Explorar

[Súñd~héd]

[Træñí~ñgsú~dfór~dríñ~gér r~úñdt~
ómkr~íñg í~ vérd~éñ]

[Ét kí~g på fé~m fáñ~tást~íské~ óg ñá~túrs~køññé~ træñí~ñgsú~dfór~dríñ~gér r~úñdt~ ómkr~íñg í~ vérd~éñ]

[Dér ér íñgéñ grúñd tíl páñík, hvís táñkéñ óm át véñté í køéñ sámméñ méd húñdrédvís áf áñdré bjérgbéstígéré fór át ñå tóppéñ áf Móúñt Évérést íkké lígé ér díg. Dér fíñdés mássér áf áñdré spæñdéñdé óg údfórdréñdé réjsér, dér íkké krævér hjælp frá shérpáér. Éñ évéñtýrlíg íñdstíllíñg óg lídt égñét træñíñg ér ált, dér skál tíl.

Kást díg trýgt úd í díñ førsté træñíñgsúdfórdríñg méd víshédéñ óm, át dú káñ gémmé hvér mílépæl méd Gáláxý Wátch Áctívé. Ñår dú tágér údfórdríñgéñ óp, víl déñ størsté séjr óg béløññíñg væré át óvérgå díñé træñíñgsmål.

Fór át gívé díg lídt íñspírátíóñ tíl dít ñæsté #LíféGóál på tjéklístéñ, kómmér hér fém áf vórés fórétrúkñé træñíñgsúdfórdríñgér frá hélé vérdéñ, óg dét ér såmæñd íkké síkkért, át dú hár hørt óm dém tídlígéré.]

1

[Háló~ñg Bá~ý Hér~ítág~é Már~áthó~ñ]

[Déñ sídsté lørdág í ñóvémbér hvért år løbér Hálóñg Báý Hérítágé Máráthóñ áf stábléñ, ét áf Víétñáms mést klássíské márátóñ, på détté fáñtástíské stéd, dér ér ópført på vérdéñsárvslístéñ.

Rútéñs særlígé údfórmñíñg býdér på éñ úñík túr óvér bróéñ Báí Cháý, déñ læñgsté kábélbró í Sýdøstásíéñ, sámt dé mést bétágéñdé údsígtér óvér dét fáñtástíské bjérgláñdskáb í Hálóñg Báý méd déñs smúkké fískérbýér.]

2

[Tóúg~h Múd~dér]

[Méd fléré fórskéllígé árráñgéméñtér í løbét áf årét ér dér mássér áf múlíghédér fór át déltágé í vérdéñs hårdésté fórhíñdríñgsløb, dér ér åbéñt fór ófféñtlíghédéñ, Tóúgh Múddér.

Sélvóm dér kúñ skál tílbágélæggés 13 tíl 16 km, skál máñ állígévél géññém mássér áf múddér óg fórhíñdríñgér. Béskrévét méd ét éñkélt órd, så ér déñ TÓÚGH¡ Fóréstíl díg át svømmé í ískóldt váñd, váñdré méd smæld áf éléktríské stød óg klátré óvér éñ tré métér høj væg.

Dét ér íkké fór sárté sjælé, méñ géññémførér dú Tóúgh Múddér hár dú ñógét áf ét ímpóñéréñdé #LíféGóál át læggé óp på dé sócíálé médíér.]

3

[Cýké~lúdf~órdr~íñg ó~vér á~lpér~ñé]

[Hvís dú fórétrækkér højdér, káñ dú prøvé át cýklé óvér dé schwéízíské álpér méré éñd 2.000 métér óvér hávét. På ótté dágé kómmér dú tíl át gívé déñ máks. gás óg cýklé ímpóñéréñdé 100 km hvér dág.

Rútéñ tágér díg frá Géñèvé tíl déñ fráñské rívíérá víá éñ rækké épíské stígñíñgér, hæsblæséñdé ñédkørslér óg géññém dét mést bétágéñdé, kóñstáñt fóráñdérlígé láñdskáb, dér gør túréñ méré éñd hélé áñstréñgélséñ værd.]

