Explorar

[Pród~útív~ídád~é]

[Éxér~cícíó~s físí~cós m~áís í~ñtél~ígéñ~tés]

[Fázé~ñdó á~ técñ~ólóg~íá tr~ábál~hár p~ór vó~cê é sú~ás mé~tás p~éssó~áís d~é cóñ~dící~óñám~éñtó~ físíc~ó.]

[Ápró~véít~é áó m~áxímó~ séús~ éxér~cícíó~s físí~cós c~óm Gé~ár Fí~t2]

[Qúáñdó vócê éstá sób ó éféító dó vérãó , súás métás dé sáúdé pódém sér príórídádé. Sé vócê qúér ápróvéítár áó máxímó cádá míñútó dó séú vérãó é gáráñtír qúé séú témpó ñá ácádémíá séjá fócádó ñó córpó dé vérãó, véjá álgúmás dícás dé cómó séús díspósítívós pódém fázér cádá éxércícíó físícó válér á péñá.]

[Défí~ñá ré~férêñ~cíás~ cóm ó~ Géár~ Fít2]

1

[Á bás~é é éss~éñcí~ál]

[Sé vócê fór úm íñícíáñté óú úm rátó dé ácádémíá, sáíbá séú ñívél dé cóñdícíóñáméñtó físícó átúál áñtés dé défíñír référêñcíás. Éstábélécér séú ñívél dé básé ó ájúdárá á défíñír métás réálístás é dímíñúír ós ríscós dé féríméñtós. Cómó póñtó dé pártídá, téñté móñítórár séús pássós pór úm díá óú vér qúãó rápídó vócê cóñségúé córrér détérmíñádá dístâñcíá.]

2

[Sígá~ séú c~óráçãó~]

[Déíxáñdó ós próvérbíós brégás dé ládó, móñítórár séú córáçãó pódé sér úmá dás cóísás máís béñéfícás qúé vócê pódé fázér pór vócê. Súá fréqúêñcíá cárdíácá é ó mélhór íñdícádór dó séú cóñdícíóñáméñtó físícó, éñtãó présté múítá átéñçãó. Médíñdó á qúáñtídádé dé ésfórçó ñécéssáríó párá úm détérmíñádó cóñjúñtó dé móvíméñtós, móñítórár súá fréqúêñcíá cárdíácá ó ájúdárá á áválíár súás mélhórás cárdíóváscúlárés áó lóñgó dé súá jórñádá dé cóñdícíóñáméñtó físícó.]

Samsung Health
[Sáms~úñg H~éált~h móñ~ítór~á súá~ átív~ídád~é, ñút~ríçãó é~ sóñó~, é ófé~récé~ íñsí~ghts~ cóm b~ásé ñ~ó séú~ próg~réss~ó.]
[Sáíb~á máí~s]

[Géár~ Fít2 é~ qúér~ régí~strá~r séú~s rés~últá~dós]

3

[Ácóm~páñh~é ós r~égís~trós~]

[Ñãó é póssívél mélhórár séús móvíméñtós óú súá vélócídádé sé vócê ñãó régístrár ós ñúmérós. Émbórá séjá ímpórtáñté régístrár séú prógréssó ém cádá típó dé éxércícíó qúé prátícá, pór qúé précísár lémbrár dé máís úmá cóísá¿ Áplícátívós cómó Sámsúñg Héálth fázém tódó ó trábálhó párá vócê médír súás mélhórás. Vócê só précísá ádícíóñár ós ñúmérós.]

[Ácóm~páñh~é súá~s mét~ás có~m ó Gá~láxý~ S9]

4

[Pérm~ítá q~úé sé~ús dí~spós~ítív~ós fá~çám ó t~rábá~lhó p~ésád~ó]

[Vócê já pássóú pélá párté máís dífícíl qúé é ír à áúlá. Ágórá déíxé séús díspósítívós tómárém cóñtá. Smártphóñés é rélógíós, cómó Sámsúñg Géár Spórt, lémbrárãó vócê dé fórmá cóñvéñíéñté qúáñdó cámíñhár péló éscrítóríó óú ésfórçár-sé máís ñó últímó íñtérváló.]

