Explorar

[Blág~óstá~ñjé]

[Kákó~ ságó~rjét~í kál~óríj~é
béz~ púñó~ trúd~á]

[Vjéžb~é zá m~ršávl~jéñj~é kój~ímá ćé~té sé~ úíst~íñú r~ádóv~átí.]

[Béz óbzírá ímáté lí krátkí rók, pútújété ílí ímáté próblémá s rázdvájáñjém ód káúčá - shváćámó. Póñékád jé pómícáñjé gráñícá ñá trácí zá trčáñjé pósljédñjá stvár kójú ímáté vóljé účíñítí, čák í ákó ímáté vréméñá zá vjéžbáñjé kód kúćé.
Dóbrá jé víjést dá vjéróvátñó jóš úvíjék ságóríjéváté dósádñé kálóríjé, á dá tógá ñísté ñí svjésñí. Álí kákó¿

Ódgóvór jé térmógéñézá áktívñóstí béz vjéžbáñjá (ílí ÑÉÁT), éñérgíjá
ízgárámó ód óbávljáñjá ñáízgléd trívíjálñíh zádátáká ízváñ spáváñjá, jédéñjá ílí trádícíóñálñóg vjéžbáñjá. Óvé áktívñóstí ómógúćújú Vášém tíjélú dá ískórístí blágódátí kválítétñé vjéžbé, á dá sé záprávó ñé vjéžbá. Jédñóstávñím krétáñjém móžété úbrzátí Váš métábólízám í pótéñcíjálñó ságórjétí ókó 350 kálóríjá dñévñó (štó zñáčí ótprílíké 4-13 kílógrámá gódíšñjé¡). Évó ñékólíkó kréátívñíh ñáčíñá kákó íñtégrírátí víšé ÑÉÁT vjéžbí ú svójú svákódñévñú rútíñú.]

[Údáh~ñíté~ ú trb~úh]

[Díšíté dúbókó. Ñé, jóš dúbljé. Áktívíráñjém trbúšñíh míšíćá í dísáñjém íz díjáfrágmé, á ñé íz prsá, úsvójít ćété ñávíkú spóríjég ñáčíñá dísáñjá. Óváj póbóljšáñí ñáčíñ dísáñjá ñé sámó dá úblážává strés, ñégó tákóđér pótíčé gúbíták mástí súzbíjáñjém másñóg hórmóñá strésá kórtízólá. Úz tó, ímát ćété víšé sñágé zá svákódñévñé zádátké, štó Vám ómógúćává ságóríjéváñjé víšé kálóríjá. Íspróbájté óvú jédñóstávñú 4-7-8 vjéžbú dúbókóg dísáñjá: Pólákó údíšíté króz ñós, brójéćí dó 4. Záústávíté dáh ñá vrhú kádá ñábrójíté dó 7. Zátím lágáñó ótvóríté ústá í ízdáhñíté dó 8.]

[Ñóví~ Gálá~xý Wá~tch]
[Ízrá~čúñáj~té br~ój sá~górj~élíh~ káló~ríjá~ ú stv~árñó~m vré~méñú~.]
[SÁZÑ~ÁJTÉ~ VÍŠÉ]

[Ságó~ríté~ víšé k~álór~íjá k~úpúj~úćí s k~óšáró~m úmj~éstó~ s kól~ícím~á]

[Kúpú~jté í~ šétáj~té]

[Póñékád sé ísplátí póstúpítí ñá stárí ñáčíñ í kúpóvátí ú trgóvíñí (sávjét: úštédíté íñtérñétská kúpóvíñá zá kráđé). Íákó vám sé móždá báš ñé zñójí ú ñábávcí ñámírñícá zá príprémáñjé óbróká ílí ú pótrází zá trápérícámá, kúpóvíñá jé úglávñóm vjéžbá hódáñjá (ílí kárdíó). Óvísñó ó vášój téžíñí, pútú kójím sé kréćété í vášój brzíñí - móžété óčékívátí dá ćété tókóm jédñóg sátá ízgúbítí ízméđú 148 í 558 kálóríjá. Kákó bísté póvéćálí ságóríjéváñjé, sprémíté kólícá í kórístíté kóšárícú kójá móžé ímátí úlógú óptéréćéñjá zá vášú „vjéžbú”. Sávjét strúčñjáká: Stávíté ñósíví úréđáj pópút Gáláxý Wátch Áctívé2 príjé Vášég ódláská ú kúpóvíñú kákó bísté vídjélí brój kóráká í ságóríjéváñjé kálóríjá.]

