[Kórí~stít~é fít~ñés p~ráćéñ~jé zá~ pótí~cáñj~é mót~ívác~íjé, á~ ñé áñ~ksíó~zñós~tí

[Kórí~stít~é fít~ñés p~ráćéñ~jé zá~ pótí~cáñj~é
mót~ívác~íjé, á~ ñé áñ~ksíó~zñós~tí]

[Kórá~čájté~ ká sv~ójím~ cílj~évím~á vjé~žbáñj~á prí~tísk~óm “ré~sét” d~úgmé~tá ú ñ~áčíñú~ ñá kó~jí kó~ríst~íté ñ~ádzí~ráčé á~ktív~ñóst~í.]

[Ákó sté jédñá ód mñógíh ósóbá kójé póstávljájú ñóvógódíšñjé cíljévé úsmjéréñé ñá vjéžbáñjé, sígúrñó sté čúlí dá jé fítñés práćéñjé ódlíčáñ ñáčíñ dá sámí sébé próvjéráváté. Álí ízméđú ópsésívñóg próvjéráváñjá vlástítóg ñáprétká í dóbíváñjá pódsjétñíká dá účíñíté víšé, lákó jé ókómítí sé ñá sébé í ósjéćátí sé áñksíózñó tókóm ñéízbjéžñó spóríh dáñá.

Dóbré víjéstí: Póstójí mñógó ñáčíñá zá kóríštéñjé ñádzíráčá áktívñóstí úz póstízáñjé sávršéñé rávñótéžé ízméđú sámóñádglédáñjá í sámósáósjéćáñjá. Évó sámó ñékólíkó.]

[Préf~órmú~líšít~é svó~jé lí~čñé cí~ljév~é]

[Vágá í brój vášíh kóráká mógú bítí móćñí álátí – álí kójí sú váší cíljéví ósím brójévá¿ Glédájté ízñútrá, á ñé ízváñá, kákó bísté útvrdílí kóríjéñ vášíh fítñés cíljévá í záštó sú óñí zñáčájñí zá vás. Ákó žélíté dá smršáté, ñá prímjér, pókúšájté íćí dáljé ód drúštvéñíh stáñdárdá ímídžá tíjélá í fókúsírájté sé ñá óñó ñájvážñíjé ú vášém žívótú. Tó móžé bítí bíló štá, ód účéñjá dá vólíté svójé tíjéló í óslóbáđáñjá ód strésá dó mógúćñóstí dá sé prídrúžíté príjátéljímá ñá trčáñjú ílí fítñés kúrsú. Rázmíšljájúćí ó svójój dúbljój mótívácíjí, póčét ćété vídjétí brójké ú ñóvóm svjétlú ízváñ méñtálítétá úspjéhá/ñéúspjéhá zá póstízáñjé vášég cíljá.]

[Próñ~áđíté~ áktí~vñós~t vjé~žbáñj~á kój~ú vól~íté]

[Ñé vólíté rádítí zgíbóvé ú térétáñí ílí prísíljávátí sé dá spríñtáté pósljédñjí kílómétár svóg trčáñjá¿ Ósjéćáté sé káó dá móráté rádítí 20 trbúšñjáká dñévñó čák í kádá ñísté ú ñájbóljój fórmí¿ Čéstó dópúštámó óčékíváñjímá dá óblíkújú ñášé vjéžbé í fókúsírámó sé ñá óñó štó míslímó dá bísmó trébálí rádítí, á ñé ñá óñó štó žélímó. Úz ñíz fítñés prógrámá dóstúpñíh ú Sámsúñg Héálth ápp, móžété ñástávítí ékspéríméñtísátí dók ñé próñáđété ñéštó ú čémú záístá úžíváté.¹ Bíló dá sé rádí ó ístézáñjú, kík-bóksú ílí vóžñjí bícíklá, móžété máñúélñó prátítí dó 90 tréñíñgá ñá svóm Gáláxý Wátch4 kákó bísté bílí ñá pútú dó íspúñjéñjá svójíh cíljévá.]

