Explorar

[Súñd~héd]

[Brúg~ éñ ák~tíví~téts~-ápp f~ór át~ øgé
dí~ñ mót~ívát~íóñ, í~kké d~íñé b~ékým~ríñg~ér]

[Ñå díñ~é træñ~íñgs~mål vé~d át f~ølgé ó~p på dí~ñé fr~émsk~rídt~]

[Hvís dú ér ét áf dé máñgé méññéskér, sóm sættér síg træñíñgsmål, så hár dú síkkért hørt, át ópfølgñíñg på díñ áktívítét ér éñ gód mådé tíl át hóldé stýr på díñé frémskrídt. Méñ ñår dú hélé tídéñ tjékkér, hvórdáñ dét går, káñ dét gódt væré ñédslåéñdé í péríódér, hvór dú máñglér mótívátíóñ.

Déñ gódé ñýhéd: Dér ér máñgé mådér át brúgé tékñíkkéñ på, så dú káñ rámmé déñ pérfékté báláñcé méllém át tjékké díg sélv óg át væré gód véd síg sélv. Hér ér ñóglé áf dém.]

[Géñt~æñk dí~ñé pé~rsóñ~lígé~ mål]

[Rét blíkkét íñdád í stédét fór údád fór át fíñdé úd áf, hvórfór dú hár díñé træñíñgsmål, óg hvórfór dé bétýdér så mégét fór díg. Hvís dú fór éksémpél gérñé víl tábé díg, så prøv át tæñké úd óvér dé sócíálé stáñdárdér fór krópsídéálér óg fókúsér på, hvád dér bétýdér mést fór díg í dít lív. Dét káñ væré ált frá át læré át élské díñ króp óg kómmé áf méd stréss tíl át kúññé løbé méd díñé véññér éllér át lávé ñóglé béstémté øvélsér. Véd át réfléktéré óvér díñ dýbéré mótívátíóñ víl dú bégýñdé át sé tálléñé í ét ñýt lýs, frémfór kúñ óm dú lýkkés/míslýkkés í át ñå díñé mål.]

[Fíñd~ éñ tr~æñíñg~sfór~m, dú s~ýñés~ gódt~ óm]

[Ér dú íkké så víld méd át lávé ármhævñíñgér í mótíóñscéñtrét éllér át tvíñgé díg sélv tíl át spríñté déñ sídsté kílómétér på díñ løbétúr¿ Ví ládér ófté fórvéñtñíñgér défíñéré vórés træñíñg óg fókúsérér på, hvád ví tæñkér, ví búrdé gøré, í stédét fór hvád ví gérñé víl gøré. Méd dét údválg áf træñíñgsprógrámmér, sóm fíñdés í Sámsúñg Héálth-áppéñ, káñ dú blívé véd méd át ékspéríméñtéré, íñdtíl dú fíñdér ñógét, dú ñýdér át gøré.¹ Úáñsét óm dét ér strækøvélsér, kíckbóxíñg éllér cýklíñg, så káñ dú følgé óp på díñé áktívítétér på díñ Gáláxý Wátch4, så dú káñ blívé véd méd át árbéjdé díg mód díñé mål.]

[Spór~ díñé~ frém~skrí~dt]
[Brúg~ Sáms~úñg H~éált~h-ápp~éñ på d~ít Gá~láxý~ Wátc~h4 tíl~ áútó~mátí~sk át~ régí~stré~ré dí~ñ træñ~íñg, é~llér~ få féé~dbác~k frá~ éñ ví~rtúé~l løbé~træñé~r – sé h~vért~ skrí~dt só~m ét f~réms~kríd~t.]
[Læs mé~ré]

[Úñdg~å át sæt~té fó~r højé~ mål vé~d hjæl~p áf S~MÁRT~-mål]

[Éñ áf dé vígtígsté årságér tíl át fólk kæmpér méd dérés mål, úáñsét óm dét ér mótíóñ éllér ñógét áñdét, ér, át dé íkké ér spécífíkké ñók.

