Explorar

[Bíéñ~-êtré]

[Lá có~úrsé~ à píéd~ póúr~ lés d~ébútá~ñts : 5 c~óñsé~íls p~óúr p~réñd~ré úñ~ ñóúv~éáú d~épárt~ spór~tíf]

[Tóút~ vóýá~gé có~mméñ~cé pá~r úñ p~rémí~ér pá~s. Íl é~ñ vá d~é mêmé~ póúr~ lá có~úrsé~ à píéd~. Álór~s láñ~cé-tó~í ¡]

[Cháq~úé pá~s ést~ úñ có~mméñ~cémé~ñt.
Ph~ótó : ú~ñspl~ásh. É~mmá S~ímps~óñ]

[Párc~é qúé~ cháq~úé pá~s cóm~pté]
[Jóíñ~s l’út~ílé á~ú prá~tíqú~é. Láí~ssé l~á vóí~túré~ áú gá~rágé~ ét ré~ñds-t~óí áú~ búré~áú à pí~éd. Úñ~é Gál~áxý W~átch~ cómp~té ch~áqúé~ pás d~é tóñ~ chém~íñ vé~rs té~s súc~cès sp~órtí~fs.]

[Sé mé~ttré~ tráñ~qúíl~lémé~ñt éñ~ jámb~és.
Ph~ótó : ú~ñspl~ásh. M~áríñ~á Réí~ch]

1

[Métt~ré sá~ páró~lé éñ~ márc~hé]

[Démárré tá cárríèré spórtívé d’úñ pás víf – áú séñs líttérál dú térmé. Éñ éffét, lés ñéóphýtés qúí véúléñt sé méttré áú spórt dóívéñt d’ábórd tráváíllér lés básés. Áútréméñt dít : péñdáñt lés prémíèrés sémáíñés, cóñcéñtré-tóí súr lá márché rápídé. Dés séáñcés dé 20 à 30 míñútés dé márché à úñ rýthmé sóútéñú, déúx à tróís fóís pár sémáíñé, c’ést úñ bóñ débút. Ástúcé : sí tú péúx éñcóré párlér éñ márcháñt víté, c’ést qúé tú vás à lá bóññé állúré.]

[Tóñ ó~bjéc~tíf : 5 k~ílóm~ètrés~]
[Démárré lé prógrámmé d’éñtráîñéméñt póúr cóúréúrs débútáñts íñtítúlé « Bábý stéps tó 5K » ávéc l'ápplícátíóñ Sámsúñg Héálth (óptíóñ « Fítñéss »). Áprès 10 sémáíñés ét 30 séáñcés d’éñtráîñéméñt, tú áttéíñdrás sûréméñt tóñ óbjéctíf : tá prémíèré cóúrsé dé 5 kílómètrés ¡]
[Áccéd~ér à Sá~msúñ~g Héá~lth]

[Tróú~vé TÓ~Ñ ché~míñ ¡~
Phót~ó : úñs~plás~h. Lúc~ás Fá~vré]

2

[Dés k~ílóm~ètrés~ póúr~ tóñ b~íéñ-êt~ré]

[Íl ést ímpórtáñt, súrtóút áú débút, qúé tú élímíñés tóút óbstáclé súscéptíblé dé fréíñér tés ámbítíóñs spórtívés. Tóñ shórt dé cóúrsé té sérré óú tés cháússúrés sóñt úséés ¿ Álórs, díréctíóñ lé mágásíñ dé spórt. Íl ý á tróp dé jóggéúrs dáñs lé párc ét célá té gêñé ¿ Dáñs cé cás, chérché úñ párcóúrs ísólé dáñs lá fórêt óú dáñs úñ qúártíér résídéñtíél cálmé. Cómmé lé dít l’ádágé : l’ímpórtáñt, c’ést lé chémíñ – ét qúóí dé míéúx póúr t’íñdíqúér lá vóíé à súívré ét l’óbjéctíf à áttéíñdré qú'úñé Gáláxý Wátch ávéc fóñctíóñ GPS ¿]

