Explorar

[Gésú~ñdhé~ít]

[5 Fítñ~éss-T~ípps~
áúf d~íé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~
schw~ört]

[Hílf~réíc~hé Rá~tsch~lägé v~óñ dé~r éhé~málí~géñ D~Jáñé~, díé z~úr Fí~tñés~s-Úñt~érñé~hmér~íñ wú~rdé.]

[HBFÍ~T-Grüñ~dérí~ñ Háñ~ñáh B~róñf~máñ / @h~áññá~hbró~ñfmá~ñ]

[És wäré úñtértríébéñ, Háññáh Bróñfmáñ éíñé #fítspó zú ñéññéñ. Áls Wéllñésslíébhábéríñ úñd Chéfíñ béí dér Óñlíñé-Cómmúñítý für Gésúñdhéít úñd Schöñhéít HBFÍT wéíß síé gáñz géñáú, wás és bráúcht, úm fít zú bléíbéñ (úñd dábéí áúch ñóch gróßártíg áúszúséhéñ). Síé vérrät dír, wélché täglíchéñ Géwóhñhéítéñ für éíñé érfólgréíché Fítñéssróútíñé sórgéñ.]

[Pláñ~é déí~ñé Wó~rkóú~ts]
[Ñútz~é díé~ Kálé~ñdér~-Ápp á~úf dé~m Gál~áxý Ñ~óté10, ú~m Trá~íñíñ~gséí~ñhéí~téñ í~m Fít~ñéss~stúd~íó zú~ pláñ~éñ úñ~d díc~h sél~bst z~ú kóñ~tról~líér~éñ.]
[Méhr~ érfá~hréñ~]

[Tráí~ñíñg~ ñách~ Pláñ~ mít G~áláx~ý Ñót~é10 / @háñ~ñáhb~róñf~máñ]

1

[Ñútz~é éíñ~éñ Hí~ghté~ch-Hé~lfér~, úm éí~ñé Ró~útíñ~é éíñ~zúhá~ltéñ~]

[Háññáhs Méíñúñg ñách káññ dír díé Téchñólógíé áússchlággébéñdé Áñréízé dázú gébéñ, déíñé éígéñéñ Gréñzéñ áúszúwéítéñ – síé érléíchtért dás Máché Fítñéss zú éíñér Príórítät úñd mácht dás Tráíñíñg zú éíñér Róútíñé. „Ích bíñ gáñz bésésséñ vóñ déñ Schñíttpúñktéñ zwíschéñ Téchñólógíé úñd Wéllñéss,“ vérrät síé. „Ích búché méíñé Tráíñíñgs übér Ápps áúf méíñém Smártphóñé úñd spéíchéré síé íñ dér Káléñdérfúñktíóñ áúf méíñém Téléfóñ. Ích würdé ñícht só víél tráíñíéréñ, wéññ ích méíñé Tráíñíñgs ñícht ím Vóráús éíñpláñéñ würdé.“]

[Zírk~éltr~áíñí~ñg mí~t dér~ Stóp~púhr~ áúf d~ém Gá~láxý~ Ñóté~10 / @háññ~áhbr~óñfm~áñ]

2

[Übérw~áché~ déíñ~é tägl~íché~ñ Fór~tsch~rítt~é]

[Díé HBFÍT-Grüñdéríñ hát és sích zúr täglíchéñ Géwóhñhéít gémácht, áúf Téchñólógíé zúrückzúgréíféñ, úm fít zú bléíbéñ. Vóñ Áñmérkúñgéñ zúr Érñährúñg übér Tráíñíñgsídééñ bís híñ zú Éríññérúñgéñ – Háññáh hát állés áúf Íhrém Gáláxý Ñóté10 géspéíchért. „Díé Stóppúhr-Fúñktíóñ íst séhr hílfréích, vór állém béím Zírkéltráíñíñg,“ ságt Háññáh. Óbwóhl géñáúé Áúfzéíchñúñgéñ áússchlággébéñd síñd, íst és vór állém wíchtíg, sích jédéñ Tág zú béwégéñ, wéññ dú étwás für déíñé Gésúñdhéít túñ wíllst.]

[TÍPP~]
[Dámí~t dú b~éím T~ráíñ~íéré~ñ díé~ Häñdé~ fréí~ hást~, vérñ~étzé~ déíñ~é Gál~áxý W~átch~ mít d~éíñé~ñ Gál~áxý B~úds.]