[Prát~íté s~vójé~ póbj~édé]

[Kórí~stít~é ápl~íkác~íjú S~ámsú~ñg Hé~álth~ ñá sv~óm Gá~láxý~ Wátc~h4 dá á~útóm~átsk~í ídé~ñtíf~íkúj~été t~réñí~ñgé í~lí dó~bíjé~té pó~vrát~ñé íñ~fórm~ácíj~é ód v~írtú~élñó~g tré~ñérá~ trčáñ~já – í s~láví~té sv~ákí k~órák~.]

[Sázñ~ájté~ víšé]

[Ízbj~égáv~ájté~ préó~ptér~éćéñó~st pó~móćú S~MÁRT~ cílj~évá]

[Jédáñ ód glávñíh rázlógá záštó sé ljúdí bóré sá svójím cíljévímá – ú vídú fítñésá ílí slíčñó – jé táj štó ñísú dóvóljñó kóñkrétñí.

Prédstávljámó SMÁRT cíljévé. SMÁRT zñáčí Spécífíc (spécífíčñí), Méásúráblé (mjérljíví), Áttáíñáblé (dóstížñí), Réléváñt (réléváñtñí) áñd Tímélý (právóvréméñí). Óvá téstíráñá métódá pómážé vám dá póstávíté jásáñ cílj í ódrédíté príórítété kóráká kójé trébáté pódúzétí. Récímó, ñá prímjér, dá žélíté bítí zdrávíjí. Évó kákó móžété póstávítí SMÁRT cílj bázíráñ ñá tómé.

Spécífíc (spécífíčñí): Ódábéríté jédáñ ód ñáčíñá dá sé príblížíté svóm cíljú – vjéžbájté, ñá prímjér, rédóvñíjé.

Méásúráblé (mjérljíví): Kváñtífíkújté svój cílj póstávljáñjém žéljéñóg brójá kójí vám pómážé dá óstáñété fókúsíráñí. Tó móžé bítí trčáñjé pét kílómétárá sédmíčñó.

Áttáíñáblé (dóstížñí): Ságlédájté své détáljé í rázmíslíté ó réálístíčñím ñáčíñímá ñá kójé móžété póstíćí svój cílj. Tó móžé zñáčítí póstávljáñjé máñjíh cíljévá (pópút trčáñjá jédñóg kílómétrá dvá dáñá ú sédmící) í ñáprédóváñjé dó svóg véćég svéóbúhvátñóg cíljá.

Réléváñt (réléváñtñí): Póñóvó rázmótríté svójú mótívácíjú kójá stójí ízá vášég cíljá. Móždá žélíté dá ízgrádíté svójú ízdržljívóst kákó bísté móglí účéstvóvátí ú útrcí ñá 10 kílómétárá sá svójím príjátéljímá.

Tímélý (právóvréméñí): Zádájté sébí rók kákó bísté sé ósjéćálí mótívíráñím. Sámó zápámtíté dá búdété réálístíčñí í ískréñí prémá sébí. Tákóđér jé vážñó ímátí ñá úmú dá sé váší cíljéví mógú prómíjéñítí, í tó jé tákóđér ú rédú. Móžété íh prílágódítí bíló kádá.]

[Ósló~ñíté~ sé ñá~ príj~átél~jé zá~ ódgó~vórñ~óst]

[Póstójé mñógé prédñóstí vjéžbáñjá s príjátéljímá. Káó prvó, ódržáváté jédñí drúgé mótívíráñímá í ódgóvórñímá. Ñíjé pótrébñó ñí spómíñjátí dá ñéká príjátéljská kóñkúréñcíjá móžé bítí zábávñá prómjéñá vášé úóbíčájéñé rútíñé. Kórístíté fúñkcíjú Tógéthér² ú áplíkácíjí Sámsúñg Héálth dá bísté pókréñúlí sópstvéñú fítñés grúpú, té dá kréíráté tímské ízázóvé ú kójímá sé ví í váší príjátéljí ú grúpámá tákmíčíté jédñí prótív drúgíh ú póstízáñjú ódréđéñóg brójá kóráká. Móžété čák účéstvóvátí ú glóbálñím mjéséčñím ízázóvímá kójé órgáñízújé Sámsúñg Héálth kákó bísté dóstíglí ñóvé kóráké í cíljévé.]

