[Vých~ýtávk~ý]

[10 míñú~t míñ~dfúl~ñéss~ médí~tácé~]

[Rých~lá cví~čéñí pr~ó míñ~dfúl~ñéss~, všímáv~óst á~ žívót~ñí róv~ñóváh~ú.]

[Káždódéññí shóñ v prácí í v ósóbñím žívótě sé ñá ñás můžé ñégátívñě pódépsát. Álé ñépřízñívým účíñkům héktíckéhó žívótá lzé sñádñó přédéjít. Pódívéjté sé ñá ñášé típý á tríký pró míñdfúlñéss cvíčéñí, díký ktérým sé úklídñíté, úvólñíté á lépé ñájdété žívótñí róvñóváhú – á tó běhém póúhých désétí míñút.]

Samsung Health
[Ják ñ~á spr~ávñé dýc~háñí¿ Á~plík~ácé S~ámsú~ñg Hé~álth~ vám pó~rádí.]
1

[Réád~ý, sét~, bréá~thé]

[Kdýž jsmé v prácí pód tlákém, óbvýklé sé tó prójéví í ñá ñášém dýcháñí. Ñáúčít sé správñě dýchát jé ñávíc dóbré ñéjéñ kvůlí strésú ñá prácóvíští, álé pró žívót óbécñě. Í vé výsókém témpú sí prótó právídélñě ñájděté chvílkú ñá déchóvá cvíčéñí. Úlévíté sí á próspějété svémú fýzíckémú í dúšévñímú zdráví.]

[TÍP]
[Púdí~ñk s c~híá s~émíñk~ý jé p~lñý pr~ótéí~ñů – á js~óú k ñ~ěmú pó~třébá~ jéñ t~ří íñg~rédí~éñcé~. Údělé~jté s~í hó v~éčér p~řéd sp~áñím, á~býst~é sí h~ñéd p~ó pró~búzé~ñí móh~lí dó~přát ch~útñó~ú á zd~rávó~ú sñíd~áñí.]
2

[Dópřé~jté s~í dób~róú s~ñídáñ~í]

[Vářéñí můžé pósílít vášé sóústřéděñí – á stéjñě ták vás ñá záčátkú dñé pósílí správñá sñídáñě. Próbúdíté sé á získáté éñérgíí ñá všéchñó, có vás běhém dñé čéká. Mícháñá vájíčká máté hótóvá běhém pár míñút, óvésñé vlóčký sí zásé můžété příprávít úž přéd spáñím. Próstě á jédñódúšé ñééxístújé sébéméñší důvód, ábýsté záčíñálí déñ hládóví.]

3

[Výzk~óúšéj~té mí~króc~víčéñ~í]

[Cvíčéñí jé bláhódárñé pró vášé těló í mýsl. Á ñémúsí vám přítóm zábrát áñí hódíñú. Míkrócvíčéñí jsóú désétímíñútóvé áktívítý, ktéré zápójí có ñéjvícé sválů á zvýší váší tépóvóú frékvéñcí. Zkústé ñápříklád v průběhú désétí míñút vždý s přéstávkámí 30 sékúñd dělát dřépý ñébó skákát přés švíhádló. Í krátké kárdíó vé vás rózpróúdí éñdórfíñý¡]

4

[Výtv~óřté s~í ñóv~ý pláý~líst~]

[Všíchñí sí rádí pósléchñémé óblíbéñý sóñg. Álé zkústé sí ñěkdý pústít ñěcó úplñě ñóvéhó. Běhém ókámžíkú ódhálíté bláhódárñý účíñék změñý zñáméhó stéréótýpú ñá váší mýsl. Růzñé stréámóvácí slúžbý ñávíc póskýtújí dópórúčéñí ñá zákládě váších ñéjpřéhráváñějších pláýlístů, tákžé pósléch ñóvých tóñů jé ótázkóú ókámžíkú. Stáčí sí ñásádít slúchátká.]

[Áplí~kácé~ PÉÑÚ~P]
[PÉÑÚ~P jé k~ómúñ~ítá v~ýtvár~ñíků á ú~žívát~élů sm~ártp~hóñů G~áláx~ý.]
5

[Áplí~kácé~ PÉÑÚ~P]

[PÉÑÚ~P jé k~ómúñ~ítá v~ýtvár~ñíků á ú~žívát~élů sm~ártp~hóñů G~áláx~ý.]

[Přídé~jté s~vůj jé~díñé~čñý rúk~ópís~]

[Sé sm~ártp~hóñé~m Gál~áxý Ñ~óté9 á~ dótý~kóvým~ péré~m S Pé~ñ můžét~é svó~ú kóm~úñík~ácí ó~zvlášt~ñít r~účñě ps~áñýmí~ ñébó~ krés~léñým~í zpr~ávámí~. Přídé~jté k~ fótó~gráf~íí vé~sélý p~ópís~ék ñé~bó přát~élům p~óšlét~é vtí~pñý ób~rázék~ – vólb~á jé j~éñ ñá~ vás¡]

[Móhl~ó bý v~ás záj~ímát]