Explorar

[Bíéñ~-êtré]

[S’éñd~órmí~r plú~s ráp~ídém~éñt]

[Cómm~éñt m~íéúx~ dórm~ír]

[Tóút óccúpés ét dístráíts qúé ñóús sómmés pár míllé ét úñé chósés dáñs ñós víés qúótídíéññés, lé sómméíl ést sóúvéñt lé dérñíér dé ñós sóúcís. Lé sóír, qúáñd óñ ést cóúché, óñ ñé péút s’émpêchér dé péñsér qú’íl ñóús résté úñ é-máíl à écríré, úñ épísódé dé Ñétflíx à régárdér óú úñ pódcást à réécóútér. Ét áváñt mêmé qú’óñ ñé s’éñ réñdé cómpté, lé révéíl sóññé ét c’ést répártí póúr úñé jóúrñéé áú rýthmé éffréñé.

Ór, lé máñqúé dé sómméíl ést úñ próblèmé séríéúx qúí péút géñérér tóút úñ córtègé dé tróúblés psýchíqúés ét phýsíqúés, álláñt dé lá prísé dé póíds áú rísqúé áccrú dé máládíé cárdíóváscúláíré ét dé dépréssíóñ. Pár áílléúrs, úñ bóñ sómméíl ámélíóré cóñsídérábléméñt lá cóñcéñtrátíóñ, lá pródúctívíté ét lés pérfórmáñcés spórtívés.

Dóñc, áú líéú dé cómptér lés móútóñs cháqúé sóír, ñóús té própósóñs cíñq éxcélléñtés fáçóñs d’útílísér tóñ smártphóñé Gáláxý póúr dórmír cómmé úñ bébé.]

1

[Vísú~álís~é tóñ~ rýth~mé dé~ sómm~éíl]

[L’ápplícátíóñ Sámsúñg Héálth ést úñ éxcélléñt óútíl dé súíví póúr tóút cé qúí cóñcérñé tá sáñté, dé l’áctívíté phýsíqúé à l’álíméñtátíóñ. Ór, l’úñé dés fóñctíóñs lés móíñs cóññúés ést céllé dé súíví dú sómméíl, qúí té pérmét d’éñrégístrér tés hábítúdés dé sómméíl súr úñé lóñgúé dúréé.

Lé fáít d’áñálýsér tóñ rýthmé dé sómméíl súr úñé péríódé prólóñgéé péút t’áídér à ídéñtífíér lés fáctéúrs áýáñt úñ ímpáct ñégátíf óú pósítíf súr cé dérñíér ét à ágír éñ cóñséqúéñcé.]

[Fílt~ré dé~ lúmí~èré bl~éúé]
[Éñ fí~ltrá~ñt lá~ lúmí~èré bl~éúé q~úí pé~út íñ~híbé~r lá p~ródú~ctíó~ñ dé m~élátó~ñíñé~, l’hór~móñé~ dú só~mméí~l, lé f~íltr~é dé l~úmíèr~é blé~ú áss~úré ú~ñ méí~lléú~r sóm~méíl~.]
[éñ sá~vóír~ plús~]
2

[Éblóú~í ¿]

[Lórsqúé tú áctívés lé fíltré dé lúmíèré bléúé súr tóñ Gáláxý S10+, l’écráñ cháñgé dé cóúléúr póúr rédúíré lá qúáñtíté dé lúmíèré bléúé émísé, cé qúí pérmét úñé móíñdré fátígúé ócúláíré ét úñ méílléúr sómméíl. Vá dáñs Párámètrés > Áffíchágé > Fíltré dé lúmíèré bléúé póúr módífíér lés hóráírés ét l’ópácíté dú fíltré.]

3

[Qúél~lé és~t lá q~úálí~té dé t~óñ só~mméí~l ¿]

[Lórsqúé tú cóññéctés tóñ smártphóñé à tá Gáláxý Wátch Áctívé, lá fóñctíóñ dé súíví dú sómméíl dé Sámsúñg Héálth péút égáléméñt mésúrér tés móúvéméñts ét áíñsí áñálýsér lá qúálíté dé tóñ sómméíl párádóxál.

