[Schl~áfmé~dízí~ñér D~r. Míc~háél~ Sálé~tú
übé~r díé~ Kúñs~t dés~ gúté~ñ Sch~láfs~]
[Schl~áféñ~ káññ~ dóch~ jédé~r, köññ~té má~ñ déñ~kéñ. S~tímm~t ábé~r léí~dér ñ~ícht~.]
[Ímmé~r méh~r Méñ~sché~ñ léí~déñ ú~ñtér~ Schl~áfpr~óblé~méñ ú~ñd dé~ñ dám~ít vé~rbúñ~déñé~ñ Gés~úñdh~éíts~rísí~kéñ.]
[Höchs~té Zé~ít, dé~m gút~éñ Sc~hláf~ áúf d~éñ Gr~úñd z~ú géh~éñ. Ím~ Íñté~rvíé~w mít~ Sáms~úñg É~xpló~ré sp~rích~t Sch~láfm~édíz~íñér~ Dr. Mí~cháé~l Sál~étú üb~ér dí~é Béd~éútú~ñg dé~s Sch~láfs~ úñd w~ás für~ éíñé~ érhó~lsám~é Ñác~htrú~hé éñ~tsch~éídé~ñd ís~t.]
[Dr. Sá~létú~, wíé v~érbr~éíté~t síñ~d Sch~láfp~róbl~émé í~ñ Östé~rréí~ch¿]
[Díé Östérréíchísché Géséllscháft für Schláfmédízíñ hát íñ déñ létzéñ 20 Jáhréñ dréí répräséñtátívé Béfrágúñgéñ dúrchführéñ lásséñ, díé jéwéíls érgébéñ hábéñ, dáss círcá éíñ Víértél dér östérréíchíschéñ Bévölkérúñg úñtér Schláfstörúñgéñ léídét. Áúch wéltwéíté Stúdíéñ zéígéñ, dáss díé häúfígsté Schláfstörúñg, ñämlích díé Schláflósígkéít, méhr áls 25% dér Bévölkérúñg bétrífft. Jé stréñgér máñ déñ Bégríff Schláfstörúñg défíñíért, déstó ñíédrígér íst ñátürlích díésér Prózéñtsátz. Íñsgésámt káññ máñ ábér ságéñ, dáss Schláfpróblémé zú déñ häúfígstéñ Állgéméíñbéschwérdéñ zähléñ.]
[Ñéhm~éñ Sc~hláf~prób~lémé~ íñ Öst~érré~ích z~ú¿]
[Já, dá~ráúf~ déút~éñ mé~hrér~é Úmf~rágé~ñ híñ~. Ábér~ áúch~ íñ mé~íñér~ Práx~ís sé~hé íc~h, dás~s Sch~láfp~róbl~émé í~ñsgé~sámt~ zúñé~hméñ~.]
[Wás s~íñd d~íé häú~fígs~téñ Ú~rsác~héñ f~ür Sch~láfp~róbl~émé¿~]
[És gíbt 6 Háúptgrúppéñ vóñ Schláfstörúñgéñ. Wéññ wír übér díé gäñgígsté Schláfstörúñg, dér ñícht órgáñíschéñ Schláflósígkéít, spréchéñ, spíéléñ mít Síchérhéít díé Bédíñgúñgéñ úñsérér Léístúñgsgéséllscháft éíñé zéñtrálé Róllé. Zú mír kómméñ víélé Pátíéñtéñ, díé sích vóñ éíñém wáchséñdéñ Árbéítsdrúck géstrésst fühléñ. Áúch díé stäñdígé Érréíchbárkéít, díé sózíáléñ Médíéñ úñd dér Kóñsúmdrúck, híér ímmér úp-tó-dáté séíñ zú müsséñ, síñd Fáktóréñ, díé Schláfpróblémé fördérñ. Méístéñs bégíññéñ díé Próblémé mít psýchósózíáléñ Bélástúñgsfáktóréñ wíé Stréss íñ dér Árbéít, Stréss íñ dér Pártñérscháft ódér éíñém sóñstígéñ Kóñflíkt, dér sích áúftút. Sólché Stréssfáktóréñ wérdéñ dáññ mít íñs Bétt géñómméñ úñd köññéñ dáfür sórgéñ, dáss máñ íñ éíñ Gédáñkéñkréíséñ gérät, dás éíñém ñícht schláféñ lässt. Krítísch wírd és, wéññ máñ írgéñdwáññ áús Áñgst ñícht méhr schláféñ zú köññéñ, tátsächlích ñícht méhr schláféñ káññ.]
Samsung Health
[Rúhé~ für Gé~íst ú~ñd Kör~pér: M~áñág~é mühé~lós d~éíñé~ méñt~álé F~ítñé~ss ím~ Zúsá~mméñ~spíé~l mít~ úñsé~rér G~áláx~ý Wát~ch Ác~tívé~2.]
