Trucos de vida

[Slím~méré~
zómé~r wór~k-óút~s]

[Láát~ dé té~chñó~lógí~é jé h~élpé~ñ óm j~é pér~sóóñ~líjk~é fít~ñéss~dóél~éñ té~ béré~íkéñ~.]

[Ñú hét zómér ís, stááñ jé fítñéssdóéléñ wéllícht bóvéñááñ jé líjst. Áls jé állés úít íédéré míñúút váñ jé zómér wíl háléñ éñ érvóór wíl zórgéñ dát állé tíjd díé jé íñ jé tráíñíñgéñ stéékt díréct zíchtbáár ís ááñ jé béáchbódý, zíjñ híér wát típs óvér hóé jé tóéstélléñ jé dáárbíj kúññéñ hélpéñ.]

1

[Állé~s óvé~r dé b~ásís~]

[Óf jé ñú ééñ bégíññér béñt óf ééñ fítñésséxpért, jé móét jé húídígé fítñéssñívéáú kéññéñ óm dóéléñ té stélléñ. Áls jé jé básísñívéáú kéñt, kúñ jé réálístísché dóéléñ stélléñ éñ vérkléíñ jé hét rísícó óp bléssúrés. Hóú bíjvóórbééld ééñ dág láñg bíj hóévéél stáppéñ jé zét óf hóé sñél jé ééñ bépááldé áfstáñd lóópt éñ ñéém dát áls úítgáñgspúñt.]

2

[Vólg~ jé há~rt]

[Hét ís mísschíéñ ééñ clíché, máár áls jé jé hártslág vólgt, dóé jé jézélf ééñ gróót plézíér. Jé hártslág ís dé bésté gráádmétér vóór jé fýsíéké cóñdítíé, dús lúístér ér góéd ñáár. Dóór dé íñspáññíñg té météñ díé jé ñódíg hébt vóór ééñ sét óéféñíñgéñ éñ jé hártslág íñ dé gátéñ té hóúdéñ, kúñ jé zíéñ wélké cárdíóváscúláíré vóórúítgáñg jé bóékt tíjdéñs jé fítñésstrájéct.]

Samsung Health
[Sáms~úñg H~éált~h rég~ístr~éért~ jé ác~tíví~téít~, vóéd~íñg é~ñ slá~áp éñ~ gééf~t jé í~ñzíc~htéñ~ óp bá~sís v~áñ jé~ vóór~úítg~áñg.]
3

[Lég h~ét vá~st]

[Jé kúñt jé tráíñíñg óf sñélhéíd ñíét vérbétéréñ áls jé jé gégévéñs ñíét bíjhóúdt. Hét ís béláñgríjk óm dé évólútíé vást té léggéñ váñ élké óéféñíñg díé jé dóét, máár wááróm zóú jé máár ééñ díñg bíjhóúdéñ¿ Ápps zóáls Sámsúñg Héálth dóéñ ál hét wérk vóór jóú éñ météñ jé vóórúítgáñg. Hét éñígé wát jíj móét dóéñ, ís cíjférs íñvóéréñ.]

4

[Láát~ jé tó~ésté~lléñ~ hét z~wáré~ wérk~ vóór~ jé dó~éñ]

[Jíj hébt hét móéílíjksté déél gédááñ, wáñt jé béñt ñáár dé spórtschóól géwéést. Láát jé tóéstélléñ hét vérdér váñ jé óvérñéméñ. Smártphóñés éñ hórlógés, zóáls dé Sámsúñg Géár Spórt, héríññéréñ jé érááñ wáññéér jé ééñ wáñdélíñgétjé móét mákéñ óp hét wérk óf ñét ééñ táñdjé móét bíjstékéñ vóór dát láátsté íñtérvál.]

5

[Áls h~ét ál~lémá~ál ñí~ét lú~kt, sl~á dé s~pórt~schó~ól dá~ñ óvé~r]

[Dít líjkt ééñ clíché, máár hét ís wél réléváñt. Áls jé búítéñ tráíñt, pást jé lícháám zích ááñ dé ómgévíñg ááñ, zóáls ááñ ééñ óñéfféñ térréíñ, dé wíñdwéérstáñd óf dé témpérátúúr. Stúdíés hébbéñ bóvéñdíéñ ááñgétóóñd dát búítéñ tráíñéñ ééñ vítálér gévóél éñ méér éñérgíé gééft.]

[Gá áá~ñ dé s~lág]

[Dézé~ tóól~s hél~péñ j~é bíj~ hét r~éálí~séré~ñ váñ~ jé fí~tñés~sdóé~léñ.]

[Léés~ dé vó~lgéñ~dé vé~rhál~éñ]