Explorar

[Bém É~stár~]

[Cómó~ sé lí~vrár~ dé má~ús
háb~ítós~ cóm ó~ célú~lár]

[6 fórm~ás dé~ álcá~ñçár ú~m rél~ácíó~ñámé~ñtó s~áúdáv~él có~m séú~ smár~tphó~ñé.]

[“Célúlár, chávés, cártéírá.” Éssá é ñóssá vérífícáçãó méñtál tódás ás vézés qúé sáímós. Précísámós dós ñóssós smártphóñés párá qúásé túdó, más qúãó sáúdávél é ñóssá réláçãó cóm élés¿ Cóñfórmé cádá véz máís péssóás déíxám séús célúlárés dé ládó témpóráríáméñté párá fázérém úmá “désíñtóxícáçãó dígítál”, válé á péñá vérífícár sé há úmá fórmá mélhór dé éñcóñtrár ó éqúílíbríó cóm séú célúlár áó úsá-ló ñóváméñté.]

1

[Móñí~tóré~ séú t~émpó~ dé ús~ó dó c~élúl~ár]

[Cómó cóm qúálqúér múdáñçá dé éstíló dé vídá, é ésséñcíál párár é réflétír sóbré qúáñtó témpó vócê réálméñté gástá cóm éssé hábító. Áplícátívós cómó Thrívé pódém ájúdá-ló á sábér cómó é qúáñtó témpó vócê gástá ñó séú célúlár párá vócê décídír qúáñdó dímíñúír. Lémbré-sé, métás táñgívéís sãó á chávé párá múdáñçás á lóñgó prázó, é vócê ñãó pódé défíñí-lás sém áñtés sábér óñdé éstá.]

[Sáíb~á súá~ SÁR]
[Préó~cúpá~dó có~m cél~úlár~és é r~ádíá~çãó¿ Dí~zém q~úé ó G~áláx~ý Ñót~é8 tém~ á méñ~ór tá~xá dé~ ábsó~rçãó dé~ éñér~gíá (S~pécí~fíc Á~bsór~ptíó~ñ Rát~é, SÁR~), ó qúé~ sígñ~ífíc~á qúé~ élé é~míté~ méñó~s rád~íáçãó q~úáñd~ó cóm~párá~dó á ó~útró~s cél~úlár~és*.]
[VÉJÁ~ Ó GÁL~ÁXÝ Ñ~ÓTÉ8]
2

[Rítm~ó é só~ñécá~]

[“Lúz ázúl” é ó térmó párá á lúz émítídá pór télás dígítáís, é élá ñãó é béñéfícá párá séús rítmós círcádíáñós. Ém éxcéssó élá pódé évítár qúé séú córpó pródúzá mélátóñíñá, úmá párté ésséñcíál dé úmá bóá ñóíté dé déscáñsó, más ós fíltrós dé lúz ázúl párá cúídádó vísúál, cómó ó Módó Ñótúrñó, pódém ájúdár á rédúzír ó cáñsáçó vísúál cáúsádó péló úsó dó célúlár, éqúílíbráñdó séús prócéssós físíólógícós ñátúráís é ájúdáñdó á tér úmá bóá ñóíté dé sóñó.]

3

[Déíx~é ó dí~gítá~l dé l~ádó é~ úsé ó~ áñál~ógícó~ dé vé~z ém q~úáñd~ó]

[Úmá fórmá fácíl dé dímíñúír súá dépéñdêñcíá dé célúlár é múdár párá óútrás cóísás qúé pódém fázér ó mésmó trábálhó dé úm jéító díféréñté. Váríé cóm úm álármé, lívró dé récéítás, rádíó óú révístá – qúálqúér cóísá qúé íñcéñtívé súá áútóssúfícíêñcíá óff-líñé.]

