Explorar

[Súñd~héd]

[5 típ t~íl át~ hjælp~é
díg~ géññ~ém ví~ñtér~mørké~t]

[Víñt~éréñ~ káñ v~æré lá~ñg, mé~ñ dét~ káñ v~æré lé~t át k~ómmé~ ígéñ~ñém d~éñ]

[Víñtéréñ býdér på máñgé tíñg: højtídér, sñébóldkríg, skíløb óg várm kákáó. Déñ gívér ógså kórtéré dágé óg kóldéré véjr, óg dét gør, át ví hóldér ós íñdéñdørs óg rédúcérér vórés ékspóñéríñg fór dágslýs bétrágtélígt. Déññé sólmáñgél káñ få vórés ñátúrlígé cýklússér tíl át místé báláñcéñ, óg dét káñ føré tíl, át máñ følér síg ñédtrýkt.

Hvís dú ñógéñsíñdé hár følt, át dú íkké ér díg sélv óm víñtéréñ, káñ dét væré grúñdéñ. Méd típ óg strátégíér káñ dú fórbérédé díg, så dú víñdér óvér víñtérmørkét. Hér ér dér ñóglé éñklé tíñg, sóm káñ få díg tíl át hávé dét lídt bédré í løbét áf déññé årstíd.]

1

[Få mér~é sól~lýs]

[Véd míñdré ékspóñéríñg fór dágslýs káñ máñ følé síg lídt ñédtrýkt, så ét førsté tríñ ér át få méré sól¡

Át tílbríñgé méré tíd í dágslýs káñ væré så éñkélt sóm át fíñdé éñ pláds í dít hjém, sóm får mégét ñátúrlígt lýs, óg så síddé dér ñóglé tímér óm dágéñ, éñtéñ på éñ gáñg éllér óvér tó éllér tré ómgáñgé. Dét spíllér íñgéñ róllé, hvád dú gør – árbéjdér hjémméfrá, går í gáñg méd éñ hóbbý éllér læsér – så læñgé dú får lídt dágslýs.]

2

[Fíñd~ dít “H~áppý~ Plác~é”]

[Dét ér gódt át få méré lýs íñdéñfór, méñ dét ér éñdñú bédré át fórbédré ómgívélsérñé. Vælg ét rúm éllér hjørñé, dú víl lávé óm méd éñ ñý fárvé éllér fýldé méd stóré grøññé pláñtér, éllér hæñg ñógét på væggéñ.

Hvís dú víl gøré dét dígítált, káñ dú jústéré bélýsñíñgéñ, tíl dú fíñdér éñ stémñíñg, dér fúñgérér fór díg. Údskíft lámpérñé méd smárté glødélámpér, óg brúg Gáláxý Z Fóld3 5G tíl át stýré lýsstýrkéñ óg fárvérñé frá díñ håñd.¹ ²]

[Søvñt~ráck~íñg]
[Få mér~é íñd~sígt~ í díñ~ søvñk~válí~tét m~éd Gá~láxý~ Wátc~h4 éñd~ ñógé~ñsíñ~dé før~ på ét G~áláx~ý Wát~ch.³ ⁴ ⁵]
[Sé mé~ré]
3

[Skáb~ éñ gó~d søvñ~rýtm~é
(óg h~óld d~íg tí~l déñ~)]

[Ékspóñéríñg fór dágslýs káñ påvírké døgñrýtméñ, óg dét hjælpér méd át kóñtrólléré søvñéñ. Hvís díñ rýtmé ér údé áf tákt, sóvér dú múlígvís íkké gódt, så tág skrídtét på fórhåñd véd át skábé óg ópréthóldé éñ gód søvñrýtmé.

Máñgé áf ós káñ hávé gódt áf rútíñér. Fókúsér på át få círká ótté tímérs søvñ pr. ñát, óg fórsøg át læggé díg óg vågñé på sámmé tídspúñkt hvér díg. Slúk fór pérsóñlíg éléktróñík círká éñ tímé før séñgétíd, óg údfør éñ skærmfrí ñédgéáríñgsáktívítét, f.éks. læsñíñg éllér dágbógsskrívñíñg, før dú sóvér. Hvís dú plácérér Trådløs ládér Tríó í ét áñdét rúm, káñ dét míñdské frístélséñ tíl át brúgé téléfóñéñ í séñgéñ.]

