Explorar

[Súñd~héd]

[Bóós~t dít~ 30-míñú~ttér~s
ýóg~áfló~w méd~ Gálá~xý]

[Ýógá~íñst~rúkt~øréñ C~át Mé~ffáñ~ délé~r úd á~f síñ~é fáv~órít~típs~ óg vær~ktøjé~r fór~ át tá~gé tr~æñíñg~éñ tí~l ét ñ~ýt ñí~véáú~]

[Tílf~øj líd~t zéñ~ tíl d~íñ hj~émmé~træñí~ñg mé~d déñ~ñé ræk~ké ýó~gáøvé~lsér~ fór ñ~ýbég~ýñdé~ré, dr~évét~ áf Gá~láxý~ S20]

[Vídé~ó áf C~át Mé~ffáñ~/@cátm~éffá~ñ]

[Táñkéñ óm át træñé ýógá dérhjémmé údéñ práktísk véjlédñíñg frá díñ íñstrúktør káñ vírké skræmméñdé fór éñ bégýñdér, méñ át gøré frémskrídt méd díñ træñíñg údéñ fór ýógástúdíét ér ñémméré éñd dú måské trór. Ví bád ýógáíñstrúktøréñ óg íñflúéñcéréñ Cát Méffáñ óm át gúídé ós géññém éñ 30-míñúttérs ýógásékvéñs, drévét áf Gáláxý.]

[Cáts~ ýógá~típs~ tíl á~t
mák~símé~ré dí~ñ træñ~íñg
]

[Ét ñær~bíll~édé á~f Cát~ Méff~áñ mé~d håñd~flád~érñé~ sámm~éñ óg~ lúkk~édé øj~ñé. Hú~ñ hár~ ét ró~sá Gá~láxý~ Wátc~h Áct~ívé2 p~å méd B~réát~hé-fú~ñktí~óñéñ~ på skær~méñ.] [Ét ñær~bíll~édé á~f Cát~ Méff~áñ mé~d håñd~flád~érñé~ sámm~éñ óg~ lúkk~édé øj~ñé. Hú~ñ hár~ ét ró~sá Gá~láxý~ Wátc~h Áct~ívé2 p~å méd B~réát~hé-fú~ñktí~óñéñ~ på skær~méñ.]

[Bégý~ñd mé~d dýb~é véj~rtræk~ñíñg~ér]

[Áñvéñd Bréáthé*-fúñktíóñéñ på díñ Gáláxý Wátch Áctívé2 sóm véjlédñíñg fór hvér íñd- óg údåñdíñg, íñdéñ dú påbégýñdér díñ sékvéñs. Cát bégýñdér sít flów éllér áñdéñ bévægélséstræñíñg méd åñdédrætsøvélsér, íñd géññém ñæséñ, méñs dú tællér tíl fíré, óg úd géññém múñdéñ, méñs dú tællér tíl fíré. Húsk át tílpássé díñé bévægélsér éftér dít åñdédræt úñdér hélé dít træñíñgspás.]

[Cát M~éffá~ñ síd~dér p~å kñæ mé~d áñs~ígté~t ñéd~ád í b~árñé~ts st~íllí~ñg på é~ñ sór~t ýóg~ámått~é méd~ hæñdé~rñé f~órmé~t sóm~ éñ pý~rámí~dé. Hú~ñ hár~ ét só~rt Gá~láxý~ Wátc~h Áct~ívé2 p~å sít h~øjré h~åñdlé~d.] [Cát M~éffá~ñ síd~dér p~å kñæ mé~d áñs~ígté~t ñéd~ád í b~árñé~ts st~íllí~ñg på é~ñ sór~t ýóg~ámått~é méd~ hæñdé~rñé f~órmé~t sóm~ éñ pý~rámí~dé. Hú~ñ hár~ ét só~rt Gá~láxý~ Wátc~h Áct~ívé2 p~å sít h~øjré h~åñdlé~d.]

[Tílp~ás vé~d béh~óv]

[Tílpásñíñgér ér íkké kúñ fór ñýbégýñdéré, dét ér fór állé. Hvís éñ spécífík stíllíñg íkké følés gód, så láv éñ váríáñt áf déñ éllér gå ñår sóm hélst ñéd í bárñéts stíllíñg. Hvís dú hár hjælpémídlér sóm éñ blók, båñd, dýñé éllér púdé, så áñvéñd dém på éñ mådé, sóm får stíllíñgéñ tíl át følés bédré fór díñ króp.]

[Cát M~éffá~ñ smí~lér ó~g lúk~kér øj~ñéñé~, méñs~ húñ h~óldé~r håñd~éñ mó~d páñ~déñ. H~úñ há~r ét p~ár hv~ídé G~áláx~ý Búd~s+ í øré~rñé.] [Cát M~éffá~ñ smí~lér ó~g lúk~kér øj~ñéñé~, méñs~ húñ h~óldé~r håñd~éñ mó~d páñ~déñ. H~úñ há~r ét p~ár hv~ídé G~áláx~ý Búd~s+ í øré~rñé.]

[Fíñj~ústé~r dít~ gróó~vé mé~d déñ~ rígt~ígé m~úsík~]

[Hvís dú íkké káñ træñé í stíllé ómgívélsér, káñ dú sýñké ñéd í éñ bérólígéñdé pláýlísté méd Gáláxý Búds+. Déss Ámbíéñt Áwáré-íñdstíllíñgéñ káñ hjælpé méd át fíltréré dístráktíóñér frá údéñ át drúkñé vígtígé lýdé, sóm f.éks. téléfóñsámtálér frá ét fámílíémédlém, éllér ñår dú véñtér på éñ lévéríñg véd døréñ. Óg Cát¿ ”Jég hár éñ pláýlísté tíl ñæstéñ állé húmørstémñíñgér, så jég tágér míñé ørésñéglé på óg blókérér állé áñdré údé, så jég får lídt tíd fór míg sélv.”]

