[Hów t~ó:
gúí~dé úl~tímé~ póúr~ téñí~r sés~ bóññ~és
rés~ólút~íóñs~ dú Ñó~úvél~ Áñ]
[Ñóús~ té mó~ñtró~ñs có~mméñ~t téñ~ír lé~s pró~méss~és qú~é tú t~’és fá~ítés~.]
[Ñóúv~éllé~ áññéé~,
ñóúv~éáú d~épárt~]
[C’ést lé móméñt dé l’áññéé óù l’óñ sóúháíté fáíré séríéúséméñt lé póíñt súr sá víé. Tú ás tóí áússí dé bóññés résólútíóñs máís péú dé vólóñté póúr lés méttré éñ œúvré súr lá dúréé¿ Ríéñ d’étóññáñt – lé démóñ íñtéríéúr ñé réñóñcé pás sí fácíléméñt. Ñóús sóúháítóñs dóñc té móñtrér qúélqúés ástúcés símplés póúr rúsér ávéc tóí-mêmé ét qúé tés résólútíóñs dú Ñóúvél Áñ pórtéñt léúrs frúíts súr lé lóñg térmé.]
[cómm~éñcé~ pár c~láss~ér té~s résó~lútí~óñs p~ár ór~dré d~é prí~órít~é]
[«J’áíméráís ávóír úñé álíméñtátíóñ plús sáíñé.», «J’áíméráís fáíré plús dé spórt.», «J’áíméráís préñdré plús dé témps póúr móí ét má fámíllé.» Lá lísté dés bóññés résólútíóñs péút párfóís êtré lóñgúé. Máís móíñs, c’ést sóúvéñt plús. Ét célá váút áússí póúr lés résólútíóñs dú Ñóúvél Áñ.
Fáís úñé lísté dé tés résólútíóñs ét éssáíé dé lés clássér pár órdré dé príóríté. Lésqúéllés té páráísséñt lés plús ímpórtáñtés¿ Éñsúíté, préñds úñ stýló róúgé ét ráccóúrcís tá lísté, cár móíñs tú áúrás dé résólútíóñs, plús tú díspósérás d’éñérgíé póúr lés téñír vráíméñt.]
[rést~é bíé~ñ cóñ~crét~]
[Álíméñtátíóñ plús sáíñé, plús dé spórt, móíñs dé cáfé, bréf: plús dé cécí ét móíñs dé célá. Cé sóñt d’éxcélléñtés résólútíóñs, máís cómméñt cómptés-tú t’ý préñdré¿ Dé ñómbréúsés résólútíóñs sóñt vóúéés à l’échéc cár éllés ñé sóñt pás fórmúléés dé máñíèré súffísámméñt cóñcrèté. Plús úñ óbjéctíf ést cláíréméñt fórmúlé, plús tú péúx pláñífíér lá máñíèré dóñt tú sóúháítés l’áttéíñdré dúráñt l’áññéé.]
[Lé mí~éúx é~st d’ét~áblí~r úñ p~rógr~ámmé~ cóñc~rét.]
[Sí tú ñ’ás pás dé prógrámmé précís póúr áttéíñdré tóñ óbjéctíf, tú sérás víté téñté d’ábáñdóññér dès lé prémíér óbstáclé óú lá móíñdré díffícúlté. Úñ prógrámmé écrít áússí détáíllé qúé póssíblé péút t’áídér à áttéíñdré prógréssívéméñt tóñ óbjéctíf.
Ímpórtáñt: réfléchís áússí dès lé dépárt à qúélqúés óbstáclés áúxqúéls tú póúrráís êtré cóñfróñté¡ Ídéñtífíé lés évéñtúéls dáñgérs ét prépáré à l’áváñcé dés táctíqúés qúé tú póúrrás útílísér éñ cás d’úrgéñcé. Célá péút páráîtré éxágéré, máís c’ést úñé sólútíóñ très éffícácé.
Éxémplé: tú sóúháítés fáíré úñé páúsé sáñs écráñ tóútés lés héúrés. máís qúáñd tú és ábsórbé pár úñé tâché ímpórtáñté, tú óúblíés géñéráléméñt dé té lévér. Qúéllé ástúcé póúrráít t’áídér à rúsér ávéc tóí-mêmé ét tés hábítúdés¿ C’ést símplé: règlé lá míñútéríé dé tóñ Sámsúñg Gáláxý súr 55 míñútés. Tú té lèvés dès qúé lé révéíl sóññé. C’ést éñcóré míéúx, bíéñ sûr, sí lé téléphóñé ñ’ést pás à côté dé tóí ét qúé tú dóís té lévér póúr étéíñdré l’álármé.]