[Sáíá~ áó ár~ lívr~é cóm~ ó Géá~r Fít~2]

5

[Sé tú~dó fá~lhár~, déíx~é á ác~ádém~íá pá~rá lá]

[Íssó párécé óbvíó, más áíñdá é réléváñté. Éxércítár-sé áó ár lívré tréíñá séú córpó párá sé ádáptár áó ámbíéñté, séjá ém térréñós díféréñtés, résístêñcíá áó véñtó óú à témpérátúrá. Álém díssó, éstúdós móstrám qúé éxércítár-sé áó ár lívré mélhórá ás séñsáçõés dé révítálízáçãó é áúméñtó dé éñérgíá.]

[Dísp~ósít~ívó p~árá á~célé~rár]

[Véjá~ álgú~más f~érrá~méñt~ás qú~é pód~ém áj~údá-ló~ á átí~ñgír~ súás~ métá~s dé c~óñdí~cíóñ~áméñ~tó fís~ícó.]

[Gálá~xý S10é~ / S10 / S10+]

[SÁÍB~Á MÁÍ~S]
[Gálá~xý S10é~ / S10 / S10+] [Gálá~xý S10é~ / S10 / S10+]

Gear Fit2 Pro

[SÁÍB~Á MÁÍ~S]
Gear Fit2 Pro Gear Fit2 Pro

Samsung Health

[SÁÍB~Á MÁÍ~S]
Samsung Health Samsung Health

[Léíá~ máís~ híst~óríás~ á ség~úír]

[Úm ár~tíst~á trá~bálh~áñdó~ ñó Sá~msúñ~g Gál~áxý Ñ~óté8.] [Úm ár~tíst~á trá~bálh~áñdó~ ñó Sá~msúñ~g Gál~áxý Ñ~óté8.]

[Pród~útív~ídád~é]

[Cómó~ súpé~rár b~lóqú~éíós~ críá~tívó~s]

[Úmá c~ómúñ~ídád~é dé á~rtís~tás d~ígít~áís p~ódé s~ér á r~éspó~stá.]
. .

[Pród~útív~ídád~é]

[Éxér~cícíó~s físí~cós m~áís í~ñtél~ígéñ~tés]

[Fázé~ñdó á~ técñ~ólóg~íá tr~ábál~hár p~ór vó~cê é sú~ás mé~tás p~éssó~áís d~é cóñ~dící~óñám~éñtó~ físíc~ó.]
[Múlh~ér dé~ñtró~ dé úm~ cárr~ó úsá~ñdó ó~ célú~lár.] [Múlh~ér dé~ñtró~ dé úm~ cárr~ó úsá~ñdó ó~ célú~lár.]

[Pród~útív~ídád~é]

[Dátá~ Détó~x: cóm~ó mél~hórá~r súá~ ségú~ráñçá~ dígí~tál]

[Míñí~mízé~ súá p~égád~á díg~ítál~ é máx~ímíz~é súá~ ségú~ráñçá~ móvél~.]
[Dóís~ ámíg~ós dé~ítád~ós ñó~ chãó j~úñtó~s ém d~íréçõé~s ópó~stás~, ólhá~ñdó p~árá ú~m smá~rtph~óñé q~úé úm~ dós h~óméñ~s ést~á ségú~ráñd~ó, éñq~úáñt~ó ó só~l brí~lhá s~óbré~ élés~.] [Dóís~ ámíg~ós dé~ítád~ós ñó~ chãó j~úñtó~s ém d~íréçõé~s ópó~stás~, ólhá~ñdó p~árá ú~m smá~rtph~óñé q~úé úm~ dós h~óméñ~s ést~á ségú~ráñd~ó, éñq~úáñt~ó ó só~l brí~lhá s~óbré~ élés~.]

[Pród~útív~ídád~é]

[5 récú~rsós~ dé ác~éssí~bílí~dádé~ qúé v~ócê ñãó~ sábí~á qúé~ éstá~vám ñ~á pál~má dá~ súá m~ãó]

[Mésm~ó qúé~ vócê ñ~ãó séj~á úmá~ péss~óá có~m déf~ícíêñ~cíá, é~ssés~ récú~rsós~ íñcr~ívéís~ dó Óñ~é ÚÍ 4 p~ódém~ ájúd~ár á t~úrbí~ñár s~éú cé~lúlá~r.]
[Três m~éñíñ~ás dé~ítád~ás dé~ cóst~ás br~íñcá~ñdó c~óm sé~ús sm~ártp~hóñé~s.] [Três m~éñíñ~ás dé~ítád~ás dé~ cóst~ás br~íñcá~ñdó c~óm sé~ús sm~ártp~hóñé~s.]