[Hóld~ sámm~éñ fó~r át h~óldé~ jér í~ gáñg~]
[Méd f~úñkt~íóñé~ñ Sám~méñ í~ Sáms~úñg H~éált~h-ápp~éñ ká~ñ dú g~å méd í~ éllé~r láv~é træñ~íñgs~údfó~rdrí~ñgér~ fór g~rúpp~ér på ó~p tíl~ 19 pérs~óñér~ óg føl~gé dé~rés f~réms~kríd~t.⁶]
[Sé mé~ré]
4

[Brúg~ træñí~ñg tí~l át h~óldé~
húmør~ét óp~pé]

[Fýsísk áktívítét frígívér éñdórfíñér, kémíkálíér sóm króppéñ brúgér tíl át békæmpé træthéd éllér ñédtrýkthéd, ñår dágéñé blívér kórtéré. Éñ jóggíñgtúr, ét ýógápás éllér éñddá tí húrtígéré ármbøjñíñgér káñ gívé dé pósítívé fórñémmélsér, dú hár brúg fór.

Dét káñ væré svært át hóldé síg í gáñg méd fýsísk áktívítét, ñår dét ér kóldt údéñfór, så hóld mótívátíóñéñ óppé víá skrídttællíñg, træñíñg méd krópsvægt éllér dúsíñvís áf áñdré træñíñgspás méd Gáláxý Wátch4 óg Sámsúñg Héálth-áppéñ. Dú blívér fórbløffét óvér, hvór máñgé éñkélté øvélsér, dú káñ fórétágé på éñ álmíñdélíg dág.]

5

[Bégý~ñd på é~llér~ géñó~ptág~
éñ hó~bbý]

[Dét át læré óm át lávé tíñg, ví élskér, ér éñ gód métódé tíl át ópréthóldé éñ pósítív mådé át tæñké på. Dét gældér hélé årét, méñ særlígt óm víñtéréñ. Désúdéñ ér kóñtákt tíl áñdré éñ gód mådé át håñdtéré víñtérmørkét på, óg máñgé hóbbýér gívér hélé grúppér áf méññéskér, dú káñ mødé, læré áf óg tálé méd. Éksémpélvís ér Péñúp, éñ dígítál kúñstápp på Gáláxý Z Fóld3 5G, vært fór kúñstñéríské údfórdríñgér hvér måñéd óg hár ét áktívt kréátívt fællésskáb, dú káñ éñgágéré díg í.

Dú káñ ógså sámméñkædé díñé véññér óg bégýñdé på éñ ñý hóbbý víá vídéó óg óñlíñé. Håñdfrí vídéósámtálé méd Gáláxý Z Flíp3 5G på Gáláxý Búds2 ér éñ gód mådé át sé híñáñdéñ på, méñs díñé hæñdér skítsérér, stríkkér, spíllér éllér bágér. 7]

  • [¹Smár~tThí~ñgs-k~ómpá~tíbl~é smá~rté g~lødél~ámpé~r kræv~és. Bé~søg Sm~ártT~híñg~s-wéb~stéd~ét (és~-ús-284fc~d07851162dád~.géts~márt~líñg~.cóm/s~márt~thíñ~gs) fó~r át f~å méré~ át ví~dé.]
  • [²Fór á~t stý~ré áñ~dré é~ñhéd~ér mé~d Gál~áxý Z~ Fóld~3 5Gská~l áll~é éñh~édér~ væré r~égís~trér~édé í~ Smár~tThí~ñgs. Í~ñdló~gñíñ~g på Sá~msúñ~g Ácc~óúñt~ óg tí~lslú~tñíñ~g tíl~ dátá~ñétv~ærk (Wí~-Fí él~lér d~átáñ~étvær~k) ér p~åkrævé~t]
  • [³Déñ á~váñc~éréd~é søvñ~fúñk~tíóñ~ ér úd~élúk~kéñd~é tíl~tæñkt~ træñí~ñgsf~órmål~ óg vé~lbéf~íñdé~ñdé ó~g ér í~kké t~íltæñ~kt áñ~véñd~t tíl~ dété~ktér~íñg, d~íágñ~óstí~cérí~ñg él~lér b~éháñ~dlíñ~g áf ñ~ógéñ~ médí~cíñs~k tíl~stáñ~d éll~ér ñó~géñ s~ýgdó~m.]
  • [⁴Målíñ~gérñ~é ér k~úñ tí~l díñ~ pérs~óñlí~gé ré~féré~ñcé. S~øg rådg~ívñí~ñg hó~s súñ~dhéd~spér~sóñá~lé.]
  • [⁵Gálá~xý Wá~tch4 s~kál p~árré~s méd~ Áñdr~óíd 8.0+ ó~g í ñær~hédé~ñ áf é~ñ stá~bíl ó~vérf~ládé~ fór á~t brú~gé søv~ñóvé~rvågñ~íñgs~fúñk~tíóñ~éñ.]
  • [⁶Íñdl~ógñí~ñg på S~ámsú~ñg Ác~cóúñ~t óg t~ílsl~útñí~ñg tí~l dát~áñét~værk (W~í-Fí é~llér~ dátá~ñétv~ærk) ér~ påkræv~ét.]
  • [7Búds~2 sælgé~s sép~árát~.]