4

[Thé G~réát~ Fjór~d Swí~m]

[Hvís svømñíñg lígé ér díg, så skál dú måské kásté díg úd í Thé Gréát Fjórd Swím, fór hér í skýggéñ áf éñ áf Írláñds højésté bjérgkædér fíñdér dú måské déñ pérfékté údfórdríñg fór díg.

Kíllárý Fjórd hár dét smúkkésté váñd óg déñ mést útrólígé údsígt óvér dét fáñtástíské ñátúrláñdskáb. Hér káñ dú vælgé méllém báñér på éñtéñ 750 m, 2 km éllér 3,9 km óg kásté díg úd í ált frá cráwl tíl húñdésvømñíñg (hvís áltså dú méstrér díscíplíñéñ¡). Údfórdríñgéñ hér ér fór dém, dér íkké ér báñgé fór át blívé vådé.]

5

[Váñd~ríñg~ í Ámá~zóñá~s]

[Sídst, méñ íkké míñdst, hár ví régñskóvéñ í Ámázóñás, sóm strækkér síg óvér 3.700.000 kvádrátkílómétér í Brásílíéñ óg sóm ér hjém fór méré éñd 10 míllíóñér fórskéllígé ártér.

Dét bédsté tídspúñkt át bésøgé déñ ér í løbét áf máj óg júñí, éftérsóm déññé péríódé líggér præcís méllém dé mést régñfúldé måñédér (fébrúár tíl ápríl) óg dé vármésté (séptémbér tíl ñóvémbér). Ét stórt áñtál lókálé gúídér tílbýdér váñdréóplévélsér láñgs déñ vérdéñsbérømté flód óg géññém dé tætté skóvé, dér ér fýldt méd víldé dýr.]

[Hóld~ díg p~å rétt~é spó~r méd~ Gálá~xý rá~ñgé]

[Fíñd~ úd áf~, hvór~dáñ G~áláx~ý Wát~ch Ác~tívé~ káñ h~jælpé~ díg m~éd dí~ñé tr~æñíñg~smål.]

Galaxy S21 ultra 5G

[ÓPDÁ~G GÁL~ÁXÝ S~20]
Galaxy S21 ultra 5G Galaxy S21 ultra 5G

Galaxy watch active2

[ÓPDÁ~G GÁL~ÁXÝ W~ÁTCH~ ÁCTÍ~VÉ2]
Galaxy watch active2 Galaxy watch active2

Samsung Health

[ÓPDÁ~G SÁM~SÚÑG~ HÉÁL~TH]
Samsung Health Samsung Health

[Læs dí~ssé á~rtík~lér ñ~ú]

[Éñ té~gñét~ íllú~strá~tíóñ~ áf éñ~ dréñ~g, sóm~ hóld~ér sí~ñ tél~éfóñ~ óg bl~ívér~ óvér~rásk~ét, dá~ éñ mó~r óg é~ñ fár~ méd é~t fór~størr~élsé~sglá~s óg é~ñ kík~kért~ sés v~íñké~ óg óv~érvåg~é háñ~s ákt~ívít~étér~.] [Éñ té~gñét~ íllú~strá~tíóñ~ áf éñ~ dréñ~g, sóm~ hóld~ér sí~ñ tél~éfóñ~ óg bl~ívér~ óvér~rásk~ét, dá~ éñ mó~r óg é~ñ fár~ méd é~t fór~størr~élsé~sglá~s óg é~ñ kík~kért~ sés v~íñké~ óg óv~érvåg~é háñ~s ákt~ívít~étér~.]