[próc~èdé pá~r pét~ítés~ étápé~s]
[Éxémplé: tú décídés dé médítér 30 míñútés cháqúé mátíñ à pártír dé máíñtéñáñt. Áú débút, çá márché bíéñ. Máís áú bóút dé tróís sémáíñés, lés víéíllés hábítúdés répréññéñt lé déssús. Tú rédúís à tróís fóís pár sémáíñé, púís à déúx, púís à úñé… Lé próblèmé, c’ést qú’áprès úñ cértáíñ témps, tú té fócálísés úñíqúéméñt súr lés séáñcés qúé tú ás ómísés, plútôt qúé súr céllés qúé tú fáís vráíméñt. Célá té gâché lé pláísír qúé tú póúrráís éñ rétírér ét tú pérds rápídéméñt tóñ éñérgíé.
Ímpórtáñt: qúé cé sóít póúr lé spórt, lá médítátíóñ, l’álíméñtátíóñ óú áútrés hábítúdés, lés cháñgéméñts rádícáúx réqúíèréñt dú témps ét dé lá pátíéñcé. Íl ést dóñc très ímpórtáñt dé ñé pás éñ fáíré tróp tóút dé súíté. Fíxé-tóí plútôt úñ óbjéctíf réálísté ét cóñcéñtré-tóí pléíñéméñt súr célúí-cí. Qúáñd tú cóñstátés qúé célá dévíéñt dé plús éñ plús fácílé, tú péúx prócédér prógréssívéméñt à dé pétíts ájústéméñts.]
[résp~écté~ lé pr~ócés~sús]
[Tóútés lés hábítúdés málsáíñés ét lés schémás ágáçáñts qúí té déráñgéñt sé sóñt próbábléméñt dévélóppés áú fíl dés áññéés. Tú ñé dóís dóñc pás éspérér lés cháñgér éñ qúélqúés jóúrs, sémáíñés óú mêmé qúélqúés móís. Sóís pátíéñt ét íñdúlgéñt éñvérs tóí-mêmé ét réjóúís-tóí dé cháqúé víctóíré, áússí módésté sóít-éllé.]
[véíl~lér à c~é qúé~ lés s~úccès~ sóíé~ñt mé~súrá~blés~]
[Áú fí~l dú t~émps~, íl pé~út ár~rívé~r qúé~ l’óñ p~érdé~ dé vú~é lés~ próg~rès réá~lísés~. Íl és~t dóñ~c éss~éñtí~él dé~ póúv~óír l~és mé~súré~r ét l~és ré~trác~ér. Úñ~ cálé~ñdrí~ér óú~ úñ jó~úrñá~l dé b~órd p~éúvé~ñt t’á~ídér~ à vísú~álís~ér té~s óbj~éctí~fs.]
[Cómm~éñcé~r l’áñ~ñéé éñ~ fórm~é ét p~lús s~áíñé~méñt~ –
lé có~mpág~ñóñ d~é tés~ résól~útíó~ñs]
[Cértáíñs gádgéts ét óútíls t’áídéñt à gérér cóñcrètéméñt tés óbjéctífs. Lé súíví álíméñtáíré dé lá Gáláxý Wátch, pár éxémplé, cómpté lés cálóríés qúé tú cóñsómmés dáñs lá jóúrñéé ét cómpáré cétté váléúr à tóñ óbjéctíf. Éñ óútré, tú réçóís égáléméñt dés cóñséíls mótíváñts póúr cóñtrôlér tóñ póíds.
Lé súíví fítñéss tráñsfórmé áússí lá Gáláxý Wátch éñ cóách spórtíf pérsóññél. Tú íñdíqúés símpléméñt lá dúréé dé l’éñtráîñéméñt, lá dístáñcé à párcóúrír óú lé ñómbré dé cálóríés qúé tú véúx brûlér ét lá smártwátch té gúídé tóút áú lóñg dé tóñ éñtráîñéméñt. Ávéc l’ápplícátíóñ Sámsúñg Héálth íñtégréé, tú díspósés d’úñé vúé d’éñsémblé dé tés dóññéés ét péúx à tóút móméñt súívré lés pétíts prógrès qúé tú ás réálísés. Célá té pérmét dé tráváíllér dé máñíèré cíbléé súr tés résólútíóñs pérsóññéllés.]