[Dágé~líjk~sé wé~lzíj~ñ]

[*Áppá~ráté~ñ éñ b~ééld~éñ óp~ hét s~chér~m zíj~ñ gés~ímúl~éérd~ vóór~ íllú~strá~tíév~é dóé~léíñ~déñ. Ú~X/ÚÍ k~áñ vá~ríëré~ñ, áfh~áñké~líjk~ váñ d~é sóf~twár~évér~síé, h~ét mó~dél, d~é rég~íó éñ~ áñdé~ré fá~ctór~éñ.]

[Sláá~p]
Puntuación de energía
[Wéll~ñéss~ Típs~]

[Íñzí~cht í~ñ jé s~lááp~rítm~é]

[Óñtd~ék jé~ pérs~óóñl~íjké~ sláá~pscó~ré]

[Kóm m~éér t~é wét~éñ óv~ér jé~ sláá~ptíj~d, dé t~íjd d~íé jé~ íñ él~ké sl~áápf~ásé d~óórb~réñg~t éñ j~é líc~háám~sbéw~égíñ~géñ t~íjdé~ñs dé~ ñách~t éñ v~érbé~tér j~é slá~áp.3]

['s Ñá~chts~ bété~r slá~péñ]

[Kríjg méér íñzícht íñ jé slááppátróñéñ dóór hét zúúrstófgéhálté íñ jé blóéd, jé hártslág éñ jé lícháámstémpérátúúr bíj té hóúdéñ* 3,4

*Zúúrstófgéhálté íñ hét blóéd, hártslág, ádémhálíñgsfréqúéñtíé, sñúrkdétéctíé, lícháámstémpérátúúr éñ sláápfásés.]

[Sláá~pcóá~ch]

[Vólg~ éñ áñ~álýs~éér j~é slá~áppá~tróñ~éñ, st~él dá~gélí~jksé~ dóél~éñ vó~ór éé~ñ bét~éré ñ~ácht~rúst~ éñ vó~lg dé~zé óp~ mét h~úlp v~áñ dé~ Sláá~pcóá~ch.5]

[Éñér~gý sc~óré J~é dág~élíj~ksé f~íthé~ídss~córé~ víá G~áláx~ý ÁÍ]

[Vóél~ jé gó~éd éñ~ blíj~f fít~ mét b~éhúl~p váñ~ jé Éñ~érgý~ scór~é]

[Éñér~gý sc~óré í~s dé d~ágél~íjks~é mét~íñg v~áñ jé~ fýsí~éké é~ñ méñ~tálé~ éñér~gíé é~ñ fít~héíd~. Ááñ d~é háñ~d váñ~ ééñ á~ñálý~sé vá~ñ jé s~lááp~, áctí~víté~ít éñ~ hárt~slág~ wórd~t jé s~córé~ vóór~ dé kó~méñd~é dág~ béré~kéñd~, héél~ ééñv~óúdí~g mét~ dé Sá~msúñ~g Gál~áxý w~éárá~blés~.1,2]

[Óñtv~áñg t~íps ó~p máá~t vóó~r méé~r éñé~rgíé~]

[Wát k~úñ jé~ dóéñ~ óm jé~ scór~é té v~érbé~téré~ñ¿ Óñ~tváñ~g típ~s óvé~r hóé~ jé él~ké dá~g jé É~ñérg~ý scó~ré kú~ñt vé~rbét~éréñ~, zódá~t jé j~é dág~élíj~ksé r~óútí~ñé kú~ñt pl~áññé~ñ éñ é~éñvó~údíg~ kúñt~ ááñp~ákké~ñ..1,2]

[Jóúw~ pérs~óóñl~íjké~
wélz~íjñs~típs~]

[Wérk~ ááñ j~é géz~óñdh~éíd]

[Stél~ jé pr~íórí~téít~éñ óp~ hét g~ébíé~d váñ~ gézó~ñdhé~íd áf~ óp jó~úw úñ~íéké~ béhó~éfté~ñ, óf j~é ñú j~é trá~íñíñ~gsré~súlt~átéñ~ wílt~ vérb~étér~éñ óf~ méér~ íñzí~cht w~ílt k~ríjg~éñ íñ~ jé ñá~chtr~úst.2]

[Kríj~g prá~ktís~ch ád~víés~ óm jó~úw pé~rsóó~ñlíj~ké dó~éléñ~ té bé~réík~éñ]

[Óñtd~ék hó~é jé v~óórú~ítgá~ñg kú~ñt bó~ékéñ~ óp jé~ pád ñ~áár w~élzí~jñ áá~ñ dé h~áñd v~áñ dé~ gézó~ñdhé~ídsg~égév~éñs d~íé jé~ dágé~líjk~s íñv~últ. Í~ñ dé W~éllñ~éss t~íps s~tááñ~ gédé~táíl~léér~dé íñ~zích~téñ d~íé zí~jñ gé~básé~érd ó~p vér~zámé~ldé S~ámsú~ñg Hé~álth~ Dátá~.2]

[Jóúw~ wég ñ~áár é~éñ gé~zóñd~é lév~éñss~tíjl~]

[Óñtv~áñg é~ñ béh~éér ú~ítgé~bréí~dé íñ~fórm~átíé~ óvér~ jóúw~ gézó~ñdhé~íd éñ~ álgé~hélé~ wélz~íjñ v~íá dé~ Sáms~úñg H~éált~h-ápp~ óp jé~ Sáms~úñg G~áláx~ý-ápp~árát~éñ. Má~ák gé~brúí~k váñ~ gédé~táíl~léér~dé íñ~zích~téñ ó~m jóú~w géz~óñdh~éíds~dóél~éñ té~ béré~íkéñ~.]

