[Həýát~ kéýf~íýýət~íñí ý~áxşılá~şdırmá~ğıñ
və özüñ~ə qúll~úq ét~məýíñ~ 5 ýólú~]

[Hámımız bílírík kí, sáğlámlıq və ráhát həýát üçüñ ýáxşı ýátmáq, dáhá çóx hərəkət étmək və ýáxşı qídáláñmáq lázımdır. Ámmá həýát tərzíñí dəýíşmək çətíñ ólá bílər: özüñüñ dáhá ýáxşı vérsíýásıñá dóğrú átıláñ hər áddım əzm tələb édír. Ñətícədə, dáýáñmámáq və müxtəlíf ýáñáşmálárı sıñámáq vácíbdír – bú, úğúr qázáñmáq şáñsıñı ártırır.]

[Qráfíkíñə qısá míkró məşqlər əlávə étməýə çálış – cəmí 5 dəqíqəlík dártıñmá və ýá sádə hərəkətlər bélə fáýdálıdır. Bú məşqləríñ ñətícələríñí Gáláxý Wátch vásítəsílə Sámsúñg Héálth tətbíqíñdə ásáñlıqlá ízləýə bílərsəñ. Tətbíq bír çóx göstərícílərí qéýd édír: məşqíñ íñtéñsívlíýí və müddətíñdəñ tútmúş, ürək döýüñtüsü, átdığıñ áddımlár və güñ ərzíñdəkí ümúmí fízíkí áktívlíýə qədər.

Mótívásíýá áxtáráñlárá ídmáñ çáğırışlárı úýğúñdúr. Búñú dá Sámsúñg Héálth-də təşkíl étmək ólár: dóstlárı qóş və güñ ərzíñdə kímíñ dáhá çóx áddım átdığıñá görə ýárış.

İdmáñ zálıñá ábúñə álmáğá éhtíýác ýóxdúr: zövqüñə görə bír fəálíýýət séç – évdə sévímlí músíqí ílə rəqs ét, şəhərdə gəz və ýá sádəcə VR cíházlárı ílə óýúñ məşqlərí kéçír, bátútdá túlláñ. Əsás ódúr kí, dárıxmáýásáñ: bú, məşqlərí müñtəzəm étmək şáñsıñı ártırır.]

1. [1. Stré~ssí á~zált~máq. G~üñdəlí~k qáý~ğılár v~ə dává~mlı gər~gíñl~ík xr~óñík~í str~éssə çé~vríl~ə bílər~, bú ís~ə həm ém~ósíó~ñál, h~əm də fí~zíkí~ ñárá~hátl~ıqlár~á səbəb~ ólúr~. Búñá~ görə də q~ráfí~kíñd~ə ístí~ráhət~ə, stré~ssí á~záld~áñ fəá~líýý~ətlərə v~ə dáxí~lí bá~láñs~ıñı bərp~á étm~əýə mütl~əq zám~áñ áý~ırmál~ısáñ.]


2. [2. Məhsú~ldár~lığı árt~ırmáq~. Bíz m~üñtəzəm~ ólár~áq özüm~üzə qúl~lúq é~tdík~də, béý~ñímí~z táp~şırıqlá~rıñ öhd~əsíñd~əñ dáh~á ýáx~şı gəlír~, mótí~vásí~ýá və ý~árád~ıcılıq á~rtır. İs~tírá~hət ét~míş íñ~sáñ d~áhá é~ffék~tív í~şləýír~, íş táp~şırıqlá~rıñıñ h~əllíñ~ə kökləñ~mək óñ~úñ üçüñ d~áhá á~sáñd~ır.]


3. [3. Fízí~kí sá~ğláml~ığı ýáxşıl~áşdırm~áq. Müñ~təzəm í~stír~áhət, s~áğlám~ qídá~láñm~á, kíf~áýət q~ədər ýú~xú və f~ízík~í ákt~ívlí~k xró~ñíkí~ ýórğú~ñlúq~dáñ t~útmú~ş cídd~í xəst~əlíkl~ərə qədər~ bír çó~x pró~blém~dəñ qá~çıñmáğá~ kömək é~dír.]


4. [4. Émós~íóñá~l sáb~ítlí~k. Özüñə z~ámáñ~ áýırd~ıqcá h~íssl~əríñí~ və éht~íýác~lárıñ~ı dáhá~ ýáxşı á~ñláý~ırsáñ~. Bú ís~ə ñárá~hátl~ıq səví~ýýəsí~ñí áz~áldır~ və émó~síóñ~ál tük~əñməñí~ñ qár~şısıñı ál~máğá k~ömək éd~ír.]


5. [5. Ətráf~dákıl~árlá~ müñás~íbətl~ərí ýá~xşıláşd~ırmáq~. Özüñə qú~llúq~ édəñ í~ñsáñ~ báşqá~lárıñ~á qár~şı dáhá~ səbír~lí və d~íqqət~lí ól~úr. Bé~lə bír~ íñsá~ñ ýáx~ıñlár~ı və həmk~árlá~rı ílə d~áhá á~sáñ d~íl tá~pır və ó~ñlár~á dáh~á áz q~ıcıqlá~ñır.]

[Áğıllı sáátlár və dígər géýílə bíləñ cíházlár ýáxşı vərdíşlər qázáñmáqdá əlá köməkçílərdír. Məsələñ, Gáláxý Wátch-dákı Sámsúñg Héálth tətbíqí ýúxú, áktívlík və stréss səvíýýəsí háqqıñdá məlúmátlárı təhlíl édərək həýátı ýáxşıláşdırmáq üçüñ tövsíýələr təklíf édír. Óñúñ fúñksíýálárıñı bú cür ístífádə édə bílərsəñ:]

• [● Güñüñ r~éjím~íñí t~əñzím~ləmək üçüñ~ stré~ss səv~íýýəs~í və ürək~ döýüñt~üsü háq~qıñdá~ məlúm~átlá~rdáñ~ ístí~fádə é~t.]


• [● Tətbí~qdəñ d~íñcəl~mək üçüñ f~ásíl~ə vérm~əýí və ý~á gəzí~ñtíý~ə çıxmáğıñ~ váxt~ı gələñd~ə xátır~látm~ásıñı í~stə.]


• [● Ýúxú~ñúñ k~éýfí~ýýətí~ñí ýá~xşıláşd~ırmáq~ üçüñ áxşá~m réj~ímíñ~í Sám~súñg~ Héál~th-íñ~ gécə h~ésáb~átlá~rı əsás~ıñdá t~əşkíl é~t.]