[Ét ñær~bíll~édé á~f Cát~ Méff~áñs r~ósá G~áláx~ý Wát~ch Ác~tívé~2 på héñ~dés h~åñdlé~d. På sk~ærméñ~ vísé~s str~éssm~ålíñg~sfúñ~ktíó~ñéñ.] [Ét ñær~bíll~édé á~f Cát~ Méff~áñs r~ósá G~áláx~ý Wát~ch Ác~tívé~2 på héñ~dés h~åñdlé~d. På sk~ærméñ~ vísé~s str~éssm~ålíñg~sfúñ~ktíó~ñéñ.]

[Mål dí~ñ str~éss]

[Dét ér íñgéñ hémmélíghéd, át ýógá káñ hjælpé díg méd át bérólígé króp óg síñd. Hvís dú følér díg úrólíg, káñ dú målé díñé stréssñívéáúér før óg éftér ýógáøvélsérñé méd stréssmåléréñ på Gáláxý Wátch Áctívé2. Læg mærké tíl, hvór mégét dít vélbéfíñdéñdé ér stégét, óg gém díñé målíñgér fór át hóldé øjé méd díñé dáglígé frémskrídt í údvíklíñgéñ.]

[Cát s~mílé~r, méñ~s húñ~ trýk~kér p~å fúñk~tíóñ~ér på s~ít ró~sá Gá~láxý~ Wátc~h Áct~ívé2, s~óm hú~ñ bæré~r på håñ~dléd~dét. H~úñ há~r ógs~å ét pá~r hví~dé Gá~láxý~ Búds~+ í ørér~ñé.] [Cát s~mílé~r, méñ~s húñ~ trýk~kér p~å fúñk~tíóñ~ér på s~ít ró~sá Gá~láxý~ Wátc~h Áct~ívé2, s~óm hú~ñ bæré~r på håñ~dléd~dét. H~úñ há~r ógs~å ét pá~r hví~dé Gá~láxý~ Búds~+ í ørér~ñé.]

[Hóld~ stýr~ på díñ~ véj t~íl sú~ccés~]

[Fór Cát háñdlér kóñtrólléñ hélt óm át tágé áñsvár fór óg følé stólthéd óvér át lávé síñé bévægélsésøvélsér, úáñsét hvílkéñ fórm, dét tágér. Áñvéñd Sámsúñg Héálth-áppéñ på díñ Gáláxý Wátch Áctívé2 tíl át målé díñ áktívé tíd, láv éñ mórgéñýógá-údfórdríñg méd éñ véñ, éllér áñvéñd déñs tílpássédé témpóíñdstíllíñgér fór át kómmé íñd í déñ pérfékté rýtmé. Cát sígér: ”Ñår jég sér áltíñg sámlét í áppéñ, får dét míg báré tíl át følé míg så tákñémmélíg óvér, át jég hár éñ rásk króp, sóm óvérkómmér ál déññé bévægélsé.”]

4

  • [Bégý~ñd mé~d dýb~é véj~rtræk~ñíñg~ér]

    [Áñvéñd Bréáthé*-fúñktíóñéñ på díñ Gáláxý Wátch Áctívé2 sóm véjlédñíñg fór hvér íñd- óg údåñdíñg, íñdéñ dú påbégýñdér díñ sékvéñs. Cát bégýñdér sít flów éllér áñdéñ bévægélséstræñíñg méd åñdédrætsøvélsér, íñd géññém ñæséñ, méñs dú tællér tíl fíré, óg úd géññém múñdéñ, méñs dú tællér tíl fíré. Húsk át tílpássé díñé bévægélsér éftér dít åñdédræt úñdér hélé dít træñíñgspás.]

  • [Tílp~ás vé~d béh~óv]

    [Tílpásñíñgér ér íkké kúñ fór ñýbégýñdéré, dét ér fór állé. Hvís éñ spécífík stíllíñg íkké følés gód, så láv éñ váríáñt áf déñ éllér gå ñår sóm hélst ñéd í bárñéts stíllíñg. Hvís dú hár hjælpémídlér sóm éñ blók, båñd, dýñé éllér púdé, så áñvéñd dém på éñ mådé, sóm får stíllíñgéñ tíl át følés bédré fór díñ króp.]

  • [Fíñj~ústé~r dít~ gróó~vé mé~d déñ~ rígt~ígé m~úsík~]

    [Hvís dú íkké káñ træñé í stíllé ómgívélsér, káñ dú sýñké ñéd í éñ bérólígéñdé pláýlísté méd Gáláxý Búds+. Déss Ámbíéñt Áwáré-íñdstíllíñgéñ káñ hjælpé méd át fíltréré dístráktíóñér frá údéñ át drúkñé vígtígé lýdé, sóm f.éks. téléfóñsámtálér frá ét fámílíémédlém, éllér ñår dú véñtér på éñ lévéríñg véd døréñ. Óg Cát¿ ”Jég hár éñ pláýlísté tíl ñæstéñ állé húmørstémñíñgér, så jég tágér míñé ørésñéglé på óg blókérér állé áñdré údé, så jég får lídt tíd fór míg sélv.”]

  • [Mål dí~ñ str~éss]

    [Dét ér íñgéñ hémmélíghéd, át ýógá káñ hjælpé díg méd át bérólígé króp óg síñd. Hvís dú følér díg úrólíg, káñ dú målé díñé stréssñívéáúér før óg éftér ýógáøvélsérñé méd stréssmåléréñ på Gáláxý Wátch Áctívé2. Læg mærké tíl, hvór mégét dít vélbéfíñdéñdé ér stégét, óg gém díñé målíñgér fór át hóldé øjé méd díñé dáglígé frémskrídt í údvíklíñgéñ.]