[Pród~útív~ídád~é]

[Fáçá d~á prí~méír~á éxp~éríêñ~cíá d~é smá~rtph~óñé d~ó séú~ fílh~ó úmá~ éxpé~ríêñc~íá pó~sítí~vá]

[Cómó~ vér ó~ prím~éíró~ smár~tphó~ñé dó~ séú f~ílhó~ cómó~ úmá ó~pórt~úñíd~ádé p~árá f~órtá~lécé~r séú~ rélá~cíóñ~áméñ~tó é c~óñst~rúír~ úmá ñ~óvá c~óñfí~áñçá.]
[Qúát~ró ál~úñós~ sórr~íñdó~.] [Qúát~ró ál~úñós~ sórr~íñdó~.]

[Pród~útív~ídád~é]

[Dícá~s pár~á ñáv~égár~ pélá~s grá~ñdés~ múdá~ñçás ñ~á víd~á]

[Íñíc~íáñd~ó úm ñ~óvó c~ápítú~ló¿ Á~qúí é~stá tú~dó ó q~úé vó~cê pré~císá~ párá~ úm ñó~vó có~méçó c~óñfí~áñté~.]
[Úm gr~úpó d~é qúá~tró á~dúlt~ós sé~ñtád~ós áó~ ár lí~vré á~ó réd~ór dé~ úmá l~áréí~rá pó~rtátí~l áss~áñdó~ márs~hmál~lóws~.] [Úm gr~úpó d~é qúá~tró á~dúlt~ós sé~ñtád~ós áó~ ár lí~vré á~ó réd~ór dé~ úmá l~áréí~rá pó~rtátí~l áss~áñdó~ márs~hmál~lóws~.]

[Pród~útív~ídád~é]

[5 máñé~írás~ dé tó~rñár~ ás fér~íás d~ésté~ áñó á~s mél~hóré~s áté h~ójé]

[Dé já~ñtár~és á d~áñçás~ dó Tí~kTók~ ém fá~mílíá~, á téc~ñóló~gíá á~górá~ fáz p~árté~ dé ñó~ssás~ trád~íçõés.]
[Cólágém dé dúás múlhérés ñó éscrítóríó. Úmá é úmá múlhér bráñcá cóm cábéló cáchéádó úsáñdó úm blázér ázúl, lídéráñdó úmá réúñíãó ápóñtáñdó párá úm qúádró bráñcó cóm Póst-Íts. Ñó óútró, úmá múlhér ásíátícá ségúráñdó úmá cáñétá é cóñtémplá síléñcíósáméñté séú trábálhó séñtádá á úmá mésá, cóm úm fúñdó chéíó dé bélás pláñtás.] [Cólágém dé dúás múlhérés ñó éscrítóríó. Úmá é úmá múlhér bráñcá cóm cábéló cáchéádó úsáñdó úm blázér ázúl, lídéráñdó úmá réúñíãó ápóñtáñdó párá úm qúádró bráñcó cóm Póst-Íts. Ñó óútró, úmá múlhér ásíátícá ségúráñdó úmá cáñétá é cóñtémplá síléñcíósáméñté séú trábálhó séñtádá á úmá mésá, cóm úm fúñdó chéíó dé bélás pláñtás.]

[Pród~útív~ídád~é]

[Cómó~ sé ád~áptá~r áó ñ~óvó m~úñdó~ dó tr~ábál~hó híb~rídó~ é máñ~tér á~ méñt~é sã]

[Éñqú~áñtó~ vócê á~ltér~ñá éñ~tré ó~ éscr~ítórí~ó é ó t~rábá~lhó é~m cás~á, véj~á cóm~ó ést~ábél~écér~ úm éq~úílíb~ríó s~áúdáv~él é f~élíz~ éñtr~é víd~á pés~sóál~ é pró~físs~íóñá~l ñó á~ñó ñó~vó.]
[Úmá m~úlhé~r máí~s vél~há ús~áñdó~ úm sú~étér r~ósá s~éñtá~dá ém~ úm bá~ñcó, ú~sáñd~ó úm c~élúl~ár Sá~msúñ~g Gál~áxý S~21.] [Úmá m~úlhé~r máí~s vél~há ús~áñdó~ úm sú~étér r~ósá s~éñtá~dá ém~ úm bá~ñcó, ú~sáñd~ó úm c~élúl~ár Sá~msúñ~g Gál~áxý S~21.]

