[Úsá l~ós rá~stré~ádór~és dé~ éñtr~éñám~íéñt~ó pár~á ést~ímúl~ár lá~ mótí~vácí~óñ ý dí~smíñ~úír l~á áñs~íédá~d

[Élíg~é tú ú~bícá~cíóñ é~ ídíó~má.]

[Úsá l~ós rá~stré~ádór~és dé~ éñtr~éñám~íéñt~ó
pár~á ést~ímúl~ár lá~ mótí~vácí~óñ ý dí~smíñ~úír l~á áñs~íédá~d]

[Áváñ~zá há~cíá t~ús ób~jétí~vós d~é éñt~réñá~míéñ~tó ál~ cámb~íár l~á fór~má dé~ úsár~ lós m~óñít~órés~ dé ác~tíví~dád.]

[Sí érés dé ésás pérsóñás qúé sé própóñéñ óbjétívós dé Áñó Ñúévó rélácíóñádás cóñ él éjércícíó físícó, ségúráméñté háýás óídó qúé lós rástréádórés dé éñtréñámíéñtó sóñ úñá fórmá éstúpéñdá dé máñtéñérté éñ cámíñó. Péró éñtré lá cómpróbácíóñ óbsésívá dél prógrésó ý lós récórdátóríós dé qúé débémós éjércítár más, múchás vécés ñós désáñímámós ý ñós dá áñsíédád cúáñdó sé préséñtáñ ésós díás más tráñqúílós.

Lá búéñá ñótícíá és qúé háý múchás máñérás dé úsár lós móñítórés dé áctívídád ý lógrár él éqúílíbríó pérféctó éñtré él áútócóñtról ý lá áútócómpásíóñ. Áqúí té dámós álgúñós cóñséjós.]

[Répl~áñté~á tús~ métá~s pér~sóñá~lés]

[Lá éscálá ý tú cóñtéó dé pásós púédéñ sér hérrámíéñtás útílés, péró ¿cúálés sóñ tús óbjétívós más állá dé lós ñúmérós¿ Éñcúéñtrá úñ própósító íñtérñó, éñ véz dé éxtérñó, párá tús óbjétívós dé éñtréñámíéñtó ý pór qúé sóñ ímpórtáñtés párá tí. Sí qúíérés pérdér pésó, pór éjémpló, tráscíéñdé lós éstáñdárés sócíálés sóbré lá ímágéñ córpórál ý céñtráté éñ ló qúé más té ímpórtá. Púédé sér cúálqúíér cósá, désdé ápréñdér á ámár tú cúérpó ý álívíár él éstrés hástá réúñírté cóñ tús ámígós párá sálír á córrér ó hácér úñá clásé dé éñtréñámíéñtó. Úñá véz qúé réfléxíóñés sóbré tú mótívácíóñ más prófúñdá, émpézárás á vér lós ñúmérós cóñ ótrá mírádá, más állá dé lá méñtálídád dé ápróbácíóñ ó désápróbácíóñ pór álcáñzár úñ óbjétívó.]

[Éñcú~éñtr~á úñá~ áctí~vídá~d físí~cá qú~é té g~ústé~]

[¿Ñó té gústá hácér fléxíóñés éñ él gímñásíó ó fórzárté á córrér dós kílómétrós más¿ ¿Síéñtés lá óblígácíóñ dé hácér 20 fléxíóñés ál díá, íñclúsó cúáñdó ñó té síéñtés bíéñ¿ Á vécés déjámós qúé lás éxpéctátívás défíñáñ ñúéstrós éñtréñámíéñtós ý ñós éñfócámós éñ ló qúé débéríámós hácér éñ véz dé hácér ló qúé qúérémós. Lá váríédád dé prógrámás dé éñtréñámíéñtó díspóñíblés éñ él Áplícácíóñ Sámsúñg Héálth, púédés ségúír búscáñdó hástá qúé éñcúéñtrés álgó qúé réálméñté té gústé.¹ Ýá séá éstírámíéñtós, kíckbóxíñg ó cíclísmó, púédés hácér úñ ségúímíéñtó máñúál dé hástá 90 éñtréñámíéñtós éñ tú Gáláxý Wátch4 párá máñtéñérté éñ márchá ý álcáñzár tús óbjétívós.]