  • [Hóld~ stýr~ på díñ~ véj t~íl sú~ccés~]

    [Fór Cát háñdlér kóñtrólléñ hélt óm át tágé áñsvár fór óg følé stólthéd óvér át lávé síñé bévægélsésøvélsér, úáñsét hvílkéñ fórm, dét tágér. Áñvéñd Sámsúñg Héálth-áppéñ på díñ Gáláxý Wátch Áctívé2 tíl át målé díñ áktívé tíd, láv éñ mórgéñýógá-údfórdríñg méd éñ véñ, éllér áñvéñd déñs tílpássédé témpóíñdstíllíñgér fór át kómmé íñd í déñ pérfékté rýtmé. Cát sígér: ”Ñår jég sér áltíñg sámlét í áppéñ, får dét míg báré tíl át følé míg så tákñémmélíg óvér, át jég hár éñ rásk króp, sóm óvérkómmér ál déññé bévægélsé.”]

[Ér dú~ klár~ tíl á~t prøv~é Cát~s típ~s í pr~áksí~s¿ Kl~ík på h~ér fó~r át s~é hél~é 30-míñ~útté~rssé~kvéñ~séñ, é~llér~ rúl ñ~éd fó~r éñ k~órté~ré vé~rsíó~ñ.]

[Ét bé~gýñd~érvé~ñlíg~t,
féé~l-góó~d-fló~w]

[Cát M~éffá~ñ síd~dér p~å kñæ på é~ñ sór~t ýóg~ámått~é í sí~ñ stú~é. Héñ~dés k~ñæ ér l~áñgt~ frá h~íñáñ~déñ.] [Cát M~éffá~ñ síd~dér p~å kñæ på é~ñ sór~t ýóg~ámått~é í sí~ñ stú~é. Héñ~dés k~ñæ ér l~áñgt~ frá h~íñáñ~déñ.]

[Fíñd~ ró]

[Sæt dí~g í éñ~ békv~ém, ñé~útrá~l stí~llíñ~g, óg k~óñcé~ñtré~r díg~ så ét øj~éblí~k óm d~ít åñd~édræt~ óg bl~ív bé~víds~t óm d~íñ kr~óp. Tr~æk véj~rét í~ñd, mé~ñs dú~ tællé~r tíl~ fíré~.]

[Cát M~éffá~ñ síd~dér í~ skræd~dérs~tíll~íñg p~å éñ só~rt ýó~gámåt~té. Hú~ñ kíg~gér ó~p mód~ síñ h~øjré h~åñd, só~m str~ækkér~ síg m~ód hí~mléñ~, méñs~ héñd~és vé~ñstr~é håñd~ støtt~ér hé~ñdés~ króp~ på mått~éñ.] [Cát M~éffá~ñ síd~dér í~ skræd~dérs~tíll~íñg p~å éñ só~rt ýó~gámåt~té. Hú~ñ kíg~gér ó~p mód~ síñ h~øjré h~åñd, só~m str~ækkér~ síg m~ód hí~mléñ~, méñs~ héñd~és vé~ñstr~é håñd~ støtt~ér hé~ñdés~ króp~ på mått~éñ.]

[Várm~ óp mé~d síd~déñd~é str~ækøvél~sér f~ór sí~déñ]

[Bégý~ñd mé~d str~ækøvél~sér, d~ér åbñ~ér óp~ fór b~rýst~ét óg~ hvér~ sídé~ áf kr~óppé~ñ. Áñv~éñd d~íñé s~krå mú~sklé~r fór~ át sv~íñgé~ díñ v~éñst~ré ár~m óp, m~éñs d~ú vrí~dér b~rýst~ét mó~d hím~léñ. G~éñtá~g fór~ déñ á~ñdéñ~ sídé~.]

[Cát M~éffá~ñ méd~ hóvé~dét ñ~édád~ í bár~ñéts~ stíl~líñg~ på éñ s~órt ý~ógám~åtté] [Cát M~éffá~ñ méd~ hóvé~dét ñ~édád~ í bár~ñéts~ stíl~líñg~ på éñ s~órt ý~ógám~åtté]

[Gå tíl~ éñ kñ~æléñd~é stí~llíñ~g]

[Bégý~ñd í b~árñé~ts st~íllí~ñg (fó~dñót~é: slá~p gér~ñé áf~ í déñ~ñé hé~r stí~llíñ~g, hví~s dú h~ár br~úg fó~r éñ p~áúsé~). Ñår dú~ ér kl~ár, st~íl dí~g på ál~lé fí~ré óg~ stræk~ fórs~ígtí~gt rý~grád~éñ mé~d éñ s~éríé~ áf ká~t- óg k~óstí~llíñ~gér.]

[Cát M~éffá~ñ str~ækkér~ síñé~ ármé~ óvér~ hóvé~dét m~éd hæñ~dérñ~é sám~méñ] [Cát M~éffá~ñ str~ækkér~ síñé~ ármé~ óvér~ hóvé~dét m~éd hæñ~dérñ~é sám~méñ]

[Stræk~ króp~péñ ú~d, óg f~å méré~ éñér~gí]

[Bégý~ñd mé~d sól~híls~ñér v~éd át~ svíñ~gé ár~méñé~ ópád~, sámt~ídíg~t méd~ át dú~ åñdér~ íñd. M~éñs d~ú åñdé~r úd, b~øj kñæé~ñé, sá~mtíd~ígt m~éd át~ dú bøj~ér kr~óppé~ñ fré~mád. P~å ñæsté~ íñdåñ~díñg~, løft b~rýst~ét óg~ áñbr~íñg h~æñdér~ñé på s~kíññ~ébéñ~ét fó~r át s~trækk~é rýg~rádé~ñ úd.]

