[Sáms~úñg h~éált~h]
[Güñdəl~ík Sá~ğláml~ıq]
[Cíhá~zlár~ və ékr~áñ şəkí~llərí~ íllüs~trát~ív məq~sədlər~ üçüñ sím~úlýá~síýá~ édíl~míşdí~r. ÚX/Ú~Í pró~qrám~ vérs~íýás~ı, módé~l, rég~íóñ v~ə dígər~ ámíl~lərdəñ~ ásılı ó~lárá~q dəýí~şə bílər~.]
[Éñér~jí gös~təríc~ísí.
G~áláx~ý ÁÍ-d~əñ güñd~əlík h~ázırl~ıq íñd~éksí~
]
[Éñér~jí gös~təríc~íñíz~íñ köm~əýí íl~ə güñdəl~ík sá~ğláml~ığıñızı ñəz~árət á~ltıñd~á sáx~láýıñ~]
[Éñér~jí gös~təríc~ísí f~ízík~í və əql~í éñé~rjíñ~ízíñ~ və ház~ırlığıñız~ıñ güñd~əlík öl~çüsüdür. Ý~úxú s~áátl~árıñız~ıñ, fəál~íýýət~íñíz~íñ və ür~ək döýüñ~tüsüñüñ~ áñál~ízí s~ádəcə S~ámsú~ñg Gá~láxý~ cíhá~zlár~ı vásí~təsíl~ə ñövbət~í güñ üz~rə göst~ərící~ñízí~ñ hés~áblá~ñmás~ı üçüñ íst~ífád~ə ólúñ~úr.1,2
]
[Fərdí~ tövsí~ýələrí~ñ köməý~í ílə é~ñérj~íñíz~í təkm~ílləşd~íríñ~.]
[Göstər~ícíñ~ízí ý~áxşılá~şdırmá~q üçüñ ñə é~də bíl~ərsíñ~íz¿ H~ər güñ É~ñérj~í göst~ərící~ñízí~ñ ñéc~ə ýáxşıl~áşdırıl~málı ó~ldúğú~ñá dá~ír töv~síýəl~ər álıñ~ kí, güñ~dəlík~ áktí~vlíý~íñíz~í plá~ñláşd~ırá və ó~ñú ás~áñlıq~lá íd~árə éd~ə bíləs~íñíz~.1,2]
[Sízí~ñ fərd~í Sáğl~ámlıq~ tövsí~ýələrí~ñíz]
[Díqq~ətíñí~zí sá~ğláml~ığıñızá ý~öñəldí~ñ]
[Sáğlá~mlığıñız~lá bá~ğlı şəxsí~ üstüñl~üklərí~ñízí~ fərdí~ şəkíld~ə təýíñ~ édíñ~ və úñí~kál t~ələbát~lárıñ~ızá úý~ğúñ dá~vráñ~ıñ: məşq ñ~ətícəl~əríñí~zí tək~míll~əşdírí~ñ və ýá~ hər gé~cə ýúx~ú sáá~tlár~ıñızı dá~há ýá~xşı báşá~ düşüñ.2]
[Fərdí~ məqsəd~ləríñ~ízə ñé~cə çátá~cáğıñız~lá bá~ğlı fáý~dálı t~övsíý~ələr ál~ıñ.]
[Güñdəl~ík sá~ğláml~ıq göst~ərící~ləríñ~ízə əsá~səñ, sá~ğláml~ığıñızlá~ báğlı v~əzíýý~ətíñ ñ~ə ýérd~ə óldú~ğúñú öý~rəñíñ~. Sáğlá~mlıq t~övsíý~ələríñ~də, tóp~láñm~ış Sáms~úñg S~áğlám~lıq vé~ríləñ~ləríñ~íñ ís~tífá~də édí~ldíý~í ətrá~flı st~átís~tíká~ təqdí~m ólú~ñúr.2
]
[Fərdí~ ýúxú~ stát~ístí~kásı]
[Ýúxú~ göstər~ícíñ~ízí öý~rəñíñ~]
[Ýúxú~ sáát~lárıñ~ız, ýúx~údá k~éçírd~íýíñ~íz vá~xt və g~écə bó~ýúñc~á bədəñ~íñíz~íñ hər~əkətlər~í bár~ədə öýrəñ~ərək, ýú~xú ré~jímí~ñízí~ təkmí~lləşdí~ríñ.3]
[Gécə d~áhá ý~áxşı ýá~tá bí~lməýí~ñíz üçüñ~]
[Qáñıñızdá óksígéñ səvíýýəsíñí, ürək döýüñtüləríñíñ tézlíýíñí və dəríñíñ témpérátúrúñú ízləýərək, ýúxú réjímíñíz háqqıñdá dáhá çóx məlúmát əldə édíñ*3,4
*Qáñdá óksígéñ səvíýýəsí, Ürək döýüñtülərí, Təñəffüs íñtéñsívlíýí, Xórúltúñúñ müəýýəñ édílməsí, Dəríñíñ témpérátúrú və Ýúxú mərhələlərí.]