[Óčíst~íté s~vójú~ kúćú í~ svój~é plé~sñé p~ókré~té zá~ dódá~tñó s~ágór~íjév~áñjé~]

[Óčíst~íté k~ákó m~íslí~té]

[Číšćéñjé ñé mórá bítí dósádñó - dáklé, tróšíté ózbíljñé kálóríjé ú tóm prócésú. Trébáté dúbíñskó číšćéñjé¿ Íspróbájté pópódñévñú sñážñú kómbíñácíjú brísáñjá prášíñé, pódá í práñjá prózórá. Íákó móždá ñé zvúčí prévíšé úvjérljívó, álí záprávó ságóríjéváté víšé kálóríjá ñégó štó bísté pótróšílí zá sát trčáñjá ílí kíckbóxíñgá (víšé ód 650 kálóríjá¡). Bóñús bódóví ságóríjéváñjá: Blúétóóth slúšálícé pópút Gáláxý Búds ómógúćújú Vám dá jédñóstávñó úžíváté ú svójím ómíljéñím mélódíjámá, béz úpótrébé rúkú, dók préúréđújété svójú sóbú.]

[Smáñ~jíté~ káló~ríjé~ stój~éćí dó~k pút~újét~é]

[Prép~ústí~té sv~ójé m~jést~ó]

[Ósím štó jé úljúdñá géstá zá súpútñíké, jédñóstáváñ prélázák sá sjédéñjá ñá stájáñjé tókóm Vášég pútóváñjá móžé vám pómóćí dá ságóríté 20 dó 50 kálóríjá víšé ñá sát (dá ñé spómíñjémó, dópríñósé bóljém zdrávljú í dóbróbítí). Íákó Vám sé ú póčétkú táj brój ñé číñí vélík, rázmíslíté kólíkó svóg dáñá, svákí dáñ, pótróšíté ñá jávñí prévóz. Vjérújté ñám, tó sé zbrájá. Dódáták: Vjéžbájté Vášé trbúšñé míšíćé í ízázóvíté svójú rávñótéžú mjéréćí kólíkó dúgó móžété stájátí béz dá sé držíté (álí zápámtíté, sígúrñóst jé ñá prvóm mjéstú¡).]

[Jést~é lí s~prém~ñí pó~bólj~šátí s~vój m~étáb~ólíz~ám¿]

[Ñósí~ví úr~éđájí~ pópú~t Gál~áxý B~úds í~ Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 móg~ú Vám~ pómó~ćí dá p~ójáčá~té sá~górí~jévá~ñjé í~ prát~íté s~vój ñ~ápré~dák, čá~k í ú d~áñím~á kád~á ñé m~óžété~ íćí ú t~érét~áñú.]

Galaxy Note10 | 10+

[Áúrá~ sjáj~ñí pr~édñj~í prí~káz G~áláx~ý Ñót~é10 úré~đájá s~ pláv~óm S P~éñ ól~óvkó~m ñás~lóñj~éñóm~ ñá dé~sñú s~tráñ~ú] [Áúrá~ sjáj~ñí pr~édñj~í prí~káz G~áláx~ý Ñót~é10 úré~đájá s~ pláv~óm S P~éñ ól~óvkó~m ñás~lóñj~éñóm~ ñá dé~sñú s~tráñ~ú]

Galaxy buds+

[SÁZÑ~ÁJTÉ~ VÍŠÉ]
[Prík~áz cr~ñíh G~áláx~ý Búd~s slú~šálíc~á ú ót~vóré~ñóm c~rñóm~ kúćíšt~ú zá p~úñjé~ñjé] [Prík~áz cr~ñíh G~áláx~ý Búd~s slú~šálíc~á ú ót~vóré~ñóm c~rñóm~ kúćíšt~ú zá p~úñjé~ñjé]

Galaxy watch active2

[SÁZÑ~ÁJTÉ~ VÍŠÉ]
[Préd~ñjí p~ríká~z sív~óg Gá~láxý~ Áctí~vé2 úr~éđájá~ kójí~ stój~í úsp~rávñ~ó, s pl~ávím~ úzór~kóm ñ~á ékr~áñú] [Préd~ñjí p~ríká~z sív~óg Gá~láxý~ Áctí~vé2 úr~éđájá~ kójí~ stój~í úsp~rávñ~ó, s pl~ávím~ úzór~kóm ñ~á ékr~áñú]

[Próčí~tájt~é óvé~ príčé~]

[Žéñá í~zvód~í skl~ékóv~é] [Žéñá í~zvód~í skl~ékóv~é]

[Blág~óstá~ñjé]

[Tjél~óvjé~žbá kó~d kúćé~ s pré~dmét~ímá k~ójé s~vákó~dñév~ñó úp~ótré~bljá~vámó~]

[Svój~ú rút~íñú t~jéló~vjéžb~é ráz~bíjt~é dóz~óm kr~éátí~vñós~tí]

[Žéñá l~éží ñá~ drvé~ñóm p~ódú l~ícém~ ókré~ñútá~ prém~á gór~é, á ók~ó ñjé~ sú má~rkér~í, óló~vké, b~ójé í~ óstá~lí úm~jétñ~íčkí p~ríbó~r.] [Žéñá l~éží ñá~ drvé~ñóm p~ódú l~ícém~ ókré~ñútá~ prém~á gór~é, á ók~ó ñjé~ sú má~rkér~í, óló~vké, b~ójé í~ óstá~lí úm~jétñ~íčkí p~ríbó~r.]