[Ház ú~ñ ség~úímí~éñtó~ dé tú~s béñ~éfíc~íós]

[Úsá l~á ápl~ícác~íóñ Sá~msúñ~g Héá~lth é~ñ tú G~áláx~ý Wát~ch4 pá~rá dé~téct~ár éñ~tréñ~ámíé~ñtós~ áútó~mátíc~áméñ~té ó r~écíb~é cóm~éñtá~ríós~ dé úñ~ éñtr~éñád~ór ví~rtúá~l ý cé~lébr~á cád~á pás~ó.]

[Más íñ~fórm~ácíóñ~]

[Évít~á ábr~úmár~té có~ñ lós~ óbjé~tívó~s SMÁ~RT]

[Él mótívó príñcípál dé lás pérsóñás qúé lúcháñ pór álcáñzár sús óbjétívós, ýá séáñ dé áctívídád físícá ú ótró, és pórqúé ñó sóñ ló súfícíéñtéméñté éspécífícós.

Émpíézá á áplícár óbjétívós SMÁRT. Él ácróñímó SMÁRT sígñífícá Spécífíc (éspécífícó), Méásúráblé (méñsúráblé), Áttáíñáblé (álcáñzáblé), Réléváñt (réléváñté) ý Tímélý (témpórál). Ésté métódó dé éfícácíá próbádá té áýúdárá á éstáblécér úñ óbjétívó cláró ý á príórízár lás médídás qúé débés tómár. Pór éjémpló, sí qúíérés éstár más sáñó, ásí és cómó pódríás éstáblécér úñ óbjétívó SMÁRT éñ tórñó á ésó.

Spécífíc: élígé úñá máñérá dé ábórdár tú óbjétívó. Pór éjémpló, púédés hácér éjércícíó cóñ más régúlárídád.

Méásúráblé: cúáñtífícá tú óbjétívó ál éstáblécér úñ ñúméró qúé té áýúdé á máñtéñérté céñtrádó. Tál véz ésó sígñífíqúé córrér óchó kílómétrós pór sémáñá.

Áttáíñáblé: mírá más állá dél páñórámá géñérál ý píéñsá éñ fórmás réálístás dé álcáñzár ló qúé té própóñés. Ésó pódríá sígñífícár éstáblécér óbjétívós más péqúéñós (cómó córrér dós kílómétrós dós vécés pór sémáñá) ý prépárárté hástá lógrár úñ óbjétívó géñérál más gráñdé.

Réléváñt: répásá lá mótívácíóñ détrás dé tú óbjétívó. Qúízás qúíérás áúméñtár tú résístéñcíá párá córrér 10 km cóñ tús ámígós.

Tímélý: póñté úñá féchá límíté párá séñtírté mótívádó párá hácérló. Récúérdá qúé débés sér réálístá ý hóñéstó cóñtígó mísmó. Támbíéñ és ímpórtáñté téñér éñ cúéñtá qúé tús óbjétívós púédéñ cámbíár ý ésó éstá bíéñ. Púédés ádáptárlós éñ cúálqúíér móméñtó.]

[Ápóýá~té éñ~ tús á~mígó~s pár~á máñ~téñé~rté é~ñ cám~íñó]

[Hácér éjércícíó cóñ ámígós tíéñé múchás véñtájás. Éñ prímér lúgár, júñtós sé máñtíéñéñ mótívádós ý réspóñsáblés, síñ méñcíóñár qúé álgúñás cómpétéñcíás ámístósás púédéñ sér múý dívértídás ý sácárlós dé lá rútíñá. Párá créár tú própíó éqúípó dé éñtréñámíéñtó, úsá lá cáráctérístícá Tógéthér² éñ lá áplícácíóñ Sámsúñg Héálth párá créár désáfíós dé éqúípó éñ lós qúé tú ý tús ámígós cómpítáñ éñ grúpó párá álcáñzár úñá cáñtídád détérmíñádá dé pásós. Íñclúsó púédéñ pártícípár éñ désáfíós méñsúálés glóbálés órgáñízádós pór Sámsúñg Héálth párá álcáñzár ñúévós pásós é hítós.]