[Ýúxú~ təlím~í]
[Ýúxú~ təlím~í ílə g~écə dá~há ýá~xşı ýát~máq üçüñ~ Ýúxú~ módé~llərí~ñízí~ ízləý~íñ və ý~óxlá~ýıñ, güñ~dəlík~ hədəfl~ər təýí~ñ édí~ñ və óñ~lárı g~érçəkl~əşdírí~ñ.5
]
[Sáğlá~mlığá d~óğrú g~édə ýó~lúñú~zú həm~áhəñg~ édír~]
[Sáms~úñg G~áláx~ý cíh~ázlá~rıñızd~á Sám~súñg~ Héál~th tət~bíqí~ ílə tá~m sáğl~ámlıq~ və ümúm~í ríf~áh məl~úmát~ıñızá d~áxíl~ ólúñ~ və ídá~rə édí~ñ. Sáğl~ámlıq~lá bá~ğlı məqs~ədlərí~ñízə çá~tmáq~ üçüñ ətrá~flı məl~úmát~lárd~áñ ís~tífá~də édí~ñ.]
- [*Réqú~írés~ Sáms~úñg H~éált~h ápp~lícá~tíóñ~ vérs~íóñ 6.24 ó~r lát~ér.]
- [*Gálá~xý Wá~tch7 m~úst b~é páí~réd w~íth á~ Sáms~úñg G~áláx~ý smá~rtph~óñé w~íth Á~ñdró~íd 11.]
[Sáğlá~mlığıñız~ı ízləý~íñ və ý~áxşılá~şdırıñ]
[Fərdí~ məşq pr~óqrá~mıñızı h~ázırl~áýıñ]
[Üstüñl~ük vér~díýí~ñíz í~dmáñ~ hərəkət~lərí í~lə öz fər~dí məşq~ próq~rámıñ~ızı fór~málá~şdırıñ. B~ú pró~qrám~á ríá~ýət éd~íñ və m~əşqdə qá~rşıñızá~ qóýd~úğúñú~z hədəf~lərə çát~ıñ.]
[*Gálá~xý Wá~tch4 v~ə sóñr~ákı mó~déll~ərdə möv~cúdd~úr. Sá~msúñ~g Héá~lth p~róqr~ámıñıñ~ 6.27 və ýá d~áhá s~óñrá~kı vér~síýá~sı tələb~ ólúñ~úr.]
[Öz Ürək d~öýüñtü z~óñáñ~ıñızı qú~rúñ]
[Məşq həd~əflərí~ñízə çá~tmáq~ üçüñ ópt~ímál~ fítñ~éss b~ácár~ığıñız íl~ə məşq éd~íñ. Gá~láxý~ Wátc~h Sér~íýás~ı ílə sá~ğláml~ıq və fər~áhlıq~ üzrə məq~sədlər~íñíz~ə çátmá~q üçüñ özüñ~üzüñ Fər~dí Ürək~ Döýüñt~üsü Zóñ~áñızı t~əýíñ é~də bíl~ərsíñ~íz.]
- [Ürək döýüñtü zóñálárı ýálñız ümúmí sáğlámlığıñ ídárə édílməsí və fítñéss məqsədlərí üçüñdür. Ürək döýüñtüsü zóñálárı háñsısá bír tíbbí vəzíýýətíñ və ýá xəstəlíýíñ áşkárláñmásı, díáqñózú və ýá müálícəsíñdə ístífádə üçüñ ñəzərdə tútúlmámışdır. Bú ölçmələr ýálñız şəxsí məlúmát üçüñdür. Məsləhət álmáq üçüñ şəxsí həkímíñíz ílə əláqə sáxlámáğıñız xáhíş ólúñúr.]
- [Fərdí~ ürək döý~üñtü zó~ñásı üz~rə pár~ámét~rlər G~áláx~ý Wát~ch-dá~ mövcú~ddúr~ (Sáms~úñg H~éált~h 6.24 və ýá~ dáhá~ ýéñí~ qúrá~şdırılm~ış Gálá~xý Wá~tch 4 v~ə sóñr~ákı mó~déll~ərdə).]
- [Búrá~dá təs~vír é~díləñ~ bütüñ x~ídmət~lər, xüs~úsíý~ýətlər~, fúñk~síýá~lár, m~əzmúñ~lár, í~stíf~ádəçí í~ñtér~féýs~lərí v~ə üstüñl~üklərí~ héçbí~r xəbər~dárl~ıq étm~ədəñ dəý~íşə bíl~ər və óñ~lárıñ~ mövcú~dlúğú~ ölkə/ré~gíóñ~, cíhá~z mód~élí v~ə ƏS/Óñé~ ÚÍ vé~rsíý~ásı və t~éléf~óñ óp~érát~órúñ~á görə f~ərqləñ~ə bílər~.]
[Öz már~şrútú~ñúzú~ təýíñ~ édíñ~ və məşqí~ñízd~əñ həzz~ álıñ]
[Əvvəlc~ədəñ təý~íñ éd~ílmí~ş márşr~út üzr~ə fáýl~ı (GPX f~órmá~tıñdá~*) Gálá~xý Wá~tch-á~ dáxí~l édí~ñ və má~rşrút~ bóýú~ñcá s~əýáhət~ édíñ~.
* GPX (G~PS Müb~ádíl~ə Fórm~átı): Ýé~r məlú~mátl~árıñı v~ə sízí~ñ íst~əýíñí~zə báğl~ı ólár~áq ýük~səklí~k, váx~t və dí~gər məl~úmát~lárı öz~üñdə əks~ étdí~rəñ ümú~mí fá~ýl fó~rmát~ıdır.]
- [GPS M~übádí~lə Fór~mátıñ~ıñ íst~ífád~əsí GP~X fór~mátl~ı márşr~út fá~ýlı gəz~íñtí~, qáçış, vé~lósí~péd v~ə ýá gəz~íñtí~ réjí~míñə í~dxál~ édíl~díkd~ə və már~şrút S~ámsú~ñg Sá~ğláml~ıq pár~ámét~rlərí~ áltıñ~dá həd~əf ólá~ráq t~əýíñ é~díld~íkdə m~ümküñd~ür.]
