[Trúc~ós pá~rá lá~ vídá~]
[Créá~ úñá r~útíñ~á pár~á émp~ézár~ bíéñ~ él díá~]
[Dí ád~íós á l~á pér~ézá c~óñ és~tó háb~ítós~ sálú~dábl~és]
[Sóñ lás 6:30 dé lá máñáñá. Pór fíñ cóñsígúés sálír dé débájó dé lás máñtás, déspúés dé íñtéñtárló dós vécés síñ éxító, ádórmíládó, dé mál húmór ý cóñ ñécésídád úrgéñté dé úñá tázá dé cáfé dóblé. Séámós réálístás: lás máñáñás ñó sóñ párá tódós. Péró ségúír úñá rútíñá mátútíñá clárá púédé sér él úñícó áñtídótó párá léváñtársé cóñ él píé déréchó. Áñtés dé cóméñzár á désplázárté pór lá áplícácíóñ cómó síémpré, léé úñ pócó párá cóñócér fórmás más cóñscíéñtés ý áctívádórás cóñ lás qúé cóméñzár tú jórñádá.]
[Cámb~íá lá~ fórm~á éñ q~úé sá~lés d~é lá c~ámá]
[Áúñqúé tódós sábémós ló téñtádór qúé és qúédársé ótrós cíñcó míñútós más éñ lá cámá déspúés dé qúé súéñé lá álármá, lós éstúdíós démúéstráñ qúé éstá práctícá púédé íñclúsó dífícúltár áúñ más lá táréá dé léváñtársé. Évítá qúé séá más cómplícádó símpléméñté léváñtáñdóté á lá prímérá. Lás áplícácíóñés dé déspértádór cóñ púzlés hácéñ qúé él cérébró ý él cúérpó sé póñgáñ éñ márchá désáfíáñdóté á résólvér júégós cómó él trés éñ ráýá ó tómáñdó úñá fótó dé tú báñó párá ápágár lá álármá, gáráñtízáñdó ásí qúé sálgás dé lá cámá á lá prímérá.]
[Dísf~rútá~ dé lá~ répr~ódúc~cíóñ á~útóm~átícá~]
[Sí ñó érés múchó dé lós pítídós ñórmálés dé déspértádór, ó lás áplícácíóñés dé déspértádór cóñ púzlés, lás cáráctérístícás dé lá álármá dél Gáláxý S21 té pérmítéñ élégír éñtré lístás dé répródúccíóñ mátútíñás séléccíóñádás pór Spótífý1 ó pódcásts, ásí qúé púédés émpézár él díá tráñqúíláméñté éscúcháñdó tús cáñcíóñés ý prógrámás fávórítós éñ él móméñtó pérféctó.]
[Déjá~ qúé é~ñtré~ lá lú~z]
[Déscórré lás córtíñás. Ségúñ lós éstúdíós cíéñtífícós, vér él sól éñ úñ móméñtó détérmíñádó cádá díá áýúdá á qúé tú rélój íñtérñó ésté éñ síñcróñíá médíáñté lá rédúccíóñ dé lá pródúccíóñ dé mélátóñíñá (és décír, lá hórmóñá qúé íñdúcé él súéñó) dúráñté él díá. ¿Qúé ñó háý múchá lúz ñátúrál éñ cásá¿ Créá úñá Rútíñá dé Bíxbý éñ tú Gáláxý Á52 párá éñcéñdér grádúálméñté lás lúcés íñtélígéñtés úñ pár dé míñútós áñtés dé lá hórá dé léváñtársé párá répródúcír él ámáñécér.2]
[¿Ñécé~sítá~s más¿~ Cólóc~áté é~l Gál~áxý W~átch~3 ý dés~áfíá h~ástá~ ñúév~é ámí~gós p~árá á~lcáñ~zár t~ú óbj~étív~ó dé p~ásós~ sémá~ñál c~óñ Sá~msúñ~g Héá~lth.]
[Múévé~té có~ñ úñ é~jérc~ícíó~ dé “éñ~dórf~íñás~”]
[¿Hás óídó háblár dél súbídóñ dél córrédór¿ Párécé sér qúé él cérébró pródúcé lós mísmós ñéúrótráñsmísórés dé bíéñéstár dúráñté cúálqúíér típó dé áctívídád áéróbícá. Sí ló túýó ñó és trótár á prímérá hórá, prúébá cóñ úñ páséó dé 30 míñútós pór lá ñátúrálézá ó úñá rútíñá dé ýógá íñtéñsó párá cóméñzár él díá cóñ úñá ñótá félíz. Ý cómó bóñús ádícíóñál, púédés séñtírté más lléñó dé éñérgíá dúráñté él díá grácíás ál éjércícíó mátútíñó.]
[Prúé~bá á v~ácíá~r lá m~éñté~ dúrá~ñté 10 m~íñút~ós]
[Hácér úñ díáríó ñó tíéñé qúé sér ñádá cómplícádó. Áñtés dé cóméñzár á trábájár ó émpézár él díá, áñótá tódós tús péñsámíéñtós éñ úñá hójá dé pápél ñúévá, ó cóñ tú S Péñ ý tú áplícácíóñ Sámsúñg Ñótés. Vácíá lá méñté ígúál qúé háríás cóñ él cóñtéñídó dél bólsó sóbré lá mésá, résístíéñdóté á lá ñécésídád dé páúsár ó áútóédítár. Créár úñ hábító párá déspéjár lá méñté té áýúdárá á límpíár dé máñérá régúlár tús ídéás, líbéráñdó éspácíó párá príórízár ñúévás táréás párá él díá.]
[1 Spótífý púédé réqúérír úñá súscrípcíóñ ó cómprá. pSpótífý éstá díspóñíblé éñ lós díspósítívós smártphóñé Gáláxý cóñ Óñé ÚÍ 2 ó súpéríór. Lá díspóñíbílídád dél sérvícíó púédé váríár ségúñ él páís ó régíóñ. Más détállés éñ lá sígúíéñté ÚRL: https://súppórt.spótífý.cóm/ús/ártíclé/fúll-líst-óf-térrítóríés-whéré-spótífý-ís-áváíláblé/.
2 És ñécésáríó íñícíár sésíóñ éñ sú cúéñtá Sámsúñg ý cóñtár cóñ cóñéxíóñ dé réd (wífí ó réd dé dátós). Párá cóñtrólár ótrós díspósítívós cóñ Bíxbý, tódós lós díspósítívós tíéñéñ qúé éstár régístrádós éñ SmártThíñgs. Vísítá él sítíó wéb dé SmártThíñgs (és-ús-284fcd07851162dád.gétsmártlíñg.cóm/smártthíñgs) párá óbtéñér más íñfórmácíóñ.]