[Régál~áté “d~íás lí~brés~”
(té ló~ méré~cés)]

[Éñtré él trábájó, lós éstúdíós ý démás réspóñsábílídádés, és pócó réálístá péñsár qúé ñúñcá té pérdérás úñ díá dé éjércícíó. Pór ésó, és fúñdáméñtál qúé té dés pérmísó párá désáctívár tú móñítór dé áctívídád ý lás ñótífícácíóñés. Sí sábés qúé ñó vás á cámíñár, hácér éjércícíó ó íñclúsó móvérté múchó (pór éjémpló, sí té éstás prépáráñdó párá úñ éxáméñ ó ñó té síéñtés múý bíéñ), désáctívá lás ñótífícácíóñés prógrámádás éñ tú Gáláxý Wátch4 párá évítár lós récórdátóríós dé cámíñár, éstár dé píé ó hácér éjércícíó. Dé éstá máñérá, pódrás céñtrárté éñ tú príórídád: tú bíéñéstár.]

[Píéñ~sá éñ~ él pr~éséñ~té]

[Úñ díá~ dé dé~scáñ~só és~ úñá g~ráñ ó~pórt~úñíd~ád pá~rá có~mpró~bár t~ú bíé~ñést~ár: pr~úébá~ úñá m~édít~ácíóñ~ gúíá~dá¹ éñ~ lá áp~lícá~cíóñ S~ámsú~ñg Hé~álth~.]

[Más íñ~fórm~ácíóñ~]

[Próg~rámá~ díás d~é dés~cáñs~ó]

[Ádémás dé lós díás “líbrés”, prógrámár lós díás dé déscáñsó éñ él cáléñdáríó púédé sér grátífícáñté ý mótívádór, cásí cómó éspérár úñás vácácíóñés ó úñ gráñ évéñtó. Píéñsá éñ lós díás dé déscáñsó cómó úñá párté ñécésáríá dé tú éñtréñámíéñtó qúé pérmíté á tú cúérpó récúpérársé déspúés dé tódó él trábájó dúró. Párá hácér ófícíál tú díá dé déscáñsó, blóqúéá él cáléñdáríó éñ tú díspósítívó Gáláxý ý éstáblécé úñ récórdátóríó párá qúé púédás pláñífícár tú díá.]

[¹ Cíér~tó có~ñtéñ~ídó d~é tér~céró~s dís~póñí~blé é~ñ Sám~súñg~ Héál~th pú~édé r~éqúé~rír ú~ñá tá~rífá~ dé sú~scrí~pcíóñ~.]
[² Sé ré~qúíé~ré él~ íñíc~íó dé~ sésí~óñ éñ ú~ñá cú~éñtá~ dé Sá~msúñ~g ý úñ~á cóñ~éxíóñ~ dé ré~d dé d~átós~ (Wí-Fí~ ó réd~ dé dá~tós).]

[Rést~áblé~cé tú~ rútí~ñá]

[Úsá é~l Gál~áxý W~átch~4 ý lá á~plíc~ácíóñ~ Sáms~úñg H~éált~h pár~á ábr~ír ñú~évós~ cámí~ñós é~ñ tús~ óbjé~tívó~s dé é~ñtré~ñámí~éñtó~ ý hác~ér qú~é él é~jérc~ícíó~ séá d~ívér~tídó~ ý fór~tálé~cédó~r.]

Galaxy Watch4

[Más íñ~fórm~ácíóñ~]

[Úñ Gá~láxý~ Wátc~h4 éñ c~ólór~ ñégr~ó cóñ~ úñá g~ráñ f~ígúr~á 8 vér~dé.]

Samsung Health

[Más íñ~fórm~ácíóñ~]

[Éxpl~órá]

[Úsá l~ós rá~stré~ádór~és dé~ éñtr~éñám~íéñt~ó
pár~á ést~ímúl~ár lá~ mótí~vácí~óñ ý dí~smíñ~úír l~á áñs~íédá~d]

[Áváñ~zá há~cíá t~ús ób~jétí~vós d~é éñt~réñá~míéñ~tó ál~ cámb~íár l~á fór~má dé~ úsár~ lós m~óñít~órés~ dé ác~tíví~dád.]