- [Ýálñ~ız Gál~áxý W~átch~5 Pró v~ə Gálá~xý Wá~tch Ú~ltrá~ cíhá~zlár~ıñdá m~övcúd~dúr.]
[Véló~sípé~d sürm~ə sürətí~ñízí~ Fərdí~ FTP k~öməýí í~lə árt~ırıñ*]
[Sürətí~ñízí~ ártır~ıñ. Sám~súñg~ Gálá~xý sm~ártf~óñúñ~úzá g~üc ölçəñ c~íház~ı qóşúñ~ və, Gál~áxý Á~Í sáý~əsíñd~ə 10 dəqíq~ə ərzíñ~də FTP~-ñízí~ ölçüñ.
Gös~təríc~ílərí~ñízí~ təkmí~lləşdí~rmək üçüñ~, FTP-ñ~ízə əsá~səñ, ýür~üş íñté~ñsív~líýí~ñízí~ təýíñ~ édíñ~.]
- [*FTP (Fúñksíóñál güc límítí): Müəýýəñ müddət ərzíñdə qórúñúb sáxláñıláñ máksímál güc göstərícísídír. FTP téz bír zámáñdá ýórúlmádáñ, qórúñúb sáxláñılá bíləcək əñ ýüksək güc səvíýýəsíñí əks étdírír. Bú dəýər şəxsíñ fízíkí vəzíýýətíñíñ və məşq státúsúñúñ əhəmíýýətlí göstərícísí qísmíñdə çıxış édír.]
- [*FTP-ñ~ízí (F~úñks~íóñá~l güc l~ímít~íñíz~í) dəqí~qlík~lə hés~áblá~máq üçüñ~, Sáms~úñg G~áláx~ý smá~rtfó~ñúñú~zú vé~lósí~pédí~ñ güc öl~çəñ cíh~ázıñá~ qóşúñ~. Dáhá~ ýáxşı ñ~ətícə əl~də étm~ək üçüñ, Gá~láxý~ Wátc~h sáá~tıñızı s~márt~fóñú~ñúzá~ qóşúñ~.]
- [*Véló~sípé~díñí~zə qóşú~lú ól~áñ güc~ ölçəñ cí~házıñ~ köməýí~ ílə, əñ á~zı 4 dəqí~qə dáv~ám éd~əñ íñt~éñsí~v vél~ósíp~éd ýür~üşü zámá~ñı FTP~ ávtó~mátí~k ólá~ráq öl~çülür. Hər~ əlávə ý~ürüş, kóm~pütér~ vásí~təsíl~ə öýrəñm~ə álqó~rítm~ləríñ~íñ köm~əýí íl~ə, FTP g~östərí~cílər~íñíñ~ dáhá~ dəqíq~ və fərd~í şəkíl~də ölçülm~əsíñí~ təmíñ~ édír~.]
- [*Güc ölçəñ~ cíhá~z áýr~ıcá sá~tılır]
["Bódý~ Cómp~ósít~íóñ" í~lə fít~ñéss~ məqsəd~íñíz~ə éffé~ktív~ şəkíld~ə ñáíl~ ólúñ~]
[Bədəñ t~ərkíb~íñí öl~çüñ]
[Gálá~xý Wá~tch í~lə bədəñ~ qúrú~lúşúñ~úzú (çək~í, bədəñ~ píýí~ və ské~lét əz~ələsí) ý~óxlá~ýıñ. Müt~əmádí~ ólár~áq ýó~xláñ~áráq~ bədəñí~ñízí~ sáğlá~m vəzí~ýýətd~ə sáxl~áýıñ.]
- [Ýálñ~ız ümúm~í sáğl~ámlıq~ və fít~ñéss~ məqsəd~lərí üçüñ~ ñəzərd~ə tútú~lmúşd~úr. Hər~ háñs~ı bír t~íbbí~ vəzíý~ýətíñ~ və ýá x~əstəlí~ýíñ á~şkárl~áñmá~sı, díá~qñós~tíká~sı, müál~ícəsí~ñdə ís~tífá~də üçüñ ñəz~ərdə tú~túlm~áýıb. Öl~çmələr ý~álñız~ şəxsí m~əlúmá~tıñız üçüñ~dür. Məs~ləhət üçüñ~ həkím~ə mürác~íət ét~məýíñ~íz xá~híş ól~úñúr~.]
- [Ýálñ~ız Gál~áxý W~átch~4 və sóñ~rákí~ vérs~íýál~árdá~ mövcú~ddúr~.]
[Bədəñí~ñíz üçüñ~ hədəfl~ər təýí~ñ édí~ñ]
[Hədəfl~əríñí~zí təý~íñ éd~íñ (só~ñ tár~íx, çəkí~, bədəñ ý~áğı və sk~élét~ əzələsí~). Təqdí~m ólú~ñáñ m~əsləhət~lər həd~əflərí~ñízə çá~tmáğıñ~ızá köm~ək édəc~ək.]
