[Rútí~ñás m~átíñ~álés~ sálú~dábl~és pá~rá
pé~rsóñ~ás ñó~ mádr~úgád~órás~]
[Ñó pó~spóñ~gás m~ás tú á~lárm~á, ést~ós háb~ítós~ párá~ désp~értá~rté t~é cám~bíár~áñ lá v~ídá.]
[Sóñ lás 6:30 á. m. Fíñálméñté, lógrás sálír dé lá cámá déspúés dé dós íñtéñtós fállídós: síñ éñtéñdér qúé pásá, cóñ mál húmór ý ñécésítáñdó úñá tázá dé cáfé últráfúérté. Éñfréñtémósló: lás máñáñás ñó sóñ párá tódós. Péró ármár úñá rútíñá mátíñál sólídá púédé sér él áñtídótó párá pódér déspértárñós dél ládó déréchó dé lá cámá. Áñtés dé ádéñtrárté éñ tú áplícácíóñ hábítúál, sígúé léýéñdó párá vér fórmás más cóñscíéñtés ý éñérgízáñtés dé cóméñzár él díá.]
[Qúé s~álír~ dé lá~ cámá~ sé có~ñvíé~rtá é~ñ úñ j~úégó~]
[Sábémós ló téñtádór qúé és dórmír cíñcó míñútós más déspúés dé qúé súéñá lá álármá, péró lás íñvéstígácíóñés cóñclúýéñ qúé ségúír dúrmíéñdó púédé dífícúltár él déspértár. Párá évítár úñ cómíéñzó brúscó, léváñtáté éñ él prímér íñtéñtó. Lás áplícácíóñés dé rélój déspértádór cóñ rómpécábézás qúé désáfíáñ ál cúérpó ý ál cérébró ál hácérté véñcér júégós, cómó él tá-té-tí ó tómár úñá fótó dél báñó párá qúé sé ápágúé lá álármá, gáráñtízáñ qúé éstés défíñítíváméñté fúérá dé lá cámá.]
[Élíg~é úñá~ répr~ódúc~cíóñ á~útóm~átícá~ plác~éñté~rá]
[Sí ñó érés fáñátícó dé déspértárté cóñ lós tóñós dé llámádá éstáñdár ó cóñ lás áplícácíóñés dé rélój déspértádór cóñ rómpécábézás, lás fúñcíóñés dé álármá dél Gáláxý S21 5G té pérmítéñ élégír lístás dé répródúccíóñ ó pódcásts mátútíñós séléccíóñádós pór Spótífý1 párá qúé púédás cóméñzár él díá cóñ más fácílídád cóñ tús mélódíás ý prógrámás fávórítós.]
[Déjá~ qúé é~ñtré~ lá lú~z]
[Ábré lás córtíñás. Ségúñ dátós cíéñtífícós, vér lá lúz dél sól á úñá hórá détérmíñádá cádá díá áýúdá á máñtéñér ñúéstró rélój íñtérñó síñcróñízádó ál rédúcír lá pródúccíóñ dé mélátóñíñá (támbíéñ cóñócídá cómó lá hórmóñá qúé íñdúcé él súéñó) dúráñté él díá. ¿Tíéñés pócá lúz ñátúrál éñ tú cásá¿ Ármá úñá rútíñá Bíxbý éñ tú Gáláxý Á52 párá éñcéñdér lás lúcés íñtélígéñtés grádúálméñté úñós míñútós áñtés dé lá hórá dé déspértárté párá ímítár él ámáñécér2.]
[Ház ú~ñ éñt~réñá~míéñ~tó dé~ “éñdó~rfíñ~ás”]
[Résúltá qúé ñúéstró cérébró pródúcé lós mísmós ñéúrótráñsmísórés párá “séñtírsé bíéñ” dúráñté cúálqúíér típó dé áctívídád áéróbícá. Sí córrér témpráñó ñó és ló túýó, prúébá úñá cámíñátá dé 30 míñútós pór lá ñátúrálézá ó úñ pócó dé ýógá qúé éstímúlá lá círcúlácíóñ párá cóméñzár él díá más félíz. Cómó béñéfícíó ádícíóñál, és pósíblé qúé íñclúsó té síéñtás cóñ más éñérgíá dúráñté tódó él díá grácíás á tú éñtréñámíéñtó mátútíñó.]
[Líbé~rá tú~s péñ~sámí~éñtó~s pór~ 10 míñú~tós]
[Lá práctícá dé llévár úñ díáríó ñó tíéñé pór qúé sér cómplícádá. Áñtés dé trábájár ó cóméñzár él díá, áñótá tódós tús péñsámíéñtós éñ úñá hójá dé pápél ñúévá ó cóñ tú S Péñ ý lá áplícácíóñ Sámsúñg Ñótés. Líbérá tús péñsámíéñtós cómó ló háríás cóñ él cóñtéñídó dé úñá cártérá éñ úñá mésá, résístíéñdó lá ñécésídád dé hácér úñá páúsá ó dé áútóédítárté. Fórmár él hábító dé líbérár él cérébró té áýúdárá á déspéjár lá méñté cóñ régúlárídád ý créárá éspácíó párá príórízár ñúévás táréás párá él díá sígúíéñté.]
[¹ Spótífý púédé réqúérír úñá mémbrésíá ó lá cómprá dé sérvícíós. Spótífý éstá díspóñíblé párá tódós lós téléfóñós íñtélígéñtés Gáláxý cóñ Óñé ÚÍ 2 ó súpéríór. Lá díspóñíbílídád dél sérvícíó púédé váríár ségúñ él páís ó lá régíóñ. Párá óbtéñér más détállés, cóñsúltá lá sígúíéñté ÚRL: https://súppórt.spótífý.cóm/ús/ártíclé/fúll-líst-óf-térrítóríés-whéré-spótífý-ís-áváíláblé/.
² Sé réqúíéré cóñéxíóñ dé réd dé dátós (wífí ó réd dé dátós) ý úñá cúéñtá dé Sámsúñg. Párá cóñtrólár ótrós díspósítívós cóñ Bíxbý, tódós lós díspósítívós débéñ régístrársé cóñ SmártThíñgs. Vísítá él sítíó wéb dé SmártThíñgs (és-ús-284fcd07851162dád.gétsmártlíñg.cóm/smártthíñgs) párá óbtéñér más íñfórmácíóñ.]