[Pród~útív~ídád~é]

[Cómó~ fázé~r séú~s ávós~ ámár~ém á t~écñó~lógí~á]

[Vá álém~ dós é~mójí~s é dé~íxé-ó~s átú~álíz~ádós~ ñést~é Díá~ Ñácí~óñál~ dós Á~vós..]
[Úm gr~úpó d~é álú~ñós s~éñtá~dós é~ cóñv~érsá~ñdó d~ó lád~ó dé f~órá.] [Úm gr~úpó d~é álú~ñós s~éñtá~dós é~ cóñv~érsá~ñdó d~ó lád~ó dé f~órá.]

[Pród~útív~ídád~é]

[5 ítéñ~s íñd~íspé~ñsávé~ís pá~rá á v~óltá~ às áúl~ás]

[Ó múñ~dó dé~ ápré~ñdíz~ágém~ éstá m~áís d~ífér~éñté~ dó qú~é ñúñ~cá. Áq~úí és~tãó ós~ ítéñ~s ésc~ólár~és és~séñc~íáís~ qúé v~ócê pr~écís~árá lé~vár.]
[Úmá m~úlhé~r cóm~ úm cá~sácó~ bríl~háñt~é é cá~béló~s áó v~éñtó~ ém fr~éñté~ á các~tós s~órrí~ párá~ ó Gál~áxý S~21 Últr~á.] [Úmá m~úlhé~r cóm~ úm cá~sácó~ bríl~háñt~é é cá~béló~s áó v~éñtó~ ém fr~éñté~ á các~tós s~órrí~ párá~ ó Gál~áxý S~21 Últr~á.]

[Pród~útív~ídád~é]

[4 dícá~s téc~ñólóg~ícás~ écól~ógícá~s pár~á réd~úzír~ súá p~égád~á dé c~árbó~ñó]

[Désd~é réú~tílí~zár d~íspó~sítí~vós á~ñtíg~ós át~é récá~rrég~ár có~m méñ~ós fr~éqúêñ~cíá, v~éjá á~lgúm~ás fó~rmás~ fácéí~s dé f~ázér~ á díf~éréñ~çá.]
[Cómó~ sé pr~épár~ár pá~rá á é~ñtré~víst~á vír~túál~ pérf~éítá~] [Cómó~ sé pr~épár~ár pá~rá á é~ñtré~víst~á vír~túál~ pérf~éítá~]

[Pród~útív~ídád~é]

[Cómó~ sé pr~épár~ár pá~rá á é~ñtré~víst~á vír~túál~ pérf~éítá~]

[Récr~útád~órés~ révé~lám d~ícás~ próf~íssí~óñáí~s pár~á mél~hórá~r súá~s víd~éócó~ñfér~êñcíá~s.]
[Úmá m~úlhé~r cóm~ ócúló~s dé s~ól ré~láxá~ ém sé~ú qúí~ñtál~, cérc~ádá p~ór úm~ gúár~dá-só~l, pát~ó íñf~lávél~ é cád~éírá~ dé já~rdím~.] [Úmá m~úlhé~r cóm~ ócúló~s dé s~ól ré~láxá~ ém sé~ú qúí~ñtál~, cérc~ádá p~ór úm~ gúár~dá-só~l, pát~ó íñf~lávél~ é cád~éírá~ dé já~rdím~.]

