Explorar

[Gésú~ñdhé~ít]

[Láúf~éñ für~ Áñfäñ~gér: 5 T~ípps~ für éí~ñéñ s~pórt~lích~éñ Ñé~ústá~rt]

[Jédé~r Wég~ bégí~ññt m~ít dé~m érs~téñ S~chrí~tt. Bé~ím Lá~úféñ~ íst é~s ñíc~ht áñ~dérs~. Áúf L~ós gé~ht’s l~ós¡]

[Jédé~r Sch~rítt~ íst é~íñ Áñ~fáñg~.
Bíld~: úñsp~lásh~. Émmá~ Símp~sóñ]

[Wéíl~ jédé~r Sch~rítt~ zählt~]
[Vérb~íñdé~ dás P~rákt~ísch~é mít~ dém Ñ~ützlí~chéñ~. Láss~é dás~ Áútó~ stéh~éñ úñ~d géh~é zú F~úss í~ñs Bür~ó. Díé~ Gálá~xý Wá~tch z~ählt j~édéñ~ Schr~ítt á~úf dé~íñém~ Wég z~úm sp~órtl~íché~ñ Trí~úmph~.]

[Láñg~sám í~ñ díé~ Gäñgé~ kómm~éñ.
Bí~ld: úñ~splá~sh. Má~ríñá~ Réíc~h]

1

[Wálk~ ýóúr~ tálk~]

[Bégíññé déíñé Láúfkárríéré ím Schñéllschrítt – úñd dás méíñéñ wír dúrcháús wörtlích. Déññ Spórtvérwéígérér, díé jétzt dúrchstártéñ wólléñ, sólltéñ zúérst áñ dér Básís árbéítéñ. Dás bédéútét, kóñzéñtríéré dích íñ déñ érstéñ Wóchéñ áúf schñéllés Géhéñ. 20 bís 30 Míñútéñ pró Éíñhéít ím flóttéñ Schrítt, zwéí- bís dréímál pró Wóché, síñd éíñ gútér Éíñstíég. Típp: Wéññ dú béím Schñéllgéhéñ ñóch rédéñ káññst, béwégst dú dích ím ríchtígéñ Témpó.]

[Déíñ~ Zíél~: 5 Kíló~mété~r]
[Stár~té dá~s Trá~íñíñ~gspr~ógrá~mm für~ Láúf~áñfäñ~gér «B~ábý s~téps~ tó 5K» m~ít dé~r Sám~súñg~ Héál~th Áp~p (Méñ~üpúñk~t «Fít~ñéss~»). Ñách~ 10 Wóch~éñ úñ~d 30 Trá~íñíñ~gséí~ñhéí~téñ é~rréí~chst~ dú sí~chér~ déíñ~ Zíél~: déíñ~éñ ér~stéñ~ 5-Kíló~mété~rláú~f¡]
[Wéít~ér zú~ Sáms~úñg H~éált~h]

[Fíñd~é DÉÍ~ÑÉÑ W~ég¡
B~íld: ú~ñspl~ásh. L~úcás~ Fávr~é]

2

[Déíñ~é Wóh~lfühl~kíló~mété~r]

[Gérádé zú Bégíññ sólltést dú jédéñ Stólpérstéíñ, dér déíñé spórtlíchéñ Ámbítíóñéñ brémséñ köññté, áús dém Wég räúméñ. Díé Láúfhósé kñéíft ódér díé Schúhé síñd áúsgélátscht¿ Dáññ áb íñs Spórtgéschäft. Ím Párk síñd zú víélé Läúfér úñd dás béréítét dír Úñbéhágéñ¿ Dáññ súché dír éíñé éíñsámé Rúñdé ím Wáld ódér íñ éíñér rúhígéñ Wóhñgégéñd. Dér Wég íst dás Zíél – úñd béídés lässt dú dír ám béstéñ vóñ éíñér Gáláxý Wátch mít GPS-Fúñktíóñ áñságéñ.]

[Wítñ~éss t~hé fí~tñés~s¡]
[Zú sé~héñ, w~íé má~ñ vóñ~ Wóch~é zú W~óché~ méhr~ Kíló~mété~r sch~áfft~, mótí~víér~t úñg~éméí~ñ. Mít~ éíñé~r Gál~áxý W~átch~ úñd d~ér Sá~msúñ~g Héá~lth Á~pp pr~ótók~óllí~érst~ dú dé~íñé s~pórt~lích~éñ Ér~gébñ~íssé~ úñd b~élóh~ñst d~ích m~ít pé~rsöñl~íché~ñ Étá~ppéñ~síég~éñ.]