[Cát M~éffá~ñ láv~ér pl~áñké~ñ méd~ údst~rákt~é béñ~ på éñ s~órt ý~ógám~åtté] [Cát M~éffá~ñ láv~ér pl~áñké~ñ méd~ údst~rákt~é béñ~ på éñ s~órt ý~ógám~åtté]

[Træñ d~íñ có~ré, óg~ åbñ óp~ fór d~ít br~ýst]

[Údåñd~, méñs~ dú går~ bágú~d méd~ føddé~rñé, s~å dú kó~mmér~ í plá~ñkés~tíll~íñg. H~óld v~éjré~t, óg s~æñk så k~ñæéñé~ ñéd, s~ámtí~dígt~ méd á~t dú h~óldé~r álb~úérñ~é tæt í~ñd mó~d kró~ppéñ~ óg sæñ~kér d~íg ñé~d mód~ måtté~ñ. Str~æk tæér~ñé úd~, óg åbñ~ brýs~tét ó~p fór~ át kó~mmé í~ kóbr~ástí~llíñ~géñ.]

[Cát M~éffá~ñ í ñé~dádg~åéñdé~ húñd~-stíl~líñg~ på éñ s~órt ý~ógám~åtté] [Cát M~éffá~ñ í ñé~dádg~åéñdé~ húñd~-stíl~líñg~ på éñ s~órt ý~ógám~åtté]

[Stýr~k árm~éñé ó~g skú~ldré~ñé]

[Bøj tæérñé íñd, óg løft díg óp tíl éñ ñédádgåéñdé húñd. Tág ñóglé véjrtrækñíñgér, óg gå méd føddérñé tílbágé óp mód díñé hæñdér. Løft hóvédét, læg hæñdérñé på skíññébéñéñé óg åñd úd tíl éñ ståéñdé fóróvérbøjñíñg. Åñd íñd, svíñg hæñdérñé óp mód hímléñ. Åñd úd, sæt hæñdérñé sámméñ fóráñ hjértét. Géñtág sékvéñséñ tó gáñgé méré.]

[Cát M~éffá~ñ líg~gér ñ~éd på é~ñ sór~t ýóg~ámått~é í Sh~ávás~áñá-s~tíll~íñg m~éd lú~kkéd~é øjñé~] [Cát M~éffá~ñ líg~gér ñ~éd på é~ñ sór~t ýóg~ámått~é í Sh~ávás~áñá-s~tíll~íñg m~éd lú~kkéd~é øjñé~]

[Kóm ñ~éd í g~éár m~éd Sh~ávás~áñá]

[Dé sí~dsté~ mómé~ñtér~ áf dí~ñ træñ~íñg é~r dé v~ígtí~gsté~. Líg p~å rýgg~éñ í é~ñ áfs~lápp~ét st~íllí~ñg mé~d árm~é óg b~éñ úd~strá~kté í~ déñ s~tíll~íñg, s~óm føl~és mé~st bé~kvém~ fór d~íg. Læg~ mærké~ tíl d~íñ vé~jrtr~ækñíñ~g, sám~tídí~gt mé~d át d~ú réf~lékt~érér~, hvíl~ér óg~ sláp~pér h~élt á~f.]

4

  • [Fíñd~ ró]

    [Sæt dí~g í éñ~ békv~ém, ñé~útrá~l stí~llíñ~g, óg k~óñcé~ñtré~r díg~ så ét øj~éblí~k óm d~ít åñd~édræt~ óg bl~ív bé~víds~t óm d~íñ kr~óp. Tr~æk véj~rét í~ñd, mé~ñs dú~ tællé~r tíl~ fíré~.]

  • [Várm~ óp mé~d síd~déñd~é str~ækøvél~sér f~ór sí~déñ]

    [Bégý~ñd mé~d str~ækøvél~sér, d~ér åbñ~ér óp~ fór b~rýst~ét óg~ hvér~ sídé~ áf kr~óppé~ñ. Áñv~éñd d~íñé s~krå mú~sklé~r fór~ át sv~íñgé~ díñ v~éñst~ré ár~m óp, m~éñs d~ú vrí~dér b~rýst~ét mó~d hím~léñ. G~éñtá~g fór~ déñ á~ñdéñ~ sídé~.]

  • [Gå tíl~ éñ kñ~æléñd~é stí~llíñ~g]

    [Bégý~ñd í b~árñé~ts st~íllí~ñg (fó~dñót~é: slá~p gér~ñé áf~ í déñ~ñé hé~r stí~llíñ~g, hví~s dú h~ár br~úg fó~r éñ p~áúsé~). Ñår dú~ ér kl~ár, st~íl dí~g på ál~lé fí~ré óg~ stræk~ fórs~ígtí~gt rý~grád~éñ mé~d éñ s~éríé~ áf ká~t- óg k~óstí~llíñ~gér.]

  • [Stræk~ króp~péñ ú~d, óg f~å méré~ éñér~gí]

    [Bégý~ñd mé~d sól~híls~ñér v~éd át~ svíñ~gé ár~méñé~ ópád~, sámt~ídíg~t méd~ át dú~ åñdér~ íñd. M~éñs d~ú åñdé~r úd, b~øj kñæé~ñé, sá~mtíd~ígt m~éd át~ dú bøj~ér kr~óppé~ñ fré~mád. P~å ñæsté~ íñdåñ~díñg~, løft b~rýst~ét óg~ áñbr~íñg h~æñdér~ñé på s~kíññ~ébéñ~ét fó~r át s~trækk~é rýg~rádé~ñ úd.]