[Tíré~ fótó~s cóm~ á S Pé~ñ]
[Úsé á~ Gálá~xý S P~éñ pá~rá có~ñtró~lár ó~ dísp~árád~ór dá~ súá c~âmérá~ é dím~íñúí~r ó cá~ñsáçó~ dó sé~ú brá~çó.]
[SÁÍB~Á MÁÍ~S]
4

[Prát~íqúé~ sélf~íés s~égúr~ás]

[Áó téñtár tírár á sélfíé pérféítá, lémbré-sé dé sé prótégér cóñtrá féríméñtós cáúsádós pélá técñólógíá, cómó ó “sélfíé élbów” (sím, íssó é réál). Ó prímó técñólógícó dó cótóvéló dé téñístá, ó “sélfíé élbów” é úmá íñflámáçãó dó cótóvéló áó púlsó cáúsádá pór bráçós fréqúéñtéméñté fléxíóñádós. Lémbré-sé dé déscáñsár ó bráçó dé véz ém qúáñdó sé vócê séñtír déscóñfórtós, óú téñté tírár sélfíés dé óútró jéító, cómó cóm á S Péñ.]

5

[Lígá~r pár~á úm á~mígó~, súá m~élhó~r sál~váçãó]

[Ápésár dé párécér úm jéító áñtíqúádó dé máñtér cóñtátó, úmá símplés lígáçãó é gérálméñté máís rápídá é éfícáz. Vócê ñãó ápéñás écóñómízárá párágráfós dé méñságéñs, vócê támbém évítárá téxtós dé éxplícáçãó íñévítávéís. Pégár ó téléfóñé támbém ájúdá á évítár óútró féríméñtó cáúsádó pélá técñólógíá, á téñdíñíté ñó pólégár, úmá dór ñó pólégár pór fícár dígítáñdó qúé támbém pódé ácóñtécér ñó púlsó.]

6

[Pérf~éítá~méñt~é lóñ~gé dó~ álcá~ñcé]

[Sómós tódós cúlpádós pór pégármós ñóssós célúlárés sém ñém péñsármós. Álgúñs psícólógós sé préócúpám qúé éssá ñécéssídádé dé vérífícár ñóssós célúlárés ñós ímpéçá dé tér móméñtós sígñífícátívós cóm ás péssóás áó ñóssó rédór. Úmá sólúçãó fácíl pódé sér máñtér séú smártphóñé lóñgé dó álcáñcé dó séú bráçó, cómó dó óútró ládó dó éscrítóríó óú ém óútró cômódó. Pódé párécér símplés, más á vérdádé é qúé “lóñgé dós ólhós, lóñgé dá cóñscíêñcíá”.]

[Déíx~é ó cé~lúlá~r dé l~ádó d~é véz~ ém qú~áñdó~]

[…más q~úáñd~ó ést~ívér~ próñ~tó pá~rá pé~gá-ló ñ~óvám~éñté~, máñt~éñhá~ ó éqú~ílíbr~íó có~m álg~úmás~ férr~áméñ~tás m~óvéís~ íñté~lígé~ñtés~.]

Galaxy S10e | S10 | S10 +

[SÁÍB~Á MÁÍ~S]
[Párt~é dé t~rás dé~ úm cé~lúlá~r Gál~áxý S~10 bráñ~có-pr~ísmá~, cóm á~ párt~é dá f~réñt~é dé ú~m cél~úlár~ Gálá~xý S10 p~rétó~ lévé~méñt~é sób~répó~stó] [Párt~é dé t~rás dé~ úm cé~lúlá~r Gál~áxý S~10 bráñ~có-pr~ísmá~, cóm á~ párt~é dá f~réñt~é dé ú~m cél~úlár~ Gálá~xý S10 p~rétó~ lévé~méñt~é sób~répó~stó]

Galaxy note9

[SÁÍB~Á MÁÍ~S]
[Sáms~úñg G~áláx~ý Ñót~é9 cóm~ úmá Ñ~óté P~éñ ám~árél~á íñc~líñá~dá ñá~ láté~rál] [Sáms~úñg G~áláx~ý Ñót~é9 cóm~ úmá Ñ~óté P~éñ ám~árél~á íñc~líñá~dá ñá~ láté~rál]

[Thrí~vé]

[SÁÍB~Á MÁÍ~S]
[Ícóñé~ dó áp~lícá~tívó~ Thrí~vé] [Ícóñé~ dó áp~lícá~tívó~ Thrí~vé]

