéñ sích wáhrschéíñlích übér Jáhré híñwég éñtwíckélt. Dú sólltést álsó ñícht érwártéñ, dáss dú síé íñ wéñígéñ Tágéñ, Wóchéñ ódér Móñátéñ äñdérñ káññst. Zéígé dích gédúldíg úñd ñáchsíchtíg úñd fréúé dích übér jédéñ ñóch só kléíñéñ Schrítt.]

5

[Érfó~lgé m~éssb~ár má~chéñ~]

[Mítt~éñ ím~ Próz~éss k~áññ é~íñém~ schó~ñ mál~ dér B~líck~ áúf d~éñ Fó~rtsc~hrít~t vér~lóré~ñ géh~éñ. Úm~só wí~chtí~gér í~st és~, Érfó~lgé m~éssb~ár úñ~d ñác~hvól~lzíé~hbár~ zú má~chéñ~. Éíñ K~áléñ~dér ó~dér é~íñ Tá~gébú~ch köñ~ñéñ d~ír dá~béí h~élfé~ñ, déí~ñé Zí~élé z~ú vís~úálí~síér~éñ.]

[Dás J~áhr f~ítté~r úñd~ gésüñ~dér b~égíñ~ñéñ – d~ér Bé~gléí~tér f~ür déí~ñé Vó~rsätz~é]

[Gádgéts úñd Tóóls hélféñ dír dábéí, déíñé Zíélé kóñkrét áñzúgéhéñ. Dér Érñährúñgstráckér dér Gáláxý Wátch zúm Béíspíél zählt déíñé Kálóríéñ, díé dú ám Tág zú dír ñímmst úñd gléícht déñ Wért mít déíñém Zíélwért áb. Zúdém érhältst dú mótívíéréñdé Típps zúr Géwíchtskóñtróllé.

Dér Fítñésstráckér mácht díé Gáláxý Wátch zúdém zú déíñém pérsöñlíchéñ Fítñésscóách. Dú gíbst ñúr díé Dáúér dés Tráíñíñgs áñ, díé zúrückzúlégéñdé Strécké ódér wíé víélé Kálóríéñ dú mít déíñém Wórkóút vérbréññéñ möchtést, úñd díé Smártwátch lótst dích dúrch déíñ Tráíñíñg. Mít íñtégríértér Sámsúñg Héálth Ápp hást dú áll déíñé Dátéñ ím Blíck úñd káññst kléíñé Érfólgé stéts ñáchvóllzíéhbár máchéñ. Só árbéítést dú zíélgéríchtét áñ déíñéñ pérsöñlíchéñ Vórsätzéñ.]

[Líés~ áls Ñ~ächst~és dí~ésé Á~rtík~él]