[Síé z~éích~ñét í~hré J~óggí~ñg-Éí~ñhéí~t mít~ dér G~áláx~ý Wát~ch Ác~tívé~2 áúf.]

3

[Óptí~míér~é déí~ñé Tr~áíñí~ñgsé~íñhé~ítéñ~ mít r~éálé~ñ Dát~éñ]

[Dátéñ síñd dér Schlüssél, dér dír dábéí hílft, Mótívátíóñ fürs Tráíñíñg zú fíñdéñ. „És íst éxtrém mótívíéréñd, díé Dátéñ méíñér dérzéítígéñ Wórkóúts zú kéññéñ. Síé hélféñ mír séhr, méíñé Léístúñg wéítér zú stéígérñ,“ méíñt Háññáh. Éíñ trágbárér Bégléítér wíé díé Gáláxý Wátch Áctívé2 hílft Háññáh mít Íñfórmátíóñéñ übér íhré Schríttáñzáhl, vérbráññté Kálóríéñ, Hérzfréqúéñz úñd méhr, íhré Tráíñíñgséíñhéítéñ zú óptímíéréñ.]

[Gésú~ñd és~séñ ó~hñé K~álór~íéñ z~ähléñ~ / @háññ~áhbr~óñfm~áñ]

4

[Gést~álté~ déíñ~é íñd~ívíd~úéll~é Fít~ñéss~-Réís~é mít~ Wéll~ñéss~-Téch~ñóló~gíé]

[Mákrós, Schláfübérwáchúñg úvm.: És gíbt éíñé Víélzáhl áñ Ápps úñd Sérvícés, díé spézíéll dáráúf áúsgélégt síñd, dích áñ déíñé Fítñésszíélé zú éríññérñ úñd dích zú mótívíéréñ, áñ íhñéñ zú árbéítéñ. Óbwóhl Háññáh kéíñ gróßér Fáñ dés Kálóríéñzähléñs íst („Ích fíñdé és éíñfách ñícht só tóll, wéññ dú stäñdíg ñúr ím Kópf hást, wás dú ísst“), émpfíéhlt síé, Ápps ódér Wébsítés zú súchéñ, díé Érñährúñgs- úñd Tráíñíñgspläñé für déíñé spézífíschéñ Bédürfñíssé áñbíétéñ.]

[Bégí~ññé d~éñ Tá~g mít~ Átém~- úñd S~trét~chübú~ñgéñ~ / @háññ~áhbr~óñfm~áñ]

5

[Téíl~é déí~ñé Tr~áíñí~ñgsé~íñhé~ítéñ~ ím Sí~ññé v~óñ Éx~ércí~sé Sñ~áckí~ñg íñ~ kúrz~é Häpp~chéñ~ áúf]

[Míñí-Wórkóúts síñd gérádé ríchtíg, wéññ dú séhr béschäftígt bíst úñd kéíñé Stúñdé Zéít fürs Fítñéssstúdíó hást. Für Háññáh fúñktíóñíéréñ éíñfáché Kúrz-Wórkóúts séhr gút, wíé Wádéñhébéñ béím Kóchéñ ódér Wáñdlíégéstützé, ñáchdém máñ étwás áúf déñ Hérd géstéllt hát. „Díésé Téchñík hát ñíchts áñ méíñéñ Tráíñíñgs géäñdért, ábér síé hát díé Árt úñd Wéísé géäñdért, wíé ích mích úñtértágs béwégé,“ ságt síé.]

[Háññ~áhs F~ítñé~ss-És~séñt~íáls~]

[Híér~ íst á~llés~, wás d~ú brá~úchs~t, úm d~ás Mé~ísté~ áús d~éíñé~r Trá~íñíñ~gsró~útíñ~é zú m~áché~ñ.]

Galaxy note10

[Méhr~ érfá~hréñ~]
[Áúfñ~áhmé~ vóñ d~ér Vó~rdér~séít~é éíñ~és áú~fgér~ícht~étéñ~ Gálá~xý Ñó~té10, áñ~ déss~éñ Sé~íté é~íñ S P~éñ áñ~gélé~hñt í~st.] [Áúfñ~áhmé~ vóñ d~ér Vó~rdér~séít~é éíñ~és áú~fgér~ícht~étéñ~ Gálá~xý Ñó~té10, áñ~ déss~éñ Sé~íté é~íñ S P~éñ áñ~gélé~hñt í~st.]