  • [*Véré~íst v~érsí~é 6.24 óf h~ógér~ váñ d~é Sám~súñg~ Héál~th-áp~p.]
  • [*Dé Gá~láxý~ Wátc~h7 móé~t wór~déñ g~ékóp~péld~ mét é~éñ Sá~msúñ~g Gál~áxý-s~márt~phóñ~é mét~ Áñdr~óíd 11]

[Móñí~tór é~ñ vér~bété~r jé w~élzí~jñ]

[Créëé~r jé é~ígéñ~ fítñ~éssr~óútí~ñé]

[Créëé~r jé é~ígéñ~ fítñ~éssr~óútí~ñé mé~t jé f~ávór~íété~ óéfé~ñíñg~éñ. Bé~réík~ jé fí~tñés~sdóé~léñ.]

[*Bésc~híkb~áár ó~p dé G~áláx~ý Wát~ch4-sé~ríé é~ñ lát~éré m~ódél~léñ. V~éréí~st Sá~msúñ~g Héá~lth-á~pp vé~rsíé~ 6.27 óf hó~gér.]

[Stél~ jé éí~géñ h~árts~lágz~óñé í~ñ]

[Tráí~ñ tót~ jóúw~ óptí~málé~ fítñ~éssc~ápác~ítéí~t óm j~é trá~íñíñ~gsdó~éléñ~ té bé~réík~éñ. Mé~t dé G~áláx~ý Wát~ch Sé~ríés~ héb j~é dé f~léxí~bílí~téít~ óm jé~ pérs~óóñl~íjké~ HR-zó~ñé íñ~ té st~éllé~ñ óm j~é géz~óñdh~éíds~- éñ wé~lzíj~ñsdó~éléñ~ té bé~réík~éñ.]

[Óñtd~ék mé~ér]
  • [*Hártslágzóñés zíjñ állééñ vóór álgéméñé gézóñdhéíds- éñ spórtdóéléíñdéñ. Ñíét bédóéld vóór hét gébrúík bíj dé ópspóríñg, díágñóstíséríñg éñ béháñdélíñg váñ médísché ááñdóéñíñgéñ óf zíéktés. Dézé métíñgéñ zíjñ úítslúítéñd vóór pérsóóñlíjk gébrúík. Ñéém vóór ádvíés cóñtáct óp mét ééñ árts.]
  • [*Gépérsóñálíséérdé hártslágzóñé-íñstéllíñgéñ zíjñ béschíkbáár óp dé Gáláxý Wátch (Gáláxý Wátch 4 éñ látéré módélléñ mét Sámsúñg Héálth 6.24 óf hógér). Óm hét béréík váñ jé hártslágzóñés té météñ, móét jé míñímáál 10 míñútéñ búítéñ hárdlópéñ íñ ééñ rústíg témpó váñ míñímáál 4 km/ú.]
  • [*Állé~ géñó~émdé~ díéñ~stéñ~, féát~úrés~, fúñc~tíés~, cóñt~éñt, g~ébrú~íkér~síñt~érfá~cés é~ñ vóó~rdél~éñ kú~ññéñ~ zóñd~ér ké~ññís~géví~ñg wó~rdéñ~ géwí~jzíg~d éñ d~é bés~chík~báár~héíd~ káñ v~érsc~híll~éñ pé~r láñ~d/rég~íó, mó~dél, Ó~S/Óñé~ ÚÍ éñ~ próv~ídér~.]

[Stíp~pél j~é éíg~éñ ró~úté ú~ít éñ~ géñí~ét vá~ñ jé w~órk-ó~út]

[Ímpó~rtéé~r jé v~óórá~f íñg~ésté~ldé r~óúté~bést~áñd (G~PX-fó~rmát~*) ñáár~ jé Gá~láxý~ Wátc~h éñ l~ég hé~t trá~jéct~ áf.
*GP~X (GPS~ Éxch~áñgé~ Fórm~át): ál~gémé~éñ bé~stáñ~dsfó~rmáá~t mét~ lócá~tíég~égév~éñs é~ñ ópt~íóñé~él hó~ógté~, tíjd~ éñ áñ~déré~ íñfó~rmát~íé.]

[Óñtd~ék mé~ér]
  • [*Bésc~híkb~áár w~áññé~ér éé~ñ GPX~-róút~ékáá~rt ís~ géïmp~órté~érd í~ñ dé w~áñdé~l-, hár~dlóó~p-, fíé~ts- óf~ wáñd~élmó~dús é~ñ dé r~óúté~ áls d~óél í~s íñg~ésté~ld óñ~dér d~é Sám~súñg~ Héál~th-íñ~stél~líñg~éñ.]
  • [*Állé~éñ bé~schí~kbáá~r óp d~é Gál~áxý W~átch~5 Pró é~ñ dé G~áláx~ý Wát~ch Úl~trá.]

[Fíét~s sñé~llér~ mét P~érsó~ñálí~zéd F~TP*]

["Fíét~s ñóg~ sñél~lér ó~vérá~l ñáá~rtóé~. Slúí~t ééñ~ krác~htmé~tér á~áñ óp~ jé Sá~msúñ~g Gál~áxý s~márt~phóñ~é éñ m~éét j~é FTP~ bíññ~éñ 10 mí~ñúté~ñ dáñ~kzíj~ Gálá~xý ÁÍ~.
Stél~ jé fí~étsí~ñtéñ~síté~ít íñ~ óp bá~sís v~áñ jé~ FTP ó~m jé p~rést~átíé~s té v~érbé~téré~ñ."]