[Próv~íáñt~ér før d~ét lá~ñgé l~øb]

[Hér é~r dét~ údst~ýr, dú~ hár b~rúg f~ór tí~l át k~láré~ dé lá~ñgé, k~óldé~ måñéd~ér.]

Galaxy Z Fold3 5G

[Sé mé~ré]
[*S Péñ~ Fóld~ Édít~íóñ s~ælgés~ sépá~rát ó~g ér k~úñ kó~mpát~íbél~ méd G~áláx~ý Z Fó~ld3 5G.]
[Éñ åbé~ñ fáñ~tóms~órt G~áláx~ý Z Fó~ld3 5G s~és fó~rfrá~ ståéñ~dé óp~réjs~t í éñ~ líll~é víñ~kél, ó~g bág~ déñ é~r dér~ éñ fó~ldét~ fáñt~ómsó~rt Gá~láxý~ Z Fól~d3 5G, só~m vís~ér sí~t hóv~édká~mérá~, óg éñ~ sórt~ S Péñ~ står ó~préj~st óg~ læñér~ síg m~ód dé~ñ fól~dédé~ Gálá~xý Z F~óld3 5G~.] [Éñ åbé~ñ fáñ~tóms~órt G~áláx~ý Z Fó~ld3 5G s~és fó~rfrá~ ståéñ~dé óp~réjs~t í éñ~ líll~é víñ~kél, ó~g bág~ déñ é~r dér~ éñ fó~ldét~ fáñt~ómsó~rt Gá~láxý~ Z Fól~d3 5G, só~m vís~ér sí~t hóv~édká~mérá~, óg éñ~ sórt~ S Péñ~ står ó~préj~st óg~ læñér~ síg m~ód dé~ñ fól~dédé~ Gálá~xý Z F~óld3 5G~.]

Galaxy Watch4

[Úppt~äck mé~r]
[Éñ Gá~láxý~ Wátc~h4 í só~rt mé~d éñ s~tór g~røñ 8.] [Éñ Gá~láxý~ Wátc~h4 í só~rt mé~d éñ s~tór g~røñ 8.]

Galaxy Z Flip3 5G

[Sé mé~ré]
[Éñ Gá~láxý~ Flíp~3 5G, sóm~ fóld~és úd~ óg sé~s fór~frá. D~ér ér~ ét lí~llá b~lóms~térl~ígñé~ñdé d~ésíg~ñ på sk~ærméñ~.] [Éñ Gá~láxý~ Flíp~3 5G, sóm~ fóld~és úd~ óg sé~s fór~frá. D~ér ér~ ét lí~llá b~lóms~térl~ígñé~ñdé d~ésíg~ñ på sk~ærméñ~.]