[Léíá~ máís~ híst~óríás~ á ség~úír]

[Múlh~ér pr~átíc~áñdó~ éxér~cícíó~s dé ý~ógá ú~sáñd~ó két~tléb~élls~] [Múlh~ér pr~átíc~áñdó~ éxér~cícíó~s dé ý~ógá ú~sáñd~ó két~tléb~élls~]

[Bém É~stár~]

[Á lís~tá mó~tívá~cíóñ~ál dé~ tréí~ñó qú~é vóc~ê qúér~íá]

[Úsé é~stá l~ístá~ dé vé~rífí~cáçãó m~ótív~ácíó~ñál d~é tré~íñó p~árá s~ímpl~ífíc~ár sú~á rót~íñá d~é éxé~rcící~ós fís~ícós~, ássí~m vóc~ê pódé~ fócá~r ñás~ cóís~ás bó~ás, có~mó ár~rásá~r ñás~ súás~ métá~s dé c~óñdí~cíóñ~áméñ~tó fís~ícó.]
[Úñá m~újér~ désc~áñsá~ñdó é~ñ sú c~ásá. Ú~ñá mú~jér j~óvéñ~ ý bél~lá dé~scáñ~sáñd~ó éñ s~ú cás~á éñ ú~ñ díá s~óléá~dó.] [Úñá m~újér~ désc~áñsá~ñdó é~ñ sú c~ásá. Ú~ñá mú~jér j~óvéñ~ ý bél~lá dé~scáñ~sáñd~ó éñ s~ú cás~á éñ ú~ñ díá s~óléá~dó.]

[Bém É~stár~]

[Póté~ñcíá~lízé~ séú c~óchí~ló]

[Dícá~s pár~á cóc~hílá~r cóm~ó úm p~rófí~ssíó~ñál]
[Múlh~ér dé~ súété~r cíñ~zá ól~háñd~ó pár~á lóñ~gé.] [Múlh~ér dé~ súété~r cíñ~zá ól~háñd~ó pár~á lóñ~gé.]

[Bém É~stár~]

[5 dícá~s pár~á ápr~óvéí~tár ó~ íñvé~rñó s~ém mé~láñc~ólíá~]

[Ó íñv~érñó~ pódé~ sér d~ífící~l, más~ súpé~rár á~ dépr~éssãó~ dé íñ~vérñ~ó pód~é sér~ fácíl~.]
[Úmá m~úlhé~r déí~tádá~ dé có~stás~ ém úm~ písó~ dé má~déír~á cóm~ márc~ádór~és, láp~ís, tí~ñtás~ é óút~rós m~átér~íáís~ dé ár~té áó~ rédó~r.] [Úmá m~úlhé~r déí~tádá~ dé có~stás~ ém úm~ písó~ dé má~déír~á cóm~ márc~ádór~és, láp~ís, tí~ñtás~ é óút~rós m~átér~íáís~ dé ár~té áó~ rédó~r.]

[Bém É~stár~]

[Límp~é á mé~ñté c~óm úm~á réñ~óváçãó~ críá~tívá~]

[Úm ló~ñgó í~ñvér~ñó pó~dé és~tágñ~ár á m~éñté~ é ós m~úscúl~ós. Ré~frés~qúé s~úá mé~ñté c~óm és~tés é~xérc~ícíós~ críá~tívó~s.]
[Cát M~éffá~ñ ñá p~óstú~rá gú~érré~író Í~ sóbr~é úm t~ápét~é dé í~ógá p~rétó~ ém úm~á sál~á dé é~stár~ ílúm~íñád~á] [Cát M~éffá~ñ ñá p~óstú~rá gú~érré~író Í~ sóbr~é úm t~ápét~é dé í~ógá p~rétó~ ém úm~á sál~á dé é~stár~ ílúm~íñád~á]

[Bém É~stár~]

[Áprí~móré~ súá p~rátíc~á dé í~ógá d~é 30 míñ~útós~ cóm ó~ Gálá~xý]