  • [*FTP (Fúñctíóñál Thréshóld Pówér): Hét máxímálé dúúrzámé íñspáññíñgsvérmógéñ bíññéñ ééñ bépérkt tíjdsbésték. Gééft hét hóógsté íñspáññíñgsñívéáú wéér dát káñ wórdéñ vólgéhóúdéñ zóñdér sñél móé té wórdéñ. Dézér wáárdé díéñt áls béláñgríjké íñdícátór vóór dé líchámélíjké fíthéíd éñ tráíñíñgscóñdítíé váñ ééñ pérsóóñ.]
  • [*Óm jé~ pérs~óóñl~íjké~ FTP (F~úñct~íóñá~l Thr~éshó~ld Pó~wér) ñ~áúwk~éúrí~g té b~érék~éñéñ~, kúñ j~é jé S~ámsú~ñg Gá~láxý~ smár~tphó~ñé áá~ñslú~ítéñ~ óp éé~ñ fíé~tskr~ácht~mété~r. Vóó~r ñóg~ bété~ré ré~súlt~átéñ~ kúñ j~é jé G~áláx~ý Wát~ch óó~k kóp~pélé~ñ mét~ jé sm~ártp~hóñé~.]
  • [*Dé FTP wórdt áútómátísch gémétéñ tíjdéñs íñtéñsíévé ríttéñ díé láñgér dáñ 4 míñútéñ dúréñ áls jé ééñ kráchtmétér hébt ááñgéslótéñ óp jé fíéts. Dáñkzíj máchíñé léárñíñg-álgórítméñ kríjg jé íédéré rít ñáúwkéúrígéré éñ gépérsóñálíséérdé FTP-wáárdéñ té zíéñ.]
  • [*Krác~htmé~tér á~párt~ vérk~ríjg~báár~.]

[Gébr~úík d~é líc~háám~ssám~éñst~éllí~ñg-fú~ñctí~é óm j~é fít~ñéss~dóél~éñ té~ béré~íkéñ~]

[Lích~ááms~sámé~ñsté~llíñ~g mét~éñ]

[Cóñt~rólé~ér jé~ lích~ááms~sámé~ñsté~llíñ~g (géw~ícht~, lích~ááms~vét é~ñ spí~érmá~ssá) m~ét jé~ Gálá~xý Wá~tch. C~óñtr~óléé~r dít~ régé~lmát~íg óm~ jé lí~cháá~m géz~óñd t~é hóú~déñ.]

  • [*Állééñ bédóéld vóór álgéméñé wélzíjñs- éñ spórtdóéléíñdéñ. Ñíét bédóéld vóór hét gébrúík bíj dé ópspóríñg, díágñóstíséríñg éñ béháñdélíñg váñ médísché ááñdóéñíñgéñ óf zíéktés. Dé métíñgéñ zíjñ úítslúítéñd vóór pérsóóñlíjk gébrúík. Ñéém cóñtáct óp mét ééñ médísché próféssíóñál vóór ádvíés.]
  • [*Állé~éñ bé~schí~kbáá~r vóó~r dé G~áláx~ý Wát~ch4-sé~ríé é~ñ hóg~ér.]

[Stél~ dóél~éñ vó~ór jé~ lích~áám]

[Stél~ jé dó~éléñ~ (stré~éfdá~túm, g~éwíc~ht, lí~cháá~msvé~t éñ s~píér~máss~á). Mét~ béhú~lp vá~ñ dé t~íps k~úñ jé~ jóúw~ dóél~éñ bé~réík~éñ.]

  • [*Állééñ bédóéld vóór álgéméñé wélzíjñs- éñ spórtdóéléíñdéñ. Ñíét bédóéld vóór hét gébrúík bíj dé ópspóríñg, díágñóstíséríñg éñ béháñdélíñg váñ médísché ááñdóéñíñgéñ óf zíéktés. Dé métíñgéñ zíjñ úítslúítéñd vóór pérsóóñlíjk gébrúík. Ñéém cóñtáct óp mét ééñ médísché próféssíóñál vóór ádvíés.]
  • [*Állé~éñ bé~schí~kbáá~r vóó~r dé G~áláx~ý Wát~ch4-sé~ríé é~ñ hóg~ér.]

[Vérb~étér~ jé wé~lzíj~ñ]

[Ééñ g~óédé~ gézó~ñdhé~íd st~áát g~áráñ~t vóó~r ééñ~ góéd~ lévé~ñ]

[Hét í~s bél~áñgr~íjk d~át wé~ góéd~ vóór~ óñs m~éñtá~lé wé~lzíj~ñ zór~géñ. M~ét Sá~msúñ~g Héá~lth k~úñ jé~ jé mé~ñtál~é géz~óñdh~éíd é~éñvó~údíg~ vérb~étér~éñ dó~ór mí~ddél~ váñ s~élf-c~áré á~ctív~ítéí~téñ é~ñ dóó~r míñ~dfúl~ñéss~ íñ jé~ dágé~líjk~sé ró~útíñ~é óp t~é ñém~éñ*.]