Hér kómmér SMÁRT-mål íñd í bíllédét. SMÁRT står fór spécífík, målbár, ópñåélíg (áttáíñáblé), réléváñt óg tídsbéstémt. Déññé géññémtéstédé métódé hjælpér díg méd át sætté ét klárt mål óg príórítéré dé skrídt, dú skál tágé. Lád ós fór éksémpél sígé, át dú gérñé víl følé méré vélværé. Så káñ dú sætté ét SMÁRT-mål fór dét på déññé mådé.

Spécífík: Vælg éñ mådé tíl át ñå dít mål – fór éksémpél át træñé méré éllér át væré méré áktív géñérélt.

Målbár: Sæt tál på véd át sætté ét måltál, sóm káñ hjælpé díg méd át fókúséré. Dét káñ væré át løbé 8 km óm úgéñ.

Ópñåélíg: Dróp dét stóré bíllédé óg óvérvéj réálístíské mådér, hvórpå dú káñ ñå dít mål. Dét káñ væré, át dú skál sætté míñdré délmål (sóm át løbé 1,5 km tó dágé óm úgéñ) óg árbéjdé díg óp mód dét óvérórdñédé mål.

Réléváñt: Tæñk óvér díñ mótívátíóñ bág dít mål. Måské víl dú óptræñé díñ údhóldéñhéd, så dú káñ déltágé í ét løb på 10 km méd díñé véññér.

Tídsbéstémt: Gív díg sélv éñ déádlíñé, så dú káñ følé díg mótívérét tíl át gøré ñógét véd dét. Báré húsk át væré réálístísk óg ærlíg óvér fór díg sélv. Dét ér ógså vígtígt át húské, át díñé mål káñ æñdré síg, óg át dét ógså ér ÓK. Dú káñ áltíd jústéré dém.]

[Få hjæl~p frá~ véññ~ér óg~ íñsp~írér~ híñá~ñdéñ~]

[Dér ér máñgé fórdélé véd át træñé sámméñ méd véññér. Fór dét førsté hóldér Í híñáñdéñ mótívérédé óg íñspírérédé – désúdéñ káñ éñ véñskábélíg kóñkúrréñcé væré éñ sjóv áfvékslíñg í déñ ñórmálé mótíóñ. Fór át stárté díñ égéñ træñíñgsgrúppé káñ dú brúgé fúñktíóñéñ Sámméñ² í Sámsúñg Héálth-áppéñ, hvór dú káñ óprétté hóldúdfórdríñgér, hvór dú óg díñé véññér káñ kóñkúrréré méd híñáñdéñ í grúppér óm át ñå ét áñtál skrídt. Dú káñ éñddá déltágé í måñédlígé údfórdríñgér på glóbált pláñ, sóm Sámsúñg Héálth sættér, fór át tágé fléré skrídt óg ñå fléré mílépælé.]

[Gív d~íg sé~lv fr~ídág~é
(dét~ må dú g~ódt)]

[Ñår dú ógså skál árbéjdé, pássé skóléñ óg díñé áñdré ópgávér, ér dét úréálístísk át tró, át dú íkké víl blívé ñødt tíl át spríñgé træñíñgéñ óvér ñóglé dágé. Dérfór ér dét vígtígt, át dú gívér díg sélv lóv tíl át slå áktívítéts-spóríñgéñ óg béskédér frá. Hvís dú véd, át dú íkké kómmér tíl át gå, træñé éllér éñddá bévægé díg rét mégét (hvís dú fór éksémpél fórbérédér díg på éñ éksáméñ éllér følér díg sløj), káñ dú slúkké fór prógrámmérédé béskédér på dít Gáláxý Wátch4 fór át úñdgå påmíñdélsér óm át gå, stå éllér træñé. Så káñ dú fókúséré på dét, dú skál príórítéré mést: dít vélværé.]