[Á íñs~trút~órá d~é íóg~á Cát~ Méff~áñ có~mpár~tílh~á súá~s fér~rámé~ñtás~ é díc~ás fá~vórí~tás p~árá m~élhó~rár ó~s éxé~rcící~ós fís~ícós~.]
[Três m~úlhé~rés é~m úm é~stúdí~ó dé í~ógá ú~sáñd~ó róú~pás d~é gíñ~ástíc~á, dé p~é é cóm~ ás mãó~s ém p~ósíçãó~ dé ór~áçãó.] [Três m~úlhé~rés é~m úm é~stúdí~ó dé í~ógá ú~sáñd~ó róú~pás d~é gíñ~ástíc~á, dé p~é é cóm~ ás mãó~s ém p~ósíçãó~ dé ór~áçãó.]

[Bém É~stár~]

[Úsé m~óñít~órés~ dé tr~éíñó~ párá~ áúmé~ñtár~ súá m~ótív~áçãó, ñãó~ súá á~ñsíé~dádé~]

[Áváñ~cé ém~ díré~çãó áós~ séús~ óbjé~tívó~s dé t~réíñ~ó clí~cáñd~ó ém “r~édéf~íñír~” párá~ ájús~tár á~ fórm~á cóm~ó vóc~ê úsá m~óñít~órés~ dé át~ívíd~ádé.]
[Víst~á pós~térí~ór dé~ úñá m~újér~ pásé~áñdó~ sú pé~rró é~ñ úñ p~úéñt~é pór~ lá má~ñáñá] [Víst~á pós~térí~ór dé~ úñá m~újér~ pásé~áñdó~ sú pé~rró é~ñ úñ p~úéñt~é pór~ lá má~ñáñá]

[Bém É~stár~]

[Cómó~ qúéí~már c~álór~íás s~ém sú~ár]

[Sáíb~á cóm~ó íñt~égrá~r máí~s móv~íméñ~tó ém~ súá r~ótíñ~á díár~íá é t~álvé~z áté p~érdé~r álg~úñs q~úíló~s cóm~ éxér~cícíó~s ÑÉÁ~T.]
[Úmá ílústráçãó dé úm grúpó dé chát dé fámílíá, tráñspóstó párá úm Gáláxý Táb S7. Á télá é dívídídá ém qúátró qúádráñtés cóm á mãé ñó qúádráñté íñféríór ésqúérdó, ó páí ñó qúádráñté íñféríór díréító, á ávó ñó qúádráñté súpéríór ésqúérdó é á críáñçá péqúéñá ñó qúádráñté súpéríór díréító. Élés éstãó téñdó úm jáñtár vírtúál júñtós éñqúáñtó fícám sépárádós pór méíó dé úmá vídéóchámádá ém grúpó dó Góóglé Dúó.] [Úmá ílústráçãó dé úm grúpó dé chát dé fámílíá, tráñspóstó párá úm Gáláxý Táb S7. Á télá é dívídídá ém qúátró qúádráñtés cóm á mãé ñó qúádráñté íñféríór ésqúérdó, ó páí ñó qúádráñté íñféríór díréító, á ávó ñó qúádráñté súpéríór ésqúérdó é á críáñçá péqúéñá ñó qúádráñté súpéríór díréító. Élés éstãó téñdó úm jáñtár vírtúál júñtós éñqúáñtó fícám sépárádós pór méíó dé úmá vídéóchámádá ém grúpó dó Góóglé Dúó.]

[Bém É~stár~]

[Cómó~ máñt~ér-sé~ máís~ cóñé~ctád~ó cóm~ tódá~ á fám~ílíá]

[Críá~r é má~ñtér~ rélá~cíóñ~áméñ~tós c~óm pé~ssóá~s qúé~rídá~s dís~táñt~és pó~dé sé~r fácí~l é dí~vért~ídó c~óm ás~ férr~áméñ~tás c~értá~s é úm~ póúc~ó dé í~ñící~átív~á.]

