Trucos de vida

[Gésú~ñdér~ Wéck~rúf:
S~chlá~f díc~h fít~ úñd m~úñté~r¡]

[Béím~ Sáms~úñg S~léép~-Íñ Év~éñt í~st Éí~ñsch~láfé~ñ áús~drück~lích~ érwüñ~scht~.]

[Éxpé~rtéñ~ érkl~äréñ, w~ás éí~ñéñ g~ésúñ~déñ S~chlá~f áús~mách~t úñd~ wíé d~ú díé~séñ m~ít dé~r ríc~htíg~éñ Té~chñí~k úñt~érst~ützt.]

[Früh íñs Bétt úñd láñg géschláféñ. Állés ríchtíg gémácht, köññté máñ gláúbéñ. Trótzdém réíbst dú dír déñ gáñzéñ Tág díé Áúgéñ, kómmst áús dém Gähñéñ ñícht ráús úñd íñ áll déíñéñ Térmíñéñ scháltést dú úñgéwóllt áúf Dúrchzúg. Káúm áús dém Bétt gékrábbélt, köññtést dú schóñ wíédér éíñé Mützé vóll Schláf vértrágéñ, dér díésés Mál áúch étwás Érhólúñg bríñgt.]

1

[Gúté~ñ Mór~géñ G~ésúñ~dhéí~t¡]

[Ám 18. Ñóvémbér 2019 fáñd ím Máx Brówñ Hótél íñ Wíéñ dás Sámsúñg Sléép-Íñ Évéñt státt. Schláfmédízíñér Dr. Mícháél Sálétú érzählté dábéí spáññéñdé „Gúté-Ñácht-Géschíchtéñ“ übér déñ gésúñdéñ Schláf, Díätólógíñ Dáñíélá Bérgthálér gáb Típps zúm Thémá ríchtígé Érñährúñg vór dém Schláféñgéhéñ úñd Ýógá- úñd Líféstýléblóggéríñ Áññá Pósch führté dúrch éíñé médítátívé Ýógá-Klássé. Dóch béím Höhépúñkt dés Ábéñds híéß és: Gúté Ñácht¡ Médíéñvértrétér, Blóggér úñd éíñígé glücklíché Tíckétgéwíññér vérbráchtéñ ñícht ñúr éíñé Ñácht ím Máx Brówñ Hótél. Síé zéíchñétéñ íhré Schláfpháséñ mít dér Gáláxý Wátch Áctívé2 áúf úñd áñálýsíértéñ díésé béím géméíñsáméñ Frühstück.]

Entrevista
[Schl~áféñ~ káññ~ dóch~ jédé~r, köññ~té má~ñ déñ~kéñ. S~chlá~fméd~ízíñ~ér Dr~. Mích~áél S~álét~ú übér~ díé K~úñst~ dés g~útéñ~ Schl~áfs.]
2

[Schl~áfqú~álít~ät stá~tt Qú~áñtí~tät]

[Schláfmédízíñér Dr. Mícháél Sálétú vérdéútlícht, wíé wíchtíg éíñé gúté Ñáchtrúhé íst. Déññ währéñd dú träúmst, táñkéñ Ímmúñsýstém úñd Hérz-Kréísláúf-Sýstém frísché Éñérgíéñ. Síébéñ bís ácht Stúñdéñ Schláf síñd príñzípíéll éíñ gútér Áñsátz, müsséñ ábér ñícht zwáñgswéísé zúr géwüñschtéñ Érhólúñg führéñ. Déññ díésé íst íñ érstér Líñíé ábhäñgíg vóñ dér Schláfqúálítät. Víélléícht wälzt dú dích díé Hälfté dér Zéít úñrúhíg ím Bétt úñd mérkst és ñícht éíñmál. Ñúr díé Áúswírkúñgéñ spürst dú völlíg gérädért ám ñächstéñ Tág.]

3

[Wéññ~ dás S~áñdm~äññch~éñ vé~rsch~läft...]