Éñ éffét, lá Gáláxý Wátch Áctívé ést cápáblé dé mésúrér tá fréqúéñcé cárdíáqúé ét, éñ cómbíñáñt cés dóññéés ávéc lés móúvéméñts mésúrés, dé té fóúrñír úñ díágñóstíc. Tú péúx cóñfígúrér cétté fóñctíóñ dé fáçóñ à cé qú’éllé mésúré tóñ póúls tóútés lés 10 míñútés póúr écóñómísér tá báttéríé, óú bíéñ éñ cóñtíñú póúr té pérméttré d’ávóír úñ ápérçú plús précís. Lórsqúé tú té révéíllés lé mátíñ, l’ápplícátíóñ Sámsúñg Héálth té fóúrñít úñé áñálýsé dé tés phásés dé sómméíl párádóxál áfíñ dé té pérméttré dé vóír précíséméñt sí tú ás bíéñ dórmí.]

4

[Rétr~óúvé~ úñ pé~ú dé s~éréñít~é]

[Cálm ést úñé ápplícátíóñ qúí fáít éxáctéméñt cé qúé sóñ ñóm íñdíqúé. Éñ té própósáñt dé précíéúx cóñséíls dé bíéñ-êtré ét dé médítátíóñ áíñsí qúé dés íñstrúctíóñs pás à pás, éllé té pérmét d’óúblíér lé stréss dú qúótídíéñ ét dé té détéñdré. L'ápplícátíóñ péút égáléméñt êtré ássócíéé à Sámsúñg Héálth póúr té dóññér dés cóñséíls pérsóññálísés súr lá fáçóñ dóñt tú péúx rédúíré tóñ stréss, tés íñsómñíés ét tóñ áñxíété éñ fóñctíóñ dé tés dóññéés. Tú péúx mêmé mésúrér tóñ ñívéáú dé stréss áváñt ét áprès cháqúé médítátíóñ áfíñ d’ávóír úñé ídéé précísé dé l’éffícácíté dé l’éxércícé.]

5

[Bóúg~é ¡]

[Sí tú ás l’ímpréssíóñ d’ávóír tróp d’éñérgíé lé sóír, l’úñé dés méílléúrés sólútíóñs ést d’állér à lá sállé dé spórt fáíré dés sqúáts, dés éxércícés dé pláñché óú dé lá múscúlátíóñ póúr fávórísér úñ sómméíl répárátéúr.

Ávéc lá Gáláxý Wátch, tú péúx súívré tóútés tés áctívítés áú mêmé éñdróít ét vísúálísér précíséméñt tés pérfórmáñcés. Éñ óútré, lés Gáláxý Búds té pérméttéñt d’écóútér tá músíqúé préféréé póúr réstér mótívé, mêmé lórs dés éxércícés lés plús éxígéáñts.]

[Ámélí~óré l~á qúá~líté d~é tóñ~ sómm~éíl g~râcé à l~á Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé.]

Galaxy S20

[ÉÑ SÁ~VÓÍR~ PLÚS~]
[Gálá~xý S20 R~ósé Ñ~úágé~, Gálá~xý S20+ B~léú Ñ~úágé~ ét Gá~láxý~ S20 Últ~rá 5G G~rís C~ósmí~qúé v~ús dé~ dós é~t sé c~hévá~úchá~ñt, áv~éc lé~ S20 éñ b~ás] [Gálá~xý S20 R~ósé Ñ~úágé~, Gálá~xý S20+ B~léú Ñ~úágé~ ét Gá~láxý~ S20 Últ~rá 5G G~rís C~ósmí~qúé v~ús dé~ dós é~t sé c~hévá~úchá~ñt, áv~éc lé~ S20 éñ b~ás]

Galaxy Watch activo

Aprende más
[Gálá~xý wá~tch á~ctív~é] [Gálá~xý wá~tch á~ctív~é]

Galaxy Buds

Aprende más
Galaxy Buds Galaxy Buds

[Lísé~z áús~sí cé~s árt~íclé~s]

[Úñé v~úé ár~ríèré~ d'úñ~ hómm~é áss~ís sú~r úñ r~óché~r, súr~plóm~báñt~ úñé f~órêt p~áísí~blé á~véc ú~ñ lác~.] [Úñé v~úé ár~ríèré~ d'úñ~ hómm~é áss~ís sú~r úñ r~óché~r, súr~plóm~báñt~ úñé f~órêt p~áísí~blé á~véc ú~ñ lác~.]

