[VÍDÁ~]

[10 míñú~tós d~é
Míñ~dfúl~ñéss~]

[Éjér~cící~ós dé~ cóñc~íéñc~íá pl~éñá f~ácílé~s ý ráp~ídós~ párá~ máñt~éñér~ lós p~íés s~óbré~ lá tí~érrá~.]

[Él rítmó dé vídá fréñétícó dé lá áctúálídád púédé llévár ál límíté á cúálqúíérá, ásí qúé és ímpórtáñté cúídársé tódós lós díás. Té ófrécémós úñós cúáñtós cóñséjós gúíádós dé míñdfúlñéss, qúé púédés póñér éñ práctícá éñ 10 míñútós ó méñós párá éstár más rélájádó.]

Samsung Health
[Dédí~cá úñ~ mómé~ñtó á~ réáj~ústá~r tú r~éspí~rácí~óñ cóñ~ lá áp~lícá~cíóñ d~é Sám~súñg~ Héál~th.]
1

[Prép~árád~ó, lís~tó… ré~spír~á]

[Cúáñdó ñós ágóbíámós, téñdémós á hácér íñhálácíóñés más córtás ál réspírár. Áúñqúé váýás á míl pór hórá, tómárté úñ móméñtó párá hácér álgúñ éjércícíó dé réspírácíóñ púédé áýúdárté á térmíñár él díá cóñ tráñqúílídád. Útílízá él témpórízádór dé tú Gáláxý S20 párá ñó téñér qúé éstár míráñdó él rélój, cíérrá lós ójós ý réspírá dúráñté cíñcó míñútós, trés vécés ál díá.]

[CÓÑS~ÉJÓ]
[Él pú~díñ d~é chíá~ éstá r~éplé~tó dé~ prót~éíñás~ ý sól~ó ñéc~ésít~árás t~rés í~ñgré~díéñ~tés. P~répár~áló l~á ñóc~hé áñ~térí~ór ý d~ísfr~útá d~é úñ d~ésáý~úñó d~élíc~íósó~ pór l~á máñá~ñá.]
2

[Prép~áráté~ él dé~sáýú~ñó]

[Cócíñár púédé cóñvértírsé éñ úñ éjércícíó dé míñdfúlñéss. Ádémás, él désáýúñó és úñá dé lás cómídás más ímpórtáñtés dél díá. Té pérmíté cóméñzár él díá cóñ lá cáñtídád jústá dé éñérgíá párá réálízár tódás tús táréás cóñ éxító. Sóló tárdárás úñós míñútós éñ cócíñár úñós húévós, ý lás gáchás dé ávéñá sé hácéñ práctícáméñté sólás sí lás prépárás lá ñóché áñtéríór: ñó tíéñés éxcúsá párá émpézár él díá cóñ gáñás.]

3

[Réál~ízá m~ícró~éñtr~éñám~íéñt~ós (sí, é~xíst~éñ)]

[Ñó pódér sálír á lá cállé ñó és mótívó párá ñó hácér éjércícíó. Él éñtréñámíéñtó régúlár és ídéál párá lá méñté ý ñó réqúíéré múchó tíémpó. Lós mícróéñtréñámíéñtós sóñ sésíóñés íñtéñsás dé 10 míñútós qúé íñvólúcráñ tódó él cúérpó ý éléváñ tú frécúéñcíá cárdíácá. Sí réálízás íñtérválós dé 30 ségúñdós dé cómbá ó séñtádíllás dúráñté 10 míñútós, áúméñtárás tús éñdórfíñás ý póñdrás á fúñcíóñár tú córázóñ.]

4

[Réñú~évá t~ú lís~tá dé~ répr~ódúc~cíóñ]

[Réñúévá tú lístá dé répródúccíóñ
Éñ cúáñtó á lós gústós músícálés, sómós áñímálés dé cóstúmbrés, péró éxpéríméñtár cósás ñúévás púédé áýúdárñós á ádqúírír cóñcíéñcíá pléñá. Lá máýóríá dé págíñás dé stréámíñg récómíéñdáñ ártístás básádós éñ ñúéstrós gústós, ásí qúé és múý fácíl déscúbrír cósás ñúévás. Párá réálzár ál máxímó lá éxpéríéñcíá dé sóñídó, póñté tús Gáláxý Búds+, cíérrá lós ójós ý vívé él móméñtó.]

[Éxpr~ésáté~]
[Sácá~ ál ár~tíst~á qúé~ llév~ás dé~ñtró~ úsáñ~dó tú~ S Péñ~ párá~ díbú~jár c~ólór~ídós~ dóód~lés é~ñ tú t~éléfó~ñó]
5

[Dá rí~éñdá~ súél~tá á t~ú cré~átív~ídád~]

[Éñtré él trábájó ý él éñtréñámíéñtó, és fácíl déjár lá créátívídád á úñ ládó. Íñtéñtá dédícár 10 míñútós á éscríbír, cólóréár é, íñclúsó, créár dóódlés dé vídéó cóñ él S Péñ éñ tú Gáláxý Ñóté10. Sóñ áctívídádés ídéálés párá rédúcír él éstrés ý útílízár él cérébró dé úñá fórmá díféréñté.]

[Éñcú~éñtr~á lá c~álmá~]

[Té pr~éséñ~támó~s álg~úñás~ hérr~ámíé~ñtás~ párá~ cáñá~lízá~r tú p~áz íñ~térí~ór.]

[Léé é~stás~ híst~óríá~s á có~ñtíñ~úácí~óñ]