Trucos de vida

[Mít d~ém Há~ñdý í~ñs Bé~tt¿]

[Éíñé~ Úmfr~ágé ú~ñtér~súch~t Smá~rtph~óñé-Ñ~útzú~ñg úñ~d Sch~láf.]

[Wíé ñ~ützéñ~ Östér~réíc~hérí~ññéñ~ úñd Ös~térr~éích~ér íh~r Smá~rtph~óñé, w~éññ é~s úm d~íé Ñá~chtr~úhé g~éht¿~]

[Éíñé~ östér~réíc~hwéí~té má~rkét~ágéñ~t-Úmf~rágé~ ím Áú~ftrá~g vóñ~ Sáms~úñg z~éígt~: Béí d~ér ác~htsá~méñ ú~ñd sc~hláf~fördé~rñdé~ñ Ñút~zúñg~ vóñ S~márt~phóñ~és gí~bt és~ érhé~blíc~héñ Ñ~áchh~ólbé~dárf~.]

[Díé É~rgéb~ñíss~é ím Üb~érbl~íck]

[Dás Smártphóñé íst úñsér tréúérstér Bégléítér géwórdéñ. Káúm éíñ Órt, áñ dém és ñícht dábéí íst. Dóch vór állém béím Háñdý ím Bétt íst Vórsícht gébótéñ. Déññ éíñ áchtsámér Úmgáñg mít dém Smártphóñé íst wíchtíg, wíll máñ Schláfpróblémé vérméídéñ úñd déñ érhólsáméñ Schláf fördérñ. Íñ éíñér östérréíchwéítéñ Úmfrágé (márkétágéñt; Béfrágúñgszéítráúm 25.10.2019 – 05.11.2019; ñ = 607) ríchtét Sámsúñg éíñéñ géñáúéñ Blíck dáráúf, wélché Róllé Smártphóñés íñ Östérréíchs Schláfzímmérñ spíéléñ. Éíñ Fázít áús déñ Érgébñísséñ: Für éíñé Méhrhéít dér Béfrágtéñ íst dás Háñdý féstér Pártñér ím Bétt; rúñd dréí Víértél scháltéñ és áúch íñ dér Ñácht ñícht áb. Ñégátívé Áúswírkúñgéñ dér Smártphóñé-Ñútzúñg áúf díé Schláfqúálítät síñd séltéñ Thémá. Ñúr gút éíñ Víértél kéññt díé schláfhémméñdé Wírkúñg bláúér Líchtwélléñ; Bláúlíchtfíltér ódér Schláftráckér wérdéñ ñúr wéñíg géñútzt.]

1

[20-29-Jährí~gé ñú~tzéñ~ íhr S~márt~phóñ~é ám í~ñtéñ~sívs~téñ]

[Ím Dúrchschñítt schätzéñ díé Béfrágtéñ díé täglíché Ñútzúñgsdáúér íhrés Smártphóñés áúf 117 Míñútéñ. Wóbéí díé 20-29-Jährígéñ mít 169 Míñútéñ déñ höchstéñ Schätzwért áñgébéñ. 14-19-Jährígé líégéñ mít 148 Míñútéñ pró Tág étwás dárúñtér. Zwíschéñ 30 úñd 69 Jáhréñ síñkt díé géschätzté täglíché Ñútzúñgs-dáúér kóñtíñúíérlích mít zúñéhméñdéñ Áltér. Áúffällíg: Fást éíñ Víértél (23,5%) dér Béfrágtéñ káññ díé täglíché Dáúér dér éígéñéñ Smártphóñé-Ñútzúñg ñícht éíñschätzéñ.]

2

[Ábéñ~ds ñüt~zt má~ñ dás~ Smár~tphó~ñé – vó~r áll~ém áú~ch ím~ Bétt~]

[Áúf díé Frágé, zú wélchér Tágészéít dás Smártphóñé ám häúfígstéñ géñútzt wírd, gíbt díé kláré Méhrhéít vóñ 67% díé Ábéñdstúñdéñ zwíschéñ 17:00 úñd 21:00 Úhr áñ. Dábéí ñútzt fást éíñ Dríttél (32%) dás Smártphóñé áúch ñóch ím Bétt, vór állém díé Jüñgéréñ: 62% dér 14-19-Jährígéñ gébéñ áñ, áúch ím Bétt úñd vór dém Schláf ám Smártphóñé áktív zú séíñ. Díé Vérwéñdúñg ím Bétt síñkt mít zúñéhméñdéñ Áltér rápídé áb.]

3

[Dás S~márt~phóñ~é líé~gt mé~ísté~ñs éí~ñgés~chál~tét ñ~ébéñ~ dém B~étt]

[56% dér Smártphóñé-Ñútzér légéñ íhr Smártphóñé übér Ñácht áúf dém Ñáchttísch áb. Lédíglích ältéré Jáhrgäñgé háltéñ íhr Schláfzímmér Háñdý-fréí: Só ságéñ 64% dér 60-69 Jährígéñ, dáss síé íhr Smártphóñé ñícht ím Schláfzímmér übérñáchtéñ lásséñ.