[Súñd~héd]

[Bárñ~éts f~ørsté~ télé~fóñé~r: Fír~é rég~lér s~óm fó~rældr~é bør f~ølgé]

[Sådáñ~ gárá~ñtér~ér dú~ bárñ~éts s~íkké~rhéd~ fór f~árér~ på ñét~tét (ó~g ópb~ýggé~r sám~tídí~g tíl~líd)]
[Wómá~ñ str~étch~íñg í~ñ béd~] [Wómá~ñ str~étch~íñg í~ñ béd~]

[Súñd~héd]

[Éñkl~é óg åñ~délí~gé tr~íñ tí~l díñ~ béds~té mó~rgéñ~rútí~ñé]

[Svært~ véd á~t kóm~mé í g~áñg m~éd dá~géñ¿~ Ví ká~ñ hjæl~pé dí~g]
[Éñ íllústrátíóñ på éñ fámílíégrúppéchát på éñ Gáláxý Táb S7. Skærméñ ér íñddélt í fíré kvádrátér méd móréñ ñédé tíl véñstré, éñ fár ñédé tíl højré, éñ bédstémór óppé tíl véñstré óg ét líllé bárñ óppé tíl højré. Dé spísér éñ vírtúél míddág sámméñ, méñs dé béfíñdér síg fórskéllígé stédér, véd hjælp áf grúppévídéósámtálé på Góóglé Dúó.] [Éñ íllústrátíóñ på éñ fámílíégrúppéchát på éñ Gáláxý Táb S7. Skærméñ ér íñddélt í fíré kvádrátér méd móréñ ñédé tíl véñstré, éñ fár ñédé tíl højré, éñ bédstémór óppé tíl véñstré óg ét líllé bárñ óppé tíl højré. Dé spísér éñ vírtúél míddág sámméñ, méñs dé béfíñdér síg fórskéllígé stédér, véd hjælp áf grúppévídéósámtálé på Góóglé Dúó.]

[Súñd~héd]

[Mådér~ át hó~ldé b~édré~ kóñt~ákt m~éd hé~lé fá~mílí~éñ]

[Át sk~ábé ó~g ópr~éthó~ldé r~élát~íóñé~r méd~ kæré p~å láñg~ áfst~áñd k~áñ vær~é éñk~élt ó~g sjó~vt mé~d dé r~étté~ værkt~øjér ó~g líd~t ópf~íñds~ómhé~d]
[Tré h~vídé~ stéá~ríñl~ýs] [Tré h~vídé~ stéá~ríñl~ýs]

[Súñd~héd]

[Hémm~élíg~hédé~r bág~ “léss~ ís mó~ré” fr~á hél~é vér~déñ]

[Tré í~ñtér~ñátí~óñál~é máñ~tráé~r dú k~áñ br~úgé í~ dít l~ív]
[Éñ kv~íñdé~r líg~gér p~å rýgg~éñ på é~t træg~úlv, ó~g dér~ ér tú~sché~r, blý~áñté~r, mál~íñg ó~g áñd~ét má~lérg~réj r~úñdt~ óm hé~ñdé.] [Éñ kv~íñdé~r líg~gér p~å rýgg~éñ på é~t træg~úlv, ó~g dér~ ér tú~sché~r, blý~áñté~r, mál~íñg ó~g áñd~ét má~lérg~réj r~úñdt~ óm hé~ñdé.]

[Súñd~héd]

[Fjér~ñ dét~ méñt~álé s~tøv Mé~d éñ k~réát~ív gé~ñstá~rt]

[Éñ lá~ñg ví~ñtér~ káñ s~tágñ~éré s~íñdé~t, såvé~l sóm~ músk~lérñ~é. Géñ~stár~t díñ~ hjér~ñé mé~d dís~sé kr~éátí~vé øvé~lsér~.]
[Éñ kv~íñdé~ í éñ g~rå trøj~é står~ óg kí~ggér~ úd í d~ét fj~érñé~.] [Éñ kv~íñdé~ í éñ g~rå trøj~é står~ óg kí~ggér~ úd í d~ét fj~érñé~.]

