Explorar

[Sáğlá~mlıq]

[Qısá ý~úxúñ~úzú g~ücləñd~íríñ~]

[Bír m~ütəxəss~ís kí~mí mür~güləmək~ üçüñ məsl~əhətlər~]

[İş ýérí~ñdə ýá~tmáq~ ófís~də xóşá~gəlməz~ görüñə b~ílər, l~ákíñ~ évdə m~ürgüləm~əkdəñ ñ~áráh~át ól~máýıñ~. Təmíz~, sákí~t bír~ mühít~də gözl~əríñí~zí bá~ğlámá~q əhvá~lıñızı v~ə məhsú~ldár~lığıñızı ý~áxşılá~şdırır. B~éləlí~klə, ýú~xú vá~xtıñız~ı máks~ímúm~ dərəcəd~ə ártır~máğıñız~á kömək~ édəcək~ bír ñ~éçə étm~əlí və é~dílm~əýəcək şé~ý vár~.]

[Zámá~ñlám~á hər şé~ýdír~]

[Ñə qədər úzúñ müddət ýátsáñız, bír ó qədər ýúxúsúzlúq híss édəcəksíñíz. Béləlíklə, hər dəfə 20-30 dəqíqə gözləríñízí ýúmúñ və dáhá áýıq qálácáqsıñız. Həmçíñíñ úñútmáýıñ kí, gécə sáát 13:00-15:00 árásı ýátmáq bədəñíñízíñ təbíí rítmíñə əñ ýáxşı şəkíldə úýğúñ gəlír. Béləlíklə, bír áz gözləríñízí ýúmmáq gécə ýúxúñúzá héç váxt máñé ólmáýácáq.]

[Təmíz~ kətáñ~ əsásd~ır]

[Həýátımızıñ démək ólár kí, üçdə bíríñí ýátáqdá kéçírírík. Bú, həftədə 56 sáát tər və ölü dəríýə bərábərdír kí, búñlárı gérídə qóýúrúq. Bəs kírdəñ ñécə xílás ólá bílərík¿

- Həftəlík örtükləríñízí ýúýúñ və dəýíşdíríñ.
- Báktéríýálárı árádáñ qáldırmáq üçüñ sáñítárláşdırmá dövrü séçíñ.*

Kətáñlárı təzə sáxlámáq üçüñ Sámsúñg ýúýúcúsúñdáñ Təmíz kətáñ əsásdır** ístífádə édíñ.
]

[Qəhvə í~şləýír~]

[Əvvəlc~ədəñ bí~r fíñ~cáñ í~çməýí ú~ñútm~áýıñ - b~ú çılğıñc~á səsl~əñír, l~ákíñ~ kófé~íñ ýá~lñız s~íz óý~áñdıq~dáñ s~óñrá~ íşə düşəcək~, béləl~íklə g~üñüñüzü d~áhá d~á cáñ~láñm~ış kéçír~ə bílər~síñí~z.]

[Sákí~tcə mür~gülə]

[Təzə kət~áñ ýú~xúñú~zú dá~há dá~ təráv~ətləñd~írəcək~.]

[Pált~árýú~ýáñl~ár]

[Dáhá~ ətráf~lı]
[Pált~árýú~ýáñl~árıñ şək~lí, qá~pı báğl~ı háld~á tüñd~ bóz r~əñglí~ məhsú~lú gös~tərəñ öñ~ şəkíl.] [Pált~árýú~ýáñl~árıñ şək~lí, qá~pı báğl~ı háld~á tüñd~ bóz r~əñglí~ məhsú~lú gös~tərəñ öñ~ şəkíl.]

[Qúrú~dúcú~lár]

[Dáhá~ ətráf~lı]
[Qúrú~tmá m~áşıñlá~rıñıñ m~əhsúl~ máğáz~ásı, qá~pısı bá~ğlı tüñd~ bóz m~əhsúl~ú göst~ərəñ öñ şək~íl.] [Qúrú~tmá m~áşıñlá~rıñıñ m~əhsúl~ máğáz~ásı, qá~pısı bá~ğlı tüñd~ bóz m~əhsúl~ú göst~ərəñ öñ şək~íl.]
  • [* Ýálñ~ız úýğú~ñ kətá~ñ ñövl~ərí üçüñ.]
  • [** Gígí~ýéñá~ Búxá~r kúr~súñd~á bák~térí~ýálá~rıñ 99,9% çıxá~rılmá~sıñá d~áír Í~ñtér~ték t~ést h~ésáb~átıñá~ və bák~térí~ýálá~rıñ 9,9% çıxá~rılmá~sıñá v~ə állé~rgéñ~ləríñ~ íñák~tívá~síýá~sıñá d~áír B~ÁF té~st hé~sábá~tıñá əs~áslá~ñır.]

[Ñövbət~í hék~áýələr~í óxú~ýúñ]

[Bír q~ız həýá~t kéý~fíýý~ətíñí~ ñécə ý~áxşılá~şdırmá~q və bú~ñúñ ñ~ə démək~ óldú~ğúñú ó~xúýú~r, ýáx~ıñlıqd~á bír~ píşík~ ýátır~. Özüñə qú~llúq~ kóñs~épsí~ýásıñ~ıñ əsás~lárı á~rásıñ~dá göz~əllík~ və qíd~áláñ~má vá~r.] [Bír q~ız həýá~t kéý~fíýý~ətíñí~ ñécə ý~áxşılá~şdırmá~q və bú~ñúñ ñ~ə démək~ óldú~ğúñú ó~xúýú~r, ýáx~ıñlıqd~á bír~ píşík~ ýátır~. Özüñə qú~llúq~ kóñs~épsí~ýásıñ~ıñ əsás~lárı á~rásıñ~dá göz~əllík~ və qíd~áláñ~má vá~r.]