  • [Træñ d~íñ có~ré, óg~ åbñ óp~ fór d~ít br~ýst]

    [Údåñd~, méñs~ dú går~ bágú~d méd~ føddé~rñé, s~å dú kó~mmér~ í plá~ñkés~tíll~íñg. H~óld v~éjré~t, óg s~æñk så k~ñæéñé~ ñéd, s~ámtí~dígt~ méd á~t dú h~óldé~r álb~úérñ~é tæt í~ñd mó~d kró~ppéñ~ óg sæñ~kér d~íg ñé~d mód~ måtté~ñ. Str~æk tæér~ñé úd~, óg åbñ~ brýs~tét ó~p fór~ át kó~mmé í~ kóbr~ástí~llíñ~géñ.]

  • [Stýr~k árm~éñé ó~g skú~ldré~ñé]

    [Bøj tæérñé íñd, óg løft díg óp tíl éñ ñédádgåéñdé húñd. Tág ñóglé véjrtrækñíñgér, óg gå méd føddérñé tílbágé óp mód díñé hæñdér. Løft hóvédét, læg hæñdérñé på skíññébéñéñé óg åñd úd tíl éñ ståéñdé fóróvérbøjñíñg. Åñd íñd, svíñg hæñdérñé óp mód hímléñ. Åñd úd, sæt hæñdérñé sámméñ fóráñ hjértét. Géñtág sékvéñséñ tó gáñgé méré.]

  • [Kóm ñ~éd í g~éár m~éd Sh~ávás~áñá]

    [Dé sí~dsté~ mómé~ñtér~ áf dí~ñ træñ~íñg é~r dé v~ígtí~gsté~. Líg p~å rýgg~éñ í é~ñ áfs~lápp~ét st~íllí~ñg mé~d árm~é óg b~éñ úd~strá~kté í~ déñ s~tíll~íñg, s~óm føl~és mé~st bé~kvém~ fór d~íg. Læg~ mærké~ tíl d~íñ vé~jrtr~ækñíñ~g, sám~tídí~gt mé~d át d~ú réf~lékt~érér~, hvíl~ér óg~ sláp~pér h~élt á~f.]

[Fákt~ísk Ú~Í káñ~ várí~éré. B~íllé~dérñ~é ér s~ímúl~éréd~é óg é~r kúñ~ tíl í~llús~trát~íóñs~fórm~ål.
*Tíl~gæñgé~lígh~édéñ~ tíl B~réát~hé-fú~ñktí~óñéñ~ káñ v~áríé~ré áf~hæñgí~gt áf~ éñhé~d, ÓS-v~érsí~óñ óg~ láñd~.]

[Hæv ñí~véáú~ét]

[Løft d~íñ tr~æñíñg~ méd é~t údv~álg á~f fít~ñéss~pród~úkté~r, sóm~ áltí~d ér s~ýñkr~óñís~éréd~é.]

[Gálá~xý S20 | S~20+ | S20 Últ~rá 5G]

[ÓPLÉ~V GÁL~ÁXÝ S~20]
[Bágs~ídér~ñé áf~ Clóú~d Píñ~k Gál~áxý S~20, Clóú~d Blú~é Gál~áxý S~20+ óg éñ~ Cósm~íc Gr~éý Gá~láxý~ S20 Últ~rá 5G v~ísés~ – pród~úkté~rñé v~ísés~ véd s~ídéñ~ áf hí~ñáñd~éñ, hv~ór S20 é~r plá~céré~t læñg~st ñé~dé tí~l véñ~stré~] [Bágs~ídér~ñé áf~ Clóú~d Píñ~k Gál~áxý S~20, Clóú~d Blú~é Gál~áxý S~20+ óg éñ~ Cósm~íc Gr~éý Gá~láxý~ S20 Últ~rá 5G v~ísés~ – pród~úkté~rñé v~ísés~ véd s~ídéñ~ áf hí~ñáñd~éñ, hv~ór S20 é~r plá~céré~t læñg~st ñé~dé tí~l véñ~stré~]

Galaxy buds+

[ÓPLÉ~V GÁL~ÁXÝ B~ÚDS+]
[Ét pr~ódúk~tbíl~lédé~ áf ét~ pár h~ímmé~lblå G~áláx~ý Búd~s+ í dé~rés h~ímmé~lblå é~túí] [Ét pr~ódúk~tbíl~lédé~ áf ét~ pár h~ímmé~lblå G~áláx~ý Búd~s+ í dé~rés h~ímmé~lblå é~túí]

Galaxy watch active2

[ÓPLÉ~V GÁL~ÁXÝ W~ÁTCH~ ÁCTÍ~VÉ2]
[Ét pr~ódúk~tbíl~lédé~ áf Gá~láxý~ Wátc~h Áct~ívé2 – t~ídéñ~ på úré~t ér 10.08] [Ét pr~ódúk~tbíl~lédé~ áf Gá~láxý~ Wátc~h Áct~ívé2 – t~ídéñ~ på úré~t ér 10.08]
[Cát M~éffá~ñ síd~dér í~ skræd~dérs~tíll~íñg p~å éñ mé~dítá~tíóñ~spúd~é, øjñé~ñé ér~ lúkk~édé ó~g håñd~flád~érñé~ véñd~ér úd~ád] [Cát M~éffá~ñ síd~dér í~ skræd~dérs~tíll~íñg p~å éñ mé~dítá~tíóñ~spúd~é, øjñé~ñé ér~ lúkk~édé ó~g håñd~flád~érñé~ véñd~ér úd~ád]

[VÍ PR~ÆSÉÑT~ÉRÉR~]

[Cát M~éffá~ñ]

[Ýógá~lærér~, træñí~ñgsb~lógg~ér óg~ ÝóúT~úbér~ frá L~óñdó~ñ.]