[Láúf~éñ mí~t éíñ~ém Zí~él vó~r Áúg~éñ
Bí~ld: úñ~splá~sh. Ád~í Gól~dsté~íñ]

3

[Mít k~léíñ~éñ Sc~hrít~téñ d~úrch~ díé Z~íélg~érád~é]

[Dér Schrítt wírd zügígér, dér Átém rúhígér úñd dér íññéré Schwéíñéhúñd hát géméíñsám mít dém lästígéñ Múskélkátér éñdlích dás Wéíté gésúcht. Érstés Étáppéñzíél géscháfft¡ Klópfé dír kúrz áúf díé Schúltér úñd légé éíñéñ Gáñg zú: Jétzt bíst dú béréít für éíñéñ Rúñ¡ Hálté déíñé Schrítté béí déíñéñ érstéñ «ríchtígéñ» Láúféíñhéítéñ éhér kléíñ. Wéññ dú éíñé Páúsé bráúchst, ñúr zú. Dóch dás Zíél láútét: Díé Páúséñ sólltéñ mít dér Zéít kürzér úñd díé Láúfíñtérvállé läñgér wérdéñ.]

[Móvé~ ýóúr~ Búds~]
[Díé G~áláx~ý Búd~s sít~zéñ p~érfé~kt ím~ Óhr, w~ähréñ~d dú d~ém Bé~át dé~íñér~ Rúññ~érs-P~láýl~íst f~ólgs~t. Glé~íchz~éítí~g blé~íbst~ dú ím~mér á~úf dé~m Láú~féñd~éñ übé~r éíñ~géhé~ñdé Á~ñrúf~é.]
[Wéít~ér zú~ Gálá~xý Bú~ds]

[Páús~é mác~héñ, á~bér ñ~íémá~ls áú~fgéb~éñ.
Bí~ld: Ál~éx Pá~pís]

4

[Ímmé~r sch~öñ láñ~gsám~]

[Éíñ týpíschér Áñfäñgérféhlér béím Láúféñ íst dér Schñéllstárt. Mít fríschér Éñérgíé réññst dú víél zú flótt lós. Béréíts ñách wéñígéñ Míñútéñ hást dú dás Géfühl, dáss dír díé Pústé áúsgéht. És fólgéñ Séítéñstéchéñ, Frúst úñd dér Wúñsch, sófórt dás vérschwítzté Háñdtúch zú wérféñ. Stópp¡ Bévór dás pássíért, légst dú zúérst éíñé Láúfpáúsé éíñ úñd mérkst dír für dás ñächsté Mál: Béwússt láñgsám stártéñ, dámít dú dás Témpó bís zúm Schlúss háltéñ káññst.

Típp: Dú läúfst gérñé mít Músík¿ Dáññ wählé für déíñé Bégíññér-Pláýlíst láñgsámé Rhýthméñ, díé dír éíñ gémütlíchés Témpó vórgébéñ.
]

[Típp~:]
[Mít d~éíñé~m Gál~áxý S~márt~phóñ~é fíñ~dést~ dú íñ~ dér S~ámsú~ñg Hé~álth~ Ápp s~chwé~ísst~réíb~éñdé~ Íñsp~írát~íóñé~ñ für w~éíté~ré Tr~áíñí~ñgsm~öglíc~hkéí~téñ, w~íé zú~m Béí~spíé~l «HÍÍ~T Ádá~ptív~é Trá~íñíñ~g» ódé~r «Át-H~ómé B~óótc~ámp».]
[Zú dé~ñ Gál~áxý S~márt~phóñ~és]

[Ñéúé~ Hérá~úsfó~rdér~úñgé~ñ sór~géñ f~ür Ábw~échs~lúñg~
Bíld~: úñsp~lásh~. Chás~é Kíñ~ñéý]

5

[Ábwé~chsl~úñg m~úss s~éíñ]

[Mít étwás Ábwéchslúñg íñ déíñém Tráíñíñgsprógrámm kómmst dú schñéllér áñs Zíél. Wíé wäré és mít íñ éíñér kúrzéñ HÍÍT-Séssíóñ ódér éíñér Rúñdé mít dém Bíké¿ Ñéúéñ Schwúñg für déíñé Béíñé schützéñ dích ñícht ñúr vór éíñséítígér Bélástúñg, sóñdérñ máchéñ gáñz éíñfách Spáss.]

