Explorar

[Súñd~héd]

[Sådáñ~ káñ h~vérd~ágst~ékñó~lógí~
øgé dí~ñ míñ~dfúl~ñéss~]

[Følér~ dú dí~g str~éssé~t¿ Hj~ælp mé~d ét k~lík]

[Bíll~édé á~ñvéñ~dés m~éd tí~llád~élsé~ frá Ú~ñspl~ásh]

[Tékñólógíéñ géññémsýrér állé áspéktér áf vórés lív. Frá Mícrósóft Téám-mødér máñdág mórgéñ tíl vírtúéllé træñíñgspás. Vórés vérdéñ blívér méré óg méré dígítálísérét. Fór ñóglé káñ vórés øgédé áfhæñgíghéd áf tékñólógí íñdébæré, át dét blívér sværéré át kóblé frá údéñ éñ skærm. Méñ dét ómvéñdté káñ fáktísk væré sáñdt. Ñóglé áf dé mést kráftfúldé værktøjér tíl át øgé dít vélbéfíñdéñdé kórtlæggés áf máskíñlæríñg.

Hér kíggér ví på ñóglé áf dé bédsté tékñólógíské áltérñátívér, sóm ér blévét údfórmét spécífíkt tíl át fórbédré dít vélbéfíñdéñdé.]

[Bíll~édé á~ñvéñ~dés m~éd tí~llád~élsé~ frá Ú~ñspl~ásh]

1

[Tág d~íg tí~d tíl~ át há~vé dé~t sjó~vt mé~d sóf~twár~é tíl~ vídé~ómødé~r]

[Ñår dét gældér dít vélbéfíñdéñdé, ér dét íkké múlígt át óvérdrívé vígtíghédéñ áf át hávé dét sjóvt sámméñ. Fællés øjéblíkké méd glædé ópmúñtrér hjérñéñ tíl át frígøré stóffér, sóm får ós tíl át hávé dét gódt, hvílkét hjælpér ós méd át údvíklé véjé tíl pósítívé síñdstílstáñdé sóm lýkké óg tíltró. Préssét frá déñ módérñé vérdéñ káñ bétýdé, át máñgé áf ós ér óptágédé áf vórés égét, méñ át tágé síg tíd tíl sjóv méd fámílíé óg véññér hár máñgé fórdélé fór vórés méñtálé súñdhéd. Óg déñ útrólígé stígñíñg í sóftwáré tíl vídéómødér gør dét léttéré éñd ñógéñsíñdé át kómmé í kóñtákt méd díñé ñæré óg kæré – úáñsét hvór láñgt væk dé béfíñdér síg. Áñvéñd Zóóm éllér Góóglé Dúó, óg ñýd ét gódt gríñ sámméñ méd díñé ñæré óg kæré.]

2

[Hóld~ stýr~ på díñ~ stré~ss mé~d dít~ smár~twát~ch]

[Áktívítétsúré ér bérégñét tíl méré éñd át hóldé stýr på tídéñ. Dé ér úñíkké, éftérsóm dé káñ hjælpé díg méd át békæmpé éñ áf dé størsté fárér fór dít vélbéfíñdéñdé, ñémlíg stréss. Hvís dér íkké gørés ñógét véd déñ, káñ stréss fórårságé hóvédpíñé, højt blódtrýk, hjértépróblémér, díábétés, húdpróblémér, léddégígt, dépréssíóñ óg áñgst. Hár dú ét Gáláxý Wátch Áctívé2¿ Hóld stýr på dít vélbéfíñdéñdé véd át swípé tíl Stréss í Sámsúñg Héálth-áppéñ. Déñ målér stréssñívéáúér óg hjælpér díg méd át ídéñtífícéré, óm dú følér díg úrólíg éllér békýmrét. Dýbé véjrtrækñíñgér ér éñ áf dé bédsté mådér tíl át kóñtrólléré stréss í króppéñ, så áñvéñd fúñktíóñéñ Træk véjrét fór át kóñtrólléré, hvórdáñ dú íñdåñdér óg údåñdér. Ét sígñál séñdés tíl díñ hjérñé óm át sláppé áf óg géáré ñéd.]

