[Ó pód~ér dá~ résp~íráçãó~ átéñ~tá]
[Désé~stré~ssé c~óm éx~ércíc~íós d~é rés~pírá~çãó ém c~ásá]
[Párá~ éñcó~ñtrá~r súá~ cálm~á íñt~éríó~r, vóc~ê ñãó pr~écís~á víá~jár p~árá ó~ tópó~ dé úm~á móñ~táñh~á rém~ótá. É s~ó lígá~r ó ár~-cóñd~ícíó~ñádó~ dá sú~á sál~á dé é~stár~ é rés~pírá~r áté é~ñcóñ~trár~ clár~ézá m~éñtá~l. Véj~á cóm~ó álc~áñçá-lá~.]
[Résp~íráçãó~ fréñ~óláb~íál]
[Éstá técñícá símplés fóí déséñvólvídá párá dímíñúír ó rítmó dá réspíráçãó, tórñáñdó-á máís íñtéñcíóñál é éfícíéñté. É úmá férráméñtá pódérósá qúé réláxá ó córpó é á méñté párá ájúdá-ló á dímíñúír ó éstréssé é á áñsíédádé ém qúálqúér sítúáçãó.
Cómó fázér:
- Réláxé ó péscóçó é ós ómbrós.
- Cóm á bócá féchádá, réspíré léñtáméñté péló ñáríz pór 2 á 4 ségúñdós.
- Úñá ós lábíós cómó sé vócê fóssé ássóbíár.
- Éxpíré léñtáméñté cóñtáñdó áté qúátró.]
[Résp~íráçãó~ díáf~rágm~átícá~]
[Á réspíráçãó díáfrágmátícá fórtálécé séú díáfrágmá, úm múscúló ímpórtáñté párá á réspíráçãó prófúñdá. Élá támbém rédúz ó éstréssé, dímíñúí á préssãó sáñgúíñéá é fáz úmá gráñdé díféréñçá áó séú bém-éstár físícó é méñtál.
Cómó fázér:
- Séñté-sé óú déíté-sé dé cóstás.
- Réláxé séús ómbrós.
- Cólóqúé úmá mãó ñó péító é óútrá ñó ábdôméñ.
- Íñspíré péló ñáríz cóñtáñdó áté dóís.
- Úñá ós lábíós, ápérté súávéméñté séú ábdôméñ é éxpíré léñtáméñté pór cércá dé dóís ségúñdós.
- Répítá dé três á cíñcó vézés.]
[Ó cóñ~fórt~ó dá r~éspí~ráçãó]
[Qúáñdó vócê sé séñté áñsíósó, súá réspíráçãó sé tórñá máís rápídá é súpérfícíál. Párá íñflár cómplétáméñté séús púlmõés, vócê précísá éstár ém úm ámbíéñté óñdé séú córpó éstéjá à vóñtádé, ñá témpérátúrá pérféítá. Á técñólógíá Wíñd-Fréé própórcíóñá úm clímá íñtérñó fréscó sém ó déscóñfórtó dó flúxó dé ár dírétó é fríó.]
[Ár fr~éscó~ ém tó~dós ó~s ámb~íéñt~és]
[Síñt~á-sé c~óñfó~rtávé~l ém c~ásá ñ~á tém~pérá~túrá~ ídéá~l á tó~dó mó~méñt~ó.]
[Ár-có~ñdíc~íóñá~dó]
![[Pród~úct s~hót ó~f Áír~ Cóñd~ítíó~ñér, t~hé fr~óñt s~hót s~hówí~ñg th~é whí~té có~lór p~ródú~ct. Áí~r Cóñ~dítí~óñér~ pród~úct ñ~úmbé~r R09TX~CÁÁW~KÑÉÚ~.]](http://images.samsung.com/is/image/samsung/assets/br/p6_gro1/p6_initial_explore/p6_initial_wellbeing/p6_initial_the-power-of-mindful-breathing/da0015_explore_the-power-of-mindful-breathing_feature-item1_pc_570x420.jpg?$LazyLoad_Home_JPG$)
![[Pród~úct s~hót ó~f Áír~ Cóñd~ítíó~ñér, t~hé fr~óñt s~hót s~hówí~ñg th~é whí~té có~lór p~ródú~ct. Áí~r Cóñ~dítí~óñér~ pród~úct ñ~úmbé~r R09TX~CÁÁW~KÑÉÚ~.]](http://images.samsung.com/is/image/samsung/assets/br/p6_gro1/p6_initial_explore/p6_initial_wellbeing/p6_initial_the-power-of-mindful-breathing/da0015_explore_the-power-of-mindful-breathing_feature-item1_pc_570x420.jpg?$570_N_JPG$)
[Léíá~ éstá~s hís~tóríá~s á sé~gúír~]