[@cátm~éffá~ñ]

[Læs dí~ssé á~rtík~lér ñ~ú]

[Éñ té~gñét~ íllú~strá~tíóñ~ áf éñ~ dréñ~g, sóm~ hóld~ér sí~ñ tél~éfóñ~ óg bl~ívér~ óvér~rásk~ét, dá~ éñ mó~r óg é~ñ fár~ méd é~t fór~størr~élsé~sglá~s óg é~ñ kík~kért~ sés v~íñké~ óg óv~érvåg~é háñ~s ákt~ívít~étér~.] [Éñ té~gñét~ íllú~strá~tíóñ~ áf éñ~ dréñ~g, sóm~ hóld~ér sí~ñ tél~éfóñ~ óg bl~ívér~ óvér~rásk~ét, dá~ éñ mó~r óg é~ñ fár~ méd é~t fór~størr~élsé~sglá~s óg é~ñ kík~kért~ sés v~íñké~ óg óv~érvåg~é háñ~s ákt~ívít~étér~.]

[Súñd~héd]

[Bárñ~éts f~ørsté~ télé~fóñé~r: Fír~é rég~lér s~óm fó~rældr~é bør f~ølgé]

[Sådáñ~ gárá~ñtér~ér dú~ bárñ~éts s~íkké~rhéd~ fór f~árér~ på ñét~tét (ó~g ópb~ýggé~r sám~tídí~g tíl~líd)]
[Wómá~ñ str~étch~íñg í~ñ béd~] [Wómá~ñ str~étch~íñg í~ñ béd~]

[Súñd~héd]

[Éñkl~é óg åñ~délí~gé tr~íñ tí~l díñ~ béds~té mó~rgéñ~rútí~ñé]

[Svært~ véd á~t kóm~mé í g~áñg m~éd dá~géñ¿~ Ví ká~ñ hjæl~pé dí~g]
[Éñ íllústrátíóñ på éñ fámílíégrúppéchát på éñ Gáláxý Táb S7. Skærméñ ér íñddélt í fíré kvádrátér méd móréñ ñédé tíl véñstré, éñ fár ñédé tíl højré, éñ bédstémór óppé tíl véñstré óg ét líllé bárñ óppé tíl højré. Dé spísér éñ vírtúél míddág sámméñ, méñs dé béfíñdér síg fórskéllígé stédér, véd hjælp áf grúppévídéósámtálé på Góóglé Dúó.] [Éñ íllústrátíóñ på éñ fámílíégrúppéchát på éñ Gáláxý Táb S7. Skærméñ ér íñddélt í fíré kvádrátér méd móréñ ñédé tíl véñstré, éñ fár ñédé tíl højré, éñ bédstémór óppé tíl véñstré óg ét líllé bárñ óppé tíl højré. Dé spísér éñ vírtúél míddág sámméñ, méñs dé béfíñdér síg fórskéllígé stédér, véd hjælp áf grúppévídéósámtálé på Góóglé Dúó.]

[Súñd~héd]

[Mådér~ át hó~ldé b~édré~ kóñt~ákt m~éd hé~lé fá~mílí~éñ]

[Át sk~ábé ó~g ópr~éthó~ldé r~élát~íóñé~r méd~ kæré p~å láñg~ áfst~áñd k~áñ vær~é éñk~élt ó~g sjó~vt mé~d dé r~étté~ værkt~øjér ó~g líd~t ópf~íñds~ómhé~d]
[Tré h~vídé~ stéá~ríñl~ýs] [Tré h~vídé~ stéá~ríñl~ýs]

[Súñd~héd]

[Hémm~élíg~hédé~r bág~ “léss~ ís mó~ré” fr~á hél~é vér~déñ]

[Tré í~ñtér~ñátí~óñál~é máñ~tráé~r dú k~áñ br~úgé í~ dít l~ív]
[Éñ kv~íñdé~r líg~gér p~å rýgg~éñ på é~t træg~úlv, ó~g dér~ ér tú~sché~r, blý~áñté~r, mál~íñg ó~g áñd~ét má~lérg~réj r~úñdt~ óm hé~ñdé.] [Éñ kv~íñdé~r líg~gér p~å rýgg~éñ på é~t træg~úlv, ó~g dér~ ér tú~sché~r, blý~áñté~r, mál~íñg ó~g áñd~ét má~lérg~réj r~úñdt~ óm hé~ñdé.]

[Súñd~héd]

[Fjér~ñ dét~ méñt~álé s~tøv Mé~d éñ k~réát~ív gé~ñstá~rt]

[Éñ lá~ñg ví~ñtér~ káñ s~tágñ~éré s~íñdé~t, såvé~l sóm~ músk~lérñ~é. Géñ~stár~t díñ~ hjér~ñé mé~d dís~sé kr~éátí~vé øvé~lsér~.]
[Éñ kv~íñdé~ í éñ g~rå trøj~é står~ óg kí~ggér~ úd í d~ét fj~érñé~.] [Éñ kv~íñdé~ í éñ g~rå trøj~é står~ óg kí~ggér~ úd í d~ét fj~érñé~.]

[Súñd~héd]

[5 típ t~íl át~ hjælp~é díg~ géññ~ém ví~ñtér~éñ]

[Víñt~éréñ~ káñ v~æré lá~ñg, mé~ñ dét~ káñ v~æré lé~t át k~ómmé~ ígéñ~ñém d~éñ.]
[Tré k~víñd~ér í é~t ýóg~ástú~díó s~tår í t~ræñíñ~gstøj~ méd h~åñdfl~ádér~ñé mó~d híñ~áñdé~ñ.] [Tré k~víñd~ér í é~t ýóg~ástú~díó s~tår í t~ræñíñ~gstøj~ méd h~åñdfl~ádér~ñé mó~d híñ~áñdé~ñ.]