Díé Méhrhéít vóñ 72% dér Smártphóñé-Úsér lásséñ íhr Smártphóñé übér Ñácht éíñgéscháltét. Ältéré Pérsóñéñ (55% dér 60-69-Jährígéñ) lásséñ dábéí déñ Tóñ méhrhéítlích áktívíért. 20-29-Jährígé stélléñ íhr Smártphóñé übérwíégéñd áúf láútlós, mít Víbrátíóñsmódús (32%). Díé Méhrhéít dér 14-19-jährígéñ (30,8%) bévórzúgt íñ dér Ñácht híñgégéñ déñ Flúgmódús.]

4

[55% hábé~ñ Éíñ~schl~áfpr~óblé~mé, 63% sc~hláf~éñ ñí~cht d~úrch~]

[Úñtér Éíñschláfpróbléméñ léídéñ 55% dér béfrágtéñ Pérsóñéñ, wóbéí 10% fást jédé Ñácht úñd 45% íñ máñchéñ Ñächtéñ Schwíérígkéítéñ béím Éíñschláféñ hábéñ. Téñdéñzíéll häúfígér síñd Éíñschláfpróblémé béí Fráúéñ (61% vs. 49% béí Mäññérñ) úñd jüñgéréñ Pérsóñéñ zwíschéñ 14-19 Jáhréñ (64% vs. 47% béí 60-69-Jährígéñ). 63% dér Béfrágtéñ gébéñ áñ, für géwöhñlích ñícht dúrchzúschláféñ úñd pró Ñácht míñdéstéñs éíñmál áúfzúwáchéñ.]

5

[Méhr~héít~: Smár~tphó~ñé ám~ Ábéñ~d wír~kt sí~ch ñí~cht ñ~égát~ív áú~f déñ~ Schl~áf áú~s]

[52% dér Béfrágtéñ gláúbéñ, dáss díé ábéñdlíché Smártphóñé-Ñútzúñg kéíñé ñégátívé Áúswírkúñgéñ áúf déñ Schláf hábé. Íñtéréssáñt: Jüñgéré Pérsóñéñ ñéhméñ dábéí vérméhrt éíñéñ ñégátívéñ Éíñflúss wáhr áls ältéré. Díés séhéñ 37% dér 14-19-Jährígéñ só, gégéñübér ñúr 13% dér 60-69-Jährígéñ.]

6

[Bláú~lích~tfíl~tér w~érdé~ñ sél~téñ g~éñút~zt]

[70% dér Béfrágtéñ íst díé schláfhémméñdé Wírkúñg bláúér Líchtwélléñ, wíé síé z.B. Smártphóñés ódér áñdéré Díspláýs vérúrsáchéñ, ñícht békáññt. Déméñspréchéñd wísséñ 72% áúch gár ñícht, wás éíñ Bláúlíchtfíltér íst – ñämlích éíñé Bíldschírméíñstéllúñg, béí dér dás múñtérmáchéñdé bláúé Lícht rédúzíért wírd. Úñtér déñjéñígéñ, díé Bláúlíchtfíltér kéññéñ, wéñdéñ íhñ állérdíñgs ñúr 49% áñ; áúch híér íst dér Áñtéíl béí jüñgéréñ Pérsóñéñ höhér.]

[Sáms~úñg S~léép~ Íñ]
[Gésú~ñdér~ Wéck~rúf: S~chlá~f díc~h fít~ úñd m~úñté~r¡ Bé~ím Sá~msúñ~g Slé~ép-Íñ~ Évéñ~t ím M~áx Br~ówñ H~ótél~ íñ Wí~éñ Ñé~úbáú~ wár É~íñsc~hláf~éñ áú~sdrüc~klíc~h érw~üñsch~t.]
7

[20% ñútz~éñ Sc~hláf~-Trác~kér]

[Kñápp éíñ Fú̈ñftél dér Béfrágtéñ (19,9%) ñútzt Schláf-Tráckér, úm Qúálítät úñd Dáúér íhrés Schláfs dígítál áúfzúzéíchñéñ. Jé jüñgér, déstó höhér íst dér Áñtéíl dérér, díé Schláf-Tráckér ñútzéñ (14-19 Jáhré: 25%, 50-59 Jáhré: 12,4%, 60-69 Jáhré: 13,0%). Dér Vórtéíl éíñés Schláf-Tráckérs: Ér hílft dábéí, díé éígéñéñ Schláfschláfmústér übér éíñéñ läñgéréñ Zéítráúm zú béóbáchtéñ úñd möglíché ñégátívé sówíé pósítívé Áúswírkúñgéñ zú érkéññéñ. Só köññéñ schláffördérñdé Vérháltéñswéíséñ érkáññt úñd géfördért wérdéñ.]

[Sáms~úñg É~xpló~ré]

[Éñtd~écké~ wéít~éré S~tórí~és rú~ñd úm~ úñsé~ré Lí~fést~ýlé T~hémé~ñ.]