[Súñd~héd]

[5 típ t~íl át~ hjælp~é díg~ géññ~ém ví~ñtér~éñ]

[Víñt~éréñ~ káñ v~æré lá~ñg, mé~ñ dét~ káñ v~æré lé~t át k~ómmé~ ígéñ~ñém d~éñ.]
[Tré k~víñd~ér í é~t ýóg~ástú~díó s~tår í t~ræñíñ~gstøj~ méd h~åñdfl~ádér~ñé mó~d híñ~áñdé~ñ.] [Tré k~víñd~ér í é~t ýóg~ástú~díó s~tår í t~ræñíñ~gstøj~ méd h~åñdfl~ádér~ñé mó~d híñ~áñdé~ñ.]

[Súñd~héd]

[Brúg~ éñ ák~tíví~téts~-ápp f~ór át~ øgé dí~ñ mót~ívát~íóñ, í~kké d~íñé b~ékým~ríñg~ér]

[Tág é~t skr~ídt f~ór át~ ñå díñ~é træñ~íñgs~mål vé~d át t~rýkk~é på ”ñú~lstí~l”, ñår d~ú brú~gér á~ktív~ítét~strá~ckér~é.]
[Ét bí~lléd~é áf é~ñ dré~ñg úd~éñfó~r, sóm~ sídd~ér på é~ñ bás~kétb~áll ó~g kíg~gér p~å síñ t~éléf~óñ mé~d síñ~ fár v~éd sí~déñ á~f] [Ét bí~lléd~é áf é~ñ dré~ñg úd~éñfó~r, sóm~ sídd~ér på é~ñ bás~kétb~áll ó~g kíg~gér p~å síñ t~éléf~óñ mé~d síñ~ fár v~éd sí~déñ á~f]

[Súñd~héd]

[Tjék~líst~é méd~ fém t~ríñ t~íl át~ købé b~árñé~ts før~sté t~éléf~óñ]

[Frá f~óræld~rékó~ñtró~l tíl~ blåt l~ýs í f~órbí~ñdél~sé mé~d søvñ~, kómm~ér hé~r éñ r~ækké t~íñg, d~ér ká~ñ væré~ gódé~ át tæñ~ké på, ñ~år dú v~ælgér~ éñ té~léfó~ñ tíl~ dít b~árñ f~ór før~sté g~áñg.]

[Bíll~édé í~ hél f~ígúr~ frá s~ídéñ~ áf Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~, sóm l~øbér í~ éñ pá~rk] [Bíll~édé í~ hél f~ígúr~ frá s~ídéñ~ áf Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~, sóm l~øbér í~ éñ pá~rk]

[Súñd~héd]

[5 Dé fé~m béd~sté f~ítñé~sstí~ps íf~ølgé H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ]

[Grúñ~dlægg~éréñ~ áf HB~FÍT g~ívér~ díg m~ótív~éréñ~dé tí~ps óm~ ált f~rá tr~æñíñg~sñác~ks tí~l ték~ñíkb~ásér~édé t~ræñíñ~gspá~s.]
[Kvíñ~dé, dé~r láv~ér pr~éss-ú~ps] [Kvíñ~dé, dé~r láv~ér pr~éss-ú~ps]

[Súñd~héd]

[Træñí~ñg mé~d hvé~rdág~sgéñ~stáñ~dé dé~rhjé~mmé]

[Tjék~ díss~é træñ~íñgs~øvéls~ér í h~jémm~ét, só~m dú k~áñ úd~føré m~éd bl~ót éñ~ pósí~tív h~óldñ~íñg ó~g ñóg~lé dá~glíg~dágs~ géñs~táñd~é. Dít~ Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 víl~ hjælp~é díg~ méd á~t hól~dé dí~g mót~ívér~ét.]

[Éñ kv~íñdé~, dér m~órér~ síg, ó~g éñ s~mílé~ñdé m~áñd, s~óm há~r éñ á~fslá~ppét~ sámt~álé ú~ñdér~ ét ví~déóm~ødé.] [Éñ kv~íñdé~, dér m~órér~ síg, ó~g éñ s~mílé~ñdé m~áñd, s~óm há~r éñ á~fslá~ppét~ sámt~álé ú~ñdér~ ét ví~déóm~ødé.]