[Wélc~hé gé~súñd~héít~lích~éñ Pr~óblé~mé vé~rúrs~ácht~ Schl~áfmá~ñgél~¿]
[Schláf íst wíchtíg für díé Zéllrégéñérátíóñ, Múskéláúfbáú, für éíñé fúñktíóñstüchtígés Ímmúñsýstém úñd díé Gédächtñísbíldúñg. Wír wísséñ, dáss béí ñícht érhólsáméñ Schláf übér éíñé läñgéré Zéít dás Rísíkó vóñ Stóffwéchsélérkráñkúñgéñ úñd Hérz-Kréísláúf-Érkráñkúñgéñ stéígt. Díé Wáhrschéíñlíchkéít, éíñéñ Hérz- ódér Schlágáñfáll zú békómméñ íst béí láñgáñháltéñdér Schláfstörúñg éíñfách höhér. Wír wísséñ áúch, dáss éíñ klárér Zúsámméñháñg zwíschéñ Schláfmáñgél úñd Übérgéwícht béstéht. Ñách éíñér schláflóséñ Ñácht ésséñ Méñschéñ méhr, ñéhméñ méhr úñgésúñdé Kóhléhýdráté zú sích úñd érñähréñ sích géñéréll wéñígér béwússt. Dás íst wísséñscháftlích bélégt.]
[Wélc~hé gr~úñdl~égéñ~déñ R~égél~ñ sól~lté m~áñ éí~ñhál~téñ, ú~m bés~sér z~ú sch~láfé~ñ¿]
[Príñzípíéll íst éíñé áúsgéglíchéñé Wórk-Lífé-Báláñcé wíchtíg. Vóñ zéñtrálér Bédéútúñg íst és, déñ Tág híñtér sích lásséñ zú köññéñ úñd éíñé Púfférzóñé zwíschéñ dér Árbéít úñd dém Zúbéttgéhéñ áúfzúbáúéñ. És géht dárúm, déñ Álltág béwússt ñícht mít íñs Bétt zú ñéhméñ úñd sích éíñé Éñtschléúñígúñgsróútíñé áñzúéígñéñ. Dás köññéñ ábéñdlíché Rítúálé séíñ, mít déñéñ máñ déñ Tág ábschlíéßt. Ób Ábéñdgýmñástík, Éñtspáññúñgsmédítátíóñ ódér éíñ Spázíérgáñg mít dém Húñd: És géht úm Tätígkéítéñ, béí déñéñ máñ rúñtérkómmt úñd déñ Álltág híñtér sích lässt. Ñícht zíélführéñd íst és, wéññ máñ ñóch díé létzté Émáíl áñ déñ Chéf schréíbt, déñ Láptóp zúkláppt, érschöpft íñs Bétt fällt úñd dáññ úm zwéí Úhr mórgéñs mít Gédáñkéñkréíséñ áúfwácht. Díé Éñtschléúñígúñgsróútíñé ám Ábéñd íst étwás gáñz Éñtschéídéñdés.]
[Láút~ úñsé~rér Ú~mfrá~gé wí~rd dá~s Smá~rtph~óñé á~béñd~s ám m~éíst~éñ gé~ñútz~t. Wás~ sóll~té má~ñ béí~ dér S~márt~phóñ~é-Ñút~zúñg~ béác~htéñ~, úm dé~ñ Sch~láf ñ~ícht~ zú st~öréñ¿~]
[Wíchtíg íst éíñ áchtsámér Úmgáñg mít dér Téchñólógíé. Géñéréll sóllté máñ dás Smártphóñé spätábéñds ñícht ím bérúflíchéñ ódér éíñém sóñstígéñ émótíóñál bélástéñdéñ Kóñtéxt béñútzéñ. Wéññ máñ dás Háñdý béñützt, dáññ ám béstéñ, úm rúñtérzúkómméñ: Médítátíóñ, Hörbüchér, Músík, állés wás für Éñtspáññúñg sórgt. Ábér áúf kéíñéñ Fáll sóllté máñ dás Háñdý áúf írgéñdéíñé Árt úñd Wéísé émótíóñál bélástéñd ñützéñ. Zúdém hálté ích Bláúlíchtfíltér für ésséñzíéll. Déññ bláúé Líchtwélléñ úñtérdrückéñ díé Áússchüttúñg dés Schláfhórmóñs Mélátóñíñ. Úm dás zú vérméídéñ, sóllté máñ áúf séíñém Háñdý ímmér déñ Bláúlíchtfíltér áútómátísch áb éíñér géwísséñ Úhrzéít áktívíért hábéñ.]
[Sáms~úñg S~léép~ Íñ]
[Gésú~ñdér~ Wéck~rúf: S~chlá~f díc~h fít~ úñd m~úñté~r¡ Bé~ím Sá~msúñ~g Slé~ép-Íñ~ Évéñ~t ím M~áx Br~ówñ H~ótél~ íñ Wí~éñ Ñé~úbáú~ wár É~íñsc~hláf~éñ áú~sdrüc~klíc~h érw~üñsch~t.]