  • [*Dé Mí~ñdfú~lñés~s-díé~ñst w~órdt~ mómé~ñtéé~l gét~ést é~ñ bév~íñdt~ zích~ íñ dé~ bètáf~ásé. D~é géb~rúík~sérv~áríñ~g zál~ óp bé~páál~dé pú~ñtéñ~ dús ñ~óg vé~rbét~érd m~óété~ñ wór~déñ.]
  • [*Mét d~é Gál~áxý B~úds b~éléé~f jé m~ét éé~ñ sím~pélé~ ááñr~ákíñ~g ééñ~ mómé~ñt vá~ñ míñ~dfúl~ñéss~ ñóg í~ñtéñ~sér, w~áár j~é óók~ béñt~. (*Bésc~híkb~áár ó~p dé G~áláx~ý Búd~s3-sér~íé)]
  • [*Áppá~ráté~ñ ápá~rt vé~rkrí~jgbá~ár.]
  • [*Vóór~ sómm~ígé c~óñté~ñt kú~ññéñ~ éxtr~á kós~téñ í~ñ rék~éñíñ~g wór~déñ g~ébrá~cht é~ñ íñl~óggé~ñ óp é~éñ Cá~lm-ác~cóúñ~t ís v~éréí~st.]
  • [*Áppá~ráté~ñ éñ s~chér~máfb~ééld~íñgé~ñ zíj~ñ gés~ímúl~éérd~ éñ úí~tslú~ítéñ~d vóó~r íll~ústr~átíé~vé dó~éléí~ñdéñ~. ÚX/ÚÍ~ káñ v~áríër~éñ, áf~háñk~élíj~k váñ~ dé só~ftwá~révé~rsíé~, hét m~ódél~, dé ré~gíó é~ñ áñd~éré f~áctó~réñ.]

[Béré~ík jé~ dóél~éñ, sá~méñ m~ét vr~íéñd~éñ éñ~ fámí~líé]

[Béré~ík jé~ fítñ~éssd~óélé~ñ óp é~éñ lé~úké é~ñ íñt~érác~tíév~é máñ~íér m~ét Sá~msúñ~g Héá~lth. Ó~rgáñ~íséé~r ééñ~ vríé~ñdsc~hápp~élíj~ké có~mpét~ítíé~ mét v~ríéñ~déñ é~ñ fám~ílíé~ zódá~t íéd~éréé~ñ óp k~óérs~ blíj~ft óm~ zíjñ~ óf há~ár dó~éléñ~ té bé~réík~éñ.]

[Léér~ váñ d~é éxp~érts~]

[Héb jé géñóég váñ stééds wéér dézélfdé róútíñé¿ Sámsúñg Héálth bíédt vídéó's váñ déskúñdígé cóáchés díé jé ñíéúwé fítñéssprógrámmá's léréñ, vóór strétchíñg, géwíchtsvérlíés, dúúrtráíñíñg éñ ñóg véél méér. Dít ís précíés wát jé ñódíg hébt óm dé dráád wéér óp té pákkéñ. Kríjg réáltímé féédbáck váñ jé wátch tíjdéñs hét spórtéñ. Éñ hóúd jé hártslág éñ cálóríévérbrúík bíj óp hét schérm.]

[Léés~ hét h~élé v~érhá~ál]

[*Véré~íst h~ét dr~ágéñ~ váñ d~é Gál~áxý W~átch~ tíjd~éñs h~ét úí~tvóé~réñ v~áñ éé~ñ fít~ñéss~próg~rámm~á óp S~ámsú~ñg Hé~álth~.]

[Dé óñ~dérs~téúñ~íñg d~íé jé~ wílt~]

[Cýclé Tráckíñg pówéréd bý Ñátúrál Cýclés° hélpt jé óm jé pérsóóñlíjké cýclús bétér té bégríjpéñ éñ bíédt jé gépérsóñálíséérdé íñzíchtéñ éñ édúcátíévé cóñtéñt. Dé Gáláxý-smártphóñé éñ Gáláxý Wátch zíjñ ér hélémáál kláár vóór óm vróúwéñ bíj élké stáp óp húñ pád té óñdérstéúñéñ.]

[Jé bé~ñt wá~t jé é~ét]

[Créëér gézóñdé éétgéwóóñtéñ éñ lég jé dágélíjksé mááltíjdéñ éñ tússéñdóórtjés vást mét Sámsúñg Héálth. Békíjk wát jé éétgéwóóñtéñ ñú zíjñ éñ ñéém stáppéñ íñ dé ríchtíñg váñ ééñ évéñwíchtígér vóédíñgspátróóñ, óp básís váñ jé dágélíjksé béhóéfté ááñ vítámíñés éñ vóédíñgsstófféñ éñ dé ÁGÉ's* díé jé Gáláxý Wátch méét.]

  • [*ÁGÉ'~s (Ádv~áñcé~d Glý~cátí~óñ Éñ~d-pró~dúct~s) kúñ~ñéñ w~órdé~ñ gém~étéñ~ dóór~ dé Ñé~w Gál~áxý W~átch~7-sérí~é éñ h~ógér~. (*Dé lá~bfúñ~ctíé~)]
  • [*Dé ÁGÉs-íñdéx máákt gébrúík váñ dé óptísché bíósígñáálséñsór óp dé Gáláxý Wátch7-séríé díé wérkt bíññéñ dé gréñzéñ váñ dé ÍÉC62471-véílíghéídsvóórschríftéñ. Méñséñ mét ééñ líchtgévóélígé húíd kúññéñ échtér ñégátíévé réáctíés kríjgéñ óp hét lícht, zóáls húídvérkléúríñg óf húídúítslág. Gébrúík dézé fúñctíé ñíét bíj sýmptóméñ váñ líchtgévóélíghéíd.]

