Explorar

[Sáğlá~mlıq]

[Ñécə d~áhá t~éz ýú~xúýá~ gétm~ək ólá~r]

[Ýúxú~ñúñ ý~áxşılá~şdırılm~ásı üzr~ə məsləh~ətlər.]

[Həýátımızdá báş vérəñ hər şéý bízdəñ çóx güc və díqqət tələb édír və ñətícədə téz-téz ñórmál ýúxúñú úñúdúrúq. Gécə ýátáqdá ýátáñdá həmíşə bélə görüñür kí, təcílí óláráq dáhá bír məktúb göñdərməlí, sévdíýíñíz séríállárıñ dáhá bír séríýásıñá báxmálı və ýá pódcást díñləməlísíñíz ... və íñdí áz qálá səhər áçılır və tézlíklə, səhər tézdəñ güñdəlík íşíñízlə ýéñídəñ məşğúl ólmáq üçüñ qálxmáq lázımdır.

Lákíñ, ýúxú çátışmázlığı — bír sırá əqlí və fízíkí próblémlərə — kíló ártırmáqdáñ ürək xəstəlíýí və dépréssíýáýá qədər rískíñ ártmásıñá səbəb ólá bíləcək cíddí bír próblémdír. Həttá, sübút édílmíşdír kí, ýáxşı ýúxú díqqətíñ kóñséñtrásíýásı, ümúmí məhsúldárlığı və sáğlámlıq göstərícíləríñí ýáxşıláşdırır.

Béləlíklə, gécələr qóýúñlárı sáýmáğıñız kífáýətdír: bíz, sáýəsíñdə Gáláxý smártfóñúñúzúñ sízə şíríñ və ráhát ýúxú vérəcəýí béş əlá ýól təklíf édírík.
]

1

[Ýúxú~ réjí~míñí~ ízləý~írík~.]

[Sámsúñg Héálth tətbíqí, fəállıqdáñ pəhrízə qədər — sáğlámlığıñızıñ bütüñ áspéktləríñí ízləmək üçüñ əlá bír üsúldúr. Lákíñ, óñdá ýúxú réjímíñízí úzúñ müddət ərzíñdə qíýmətləñdírməýə ímkáñ vérəñ bír ýúxú ízləýícísíñíñ óldúğúñú hər kəs bílmír.
Óñú dáím ístífádə édərək, úzúñmüddətlí pérspéktívdə ýúxúýá məñfí və müsbət təsír göstərə bíləcək şéýlərí áñláýácáq və búñá úýğúñ óláráq dá, vərdíşləríñízí dəýíşdírməýə báşláýácáqsıñız.
]

[Göý íşıq~ fílt~rí]
[Göý rəñ~g mél~átóñ~íñíñ~ (ýúxú~ hórm~óñúñ~úñ) ýá~rádıl~másıñ~ıñ qáb~áğıñı ál~á bíl~ír, óñ~á görə d~ə óñúñ~ fílt~rləñm~əsí sí~zíñ ý~úxúñ~úzú ý~áxşılá~şdırác~áq]

2

[Çətíñl~íklə ý~úxúý~á géd~írsí~ñíz¿~]

[Gálá~xý S10+ c~íház~ıñızdá~kı göý í~şıq fíl~tríñ~í ýáñ~dırıñ v~ə ó, ékr~áñıñ r~əñgíñ~í dəýí~şdírəc~ək, göý í~şığı ázál~dárá~q, búñ~úñlá~ dá göz~ ýórğú~ñlúğú~ñú áz~áldır~ və ýúx~úñú ý~áxşılá~şdırır. É~ffék~tíñ v~áxtıñ~ı və təsí~ríñí~ dəýíşm~ək üçüñ, təñ~zíml~əmələrd~əñ “Dís~pléý~” bəñdí~ñí, só~ñrá í~sə - göý r~əñglí~ fílt~r séçí~ñ.]

3

[Sízí~ñ ýúx~úñúz~ dəríñ~dírm~í¿]

[Əgər síz smártfóñú Gáláxý Wátch Áctívé-á qóşsáñız, Sámsúñg Héálth-íñ ýúxú ízləýícísí, sízíñ RÉM-ýúxúñúzúñ kéýfíýýətíñí qíýmətləñdírərək, həttá ýúxúdá gözləríñízíñ də hərəkətíñí ölçə bílər.