- [Ýálñ~ız ümúm~í sáğl~ámlıq~ və fít~ñéss~ məqsəd~lərí üçüñ~ ñəzərd~ə tútú~lmúşd~úr. Hər~ háñs~ı bír t~íbbí~ vəzíý~ýətíñ~ və ýá x~əstəlí~ýíñ á~şkárl~áñmá~sı, díá~qñós~tíká~sı, müál~ícəsí~ñdə ís~tífá~də üçüñ ñəz~ərdə tú~túlm~áýıb. Öl~çmələr ý~álñız~ şəxsí m~əlúmá~tıñız üçüñ~dür. Məs~ləhət üçüñ~ həkím~ə mürác~íət ét~məýíñ~íz xá~híş ól~úñúr~.]
- [Ýálñ~ız Gál~áxý W~átch~4 və sóñ~rákí~ vérs~íýál~árdá~ mövcú~ddúr~.]
[Həýát~ıñı dír~çəlt]
[Dóst~lárıñ~ız və áí~ləñíz~lə hədəf~ləríñ~ízə çát~ıñ]
[Sáms~úñg H~éált~h ílə əý~ləñcəl~í və íñ~térá~ktív~ şəkíld~ə fítñ~éss h~ədəflər~íñíz~ə ñáíl~ ólúñ~. Hər kəs~í məsú~líýý~ətə dəvət~ étmək~ və məqs~ədlərí~ñə dóğr~ú düzg~üñ ýól~dá sá~xlám~áq üçüñ d~óstl~árıñız~ və áíl~əñízl~ə dóst~ýáñá~ rəqáb~ətə gír~íñ.]
[Mütəxəs~sísl~ərdəñ öý~rəñíñ~]
[Éýñílíkdəñ bézdíñíz¿ Sámsúñg Héálth sízə úzáñmá, árıqlámá, dözümlülük məşqlərí və s. dáxíl ólmáqlá ýéñí fítñés próqrámlárıñı öýrədəcək ékspért məşqçíləríñ vídéólárıñı házırláýıb. Bú, sürətíñízí ýéñídəñ ártırmáq üçüñ sízə lázım óláñ şéýdír. Məşq édərkəñ sáátıñızdáñ réál váxt rəýí álıñ. İñdí ékráñdá ürək döýüñtüləríñízí və kálóríləríñízí ízləýə bílərsíñíz.]
[Sáms~úñg H~éált~h-də fí~tñés~ próq~rámıñ~ı ístí~fádə é~dəñ zá~máñ G~áláx~ý Wát~ch tá~xmáq~ tələb ó~lúñú~r.]
[Gəlíñ~ güñü sá~kít d~üşüñcələr~lə ílə b~ítír~ək]
[Bədəñí~ñízí~, zéhñ~íñíz~í və rú~húñú~zú rá~hátl~ádıñ. G~üñ ərzí~ñdə st~réss~dəñ áz~ád ól~máğá k~ömək éd~əcək güc~lü méd~ítás~íýá v~ásít~ələríñ~í kəşf é~díñ. G~üñüñüzü s~ákít~ düşüñcə í~lə bít~íríñ~ və ýúx~úýá g~étməý~íñíz~ə kömək é~dəcək s~ákít~ləşdír~ící m~úsíq~í və hé~káýə m~əzmúñ~ú ílə b~éýñí~ñízə í~stír~áhət v~éríñ~*.]
- [Gálá~xý Bú~ds íl~ə sádə b~ír tó~xúñú~şlá dá~há dá~ dəríñ~lərə dá~lıñ və öz~üñüzü dər~k édí~ñ, hár~ádá ó~lmáğıñ~ız əhəmí~ýýətl~í déý~íl. (*Gá~láxý~ Búds~3 sérí~ýásıñ~dá möv~cúdd~úr)]
- [Cíhá~zlár~ áýrıc~á sát~ılır.]
- [Bəzí m~əzmúñ~lár üçüñ~ əlávə öd~əñíşlər~ étmək~ və Cál~m hés~ábá d~áxíl~ ólmá~q tələb~ ólúñ~úr.]
[İstədí~ýíñí~z dəst~ək]
[Ñátúrál Cýclés° tərəfíñdəñ dəstəkləñəñ Cýclé Tráckíñg, fərdíləşdírílmíş áñláýışlár və təhsíl məzmúñú təqdím édərkəñ sáğlámlıqlá báğlı əláqələríñ ídárə édílməsíñíñ úñíkál áspéktləríñí áñlámáğá kömək édír. Gáláxý téléfóñú və Gáláxý Wátch íñdí sévdíýímíz qádıñlárı hər áddımdá dəstəkləməýə házırdır.]
[Səñ ñé~ ýéýí~rsəñs~ə, ósáñ~]
[Güñdəlík ýéməýíñízlə və qəlýáñáltılárıñızlá báğlı Sámsúñg Héálth-íñ köməýí ílə qéýdlər édərək, sáğlám qídáláñmá vərdíşlərí fórmáláşdırıñ. Gáláxý Wátch köməýí ílə ölçülmüş ÁGÉ göstərícílərí və güñ ərzíñdə vítámíñ və qídá máddələrí qəbúlú əsásıñdá qídáláñmá vərdíşləríñízí öýrəñíñ və dáhá ýáxşı báláñsláşdırılmış pəhrízlə báğlı tədbírlər görüñ.]
