[Житейски Трикове]

[10 минути за
осъзнатост]

[Бързи и лесни упражнения за осъзнатост, за да запазиш здравия си разум.]

[С днешните препълнени графици всеки може да изпадне в паника, затова е важно ежедневно да се грижиш за себе си. Ето някои съвети за целенасочена осъзнатост, които ще ти помогнат да запазиш спокойствие и да живееш по-пълноценно – и можеш да ги изпълняваш за не повече от 10 минути.]

Samsung Health
[Отдели момент да рестартираш дишането си с приложението Sáms~úñg H~éált~h.]
1

[Готови, на старта, дишай]

[Когато сме подложени на стрес, сме склонни да не използваме пълния си капацитет на дишане. Въпреки че летиш със 100 километра в час през деня, почивка за дихателни упражнения може да ти помогне да се справиш с деня без да се побъркаш. Опитай да настроиш таймер на своя Gálá~xý S20, за да не си поглеждаш часовника, затвори очи и само дишай 5 минути по три пъти на ден.]

[СЪВЕТ]
[Пудингът с чия е богат на белтъчини и са нужни само 3 съставки. Приготви го от предната вечер и се събуди за вкусна закуска.]
2

[Направи си закуска]

[Готвенето може да бъде упражнение за осъзнатост, а закуската е важна. Така започваш деня си правилно, като същевременно получаваш гориво, за да преминеш през ежедневните си задачи. Нужни са само няколко минути за бъркани яйца, а пък овесените ядки, оставени накиснати през нощта, практически се приготвят сами, така че нямаш никакво извинение да започваш деня си на гладно.]

3

[Направи си микротренировка (има значение)]

[Дори и да оставаш на закрито, няма причина да не спортуваш. Редовните тренировки са чудесни за ума и не е нужно да продължават един час. Микротренировките представляват ударни 10-минутни упражнения, в които участва цялото тяло и ускоряват пулса ти. Можеш да отделиш 10 минути, за да скачаш на въже или да клякаш на 30-секундни интервали, и пак да събудиш ендорфините с малко кардио упражнения.]

4

[Освежи плейлиста си]

[Всички имаме своите музикални навици, но опитването на нови неща може да допринесе за по-добра осъзнатост. Повечето сайтове за поточно предаване препоръчват изпълнители въз основа на последно възпроизвежданите парчета, така че е лесно да намериш нещо ново. За да изживееш цялостно звука, си сложи Gálá~xý Bú~ds+, затвори очи и просто присъствай.]

[Изрази себе си]
[Докосни се до художника в себе си, като използваш S Péñ~, за да скицираш многоцветни рисунки на телефона си.]
5

[Съживи своя творчески порив]

[Между работата и тренировките човек лесно може да забрави колко важно е творчеството. Опитай се всеки ден да отделяш 10 минути за писане, оцветяване или дори игра с видеоклипове, като използваш S Péñ~ на своя Gálá~xý Ñó~té10. Това е страхотно за намаляване на стреса и използване на мозъка по различен начин.]

[Открий своето спокойствие]

[Ето няколко инструмента, които ще ти помогнат да канализираш вътрешния си дзен.]

[А сега прочети тези истории]