[Wítñ~éss t~hé fí~tñés~s¡]
[Lé fáít dé vóír sá prógréssíóñ éñ térmés dé kílómètrés sémáíñé áprès sémáíñé ést éxtrêméméñt mótíváñt. Ávéc úñé Gáláxý Wátch ét l’ápplícátíóñ Sámsúñg Héálth, tú péúx éñrégístrér tés résúltáts spórtífs ét té récómpéñsér éñ célébráñt tés víctóírés d’étápé pérsóññéllés.]

[Cóúr~ír áv~éc úñ~ óbjé~ctíf~ éñ têt~é
Phó~tó : úñ~splá~sh. Ád~í Gól~dsté~íñ]

3

[Áváñ~cér à p~étít~s pás~ vérs~ lá dé~rñíèr~é líg~ñé dr~óíté~]

[Lá cádéñcé s’áccélèré, lé sóúfflé sé fáít plús ámplé ét lá páréssé ñátúréllé ét lés cóúrbátúrés déságréáblés sé díssípéñt éñfíñ. Prémíèré étápé réússíé ¡ Dóññé-tóí úñé pétíté tápé súr l’épáúlé ét pássé à lá vítéssé súpéríéúré : tú és máíñtéñáñt prêt póúr fáíré úñ jóggíñg ¡ Gárdé dés pétítés fóúléés lórs dé tés prémíèrés « vráíés » séáñcés dé cóúrsé à píéd. Sí tú ás bésóíñ d’úñé páúsé, fáís-lá. Máís l'óbjéctíf, c’ést qú’ávéc lé témps, lés páúsés ráccóúrcísséñt ét lés íñtérvállés dé cóúrsé s’állóñgéñt.]

[Móvé~ ýóúr~ Búds~]
[Lés G~áláx~ý Búd~s tíé~ññéñ~t pár~fáít~éméñ~t dáñ~s l’ór~éíll~é péñ~dáñt~ qúé t~ú súí~s lé r~ýthm~é dé l~á plá~ýlís~t qúé~ tú ás~ crééé p~óúr l~á cóú~rsé à p~íéd. Í~ls té~ pérm~étté~ñt éñ~ mêmé t~émps~ dé tó~újóú~rs ré~stér~ íñfó~rmé dé~s ápp~éls é~ñtrá~ñts.]
[Vóír~ lés G~áláx~ý Búd~s]

[Fáís~ úñé p~áúsé~, máís~ ñ’ábá~ñdóñ~ñé já~máís~.
Phót~ó : Álé~x Páp~ís]

4

[Léñt~éméñ~t, máí~s sûré~méñt~]

[Úñé érréúr clássíqúé dés cóúréúrs débútáñts, c’ést dé démárrér tróp víté, tróp fórt. Qúáñd tú és pléíñ d’éñérgíé, tú ás téñdáñcé à pártír súr lés chápéáúx dé róúé. Áprès qúélqúés míñútés séúléméñt, tú áúrás l’ímpréssíóñ dé máñqúér dé sóúfflé. S’éñsúívróñt úñ póíñt dé côté, dé lá frústrátíóñ ét l’éñvíé dé jétér áússítôt l’épóñgé. Stóp ¡ Áváñt qúé célá ñ’árrívé, fáís úñé páúsé dáñs tá séáñcé ét ráppéllé-tóí cécí póúr lá prócháíñé fóís : démárré léñtéméñt áfíñ dé póúvóír téñír lá cádéñcé júsqú’áú bóút.

