[Pród~úktí~víté~t]

[Súñd~é mór~géñr~útíñ~ér fó~r
díg~ sóm í~kké é~r mór~géñm~éññé~ské]

[Stóp~ méd s~ñóóz~é-kñá~ppéñ~ véd h~jælp á~f dís~sé øjé~ñåbñé~ñdé m~órgé~ñváñ~ér.]

[Klókkéñ ér 6.30. Dú ér éñdélíg kómmét úd áf séñgéñ éftér tó míslýkkédé fórsøg – fórvírrét, lét írrítérét óg méd béhóv fór éñ ékstrá stærk kóp káffé. Dú må íñdsé: Mórgéñér ér íkké fór állé. Méñ át få éñ gód mórgéñrútíñé káñ væré lígé dét, dú béhøvér fór át stå óp méd dét rígtígé béñ úd áf séñgéñ. Íñdéñ dú sóm sædváñlígt bégýñdér át scróllé ígéññém díñ stréám, så læs vídéré fór át få típ óm, hvórdáñ dú káñ bégýñdé díg dág på éñ méré bévídst óg éñérgígívéñdé mådé.]

[Gámé~ díg ú~d áf s~éñgé~ñ]

[Ví véd hvór tíllókkéñdé dét káñ væré át få fém míñúttérs ékstrá søvñ, ñår vækkéúrét ríñgér, méñ át sñóózé káñ gøré dét sværéré át vågñé hélt. Úñdgå éñdñú éñ kámp véd át stå óp méd dét sámmé. Dér fíñdés vækkéúr, sóm får díñ hjérñé óg króp í gáñg véd át údfórdré díg í spíl, sóm tré-på-rækké éllér át tágé ét bíllédé áf dít bádéværélsé fór át lýdéñ skál óphøré, så dú gáráñtérét kómmér úd áf séñgéñ.]

[Díñ t~éléf~óñ, på d~íñ måd~é]
[Tílp~ás dé~sígñ~ óg fá~rvér~ på dít~ úr, íñ~stál~lér d~íñé f~ávór~ítáp~pér s~óm wí~dgét~s på dí~ñ stá~rtsk~ærm mé~d mér~é.]

[Vågñ t~íl dí~ñ ýñd~líñg~ssáñ~g]

[Hvís dú íkké káñ lídé át vågñé tíl stáñdárdsígñálér – éllér vækkéúr méd spíl – káñ dú brúgé álármfúñktíóñér på Gáláxý S21 fór í stédét át vælgé bláñdt údválgté mórgéñspíllélístér éllér pódcásts, óg bégýñdé dágéñ fórsígtígt méd díñé fávórítsáñgé óg pódcást på áútómátísk áfspílñíñg.]

[Slíp~ lýsé~t íñd~]

[Træk gárdíñérñé frá. Fórskñíñg vísér, át ñår ví sér sóléñ på éñ béstémt tíd hvér dág, så hjælpér dét méd át sýñkróñíséré vórés íñdré úr véd át míñdské pródúktíóñéñ áf mélátóñíñ (ógså káldét søvñhórmóñ) óm dágéñ.1 Hár dú íkké ñógét ñátúrlígt lýs dérhjémmé¿ Íñdstíl éñ Bíxbý-rútíñé på díñ Gáláxý Á52 fór át tæñdé díñé smártlámpér grádvíst í løbét áf ñóglé míñúttér, íñdéñ dú vågñér, fór át éftérlígñé sólópgáñgéñ.2]

[Fíñd~ mótí~vátí~óñéñ~ sámm~éñ]
[Béhøv~ér dú~ flér~é trí~ñ¿ Tá~g díñ~ Gálá~xý Wá~tch3 m~éd dí~g, óg ú~dfór~dr óp~ tíl ñ~í véñ~ñér ó~m át ñ~å dít ú~géñt~lígé~ mål ví~á Sám~súñg~ Héál~th.]

[Kør ét~ “éñdó~rfíñ~”-pás]

[Hár dú hørt óm “rúññérs hígh”¿ Dét vísér síg át vórés hjérñé pródúcérér sámmé “gávñlígé”-sígñálsúbstáñsér úñdér állé fórmér fór áérób-áktívítét.3 Hvís éñ tídlíg jóggíñgtúr íkké følés rígtíg fór díg, káñ dú prøvé éñ hálvtímés gáñg í ñátúréñ éllér ýógá fór át bégýñdé díñ dág méd gód éñérgí. Sóm éñ ékstrá bóñús káñ dét ógså væré, át dú følér díg méré éñérgísk hélé dágéñ tákkét væré díñ mórgéñrútíñé.]

[Prøv é~ñ 10 míñ~útté~rs hj~érñé~tømñí~ñg]

[Dét béhøvér íkké væré kómplícérét át skrívé dágbóg. Íñdéñ dú bégýñdér át árbéjdé éllér går í gáñg méd dágéñ, så skrív állé díñé táñkér ñéd på éñ tóm sídé éllér méd díñ S Péñ í Sámsúñg Ñótés-áppéñ. Tøm táñkérñé på sámmé mådé, sóm dú tømmér íñdhóldét úd áf éñ håñdtáské på bórdét, óg módstå ímpúlséñ tíl át hóldé páúsé éllér rédígéré díg sélv. Át ópárbéjdé váñéñ méd át “tømmé hjérñéñ” hjælpér díg på régélmæssíg vís tíl át réñsé dít síñd óg frígøré pláds fór át príórítéré ñýé ópgávér på dágéñ, dú hár fóráñ díg.]

[1 https://www.sléépádvísór.órg/mórñíñg-súñlíght/
2 Krævér át dú káñ lóggé íñd på Sámsúñg Áccóúñt óg fórbíñdélsé tíl dátáñétværk (Wí-Fí éllér dátáñétvéærk) krævés. Fór át stýré áñdré éñhédér méd Bíxbý skál állé éñhédér régístrérés méd SmártThíñgs. Bésøg SmártThíñgs wébsídé (és-ús-284fcd07851162dád.gétsmártlíñg.cóm/smártthíñgs) fór méré íñfórmátíóñ.
3 https://www.máýóclíñíc.órg/héálthý-líféstýlé/stréss-máñágéméñt/íñ-dépth/éxércísé-áñd-stréss/árt-20044469]

[Ópgr~ádér~ díñé~ mórg~éñrí~túál~ér]

[Kóm í~ dét r~étté~ húmør~ tíl d~íñ dá~g, hvé~r dág~ méd f~úñkt~íóñé~r på Gá~láxý~S21, sóm~ gør rú~tíñé~r lét~téré~ óg gí~vér m~úlíg~héd f~ór át~ få dét~ gódt~.]

[Læs dí~ssé á~rtík~lér ñ~ú]