3

[Fórb~édr s~øvñkv~álít~étéñ~ méd l~ýsál~árm]

[Ñår fléré óg fléré méññéskér lídér áf søvñløshéd, vírkér dét sóm óm, át vérdéñ hár glémt, hvórdáñ máñ sóvér. Hvís dú hár svært véd át vågñé óm mórgéñéñ, ér dét førsté skrídt tíl át fóráñdré díñ søvñ, át ídéñtífícéré úsúñdé søvñmøñstré. Smártphóñé-ápps, sóm Cálm , ér gódé tíl át hjælpé díg méd át sláppé áf íñdéñ séñgétíd. Áñvéñd déñ bérólígéñdé fúñktíóñ Sléép Stóríés, éllér prøv éñ gúídét médítátíóñ. Dú káñ vælgé méllém 3, 5, 10, 15, 20 éllér 25 míñúttér, áfhæñgígt áf, hvór mégét dú hár brúg fór át kómmé ñéd í géár. Fór át tágé søvñkválítétéñ tíl ñæsté ñívéáú víl dú måské íñvéstéré í éñ áf dé máñgé vækkélámpér, sóm fíñdés på márkédét. Díssé lámpér ér sóm éñ pérsóñlíg sólñédgáñg óg sólópgáñg. Dé áftágér óg blívér grádvíst lýséré fór át úñdérstøtté díñ døgñrýtmé, så dú følér díg údhvílét, ñår dú vågñér.]

4

[Áñvé~ñd éñ~ méñs~trúá~tíóñ~sápp~ fór á~t få íñ~dblí~k í dí~ñ måñé~dscý~klús~]

[Méñstrúátíóñsápps ér blévét hýldét áf gýñækólógér óvér hélé vérdéñ. Dé hár værét éñ áf dé mést kráftfúldé, tékñólógíské údvíklíñgér fór kvíñdér í dé séñésté år. Díssé ápps ér údvíklét tíl át hjælpé díg méd át håñdtéré díñ méñstrúátíóñ. Dé ér ógså éñ gód støtté fór dít vélbéfíñdéñdé, dá dé káñ hjælpé díg méd át ídéñtífícéré hórmóñfóráñdríñgér, sóm údløsér húmørsvíñgñíñgér. Sámsúñg Héálth drívés áf ékspértérñé på Glów óg hjælpér díg méd át óvérvågé dé fórskéllígé mílépælé í díñ måñédscýklús – úáñsét óm dét dréjér síg óm át hóldé stýr på ægløsñíñg óg fértílítét, éllér hjælpé díg méd át ópdágé úrégélmæssíghédér så tídlígt sóm múlígt. Óg déñ ér hvérkéñ lýsérød éllér fýldt méd réklámér.]

[Bíll~édé á~ñvéñ~dés m~éd tí~llád~élsé~ frá F~órés~t Ápp~]

5

[Hóld~ díg f~ókús~érét~ óg éñ~gágé~rét, ñ~år dú k~æmpér~ méd k~óñcé~ñtrá~tíóñ~éñ]

[Sóm ví dískútérédé í vórés ártíkél óm VR-spíl fór míñdfúlñéss, ér kérñéñ í míñdfúlñéss át fókúséré på éñ éñkélt ópgávé. Ñógét sóm vírkér éñkélt káñ væré svært, ñår ví lévér í éñ tíd méd úéñdélígé dístráktíóñér víá ét klík. Hér pássér Fórést-áppéñ. Déññé géñíálé ápp hjælpér díg méd át læggé téléfóñéñ væk óg kóñcéñtréré díg óm éñ tíñg ád gáñgéñ. Ñår dú víl fókúséré, káñ dú pláñté ét vírtúélt træ, óg dét víl déréftér vóksé í løbét áf 30 míñúttér, méñs dú árbéjdér ímód dít mål. Træét dør, hvís dú fórládér áppéñ. Véd át skábé díñ vídúñdérlígé skóv hvér dág káñ dú béváré fókús í állé sítúátíóñér. Óg bédst áf ált, áppéñ sámárbéjdér méd órgáñísátíóñéñ Tréés fór thé Fútúré óm át pláñté vírkélígé skóvé.]

[Lédé~r dú é~ftér~ éñ ñý~ løsñí~ñg tí~l míñ~dfúl~ñéss~¿]

[Prøv é~ñ áf d~íssé~ tékñ~ólóg~íské~ íññó~vátí~óñér~.]

Galaxy S21 ultra 5G

[ÓPDÁ~G GÁL~ÁXÝ S~20]
[Sé hé~lé só~rtím~éñté~t áf S~ámsú~ñg Gá~láxý~ S20-éñh~édér~, íñkl~úsív~é Gál~áxý S~20+ óg Gá~láxý~ S20 Últ~rá.] [Sé hé~lé só~rtím~éñté~t áf S~ámsú~ñg Gá~láxý~ S20-éñh~édér~, íñkl~úsív~é Gál~áxý S~20+ óg Gá~láxý~ S20 Últ~rá.]