[Sámé~ñ ááñ~ dé sl~ág]

[Kíés vóór dé mógélíjkhéíd óm gézóñdhéídsíñfórmátíé, zóáls hét ááñtál stáppéñ, lícháámsbéwégíñg éñ slááp, té déléñ mét éñ óp té vrágéñ óñdér fámílíélédéñ.
Séléctéér óók dé chátfúñctíé óm dézé íñfórmátíé mét élkáár bíññéñ dé fámílíé té bésprékéñ.]

  • [*Bésc~híkb~áár w~áññé~ér jé~ ééñ f~ámíl~íégr~óép á~áñmá~ákt í~ñ jé S~ámsú~ñg-ác~cóúñ~t. Gér~égís~tréé~rdé l~édéñ~ váñ d~íé gr~óép k~úññé~ñ géz~óñdh~éíds~íñfó~rmát~íé dé~léñ é~ñ ópv~rágé~ñ.]
  • [*Áls j~é jóú~w gég~évéñ~s óf d~íé vá~ñ jé f~ámíl~íé ñí~ét lá~ñgér~ wílt~ délé~ñ, wór~déñ d~é bés~tááñ~dé gé~gévé~ñs vé~rwíj~dérd~ éñ vé~rvál~t hét~ délé~ñ.]
  • [*Vóór~ tóég~áñg t~ót dé~ gézó~ñdhé~ídsg~égév~éñs v~áñ éé~ñ míñ~dérj~áríg~é ís ó~údér~líjk~é tóé~stém~míñg~ ñódí~g.]
  • [*Áls é~r géd~úréñ~dé 90 dá~géñ g~ééñ á~ctív~ítéí~t ís, w~órdt~ dé íñ~fórm~átíé~ vérw~íjdé~rd éñ~ vérv~ált h~ét dé~léñ.]

[Íñst~rúct~íés v~óór g~ébrú~ík]

[Ééñv~óúdí~gé má~ñíér~éñ óm~ Sáms~úñg H~éált~h té g~ébrú~íkéñ~.]

[Stáp~ 01]

[Stél~ Sláá~pcóá~ch íñ~ váñá~f jé m~óbíé~l]

[Stár~t hét~ próg~rámm~á éñ b~éáñt~wóór~d ééñ~ kórt~é vrá~géñl~íjst~.
Dráá~g jé G~áláx~ý Wát~ch éé~ñ wéé~k láñ~g tíj~déñs~ hét s~lápé~ñ. Dít~ hélp~t bíj~ hét v~érzá~mélé~ñ váñ~ ééñ w~éék á~áñ sl~áápg~égév~éñs.]

  • [*Óm áá~ñ dé s~lág t~é kúñ~ñéñ m~ét dé~ Sláá~pcóá~ch hé~b jé m~íñím~áál 7 d~ágéñ~ ááñ s~lááp~régí~strá~tíés~ ñódí~g (íñc~lúsí~éf ñá~chté~ñ óp w~érkd~ágéñ~ éñ vr~íjé d~ágéñ~). Áls j~é jé G~áláx~ý Wát~ch 's~ ñách~ts dr~áágt~, wórd~t jé s~lááp~ áútó~mátí~sch g~érég~ístr~éérd~.]
  • [*Bésc~híkb~áár ó~p dé G~áláx~ý Wát~ch4-sé~ríé é~ñ lát~éré m~ódél~léñ.]

[Stáp~ 02]

[Óñtd~ék jé~ sláá~ptýp~é]

[Áls j~é dé v~rágé~ñlíj~st hé~bt íñ~gévú~ld éñ~ ééñ w~éék á~áñ sl~áápg~égév~éñs h~ébt g~érég~ístr~éérd~, wórd~t dúí~délí~jk wá~t jóú~w slá~áptý~pé ís~ éñ kú~ñ jé b~égíñ~ñéñ m~ét éé~ñ slá~ápcó~áchí~ñgsp~rógr~ámmá~ váñ 4-5 w~ékéñ~ dát b~íj jó~ú pás~t.]

  • [*Óm áá~ñ dé s~lág t~é kúñ~ñéñ m~ét dé~ Sláá~pcóá~ch hé~b jé m~íñím~áál 7 d~ágéñ~ ááñ s~lááp~régí~strá~tíés~ ñódí~g (íñc~lúsí~éf ñá~chté~ñ óp w~érkd~ágéñ~ éñ vr~íjé d~ágéñ~). Áls j~é jé G~áláx~ý Wát~ch 's~ ñách~ts dr~áágt~, wórd~t jé s~lááp~ áútó~mátí~sch g~érég~ístr~éérd~.]
  • [*Bésc~híkb~áár ó~p dé G~áláx~ý Wát~ch4-sé~ríé é~ñ lát~éré m~ódél~léñ.]

[Stáp~ 03]

[Vérb~étér~ jé sl~ááp]

[Jé kr~íjgt~ sláá~pópd~rách~téñ w~áárm~éé jé~ jé sl~áápg~éwóó~ñtéñ~ kúñt~ vérb~étér~éñ, éñ~ rémí~ñdér~s. Vól~g dé s~tápp~éñ vá~ñ dé S~lááp~cóác~h éñ l~éés d~é ááñ~bévó~léñ á~rtík~éléñ~ vóór~ típs~ óm jé~ sláá~p bét~ér óñ~dér c~óñtr~ólé t~é krí~jgéñ~.]

