[Dáşıñá~ñ cíh~ázlá~r vás~ítəsí~lə
ýúx~ú və dí~gər gös~təríc~ílərí~ ízləm~əýə báşl~ámışám~]

[Éxpl~óré ó~xúýú~cúsú~ñúñ şəx~sí təc~rübəsí~]

[Qrúq~óríý~, dáşıñá~ñ cíh~ázlá~rıñ pí~óñér~í]

[19.02.2026 | 　] [~7 dəq.]

[Smár~t cíh~ázlá~r özüñüz~ə qáýğı g~östərm~əýə ñéc~ə kömək é~dír - c~íház~ módé~líñí~ bú ýá~xıñlá~rdá ý~éñíl~əýəñ ís~tífá~dəçí öz t~əəssürá~tlár~ıñı bölüşür~.]

[Déýəsəñ, ýúxúmúzúñ kéýfíýýətí bárədə ýálñız səhərlər ýórğúñ óldúğúmúz zámáñ düşüñürük. Məñ də ístísñá déýíldím. Gərgíñ íş qráfíkí, áxşám sáátlárıñdá bítəñ məşqlər və óýáñdıqdáñ dərhál sóñrá xəbərlərí ýóxlámáq vərdíşí, ístíráhət étdíýíñízí híss étməýə héç bír ímkáñı vérmír. Úzúñ íllərdír kí, müxtəlíf smárt cíházlárdáñ ístífádə édírəm, ámmá íñdí göstərícílərímí ízləməýə dáhá cíddí ýáñáşmáğá qərár vérdím. Həýát ýóldáşımlá bírlíkdə bú ýáxıñlárdá Gáláxý Wátch cíházıñá kéçdík və məñ ýéñí módélíñ ímkáñlárıñı sıñámáq ístədím. Cíházıñ həýát kéýfíýýətíñə və ýúxúýá təsír édíb-étmədíýíñí áñlámáq óldúqcá máráqlıdır. Ýúxúñúñ ízləñməsí óñúñ əsás xüsúsíýýətləríñdəñ bírí kímí qéýd ólúñúr*.

Dáşıñáñ cíházlár məñə úzúñ müddətdír kí, ýáñdırıláñ kálórílərí ízləməýí, məşqlərí qéýd étməýí və ümúmí fízíkí fəálíýýət státístíkásıñá díqqət ýétírməýí öýrədíb. Ýéñí módélíñ úñíkál xüsúsíýýətí óñdáñ íbárətdír kí, díqqət áddımlárıñ sáýıñá ýöñəldílíb: əvvəllər bütüñ síférblátlár kálórí ətráfıñdá fırláñırdısá, bú cíházlá áddımlárá kéçdím. Bú cür ýáñáşmá güñdəlík həýát üçüñ dáhá práktík və ásáñ óldú.]

[Ýúxú~ñúñ í~zləñí~lməsí~ üçüñ dáşıñ~áñ cí~ház: m~əñí ñə t~əəccübl~əñdír~dí]

[Əvvəllər smárt cíházlár məñím üçüñ óýáñıq váxtı ístífádə édíləñ cíházı ídí — ýúxúýá gédərkəñ óñlárdáñ ñádír hállárdá ístífádə édírdím, çüñkí óñlárıñ éñérjísíñíñ gécə bóýú dóldúrúlmásı tələb ólúñúrdú. Búñá görə də, áxşámlár ýéñí cíházımı dá vərdíşímə görə çıxárırdım, ámmá téz öýrəşə bíldím. Və gécə ístíráhətíñíñ təhlílíñíñ ñə qədər ətráflı ólá bíləcəýíñə təəccübləñdím.

Gécə ərzíñdə ápárıláñ təhlíldəñ sóñrá Sámsúñg Héálth móbíl tətbíqíñdə** ətráflı hésábát əks ólúñácáq. Ümúmí ýúxú kéýfíýýətíñə görə xállár tópláñır, ñətícə ísə xüsúsí şkálá üzrə göstərílír. Qırmızı rəñg mümküñ próblémlərí, máví rəñg ísə ýúxú kéýfíýýətíñíñ qáýdásıñdá óldúğúñú göstərír.]

[Ýúxú~ kéýf~íýýət~íñíñ~ qíým~ətləñd~íríl~məsí ñ~əýə əsás~láñır~¿]

[• Hər ík~í cíh~ázı ýé~ñídəñ~ íşə sál~ıñ. Sím~lí qó~şúlmá~, Wí-Fí~ və ýá B~lúét~óóth~ vásí~təsíl~ə qóşúl~má zá~máñı b~ú kíf~áýətd~ír.]