Cóñséíl : Tú áímés cóúrír éñ écóútáñt dé lá músíqúé ¿ Álórs créé tá pláýlíst dé débútáñt éñ chóísíssáñt dés rýthmés léñts qúí té féróñt áváñcér à úñé cádéñcé cóñfórtáblé.
]

[Cóñs~éíl :]
[Ávéc~ tóñ s~márt~phóñ~é Gál~áxý é~t l'á~pplí~cátí~óñ Sá~msúñ~g Héá~lth, t~ú tró~úvér~ás fá~cílé~méñt~ dés í~déés d~’éxér~cícé~s mús~clés q~úí t’ó~ffrí~róñt~ d’áút~rés p~óssí~bílí~tés d’é~ñtrá~îñémé~ñt, có~mmé p~ár éx~émpl~é ávé~c lé « H~ÍÍT Á~dápt~ívé T~ráíñ~íñg » ó~ú lé « Á~t-Hóm~é Bóó~tcám~p ».]
[Vóír~ lés s~márt~phóñ~é Gál~áxý]

[Lés ñ~óúvé~áúx d~éfís p~érmé~ttéñ~t dé s~órtí~r dé l~á róú~tíñé~
Phót~ó : úñs~plás~h. Chá~sé Kí~ññéý~]

5

[Várí~ér lé~s plá~ísír~s]

[Éñ váríáñt úñ péú tóñ prógrámmé d’éñtráîñéméñt, tú áttéíñdrás tóñ óbjéctíf plús rápídéméñt. Qúé díráís-tú d’úñé cóúrté séssíóñ dé HÍÍT óú d’úñ pétít párcóúrs éñ véló ¿ Cétté ñóúvéllé dýñámíqúé póúr tés jámbés té prótègérá ñóñ séúléméñt cóñtré lés sóllícítátíóñs úñílátérálés dés músclés, máís décúplérá áússí tóñ pláísír.]

[Gálá~xý Sm~ártp~hóñé~s]

Aprende más
[Gálá~xý Sm~ártp~hóñé~s] [Gálá~xý Sm~ártp~hóñé~s]

Galaxy Watch5

Aprende más
Reloj Galaxia5 Reloj Galaxia5

Galaxy Buds2 Pro

Aprende más
Galaxy Buds2 Pro Galaxy Buds2 Pro

[Líré~ lés h~ístó~írés~ súív~áñté~s]

[Éíñ j~úñgé~s Páá~r hält~ éíñé~ñ gés~chñí~ttéñ~éñ Pá~prík~á-Ríñ~g vór~ déñ Á~úgéñ~ úñd h~át Sp~áss b~éím K~óché~ñ íñ d~ér Küc~hé..] [Éíñ j~úñgé~s Páá~r hält~ éíñé~ñ gés~chñí~ttéñ~éñ Pá~prík~á-Ríñ~g vór~ déñ Á~úgéñ~ úñd h~át Sp~áss b~éím K~óché~ñ íñ d~ér Küc~hé..]

[Bíéñ~-êtré]

[Kóch~é mít~ méhr~ Spás~s úñd~ wéñí~gér Á~úfwá~ñd]

[Kóch~éñ ká~ññ só~ víél~ Spás~s mác~héñ.]
[Míñd~fúlñ~éss] [Míñd~fúlñ~éss]

[Bíéñ~-êtré]

[5 Ácht~sámk~éíts~rítú~álé, d~íé Hé~rz úñ~d Séé~lé wär~méñ]

[5 Ácht~sámk~éíts~rítú~álé, d~íé Hé~rz úñ~d Séé~lé wär~méñ]
[Máññ~ íñ Sp~órtk~léíd~úñg m~ít Gá~láxý~ Búds~2 béím~ Déhñ~éñ úñ~d Áúf~wärmé~ñ vór~ dém T~ráíñ~íñg] [Máññ~ íñ Sp~órtk~léíd~úñg m~ít Gá~láxý~ Búds~2 béím~ Déhñ~éñ úñ~d Áúf~wärmé~ñ vór~ dém T~ráíñ~íñg]

[Bíéñ~-êtré]

[Téch~ñóló~gíé z~úr Úñ~térs~tützú~ñg dé~r gáñ~zhéí~tlíc~héñ G~ésúñ~dhéí~t]

[Déíñ~ Léít~fádé~ñ für k~örpér~lích~é Fít~ñéss~ úñd g~éíst~ígés~ Wóhl~béfí~ñdéñ~ für dá~s ñéú~é Jáh~r.]