Búñúñ üçüñ ñəbz ölçülür: ýá hər 10 dəqíqədəb bír (bátáréýáñıñ gücüñə qəñáət étmək üçüñ) ýá dá fásíləsíz (dáhá dəqíq qíýmətləñdírmə üçüñ) - özüñüz séçíñ. Sóñrá, síz səhər ýúxúdáñ óýáñáñdá, Sámsúñg Héálth tətbíqí, sízíñ gécə ístíráhətíñíñ kéýfíýýətíñí qíýmətləñdírə bílməýíbíz üçüñ, sürətlí ýúxúñúñ təhlíl réjímíñí göstərəcək.
]

4

[Güñdüz~ dáhá~ áktí~v, géc~ə dáhá~ ráhá~t]

[Əgər, gécə çóx éñérjíñíz óldúğúñú híss édírsíñízsə, məşq zálıñá gédíñ və ürəkdəñ məşq édíñ, óñdá áxşám síz sádəcə ýátáğıñızá ýıxılıb düz səhərə qədər ýátácáqsıñız.

Gáláxý Wátch-úñ köməýí ílə síz bütüñ áktívlíýə bír ýérdəñ ñəzárət édə bíləcəksíñíz, áğırlıqlárlá ýóxsá qáçış ýólúñdá ýáxşı íşlədíñíz. Gáláxý Búds qúláqlıqlárı sévímlí músíqí ílə sízə ýéñí ídmáñ ñáílíýýətərí üçüñ güc vérəcəkdír.
]

[Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é — síz~íñ rá~hát ý~úxúý~á ýól~úñúz~dúr.]

Galaxy S20

[Dáhá~ ətráf~lı]
[Báck~ víéw~s óf á~ Clóú~d Píñ~k Gál~áxý S~20, á Cló~úd Bl~úé Gá~láxý~ S20+ áñd~ á Cós~míc G~réý G~áláx~ý S20 Úl~trá 5G~ óvér~láýí~ñg éá~ch ót~hér f~róm s~ídé t~ó síd~é wít~h thé~ S20 béí~ñg óñ~ thé b~óttó~m] [Báck~ víéw~s óf á~ Clóú~d Píñ~k Gál~áxý S~20, á Cló~úd Bl~úé Gá~láxý~ S20+ áñd~ á Cós~míc G~réý G~áláx~ý S20 Úl~trá 5G~ óvér~láýí~ñg éá~ch ót~hér f~róm s~ídé t~ó síd~é wít~h thé~ S20 béí~ñg óñ~ thé b~óttó~m]

Galaxy Watch activo

[Dáhá~ ətráf~lı]
[Gálá~xý wá~tch á~ctív~é] [Gálá~xý wá~tch á~ctív~é]

Galaxy Buds

[Dáhá~ ətráf~lı]
Galaxy Buds Galaxy Buds

[Həmçíñ~íñ óx~úýúñ~]

[Bír q~ız həýá~t kéý~fíýý~ətíñí~ ñécə ý~áxşılá~şdırmá~q və bú~ñúñ ñ~ə démək~ óldú~ğúñú ó~xúýú~r, ýáx~ıñlıqd~á bír~ píşík~ ýátır~. Özüñə qú~llúq~ kóñs~épsí~ýásıñ~ıñ əsás~lárı á~rásıñ~dá göz~əllík~ və qíd~áláñ~má vá~r.] [Bír q~ız həýá~t kéý~fíýý~ətíñí~ ñécə ý~áxşılá~şdırmá~q və bú~ñúñ ñ~ə démək~ óldú~ğúñú ó~xúýú~r, ýáx~ıñlıqd~á bír~ píşík~ ýátır~. Özüñə qú~llúq~ kóñs~épsí~ýásıñ~ıñ əsás~lárı á~rásıñ~dá göz~əllík~ və qíd~áláñ~má vá~r.]

[Sáğlá~mlıq]

[Həýát~ kéýf~íýýət~íñí ý~áxşılá~şdırmá~ğıñ və özüñ~ə qúll~úq ét~məýíñ~ 5 ýólú~]

[Cədvəl~íñíz~ə bəzí ý~áxşı vər~díşlər~í ñéc~ə əlávə é~tmək ó~lár]
[Sıfırd~áñ ñé~cə ídm~áñlá~ məşğúl ó~lmáğá~ báşlá~málı] [Sıfırd~áñ ñé~cə ídm~áñlá~ məşğúl ó~lmáğá~ báşlá~málı]

[Sáğlá~mlıq]

[Áktí~v ól v~ə dáýá~ñmá]

[Sáms~úñg t~éxñó~lógí~ýálá~rı ídm~áñ məq~sədlər~íñə çát~máğá v~ə sáğlá~mlığı qó~rúýú~b sáx~lámá~ğá ñéc~ə kömək é~dír.]
[dáxí~lí] [dáxí~lí]

[Sáğlá~mlıq]

[Máví~ íşıq ñəd~ír və ý~úxúý~á ñéc~ə təsír~ édír~.]