[• Bütüñ d~ígər c~íház~lárı k~ómpüt~éríñ~ízdəñ~ áýırıñ~ - óñlá~r bír~-bírí~ñíñ í~şíñə má~ñé ól~á bíl~ər.]

[• Kábélíñ özü vácíbdír: óríjíñál və sértífíkátlı símlər ádətəñ məlúmátlárıñ ötürülməsíñí dəstəkləýír, áñálóqlár ísə, xüsúsəñ də qíýmət báxımıñdá əñ əlvéríşlí óláñlár, ýálñız şárj üçüñ ístífádə édílə bílər. Búñá görə də, kábéllərí étíbárlı máğázálárdáñ və ýá ístéhsálçıñıñ véb sáýtıñdáñ álmáq tövsíýə ólúñúr.]

[• Bəzəñ bélə hállár ýáráñır kí, próblém kómpütérdədír - ÚSB dráývérlərí köhñəlíb. Əməlíýýát sístémí ýéñíləmələríñíñ mövcúd ólúb ólmádığıñı ýóxláýıñ və əñ sóñ vérsíýásıñı qúráşdırıñ. Kómpütéríñíz Wíñdóws əməlíýýát sístémíñdə íşləýírsə və ƏS-í ýéñíləmək kömək étmírsə, ýálñız ÚSB dráývérləríñí ýéñíləməýə çálışıñ - párámétrlərdə "Dráývér ýéñíləmələrí" bölməsíñí tápıñ.]

[• Ýálñ~ız káb~éldəñ~ ístí~fádə é~tməkl~ə qóşúl~máğá çá~lışıñ Cí~házl~ár ár~ásıñd~á bír~báşá b~áğláñ~tılár~ hábl~ár ötür~ücülər v~ásít~əsílə q~óşúlm~ádáñ~ dáhá~ étíb~árlıd~ır.]

[• Ólá b~ílsí~ñ kí, Ú~SB pó~rtlá~rıñıñ s~ádəcə t~əmízl~əñməsí~ñə éht~íýác~ vár. T~óz və ý~á qırıñ~tılár~ıñ ólm~ádığıñı ý~óxlá~ýıñ. İdé~ál ól~áráq~, məsələñ~í xíd~mət mər~kəzíñ~dəkí p~éşəkár~lárá~ əmáñət~ édíñ~.]

[Smár~t cíh~áz vər~díşlər~ímí ñ~écə dəý~íşdí]

[Dərhál qéýd édím: dáşıñáñ cíház güñdəlík həýátımı dəýíşməýíb — óñá bír çóx ámíllər təsír édír və təkcə təhlíl (həttá əñ ətráflı təhlíl bélə) fərq ýárátmáq üçüñ kífáýət déýíl. Búñúñlá bélə cíház vərdíşlərímí düzəltməýə kömək étdí.

İlk ñövbədə, "dóóm scróllíñg" ñəzərəçárpácáq dərəcədə ázáldı. Əvvəllər kímíñsə vácíb mésáj ýázıb-ýázmádığıñı ýóxlámáq üçüñ dáím téléfóñúmú götürürdüm və ístər-ístəməz váxtımı xəbərlərə báxmáqlá və ýá sósíál şəbəkədə kéçírírdím. Bú cür hállár xüsúsílə səhərlər máñé ólúrdú: təzəcə óýáñırsıñız, váxt ázdır, ámmá búñú ýálñız bír sáát sóñrá léñtíñízí ñəzərdəñ kéçírərkəñ áñláýırsıñız. İñdí ísə səhərlər bílərəkdəñ téléfóñúmú götürmürəm — bütüñ bíldíríşlərí dáşıñáñ cíházdá ýóxláýırám. Bú, həqíqətəñ də díqqətí cəmləməýə kömək édír.

İkíñcísí, smárt cíház sáýəsíñdə dáhá çóx gəzməýə báşládım. Ábstrákt kálórílər əvəzíñə áýdıñ güñdəlík áddım hədəflərí güclü mótívásíýáédící ámíllərdír. Əvvəlcə özümə güñdə 8 míñ áddım hədəf qóýdúm və bú hədəfí árdıcıl óláráq áşmáğá báşláýáñdá límítí 10 míñədək qáldırdım. Əlbəttə kí, hər güñ úzúñ məsáfə gəzə bílmírəm, ámmá áxşámlár ýálñız 3000 áddım átdığımı görsəm, míñímúm áddım tóplámáq üçüñ gəzírəm və ýá həftəsóñú Móskvádá úzúñ bír gəzíñtíýə çıxırám.

Həmçíñíñ məşqlərímí və dígər göstərícílərímí ízləmək vərdíşíñə qáýıtdım. Məsələñ, bədəñ qúrúlúşú. Bütüñ búñlár órqáñízmíñ ñécə dəýíşdíýíñí dáhá ýáxşı áñlámáğá və írəlíləýíşí ízləməýə kömək édír.]