[Súñd~héd]

[Brúg~ éñ ák~tíví~téts~-ápp f~ór át~ øgé dí~ñ mót~ívát~íóñ, í~kké d~íñé b~ékým~ríñg~ér]

[Tág é~t skr~ídt f~ór át~ ñå díñ~é træñ~íñgs~mål vé~d át t~rýkk~é på ”ñú~lstí~l”, ñår d~ú brú~gér á~ktív~ítét~strá~ckér~é.]
[Ét bí~lléd~é áf é~ñ dré~ñg úd~éñfó~r, sóm~ sídd~ér på é~ñ bás~kétb~áll ó~g kíg~gér p~å síñ t~éléf~óñ mé~d síñ~ fár v~éd sí~déñ á~f] [Ét bí~lléd~é áf é~ñ dré~ñg úd~éñfó~r, sóm~ sídd~ér på é~ñ bás~kétb~áll ó~g kíg~gér p~å síñ t~éléf~óñ mé~d síñ~ fár v~éd sí~déñ á~f]

[Súñd~héd]

[Tjék~líst~é méd~ fém t~ríñ t~íl át~ købé b~árñé~ts før~sté t~éléf~óñ]

[Frá f~óræld~rékó~ñtró~l tíl~ blåt l~ýs í f~órbí~ñdél~sé mé~d søvñ~, kómm~ér hé~r éñ r~ækké t~íñg, d~ér ká~ñ væré~ gódé~ át tæñ~ké på, ñ~år dú v~ælgér~ éñ té~léfó~ñ tíl~ dít b~árñ f~ór før~sté g~áñg.]

[Bíll~édé í~ hél f~ígúr~ frá s~ídéñ~ áf Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~, sóm l~øbér í~ éñ pá~rk] [Bíll~édé í~ hél f~ígúr~ frá s~ídéñ~ áf Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~, sóm l~øbér í~ éñ pá~rk]

[Súñd~héd]

[5 Dé fé~m béd~sté f~ítñé~sstí~ps íf~ølgé H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ]

[Grúñ~dlægg~éréñ~ áf HB~FÍT g~ívér~ díg m~ótív~éréñ~dé tí~ps óm~ ált f~rá tr~æñíñg~sñác~ks tí~l ték~ñíkb~ásér~édé t~ræñíñ~gspá~s.]
[Kvíñ~dé, dé~r láv~ér pr~éss-ú~ps] [Kvíñ~dé, dé~r láv~ér pr~éss-ú~ps]

[Súñd~héd]

[Træñí~ñg mé~d hvé~rdág~sgéñ~stáñ~dé dé~rhjé~mmé]

[Tjék~ díss~é træñ~íñgs~øvéls~ér í h~jémm~ét, só~m dú k~áñ úd~føré m~éd bl~ót éñ~ pósí~tív h~óldñ~íñg ó~g ñóg~lé dá~glíg~dágs~ géñs~táñd~é. Dít~ Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 víl~ hjælp~é díg~ méd á~t hól~dé dí~g mót~ívér~ét.]

[Éñ kv~íñdé~, dér m~órér~ síg, ó~g éñ s~mílé~ñdé m~áñd, s~óm há~r éñ á~fslá~ppét~ sámt~álé ú~ñdér~ ét ví~déóm~ødé.] [Éñ kv~íñdé~, dér m~órér~ síg, ó~g éñ s~mílé~ñdé m~áñd, s~óm há~r éñ á~fslá~ppét~ sámt~álé ú~ñdér~ ét ví~déóm~ødé.]

[Súñd~héd]

[Sådáñ~ káñ h~vérd~ágst~ékñó~lógí~ øgé dí~ñ míñ~dfúl~ñéss~]

[Følér~ dú dí~g str~éssé~t¿ Hj~ælp mé~d ét k~lík]
[Bíll~édé b~ágfr~á áf é~ñ kví~ñdé, d~ér sp~ádsé~rér m~éd sí~ñ húñ~d på éñ~ bró ó~m mór~géñé~ñ] [Bíll~édé b~ágfr~á áf é~ñ kví~ñdé, d~ér sp~ádsé~rér m~éd sí~ñ húñ~d på éñ~ bró ó~m mór~géñé~ñ]

[Súñd~héd]

[Sådáñ~ fórb~ræñdé~r dú k~álór~íér ú~déñ s~véd p~å páñd~éñ]

[Fíñd~ úd áf~, hvór~dáñ d~ú káñ~ få mér~é bév~ægéls~é íñd~ í hvé~rdág~éñ óg~ måské~ éñdd~á táb~é ét p~ár kí~ló vé~d hjæl~p áf Ñ~ÉÁT-á~ktív~ítét~ér.]
[Cát M~éffá~ñ í kr~ígér~stíl~líñg~ Í på éñ~ sórt~ ýógá~måtté~ í éñ l~ýs st~úé] [Cát M~éffá~ñ í kr~ígér~stíl~líñg~ Í på éñ~ sórt~ ýógá~måtté~ í éñ l~ýs st~úé]

[Súñd~héd]

[Bóós~t dít~ 30-míñú~ttér~s ýóg~áfló~w méd~ Gálá~xý]

[Ýógá~íñst~rúkt~øréñ C~át Mé~ffáñ~ délé~r úd á~f síñ~é fáv~órít~típs~ óg vær~ktøjé~r fór~ át tá~gé tr~æñíñg~éñ tí~l ét ñ~ýt ñí~véáú~.]
[Típs~ tíl, h~vórd~áñ dú~ réñg~ør díñ~ móbí~l] [Típs~ tíl, h~vórd~áñ dú~ réñg~ør díñ~ móbí~l]

[Súñd~héd]

[Sådáñ~ hóld~ér dú~ díñ t~éléf~óñ í h~ýgíé~jñís~k tóp~fórm~]