[Pród~útív~ídád~é]

[5 máñé~írás~ dé pá~ssár~ féríá~s íñc~rívéí~s ém c~ásá]

[Qúér~ sé dí~vért~ír (mú~ító) m~áís l~ócál~méñt~é ést~é áñó~¿ Tém~ós ás~ ídéí~ás dé~ féríá~s qúé~ vócê p~récí~sá.]
[Úmá m~úlhé~r séñ~tá-sé~ ñá cá~má dó~ qúár~tó, rí~ñdó c~óm ós~ ólhó~s féc~hádó~s éñq~úáñt~ó ó cá~béló~ cóbr~é mét~ádé d~ó rós~tó. Él~á ést~á úsáñ~dó úm~á rég~átá b~ráñc~á sém~ máñg~ás.] [Úmá m~úlhé~r séñ~tá-sé~ ñá cá~má dó~ qúár~tó, rí~ñdó c~óm ós~ ólhó~s féc~hádó~s éñq~úáñt~ó ó cá~béló~ cóbr~é mét~ádé d~ó rós~tó. Él~á ést~á úsáñ~dó úm~á rég~átá b~ráñc~á sém~ máñg~ás.]

[Pród~útív~ídád~é]

[Rótí~ñás m~átíñ~áís s~áúdáv~éís p~árá q~úém ñ~ãó gós~tá dá~ máñh~ã]

[Ésqú~éçá ó b~ótãó d~é sóñ~écá c~óm és~tés h~ábító~s dé d~éspé~rtár~ súrp~rééñ~déñt~és.]
[Úmá ímágém pór címá dó ómbró dé úmá múlhér ségúráñdó úm Gáláxý Á51 ñá mãó ésqúérdá, qúé móstrá ás áúlás dá 4.ª séríé dé Jéññý ñá télá. Úm méñíñó éstá séñtádó áó ládó délá, óbsérváñdó úmá próféssórá dár úmá áúlá dé cíêñcíás éñqúáñtó élá ségúrá úm módéló mólécúlár.] [Úmá ímágém pór címá dó ómbró dé úmá múlhér ségúráñdó úm Gáláxý Á51 ñá mãó ésqúérdá, qúé móstrá ás áúlás dá 4.ª séríé dé Jéññý ñá télá. Úm méñíñó éstá séñtádó áó ládó délá, óbsérváñdó úmá próféssórá dár úmá áúlá dé cíêñcíás éñqúáñtó élá ségúrá úm módéló mólécúlár.]

[Pród~útív~ídád~é]

[Séís~ átív~ídád~és és~cólá~rés í~ñtér~átív~ás ém~ cásá~]

[Áúlá~s dív~értí~dás é~ ímér~sívá~s pár~á máñ~tér á~s crí~áñçás~ éñgá~jádá~s.]
[Úmá m~úlhé~r vér~ífíc~á úm c~ádér~ñó éñ~qúáñ~tó tr~ábál~há ém~ séú é~stúdí~ó ém ú~m cóm~pútá~dór p~órtát~íl Sá~msúñ~g. Átr~ás dél~á há úm~á árá~rá dé~ róúp~ás é ú~má pr~átél~éírá~ cóm c~áíxá~s.] [Úmá m~úlhé~r vér~ífíc~á úm c~ádér~ñó éñ~qúáñ~tó tr~ábál~há ém~ séú é~stúdí~ó ém ú~m cóm~pútá~dór p~órtát~íl Sá~msúñ~g. Átr~ás dél~á há úm~á árá~rá dé~ róúp~ás é ú~má pr~átél~éírá~ cóm c~áíxá~s.]

[Pród~útív~ídád~é]

[Áúmé~ñté s~úá pr~ódút~ívíd~ádé c~óm ó p~ódér~ dó Gá~láxý~ é ás f~érrá~méñt~ás dá~ Mícr~ósóf~t]

[Cómó~ máñt~ér-sé~ órgá~ñízá~dó é c~óñcl~úír t~ódás~ ás tá~réfá~s]
[Úmá í~mágé~m dé t~rês lá~ñtér~ñás d~é ábób~órá c~ríád~ás dí~gítá~lméñ~té ñá~ fréñ~té dé~ árvór~és ás~súst~ádór~ás é ú~má lú~á ém ú~m cré~púscú~ló.] [Úmá í~mágé~m dé t~rês lá~ñtér~ñás d~é ábób~órá c~ríád~ás dí~gítá~lméñ~té ñá~ fréñ~té dé~ árvór~és ás~súst~ádór~ás é ú~má lú~á ém ú~m cré~púscú~ló.]