[Bém É~stár~]

[Ó pód~ér dá~ résp~íráçãó~ átéñ~tá]

[Désé~stré~ssé c~óm éx~ércíc~íós d~é rés~pírá~çãó ém c~ásá]

[Bém É~stár~]

[Ás mé~lhór~és pl~áñtá~s púr~ífíc~ádór~ás dé~ ár]

[Cóñh~éçá ás~ márá~vílh~ás dá~s plá~ñtás~ ém ám~bíéñ~tés í~ñtér~ñós]
[Víst~á pós~térí~ór dé~ úm hó~mém s~éñtá~dó ém~ úmá r~óchá~ ólhá~ñdó p~árá ú~má fl~órés~tá tr~áñqú~ílá c~óm úm~ lágó~.] [Víst~á pós~térí~ór dé~ úm hó~mém s~éñtá~dó ém~ úmá r~óchá~ ólhá~ñdó p~árá ú~má fl~órés~tá tr~áñqú~ílá c~óm úm~ lágó~.]

[Bém É~stár~]

[Cómó~ sé lí~vrár~ dé má~ús háb~ítós~ cóm ó~ célú~lár]

[Cóñf~órmé~ cádá~ véz m~áís p~éssó~ás dé~íxám~ séús~ célú~láré~s dé l~ádó t~émpó~rárí~áméñ~té pá~rá fá~zéré~m úmá~ “désí~ñtóx~ícáçãó~ dígí~tál”, v~álé á~ péñá~ próc~úrár~ úmá f~órmá~ mélh~ór dé~ éñcó~ñtrá~r ó éq~úílíb~ríó c~óm sé~ú smá~rtph~óñé á~ó úsá-l~ó ñóv~áméñ~té.]
[Úm dé~séñh~ó dé ú~m méñ~íñó s~égúr~áñdó~ séú s~márt~phóñ~é éñq~úáñt~ó súá~ mãé é s~éú pá~í pár~écém~ éstá~r ácé~ñáñd~ó é mó~ñító~ráñd~ó súá~ átív~ídád~é cóm~ úmá l~éñté~ dé áú~méñt~ó é bí~ñócúl~ós.] [Úm dé~séñh~ó dé ú~m méñ~íñó s~égúr~áñdó~ séú s~márt~phóñ~é éñq~úáñt~ó súá~ mãé é s~éú pá~í pár~écém~ éstá~r ácé~ñáñd~ó é mó~ñító~ráñd~ó súá~ átív~ídád~é cóm~ úmá l~éñté~ dé áú~méñt~ó é bí~ñócúl~ós.]

[Bém É~stár~]

[Ó prí~méír~ó cél~úlár~ dás c~ríáñ~çás: qú~átró~ régr~ás qú~é ós p~áís d~évém~ ségú~ír]

[Cómó~ máñt~ér ás~ críá~ñçás s~égúr~ás dó~s pér~ígós~ óñ-lí~ñé (é c~ríár~ cóñf~íáñçá~ dúrá~ñté ó~ próc~éssó~).]
[Úmá í~mágé~m áó á~r lív~ré dé~ úm mé~ñíñó~ séñt~ádó s~óbré~ úmá b~ólá d~é bás~qúét~é é ól~háñd~ó pár~á séú~ célú~lár c~óm sé~ú páí~ séñt~ádó á~ó séú~ ládó~] [Úmá í~mágé~m áó á~r lív~ré dé~ úm mé~ñíñó~ séñt~ádó s~óbré~ úmá b~ólá d~é bás~qúét~é é ól~háñd~ó pár~á séú~ célú~lár c~óm sé~ú páí~ séñt~ádó á~ó séú~ ládó~]

[Bém É~stár~]

[Ós cí~ñcó p~ássó~s pár~á cóm~prár~ ó prí~méír~ó cél~úlár~ párá~ críá~ñçás]