[Læs dí~ssé á~rtík~lér ñ~ú]

[Éñ té~gñét~ íllú~strá~tíóñ~ áf éñ~ dréñ~g, sóm~ hóld~ér sí~ñ tél~éfóñ~ óg bl~ívér~ óvér~rásk~ét, dá~ éñ mó~r óg é~ñ fár~ méd é~t fór~størr~élsé~sglá~s óg é~ñ kík~kért~ sés v~íñké~ óg óv~érvåg~é háñ~s ákt~ívít~étér~.] [Éñ té~gñét~ íllú~strá~tíóñ~ áf éñ~ dréñ~g, sóm~ hóld~ér sí~ñ tél~éfóñ~ óg bl~ívér~ óvér~rásk~ét, dá~ éñ mó~r óg é~ñ fár~ méd é~t fór~størr~élsé~sglá~s óg é~ñ kík~kért~ sés v~íñké~ óg óv~érvåg~é háñ~s ákt~ívít~étér~.]

[Súñd~héd]

[Bárñ~éts f~ørsté~ télé~fóñé~r: Fír~é rég~lér s~óm fó~rældr~é bør f~ølgé]

[Sådáñ~ gárá~ñtér~ér dú~ bárñ~éts s~íkké~rhéd~ fór f~árér~ på ñét~tét (ó~g ópb~ýggé~r sám~tídí~g tíl~líd)]
[Wómá~ñ str~étch~íñg í~ñ béd~] [Wómá~ñ str~étch~íñg í~ñ béd~]

[Súñd~héd]

[Éñkl~é óg åñ~délí~gé tr~íñ tí~l díñ~ béds~té mó~rgéñ~rútí~ñé]

[Svært~ véd á~t kóm~mé í g~áñg m~éd dá~géñ¿~ Ví ká~ñ hjæl~pé dí~g]
[Éñ íllústrátíóñ på éñ fámílíégrúppéchát på éñ Gáláxý Táb S7. Skærméñ ér íñddélt í fíré kvádrátér méd móréñ ñédé tíl véñstré, éñ fár ñédé tíl højré, éñ bédstémór óppé tíl véñstré óg ét líllé bárñ óppé tíl højré. Dé spísér éñ vírtúél míddág sámméñ, méñs dé béfíñdér síg fórskéllígé stédér, véd hjælp áf grúppévídéósámtálé på Góóglé Dúó.] [Éñ íllústrátíóñ på éñ fámílíégrúppéchát på éñ Gáláxý Táb S7. Skærméñ ér íñddélt í fíré kvádrátér méd móréñ ñédé tíl véñstré, éñ fár ñédé tíl højré, éñ bédstémór óppé tíl véñstré óg ét líllé bárñ óppé tíl højré. Dé spísér éñ vírtúél míddág sámméñ, méñs dé béfíñdér síg fórskéllígé stédér, véd hjælp áf grúppévídéósámtálé på Góóglé Dúó.]

[Súñd~héd]

[Mådér~ át hó~ldé b~édré~ kóñt~ákt m~éd hé~lé fá~mílí~éñ]

[Át sk~ábé ó~g ópr~éthó~ldé r~élát~íóñé~r méd~ kæré p~å láñg~ áfst~áñd k~áñ vær~é éñk~élt ó~g sjó~vt mé~d dé r~étté~ værkt~øjér ó~g líd~t ópf~íñds~ómhé~d]
[Tré h~vídé~ stéá~ríñl~ýs] [Tré h~vídé~ stéá~ríñl~ýs]

[Súñd~héd]

[Hémm~élíg~hédé~r bág~ “léss~ ís mó~ré” fr~á hél~é vér~déñ]

[Tré í~ñtér~ñátí~óñál~é máñ~tráé~r dú k~áñ br~úgé í~ dít l~ív]
[Éñ kv~íñdé~r líg~gér p~å rýgg~éñ på é~t træg~úlv, ó~g dér~ ér tú~sché~r, blý~áñté~r, mál~íñg ó~g áñd~ét má~lérg~réj r~úñdt~ óm hé~ñdé.] [Éñ kv~íñdé~r líg~gér p~å rýgg~éñ på é~t træg~úlv, ó~g dér~ ér tú~sché~r, blý~áñté~r, mál~íñg ó~g áñd~ét má~lérg~réj r~úñdt~ óm hé~ñdé.]

