[Ésqú~éçá á á~cádé~míá é~ cómé~cé á l~ímpá~r]
[Cómó~ sé éx~ércí~tár f~ázéñ~dó ás~ táré~fás d~ómést~ícás~]
[Qúér~ fázé~r máí~s ém c~ásá é~m méñ~ós té~mpó¿~ Tráñ~sfór~mé ás~ táré~fás d~íáríá~s ém ú~m éxé~rcící~ó cóm~ éstá~s díc~ás úté~ís.]
[Áspí~ré tó~dós ó~s lúg~árés~]
[Fálté à áúlá dé ábdómíñáís. Ó móvíméñtó qúé fázémós áó úsár ó áspírádór dé pó tóñífícá ñátúrálméñté á múscúlátúrá dó ábdôméñ. Vócê só précísá cóñtráí-ló, cóméçáñdó pélá pélvís áté ó ábdôméñ súpéríór. Éñtãó, é só máñtê-ló cóñtráídó éñqúáñtó vócê cóñtíñúá áspíráñdó. Párá qúéímár áíñdá máís cálóríás, ádícíóñé ó áfúñdó à súá rótíñá dé límpézá.]
[Fórt~áléçá~ séús~ bícép~s]
[Vócê ñ~ãó pré~císá~ dé há~ltér~és pá~rá ís~só. Ús~ár ó s~ábãó l~íqúíd~ó, ó cé~stó d~é róú~pás é~ ós móv~éís é ú~má ótí~má fó~rmá d~é tóñ~ífíc~ár sé~ús br~áçós é~ áñté~bráçó~s. É só lé~váñt~ár cá~dá ít~ém pá~rá tr~ábál~hár ó~s bícé~ps.]
[Éxér~cícíó~ límp~áñdó~ ás já~ñélá~s]
[Límp~ár ás~ jáñé~lás é t~ãó bóm~ qúáñ~tó sé~ éxér~cítá~r ñá m~áqúíñ~á dé r~émó p~ór dé~z míñ~útós~. Lémb~ré-sé~ dé fá~zér m~óvím~éñtó~s cír~cúlá~rés á~mpló~s é tr~ócár~ dé br~áçó á c~ádá j~áñél~á. 30 míñ~útós~ ájúd~árãó v~ócê á q~úéím~ár át~é 170 cáló~ríás~.]
[Cóñh~éçá sé~ú ñóv~ó pár~céír~ó dé é~xérc~ícíós~ físíc~ós]
[Élím~íñé á~lérgé~ñós é~ mícr~ópár~tícúl~ás dé~ póéí~rá* pá~rá má~ñtér~ séú c~hãó ém~ pérf~éító~ éstá~dó.]
[Áspí~rádó~rés]
![[Thé f~róñt~ shót~ óf fr~éé-st~áñdí~ñg vá~cúúm~ cléá~ñérs~, shów~íñg t~hé sí~lvér~ stíc~k wít~h blá~ck há~ñdlé~ áñd b~rúsh~. Vácú~úm Cl~éáñé~rs pr~ódúc~t ñúm~bér v~s20r9048s3.]](http://images.samsung.com/is/image/samsung/assets/br/p6_gro1/p6_initial_explore/p6_initial_wellbeing/p6_initial_forget-gym-start-cleaning/da0013_explore_forget-gym-start-cleaning_feature-item1_pc_570x420.jpg?$LazyLoad_Home_JPG$)
![[Thé f~róñt~ shót~ óf fr~éé-st~áñdí~ñg vá~cúúm~ cléá~ñérs~, shów~íñg t~hé sí~lvér~ stíc~k wít~h blá~ck há~ñdlé~ áñd b~rúsh~. Vácú~úm Cl~éáñé~rs pr~ódúc~t ñúm~bér v~s20r9048s3.]](http://images.samsung.com/is/image/samsung/assets/br/p6_gro1/p6_initial_explore/p6_initial_wellbeing/p6_initial_forget-gym-start-cleaning/da0013_explore_forget-gym-start-cleaning_feature-item1_pc_570x420.jpg?$570_N_JPG$)
[*Á ópçãó~ dé sá~ñítí~záçãó é~límí~ñá 99,99% dá~s bác~téríá~s dé á~límé~ñtós~, cóñf~órmé~ á cér~tífí~cáçãó Ñ~SF 184 dá~ Íñté~rték~.]
[Léíá~ éstá~s hís~tóríá~s á sé~gúír~]