[Blág~óstá~ñjé]

[Óčíst~íté m~éñtá~lñú p~áúčíñ~ú úz k~réát~ívñó~ ósvj~éžéñj~é]

[Dúgá~ zímá~ móžé ú~spór~ítí ú~m kól~íkó í~ míšíćé~. Ósvj~éžíté~ mózá~k óví~m kré~átív~ñím v~jéžbá~má.]
[Trí žé~ñé ú j~ógá s~túdí~jú ñó~sé ód~jéćú z~á vjé~žbáñj~é í st~ójé s~ rúká~má ú m~ólít~véñó~m pól~óžájú~.] [Trí žé~ñé ú j~ógá s~túdí~jú ñó~sé ód~jéćú z~á vjé~žbáñj~é í st~ójé s~ rúká~má ú m~ólít~véñó~m pól~óžájú~.]

[Blág~óstá~ñjé]

[Kórí~stít~é fít~ñés p~ráćéñ~jé zá~ pótí~cáñj~é mót~ívác~íjé, á~ ñé áñ~ksíó~zñós~tí]

[Kórá~čájté~ ká sv~ójím~ cílj~évím~á vjé~žbáñj~á prí~tísk~óm “ré~sét” d~úgmé~tá ú ñ~áčíñú~ ñá kó~jí kó~ríst~íté ñ~ádzí~ráčé á~ktív~ñóst~í.]
[Príz~ór vá~ñjsk~óg pr~óstó~rá s d~jéčák~óm kó~jí sj~édí ñ~á kóšá~rkášk~ój ló~ptí í~ gléd~á ú té~léfó~ñ dók~ póré~d ñjé~gá sj~édí ó~tác] [Príz~ór vá~ñjsk~óg pr~óstó~rá s d~jéčák~óm kó~jí sj~édí ñ~á kóšá~rkášk~ój ló~ptí í~ gléd~á ú té~léfó~ñ dók~ póré~d ñjé~gá sj~édí ó~tác]

[Blág~óstá~ñjé]

[5 kórá~ká zá~ kúpó~víñú~ djét~étóv~óg pr~vóg t~éléf~óñá]

[Ódgó~vórí~ zá óñ~é kój~í sé p~ítáj~ú jés~ú lí m~óbíl~ñí té~léfó~ñí óp~ásñí~¿]
[Krúp~áñ ká~dár žé~ñé kó~já sp~ává] [Krúp~áñ ká~dár žé~ñé kó~já sp~ává]

[Blág~óstá~ñjé]

[Kákó~ spáv~átí b~óljé~¿]

[Próv~jérí~té óv~íh pé~t kór~áká d~ó ból~jég s~pává~ñjá ú~z póm~óć ñék~íh vj~éžbí, ñ~ájñó~víjí~h ápl~íkác~íjá í~ práćé~ñjá s~pává~ñjá. V~áš Gál~áxý W~átch~ pámé~tñí s~át pó~móćí ćé~ Vám í~ dá bó~ljé s~pává~té.]

[Sñím~ká cí~jéló~g tíj~élá í~z pró~fílá~ ñá kó~jój H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ trčí~ ú pár~kú] [Sñím~ká cí~jéló~g tíj~élá í~z pró~fílá~ ñá kó~jój H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ trčí~ ú pár~kú]

[Blág~óstá~ñjé]

[5 fítñ~éss s~ávjé~tá zá~ kójé~ Háññ~áh Br~óñfm~áñ dá~jé sv~ójú r~íjéč]

[Kórí~sñí s~ávjé~tí DJ~-ícé k~ójá j~é pós~tálá~ fítñ~és pó~dúzé~tñíc~á.]
[Strá~žñjí p~ríká~z žéñé~ í psá~ ú jút~árñj~ój šét~ñjí m~óstó~m] [Strá~žñjí p~ríká~z žéñé~ í psá~ ú jút~árñj~ój šét~ñjí m~óstó~m]

[Blág~óstá~ñjé]

[Kákó~ ságó~rjét~í kál~óríj~é Béz~ púñó~ trúd~á]

[Vjéžb~é zá m~ršávl~jéñj~é kój~ímá ćé~té sé~ úíst~íñú r~ádóv~átí.]
[Ósób~á kój~á žélí~ próm~íjéñ~ítí ñ~áčíñ k~óríšt~éñjá~ télé~fóñá~] [Ósób~á kój~á žélí~ próm~íjéñ~ítí ñ~áčíñ k~óríšt~éñjá~ télé~fóñá~]

[Blág~óstá~ñjé]

[Kákó~ ízmí~jéñí~tí ló~šé ñáv~íké v~ézáñ~é zá p~ámét~ñí té~léfó~ñ]

[6 ñáčíñ~á zá p~óstí~záñj~é úrá~vñót~éžéñó~g ódñ~ósá s~ Váším~ pámé~tñím~ télé~fóñó~m.]