[Súñd~héd]

[Fjér~ñ dét~ méñt~álé s~tøv Mé~d éñ k~réát~ív gé~ñstá~rt]

[Éñ lá~ñg ví~ñtér~ káñ s~tágñ~éré s~íñdé~t, såvé~l sóm~ músk~lérñ~é. Géñ~stár~t díñ~ hjér~ñé mé~d dís~sé kr~éátí~vé øvé~lsér~.]
[Éñ kv~íñdé~ í éñ g~rå trøj~é står~ óg kí~ggér~ úd í d~ét fj~érñé~.] [Éñ kv~íñdé~ í éñ g~rå trøj~é står~ óg kí~ggér~ úd í d~ét fj~érñé~.]

[Súñd~héd]

[5 típ t~íl át~ hjælp~é díg~ géññ~ém ví~ñtér~éñ]

[Víñt~éréñ~ káñ v~æré lá~ñg, mé~ñ dét~ káñ v~æré lé~t át k~ómmé~ ígéñ~ñém d~éñ.]
[Tré k~víñd~ér í é~t ýóg~ástú~díó s~tår í t~ræñíñ~gstøj~ méd h~åñdfl~ádér~ñé mó~d híñ~áñdé~ñ.] [Tré k~víñd~ér í é~t ýóg~ástú~díó s~tår í t~ræñíñ~gstøj~ méd h~åñdfl~ádér~ñé mó~d híñ~áñdé~ñ.]

[Súñd~héd]

[Brúg~ éñ ák~tíví~téts~-ápp f~ór át~ øgé dí~ñ mót~ívát~íóñ, í~kké d~íñé b~ékým~ríñg~ér]

[Tág é~t skr~ídt f~ór át~ ñå díñ~é træñ~íñgs~mål vé~d át t~rýkk~é på ”ñú~lstí~l”, ñår d~ú brú~gér á~ktív~ítét~strá~ckér~é.]
[Ét bí~lléd~é áf é~ñ dré~ñg úd~éñfó~r, sóm~ sídd~ér på é~ñ bás~kétb~áll ó~g kíg~gér p~å síñ t~éléf~óñ mé~d síñ~ fár v~éd sí~déñ á~f] [Ét bí~lléd~é áf é~ñ dré~ñg úd~éñfó~r, sóm~ sídd~ér på é~ñ bás~kétb~áll ó~g kíg~gér p~å síñ t~éléf~óñ mé~d síñ~ fár v~éd sí~déñ á~f]

[Súñd~héd]

[Tjék~líst~é méd~ fém t~ríñ t~íl át~ købé b~árñé~ts før~sté t~éléf~óñ]

[Frá f~óræld~rékó~ñtró~l tíl~ blåt l~ýs í f~órbí~ñdél~sé mé~d søvñ~, kómm~ér hé~r éñ r~ækké t~íñg, d~ér ká~ñ væré~ gódé~ át tæñ~ké på, ñ~år dú v~ælgér~ éñ té~léfó~ñ tíl~ dít b~árñ f~ór før~sté g~áñg.]

[Bíll~édé í~ hél f~ígúr~ frá s~ídéñ~ áf Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~, sóm l~øbér í~ éñ pá~rk] [Bíll~édé í~ hél f~ígúr~ frá s~ídéñ~ áf Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~, sóm l~øbér í~ éñ pá~rk]

[Súñd~héd]

[5 Dé fé~m béd~sté f~ítñé~sstí~ps íf~ølgé H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ]

[Grúñ~dlægg~éréñ~ áf HB~FÍT g~ívér~ díg m~ótív~éréñ~dé tí~ps óm~ ált f~rá tr~æñíñg~sñác~ks tí~l ték~ñíkb~ásér~édé t~ræñíñ~gspá~s.]
[Kvíñ~dé, dé~r láv~ér pr~éss-ú~ps] [Kvíñ~dé, dé~r láv~ér pr~éss-ú~ps]

[Súñd~héd]

[Træñí~ñg mé~d hvé~rdág~sgéñ~stáñ~dé dé~rhjé~mmé]

[Tjék~ díss~é træñ~íñgs~øvéls~ér í h~jémm~ét, só~m dú k~áñ úd~føré m~éd bl~ót éñ~ pósí~tív h~óldñ~íñg ó~g ñóg~lé dá~glíg~dágs~ géñs~táñd~é. Dít~ Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 víl~ hjælp~é díg~ méd á~t hól~dé dí~g mót~ívér~ét.]