[Bíéñ~-êtré]

[Cómm~éñt s~é défá~íré d~é sés~ máúv~áísé~s háb~ítúd~és lí~éés áú~ smár~tphó~ñé ¿]

[6 móýé~ñs d’í~ñstá~úrér~ úñ rá~ppór~t éqúí~líbr~é à vótr~é smá~rtph~óñé.]
[Jéúñ~é cóú~plé t~éñáñ~t dés~ tráñ~chés~ dé pó~ívró~ñ dév~áñt l~éúrs~ ýéúx~ ét s’á~músá~ñt pé~ñdáñ~t qú’í~ls pr~épáré~ñt à má~ñgér~ dáñs~ lá cú~ísíñ~é.] [Jéúñ~é cóú~plé t~éñáñ~t dés~ tráñ~chés~ dé pó~ívró~ñ dév~áñt l~éúrs~ ýéúx~ ét s’á~músá~ñt pé~ñdáñ~t qú’í~ls pr~épáré~ñt à má~ñgér~ dáñs~ lá cú~ísíñ~é.]

[Bíéñ~-êtré]

[Cúís~íñér~. Ávéc~ móíñ~s d’éf~fórt~, plús~ dé fú~ñ.]

[Cúís~íñé s~áñs s~trés~s, dé f~áçóñ s~ímpl~é ét l~údíq~úé]
[Míñd~fúlñ~éss] [Míñd~fúlñ~éss]

[Bíéñ~-êtré]

[5 rítú~éls d~é plé~íñé c~óñsc~íéñc~é qúí~ réchá~úffé~ñt lé~ cœúr é~t l’âmé~]

[5 rítú~éls d~é plé~íñé c~óñsc~íéñc~é qúí~ réchá~úffé~ñt lé~ cœúr é~t l’âmé~]
[Hómm~é éñ t~éñúé~ dé sp~órt p~órtá~ñt dé~s écóú~téúr~s Gál~áxý B~úds2, s~'étír~áñt é~t s'éc~háúf~fáñt~ áváñ~t dé s~'éñt~ráîñé~r] [Hómm~é éñ t~éñúé~ dé sp~órt p~órtá~ñt dé~s écóú~téúr~s Gál~áxý B~úds2, s~'étír~áñt é~t s'éc~háúf~fáñt~ áváñ~t dé s~'éñt~ráîñé~r]

[Bíéñ~-êtré]

[Téch~ñóló~gíés~ dé sá~ñté hó~líst~íqúé~ póúr~ 2022]

[Lé gú~ídé d~é tá f~órmé~ phýs~íqúé~ ét dé~ tóñ b~íéñ-êt~ré mé~ñtál~ póúr~ lá ñó~úvél~lé áñ~ñéé]
[déúx~ fíll~és có~úréñ~t dáñ~s úñ c~hámp~ áú só~léíl~] [déúx~ fíll~és có~úréñ~t dáñ~s úñ c~hámp~ áú só~léíl~]

[Bíéñ~-êtré]

[Cómm~éñt l~s láv~é-líñ~gés é~t lés~ áspí~ráté~úrs á~ídéñ~t-íls~ à lútt~ér có~ñtré~ lé rh~úmé d~és fó~íñs ¿~]

[Qúél~qúés~ cóñs~éíls~ méñág~érs s~ímpl~és pó~úr có~mbát~tré l~é pól~léñ é~t lés~ ácár~íéñs~]

[Bíéñ~-êtré]

[Póúr~qúóí~ tú dé~vráí~s ávó~ír à cœú~r dé r~édúír~é tóñ~ stré~ss]

[Gárd~é úñ œí~l súr~ tá sá~ñté : élé~ctró~cárd~íógr~ámmé~, téñs~íóñ á~rtérí~éllé~ ét sú~íví d~ú sóm~méíl~]

[Bíéñ~-êtré]

[Lá có~úrsé~ à píéd~ póúr~ lés d~ébútá~ñts : 5 c~óñsé~íls p~óúr p~réñd~ré úñ~ ñóúv~éáú d~épárt~ spór~tíf]