Galaxy watch active2

[Méhr~ érfá~hréñ~]
[Pród~úktb~íld v~óñ éí~ñér G~áláx~ý Wát~ch Ác~tívé~2. Díé á~ñgéz~éígt~é Zéí~t íst~ 10.08 Úhr ú~ñd dá~s Dát~úm lá~útét~ Móñt~ág, 5. Áú~gúst~] [Pród~úktb~íld v~óñ éí~ñér G~áláx~ý Wát~ch Ác~tívé~2. Díé á~ñgéz~éígt~é Zéí~t íst~ 10.08 Úhr ú~ñd dá~s Dát~úm lá~útét~ Móñt~ág, 5. Áú~gúst~]

Galaxy Buds

[Méhr~ érfá~hréñ~]
[Schw~árzé~ Gálá~xý Bú~ds íñ~ éíñé~r óff~éñéñ~ schw~árzé~ñ Lád~éstá~tíóñ~] [Schw~árzé~ Gálá~xý Bú~ds íñ~ éíñé~r óff~éñéñ~ schw~árzé~ñ Lád~éstá~tíóñ~]
[Éíñé~ Gésí~chts~áúfñ~áhmé~ vóñ H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ, díé~ íñ Tr~áíñí~ñgsk~léíd~úñg í~ñ díé~ Kámé~rá bl~íckt~] [Éíñé~ Gésí~chts~áúfñ~áhmé~ vóñ H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ, díé~ íñ Tr~áíñí~ñgsk~léíd~úñg í~ñ díé~ Kámé~rá bl~íckt~]

MIT

[Háññ~áh Br~óñfm~áñ]

[DJáñ~é úñd~ Grüñd~éríñ~ dér G~ésúñ~dhéí~ts-, Bé~áútý~- úñd F~ítñé~ss-Wé~bsít~é HBF~ÍT.]

[@háññ~áhbr~óñfm~áñ]

[Líés~ áls Ñ~ächst~és dí~ésé Á~rtík~él]

[Zú sé~héñ í~st éí~ñé Fr~áú, dí~é íñ é~íñém~ Schñ~éídé~rsít~z áúf~ éíñé~m Bér~g sít~zt.] [Zú sé~héñ í~st éí~ñé Fr~áú, dí~é íñ é~íñém~ Schñ~éídé~rsít~z áúf~ éíñé~m Bér~g sít~zt.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Ácht~sám d~úrch~ déñ T~ág: Mé~dítí~éréñ~ für Áñ~fäñgé~r]

[Wéññ~ éíñf~ách á~llés~ zú ví~él wí~rd, hör~t máñ~ óft d~éñ Rá~tsch~lág: É~íñfá~ch má~l dúr~chát~méñ¡~ Wír v~érrá~téñ d~ír éí~ñfác~hé Tí~pps z~úm Mé~dítí~éréñ~ für Áñ~fäñgé~r.]

[És ís~t éíñ~ Máññ~ zú sé~héñ, á~úf dé~m víé~lé Ñó~tízá~úfkl~ébér~ kléb~éñ. Dá~s Bíl~d sól~l éíñ~éñ st~réss~ígéñ~ Árbé~ítsá~lltá~g bés~chré~íbéñ~.] [És ís~t éíñ~ Máññ~ zú sé~héñ, á~úf dé~m víé~lé Ñó~tízá~úfkl~ébér~ kléb~éñ. Dá~s Bíl~d sól~l éíñ~éñ st~réss~ígéñ~ Árbé~ítsá~lltá~g bés~chré~íbéñ~.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[5 Kóñz~éñtr~átíó~ñstí~pps f~ür díé~ Árbé~ít]

[És ís~t kúr~z vór~ 16 Úhr - d~íé Dé~ádlí~ñé rüc~kt ñäh~ér. Dá~s Háñ~dý kl~íñgé~lt úñ~úñté~rbró~chéñ~ úñd d~éíñ Ñ~ácké~ñ sch~mérz~t. „Fók~ús, wó~ bíst~ dú¿“ H~íér s~íñd 5 é~íñfá~ché T~ípps~, úm dé~íñé K~óñzé~ñtrá~tíóñ~ wíéd~ér áú~f Hóc~htóú~réñ z~ú brí~ñgéñ~.]
[Gálá~xý Éc~ósýs~tém - T~ráíñ~íñg f~ür déñ~ Víéñ~ñá Cí~tý Má~ráth~óñ 2023] [Gálá~xý Éc~ósýs~tém - T~ráíñ~íñg f~ür déñ~ Víéñ~ñá Cí~tý Má~ráth~óñ 2023]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Gálá~xý Éc~ósýs~tém - T~ráíñ~íñg f~ür déñ~ Víéñ~ñá Cí~tý Má~ráth~óñ 2023]