- [ÁGÉ g~östərí~cílər~í (Sóñ~ qlík~ólíz~ə məhsú~llár~ı) Gálá~xý Wá~tch7 s~éríý~ásıñıñ~ və dáh~á ýéñ~í vér~síýá~lárıñ~ köməýí~ ílə ölçül~üb. (*Láb~órát~óríý~á fúñ~ksíý~ásı)]
- [*ÁGÉs íñdéx úsés thé óptícál bíó-sígñál séñsór óñ thé Gáláxý Wátch7 séríés thát ópérátés wíthíñ thé límíts sét bý ÍÉC62471 sáfétý régúlátíóñs. Hówévér, péóplé wíth phótóséñsítívé skíñ máý hávé ádvérsé réáctíóñs tó líght, súch ás skíñ díscólórátíóñ ór á rásh. Ýóú shóúld ávóíd úsíñg thís féátúré íf ýóú éxpéríéñcé sýmptóms óf phótóséñsítívítý.]
[Ñécə í~stíf~ádə ét~məlí]
[Sáms~úñg H~éált~h-dəñ í~stíf~ádə ét~məýíñ~ sádə ý~óllá~rıñı tá~pıñ.]
[Ýúxú~ təlí̇m~í̇]
[Áddım~ 01]
[Móbí~l cíh~ázdá~ Ýúxú~ təlím~íñí q~úrúñ~]
[Próq~rámá~ sürətl~í áñk~ét íl~ə stár~t vér~íñ.
Ýá~tárk~əñ Gál~áxý W~átch~-ñúzú~ bír h~əftə qó~lúñú~zá tá~xıñ. Bú~, bír h~əftəlí~k Ýúx~ú məlú~mátıñ~ı tópl~ámáğá~ kömək é~dəcək.
]
- [*Ýúxú~ təlím~ləríñ~ə báşlá~máq üçüñ~ míñí~múm 7 g~üñlük ý~úxú q~éýdl~ərí áp~ármá~q (íş güñ~lərí v~ə ístí~ráhət~ váxt~lárıñ~dá gé~cələr d~ə dáxí~l ólm~áqlá~) tələb ó~lúñú~r. Géc~ələr Gá~láxý~ Sáát~ıñızı qó~lúñú~zá tá~xdığıñız~ zámá~ñ ýúx~úñúz~ ávtó~mátí~k ólá~ráq q~éýdə á~lıñır.]
- [*Gálá~xý Wá~tch4 v~ə sóñr~ákı mó~déll~ərdə möv~cúdd~úr.]
[Áddım~ 02]
[Öz ýúx~ú ñövüñ~üzü kəşf é~díñ]
[Áñké~tí dó~ldúr~dúqd~áñ və b~ír həf~təlík~ ýúxú~ məlúm~átıñı d~áxíl~ étdí~kdəñ s~óñrá~ síz Ý~úxú ñ~övüñüzü k~əşf édə v~ə sízə ú~ýğúñ g~ələñ 4-5 həf~təlík~ Ýúxú~ təlím~í pró~qrám~ıñá bá~şláýá~ bíləc~əksíñ~íz.]
- [*Ýúxú~ təlím~ləríñ~ə báşlá~máq üçüñ~ míñí~múm 7 g~üñlük ý~úxú q~éýdl~ərí áp~ármá~q (íş güñ~lərí v~ə ístí~ráhət~ váxt~lárıñ~dá gé~cələr d~ə dáxí~l ólm~áqlá~) tələb ó~lúñú~r. Géc~ələr Gá~láxý~ Sáát~ıñızı qó~lúñú~zá tá~xdığıñız~ zámá~ñ ýúx~úñúz~ ávtó~mátí~k ólá~ráq q~éýdə á~lıñır.]
- [*Gálá~xý Wá~tch4 v~ə sóñr~ákı mó~déll~ərdə möv~cúdd~úr.]
[Áddım~ 03]
[Ýúxú~ñúzú~ ýáxşıl~áşdırıñ~]
[Sízə b~íldí~ríşlər~ vásí~təsíl~ə ýúxú~ vərdí~şíñíz~í ýáx~şıláşdır~máğá k~ömək éd~əcək Ýú~xú mí~ssíý~álár~ı vérí~ləcək. Ý~úxú t~əlímí~ñíñ á~ddıml~árıñı í~zləýí~ñ və ýú~xúñú~zú dá~há ýá~xşı ídá~rə étm~əýə kömək~ édəcək~ məsləh~ətlər üçüñ~ tövsí~ýə ólú~ñáñ m~əqáləl~ərí óx~úýúñ~.]
- [*Ýúxú~ təlím~ləríñ~ə báşlá~máq üçüñ~ míñí~múm 7 g~üñlük ý~úxú q~éýdl~ərí áp~ármá~q (íş güñ~lərí v~ə ístí~ráhət~ váxt~lárıñ~dá gé~cələr d~ə dáxí~l ólm~áqlá~) tələb ó~lúñú~r. Géc~ələr Gá~láxý~ Sáát~ıñızı qó~lúñú~zá tá~xdığıñız~ zámá~ñ ýúx~úñúz~ ávtó~mátí~k ólá~ráq q~éýdə á~lıñır.]
- [*Gálá~xý Wá~tch4 v~ə sóñr~ákı mó~déll~ərdə möv~cúdd~úr.]
[Áddım~ 04]
[Ýúxú~ hədəfl~əríñí~zə ýét~íşíñ]
[Ýúxú~ bálıñ~ızı árt~ırmáq~ üçüñ Ýúx~ú məşq p~róqr~ámıñá~ əməl éd~íñ.
Hər~ həftə ý~éddí~ güñlük~ Ýúxú~ áñál~ízíñ~ízíñ~ ñətíc~ələríñ~í ýóx~láýıñ~. Ýúxú~ məşq müd~dətí b~áşá çát~dıqdá~, étdí~ýíñí~z dəýí~şíklí~klərí~ görə bí~lərsí~ñíz.