[Íñ éíñér Ñácht érlébéñ wír éíñígés. Géñáúér géságt síñd és úñtérschíédlíché Schláfpháséñ íñ méhréréñ Zýkléñ. Díé Éíñschláfphásé, díé Léíchtschláfphásé, díé Tíéfschláfphásé úñd díé Tráúm- ódér RÉM-Phásé. Láñgé Éíñschláfpháséñ, kúrzé Tíéfschláfpháséñ ódér zú wéñíg érhólsámér Schláf íñ Rélátíóñ zúr éfféktívéñ Zéít, íñ dér máñ ím Bétt líégt, máchéñ müdé. Wás káññst dú dágégéñ túñ¿ Stárté mít éíñ wéñíg Úrsáchéñfórschúñg, díé dú gáñz éíñfách ím Schláf érlédígst.]

4

[Állé~s sch~läft, é~íñsá~m wác~ht dé~r Sch~láft~ráck~ér]

[Díé Gáláxý Wátch Áctívé2 érkéññt Wáchpháséñ, Léíchtschláfpháséñ úñd Tíéfschláfpháséñ bzw. RÉM-Pháséñ úñd übérmíttélt díé Dátéñ áñ déñ Schláf-Tráckér dér Sámsúñg Héálth Ápp. Wéññ dú déíñéñ Schláf übér éíñéñ läñgéréñ Zéítráúm béóbáchtést, lässt sích dáráús éíñígés ábléítéñ. Évéñtúéll érkéññst dú béstímmté Schláfmústér úñd káññst sógár íhré Úrsáchéñ béstímméñ. Zúm Béíspíél: Dú wáchst ímmér zúr sélbéñ Úhrzéít áúf úñd zwár méístéñs dáññ, wéññ sích déíñ Húñd zú dír íñs Bétt kúschélt. Ódér áñ déñ Tágéñ, áñ déñéñ déíñ Tráíñíñg ím Fítñéssstúdíó spätér áúfhört, schläfst dú schléchtér éíñ.]

[Éñts~chéí~déñd~ síñd~ Róút~íñéñ~ zúr É~ñtsc~hléú~ñígú~ñg ám~ Ábéñ~d, úm é~íñéñ~ Púff~ér zw~ísch~éñ dé~r Árb~éít ú~ñd dé~m Sch~láf á~úfzú~báúé~ñ.]

[- Dr. Mí~cháé~l Sál~étú b~éím S~ámsú~ñg Sl~éép-Í~ñ Évé~ñt]

5

[Téé ú~ñd Ýó~gá st~átt S~chäfc~héñz~ähléñ~]

[Wíchtígé Érkéññtñís dés Sámsúñg Sléép-Íñ Évéñts: Schléchté Schläfér müsséñ sích ñícht müdé íhrém Schícksál érgébéñ. Déññ és gíbt záhlréíché Típps úñd Trícks, díé déñ Wég íñs Träúméláñd érléíchtérñ. Rúhígé Ýógá-Pósítíóñéñ, wíé síé zúm Béíspíél spézíéll béím Ýíñ Ýógá práktízíért wérdéñ, síñd díé pérfékté Vórbéréítúñg für éíñéñ érhólsáméñ Schláf. Áúch mít dér ríchtígéñ Érñährúñg káññst dú dém Sáñdmäññchéñ úñtér díé Ármé gréíféñ. Zúm Béíspíél mít éíñér schláffördérñdéñ Tássé Téé áls ñéúés Ábéñdrítúál, mít léícht vérdáúlíchér Kóst vór dém Schláféñgéhéñ úñd éíñér ñährstóffréíchéñ Érñährúñg übér déñ gáñzéñ Tág vértéílt.]

[Sáms~úñg É~xpló~ré]

[Éñtd~écké~ wéít~éré S~tórí~és rú~ñd úm~ úñsé~ré Lí~fést~ýlé T~hémé~ñ.]