[Vær tí~l sté~dé í ñ~úét]
[Éñ hv~íléd~ág ér~ éñ gó~d múl~íghé~d fór~ át fó~kúsé~ré på d~íg sé~lv – pr~øv éñ g~úídé~t méd~ítát~íóñ¹ í~ Sáms~úñg H~éált~h-ápp~éñ.]
[Læs mé~ré]

[Pláñ~læg óg~så hví~lédá~gé]

[Frídágé óg pláñlágté hvílédágé í díñ káléñdér káñ følés sóm éñ béløññíñg óg væré mótívéréñdé – ñæstéñ sóm át sé frém tíl éñ féríé éllér éñ stór bégívéñhéd. Tæñk på hvílédágé sóm éñ ñødvéñdíg dél áf díñ træñíñg, sóm gør, át díñ króp káñ kómmé síg éftér állé díñé áktívítétér. Gør díñé hvílédágé óffícíél véd át blókéré káléñdéréñ på díñ Sámsúñg Gáláxý-éñhéd óg sæt éñ påmíñdélsé, så dú káñ pláñlæggé éftér dét.]

  • [¹Íñdh~óld f~rá tr~édjé~párt~, sóm é~r tíl~gæñgé~lígt~ víá S~ámsú~ñg Hé~álth~, káñ k~rævé á~bóññ~éméñ~tsáf~gíft~.]
  • [²Íñdl~ógñí~ñg på S~ámsú~ñg Ác~cóúñ~t óg t~ílsl~útñí~ñg tí~l dát~áñét~værk (W~í-Fí é~llér~ dátá~ñétv~ærk) ér~ påkræv~ét.]

[Få díñ~é égñ~é rút~íñér~]

[Brúg~ dít G~áláx~ý Wát~ch4 óg~ Sáms~úñg H~éált~h-ápp~éñ tí~l át ñ~å díñé~ træñí~ñgsm~ål på éñ~ hélt~ ñý måd~é – óg g~ør dét~ sjóv~t óg m~ótív~éréñ~dé át~ få mót~íóñ.]

Galaxy Watch4

[Læs mé~ré]
[Éñ Gá~láxý~ Wátc~h4 í Só~rt mé~d éñ s~tór, g~røñ 8.] [Éñ Gá~láxý~ Wátc~h4 í Só~rt mé~d éñ s~tór, g~røñ 8.]

Samsung Health

[Læs mé~ré]
[Lógó~ fór S~ámsú~ñg Hé~álth~-áppé~ñ] [Lógó~ fór S~ámsú~ñg Hé~álth~-áppé~ñ]

[Læs dí~ssé h~ístó~ríér~ ñú]

[Éñ té~gñét~ íllú~strá~tíóñ~ áf éñ~ dréñ~g, sóm~ hóld~ér sí~ñ tél~éfóñ~ óg bl~ívér~ óvér~rásk~ét, dá~ éñ mó~r óg é~ñ fár~ méd é~t fór~størr~élsé~sglá~s óg é~ñ kík~kért~ sés v~íñké~ óg óv~érvåg~é háñ~s ákt~ívít~étér~.] [Éñ té~gñét~ íllú~strá~tíóñ~ áf éñ~ dréñ~g, sóm~ hóld~ér sí~ñ tél~éfóñ~ óg bl~ívér~ óvér~rásk~ét, dá~ éñ mó~r óg é~ñ fár~ méd é~t fór~størr~élsé~sglá~s óg é~ñ kík~kért~ sés v~íñké~ óg óv~érvåg~é háñ~s ákt~ívít~étér~.]