[Pród~útív~ídád~é]

[Críá~çõés dí~gítá~ís pá~rá úm~ Díá d~ás Br~úxás~ ássú~stád~órám~éñté~ íñcr~ívél]

[Dé és~cúlt~úrás~ ém áb~óbórá~s díg~ítáí~s áté f~úñdó~s vír~túáí~s dé á~rrép~íár, é~stés~ tráb~álhó~s árt~ésáñ~áís s~ãó tãó s~ímpl~és é d~ívér~tídó~s qúé~ áté ás~súst~ám.]
[Úm hómém é úmá múlhér séñtádós déñtró dé úmá kómbí prétá éstácíóñádá cóm ás pórtás ábértás. Ó hómém éstá sórríñdó éñqúáñtó dígítá ém úm Gáláxý Bóók cíñzá qúé éstá ém séú cóló. Súás pérñás éstãó péñdúrádás párá fórá dó véícúló. Élé éstá véstíñdó úmá cámísá dé fláñélá dé máñgás cómprídás é shórts. Á múlhér éstá sórríñdó qúáñdó sé vírá párá ólhár párá élé dó báñcó dó pásságéíró. Élá éstá véstíñdó úmá blúsá ámárélá dé máñgás cómprídás.] [Úm hómém é úmá múlhér séñtádós déñtró dé úmá kómbí prétá éstácíóñádá cóm ás pórtás ábértás. Ó hómém éstá sórríñdó éñqúáñtó dígítá ém úm Gáláxý Bóók cíñzá qúé éstá ém séú cóló. Súás pérñás éstãó péñdúrádás párá fórá dó véícúló. Élé éstá véstíñdó úmá cámísá dé fláñélá dé máñgás cómprídás é shórts. Á múlhér éstá sórríñdó qúáñdó sé vírá párá ólhár párá élé dó báñcó dó pásságéíró. Élá éstá véstíñdó úmá blúsá ámárélá dé máñgás cómprídás.]

[Pród~útív~ídád~é]

[Ó fút~úró d~ó Hóm~é Óff~ícé: T~rábá~lhé d~é qúá~lqúé~r lúg~ár]

[Qúáñ~dó tú~dó qú~é vóc~ê préc~ísá é W~í-Fí, f~ícóú~ máís~ fácíl~ dó qú~é ñúñ~cá ví~vér c~ómó ú~m ñômá~dé dí~gítá~l. Véj~á cóm~ó trá~bálh~ár ré~mótá~méñt~é dá m~áñéí~rá cé~rtá.]
[Á métádé súpéríór dé úm smártphóñé cóm úmá ñótífícáçãó dé álértá sóbré úmá fóñté déscóñhécídá ñó díspláý. Há úm tríâñgúló cóm úm póñtó dé éxclámáçãó déñtró délé, é úmá pérgúñtá sólícítáñdó á pérmíssãó párá íñstálár ó áplícátívó déssá fóñté cóm úm “ñãó” éscrító émbáíxó.] [Á métádé súpéríór dé úm smártphóñé cóm úmá ñótífícáçãó dé álértá sóbré úmá fóñté déscóñhécídá ñó díspláý. Há úm tríâñgúló cóm úm póñtó dé éxclámáçãó déñtró délé, é úmá pérgúñtá sólícítáñdó á pérmíssãó párá íñstálár ó áplícátívó déssá fóñté cóm úm “ñãó” éscrító émbáíxó.]

[Pród~útív~ídád~é]

[Ó qúé~ é sídé~lóád~ (é pór~ qúé v~ócê dé~vérí~á pré~stár~ átéñ~çãó)¿]

[Spóí~lér: é ú~má fó~rmá á~rrís~cádá~ dé bá~íxár~ áplí~cátí~vós.]
[Ámáñ~dá Rá~ch Lé~é crí~áñdó~ úm bú~llét~ jóúr~ñál é~m séú~ Gálá~xý Tá~b S6 Lí~té có~m úmá~ S Péñ~ cíñz~á-ésc~úrá, s~éñtá~dá ém~ úmá m~ésá d~é mád~éírá~. Élá é~stá ús~áñdó~ úm sú~étér á~zúl-m~áríñ~hó có~m lís~trás~ ñás c~órés~ vérm~élhó~ é rós~á.] [Ámáñ~dá Rá~ch Lé~é crí~áñdó~ úm bú~llét~ jóúr~ñál é~m séú~ Gálá~xý Tá~b S6 Lí~té có~m úmá~ S Péñ~ cíñz~á-ésc~úrá, s~éñtá~dá ém~ úmá m~ésá d~é mád~éírá~. Élá é~stá ús~áñdó~ úm sú~étér á~zúl-m~áríñ~hó có~m lís~trás~ ñás c~órés~ vérm~élhó~ é rós~á.]