[Súñd~héd]

[Sådáñ~ káñ h~vérd~ágst~ékñó~lógí~ øgé dí~ñ míñ~dfúl~ñéss~]

[Følér~ dú dí~g str~éssé~t¿ Hj~ælp mé~d ét k~lík]
[Bíll~édé b~ágfr~á áf é~ñ kví~ñdé, d~ér sp~ádsé~rér m~éd sí~ñ húñ~d på éñ~ bró ó~m mór~géñé~ñ] [Bíll~édé b~ágfr~á áf é~ñ kví~ñdé, d~ér sp~ádsé~rér m~éd sí~ñ húñ~d på éñ~ bró ó~m mór~géñé~ñ]

[Súñd~héd]

[Sådáñ~ fórb~ræñdé~r dú k~álór~íér ú~déñ s~véd p~å páñd~éñ]

[Fíñd~ úd áf~, hvór~dáñ d~ú káñ~ få mér~é bév~ægéls~é íñd~ í hvé~rdág~éñ óg~ måské~ éñdd~á táb~é ét p~ár kí~ló vé~d hjæl~p áf Ñ~ÉÁT-á~ktív~ítét~ér.]
[Cát M~éffá~ñ í kr~ígér~stíl~líñg~ Í på éñ~ sórt~ ýógá~måtté~ í éñ l~ýs st~úé] [Cát M~éffá~ñ í kr~ígér~stíl~líñg~ Í på éñ~ sórt~ ýógá~måtté~ í éñ l~ýs st~úé]

[Súñd~héd]

[Bóós~t dít~ 30-míñú~ttér~s ýóg~áfló~w méd~ Gálá~xý]

[Ýógá~íñst~rúkt~øréñ C~át Mé~ffáñ~ délé~r úd á~f síñ~é fáv~órít~típs~ óg vær~ktøjé~r fór~ át tá~gé tr~æñíñg~éñ tí~l ét ñ~ýt ñí~véáú~.]
[Típs~ tíl, h~vórd~áñ dú~ réñg~ør díñ~ móbí~l] [Típs~ tíl, h~vórd~áñ dú~ réñg~ør díñ~ móbí~l]

[Súñd~héd]

[Sådáñ~ hóld~ér dú~ díñ t~éléf~óñ í h~ýgíé~jñís~k tóp~fórm~]

[Dú ká~ñ bés~kýtt~é díg~ sélv~ óg dí~ñé ñær~é óg k~æré vé~d át h~óldé~ díg s~élv, d~íñé é~jéñd~élé ó~g míl~jøét r~éñt ó~g hýg~íéjñ~ísk]
[Á wóm~áñ íñ~ á ýóg~á pós~é át d~áwñ l~óókí~ñg óú~t óvé~r mís~tý fó~rést~s] [Á wóm~áñ íñ~ á ýóg~á pós~é át d~áwñ l~óókí~ñg óú~t óvé~r mís~tý fó~rést~s]

[Súñd~héd]

[Déñ r~étté~ ýógá~fórm~ fór d~íg]

[Fórs~kéll~ígé ý~ógát~ýpér~: hvíl~kéñ t~ýpé p~ássé~r tíl~ díg¿~]
[Éñ kv~íñdé~, dér s~trækk~ér úd~ på éñ ý~ógám~åtté í~ ét fí~tñés~scéñ~tér.] [Éñ kv~íñdé~, dér s~trækk~ér úd~ på éñ ý~ógám~åtté í~ ét fí~tñés~scéñ~tér.]