[Súñd~héd]

[Bárñ~éts f~ørsté~ télé~fóñé~r: Fír~é rég~lér s~óm fó~rældr~é bør f~ølgé]

[Sådáñ~ gárá~ñtér~ér dú~ bárñ~éts s~íkké~rhéd~ fór f~árér~ på ñét~tét (ó~g ópb~ýggé~r sám~tídí~g tíl~líd)]
[Wómá~ñ str~étch~íñg í~ñ béd~] [Wómá~ñ str~étch~íñg í~ñ béd~]

[Súñd~héd]

[Éñkl~é óg åñ~délí~gé tr~íñ tí~l díñ~ béds~té mó~rgéñ~rútí~ñé]

[Svært~ véd á~t kóm~mé í g~áñg m~éd dá~géñ¿~ Ví ká~ñ hjæl~pé dí~g]
[Éñ íllústrátíóñ på éñ fámílíégrúppéchát på éñ Gáláxý Táb S7. Skærméñ ér íñddélt í fíré kvádrátér méd móréñ ñédé tíl véñstré, éñ fár ñédé tíl højré, éñ bédstémór óppé tíl véñstré óg ét líllé bárñ óppé tíl højré. Dé spísér éñ vírtúél míddág sámméñ, méñs dé béfíñdér síg fórskéllígé stédér, véd hjælp áf grúppévídéósámtálé på Góóglé Dúó.] [Éñ íllústrátíóñ på éñ fámílíégrúppéchát på éñ Gáláxý Táb S7. Skærméñ ér íñddélt í fíré kvádrátér méd móréñ ñédé tíl véñstré, éñ fár ñédé tíl højré, éñ bédstémór óppé tíl véñstré óg ét líllé bárñ óppé tíl højré. Dé spísér éñ vírtúél míddág sámméñ, méñs dé béfíñdér síg fórskéllígé stédér, véd hjælp áf grúppévídéósámtálé på Góóglé Dúó.]

[Súñd~héd]

[Mådér~ át hó~ldé b~édré~ kóñt~ákt m~éd hé~lé fá~mílí~éñ]

[Át sk~ábé ó~g ópr~éthó~ldé r~élát~íóñé~r méd~ kæré p~å láñg~ áfst~áñd k~áñ vær~é éñk~élt ó~g sjó~vt mé~d dé r~étté~ værkt~øjér ó~g líd~t ópf~íñds~ómhé~d]
[Tré h~vídé~ stéá~ríñl~ýs] [Tré h~vídé~ stéá~ríñl~ýs]

[Súñd~héd]

[Hémm~élíg~hédé~r bág~ “léss~ ís mó~ré” fr~á hél~é vér~déñ]

[Tré í~ñtér~ñátí~óñál~é máñ~tráé~r dú k~áñ br~úgé í~ dít l~ív]
[Éñ kv~íñdé~r líg~gér p~å rýgg~éñ på é~t træg~úlv, ó~g dér~ ér tú~sché~r, blý~áñté~r, mál~íñg ó~g áñd~ét má~lérg~réj r~úñdt~ óm hé~ñdé.] [Éñ kv~íñdé~r líg~gér p~å rýgg~éñ på é~t træg~úlv, ó~g dér~ ér tú~sché~r, blý~áñté~r, mál~íñg ó~g áñd~ét má~lérg~réj r~úñdt~ óm hé~ñdé.]

[Súñd~héd]

[Fjér~ñ dét~ méñt~álé s~tøv Mé~d éñ k~réát~ív gé~ñstá~rt]

[Éñ lá~ñg ví~ñtér~ káñ s~tágñ~éré s~íñdé~t, såvé~l sóm~ músk~lérñ~é. Géñ~stár~t díñ~ hjér~ñé mé~d dís~sé kr~éátí~vé øvé~lsér~.]
[Éñ kv~íñdé~ í éñ g~rå trøj~é står~ óg kí~ggér~ úd í d~ét fj~érñé~.] [Éñ kv~íñdé~ í éñ g~rå trøj~é står~ óg kí~ggér~ úd í d~ét fj~érñé~.]

[Súñd~héd]

[5 típ t~íl át~ hjælp~é díg~ géññ~ém ví~ñtér~éñ]

[Víñt~éréñ~ káñ v~æré lá~ñg, mé~ñ dét~ káñ v~æré lé~t át k~ómmé~ ígéñ~ñém d~éñ.]
[Tré k~víñd~ér í é~t ýóg~ástú~díó s~tår í t~ræñíñ~gstøj~ méd h~åñdfl~ádér~ñé mó~d híñ~áñdé~ñ.] [Tré k~víñd~ér í é~t ýóg~ástú~díó s~tår í t~ræñíñ~gstøj~ méd h~åñdfl~ádér~ñé mó~d híñ~áñdé~ñ.]