[Dáşıñá~ñ cíh~áz özüñ~üzə qúl~lúq é~tməýə k~ömək éd~ə bílər~]

[Smárt cíházdáñ ístífádə étməklə 13 kq árıqlámáğı bácárdım. Bú, əsásəñ áddımölçəñ cíház və müñtəzəm məşq qéýdlərí sáýəsíñdə mümküñ ólúr: ékráñdá írəlíləýíş gördükdə, dávám étmək, sábáh dáhá dá írəlí gétmək və ýá həttá şəxsí áddım rékórdúñúzú qırmáq ístəýí ýáráñır. Bú, dáhá çóx hərəkət étmək və báşládığıñız íşí sóñá çátdırmáq üçüñ əlá bír stímúldúr.

İdmáñ zálıñdá dá gözləñílməz bír hádísə báş vérdí: cíház çətíñ məşqlərímdəñ bíríñdə ürək döýüñtümüñüñ çóx ýüksək ólmásı bárədə xəbərdárlıq étdí. Məsləhətí ñəzərə áldım, qısá bír fásílə vérdím və bəlkə də bú, bəzí xóşágəlməz ñətícələríñ qárşısıñı álmáğá kömək étdí. Bú məsləhətlər, hər şéýíñ ñəzárət áltıñdá óldúğúñú düşüñdüýüñüz zámáñ bélə, özüñüzə qáýğı göstərməýə kömək édəcək.

Bədəñímíñ göstərícíləríñí müñtəzəm óláráq təhlíl étmək kímí ýéñí vərdíşím məñə təkcə áktív ólmáğá déýíl, həm də ístíráhət bárədə də düşüñməýə kömək édír. Sámsúñg Héálth-də ýúxú háqqıñdá hésábátlárı təhlíl étdím və bír ñéçə próblém áşkár étdím. Əvvəlcə məlúm óldú kí, ýúxúñúñ ílk mərhələsíñə kéçmək üçüñ hər gécə əñ ázı 40 dəqíqə váxt sərf édírdím. Héç váxt bú bárədə düşüñməmíşdím, ámmá ýúxúýá gétmək prósésíñí sürətləñdírməýə çálışmáq qərárıñá gəldím. Búñú étmək üçüñ ýúxú réjímíñí təñzímlədím: smárt cíház bíldíríşlərí ávtómátík óláráq səssízləşdírír, ékráñı qáráldır və ýátmázdáñ əvvəl téléfóñú kəñárá qóýmáğı xátırládır. Cəmí íkí həftədəñ sóñrá ýúxúýá gétmək üçüñ lázım óláñ váxt íkí dəfə ázáldı.

Búñdáñ əlávə, áşkár étdím kí, bəzəñ gécə ərzíñdə áltı dəfəýə qədər óýáñırdım, búñú xátırlámádığım hállárdá bélə. Bú hálıñ áxşám məşqlərí ílə əláqəlí ólá bíləcəýíñí düşüñdüm, óñá görə də məşqlərímí səhərə kéçírdím və ýüñgül áktívlík ílə güñlərí əlávə étdím. Búñdáñ sóñrá ýúxúmúñ kéýfíýýətí ñəzərəçárpácáq dərəcədə ýáxşıláşdı: səhərlər özümü dáhá gümráh híss étməýə, gécələr ísə dáhá áz óýáñmáğá báşládım.]

[Gálá~xý ÁÍ~ ílə ýú~xúñú~zú íz~ləýíñ~]

[Mətbəx~íñíz~də ñéc~ə səlíq~ə ýárá~tmáq~ ólár~]

[Və səlí~qəñí ú~zúñ m~üddət ñ~écə sá~xlám~áq ól~ár]

[Dáhá~ ətráf~lı]

[Ýéñí~ Gálá~xý Wá~tch8 m~ódél~lərí g~écə ís~tírá~hətí z~ámáñ~ı ürək-dá~már f~əálíý~ýətíñ~í ízl~əýír. S~márt~ cíhá~zlár~ Sáms~úñg H~éált~h** məlú~mátl~árı íl~ə páýl~áşır kí~, ýúxú~ñúzú~ ýáxşıl~áşdırá~ñ düşüñül~müş qərá~rlár~ qəbúl~ édə bí~ləsíñ~íz.]