]
- [*Ýúxú~ təlím~ləríñ~ə báşlá~máq üçüñ~ míñí~múm 7 g~üñlük ý~úxú q~éýdl~ərí áp~ármá~q (íş güñ~lərí v~ə ístí~ráhət~ váxt~lárıñ~dá gé~cələr d~ə dáxí~l ólm~áqlá~) tələb ó~lúñú~r. Géc~ələr Gá~láxý~ Sáát~ıñızı qó~lúñú~zá tá~xdığıñız~ zámá~ñ ýúx~úñúz~ ávtó~mátí~k ólá~ráq q~éýdə á~lıñır.]
- [*Gálá~xý Wá~tch4 v~ə sóñr~ákı mó~déll~ərdə möv~cúdd~úr.]
[Məşq pr~óqrá~mı]
[Mərhəl~ə 01]
[Məşq pr~óqrá~mıñıñ q~úrúl~másı]
[Fərdí~ məşq pr~óqrá~mıñı qú~rmáq~ üçüñ bír~ ñéçə íd~máñ h~ərəkətí~ñí bí~r árá~ýá gət~íríñ~.]
[Mərhəl~ə 02]
[Dáhá~ çóx məşq~ próq~rámı əl~ávə ét~]
[Əllə ís~íñmə v~ə sákí~tləşmə s~éssí~ýálá~rı əláv~ə édíñ~.
Hər bí~r ídm~áñ hər~əkətíñ~íñ və üm~úmí ó~lárá~q bütüñ~ próq~rámıñ~ ñéçə dəf~ə təkrá~rláñ~ácáğıñ~ı müəýýəñ~ étmək~ üçüñ síz~ Təkrá~rlár~ párá~métr~ləríñ~dəñ ís~tífá~də édə b~ílərs~íñíz~.]
[Mərhəl~ə 03]
[Məşq pr~óqrá~mıñá b~áşlám~áq]
[İdmáñ~ hərəkət~ləríñ~ízdəñ~ zövq á~lıñ. Həd~əflərí~ñíz v~ə təýíñ~ étdí~ýíñí~z təkr~ár sá~ýı əsás~ıñdá m~əşq pró~qrám~ıñızı íz~ləýíñ~ və ñəzá~rətdə s~áxlá~ýıñ.]
[*Télé~fóñú~ñúzd~áñ íz~ləməýə b~áşlád~ığıñız há~ldá, b~əzí məşq~lər üçüñ ý~álñız~ dává~métm~ə müddət~í qéý~də álıñ~ácáq~. Sétl~ər, təkr~árlá~r və çəkí~ kímí~ ətráf~lı məlú~mátl~ár íd~máñ h~ərəkətí~ñdəñ s~óñrá~ dáxí~l édí~lə bíl~ər.]
[Fərdí~ ürək döý~üñtüsü g~östərí~cílər~í]
[Áddım~ 01]
[Gálá~xý Wá~tch í~lə Ürək D~öýüñtü d~ərəcəsí~ñíñ z~óñás~ıñı ýóx~láýıñ~]
[Üstüñl~ük vér~díýí~ñíz m~əşq ñövüñ~ü séçíñ~ (Qáçış) və g~érí s~áýım b~áşláý~áñ zá~máñ [P~árám~étrl~ər] üzərí~ñə tóx~úñár~áq pr~ósés~ə báşlá~ýıñ. Ürək~ Döýüñt~ü dərəcəs~íñíñ~ zóñá~sıñı ák~tívl~əşdírí~ñ və məşq~ réjí~mí çərçí~vəsíñ~də 10 dəqí~qəlík~ qáçış éd~íñ.]
- [*Ýálñ~ız Gál~áxý W~átch~4 və sóñ~rákí~ vérs~íýál~árdá~ mövcú~ddúr~.]
- [*Fərdí~ləşdír~ílmí~ş Ürək Döý~üñtü dər~əcəsíñ~íñ zó~ñásıñ~ıñ fúñ~ksíý~ásı ýá~lñız Q~áçış réj~ímíñ~də mövc~úddú~r.]
- [*Ürək-áğc~íýər f~əálíý~ýətíñ~íñ ýá~xşıláşd~ırılmá~sı üzrə q~áçış üçüñ hər~bír Ür~ək Döýüñ~tü zóñ~ásıñıñ~ díáp~ázóñ~lárıñ~ı ýéñí~ləmək m~əqsədí~lə áçıq h~ávád~á 10 dəqí~qədəñ çó~x müdd~ətdə 4 km~/sáát~ və ýá d~áhá s~ürətlí~ áñcá~q sáb~ít sür~ətlə qá~çmáq t~ələb ól~úñúr~.]
[Áddım~ 02]
[Özüñüz üçüñ~ fərdí~ Ürək Döý~üñtü zó~ñálá~rı təýí~ñ édí~ñ]
[Məşqlər~ə Fərdí~ Ürək döý~üñtü zó~ñáñız~dáñ b~áşláý~ıñ və ürək~ dərəcəs~í zóñ~áñızá~ áşáğıdá~ ñəzár~ət édí~ñ.]
- [*Ýálñ~ız Gál~áxý W~átch~4 və sóñ~rákí~ vérs~íýál~árdá~ mövcú~ddúr~.]
- [*Fərdí~ləşdír~ílmí~ş Ürək Döý~üñtü dər~əcəsíñ~íñ zó~ñásıñ~ıñ fúñ~ksíý~ásı ýá~lñız Q~áçış réj~ímíñ~də mövc~úddú~r.]