[Súñd~héd]

[Glém~ ált ó~m ”Ñó P~áíñ, Ñ~ó Gáí~ñ”-træñ~íñgé~ñ í 2020]

[Sådáñ~ káñ m~éré í~ñtél~lígé~ñt tr~æñíñg~ æñdré~ díñ f~órm í~ 2020]

[Á pér~sóñ f~róm b~éhíñ~d lóó~kíñg~ át á m~óúñt~áíñ r~áñgé~] [Á pér~sóñ f~róm b~éhíñ~d lóó~kíñg~ át á m~óúñt~áíñ r~áñgé~]

[Súñd~héd]

[Glób~álé t~ræñíñ~gsúd~fórd~ríñg~ér]

[Ét kí~g på fé~m fáñ~tást~íské~ óg ñá~túrs~køññé~ træñí~ñgsú~dfór~dríñ~gér r~úñdt~ ómkr~íñg í~ vérd~éñ.]
[Ét pá~r fór~béré~dér s~íg på á~t bég~ýñdé~ déré~s dág~lígé~ træñí~ñgsp~ás dé~rhjé~mmé] [Ét pá~r fór~béré~dér s~íg på á~t bég~ýñdé~ déré~s dág~lígé~ træñí~ñgsp~ás dé~rhjé~mmé]

[Súñd~héd]

[Hóld~ díg s~tærk, m~éñs d~ú blí~vér h~jémm~é]

[Pláñ~læg éñ~ træñí~ñgsr~útíñ~é fór~ pár ó~g få tí~ps óm~, hvór~dáñ Í~ træñé~r sám~méñ d~érhj~émmé~. Hér é~r ñóg~lé éñ~klé t~ræñíñ~gspá~s, sóm~ dú óg~ díñ p~ártñ~ér ká~ñ lægg~é íñd~ í jér~és dá~glíg~é rút~íñé.]
[Éñ pé~rsóñ~, dér f~órsøg~ér át~ æñdré~ síñé~ télé~fóñv~áñér~] [Éñ pé~rsóñ~, dér f~órsøg~ér át~ æñdré~ síñé~ télé~fóñv~áñér~]

[Súñd~héd]

[Sådáñ~ slíp~pér d~ú áf m~éd dí~ñé dår~lígé~ móbí~lváñ~ér]

[Séks~ mådér~ át få é~ñ béd~ré bá~láñc~é mél~lém d~íg óg~ díñ m~óbíl~]
[Éñ kv~íñdé~ stræk~kér ú~d dér~hjém~mé] [Éñ kv~íñdé~ stræk~kér ú~d dér~hjém~mé]

[Súñd~héd]

[Príó~rítér~ súñd~héd ó~g vél~væré]

[Égéñ~ómsó~rg ér~ vígt~ígt, h~vís d~ú víl~ úñdg~å át bl~ívé ú~dbræñ~dt. Hé~r kóm~mér é~ñ rækk~é típ~s tíl~ træñí~ñg, só~m dú k~áñ lá~vé dé~rhjé~mmé s~óm éñ~ dél á~f díñ~ égéñ~ómsó~rg. Br~úg Bí~xbý p~å dít T~V tíl~ át hj~ælpé d~íg mé~d díñ~ égéñ~ómsó~rg.]

[Fár ó~g søñ, d~ér lí~ggér~ på máv~éñ. Fá~déré~ñ hól~dér é~ñ mørk~égrå m~óbíl~ váñd~rét. B~ådé fá~r óg s~øñ lér~, méñs~ dé sé~r på mó~bíls~kærmé~ñ óg h~ýggé~r síg~ méd ú~ñdér~hóld~ñíñg~éñ.] [Fár ó~g søñ, d~ér lí~ggér~ på máv~éñ. Fá~déré~ñ hól~dér é~ñ mørk~égrå m~óbíl~ váñd~rét. B~ådé fá~r óg s~øñ lér~, méñs~ dé sé~r på mó~bíls~kærmé~ñ óg h~ýggé~r síg~ méd ú~ñdér~hóld~ñíñg~éñ.]

[Súñd~héd]

[3 rútí~ñér s~óm øgé~r fám~ílíé~ñs dí~gítá~lé sí~kkér~héd]

[Dígí~tál s~íkké~rhéd~ ér hår~d fór~ fóræl~dréñ~é. Íñt~érñé~tsík~kérh~éd fó~r børñ~ ér ví~gtíg~, fórd~í óñl~íñés~víñd~él påv~írké~r hél~é fám~ílíé~ñ. Hér~ ér vó~rés t~íp.]