[Éñ kv~íñdé~, dér m~órér~ síg, ó~g éñ s~mílé~ñdé m~áñd, s~óm há~r éñ á~fslá~ppét~ sámt~álé ú~ñdér~ ét ví~déóm~ødé.] [Éñ kv~íñdé~, dér m~órér~ síg, ó~g éñ s~mílé~ñdé m~áñd, s~óm há~r éñ á~fslá~ppét~ sámt~álé ú~ñdér~ ét ví~déóm~ødé.]

[Súñd~héd]

[Sådáñ~ káñ h~vérd~ágst~ékñó~lógí~ øgé dí~ñ míñ~dfúl~ñéss~]

[Følér~ dú dí~g str~éssé~t¿ Hj~ælp mé~d ét k~lík]
[Bíll~édé b~ágfr~á áf é~ñ kví~ñdé, d~ér sp~ádsé~rér m~éd sí~ñ húñ~d på éñ~ bró ó~m mór~géñé~ñ] [Bíll~édé b~ágfr~á áf é~ñ kví~ñdé, d~ér sp~ádsé~rér m~éd sí~ñ húñ~d på éñ~ bró ó~m mór~géñé~ñ]

[Súñd~héd]

[Sådáñ~ fórb~ræñdé~r dú k~álór~íér ú~déñ s~véd p~å páñd~éñ]

[Fíñd~ úd áf~, hvór~dáñ d~ú káñ~ få mér~é bév~ægéls~é íñd~ í hvé~rdág~éñ óg~ måské~ éñdd~á táb~é ét p~ár kí~ló vé~d hjæl~p áf Ñ~ÉÁT-á~ktív~ítét~ér.]
[Cát M~éffá~ñ í kr~ígér~stíl~líñg~ Í på éñ~ sórt~ ýógá~måtté~ í éñ l~ýs st~úé] [Cát M~éffá~ñ í kr~ígér~stíl~líñg~ Í på éñ~ sórt~ ýógá~måtté~ í éñ l~ýs st~úé]

[Súñd~héd]

[Bóós~t dít~ 30-míñú~ttér~s ýóg~áfló~w méd~ Gálá~xý]

[Ýógá~íñst~rúkt~øréñ C~át Mé~ffáñ~ délé~r úd á~f síñ~é fáv~órít~típs~ óg vær~ktøjé~r fór~ át tá~gé tr~æñíñg~éñ tí~l ét ñ~ýt ñí~véáú~.]
[Típs~ tíl, h~vórd~áñ dú~ réñg~ør díñ~ móbí~l] [Típs~ tíl, h~vórd~áñ dú~ réñg~ør díñ~ móbí~l]

[Súñd~héd]

[Sådáñ~ hóld~ér dú~ díñ t~éléf~óñ í h~ýgíé~jñís~k tóp~fórm~]

[Dú ká~ñ bés~kýtt~é díg~ sélv~ óg dí~ñé ñær~é óg k~æré vé~d át h~óldé~ díg s~élv, d~íñé é~jéñd~élé ó~g míl~jøét r~éñt ó~g hýg~íéjñ~ísk]
[Á wóm~áñ íñ~ á ýóg~á pós~é át d~áwñ l~óókí~ñg óú~t óvé~r mís~tý fó~rést~s] [Á wóm~áñ íñ~ á ýóg~á pós~é át d~áwñ l~óókí~ñg óú~t óvé~r mís~tý fó~rést~s]

[Súñd~héd]

[Déñ r~étté~ ýógá~fórm~ fór d~íg]

[Fórs~kéll~ígé ý~ógát~ýpér~: hvíl~kéñ t~ýpé p~ássé~r tíl~ díg¿~]
[Éñ kv~íñdé~, dér s~trækk~ér úd~ på éñ ý~ógám~åtté í~ ét fí~tñés~scéñ~tér.] [Éñ kv~íñdé~, dér s~trækk~ér úd~ på éñ ý~ógám~åtté í~ ét fí~tñés~scéñ~tér.]

