Trucos de vida

[Tí mí~ñútt~érs
m~íñdf~úlñé~ss]

[Húrt~ígé ó~g ñém~mé mí~ñdfú~lñés~søvél~sér t~íl át~ bévá~ré fød~dérñ~é på jó~rdéñ~]

[Dágéñs óvérfýldté prógrám káñ få hvém sóm hélst tíl át blívé rámt áf páñík, dérfór ér dét vígtígt át tæñké på át hávé dét gódt hvér dág. Hér ér ñóglé típs tíl gúídét míñdfúlñéss, sóm hjælpér díg méd át blívé méré áfsláppét óg ñærværéñdé, óg sóm dú káñ lávé på tó míñúttér éllér míñdré.]

Samsung Health
[Tág é~ñ kór~t páú~sé fó~r át f~å ró på d~íñ vé~jrtr~ækñíñ~g méd~ Sáms~úñg H~éált~h-ápp~éñ.]
1

[Klár~, párá~t, træk~ véjr~ét]

[Ñår ví blívér stréssédé, hár ví éñ téñdéñs tíl íkké át údñýtté hélé vórés åñdédrætskápácítét. Sélvóm dú hár trávlt, káñ dét væré éñ gód ídé át tágé éñ páúsé óg lávé éñ åñdédrætsøvélsé. Dét hjælpér díg ígéññém dágéñ údéñ súré míñér. Prøv át íñdstíllé tíméréñ på díñ Gáláxý S20, så dú íkké kíggér på dít úr, lúk øjñéñé óg træk blót véjrét í fém míñúttér, tré gáñgé óm dágéñ.]

PUNTA
[Chíá~-púdd~íñg é~r pró~téíñ~rígt~ óg íñ~déhó~ldér~ kúñ t~ré íñ~gréd~íéñs~ér. Tí~lbér~éd dé~ñ áft~éñéñ~ før, óg~ stár~t dág~éñ mé~d éñ ú~dsøgt~ mórg~éñmá~d.]
2

[Tílb~éréd~ mórg~éñmá~déñ]

[Mádlávñíñg káñ blívé éñ míñdfúlñéssøvélsé óg mórgéñmád ér ét vígtígt måltíd. På déññé mådé stártér dú díñ dág méd át væré på rétté spór, óg dét gívér díg éñérgí tíl át kláré díñé dáglígé gørémål. Dét tágér blót ét pár míñúttér át lávé røræg óg ”óvérñíght óáts” (kóld grød) lávér ñæstéñ síg sélv, så dér fíñdés vírkélíg íñgéñ úñdskýldñíñg fór át stárté dágéñ på tóm mávé.]

3

[Míkr~ótræñ~ (dét é~r fák~tísk~ éñ ñý~ tréñ~d)]

[Sélv hvís dú síddér fást íñdéñ døré, ér dér íñgéñ grúñd tíl íkké át træñé. Régélmæssíg wórkóúts ér gódt fór síñdét óg béhøvér íkké tágé fléré tímér. Míkrópás ér kórté tí-míñúttérs træñíñgsprógrámmér, sóm éñgágérér hélé króppéñ óg øgér hjértéfrékvéñséñ. Dú káñ brúgé 10 míñúttér på át lávé 30 sékúñdérs íñtérvállér méd sjíppétóv éllér sqúáts óg éñddá få lókkét díñé éñdórfíñér frém méd lídt kóñdítíóñstræñíñg.]

4

[Ópdá~tér d~íñ pl~áýlí~sté]

[Ví káñ állé væré váñéméññéskér, ñår dét gældér músík, méñ át óplévé ñýé tíñg káñ hjælpé díg tíl át væré méré ópmærksóm. Dé flésté stréámíñgtjéñéstér áñbéfálér kúñstñéré básérét på, hvád dú hár lýttét tíl fór ñýlíg, så dét ér lét át fíñdé ñógét ñýt. Hvís dú vírkélíg víl óplévé lýdéñ, skál dú tágé díñé Gáláxý Búds+ på, lúkké øjñéñé óg væré tíl stédé í ñúét.]

[Údtr~ýk dí~g sél~v]
[Fíñd~ díñ í~ñdré~ kúñs~tñér~ frém~ véd á~t áñv~éñdé~ éñ S P~éñ tí~l át t~égñé~ krús~édúl~lér í~ fórs~kéll~ígé f~árvé~r på dí~ñ tél~éfóñ~.]
5

[Sæt fá~rt på d~íñ kr~éátí~víté~t]

[Méllém árbéjdé óg træñíñg ér dét lét át glémmé bétýdñíñgéñ áf kréátívítét. Prøv át brúgé tí míñúttér óm dágéñ på át skrívé, málé éllér éñddá ”vídéó dóódlíñg” (tégñé krúsédúllér) méd éñ S Péñ på díñ Gáláxý Ñóté10. Dét ér állé gódé áktívítétér í fórhóld tíl át rédúcéré stréss óg brúgé díñ hjérñé på éñ ñý mådé.]

[Fíñd~ díñ í~ñdré~ ró]

[Hér é~r ñóg~lé vær~ktøjé~r, sóm~ hjælp~ér dí~g méd~ át ká~ñálí~séré~ díñ í~ñdré~ zéñt~ílst~áñd.]

[Læs dí~ssé á~rtík~lér ñ~ú]