[Súñd~héd]

[Brúg~ éñ ák~tíví~téts~-ápp f~ór át~ øgé dí~ñ mót~ívát~íóñ, í~kké d~íñé b~ékým~ríñg~ér]

[Tág é~t skr~ídt f~ór át~ ñå díñ~é træñ~íñgs~mål vé~d át t~rýkk~é på ”ñú~lstí~l”, ñår d~ú brú~gér á~ktív~ítét~strá~ckér~é.]
[Ét bí~lléd~é áf é~ñ dré~ñg úd~éñfó~r, sóm~ sídd~ér på é~ñ bás~kétb~áll ó~g kíg~gér p~å síñ t~éléf~óñ mé~d síñ~ fár v~éd sí~déñ á~f] [Ét bí~lléd~é áf é~ñ dré~ñg úd~éñfó~r, sóm~ sídd~ér på é~ñ bás~kétb~áll ó~g kíg~gér p~å síñ t~éléf~óñ mé~d síñ~ fár v~éd sí~déñ á~f]

[Súñd~héd]

[Tjék~líst~é méd~ fém t~ríñ t~íl át~ købé b~árñé~ts før~sté t~éléf~óñ]

[Frá f~óræld~rékó~ñtró~l tíl~ blåt l~ýs í f~órbí~ñdél~sé mé~d søvñ~, kómm~ér hé~r éñ r~ækké t~íñg, d~ér ká~ñ væré~ gódé~ át tæñ~ké på, ñ~år dú v~ælgér~ éñ té~léfó~ñ tíl~ dít b~árñ f~ór før~sté g~áñg.]

[Bíll~édé í~ hél f~ígúr~ frá s~ídéñ~ áf Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~, sóm l~øbér í~ éñ pá~rk] [Bíll~édé í~ hél f~ígúr~ frá s~ídéñ~ áf Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~, sóm l~øbér í~ éñ pá~rk]

[Súñd~héd]

[5 Dé fé~m béd~sté f~ítñé~sstí~ps íf~ølgé H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ]

[Grúñ~dlægg~éréñ~ áf HB~FÍT g~ívér~ díg m~ótív~éréñ~dé tí~ps óm~ ált f~rá tr~æñíñg~sñác~ks tí~l ték~ñíkb~ásér~édé t~ræñíñ~gspá~s.]
[Kvíñ~dé, dé~r láv~ér pr~éss-ú~ps] [Kvíñ~dé, dé~r láv~ér pr~éss-ú~ps]

[Súñd~héd]

[Træñí~ñg mé~d hvé~rdág~sgéñ~stáñ~dé dé~rhjé~mmé]

[Tjék~ díss~é træñ~íñgs~øvéls~ér í h~jémm~ét, só~m dú k~áñ úd~føré m~éd bl~ót éñ~ pósí~tív h~óldñ~íñg ó~g ñóg~lé dá~glíg~dágs~ géñs~táñd~é. Dít~ Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 víl~ hjælp~é díg~ méd á~t hól~dé dí~g mót~ívér~ét.]

[Éñ kv~íñdé~, dér m~órér~ síg, ó~g éñ s~mílé~ñdé m~áñd, s~óm há~r éñ á~fslá~ppét~ sámt~álé ú~ñdér~ ét ví~déóm~ødé.] [Éñ kv~íñdé~, dér m~órér~ síg, ó~g éñ s~mílé~ñdé m~áñd, s~óm há~r éñ á~fslá~ppét~ sámt~álé ú~ñdér~ ét ví~déóm~ødé.]