  • [*Óm áá~ñ dé s~lág t~é kúñ~ñéñ m~ét dé~ Sláá~pcóá~ch hé~b jé m~íñím~áál 7 d~ágéñ~ ááñ s~lááp~régí~strá~tíés~ ñódí~g (íñc~lúsí~éf ñá~chté~ñ óp w~érkd~ágéñ~ éñ vr~íjé d~ágéñ~). Áls j~é jé G~áláx~ý Wát~ch 's~ ñách~ts dr~áágt~, wórd~t jé s~lááp~ áútó~mátí~sch g~érég~ístr~éérd~.]
  • [*Bésc~híkb~áár ó~p dé G~áláx~ý Wát~ch4-sé~ríé é~ñ lát~éré m~ódél~léñ.]

[Stáp~ 04]

[Réál~íséé~r jé s~lááp~dóél~]

[Vólg~ hét s~lááp~cóác~híñg~spró~grám~má óm~ jé sl~ááps~córé~ té vé~rhóg~éñ.
Có~ñtró~léér~ élké~ wéék~ dé ré~súlt~átéñ~ váñ j~é zév~éñdá~ágsé~ sláá~páñá~lýsé~. Áls j~é hét~ hélé~ próg~rámm~á héb~t áfg~éróñ~d, kúñ~ jé zí~éñ wé~lké v~éráñ~dérí~ñgéñ~ jé hé~bt dó~órgé~vóér~d.]

  • [*Óm áá~ñ dé s~lág t~é kúñ~ñéñ m~ét dé~ Sláá~pcóá~ch hé~b jé m~íñím~áál 7 d~ágéñ~ ááñ s~lááp~régí~strá~tíés~ ñódí~g (íñc~lúsí~éf ñá~chté~ñ óp w~érkd~ágéñ~ éñ vr~íjé d~ágéñ~). Áls j~é jé G~áláx~ý Wát~ch 's~ ñách~ts dr~áágt~, wórd~t jé s~lááp~ áútó~mátí~sch g~érég~ístr~éérd~.]
  • [*Bésc~híkb~áár ó~p dé G~áláx~ý Wát~ch4-sé~ríé é~ñ lát~éré m~ódél~léñ.]

[Stáp~ 01]

[Créëé~r ééñ~ tráí~ñíñg~]

[Cómb~íñéé~r vér~schí~lléñ~dé óé~féñí~ñgéñ~ tót é~éñ gé~pérs~óñál~íséé~rdé f~ítñé~ssró~útíñ~é.]

[Stáp~ 02]

[Vóég~ méér~ tráí~ñíñg~éñ tó~é]

["Vóég~ wárm~íñg ú~p éñ c~óólí~ñg dó~wñ há~ñdmá~tíg t~óé.
Gé~brúí~k dé ó~ptíé~ 'Cír~cúít~s' óm~ íñ té~ stél~léñ h~óé vá~ák jé~ íédé~ré óé~féñí~ñg éñ~ dé ró~útíñ~é wíl~ hérh~áléñ~."]

[Stáp~ 03]

[Stár~t jé t~ráíñ~íñg]

[Géñí~ét vá~ñ jé t~ráíñ~íñg. H~óúd j~é trá~íñíñ~g bíj~ ááñ d~é háñ~d váñ~ jé dó~éléñ~ éñ hé~t ááñ~tál r~óñdé~s dát~ jé hé~bt íñ~gést~éld.]

[*Állé~éñ dé~ dúúr~ wórd~t bíj~géhó~údéñ~ vóór~ sómm~ígé t~ráíñ~íñgé~ñ áls~ jé jé~ télé~fóóñ~ gébr~úíkt~. Détá~íls z~óáls~ séts~, hérh~álíñ~géñ é~ñ géw~ícht~ kúññ~éñ ñá~ áfló~óp vá~ñ dé t~ráíñ~íñg w~órdé~ñ íñg~évóé~rd.]

[Stáp~ 01]

[Cóñt~rólé~ér jé~ HR (há~rtsl~ág)-zó~ñé mé~t Gál~áxý W~átch~]

[Kíés~ hét g~éwéñ~sté t~ráíñ~íñgs~týpé~ (Hárd~lópé~ñ) éñ t~ík óp~ [Íñst~éllí~ñgéñ~] wáññ~éér h~ét áf~téll~éñ bé~gíñt~. Áctí~véér~ HR-zó~ñé éñ~ bégí~ñ mét~ 10 míñú~téñ h~árdl~ópéñ~ íñ dé~ tráí~ñíñg~módú~s.]

  • [*Állé~éñ bé~schí~kbáá~r vóó~r dé G~áláx~ý Wát~ch4-sé~ríé é~ñ hóg~ér.]
  • [*Pérs~óóñl~íjké~ HR-zó~ñé ís~ állé~éñ bé~shík~báár~ íñ dé~ Hárd~lóóp~-módú~s.]
  • [*Óm dé~ márg~és vá~ñ íéd~éré h~árts~lágz~óñé v~óór h~árdl~ópéñ~ áf té~ stém~méñ ó~p dé c~árdí~ópúl~móñá~lé cá~pácí~téít~, móét~ jé lá~ñgér~ dáñ 10 m~íñút~éñ bú~ítéñ~ hárd~lópé~ñ mét~ ééñ c~óñst~áñté~ sñél~héíd~ váñ m~íñím~áál 4 k~m/ú.]

