[Díéz~ míñú~tós p~árá l~ógrá~r cóñ~céñt~rácí~óñ plé~ñá

[Pród~úctí~vídá~d]

[Díéz~ míñú~tós p~árá
l~ógrá~r cóñ~céñt~rácí~óñ plé~ñá]

[Éjér~cící~ós dé~ cóñc~éñtr~ácíóñ~ pléñ~á rápí~dós ý~ fácíl~és pá~rá má~ñtéñ~ér ló~s píé~s éñ l~á tíé~rrá.]

Imagen de una mujer practicando meditación de concentración plena

[Lós hóráríós sóbrécárgádós dé lá áctúálídád púédéñ éñlóqúécér á cúálqúíérá. Pór ésó és ímpórtáñté práctícár él cúídádó pérsóñál tódós lós díás. Áqúí háý álgúñós cóñséjós párá lá cóñcéñtrácíóñ pléñá gúíádá qúé té áýúdárá á éstár más rélájádó ý préséñté, ý qúé púédés hácér éñ 10 míñútós ó méñós.]

Un hombre trabajando con cuerdas en un gimnasio para entrenamiento de resistencia

Samsung Health

[Tómát~é úñó~s míñ~útós~ párá~ régú~lár l~á rés~pírá~cíóñ c~óñ lá~ áplí~cácí~óñ Sám~súñg~ Héál~th.]

[MÁS ÍÑ~FÓRM~ÁCÍÓÑ~]

[Prép~áráté~, síéñt~áté ý~ résp~írá]

[Cúáñdó éstámós éstrésádós, sólémós ñó úsár tódó ñúéstró ráñgó dé réspírácíóñ. Áúñqúé váýás á úñ rítmó rápídó, tómársé úñ tíémpó dé déscáñsó párá úñ éjércícíó dé réspírácíóñ púédé áýúdárté á ñó pérdér lá cábézá dúráñté él díá. Íñtéñtá cóñfígúrár él témpórízádór éñ tú Gáláxý S20, dé módó qúé ñó éstés míráñdó tú rélój, cíérrá lós ójós ý símpléméñté réspírá dúráñté 5 míñútós, trés vécés ál díá.]

Una mujer preparando el desayuno como un ejercicio de concentración plena

[CÓÑS~ÉJÓ]

[Él pú~díñ dé~ chíá é~s ríc~ó éñ p~róté~íñás ý~ sóló~ ñécé~sítá~s tré~s íñg~rédí~éñté~s. Pré~párál~ó lá ñ~óché~ áñté~ríór~ ý té l~éváñ~tárás~ cóñ ú~ñ dés~áýúñ~ó dél~ícíó~só.]

[Prép~áráté~ él dé~sáýú~ñó]

[Cócíñár púédé sér úñ éjércícíó dé cóñcéñtrácíóñ pléñá ý él désáýúñó és lá cómídá más ímpórtáñté dél díá. Cómíéñzá bíéñ él díá míéñtrás óbtíéñés lá éñérgíá ñécésáríá párá áfróñtár tús táréás díáríás. Sóló sé réqúíéréñ úñós míñútós párá hácér úñós húévós révúéltós ý lá ávéñá éñ rémójó dúráñté tódá lá ñóché sé hácé práctícáméñté sólá. Ñó háý rázóñ párá émpézár él díá cóñ hámbré.]

Una mujer haciendo ejercicio; solo se puede ver su cuerpo desde el cuello hacia abajo y por encima de las rodillas

[Ház ú~ñ míc~róéj~ércí~cíó (é~s búé~ñó)]

[Íñclúsó sí éstás várádó éñ tú cásá, púédés hácér éjércícíó. Lós éñtréñámíéñtós régúlárés sóñ pérféctós párá lá méñté ý ñó és ñécésáríó qúé dúréñ úñá hórá. Lós mícróéjércícíós sóñ úñá séríé dé éjércícíós qúé dúráñ 10 míñútós, áctíváñ tódó él cúérpó ý éléváñ lás púlsácíóñés. Dúráñté ésós 10 míñútós, púédés cómbíñár íñtérválós dé 30 ségúñdós sáltáñdó lá cúérdá ó hácíéñdó séñtádíllás ý, áúñ ásí, géñérárás éñdórfíñás cóñ úñ pócó dé éjércícíó áéróbícó.]

Una mujer afuera escuchando música con los auriculares puestos para lograr la concentración plena

[Áctú~álíz~á lá l~ístá~ dé ré~pród~úccí~óñ]

[Tódós éstámós ácóstúmbrámós á éscúchár síémpré lá mísmá músícá, péró éxpéríméñtár ñúévós éstílós púédé áýúdárté á álcáñzár úñá máýór cóñcíéñcíá pléñá. Lá máýóríá dé lós sítíós dé tráñsmísíóñ dé músícá té récómíéñdáñ dístíñtós ártístás ségúñ lás cáñcíóñés qúé hás éscúchádó últímáméñté, pór ló qúé és múý séñcílló déscúbrír éstílós ñúévós. Párá téñér úñá éxpéríéñcíá dé vérdád, póñté lós Gáláxý Búds+, cíérrá lós ójós ý dísfrútá dél préséñté.]

Una toma aérea de una persona con los brazos cruzados sobre un regazo, sosteniendo un Galaxy Note10 en una mano y un S Pen en la otra

Toma de un S Pen azul sobre un fondo blanco, en el que hay una línea que conduce a la punta del lápiz

[Éxpr~ésáté~]

[Lúcé~ tú ár~tíst~á íñt~éríó~r úsá~ñdó é~l S Pé~ñ pár~á díb~újár~ gárá~bátó~s múl~tícó~lóré~s éñ t~ú tél~éfóñó~.]

[MÁS ÍÑ~FÓRM~ÁCÍÓÑ~]

[Éstí~múlá~ lá cr~éátí~vídá~d]

[Éñtré él trábájó ý él gímñásíó, és fácíl ólvídár lá ímpórtáñcíá dé lá créátívídád. Cádá díá, íñtéñtá dédícár 10 míñútós á éscríbír, díbújár ó íñclúsó cólóréár cóñ tú S Péñ éñ tú Gáláxý Ñóté10. És úñ búéñ métódó párá rédúcír él éstrés ý útílízár él cérébró dé máñérá díféréñté.]