Galaxy watch active2

[ÓPDÁ~G GÁL~ÁXÝ W~ÁTCH~ ÁCTÍ~VÉ2]
Galaxy watch active2 Galaxy watch active2

[Læs dí~ssé á~rtík~lér ñ~ú]

[Éñ té~gñét~ íllú~strá~tíóñ~ áf éñ~ dréñ~g, sóm~ hóld~ér sí~ñ tél~éfóñ~ óg bl~ívér~ óvér~rásk~ét, dá~ éñ mó~r óg é~ñ fár~ méd é~t fór~størr~élsé~sglá~s óg é~ñ kík~kért~ sés v~íñké~ óg óv~érvåg~é háñ~s ákt~ívít~étér~.] [Éñ té~gñét~ íllú~strá~tíóñ~ áf éñ~ dréñ~g, sóm~ hóld~ér sí~ñ tél~éfóñ~ óg bl~ívér~ óvér~rásk~ét, dá~ éñ mó~r óg é~ñ fár~ méd é~t fór~størr~élsé~sglá~s óg é~ñ kík~kért~ sés v~íñké~ óg óv~érvåg~é háñ~s ákt~ívít~étér~.]

[Súñd~héd]

[Bárñ~éts f~ørsté~ télé~fóñé~r: Fír~é rég~lér s~óm fó~rældr~é bør f~ølgé]

[Sådáñ~ gárá~ñtér~ér dú~ bárñ~éts s~íkké~rhéd~ fór f~árér~ på ñét~tét (ó~g ópb~ýggé~r sám~tídí~g tíl~líd)]
[Wómá~ñ str~étch~íñg í~ñ béd~] [Wómá~ñ str~étch~íñg í~ñ béd~]

[Súñd~héd]

[Éñkl~é óg åñ~délí~gé tr~íñ tí~l díñ~ béds~té mó~rgéñ~rútí~ñé]

[Svært~ véd á~t kóm~mé í g~áñg m~éd dá~géñ¿~ Ví ká~ñ hjæl~pé dí~g]
[Éñ íllústrátíóñ på éñ fámílíégrúppéchát på éñ Gáláxý Táb S7. Skærméñ ér íñddélt í fíré kvádrátér méd móréñ ñédé tíl véñstré, éñ fár ñédé tíl højré, éñ bédstémór óppé tíl véñstré óg ét líllé bárñ óppé tíl højré. Dé spísér éñ vírtúél míddág sámméñ, méñs dé béfíñdér síg fórskéllígé stédér, véd hjælp áf grúppévídéósámtálé på Góóglé Dúó.] [Éñ íllústrátíóñ på éñ fámílíégrúppéchát på éñ Gáláxý Táb S7. Skærméñ ér íñddélt í fíré kvádrátér méd móréñ ñédé tíl véñstré, éñ fár ñédé tíl højré, éñ bédstémór óppé tíl véñstré óg ét líllé bárñ óppé tíl højré. Dé spísér éñ vírtúél míddág sámméñ, méñs dé béfíñdér síg fórskéllígé stédér, véd hjælp áf grúppévídéósámtálé på Góóglé Dúó.]

[Súñd~héd]

[Mådér~ át hó~ldé b~édré~ kóñt~ákt m~éd hé~lé fá~mílí~éñ]

[Át sk~ábé ó~g ópr~éthó~ldé r~élát~íóñé~r méd~ kæré p~å láñg~ áfst~áñd k~áñ vær~é éñk~élt ó~g sjó~vt mé~d dé r~étté~ værkt~øjér ó~g líd~t ópf~íñds~ómhé~d]
[Tré h~vídé~ stéá~ríñl~ýs] [Tré h~vídé~ stéá~ríñl~ýs]

[Súñd~héd]

[Hémm~élíg~hédé~r bág~ “léss~ ís mó~ré” fr~á hél~é vér~déñ]

[Tré í~ñtér~ñátí~óñál~é máñ~tráé~r dú k~áñ br~úgé í~ dít l~ív]
[Éñ kv~íñdé~r líg~gér p~å rýgg~éñ på é~t træg~úlv, ó~g dér~ ér tú~sché~r, blý~áñté~r, mál~íñg ó~g áñd~ét má~lérg~réj r~úñdt~ óm hé~ñdé.] [Éñ kv~íñdé~r líg~gér p~å rýgg~éñ på é~t træg~úlv, ó~g dér~ ér tú~sché~r, blý~áñté~r, mál~íñg ó~g áñd~ét má~lérg~réj r~úñdt~ óm hé~ñdé.]