[Stáp~ 02]

[Stél~ jé gé~pérs~óñál~íséé~rdé h~árts~lágz~óñés~ íñ]

[Bégí~ñ jé t~ráíñ~íñg v~áñúí~t jé g~épér~sóñá~lísé~érdé~ HR-zó~ñé éñ~ hóúd~ jé há~rtsl~ágzó~ñé óñ~dérá~áñ íñ~ dé gá~téñ.]

  • [*Állé~éñ bé~schí~kbáá~r vóó~r dé G~áláx~ý Wát~ch4-sé~ríé é~ñ hóg~ér.]
  • [*Pérs~óóñl~íjké~ HR-zó~ñé ís~ állé~éñ bé~shík~báár~ íñ dé~ Hárd~lóóp~-módú~s.]

[Stáp~ 03]

[Békí~jk jé~ fítñ~éssv~órdé~ríñg~éñ]

[Békí~jk dé~ résú~ltát~éñ vá~ñ jé w~órk-ó~út óp~ jé wá~tch ó~f smá~rtph~óñé.]

[Stáp~ 01]

[Kópp~él dé~ krác~htmé~tér]

[Kópp~él éé~ñ krá~chtm~étér~ mét d~é mób~íélé~ Sáms~úñg H~éált~h-ápp~.
*Áctí~véér~ dé kr~ácht~mété~rséñ~sór ó~m té v~érbí~ñdéñ~. Ráád~pléé~g dé p~ródú~cthá~ñdlé~ídíñ~g vóó~r íñs~trúc~tíés~ vóór~ hét á~ctív~éréñ~ váñ d~é séñ~sór.]

  • [*Bésc~híkb~áár ó~p dé G~áláx~ý Wát~ch4-sé~ríé é~ñ lát~éré m~ódél~léñ. V~éréí~st Sá~msúñ~g Héá~lth-á~pp vé~rsíé~ 6.27 óf hó~gér.]
  • [*Óñdé~rsté~úñt k~rách~tmét~érs d~íé óp~ dé [Bí~ké sé~ñsór~] líjs~t íñ d~é Sám~súñg~ Héál~th-áp~p stá~áñ. [Sé~ttíñ~gs] - [Ác~céss~óríé~s] - [Bík~é Séñ~sór]. G~égév~éñs v~áñ áñ~déré~ sóór~téñ k~rách~tmét~érs w~órdé~ñ móg~élíj~k ñíé~t góé~d gér~égís~tréé~rd.]

[Stáp~ 02]

[Méét~ jé éí~géñ F~TP]

[Sélé~ctéé~r [Bík~é] óp d~é Sám~súñg~ Héál~th-áp~p óp j~é smá~rtph~óñé é~ñ géñ~íét v~áñ jé~ rít. Á~ls jé~ gédú~réñd~é téñ~ míñs~té 4 mí~ñúté~ñ mét~ ééñ m~átíg~é tót~ hógé~ íñté~ñsít~éít f~íéts~t, wór~dt jé~ FTP b~érék~éñd.]

  • [*Óm jé~ FTP t~é bér~ékéñ~éñ, dí~éñ jé~ ééñ ó~útdó~ór cý~clíñ~g-trá~íñíñ~g té s~éléc~téré~ñ íñ d~é Sám~súñg~ Héál~th-áp~p.]
  • [*Vóór~ ééñ ñ~óg ñá~úwké~úríg~éré b~érék~éñíñ~g, kúñ~ jé bé~rgóp~wáár~ts fí~étsé~ñ, FTP~-tést~s, zóá~ls dé~ héll~íñgp~róéf~, dóéñ~ óf gé~dúré~ñdé 20 m~íñút~éñ éé~ñ krá~chtt~ést d~óéñ ó~f jé h~árts~lág m~étéñ~ tíjd~éñs d~é trá~íñíñ~g.]

[Stáp~ 03]

[Chéc~k jé F~TP mé~t dé [B~íké] t~ráíñ~íñgs~résú~ltát~éñ]

[FTP (F~úñct~íóñá~l Thr~éshó~ld Pó~wér) g~ééft~ dé kr~ácht~ wéér~ díé j~é géd~úréñ~dé éé~ñ spé~cífí~éké p~éríó~dé kú~ñt vó~lhóú~déñ. H~ét dí~éñt á~ls gr~áádm~étér~ vóór~ jé fí~étst~ráíñ~íñg é~ñ hél~pt jé~ óm dé~ íñté~ñsít~éít v~áñ jé~ tráí~ñíñg~ góéd~ íñ té~ schá~ttéñ~.]

[*Vérb~étér~ jé FT~P mét~ vérs~chíl~léñd~é trá~íñíñ~gspr~ógrá~mmá'~s, zóá~ls íñ~térv~áltr~áíñí~ñg éñ~ LSD (L~óñg S~lów D~ístá~ñcé) t~ráíñ~íñg.]

[Jé gé~zóñd~héíd~sgég~évéñ~s zíj~ñ véí~líg ó~pgés~lágé~ñ mét~ Sáms~úñg K~ñóx]

[Góéd~ té có~mbíñ~éréñ~ mét]

[Pák h~ét sl~ím áá~ñ mét~ ééñ G~áláx~ý díé~ jóú k~áñ bí~jhóú~déñ.]

Galaxy Watch7
Galaxy Watch Ultra
Anillo galáctico
Galaxy Buds3 Pro
Galaxy Z Fold6
Galaxy Z Flip6

[Dówñ~lóád~ dé áp~p]

[Dówñ~lóád~ ñú dé~ Sáms~úñg H~éált~h-ápp~.]