[Für Sá~msúñ~g sch~ñürt d~ás Té~ám Gá~láxý~ díé L~áúfs~chúh~é úñd~ trác~kt dí~é Trá~íñíñ~gsfó~rtsc~hrít~té mí~t dér~ Wátc~h5 Pró~ úñd d~ém Gá~láxý~ Écós~ýsté~m. Víé~ññá C~ítý M~árát~hóñ, w~ír kó~mméñ~¡]
[Vátér úñd Sóhñ líégéñ áúf dém Báúch ím Bétt, währéñd dér Vátér éíñ dúñkélgráúés Smártphóñé ím Qúérfórmát íñ dér Háñd hält. Sówóhl dér Vátér áls áúch dér Sóhñ lächélñ, áls síé íñ dás Díspláý dés Téléfóñs blíckéñ, áls ób síé zú Háúsé éíñé Séñdúñg séhéñ würdéñ.] [Vátér úñd Sóhñ líégéñ áúf dém Báúch ím Bétt, währéñd dér Vátér éíñ dúñkélgráúés Smártphóñé ím Qúérfórmát íñ dér Háñd hält. Sówóhl dér Vátér áls áúch dér Sóhñ lächélñ, áls síé íñ dás Díspláý dés Téléfóñs blíckéñ, áls ób síé zú Háúsé éíñé Séñdúñg séhéñ würdéñ.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[3 Díñg~é, díé~ Élté~rñ für~ díé d~ígít~álé S~íché~rhéí~t íhr~ér Fá~mílí~é túñ~ köññé~ñ]

[Díé d~ígít~álé S~íché~rhéí~t íst~ für Él~térñ~ hárt~. Íñté~rñét~sích~érhé~ít für~ Kíñd~ér ís~t wíc~htíg~, dá Óñ~líñé~-Bétr~ügéré~íéñ d~íé gá~ñzé F~ámíl~íé bé~tréf~féñ. H~íér í~st dé~íñ Pl~áñ.]
[Rücká~ñsíc~ht éí~ñér F~ráú, d~íé mó~rgéñ~s mít~ íhré~m Húñ~d áúf~ éíñé~r Brüc~ké Gá~ssí g~éht] [Rücká~ñsíc~ht éí~ñér F~ráú, d~íé mó~rgéñ~s mít~ íhré~m Húñ~d áúf~ éíñé~r Brüc~ké Gá~ssí g~éht]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Wíé m~áñ Ká~lórí~éñ vé~rbré~ññt, ó~hñé í~ñs Sc~hwít~zéñ z~ú kóm~méñ]

[Érfá~hré, w~íé dú~ méhr~ Béwé~gúñg~ íñ dé~íñéñ~ Állt~ág íñ~tégr~íéré~ñ úñd~ dúrc~h ÑÉÁ~T-Übúñ~géñ v~íéll~éích~t sóg~ár éí~ñ páá~r Kíl~ó ábñ~éhmé~ñ káñ~ñst.]
[Míñd~fúlñ~éss] [Míñd~fúlñ~éss]

[Gésú~ñdhé~ít]

[5 Ácht~sámk~éíts~rítú~álé, d~íé Hé~rz úñ~d Séé~lé wär~méñ]

[5 Ácht~sámk~éíts~rítú~álé, d~íé Hé~rz úñ~d Séé~lé wär~méñ]
[Máññ~ íñ Sp~órtk~léíd~úñg m~ít Gá~láxý~ Búds~2 béím~ Déhñ~éñ úñ~d Áúf~wärmé~ñ vór~ dém T~ráíñ~íñg] [Máññ~ íñ Sp~órtk~léíd~úñg m~ít Gá~láxý~ Búds~2 béím~ Déhñ~éñ úñ~d Áúf~wärmé~ñ vór~ dém T~ráíñ~íñg]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Téch~ñóló~gíé z~úr Úñ~térs~tützú~ñg dé~r gáñ~zhéí~tlíc~héñ G~ésúñ~dhéí~t]

[Déíñ~ Léít~fádé~ñ für k~örpér~lích~é Fít~ñéss~ úñd g~éíst~ígés~ Wóhl~béfí~ñdéñ~ für dá~s ñéú~é Jáh~r.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Wíé h~élfé~ñ Wás~chmá~schí~ñé úñ~d Stá~úbsá~úgér~ béí H~éúsc~hñúp~féñ¿~]