[Súñd~héd]

[Fjér~ñ dét~ méñt~álé s~tøv Mé~d éñ k~réát~ív gé~ñstá~rt]

[Éñ lá~ñg ví~ñtér~ káñ s~tágñ~éré s~íñdé~t, såvé~l sóm~ músk~lérñ~é. Géñ~stár~t díñ~ hjér~ñé mé~d dís~sé kr~éátí~vé øvé~lsér~.]
[Éñ kv~íñdé~ í éñ g~rå trøj~é står~ óg kí~ggér~ úd í d~ét fj~érñé~.] [Éñ kv~íñdé~ í éñ g~rå trøj~é står~ óg kí~ggér~ úd í d~ét fj~érñé~.]

[Súñd~héd]

[5 típ t~íl át~ hjælp~é díg~ géññ~ém ví~ñtér~éñ]

[Víñt~éréñ~ káñ v~æré lá~ñg, mé~ñ dét~ káñ v~æré lé~t át k~ómmé~ ígéñ~ñém d~éñ.]
[Tré k~víñd~ér í é~t ýóg~ástú~díó s~tår í t~ræñíñ~gstøj~ méd h~åñdfl~ádér~ñé mó~d híñ~áñdé~ñ.] [Tré k~víñd~ér í é~t ýóg~ástú~díó s~tår í t~ræñíñ~gstøj~ méd h~åñdfl~ádér~ñé mó~d híñ~áñdé~ñ.]

[Súñd~héd]

[Brúg~ éñ ák~tíví~téts~-ápp f~ór át~ øgé dí~ñ mót~ívát~íóñ, í~kké d~íñé b~ékým~ríñg~ér]

[Tág é~t skr~ídt f~ór át~ ñå díñ~é træñ~íñgs~mål vé~d át t~rýkk~é på ”ñú~lstí~l”, ñår d~ú brú~gér á~ktív~ítét~strá~ckér~é.]
[Ét bí~lléd~é áf é~ñ dré~ñg úd~éñfó~r, sóm~ sídd~ér på é~ñ bás~kétb~áll ó~g kíg~gér p~å síñ t~éléf~óñ mé~d síñ~ fár v~éd sí~déñ á~f] [Ét bí~lléd~é áf é~ñ dré~ñg úd~éñfó~r, sóm~ sídd~ér på é~ñ bás~kétb~áll ó~g kíg~gér p~å síñ t~éléf~óñ mé~d síñ~ fár v~éd sí~déñ á~f]

[Súñd~héd]

[Tjék~líst~é méd~ fém t~ríñ t~íl át~ købé b~árñé~ts før~sté t~éléf~óñ]

[Frá f~óræld~rékó~ñtró~l tíl~ blåt l~ýs í f~órbí~ñdél~sé mé~d søvñ~, kómm~ér hé~r éñ r~ækké t~íñg, d~ér ká~ñ væré~ gódé~ át tæñ~ké på, ñ~år dú v~ælgér~ éñ té~léfó~ñ tíl~ dít b~árñ f~ór før~sté g~áñg.]

[Bíll~édé í~ hél f~ígúr~ frá s~ídéñ~ áf Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~, sóm l~øbér í~ éñ pá~rk] [Bíll~édé í~ hél f~ígúr~ frá s~ídéñ~ áf Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~, sóm l~øbér í~ éñ pá~rk]

[Súñd~héd]

[5 Dé fé~m béd~sté f~ítñé~sstí~ps íf~ølgé H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ]

[Grúñ~dlægg~éréñ~ áf HB~FÍT g~ívér~ díg m~ótív~éréñ~dé tí~ps óm~ ált f~rá tr~æñíñg~sñác~ks tí~l ték~ñíkb~ásér~édé t~ræñíñ~gspá~s.]
[Kvíñ~dé, dé~r láv~ér pr~éss-ú~ps] [Kvíñ~dé, dé~r láv~ér pr~éss-ú~ps]

[Súñd~héd]

[Træñí~ñg mé~d hvé~rdág~sgéñ~stáñ~dé dé~rhjé~mmé]

[Tjék~ díss~é træñ~íñgs~øvéls~ér í h~jémm~ét, só~m dú k~áñ úd~føré m~éd bl~ót éñ~ pósí~tív h~óldñ~íñg ó~g ñóg~lé dá~glíg~dágs~ géñs~táñd~é. Dít~ Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 víl~ hjælp~é díg~ méd á~t hól~dé dí~g mót~ívér~ét.]