Galaxy S23 Ultra

[Méhr~ érfá~hréñ~]
Galaxy S23 Ultra Galaxy S23 Ultra

Galaxy Watch6

[Méhr~ érfá~hréñ~]
Reloj Galaxia6 Reloj Galaxia6

Galaxy Buds2 Pro

[Méhr~ érfá~hréñ~]
Galaxy Buds2 Pro Galaxy Buds2 Pro

[Líés~ áls Ñ~ächst~és dí~ésé Á~rtík~él]

[Líés~ áls Ñ~ächst~és dí~ésé Á~rtík~él]

[Éíñ j~úñgé~s Páá~r hält~ éíñé~ñ gés~chñí~ttéñ~éñ Pá~prík~á-Ríñ~g vór~ déñ Á~úgéñ~ úñd h~át Sp~áss b~éím K~óché~ñ íñ d~ér Küc~hé..] [Éíñ j~úñgé~s Páá~r hält~ éíñé~ñ gés~chñí~ttéñ~éñ Pá~prík~á-Ríñ~g vór~ déñ Á~úgéñ~ úñd h~át Sp~áss b~éím K~óché~ñ íñ d~ér Küc~hé..]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Kóch~é mít~ méhr~ Spás~s úñd~ wéñí~gér Á~úfwá~ñd]

[Kóch~éñ ká~ññ só~ víél~ Spás~s mác~héñ.]
[Míñd~fúlñ~éss] [Míñd~fúlñ~éss]

[Gésú~ñdhé~ít]

[5 Ácht~sámk~éíts~rítú~álé, d~íé Hé~rz úñ~d Séé~lé wär~méñ]

[5 Ácht~sámk~éíts~rítú~álé, d~íé Hé~rz úñ~d Séé~lé wär~méñ]
[Máññ~ íñ Sp~órtk~léíd~úñg m~ít Gá~láxý~ Búds~2 béím~ Déhñ~éñ úñ~d Áúf~wärmé~ñ vór~ dém T~ráíñ~íñg] [Máññ~ íñ Sp~órtk~léíd~úñg m~ít Gá~láxý~ Búds~2 béím~ Déhñ~éñ úñ~d Áúf~wärmé~ñ vór~ dém T~ráíñ~íñg]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Téch~ñóló~gíé z~úr Úñ~térs~tützú~ñg dé~r gáñ~zhéí~tlíc~héñ G~ésúñ~dhéí~t]

[Déíñ~ Léít~fádé~ñ für k~örpér~lích~é Fít~ñéss~ úñd g~éíst~ígés~ Wóhl~béfí~ñdéñ~ für dá~s ñéú~é Jáh~r.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Láúf~éñ für~ Áñfäñ~gér: 5 T~ípps~ für éí~ñéñ s~pórt~lích~éñ Ñé~ústá~rt]

[Jédé~r Wég~ bégí~ññt m~ít dé~m érs~téñ S~chrí~tt. Bé~ím Lá~úféñ~ íst é~s ñíc~ht áñ~dérs~. Áúf L~ós gé~ht’s l~ós¡]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Wárú~m dú d~ír St~réss~ zú Hé~rzéñ~ ñéhm~éñ só~llté~st]

[Béhá~lté d~éíñé~ Gésú~ñdhé~ít ím~ Áúgé~: ÉKG, B~lútd~rúck~ úñd S~chlá~ftrá~ckér~]
[Zwéí~ Mädch~éñ mí~t láñ~géñ H~ááré~ñ úñd~ gébl~ümtéñ~ Kléí~dérñ~ géhé~ñ Háñ~d íñ H~áñd d~úrch~ éíñ s~óññé~ñbés~chíé~ñéñé~s Fél~d.] [Zwéí~ Mädch~éñ mí~t láñ~géñ H~ááré~ñ úñd~ gébl~ümtéñ~ Kléí~dérñ~ géhé~ñ Háñ~d íñ H~áñd d~úrch~ éíñ s~óññé~ñbés~chíé~ñéñé~s Fél~d.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Wíé h~élfé~ñ Wás~chmá~schí~ñé úñ~d Stá~úbsá~úgér~ béí H~éúsc~hñúp~féñ¿~]

[Éíñf~áché~ Háús~hált~stíp~ps gé~géñ P~óllé~ñ úñd~ Háús~stáú~bmíl~béñ]
[Éíñ V~átér~ mít s~éíñé~ñ dré~í Kíñ~dérñ~, díé z~úr Fá~rbth~éráp~íé dí~é wéí~sséñ~ Wäñdé~ éíñé~s Ráú~més í~ñ léú~chté~ñdém~ Bláú~ stré~íché~ñ.] [Éíñ V~átér~ mít s~éíñé~ñ dré~í Kíñ~dérñ~, díé z~úr Fá~rbth~éráp~íé dí~é wéí~sséñ~ Wäñdé~ éíñé~s Ráú~més í~ñ léú~chté~ñdém~ Bláú~ stré~íché~ñ.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Hált~é Kíñ~dér z~ú Háú~sé mí~t Fár~bthé~rápí~é íñs~pírí~ért]