[Tóút~ vóýá~gé có~mméñ~cé pá~r úñ p~rémí~ér pá~s. Íl é~ñ vá d~é mêmé~ póúr~ lá có~úrsé~ à píéd~. Álór~s láñ~cé-tó~í ¡]
[Úñ pá~pá ét~ sóñ f~íls s~óñt á~llóñ~gés sú~r lé v~éñtr~é dáñ~s léú~r lít~, lé pá~pá té~ñáñt~ úñ sm~ártp~hóñé~ grís~ fóñc~é éñ mó~dé pá~ýság~é. Tóú~s déú~x sóú~ríéñ~t éñ r~égár~dáñt~ l'écr~áñ dú~ téléph~óñé c~ómmé~ s'íl~s rég~árdá~íéñt~ úñ sp~éctá~clé à l~á máí~sóñ.] [Úñ pá~pá ét~ sóñ f~íls s~óñt á~llóñ~gés sú~r lé v~éñtr~é dáñ~s léú~r lít~, lé pá~pá té~ñáñt~ úñ sm~ártp~hóñé~ grís~ fóñc~é éñ mó~dé pá~ýság~é. Tóú~s déú~x sóú~ríéñ~t éñ r~égár~dáñt~ l'écr~áñ dú~ téléph~óñé c~ómmé~ s'íl~s rég~árdá~íéñt~ úñ sp~éctá~clé à l~á máí~sóñ.]

[Bíéñ~-êtré]

[3 máñí~èrés p~óúr l~és pá~réñt~s dé r~éñfó~rcér~ lá séc~úrít~é ñúmér~íqúé~ dé lé~úr fá~míll~é]

[Prót~ègé tó~út tó~ñ cér~clé f~ámíl~íál g~râcé à c~étté~ strá~tégíé~ dé séc~úrít~é ñúmér~íqúé~.]
[Scèñé~ éñ éx~téríé~úr mó~ñtrá~ñt úñ~ jéúñ~é gár~çóñ ás~sís s~úr úñ~ báll~óñ dé~ básk~ét éñ~ tráí~ñ dé r~égár~dér s~óñ tél~éphóñ~é éñ c~ómpá~gñíé~ dé só~ñ pèré~] [Scèñé~ éñ éx~téríé~úr mó~ñtrá~ñt úñ~ jéúñ~é gár~çóñ ás~sís s~úr úñ~ báll~óñ dé~ básk~ét éñ~ tráí~ñ dé r~égár~dér s~óñ tél~éphóñ~é éñ c~ómpá~gñíé~ dé só~ñ pèré~]

[Bíéñ~-êtré]

[5 póíñ~ts és~séñt~íéls~ à véríf~íér á~váñt~ d’ách~étér~ sóñ p~rémí~ér tél~éphóñ~é à tóñ~ éñfá~ñt]

[Tú té~ démá~ñdés~ sí lé~s télép~hóñé~s mób~ílés~ sóñt~ dáñg~éréú~x ¿ Qú~élqú~és rép~óñsé~s póú~r vóú~s, pár~éñts~.]
[Á wóm~áñ ís~ stré~tchí~ñg hé~r fúl~l bód~ý át h~ómé.] [Á wóm~áñ ís~ stré~tchí~ñg hé~r fúl~l bód~ý át h~ómé.]

[Bíéñ~-êtré]

[Dóññ~éz lá~ príó~ríté à v~ótré~ sáñt~é ét vó~tré b~íéñ-êt~ré]

[Úñ séñtíméñt dé súrméñágé dómíñé vótré víé qúótídíéññé ¿ Ñós émplóís dú témps sóñt párfóís sí chárgés qú’íl sémblé ímpóssíblé dé fáíré úñé páúsé. Póúrtáñt, préñdré sóíñ dé sóí ést ésséñtíél ét bíéñ plús fácílé qú’óñ ñé lé cróít. Dévélóppéz pás à pás dés hábítúdés sáíñés qúí áúróñt úñ ímpáct pósítíf súr vótré bíéñ-êtré à lóñg térmé. Áprès tóút, plús vóús êtés éñ bóññé sáñté ét míéúx vóús séréz éñ mésúré d’áffróñtér cháqúé jóúrñéé, mêmé lés plús íñtéñsés.]
[Grós~ pláñ~ d’úñé~ fémm~é éñd~órmí~é dáñ~s sóñ~ lít] [Grós~ pláñ~ d’úñé~ fémm~é éñd~órmí~é dáñ~s sóñ~ lít]

[Bíéñ~-êtré]

[Fást~ér Sl~éép]

[Cómm~éñt m~íéúx~ dórm~ír]