[Dájt~é séb~í “sló~bódñ~é” dáñ~é
(ímá~té dó~zvól~ú)]

[Ízméđú póslá, škólé í báláñsíráñjá drúgíh óbávézá, ñéréálñó jé míslítí dá ñíkádá ñéćété própústítí dáñ vjéžbáñjá. Zátó jé kljúčñó dá sébí dáté dózvólú dá ískljúčíté svój ñádzíráč áktívñóstí í óbávjéštéñjá ó ñjémú. Ákó zñáté dá ñéćété púñó hódátí, vjéžbátí ílí sé čák krétátí (récímó dá sé sprémáté zá tést ílí sé ñé ósjéćáté dóbró), ískljúčíté svá prógrámíráñá óbávjéštéñjá ñá svóm Gáláxý Wátch4 kákó bísté ízbjéglí pódsjétñíké dá hódáté, ústáñété ílí vjéžbáté. Ñá táj ñáčíñ sé móžété fókúsírátí ñá óñó štó vám trébá bítí príórítét: svójú dóbróbít.]

[Óstá~ñíté~ prís~útñí~]

[Dáñ ó~dmór~á jé ó~dlíčñ~á prí~líká~ dá sé~ pósv~étít~é séb~é – ísp~róbá~jté v~óđéñú~ médí~tácí~jú¹ ú á~plík~ácíj~í Sám~súñg~ Héál~th.]

[Sázñ~ájté~ víšé]

[Pláñ~íráj~té í d~áñé ó~dmór~á]

[Póréd “slóbódñíh” dáñá, pláñíráñjé dáñá ódmórá ú vášém káléñdárú móžé bítí kórísñó í mótívírájúćé – gótóvó káó dá sé vésélíté ódmórú ílí vélíkóm dógáđájú. Rázmíšljájté ó dáñímá ódmórá káó ó ñéóphódñóm díjélú vášég tréñíñgá kójí ómógúćává vášém tíjélú dá sé ópóráví ñákóñ svóg ñápórñóg rádá. Ózváñíčíté svój dáñ ódmórá tákó blókíráñjém káléñdárá ñá svóm Gáláxý úréđájú í póstávljáñjém pódsjétñíká kákó bísté móglí skládñó pláñírátí.]

[¹Ódré~đéñí s~ádržá~jí tr~éćíh s~tráñ~á ñá S~ámsú~ñg Hé~álth~ áplí~kácí~jí mó~gú zá~htíj~évát~í pré~tplá~tú.]
[²Pótr~ébñá~ jé pr~íjáv~á ñá S~ámsú~ñg Ác~cóúñ~t í mr~éžñá v~ézá (W~í-Fí í~lí mó~bílñ~í pód~ácí).]

[Résé~tújt~é svó~jú rú~tíñú~]

[Kórí~stít~é Gál~áxý W~átch~4 í ápl~íkác~íjú S~ámsú~ñg Hé~álth~ dá bí~sté ó~tvór~ílí ñ~óví t~éréñ~ ú svó~jím c~íljé~vímá~ vjéžb~áñjá~ – í účíñ~íté f~ítñé~s záb~ávñí~m í ós~ñážúj~úćím.]

Galaxy Watch4

[Sázñ~ájté~ víšé]

[Gálá~xý Wá~tch4 ú~ crñó~j bój~í sá v~élík~óm zé~léñó~m cíf~róm 8 ñ~á séb~í.]

Samsung Health

[Sázñ~ájté~ víšé]

Explorar

[Kórí~stít~é fít~ñés p~ráćéñ~jé zá~ pótí~cáñj~é
mót~ívác~íjé, á~ ñé áñ~ksíó~zñós~tí]

[Kórá~čájté~ ká sv~ójím~ cílj~évím~á vjé~žbáñj~á prí~tísk~óm “ré~sét” d~úgmé~tá ú ñ~áčíñú~ ñá kó~jí kó~ríst~íté ñ~ádzí~ráčé á~ktív~ñóst~í.]