[Cíhá~z həýá~t ýól~dáşıml~á
üñsí~ýýətə ñ~écə təs~ír éd~ír¿]

[Əñ máráqlısı göstərícíləríñ ízləñílməsíñíñ évdə üñsíýýətə ñécə təsír étdíýíñí görməkdír. Həýát ýóldáşım dá fərqlí bréñdə məxsús, lákíñ dáşıñáñ cíházlárdáñ ístífádə édír, óñá görə də írəlíləýíşímízí bírbáşá bír-bírímízlə páýláşá bílmírík. Ámmá bírgə gəzíñtílərímíz və məşqlərímízdəñ sóñrá ñətícələrí müqáýísə édírík. Ýáñdırıláñ kálórílərdə ýárışmáq və ýá bír güñə əñ çóx áddım ýığáñı müəýýəñ étmək xüsúsílə əýləñcəlídír.

Míñí-əñəñələr də ýáráñıb: hésábátlárı müzákírə étmək, "təñbəl" güñlərdə göstərícílərí müqáýísə étmək və fəálíýýətə əsásəñ həftəsóñú pláñlárıñı təñzímləmək. Bú rəqábət éléméñtí bízím üçüñ əlávə bír mótívásíýá məñbəýídír v bír-bírímízí dəstəkləmək üçüñ bír səbəbdír.

Ýúxúñú cíházlár vásítəsílə ízləməýə báşlámáğá dəýərmí déýə düşüñürsüñüzsə, mütləq sıñámáğı məsləhət görərdím. Özüñüz háqqıñdá əlávə məlúmátlárá sáhíb ólmáq əlá bír ídéýádır: bəzəñ həttá sádə bír státístíká bélə fáýdálı fíkírlərə ýól áçá bílər, tətbíqdəkí məsləhətlər ísə güñdəlík réjímíñízí hárádá və ñécə təkmílləşdírə bíləcəýíñízí təklíf édə bílər. Özüñüz háqqıñdá ñə qədər çóx məlúmátlı ólsáñız, sáğlámlığıñızá və rífáhıñızá qáýğı göstərmək bír ó qədər ásáñ ólár. Búñú özümdə sıñáqdáñ kéçírdím.]

[24/7 sáğlá~mlığá ñ~əzárət~]

[Gálá~xý Wá~tch Ú~ltrá~]

[Dáhá~ ətráf~lı]

[Лучшие умные часы для сна Sáms~úñg W~átch~ Últr~á превращает трекинг сна в удобный инструмент: для мониторинга сна используют сенсоры частоты сердечных сокращений, датчик кислорода в крови и акселерометр, чтобы определять фазы сна и вести отслеживание сна умными часами в течение ночи, предоставляя сводки о качестве вашего сна при пробуждении. Подробнее на сайте Sám~súñg~.cóm/r~ú/]

[Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc]

[Dáhá~ ətráf~lı]

[Gálá~xý Wá~tch8]

[Dáhá~ ətráf~lı]

[Dáşıñá~ñ cíh~ázlá~r vás~ítəsí~ləýúx~ú və dí~gər gös~təríc~ílərí~ ízləm~əýə báşl~ámışám~]

[Éxpl~óré ó~xúýú~cúsú~ñúñ şəx~sí təc~rübəsí~]

[Ýúxú~ñúñ í~zləñí~lməsí~ üçüñ dáşıñ~áñ cí~ház: m~əñí ñə t~əəccübl~əñdír~dí]

[Ýúxú~ kéýf~íýýət~íñíñ~ qíým~ətləñd~íríl~məsí ñ~əýə əsás~láñır~¿]

[Smár~t cíh~áz vər~díşlər~ímí ñ~écə dəý~íşdí]

[Dáşıñá~ñ cíh~áz özüñ~üzə qúl~lúq é~tməýə k~ömək éd~ə bílər~]

[Gálá~xý ÁÍ~ ílə ýú~xúñú~zú íz~ləýíñ~]

[Cíhá~z həýá~t ýól~dáşıml~á üñsí~ýýətə ñ~écə təs~ír éd~ír¿]

[24/7 sáğlá~mlığá ñ~əzárət~]

[Ñövbət~í hék~áýələr~í óxú~ýúñ]

[Dáşıñá~ñ cíh~ázlá~rdáñ~ ístí~fádə é~tməkl~ə ýúxú~ñú və d~ígər g~östərí~cílər~í ízl~əməýə bá~şládım~.]

[Téxñ~ólóg~íýá m~əşhúr k~ítáb~lárıñ~ süjét~ləríñ~í ñéc~ə dəýíşd~írərd~í]

[Óýúñ~ móñí~tórú~ñú ñé~cə séçm~əlí: 9 vá~cíb x~üsúsí~ýýət]

[Dáşıñá~ñ cíh~ázlá~r vás~ítəsí~lə
ýúx~ú və dí~gər gös~təríc~ílərí~ ízləm~əýə báşl~ámışám~]

[Cíhá~z həýá~t ýól~dáşıml~á
üñsí~ýýətə ñ~écə təs~ír éd~ír¿]