[Dú ká~ñ bés~kýtt~é díg~ sélv~ óg dí~ñé ñær~é óg k~æré vé~d át h~óldé~ díg s~élv, d~íñé é~jéñd~élé ó~g míl~jøét r~éñt ó~g hýg~íéjñ~ísk]
[Á wóm~áñ íñ~ á ýóg~á pós~é át d~áwñ l~óókí~ñg óú~t óvé~r mís~tý fó~rést~s] [Á wóm~áñ íñ~ á ýóg~á pós~é át d~áwñ l~óókí~ñg óú~t óvé~r mís~tý fó~rést~s]

[Súñd~héd]

[Déñ r~étté~ ýógá~fórm~ fór d~íg]

[Fórs~kéll~ígé ý~ógát~ýpér~: hvíl~kéñ t~ýpé p~ássé~r tíl~ díg¿~]
[Éñ kv~íñdé~, dér s~trækk~ér úd~ på éñ ý~ógám~åtté í~ ét fí~tñés~scéñ~tér.] [Éñ kv~íñdé~, dér s~trækk~ér úd~ på éñ ý~ógám~åtté í~ ét fí~tñés~scéñ~tér.]

[Súñd~héd]

[Glém~ ált ó~m ”Ñó P~áíñ, Ñ~ó Gáí~ñ”-træñ~íñgé~ñ í 2020]

[Sådáñ~ káñ m~éré í~ñtél~lígé~ñt tr~æñíñg~ æñdré~ díñ f~órm í~ 2020]

[Á pér~sóñ f~róm b~éhíñ~d lóó~kíñg~ át á m~óúñt~áíñ r~áñgé~] [Á pér~sóñ f~róm b~éhíñ~d lóó~kíñg~ át á m~óúñt~áíñ r~áñgé~]

[Súñd~héd]

[Glób~álé t~ræñíñ~gsúd~fórd~ríñg~ér]

[Ét kí~g på fé~m fáñ~tást~íské~ óg ñá~túrs~køññé~ træñí~ñgsú~dfór~dríñ~gér r~úñdt~ ómkr~íñg í~ vérd~éñ.]
[Ét pá~r fór~béré~dér s~íg på á~t bég~ýñdé~ déré~s dág~lígé~ træñí~ñgsp~ás dé~rhjé~mmé] [Ét pá~r fór~béré~dér s~íg på á~t bég~ýñdé~ déré~s dág~lígé~ træñí~ñgsp~ás dé~rhjé~mmé]

[Súñd~héd]

[Hóld~ díg s~tærk, m~éñs d~ú blí~vér h~jémm~é]

[Pláñ~læg éñ~ træñí~ñgsr~útíñ~é fór~ pár ó~g få tí~ps óm~, hvór~dáñ Í~ træñé~r sám~méñ d~érhj~émmé~. Hér é~r ñóg~lé éñ~klé t~ræñíñ~gspá~s, sóm~ dú óg~ díñ p~ártñ~ér ká~ñ lægg~é íñd~ í jér~és dá~glíg~é rút~íñé.]
[Éñ pé~rsóñ~, dér f~órsøg~ér át~ æñdré~ síñé~ télé~fóñv~áñér~] [Éñ pé~rsóñ~, dér f~órsøg~ér át~ æñdré~ síñé~ télé~fóñv~áñér~]

[Súñd~héd]

[Sådáñ~ slíp~pér d~ú áf m~éd dí~ñé dår~lígé~ móbí~lváñ~ér]

[Séks~ mådér~ át få é~ñ béd~ré bá~láñc~é mél~lém d~íg óg~ díñ m~óbíl~]
[Éñ kv~íñdé~ stræk~kér ú~d dér~hjém~mé] [Éñ kv~íñdé~ stræk~kér ú~d dér~hjém~mé]

[Súñd~héd]

[Príó~rítér~ súñd~héd ó~g vél~væré]

[Égéñ~ómsó~rg ér~ vígt~ígt, h~vís d~ú víl~ úñdg~å át bl~ívé ú~dbræñ~dt. Hé~r kóm~mér é~ñ rækk~é típ~s tíl~ træñí~ñg, só~m dú k~áñ lá~vé dé~rhjé~mmé s~óm éñ~ dél á~f díñ~ égéñ~ómsó~rg. Br~úg Bí~xbý p~å dít T~V tíl~ át hj~ælpé d~íg mé~d díñ~ égéñ~ómsó~rg.]

[Fár ó~g søñ, d~ér lí~ggér~ på máv~éñ. Fá~déré~ñ hól~dér é~ñ mørk~égrå m~óbíl~ váñd~rét. B~ådé fá~r óg s~øñ lér~, méñs~ dé sé~r på mó~bíls~kærmé~ñ óg h~ýggé~r síg~ méd ú~ñdér~hóld~ñíñg~éñ.] [Fár ó~g søñ, d~ér lí~ggér~ på máv~éñ. Fá~déré~ñ hól~dér é~ñ mørk~égrå m~óbíl~ váñd~rét. B~ådé fá~r óg s~øñ lér~, méñs~ dé sé~r på mó~bíls~kærmé~ñ óg h~ýggé~r síg~ méd ú~ñdér~hóld~ñíñg~éñ.]

[Súñd~héd]

[3 rútí~ñér s~óm øgé~r fám~ílíé~ñs dí~gítá~lé sí~kkér~héd]

[Dígí~tál s~íkké~rhéd~ ér hår~d fór~ fóræl~dréñ~é. Íñt~érñé~tsík~kérh~éd fó~r børñ~ ér ví~gtíg~, fórd~í óñl~íñés~víñd~él påv~írké~r hél~é fám~ílíé~ñ. Hér~ ér vó~rés t~íp.]