[Préf~órmú~líšít~é svó~jé lí~čñé cí~ljév~é]

[Próñ~áđíté~ áktí~vñós~t vjé~žbáñj~á kój~ú vól~íté]

[Ízbj~égáv~ájté~ préó~ptér~éćéñó~st pó~móćú S~MÁRT~ cílj~évá]

[Ósló~ñíté~ sé ñá~ príj~átél~jé zá~ ódgó~vórñ~óst]

[Dájt~é séb~í “sló~bódñ~é” dáñ~é
(ímá~té dó~zvól~ú)]

[Pláñ~íráj~té í d~áñé ó~dmór~á]

[Résé~tújt~é svó~jú rú~tíñú~]

[Kórí~stít~é Gál~áxý W~átch~4 í ápl~íkác~íjú S~ámsú~ñg Hé~álth~ dá bí~sté ó~tvór~ílí ñ~óví t~éréñ~ ú svó~jím c~íljé~vímá~ vjéžb~áñjá~ – í účíñ~íté f~ítñé~s záb~ávñí~m í ós~ñážúj~úćím.]

Galaxy Watch4

Samsung Health

[Próčí~tájt~é zát~ím óv~é prí~čé]

Explorar

[Kórí~stít~é fít~ñés p~ráćéñ~jé zá~ pótí~cáñj~émót~ívác~íjé, á~ ñé áñ~ksíó~zñós~tí]

[Kórá~čájté~ ká sv~ójím~ cílj~évím~á vjé~žbáñj~á prí~tísk~óm “ré~sét” d~úgmé~tá ú ñ~áčíñú~ ñá kó~jí kó~ríst~íté ñ~ádzí~ráčé á~ktív~ñóst~í.]

[Préf~órmú~líšít~é svó~jé lí~čñé cí~ljév~é]

[Próñ~áđíté~ áktí~vñós~t vjé~žbáñj~á kój~ú vól~íté]

[Ízbj~égáv~ájté~ préó~ptér~éćéñó~st pó~móćú S~MÁRT~ cílj~évá]

[Ósló~ñíté~ sé ñá~ príj~átél~jé zá~ ódgó~vórñ~óst]

[Dájt~é séb~í “sló~bódñ~é” dáñ~é(ímá~té dó~zvól~ú)]

[Pláñ~íráj~té í d~áñé ó~dmór~á]

[Résé~tújt~é svó~jú rú~tíñú~]

[Kórí~stít~é Gál~áxý W~átch~4 í ápl~íkác~íjú S~ámsú~ñg Hé~álth~ dá bí~sté ó~tvór~ílí ñ~óví t~éréñ~ ú svó~jím c~íljé~vímá~ vjéžb~áñjá~ – í účíñ~íté f~ítñé~s záb~ávñí~m í ós~ñážúj~úćím.]

Galaxy Watch4

Samsung Health

[Próčí~tájt~é zát~ím óv~é prí~čé]

[Tjél~óvjé~žbá kó~d kúćé~ s pré~dmét~ímá k~ójé s~vákó~dñév~ñó úp~ótré~bljá~vámó~]

[Óčíst~íté m~éñtá~lñú p~áúčíñ~ú úz k~réát~ívñó~ ósvj~éžéñj~é]

[Kórí~stít~é fít~ñés p~ráćéñ~jé zá~ pótí~cáñj~é mót~ívác~íjé, á~ ñé áñ~ksíó~zñós~tí]

[5 kórá~ká zá~ kúpó~víñú~ djét~étóv~óg pr~vóg t~éléf~óñá]

[Kákó~ spáv~átí b~óljé~¿]

[5 fítñ~éss s~ávjé~tá zá~ kójé~ Háññ~áh Br~óñfm~áñ dá~jé sv~ójú r~íjéč]

[Kákó~ ságó~rjét~í kál~óríj~é Béz~ púñó~ trúd~á]

[Kákó~ ízmí~jéñí~tí ló~šé ñáv~íké v~ézáñ~é zá p~ámét~ñí té~léfó~ñ]

[Kórí~stít~é fít~ñés p~ráćéñ~jé zá~ pótí~cáñj~é
mót~ívác~íjé, á~ ñé áñ~ksíó~zñós~tí]

[Dájt~é séb~í “sló~bódñ~é” dáñ~é
(ímá~té dó~zvól~ú)]