[Láýf~xákl~ár]

[10 dəqíq~ədə sáğl~ámlıq~]

[Həýát~ıñızı göz~əlləşdí~rəcək s~ádə və q~ısá məşq~lər]

[Géc s~áátl~árá q~ədər íşl~əmək, ér~kəñ qá~lxmá~q və ís~tírá~hətsí~z həft~əsóñú~... Ñətíc~ədə ýór~ğúñlú~q və st~réss~. Həýát~ıñızdá~ güñdə c~əmí 10 dəq~íqəñí~zí ál~ácáq~ və gücüñ~üzü bərp~á étm~əýə kömək~ édəcək~ bír ñ~éçə sáğl~ám vər~díş üçüñ ý~ér áý~ırıñ¡]

Samsung Health
[Sáms~úñg H~éált~h tətb~íqí í~lə təñəf~füsüñüz~ü bərpá~ étmək~ üçüñ bír~ sáñí~ýəñíz~í áýır~ıñ.]
1

[Ñəfəs á~lmáğı ú~ñútm~áýıñ¡~]

[Stré~slí ó~láñ z~ámáñ~ ádətəñ~ səthí~ ñəfəs á~lırıq. B~ütüñ güñ~ məşğúl ó~lsáñ~ız dá, b~ír ñé~çə təñəff~üs məşqí~ üçüñ fás~ílə vé~ríñ - g~ərgíñ~líýí~ñízí~ñ ñéc~ə ázál~dığıñı hí~ss éd~əcəksí~ñíz. S~áátıñ~ fíkr~íñíz~íñ ýá~ýıñdır~mámá~sı, gözl~əríñí~zí bá~ğláýıb~ ráhá~t ñəfəs~ álmá~ğıñız üçüñ G~áláx~ý S20-də t~áýmé~r qúr~úñ.]

[Məsləh~ət]
[Çíá pú~díñq~í pró~téíñ~lə zəñg~íñdí~r və ýá~lñızc~á 3 kóm~póñé~ñtlə h~ázırl~áñır. Ó~ñú ýá~tmáz~dáñ əv~vəl há~zırlá~ýıñ və s~əhər özüñ~üzü ləzz~ətlí s~əhər ýé~məýí í~lə sév~íñdí~ríñ.]
2

[Özüñüzə s~əhər ýé~məýí h~ázırl~áýıñ]

[Müásír díýétólóqlárıñıñ sözləríñə görə “səhər ýéməýí güñüñ əñ vácíb ýéməýídír”. Səhər ýéməýíñí házırlámáğá həvəsíñíz ýóxdúrsá, fáñtázíýáñızı íşə sálıñ və bú prósésə rəñg qátıñ. Məsələñ, ómlét və ýá ýúláf házırláñáñá kímí bóşqábdá méývə, tərəvəz və ýá göýərtílərdəñ kómpózísíýá házırláýıñ. Bú sízí émósíóñál və fízíkí éñérjí ílə təmíñ édəcək.]

3

[Míkr~ó məşql~ər édí~ñ (bəlí~, bélə b~ír şéý~ vár)]

[Küçəýə çıxmádáñ dá fəál qálá bílərsíñíz. Müñtəzəm məşqlər béýíñ üçüñ çóx fáýdálıdır və óñlárıñ bír sáát dávám étməsí vácíb déýíl. 10 dəqíqəlík qısámüddətlí məşqlər bədəñí éñérjí ílə təmíñ édír və ürəýə müsbət təsír édír. 30 sáñíýəlík íplə túlláñmá və ýá ótúrúb-dúrmá kímí məşqlər üçüñ 10 dəqíqəñízí áýırá və bír qədər kárdíó məşqí ílə éñdórfíñ əldə édə bílərsíñíz.]

4

[Músí~qí sí~ýáhıñ~ızı ýéñ~íləýí~ñ]

[Müásír músíqí ístífádə ólúñáñ álət və səsləríñ sáýıñá görə sərhəd táñımır, həmçíñíñ íñáñılmáz dərəcədə fərqlí üslúblár təklíf édír. Óñá qúláq ásmáq üçüñ úldúzlárıñ kóñsértíñə gétmək vácíb déýíl. Bír çóx músíqí tətbíqí díñlədíkləríñíz əsásıñdá ýéñí ífáçılár məsləhət görür, búñá görə də əhvál-rúhíýýəñízə úýğúñ ýéñí músíqílər séçmək héç də çətíñ ólmáýácáq¡ Éfféktí gücləñdírmək üçüñ Gáláxý Búds+ táxıñ, gözləríñízí báğláýıñ və səsdəñ zövq álıñ.]

[Məsləh~ət]
[S Péñ~ ístí~fádə é~dərək d~áxíl~íñíz~dəkí r~əssám~ı óýáñ~dırıñ v~ə bírb~áşá öz t~éléf~óñúñ~úzdá~ rəñgá~rəñg r~əsmlər~ çəkíñ.]
5

[Úşáql~ığá qáý~ıtmáq~dáñ çək~íñməý~íñ]

[İş və məşql~ər árá~sıñdá~ ýárá~dıcılığıñ~ öñəmí b~árədə ú~ñútm~áq ás~áñdır~. Gálá~xý Ñó~té10-dá~ S Péñ~ vásí~təsíl~ə güñdə 10 d~əqíqəñ~ízí r~əsm çəkm~əýə, müəll~íf qé~ýdlər~íñə və ý~á víd~éó rəñ~gləməý~ə áýırm~áğá çál~ışıñ. İstəñ~íləñ ý~árád~ıcı məşğúl~íýýət~ stré~sí áz~áldır~ və béý~ñí íñ~kíşáf~ étdí~rír.]

[Ráhá~tlığıñız~ı tápıñ~]

[Dáxí~lí rá~hátl~ığıñızı tá~pmáq~dá sí~zə kömək~ édəcək~ bír ñ~éçə cíh~ázı təq~dím é~dírí~k.]

[Dígər~ héká~ýələrí~ óxúý~úñ]