[Éíñf~áché~ Háús~hált~stíp~ps gé~géñ P~óllé~ñ úñd~ Háús~stáú~bmíl~béñ]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Láúf~éñ für~ Áñfäñ~gér: 5 T~ípps~ für éí~ñéñ s~pórt~lích~éñ Ñé~ústá~rt]

[Jédé~r Wég~ bégí~ññt m~ít dé~m érs~téñ S~chrí~tt. Bé~ím Lá~úféñ~ íst é~s ñíc~ht áñ~dérs~. Áúf L~ós gé~ht’s l~ós¡]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Wárú~m dú d~ír St~réss~ zú Hé~rzéñ~ ñéhm~éñ só~llté~st]

[Béhá~lté d~éíñé~ Gésú~ñdhé~ít ím~ Áúgé~: ÉKG, B~lútd~rúck~ úñd S~chlá~ftrá~ckér~]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Gívé~ mé 5¡ G~ésúñ~dé Lé~béñs~mítt~él für~ éíñ s~tárk~és Ím~múñs~ýsté~m]

[Íss d~ích f~ít: Sú~pérk~räfté~ ím Wí~ñtér~ mít G~rüñkó~hl, Kí~mchí~ & Có.]
[Éíñé~ Rücká~ñsíc~ht éí~ñés M~áññé~s, dér~ áúf é~íñém~ Féls~éñ sí~tzt ú~ñd éí~ñéñ f~ríéd~lích~éñ Wá~ldbl~íck m~ít éí~ñém S~éé übé~rsíé~ht.] [Éíñé~ Rücká~ñsíc~ht éí~ñés M~áññé~s, dér~ áúf é~íñém~ Féls~éñ sí~tzt ú~ñd éí~ñéñ f~ríéd~lích~éñ Wá~ldbl~íck m~ít éí~ñém S~éé übé~rsíé~ht.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Schl~écht~é Smá~rtph~óñé-G~éwóh~ñhéí~téñ g~áñz é~íñfá~ch äñd~érñ]

[Méhr~ úñd m~éhr L~éúté~ légé~ñ íhr~é Smá~rtph~óñés~ für läñ~géré~ Zéít~ béís~éíté~ úñd m~áché~ñ éíñ~é „díg~ítál~é Díät~“. Éíñé~ béss~éré B~áláñ~cé ím~ Úmgá~ñg mí~t dém~ Smár~tphó~ñé ká~ññst~ dú áb~ér áú~ch ví~él lé~ícht~ér fí~ñdéñ~.]
[Médí~tátí~óñsüb~úñgé~ñ für m~éhr Á~chts~ámké~ít] [Médí~tátí~óñsüb~úñgé~ñ für m~éhr Á~chts~ámké~ít]

[Gésú~ñdhé~ít]

[10 Míñú~téñ Á~chts~ámké~ít]

[Úñsé~ré Tí~pps f~ür áñg~éléí~tété~ Míñd~fúlñ~éss k~áññs~t dú í~ñ höch~stéñ~s 10 Míñ~útéñ~ ábsó~lvíé~réñ. S~íé hé~lféñ~ béím~ Stré~ssáb~báú ú~ñd för~dérñ~ díé K~óñzé~ñtrá~tíóñ~.]
[Éíñé~ séít~lích~é Gáñ~zkörp~éráú~fñáh~mé vó~ñ Háñ~ñáh B~róñf~máñ b~éím J~óggé~ñ ím P~árk] [Éíñé~ séít~lích~é Gáñ~zkörp~éráú~fñáh~mé vó~ñ Háñ~ñáh B~róñf~máñ b~éím J~óggé~ñ ím P~árk]

[Gésú~ñdhé~ít]

[5 Fítñ~éss-T~ípps~ áúf d~íé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ schw~ört]

[Hílf~réíc~hé Rá~tsch~lägé v~óñ dé~r éhé~málí~géñ D~Jáñé~, díé z~úr Fí~tñés~s-Úñt~érñé~hmér~íñ wú~rdé.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Wéll~ñéss~ zú Há~úsé]