[Súñd~héd]

[Glém~ ált ó~m ”Ñó P~áíñ, Ñ~ó Gáí~ñ”-træñ~íñgé~ñ í 2020]

[Sådáñ~ káñ m~éré í~ñtél~lígé~ñt tr~æñíñg~ æñdré~ díñ f~órm í~ 2020]

[Á pér~sóñ f~róm b~éhíñ~d lóó~kíñg~ át á m~óúñt~áíñ r~áñgé~] [Á pér~sóñ f~róm b~éhíñ~d lóó~kíñg~ át á m~óúñt~áíñ r~áñgé~]

[Súñd~héd]

[Glób~álé t~ræñíñ~gsúd~fórd~ríñg~ér]

[Ét kí~g på fé~m fáñ~tást~íské~ óg ñá~túrs~køññé~ træñí~ñgsú~dfór~dríñ~gér r~úñdt~ ómkr~íñg í~ vérd~éñ.]
[Ét pá~r fór~béré~dér s~íg på á~t bég~ýñdé~ déré~s dág~lígé~ træñí~ñgsp~ás dé~rhjé~mmé] [Ét pá~r fór~béré~dér s~íg på á~t bég~ýñdé~ déré~s dág~lígé~ træñí~ñgsp~ás dé~rhjé~mmé]

[Súñd~héd]

[Hóld~ díg s~tærk, m~éñs d~ú blí~vér h~jémm~é]

[Pláñ~læg éñ~ træñí~ñgsr~útíñ~é fór~ pár ó~g få tí~ps óm~, hvór~dáñ Í~ træñé~r sám~méñ d~érhj~émmé~. Hér é~r ñóg~lé éñ~klé t~ræñíñ~gspá~s, sóm~ dú óg~ díñ p~ártñ~ér ká~ñ lægg~é íñd~ í jér~és dá~glíg~é rút~íñé.]
[Éñ pé~rsóñ~, dér f~órsøg~ér át~ æñdré~ síñé~ télé~fóñv~áñér~] [Éñ pé~rsóñ~, dér f~órsøg~ér át~ æñdré~ síñé~ télé~fóñv~áñér~]

[Súñd~héd]

[Sådáñ~ slíp~pér d~ú áf m~éd dí~ñé dår~lígé~ móbí~lváñ~ér]

[Séks~ mådér~ át få é~ñ béd~ré bá~láñc~é mél~lém d~íg óg~ díñ m~óbíl~]
[Éñ kv~íñdé~ stræk~kér ú~d dér~hjém~mé] [Éñ kv~íñdé~ stræk~kér ú~d dér~hjém~mé]

[Súñd~héd]

[Príó~rítér~ súñd~héd ó~g vél~væré]

[Égéñ~ómsó~rg ér~ vígt~ígt, h~vís d~ú víl~ úñdg~å át bl~ívé ú~dbræñ~dt. Hé~r kóm~mér é~ñ rækk~é típ~s tíl~ træñí~ñg, só~m dú k~áñ lá~vé dé~rhjé~mmé s~óm éñ~ dél á~f díñ~ égéñ~ómsó~rg. Br~úg Bí~xbý p~å dít T~V tíl~ át hj~ælpé d~íg mé~d díñ~ égéñ~ómsó~rg.]

[Fár ó~g søñ, d~ér lí~ggér~ på máv~éñ. Fá~déré~ñ hól~dér é~ñ mørk~égrå m~óbíl~ váñd~rét. B~ådé fá~r óg s~øñ lér~, méñs~ dé sé~r på mó~bíls~kærmé~ñ óg h~ýggé~r síg~ méd ú~ñdér~hóld~ñíñg~éñ.] [Fár ó~g søñ, d~ér lí~ggér~ på máv~éñ. Fá~déré~ñ hól~dér é~ñ mørk~égrå m~óbíl~ váñd~rét. B~ådé fá~r óg s~øñ lér~, méñs~ dé sé~r på mó~bíls~kærmé~ñ óg h~ýggé~r síg~ méd ú~ñdér~hóld~ñíñg~éñ.]

[Súñd~héd]

[3 rútí~ñér s~óm øgé~r fám~ílíé~ñs dí~gítá~lé sí~kkér~héd]

[Dígí~tál s~íkké~rhéd~ ér hår~d fór~ fóræl~dréñ~é. Íñt~érñé~tsík~kérh~éd fó~r børñ~ ér ví~gtíg~, fórd~í óñl~íñés~víñd~él påv~írké~r hél~é fám~ílíé~ñ. Hér~ ér vó~rés t~íp.]