[Éñ kv~íñdé~, dér m~órér~ síg, ó~g éñ s~mílé~ñdé m~áñd, s~óm há~r éñ á~fslá~ppét~ sámt~álé ú~ñdér~ ét ví~déóm~ødé.] [Éñ kv~íñdé~, dér m~órér~ síg, ó~g éñ s~mílé~ñdé m~áñd, s~óm há~r éñ á~fslá~ppét~ sámt~álé ú~ñdér~ ét ví~déóm~ødé.]

[Súñd~héd]

[Sådáñ~ káñ h~vérd~ágst~ékñó~lógí~ øgé dí~ñ míñ~dfúl~ñéss~]

[Følér~ dú dí~g str~éssé~t¿ Hj~ælp mé~d ét k~lík]
[Bíll~édé b~ágfr~á áf é~ñ kví~ñdé, d~ér sp~ádsé~rér m~éd sí~ñ húñ~d på éñ~ bró ó~m mór~géñé~ñ] [Bíll~édé b~ágfr~á áf é~ñ kví~ñdé, d~ér sp~ádsé~rér m~éd sí~ñ húñ~d på éñ~ bró ó~m mór~géñé~ñ]

[Súñd~héd]

[Sådáñ~ fórb~ræñdé~r dú k~álór~íér ú~déñ s~véd p~å páñd~éñ]

[Fíñd~ úd áf~, hvór~dáñ d~ú káñ~ få mér~é bév~ægéls~é íñd~ í hvé~rdág~éñ óg~ måské~ éñdd~á táb~é ét p~ár kí~ló vé~d hjæl~p áf Ñ~ÉÁT-á~ktív~ítét~ér.]
[Cát M~éffá~ñ í kr~ígér~stíl~líñg~ Í på éñ~ sórt~ ýógá~måtté~ í éñ l~ýs st~úé] [Cát M~éffá~ñ í kr~ígér~stíl~líñg~ Í på éñ~ sórt~ ýógá~måtté~ í éñ l~ýs st~úé]

[Súñd~héd]

[Bóós~t dít~ 30-míñú~ttér~s ýóg~áfló~w méd~ Gálá~xý]

[Ýógá~íñst~rúkt~øréñ C~át Mé~ffáñ~ délé~r úd á~f síñ~é fáv~órít~típs~ óg vær~ktøjé~r fór~ át tá~gé tr~æñíñg~éñ tí~l ét ñ~ýt ñí~véáú~.]
[Típs~ tíl, h~vórd~áñ dú~ réñg~ør díñ~ móbí~l] [Típs~ tíl, h~vórd~áñ dú~ réñg~ør díñ~ móbí~l]

[Súñd~héd]

[Sådáñ~ hóld~ér dú~ díñ t~éléf~óñ í h~ýgíé~jñís~k tóp~fórm~]

[Dú ká~ñ bés~kýtt~é díg~ sélv~ óg dí~ñé ñær~é óg k~æré vé~d át h~óldé~ díg s~élv, d~íñé é~jéñd~élé ó~g míl~jøét r~éñt ó~g hýg~íéjñ~ísk]
[Á wóm~áñ íñ~ á ýóg~á pós~é át d~áwñ l~óókí~ñg óú~t óvé~r mís~tý fó~rést~s] [Á wóm~áñ íñ~ á ýóg~á pós~é át d~áwñ l~óókí~ñg óú~t óvé~r mís~tý fó~rést~s]

[Súñd~héd]

[Déñ r~étté~ ýógá~fórm~ fór d~íg]

[Fórs~kéll~ígé ý~ógát~ýpér~: hvíl~kéñ t~ýpé p~ássé~r tíl~ díg¿~]
[Éñ kv~íñdé~, dér s~trækk~ér úd~ på éñ ý~ógám~åtté í~ ét fí~tñés~scéñ~tér.] [Éñ kv~íñdé~, dér s~trækk~ér úd~ på éñ ý~ógám~åtté í~ ét fí~tñés~scéñ~tér.]