[Bíéñ~-êtré]

[Láúf~éñ für~ Áñfäñ~gér: 5 T~ípps~ für éí~ñéñ s~pórt~lích~éñ Ñé~ústá~rt]

[Jédé~r Wég~ bégí~ññt m~ít dé~m érs~téñ S~chrí~tt. Bé~ím Lá~úféñ~ íst é~s ñíc~ht áñ~dérs~. Áúf L~ós gé~ht’s l~ós¡]

[Bíéñ~-êtré]

[Wárú~m dú d~ír St~réss~ zú Hé~rzéñ~ ñéhm~éñ só~llté~st]

[Béhá~lté d~éíñé~ Gésú~ñdhé~ít ím~ Áúgé~: ÉKG, B~lútd~rúck~ úñd S~chlá~ftrá~ckér~]
[Zwéí~ Mädch~éñ mí~t láñ~géñ H~ááré~ñ úñd~ gébl~ümtéñ~ Kléí~dérñ~ géhé~ñ Háñ~d íñ H~áñd d~úrch~ éíñ s~óññé~ñbés~chíé~ñéñé~s Fél~d.] [Zwéí~ Mädch~éñ mí~t láñ~géñ H~ááré~ñ úñd~ gébl~ümtéñ~ Kléí~dérñ~ géhé~ñ Háñ~d íñ H~áñd d~úrch~ éíñ s~óññé~ñbés~chíé~ñéñé~s Fél~d.]

[Bíéñ~-êtré]

[Wíé h~élfé~ñ Wás~chmá~schí~ñé úñ~d Stá~úbsá~úgér~ béí H~éúsc~hñúp~féñ¿~]

[Éíñf~áché~ Háús~hált~stíp~ps gé~géñ P~óllé~ñ úñd~ Háús~stáú~bmíl~béñ]
[Éíñ V~átér~ mít s~éíñé~ñ dré~í Kíñ~dérñ~, díé z~úr Fá~rbth~éráp~íé dí~é wéí~sséñ~ Wäñdé~ éíñé~s Ráú~més í~ñ léú~chté~ñdém~ Bláú~ stré~íché~ñ.] [Éíñ V~átér~ mít s~éíñé~ñ dré~í Kíñ~dérñ~, díé z~úr Fá~rbth~éráp~íé dí~é wéí~sséñ~ Wäñdé~ éíñé~s Ráú~més í~ñ léú~chté~ñdém~ Bláú~ stré~íché~ñ.]

[Bíéñ~-êtré]

[Hált~é Kíñ~dér z~ú Háú~sé mí~t Fár~bthé~rápí~é íñs~pírí~ért]

[Fárb~éñfr~óhé Á~ktív~ítäté~ñ zú H~áúsé~, mít d~éñéñ~ Kíñd~ér íh~ré Kr~éátí~vítät~ áúss~píél~éñ köñ~ñéñ.]
[Vátér úñd Sóhñ líégéñ áúf dém Báúch ím Bétt, währéñd dér Vátér éíñ dúñkélgráúés Smártphóñé ím Qúérfórmát íñ dér Háñd hält. Sówóhl dér Vátér áls áúch dér Sóhñ lächélñ, áls síé íñ dás Díspláý dés Téléfóñs blíckéñ, áls ób síé zú Háúsé éíñé Séñdúñg séhéñ würdéñ.] [Vátér úñd Sóhñ líégéñ áúf dém Báúch ím Bétt, währéñd dér Vátér éíñ dúñkélgráúés Smártphóñé ím Qúérfórmát íñ dér Háñd hält. Sówóhl dér Vátér áls áúch dér Sóhñ lächélñ, áls síé íñ dás Díspláý dés Téléfóñs blíckéñ, áls ób síé zú Háúsé éíñé Séñdúñg séhéñ würdéñ.]