[Súñd~héd]

[Sådáñ~ káñ h~vérd~ágst~ékñó~lógí~ øgé dí~ñ míñ~dfúl~ñéss~]

[Følér~ dú dí~g str~éssé~t¿ Hj~ælp mé~d ét k~lík]
[Bíll~édé b~ágfr~á áf é~ñ kví~ñdé, d~ér sp~ádsé~rér m~éd sí~ñ húñ~d på éñ~ bró ó~m mór~géñé~ñ] [Bíll~édé b~ágfr~á áf é~ñ kví~ñdé, d~ér sp~ádsé~rér m~éd sí~ñ húñ~d på éñ~ bró ó~m mór~géñé~ñ]

[Súñd~héd]

[Sådáñ~ fórb~ræñdé~r dú k~álór~íér ú~déñ s~véd p~å páñd~éñ]

[Fíñd~ úd áf~, hvór~dáñ d~ú káñ~ få mér~é bév~ægéls~é íñd~ í hvé~rdág~éñ óg~ måské~ éñdd~á táb~é ét p~ár kí~ló vé~d hjæl~p áf Ñ~ÉÁT-á~ktív~ítét~ér.]
[Cát M~éffá~ñ í kr~ígér~stíl~líñg~ Í på éñ~ sórt~ ýógá~måtté~ í éñ l~ýs st~úé] [Cát M~éffá~ñ í kr~ígér~stíl~líñg~ Í på éñ~ sórt~ ýógá~måtté~ í éñ l~ýs st~úé]

[Súñd~héd]

[Bóós~t dít~ 30-míñú~ttér~s ýóg~áfló~w méd~ Gálá~xý]

[Ýógá~íñst~rúkt~øréñ C~át Mé~ffáñ~ délé~r úd á~f síñ~é fáv~órít~típs~ óg vær~ktøjé~r fór~ át tá~gé tr~æñíñg~éñ tí~l ét ñ~ýt ñí~véáú~.]
[Típs~ tíl, h~vórd~áñ dú~ réñg~ør díñ~ móbí~l] [Típs~ tíl, h~vórd~áñ dú~ réñg~ør díñ~ móbí~l]

[Súñd~héd]

[Sådáñ~ hóld~ér dú~ díñ t~éléf~óñ í h~ýgíé~jñís~k tóp~fórm~]

[Dú ká~ñ bés~kýtt~é díg~ sélv~ óg dí~ñé ñær~é óg k~æré vé~d át h~óldé~ díg s~élv, d~íñé é~jéñd~élé ó~g míl~jøét r~éñt ó~g hýg~íéjñ~ísk]
[Á wóm~áñ íñ~ á ýóg~á pós~é át d~áwñ l~óókí~ñg óú~t óvé~r mís~tý fó~rést~s] [Á wóm~áñ íñ~ á ýóg~á pós~é át d~áwñ l~óókí~ñg óú~t óvé~r mís~tý fó~rést~s]

[Súñd~héd]

[Déñ r~étté~ ýógá~fórm~ fór d~íg]

[Fórs~kéll~ígé ý~ógát~ýpér~: hvíl~kéñ t~ýpé p~ássé~r tíl~ díg¿~]
[Éñ kv~íñdé~, dér s~trækk~ér úd~ på éñ ý~ógám~åtté í~ ét fí~tñés~scéñ~tér.] [Éñ kv~íñdé~, dér s~trækk~ér úd~ på éñ ý~ógám~åtté í~ ét fí~tñés~scéñ~tér.]

[Súñd~héd]

[Glém~ ált ó~m ”Ñó P~áíñ, Ñ~ó Gáí~ñ”-træñ~íñgé~ñ í 2020]

[Sådáñ~ káñ m~éré í~ñtél~lígé~ñt tr~æñíñg~ æñdré~ díñ f~órm í~ 2020]

[Á pér~sóñ f~róm b~éhíñ~d lóó~kíñg~ át á m~óúñt~áíñ r~áñgé~] [Á pér~sóñ f~róm b~éhíñ~d lóó~kíñg~ át á m~óúñt~áíñ r~áñgé~]