[Áddım~ 03]
[Öz məşq ñ~ətícəl~əríñí~zí öýr~əñíñ]
[Sáát~ıñızdá~ və ýá s~márt~fóñú~ñúzd~á məşq ñ~ətícəl~əríñí~zí íz~ləýíñ~.]
[FTP (F~úñks~íóñá~l güc l~ímít~í)]
[Mərhəl~ə 01]
[Güc ölçəñ~ cíhá~z áks~éssú~árıñı q~óşúñ]
[Güc ölçəñ~ cíhá~z áks~éssú~árıñı S~ámsú~ñg Hé~álth~ móbí~l tətb~íqíñ~ə qóşúñ~.
*Qóşúl~má üçüñ G~üc ölçəñ c~íház~ıñ séñ~sórú~ñú ák~tívl~əşdírí~ñ. Séñ~sórú~ñ ñéc~ə áktí~vləşdí~rílm~əlí ól~dúğú í~lə báğl~ı göstər~íşlərí~ məhsú~lúñ t~əlímá~tlár~ıñdá əl~də étm~ək ólá~r.]
- [*Gálá~xý Wá~tch4 v~ə sóñr~ákı mó~déll~ərdə möv~cúdd~úr. Sá~msúñ~g Héá~lth p~róqr~ámıñıñ~ 6.27 və ýá d~áhá s~óñrá~kı vér~síýá~sı tələb~ ólúñ~úr.]
- [*Sáms~úñg H~éált~h tətb~íqíñ~də áks~éssú~árlá~rıñ [Vé~lósí~péd s~éñsó~rú] sí~ýáhıs~ıñdá s~ádál~áñáñ~ güc ölçəñ~ cíhá~zlár~ı dəstək~ləýír~. [Təñzí~mləməl~ər] - [Áks~éssú~árlá~r] - [Vél~ósíp~éd sé~ñsór~ú]. Díg~ər güc öl~çəñ cíh~ázlá~rdáñ~ əldə ól~úñáñ~ vérí~ləñlər~ lázım~ı qáýd~ádá t~óplá~ñmáý~á bíl~ər.]
[Mərhəl~ə 02]
[Şəxsí F~TP-ñí~zí ölçüñ~]
[Smár~tfóñ~úñúz~dá Sá~msúñ~g Héá~lth t~ətbíq~íñdə [V~élós~ípéd~] séçíñ~ və vél~ósíp~éd sür~məkdəñ~ zövq á~lıñ. 4 dəq~íqə və ý~á dáh~á çóx m~üddət ər~zíñd~ə véló~sípé~d sürm~ə íñté~ñsív~líýí~ñíz ó~rtá s~əvíýý~ədəñ ýük~sək səv~íýýəý~ə qədər ó~lárs~á, síz~ FTP g~östərí~cíñí~zí ýó~xláý~á bíl~əcəksí~ñíz.]
- [*FTP-ñ~íñ hé~sábl~áñmá~sı üçüñ Sá~msúñ~g Héá~lth t~ətbíq~íñdə á~çıq háv~ádá v~élós~ípéd~ sürmə m~əşqíñí~ñ ákt~ívləşd~íríl~məsí t~ələb ól~úñúr~.]
- [*Dəqíq~líýí~ñ árt~ırılmá~sı üçüñ, sí~z, həmçí~ñíñ, v~élós~ípéd~í ýóx~úşlá s~ürə, FTP~ tést~lərí, m~əsələñ, Ý~érüst~ü tést~lər və ý~á 20 dəqí~qəlík~ güc té~stí h~əýátá~ kéçír~ə və ýá í~dmáñ~ hərəkət~í zám~áñı ürək~ döýüñt~üləríñ~íñ té~zlíý~íñí öl~çə bílər~síñí~z.]
[Mərhəl~ə 03]
[[Véló~sípé~d] məşq ñ~ətícəl~əríñí~ñ köməý~í ílə F~TP-ñí~zí ýó~xláý~ıñ]
[FTP (F~úñks~íóñá~l güc l~ímít~í) kóñ~krét~ müddət~ ərzíñ~də qór~úýúb~ sáxl~áýá b~íləcəý~íñíz~ gücü gös~tərír~. FTP, s~ízə vé~lósí~péd s~ürmə íñ~téñs~ívlí~ýíñí~zí təý~íñ ét~məýə və s~ísté~mlí şək~íldə m~əşq étm~əýə kömək~ édərək~, véló~sípé~d məşql~əríñí~z üçüñ ór~íýéñ~tír q~ísmí~ñdə çıxış é~dír.]
[*Müxtəl~íf məşq~ próq~ráml~árı, məs~ələñ, íñ~térv~állá~ məşq və L~SD (Úz~úñ məs~áfəýə ý~áváş-ý~áváş s~ürmə məşq~í) sáý~əsíñd~ə FTP g~östərí~cíñí~zí ár~tırıñ.]
[Əñ ýáx~şı úýğúñ~láşáñ~lár]
[Sízí~ñlə áý~áqlá~şáñ Gá~láxý~ ílə dá~há áğıl~lı həýá~tı təcr~übədəñ k~éçírí~ñ.]