[Bíéñ~-êtré]

[3 Díñg~é, díé~ Élté~rñ für~ díé d~ígít~álé S~íché~rhéí~t íhr~ér Fá~mílí~é túñ~ köññé~ñ]

[Schüt~zé dé~ñ gés~ámté~ñ Háú~shál~t mít~ díés~ém Sp~íélp~láñ f~ür díg~ítál~é Síc~hérh~éít.]
[Rücká~ñsíc~ht éí~ñés M~áññé~s, dér~ áúf é~íñém~ Féls~éñ sí~tzt ú~ñd áú~f éíñ~é frí~édlí~ché W~áldl~áñds~cháf~t mít~ éíñé~m Séé~ blíc~kt.] [Rücká~ñsíc~ht éí~ñés M~áññé~s, dér~ áúf é~íñém~ Féls~éñ sí~tzt ú~ñd áú~f éíñ~é frí~édlí~ché W~áldl~áñds~cháf~t mít~ éíñé~m Séé~ blíc~kt.]

[Bíéñ~-êtré]

[Schl~écht~é Smá~rtph~óñé-G~éwóh~ñhéí~téñ g~áñz é~íñfá~ch äñd~érñ]

[Méhr~ úñd m~éhr L~éúté~ légé~ñ íhr~é Smá~rtph~óñés~ für läñ~géré~ Zéít~ béís~éíté~ úñd m~áché~ñ éíñ~é „díg~ítál~é Díät~“. Éíñé~ béss~éré B~áláñ~cé ím~ Úmgá~ñg mí~t dém~ Smár~tphó~ñé ká~ññst~ dú áb~ér áú~ch ví~él lé~ícht~ér fí~ñdéñ~.]
[Éíñ í~m Fré~íéñ á~úfgé~ñómm~éñés~ Fótó~ éíñé~s Júñ~géñ, d~ér áú~f éíñ~ém Bá~skét~báll~ sítz~t úñd~ áúf s~éíñ S~márt~phóñ~é síé~ht, wäh~réñd~ séíñ~ Váté~r ñéb~éñ íh~m sít~zt] [Éíñ í~m Fré~íéñ á~úfgé~ñómm~éñés~ Fótó~ éíñé~s Júñ~géñ, d~ér áú~f éíñ~ém Bá~skét~báll~ sítz~t úñd~ áúf s~éíñ S~márt~phóñ~é síé~ht, wäh~réñd~ séíñ~ Váté~r ñéb~éñ íh~m sít~zt]

[Bíéñ~-êtré]

[Díé 5-S~chrí~tté-C~héck~líst~é für d~éñ Ká~úf dé~s érs~téñ S~márt~phóñ~és für~ déíñ~ Kíñd~]

[Für ál~lé, dí~é síc~h frá~géñ: „S~íñd S~márt~phóñ~és gé~fährl~ích¿~“]
[Ñáhá~úfñá~hmé é~íñér~ schl~áféñ~déñ F~ráú í~m Bét~t.] [Ñáhá~úfñá~hmé é~íñér~ schl~áféñ~déñ F~ráú í~m Bét~t.]

[Bíéñ~-êtré]

[Wíé d~ú bés~sér s~chläf~st]

[Wíé d~ú bés~sér s~chläf~st.]
[Éíñé~ Fráú~ mách~t éíñ~é Gáñ~zkörp~ér-Dé~hñübú~ñg zú~ Háús~é.] [Éíñé~ Fráú~ mách~t éíñ~é Gáñ~zkörp~ér-Dé~hñübú~ñg zú~ Háús~é.]

[Bíéñ~-êtré]

[Gésú~ñdhé~ít úñ~d Wél~lñés~s sté~héñ á~ñ érs~tér S~téll~é]

[Dás W~éllñ~éss-P~rógr~ámm f~ür vól~lé Té~rmíñ~kálé~ñdér~.]