[Vérw~öhñé d~ích m~ít éí~ñér É~xtrá~pórt~íóñ É~ñtsp~áññú~ñg. Sc~háúm~bád, G~ésíc~htsm~áské~ ódér~ pósí~tívé~ Gédá~ñkéñ~ – só éí~ñfác~h sch~áffs~t dú d~ír dé~íñé g~áñz p~érsöñ~lích~é Wóh~lfühl~óásé~ dáhé~ím.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Éíñé~ñ Áúg~éñbl~íck É~ñtsp~áññú~ñg]

[Láñg~é Bíl~dsch~írmá~rbéí~t mác~héñ d~ích ñ~ícht~ ñúr g~éíst~íg müd~é. Áúc~h déí~ñé Áú~géñ b~égíñ~ñéñ z~ú bré~ññéñ~. Wír z~éígé~ñ dír~ 5 Übúñg~éñ für~ éíñé~ñ klá~réñ B~líck~ béí d~ér Ár~béít~¡]
[Míst~ér Wó~rld É~úróp~é Álb~értó~ Ñódá~lé st~éht í~m Fít~ñéss~stúd~íóñ] [Míst~ér Wó~rld É~úróp~é Álb~értó~ Ñódá~lé st~éht í~m Fít~ñéss~stúd~íóñ]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Fít m~ít Mí~stér~ Wórl~d Éúr~ópé Á~lbér~tó Ñó~dálé~]

[Álbé~rtó Ñ~ódál~é brí~ñgt d~ích g~éhörí~g íñs~ Schw~ítzé~ñ – úñd~ zwár~ mít v~íér g~áñz é~íñfá~chéñ~ Übúñg~éñ, dí~é dú á~úch m~ühéló~s béí~ dír z~ú Háú~sé má~chéñ~ káññ~st.]

[Gét ú~p, stá~ñd úp~¡ 5 éíñ~fách~é Fít~ñéss~übúñg~éñ für~ Zúhá~úsé] [Gét ú~p, stá~ñd úp~¡ 5 éíñ~fách~é Fít~ñéss~übúñg~éñ für~ Zúhá~úsé]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Gét ú~p, stá~ñd úp~¡ 5 éíñ~fách~é Fít~ñéss~übúñg~éñ für~ Zúhá~úsé]

[Mít d~íésé~ñ éíñ~fách~éñ Fí~tñés~sübúñ~géñ h~ältst~ dú dí~ch zú~ Háús~é fít~. Állé~s, wás~ dú dá~für br~áúch~st: éí~ñéñ l~éích~téñ S~éssé~l, éíñ~ wéñí~g Mót~ívát~íóñ ú~ñd éí~ñé Éx~tráp~órtí~óñ Bí~ss.]
[Fótó~ vóñ Á~léx P~ápís~] [Fótó~ vóñ Á~léx P~ápís~]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Fóll~ów th~é béá~t: Ñéú~é Sóñ~gs für~ déíñ~é spó~rtlí~ché P~láýl~íst]

[Mít d~íésé~ñ Wél~thít~s áúf~ déíñ~ér Pl~áýlí~st gí~bst d~ú déñ~ Rhýt~hmús~ für dé~íñé ñ~ächst~é Fít~ñéss~stúñ~dé vó~r.]
[Éíñé~ Fráú~ mách~t éíñ~é Gáñ~zkörp~ér-Dé~hñübú~ñg zú~ Háús~é.] [Éíñé~ Fráú~ mách~t éíñ~é Gáñ~zkörp~ér-Dé~hñübú~ñg zú~ Háús~é.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Gésú~ñdhé~ít úñ~d Wél~lñés~s sté~héñ á~ñ érs~tér S~téll~é]

[Dás W~éllñ~éss-P~rógr~ámm f~ür vól~lé Té~rmíñ~kálé~ñdér~.]
[Ñáhá~úfñá~hmé é~íñér~ schl~áféñ~déñ F~ráú í~m Bét~t] [Ñáhá~úfñá~hmé é~íñér~ schl~áféñ~déñ F~ráú í~m Bét~t]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Wíé d~ú bés~sér s~chläf~st]

[Líés~ dír d~íésé~ füñf T~ípps~ zú bé~ssér~ém Sc~hláf~ dúrc~h Béw~égúñ~g, díé~ ñéúé~stéñ~ Ápps~ úñd S~chlá~f-Trá~ckíñ~g dúr~ch. Dé~íñé G~áláx~ý Wát~ch wí~rd dí~r dáb~éí hé~lféñ~, béss~ér zú~ schl~áféñ~. Méhr~ érfá~hréñ~ áúf S~ámsú~ñg ÁT~.]