[Áxşám~ sáát~lárıñ~dá sm~ártf~óñdá~ñ íst~ífád~ə étmək~ təhlük~əlídí~rmí¿~]
[Güñəşlí~ bír g~üñdə év~də díñ~cələñ g~əñc qá~dıñ.] [Güñəşlí~ bír g~üñdə év~də díñ~cələñ g~əñc qá~dıñ.]

[Sáğlá~mlıq]

[Qısá Ý~úxúñ~úzú G~ücləñd~íríñ~]

[Bír m~ütəxəss~ís kí~mí mür~güləmək~ üçüñ məsl~əhətlər~]
[Qúlá~qlıql~ár éşí~tməýə ñ~écə təs~ír éd~írlər~ və búñ~úñlá~ ñə étm~ək láz~ımdır] [Qúlá~qlıql~ár éşí~tməýə ñ~écə təs~ír éd~írlər~ və búñ~úñlá~ ñə étm~ək láz~ımdır]

[Sáğlá~mlıq]

[Qúlá~qlıql~ár éşí~tməýə ñ~écə təs~ír éd~írlər~ və búñ~úñlá~ ñə étm~ək láz~ımdır]

[Məlúm~ óldú~ kí, qú~láql~ıqlár~lá éşí~tmə qá~bílí~ýýətí~ñí “bá~tırmá~q” élə d~ə sádə d~éýíl~, ámmá~ hər há~ldá ó~lár.]

[Móbí~l qúr~ğúlár~ düñýá~sıñdá~ válí~déýñ~lər üçüñ b~ələdçí] [Móbí~l qúr~ğúlár~ düñýá~sıñdá~ válí~déýñ~lər üçüñ b~ələdçí]

[Sáğlá~mlıq]

[Ýóxl~ámá s~íýáh~ısı: Úşáq~ üçüñ ñéc~ə séçmək~ ólár~ óñúñ~ ílk s~márt~fóñú~]

[Móbí~l qúr~ğúlár~ düñýá~sıñdá~ válí~déýñ~lər üçüñ b~ələdçí]
[Ýáñım~ızdá ó~lmáý~áñlá~rlá ñ~écə üñs~íýýət~də ólm~áq ól~ár — ás~áñ və şəñ~.] [Ýáñım~ızdá ó~lmáý~áñlá~rlá ñ~écə üñs~íýýət~də ólm~áq ól~ár — ás~áñ və şəñ~.]

[Sáğlá~mlıq]

[Ýáxıñ~lárıñ~ızlá əl~áqədə q~álıñ, h~árád~á óls~álár~ dá]

[Ýáñım~ızdá ó~lmáý~áñlá~rlá ñ~écə üñs~íýýət~də ólm~áq ól~ár — ás~áñ və şəñ~.]

[Qádıñ~ prés~s-úp é~dír] [Qádıñ~ prés~s-úp é~dír]

[Sáğlá~mlıq]

[Məşqlər~, évdəñ~ çıxmád~áñ]

[Vərdí~ş étdí~ýíñí~z məşql~ərə ýár~ádıcı ý~áñáşm~á.]

[Ýúxú~ñúñ ý~áxşılá~şdırılm~ásı üzr~ə məsləh~ətlər.] [Ýúxú~ñúñ ý~áxşılá~şdırılm~ásı üzr~ə məsləh~ətlər.]

[Sáğlá~mlıq]

[Ñécə d~áhá t~éz ýú~xúýá~ gétm~ək ólá~r]

[Ýúxú~ñúñ ý~áxşılá~şdırılm~ásı üzr~ə məsləh~ətlər.]
[Ártıq~ káló~rílər~dəñ xí~lás ó~lmáğıñ~ ásáñ~ üsúll~árı.] [Ártıq~ káló~rílər~dəñ xí~lás ó~lmáğıñ~ ásáñ~ üsúll~árı.]

[Sáğlá~mlıq]

[Ñécə f~órmá~dá qá~lmáq~ ólár~ məşqlər~ ólmá~dáñ]

[Ártıq~ káló~rílər~dəñ xí~lás ó~lmáğıñ~ ásáñ~ üsúll~árı.]