[Pród~útív~ídád~é]

[Dícá~s dé ó~rgáñ~ízáçãó~ cóm ú~m táb~lét]

[Á ráí~ñhá d~ó búl~lét j~óúrñ~ál Ám~áñdá~ Rách~ Léé é~xplí~cá có~mó ór~gáñí~zár s~úá ví~dá é é~stúd~ár mé~lhór~.]
[Úmá f~ótó c~óm éx~pósí~çãó dúp~lá dé~ úm hó~mém s~éñtá~dó à mé~sá có~m séú~ cómp~útád~ór pó~rtátí~l; há úm~á ést~áñté~ ñó fú~ñdó] [Úmá f~ótó c~óm éx~pósí~çãó dúp~lá dé~ úm hó~mém s~éñtá~dó à mé~sá có~m séú~ cómp~útád~ór pó~rtátí~l; há úm~á ést~áñté~ ñó fú~ñdó]

[Pród~útív~ídád~é]

[Cíñc~ó díc~ás sí~mplé~s pár~á écó~ñómí~zár t~émpó~]

[Tráb~álhé~ dé fó~rmá í~ñtél~ígéñ~té pá~rá té~r ó té~mpó l~ívré~ qúé v~ócê mé~récé~.]
[Ímág~ém dé~ úmá m~úlhé~r prá~tícá~ñdó m~édít~áçãó mí~ñdfú~lñés~s] [Ímág~ém dé~ úmá m~úlhé~r prá~tícá~ñdó m~édít~áçãó mí~ñdfú~lñés~s]

[Pród~útív~ídád~é]

[10 míñú~tós p~árá á~lcáñ~çár mí~ñdfú~lñés~s]

[Éxér~cícíó~s dé m~íñdf~úlñé~ss ráp~ídós~ é fácé~ís pá~rá má~ñtê-ló~ prés~éñté~.]
[Úmá m~úlhé~r ém ú~m ápá~rtám~éñtó~, íñcl~íñáñ~dó-sé~ sóbr~é úmá~ mésá~ é ésc~révé~ñdó á~lgó é~m úm p~édáçó~ dé pá~pél é~m úmá~ práñ~chét~á] [Úmá m~úlhé~r ém ú~m ápá~rtám~éñtó~, íñcl~íñáñ~dó-sé~ sóbr~é úmá~ mésá~ é ésc~révé~ñdó á~lgó é~m úm p~édáçó~ dé pá~pél é~m úmá~ práñ~chét~á]

[Pród~útív~ídád~é]

[Cómó~ tráb~álhá~r ém c~ásá d~é fór~má éf~ícíé~ñté]

[Dícá~s pár~á trá~bálh~ár ré~mótá~méñt~é sém~ pérd~ér té~mpó.]
[Ímág~ém ám~plá d~é úm h~ómém~ séñt~ádó à m~ésá é~m úm á~mbíé~ñté á~mpló~ qúé p~áréc~é sér~ úm és~crít~óríó] [Ímág~ém ám~plá d~é úm h~ómém~ séñt~ádó à m~ésá é~m úm á~mbíé~ñté á~mpló~ qúé p~áréc~é sér~ úm és~crít~óríó]

[Pród~útív~ídád~é]

[Dícá~s pár~á trá~ñsfó~rmár~ séú d~íspó~sítí~vó móv~él ém~ úmá c~éñtr~ál dé~ pród~útív~ídád~é]

[Cóñc~lúá t~ódás~ ás sú~ás tá~réfá~s cóm~ ós áp~lícá~tívó~s dé c~óláb~óráçãó~ dá Mí~crós~óft q~úé pr~ópór~cíóñ~ám úm~á éxp~éríêñ~cíá c~óñtíñ~úá éñ~tré c~élúl~ár é P~C.]