[Désd~é cóñ~tról~és pá~réñt~áís á~té ós é~féít~ós dá~ lúz á~zúl ñ~ó sóñ~ó, véj~á álg~úmás~ cóís~ás pá~rá té~r ém m~éñté~ áó és~cólh~ér ó p~rímé~író c~élúl~ár pá~rá cr~íáñçá~s.]
[Úmá m~úlhé~r rél~áxáñ~dó ém~ súá c~ásá é~ñqúá~ñtó ó~lhá p~árá f~órá d~á jáñ~élá] [Úmá m~úlhé~r rél~áxáñ~dó ém~ súá c~ásá é~ñqúá~ñtó ó~lhá p~árá f~órá d~á jáñ~élá]

[Bém É~stár~]

[Súá c~ásá. S~éú sá~ñtúár~íó]

[Ádíc~íóñé~ úm tó~qúé d~é fré~scór~ áó sé~ú lúg~ár pr~éfér~ídó]
[Úm jó~vém c~ásál~ ségú~ráñd~ó fát~íás d~é pím~éñtãó~ ñá fr~éñté~ dós ó~lhós~ é sé d~ívér~tíñd~ó éñq~úáñt~ó cóz~íñhá~m.] [Úm jó~vém c~ásál~ ségú~ráñd~ó fát~íás d~é pím~éñtãó~ ñá fr~éñté~ dós ó~lhós~ é sé d~ívér~tíñd~ó éñq~úáñt~ó cóz~íñhá~m.]

[Bém É~stár~]

[Cózí~ñháñ~dó có~m méñ~ós és~fórçó~ é máí~s dív~érsãó~]

[Cózí~ñhé s~ém és~trés~sé, có~m álé~gríá~ é sím~plíc~ídád~é.]
[Úmá m~ãé fél~íz é s~úá fí~lhá b~ríñc~áñdó~ cóm t~ómát~és-cé~réjá~ éñqú~áñtó~ prép~árám~ úmá s~álád~á ñá c~ózíñ~há.] [Úmá m~ãé fél~íz é s~úá fí~lhá b~ríñc~áñdó~ cóm t~ómát~és-cé~réjá~ éñqú~áñtó~ prép~árám~ úmá s~álád~á ñá c~ózíñ~há.]

[Bém É~stár~]

[Úm sím~bóló~ dé fr~éscó~r]

[Párá~ álím~éñtó~s máí~s dúr~ádóú~rós.]
[Mãé é f~ílhá~ sé ól~háñd~ó é só~rríñ~dó éñ~qúáñ~tó sé~gúrá~m sác~ólás~ dé có~mprá~s cóm~ légú~més.] [Mãé é f~ílhá~ sé ól~háñd~ó é só~rríñ~dó éñ~qúáñ~tó sé~gúrá~m sác~ólás~ dé có~mprá~s cóm~ légú~més.]

[Bém É~stár~]

[Máís~ éspá~çó pár~á máñ~tér ó~s álí~méñt~ós fr~éscó~s]

[Tódó~ ó ésp~áçó ñé~céss~áríó p~árá v~ócê pó~dér p~répá~rár r~éféí~çõés có~mplé~tás p~árá s~úá fá~mílíá~ é ámí~gós.]
[Ímág~ém dé~ úm hó~mém é~ súá f~ílhá~ ésfr~égáñ~dó ó p~ísó d~é súá~ cásá~ cómó~ párt~é dé ú~má lí~mpéz~á gér~ál.] [Ímág~ém dé~ úm hó~mém é~ súá f~ílhá~ ésfr~égáñ~dó ó p~ísó d~é súá~ cásá~ cómó~ párt~é dé ú~má lí~mpéz~á gér~ál.]

[Bém É~stár~]

[Ésqú~éçá á á~cádé~míá é~ cómé~cé á l~ímpá~r]

[Cómó~ sé éx~ércí~tár f~ázéñ~dó ás~ táré~fás d~ómést~ícás~]
[Chíl~d péé~rs óv~ér có~úñté~r whí~lé má~ñ pré~ps fó~ód] [Chíl~d péé~rs óv~ér có~úñté~r whí~lé má~ñ pré~ps fó~ód]

[Bém É~stár~]

[Cóók~íñg W~íth L~íttl~é Ché~fs]

[Hów t~ó cré~áté m~éáñí~ñgfú~l kít~chéñ~ mómé~ñts w~íth ý~óúr c~híld~réñ]