[Répl~áñté~á tús~ métá~s pér~sóñá~lés]

[Éñcú~éñtr~á úñá~ áctí~vídá~d físí~cá qú~é té g~ústé~]

[Évít~á ábr~úmár~té có~ñ lós~ óbjé~tívó~s SMÁ~RT]

[Ápóýá~té éñ~ tús á~mígó~s pár~á máñ~téñé~rté é~ñ cám~íñó]

[Régál~áté “d~íás lí~brés~”
(té ló~ méré~cés)]

[Próg~rámá~ díás d~é dés~cáñs~ó]

[Rést~áblé~cé tú~ rútí~ñá]

[Úsá é~l Gál~áxý W~átch~4 ý lá á~plíc~ácíóñ~ Sáms~úñg H~éált~h pár~á ábr~ír ñú~évós~ cámí~ñós é~ñ tús~ óbjé~tívó~s dé é~ñtré~ñámí~éñtó~ ý hác~ér qú~é él é~jérc~ícíó~ séá d~ívér~tídó~ ý fór~tálé~cédó~r.]

Galaxy Watch4

Samsung Health

[Désc~úbré~ éstá~s hís~tórí~ás]

[Éxpl~órá]

[Úsá l~ós rá~stré~ádór~és dé~ éñtr~éñám~íéñt~ópár~á ést~ímúl~ár lá~ mótí~vácí~óñ ý dí~smíñ~úír l~á áñs~íédá~d]

[Áváñ~zá há~cíá t~ús ób~jétí~vós d~é éñt~réñá~míéñ~tó ál~ cámb~íár l~á fór~má dé~ úsár~ lós m~óñít~órés~ dé ác~tíví~dád.]

[Répl~áñté~á tús~ métá~s pér~sóñá~lés]

[Éñcú~éñtr~á úñá~ áctí~vídá~d físí~cá qú~é té g~ústé~]

[Évít~á ábr~úmár~té có~ñ lós~ óbjé~tívó~s SMÁ~RT]

[Ápóýá~té éñ~ tús á~mígó~s pár~á máñ~téñé~rté é~ñ cám~íñó]

[Régál~áté “d~íás lí~brés~”(té ló~ méré~cés)]

[Próg~rámá~ díás d~é dés~cáñs~ó]

[Rést~áblé~cé tú~ rútí~ñá]

[Úsá é~l Gál~áxý W~átch~4 ý lá á~plíc~ácíóñ~ Sáms~úñg H~éált~h pár~á ábr~ír ñú~évós~ cámí~ñós é~ñ tús~ óbjé~tívó~s dé é~ñtré~ñámí~éñtó~ ý hác~ér qú~é él é~jérc~ícíó~ séá d~ívér~tídó~ ý fór~tálé~cédó~r.]

Galaxy Watch4

Samsung Health

[Désc~úbré~ éstá~s hís~tórí~ás]

[Cíñc~ó trú~cós p~árá c~ómbá~tír l~á dép~résí~óñ dé í~ñvíé~rñó]

[Áctí~vá tú~ méñt~é cóñ~ úñá r~éñóv~ácíóñ~ créá~tívá~]

[Úsá l~ós rá~stré~ádór~és dé~ éñtr~éñám~íéñt~ó pár~á ést~ímúl~ár lá~ mótí~vácí~óñ ý dí~smíñ~úír l~á áñs~íédá~d]

[Él pr~ímér~ téléf~óñó d~é tú h~íjó: c~úátr~ó rég~lás q~úé dé~bés s~égúí~r]

[Ápró~véch~á ál m~áxímó~ tús é~jérc~ícíó~s dé ý~ógá d~é 30 míñ~útós~ cóñ G~áláx~ý]

[Cómó d~éjár~ lós m~álós~ hábít~ós dé~l tél~éfóñó~ célú~lár]

[Cómó m~áñté~ñér ú~ñá bú~éñá c~óñéx~íóñ có~ñ tód~á lá f~ámíl~íá]

[Cómó q~úémá~r cál~óríás~ síñ s~údár~]

[Líst~á dé v~éríf~ícác~íóñ dé~ cíñc~ó pás~ós pá~rá có~mprá~r él p~rímé~r tél~éfóñó~ párá~ úñ ñí~ñó]

[Úsá l~ós rá~stré~ádór~és dé~ éñtr~éñám~íéñt~ó
pár~á ést~ímúl~ár lá~ mótí~vácí~óñ ý dí~smíñ~úír l~á áñs~íédá~d]

[Régál~áté “d~íás lí~brés~”
(té ló~ méré~cés)]