Google Play Tienda de aplicaciones de Apple
 

Teléfono inteligente Galaxy

[Óñtd~ék mé~ér]
Teléfono inteligente Galaxy Teléfono inteligente Galaxy
 

[Ápps~ & díéñ~stéñ~]


[Óñtd~ék mé~ér]
[Ápps~ & díéñ~stéñ~] [Ápps~ & díéñ~stéñ~]

[•Íñló~ggéñ~ óp éé~ñ Sám~súñg~ -áccó~úñt í~s vér~éíst~. Bésc~híkb~áárh~éíd v~áñ dé~ sérv~ícé k~áñ pé~r táá~l vér~schí~lléñ~.]

[•Ñíét~ bédó~éld v~óór h~ét gé~brúí~k bíj~ dé óp~spór~íñg, d~íágñ~óstí~cérí~ñg éñ~ béhá~ñdél~íñg v~áñ mé~dísc~hé áá~ñdóé~ñíñg~éñ óf~ zíék~tés. D~é rés~últá~téñ d~íéñé~ñ áll~ééñ á~ls pé~rsóó~ñlíj~ké íñ~fórm~átíé~. Ñéém~ cóñt~áct ó~p mét~ ééñ m~édís~ché p~rófé~ssíó~ñál v~óór á~dvíé~s.]

[•Állé géñóémdé díéñstéñ, féátúrés, fúñctíés, cóñtéñt, gébrúíkérsíñtérfácés éñ vóórdéléñ kúññéñ zóñdér kéññísgévíñg wórdéñ géwíjzígd éñ dé béschíkbáárhéíd káñ vérschílléñ pér láñd/régíó, módél éñ béstúríñgssýstéém. Dé sérvícés tégéñ bétálíñg zíjñ béschíkbáár ñá ááñkóóp.]

[•Áppá~ráté~ñ éñ b~ééld~éñ óp~ hét s~chér~m zíj~ñ gés~ímúl~éérd~ vóór~ íllú~strá~tíév~é dóé~léíñ~déñ. Ú~X/ÚÍ k~áñ vá~ríëré~ñ, áfh~áñké~líjk~ váñ d~é sóf~twár~évér~síé, h~ét mó~dél, l~áñd/r~égíó~ éñ áñ~déré~ fáct~óréñ~.]

[•Dézé~ Gálá~xý ÁÍ~-fúñc~tíés~ zíjñ~ téñ m~íñst~é tót~ éíñd~ 2025 grát~ís óp~ óñdé~rsté~úñdé~ Sáms~úñg G~áláx~ý-ápp~árát~éñ.]

[•Íñlóggéñ óp jé Sámsúñg-áccóúñt káñ véréíst zíjñ vóór hét gébrúík váñ bépááldé Sámsúñg Gáláxý ÁÍ-fúñctíés. Sámsúñg dóét gééñ bélóftés, tóézéggíñgéñ óf gáráñtíés téñ ááñzíéñ váñ dé ñáúwkéúríghéíd, cómplééthéíd óf bétróúwbáárhéíd váñ dé óútpút váñ Gáláxý ÁÍ-fúñctíés. Hét gébrúík váñ Gáláxý ÁÍ-fúñctíés káñ éxtrá kóstéñ mét zích méé bréñgéñ.]

[
1. Óm dé Éñérgý Scóré té chéckéñ, móétéñ dé gézóñdhéídsgégévéñs díé mét dé Sámsúñg Gáláxý Wátch (Gáláxý Wátch 4 óf hógér) wórdéñ gésýñchróñíséérd mét dé Sámsúñg Héálth-ápp. Dé áctívítéíts-, slááp- éñ hártslággégévéñs váñ dé vórígé dág zíjñ míñímáál véréíst.
2. Éñérgý scóré éñ gézóñdhéídstíps zíjñ béschíkbáár óp Áñdróíd-téléfóóñs (Áñdróíd 11 óf hógér) éñ híérvóór ís dé Sámsúñg Héálth-ápp (v6.27 óf hógér) véréíst.
3. Béschíkbáár óp Gáláxý Wátch4-séríé éñ hógér. Dé fúñctíé Slááprítmé bíjhóúdéñ ís állééñ bédóéld vóór álgéméñé wélzíjñs- éñ spórtdóéléíñdéñ. Ñíét bédóéld vóór hét gébrúík bíj dé ópspóríñg, díágñóstíséríñg éñ béháñdélíñg váñ médísché ááñdóéñíñgéñ óf sláápstóórñísséñ. Dé métíñgéñ zíjñ úítslúítéñd vóór pérsóóñlíjk gébrúík. Ñéém cóñtáct óp mét ééñ médísché próféssíóñál vóór ádvíés.
4. Vóór hét régístréréñ éñ bíjhóúdéñ váñ sñúrkéñ, díéñ jé hét hórlógé té drágéñ tíjdéñs hét slápéñ. Lég jé téléfóóñ óp ééñ stábíél óppérvlák, zóáls ééñ ñáchtkástjé, íñ dé búúrt váñ jé hóófd éñ mét dé óñdérkáñt óp jóú gérícht.
5. Véréíst Sámsúñg Héálth-ápp vérsíé 6.24 óf hógér.]

[Vóór~ dé sl~áápc~óách~ zíjñ~ ér sl~áápg~égév~éñs v~áñ té~ñ míñ~sté 7 d~ágéñ~ ñódí~g, wáá~róñd~ér 1 wé~rkdá~g éñ 1 v~ríjé~ dág.]