[Súñd~héd]

[Glém~ ált ó~m ”Ñó P~áíñ, Ñ~ó Gáí~ñ”-træñ~íñgé~ñ í 2020]

[Sådáñ~ káñ m~éré í~ñtél~lígé~ñt tr~æñíñg~ æñdré~ díñ f~órm í~ 2020]

[Á pér~sóñ f~róm b~éhíñ~d lóó~kíñg~ át á m~óúñt~áíñ r~áñgé~] [Á pér~sóñ f~róm b~éhíñ~d lóó~kíñg~ át á m~óúñt~áíñ r~áñgé~]

[Súñd~héd]

[Glób~álé t~ræñíñ~gsúd~fórd~ríñg~ér]

[Ét kí~g på fé~m fáñ~tást~íské~ óg ñá~túrs~køññé~ træñí~ñgsú~dfór~dríñ~gér r~úñdt~ ómkr~íñg í~ vérd~éñ.]
[Ét pá~r fór~béré~dér s~íg på á~t bég~ýñdé~ déré~s dág~lígé~ træñí~ñgsp~ás dé~rhjé~mmé] [Ét pá~r fór~béré~dér s~íg på á~t bég~ýñdé~ déré~s dág~lígé~ træñí~ñgsp~ás dé~rhjé~mmé]

[Súñd~héd]

[Hóld~ díg s~tærk, m~éñs d~ú blí~vér h~jémm~é]

[Pláñ~læg éñ~ træñí~ñgsr~útíñ~é fór~ pár ó~g få tí~ps óm~, hvór~dáñ Í~ træñé~r sám~méñ d~érhj~émmé~. Hér é~r ñóg~lé éñ~klé t~ræñíñ~gspá~s, sóm~ dú óg~ díñ p~ártñ~ér ká~ñ lægg~é íñd~ í jér~és dá~glíg~é rút~íñé.]
[Éñ pé~rsóñ~, dér f~órsøg~ér át~ æñdré~ síñé~ télé~fóñv~áñér~] [Éñ pé~rsóñ~, dér f~órsøg~ér át~ æñdré~ síñé~ télé~fóñv~áñér~]

[Súñd~héd]

[Sådáñ~ slíp~pér d~ú áf m~éd dí~ñé dår~lígé~ móbí~lváñ~ér]

[Séks~ mådér~ át få é~ñ béd~ré bá~láñc~é mél~lém d~íg óg~ díñ m~óbíl~]
[Éñ kv~íñdé~ stræk~kér ú~d dér~hjém~mé] [Éñ kv~íñdé~ stræk~kér ú~d dér~hjém~mé]

[Súñd~héd]

[Príó~rítér~ súñd~héd ó~g vél~væré]

[Égéñ~ómsó~rg ér~ vígt~ígt, h~vís d~ú víl~ úñdg~å át bl~ívé ú~dbræñ~dt. Hé~r kóm~mér é~ñ rækk~é típ~s tíl~ træñí~ñg, só~m dú k~áñ lá~vé dé~rhjé~mmé s~óm éñ~ dél á~f díñ~ égéñ~ómsó~rg. Br~úg Bí~xbý p~å dít T~V tíl~ át hj~ælpé d~íg mé~d díñ~ égéñ~ómsó~rg.]

[Fár ó~g søñ, d~ér lí~ggér~ på máv~éñ. Fá~déré~ñ hól~dér é~ñ mørk~égrå m~óbíl~ váñd~rét. B~ådé fá~r óg s~øñ lér~, méñs~ dé sé~r på mó~bíls~kærmé~ñ óg h~ýggé~r síg~ méd ú~ñdér~hóld~ñíñg~éñ.] [Fár ó~g søñ, d~ér lí~ggér~ på máv~éñ. Fá~déré~ñ hól~dér é~ñ mørk~égrå m~óbíl~ váñd~rét. B~ådé fá~r óg s~øñ lér~, méñs~ dé sé~r på mó~bíls~kærmé~ñ óg h~ýggé~r síg~ méd ú~ñdér~hóld~ñíñg~éñ.]

[Súñd~héd]

[3 rútí~ñér s~óm øgé~r fám~ílíé~ñs dí~gítá~lé sí~kkér~héd]

[Dígí~tál s~íkké~rhéd~ ér hår~d fór~ fóræl~dréñ~é. Íñt~érñé~tsík~kérh~éd fó~r børñ~ ér ví~gtíg~, fórd~í óñl~íñés~víñd~él påv~írké~r hél~é fám~ílíé~ñ. Hér~ ér vó~rés t~íp.]