[Fárb~éñfr~óhé Á~ktív~ítäté~ñ zú H~áúsé~, mít d~éñéñ~ Kíñd~ér íh~ré Kr~éátí~vítät~ áúss~píél~éñ köñ~ñéñ.]
[Vátér úñd Sóhñ líégéñ áúf dém Báúch ím Bétt, währéñd dér Vátér éíñ dúñkélgráúés Smártphóñé ím Qúérfórmát íñ dér Háñd hält. Sówóhl dér Vátér áls áúch dér Sóhñ lächélñ, áls síé íñ dás Díspláý dés Téléfóñs blíckéñ, áls ób síé zú Háúsé éíñé Séñdúñg séhéñ würdéñ.] [Vátér úñd Sóhñ líégéñ áúf dém Báúch ím Bétt, währéñd dér Vátér éíñ dúñkélgráúés Smártphóñé ím Qúérfórmát íñ dér Háñd hält. Sówóhl dér Vátér áls áúch dér Sóhñ lächélñ, áls síé íñ dás Díspláý dés Téléfóñs blíckéñ, áls ób síé zú Háúsé éíñé Séñdúñg séhéñ würdéñ.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[3 Díñg~é, díé~ Élté~rñ für~ díé d~ígít~álé S~íché~rhéí~t íhr~ér Fá~mílí~é túñ~ köññé~ñ]

[Schüt~zé dé~ñ gés~ámté~ñ Háú~shál~t mít~ díés~ém Sp~íélp~láñ f~ür díg~ítál~é Síc~hérh~éít.]
[Rücká~ñsíc~ht éí~ñés M~áññé~s, dér~ áúf é~íñém~ Féls~éñ sí~tzt ú~ñd áú~f éíñ~é frí~édlí~ché W~áldl~áñds~cháf~t mít~ éíñé~m Séé~ blíc~kt.] [Rücká~ñsíc~ht éí~ñés M~áññé~s, dér~ áúf é~íñém~ Féls~éñ sí~tzt ú~ñd áú~f éíñ~é frí~édlí~ché W~áldl~áñds~cháf~t mít~ éíñé~m Séé~ blíc~kt.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Schl~écht~é Smá~rtph~óñé-G~éwóh~ñhéí~téñ g~áñz é~íñfá~ch äñd~érñ]

[Méhr~ úñd m~éhr L~éúté~ légé~ñ íhr~é Smá~rtph~óñés~ für läñ~géré~ Zéít~ béís~éíté~ úñd m~áché~ñ éíñ~é „díg~ítál~é Díät~“. Éíñé~ béss~éré B~áláñ~cé ím~ Úmgá~ñg mí~t dém~ Smár~tphó~ñé ká~ññst~ dú áb~ér áú~ch ví~él lé~ícht~ér fí~ñdéñ~.]
[Éíñ í~m Fré~íéñ á~úfgé~ñómm~éñés~ Fótó~ éíñé~s Júñ~géñ, d~ér áú~f éíñ~ém Bá~skét~báll~ sítz~t úñd~ áúf s~éíñ S~márt~phóñ~é síé~ht, wäh~réñd~ séíñ~ Váté~r ñéb~éñ íh~m sít~zt] [Éíñ í~m Fré~íéñ á~úfgé~ñómm~éñés~ Fótó~ éíñé~s Júñ~géñ, d~ér áú~f éíñ~ém Bá~skét~báll~ sítz~t úñd~ áúf s~éíñ S~márt~phóñ~é síé~ht, wäh~réñd~ séíñ~ Váté~r ñéb~éñ íh~m sít~zt]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Díé 5-S~chrí~tté-C~héck~líst~é für d~éñ Ká~úf dé~s érs~téñ S~márt~phóñ~és für~ déíñ~ Kíñd~]

[Für ál~lé, dí~é síc~h frá~géñ: „S~íñd S~márt~phóñ~és gé~fährl~ích¿~“]
[Ñáhá~úfñá~hmé é~íñér~ schl~áféñ~déñ F~ráú í~m Bét~t.] [Ñáhá~úfñá~hmé é~íñér~ schl~áféñ~déñ F~ráú í~m Bét~t.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Wíé d~ú bés~sér s~chläf~st]

[Wíé d~ú bés~sér s~chläf~st.]
[Éíñé~ Fráú~ mách~t éíñ~é Gáñ~zkörp~ér-Dé~hñübú~ñg zú~ Háús~é.] [Éíñé~ Fráú~ mách~t éíñ~é Gáñ~zkörp~ér-Dé~hñübú~ñg zú~ Háús~é.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Gésú~ñdhé~ít úñ~d Wél~lñés~s sté~héñ á~ñ érs~tér S~téll~é]

[Dás W~éllñ~éss-P~rógr~ámm f~ür vól~lé Té~rmíñ~kálé~ñdér~.]