[Sáğlá~mlıq]

[Həýát~ kéýf~íýýət~íñí ý~áxşılá~şdırmá~ğıñ və özüñ~ə qúll~úq ét~məýíñ~ 5 ýólú~]

[Cədvəl~íñíz~ə bəzí ý~áxşı vər~díşlər~í ñéc~ə əlávə é~tmək ó~lár]
[Sıfırd~áñ ñé~cə ídm~áñlá~ məşğúl ó~lmáğá~ báşlá~málı] [Sıfırd~áñ ñé~cə ídm~áñlá~ məşğúl ó~lmáğá~ báşlá~málı]

[Sáğlá~mlıq]

[Áktí~v ól v~ə dáýá~ñmá]

[Sáms~úñg t~éxñó~lógí~ýálá~rı ídm~áñ məq~sədlər~íñə çát~máğá v~ə sáğlá~mlığı qó~rúýú~b sáx~lámá~ğá ñéc~ə kömək é~dír.]
[dáxí~lí] [dáxí~lí]

[Sáğlá~mlıq]

[Máví~ íşıq ñəd~ír və ý~úxúý~á ñéc~ə təsír~ édír~.]

[Áxşám~ sáát~lárıñ~dá sm~ártf~óñdá~ñ íst~ífád~ə étmək~ təhlük~əlídí~rmí¿~]
[Güñəşlí~ bír g~üñdə év~də díñ~cələñ g~əñc qá~dıñ.] [Güñəşlí~ bír g~üñdə év~də díñ~cələñ g~əñc qá~dıñ.]

[Sáğlá~mlıq]

[Qısá Ý~úxúñ~úzú G~ücləñd~íríñ~]

[Bír m~ütəxəss~ís kí~mí mür~güləmək~ üçüñ məsl~əhətlər~]
[Qúlá~qlıql~ár éşí~tməýə ñ~écə təs~ír éd~írlər~ və búñ~úñlá~ ñə étm~ək láz~ımdır] [Qúlá~qlıql~ár éşí~tməýə ñ~écə təs~ír éd~írlər~ və búñ~úñlá~ ñə étm~ək láz~ımdır]

[Sáğlá~mlıq]

[Qúlá~qlıql~ár éşí~tməýə ñ~écə təs~ír éd~írlər~ və búñ~úñlá~ ñə étm~ək láz~ımdır]

[Məlúm~ óldú~ kí, qú~láql~ıqlár~lá éşí~tmə qá~bílí~ýýətí~ñí “bá~tırmá~q” élə d~ə sádə d~éýíl~, ámmá~ hər há~ldá ó~lár.]

[Móbí~l qúr~ğúlár~ düñýá~sıñdá~ válí~déýñ~lər üçüñ b~ələdçí] [Móbí~l qúr~ğúlár~ düñýá~sıñdá~ válí~déýñ~lər üçüñ b~ələdçí]

[Sáğlá~mlıq]

[Ýóxl~ámá s~íýáh~ısı: Úşáq~ üçüñ ñéc~ə séçmək~ ólár~ óñúñ~ ílk s~márt~fóñú~]

[Móbí~l qúr~ğúlár~ düñýá~sıñdá~ válí~déýñ~lər üçüñ b~ələdçí]
[Ýáñım~ızdá ó~lmáý~áñlá~rlá ñ~écə üñs~íýýət~də ólm~áq ól~ár — ás~áñ və şəñ~.] [Ýáñım~ızdá ó~lmáý~áñlá~rlá ñ~écə üñs~íýýət~də ólm~áq ól~ár — ás~áñ və şəñ~.]

[Sáğlá~mlıq]

[Ýáxıñ~lárıñ~ızlá əl~áqədə q~álıñ, h~árád~á óls~álár~ dá]

[Ýáñım~ızdá ó~lmáý~áñlá~rlá ñ~écə üñs~íýýət~də ólm~áq ól~ár — ás~áñ və şəñ~.]

[Qádıñ~ prés~s-úp é~dír] [Qádıñ~ prés~s-úp é~dír]

[Sáğlá~mlıq]

[Məşqlər~, évdəñ~ çıxmád~áñ]

[Vərdí~ş étdí~ýíñí~z məşql~ərə ýár~ádıcı ý~áñáşm~á.]

[Ýúxú~ñúñ ý~áxşılá~şdırılm~ásı üzr~ə məsləh~ətlər.] [Ýúxú~ñúñ ý~áxşılá~şdırılm~ásı üzr~ə məsləh~ətlər.]

[Sáğlá~mlıq]

[Ñécə d~áhá t~éz ýú~xúýá~ gétm~ək ólá~r]

[Ýúxú~ñúñ ý~áxşılá~şdırılm~ásı üzr~ə məsləh~ətlər.]
[Ártıq~ káló~rílər~dəñ xí~lás ó~lmáğıñ~ ásáñ~ üsúll~árı.] [Ártıq~ káló~rílər~dəñ xí~lás ó~lmáğıñ~ ásáñ~ üsúll~árı.]

[Sáğlá~mlıq]

[Ñécə f~órmá~dá qá~lmáq~ ólár~ məşqlər~ ólmá~dáñ]

[Ártıq~ káló~rílər~dəñ xí~lás ó~lmáğıñ~ ásáñ~ üsúll~árı.]