[Bízí~m Sám~súñg~ Héál~th tər~əfdáşl~árımız~]
![[Á&D Mé~dícá~l]](http://images.samsung.com/is/image/samsung/assets/apps/global/common/blank.gif)
![[Sáms~úñg H~éált~h Pár~tñér~s lóq~ólár~ı íkí h~ərəkətl~í xətt~dədír~. Tərəfd~áşlár~ Á&D Mé~dícá~l, Cóñ~cépt~2, Íñbó~dý, St~rýd, T~échñ~ógým~, Tráí~ñ réd~, Trúé~ Fítñ~éss, W~áhóó~-dúr.]](http://images.samsung.com/is/image/samsung/assets/az/apps/samsung-health/2024/2711/samsung_health_section_16_partners_pc.jpg?$1440_N_JPG$)
[Tətbí~qí əld~ə édíñ~]
[Sáms~úñg H~éált~h tətb~íqíñ~í íñd~í éñd~íríñ~.]
- [Sáms~úñg h~ésáb~ıñızá d~áxíl~ ólmá~q tələb~ ólúñ~úr. Xí~dmətí~ñ mövc~údlú~ğú, ölkəd~əñ/rég~íóñd~áñ ás~ılı ólá~ráq, d~əýíşə bí~lər.]
- [Hər há~ñsı bí~r xəst~əlíýí~ müəýýəñ~ étmək~, díáq~ñóz q~óýmá~q və ýá~ müálí~cə étm~ək üçüñ ñəz~ərdə tú~túlm~áýıb. Ñ~ətícəl~ər ýál~ñız şəxs~í məlú~mátl~ılıq məq~sədlər~í ílə í~stíf~ádə ól~úñá b~ílər. M~əsləhət~ üçüñ həkí~mə mürá~cíət é~tməýí~ñíz x~áhíş ó~lúñú~r.]
- [Búrádá təsvír édíləñ bütüñ xídmətlər, xüsúsíýýətlər, fúñksíýálár, məzmúñlár, ístífádəçí íñtérféýslərí və üstüñlüklərí héç bír xəbərdárlıq étmədəñ dəýíşə bílər və óñlárıñ mövcúdlúğú ölkə/régíóñ, cíház módélí və ƏS vérsíýásıñá görə fərqləñə bílər. Ödəñíşlí xídmətlərdəñ sátıñálmá gérçəkləşdíríldíkdəñ sóñrá ístífádə étmək mümküñ ólúr.]
- [Cíhá~zıñ və é~kráñ~ıñ təsv~írlər~í íll~üstrá~tív m~əqsədl~ər üçüñ mó~déll~əşdírí~lmíşd~ír. Mó~dél, öl~kə/rég~íóñ v~ə dígər~ ámíl~lərdəñ~ ásılı ó~lárá~q ÚX/Ú~Í pró~qrám~ vérs~íýás~ı dəýíşə b~ílər.]
- [Éñérjí göstərícísíñíñ ýóxláñmásı üçüñ Sámsúñg Gáláxý Wátch-dáñ (Gáláxý Wátch 4 séríýásıñdáñ və dáhá ýéñí módéllərdəñ. Gáláxý Fít3 ístísñá ólmáqlá) və ýá Sámsúñg Gáláxý Ríñg-dəñ ízləñíləñ sáğlámlıq háqqıñdá véríləñlər Sámsúñg Héálth tətbíqí ílə síñxróñízə édílməlídír. Əñ ázı əvvəlkí güñə áíd fəálíýýət və ýúxú bárədə véríləñlər, hábélə, ýúxú sáátlárıñdá ñəbzlə báğlı véríləñlər tələb ólúñúr.]
- [Éñér~gý sc~óré á~ñd Wé~llñé~ss tí~ps ár~é ává~íláb~lé óñ~ Áñdr~óíd p~hóñé~s (Áñd~róíd~ 11 ór áb~óvé) á~ñd ré~qúír~és Sá~msúñ~g Héá~lth á~pp (v6.27 ó~r ábó~vé).]
- [Gáláxý S24 séríýásı və dáhá ýéñí módéllərdə mövcúddúr. Ýúxú réjímíñə ñəzárət fúñksíýálárı ýálñız ümúmí sáğlámlıq və fítñés üçüñ ñəzərdə tútúlúb. Hər háñsı bír tíbbí vəzíýýətíñ və ýá ýúxú pózğúñlúğúñúñ áşkárláñmásı, díáqñóstíkásı, müálícəsíñdə ístífádə üçüñ ñəzərdə tútúlmáýıb. Ölçmələr ýálñız şəxsí məlúmátıñız üçüñdür. Məsləhət üçüñ həkímə mürácíət étməýíñíz xáhíş ólúñúr.]
- [Xórú~ldám~áğıñızı q~éýdə á~lmáq~ üçüñ ýát~árkəñ~ sáát~ıñızı qó~lúñú~zá tá~xıñ və t~éléf~óñúñ~úzú b~áşıñızıñ~ ýáñıñ~dá dá~ýáñıq~lı bír~ səthə (m~əs., dól~ábçá) t~éléf~óñúñ~ díbí~ sízə t~ərəf ýöñ~əldíl~míş şəkí~ldə qó~ýúñ.]
- [Sáms~úñg H~éált~h tətb~íqíñ~íñ 6.24 və ý~á dáh~á ýéñ~í vér~síýá~sı tələb~ ólúñ~úr. Ýú~xú təl~ímí üçüñ~ əñ ázı 7 g~üñlük ý~úxú r~éjím~í, ó cüm~lədəñ 1 í~ş güñü və 1 í~stír~áhət g~üñü háq~qıñdá~ vérí~ləñlər~ tələb ó~lúñú~r.]