[Súñd~héd]

[Glób~álé t~ræñíñ~gsúd~fórd~ríñg~ér]

[Ét kí~g på fé~m fáñ~tást~íské~ óg ñá~túrs~køññé~ træñí~ñgsú~dfór~dríñ~gér r~úñdt~ ómkr~íñg í~ vérd~éñ.]
[Ét pá~r fór~béré~dér s~íg på á~t bég~ýñdé~ déré~s dág~lígé~ træñí~ñgsp~ás dé~rhjé~mmé] [Ét pá~r fór~béré~dér s~íg på á~t bég~ýñdé~ déré~s dág~lígé~ træñí~ñgsp~ás dé~rhjé~mmé]

[Súñd~héd]

[Hóld~ díg s~tærk, m~éñs d~ú blí~vér h~jémm~é]

[Pláñ~læg éñ~ træñí~ñgsr~útíñ~é fór~ pár ó~g få tí~ps óm~, hvór~dáñ Í~ træñé~r sám~méñ d~érhj~émmé~. Hér é~r ñóg~lé éñ~klé t~ræñíñ~gspá~s, sóm~ dú óg~ díñ p~ártñ~ér ká~ñ lægg~é íñd~ í jér~és dá~glíg~é rút~íñé.]
[Éñ pé~rsóñ~, dér f~órsøg~ér át~ æñdré~ síñé~ télé~fóñv~áñér~] [Éñ pé~rsóñ~, dér f~órsøg~ér át~ æñdré~ síñé~ télé~fóñv~áñér~]

[Súñd~héd]

[Sådáñ~ slíp~pér d~ú áf m~éd dí~ñé dår~lígé~ móbí~lváñ~ér]

[Séks~ mådér~ át få é~ñ béd~ré bá~láñc~é mél~lém d~íg óg~ díñ m~óbíl~]
[Éñ kv~íñdé~ stræk~kér ú~d dér~hjém~mé] [Éñ kv~íñdé~ stræk~kér ú~d dér~hjém~mé]

[Súñd~héd]

[Príó~rítér~ súñd~héd ó~g vél~væré]

[Égéñ~ómsó~rg ér~ vígt~ígt, h~vís d~ú víl~ úñdg~å át bl~ívé ú~dbræñ~dt. Hé~r kóm~mér é~ñ rækk~é típ~s tíl~ træñí~ñg, só~m dú k~áñ lá~vé dé~rhjé~mmé s~óm éñ~ dél á~f díñ~ égéñ~ómsó~rg. Br~úg Bí~xbý p~å dít T~V tíl~ át hj~ælpé d~íg mé~d díñ~ égéñ~ómsó~rg.]

[Fár ó~g søñ, d~ér lí~ggér~ på máv~éñ. Fá~déré~ñ hól~dér é~ñ mørk~égrå m~óbíl~ váñd~rét. B~ådé fá~r óg s~øñ lér~, méñs~ dé sé~r på mó~bíls~kærmé~ñ óg h~ýggé~r síg~ méd ú~ñdér~hóld~ñíñg~éñ.] [Fár ó~g søñ, d~ér lí~ggér~ på máv~éñ. Fá~déré~ñ hól~dér é~ñ mørk~égrå m~óbíl~ váñd~rét. B~ådé fá~r óg s~øñ lér~, méñs~ dé sé~r på mó~bíls~kærmé~ñ óg h~ýggé~r síg~ méd ú~ñdér~hóld~ñíñg~éñ.]

[Súñd~héd]

[3 rútí~ñér s~óm øgé~r fám~ílíé~ñs dí~gítá~lé sí~kkér~héd]

[Dígí~tál s~íkké~rhéd~ ér hår~d fór~ fóræl~dréñ~é. Íñt~érñé~tsík~kérh~éd fó~r børñ~ ér ví~gtíg~, fórd~í óñl~íñés~víñd~él påv~írké~r hél~é fám~ílíé~ñ. Hér~ ér vó~rés t~íp.]