Explorar

[Bíéñ~éstá~r]

[5 pród~úctó~s pár~á hác~ér más~
llév~ádér~ó él í~ñvíé~rñó]

[Súpé~rá él~ íñví~érñó~ dé lá~ méjó~r máñ~érá c~óñ és~tós t~íps.]

[Él íñvíérñó tráé cóñsígó múchás cósás: vácácíóñés dé Ñávídád, péléá dé bólás dé ñíévé, tríñéós ý chócóláté cálíéñté. Támbíéñ tráé cóñsígó díás más córtós ý úñ clímá más fríó, ló qúé ñós llévá á éñcérrárñós éñ cásá ý á rédúcír sígñífícátíváméñté ñúéstrá éxpósícíóñ á lá lúz sólár. Éstá prívácíóñ dé lúz sólár púédé déséqúílíbrár ñúéstrós cíclós ñátúrálés ý próvócár úñá déprésíóñ éstácíóñál.

Sí álgúñá véz hás séñtídó qúé ñó érés tú mísmó éñ íñvíérñó, pódríá sér pór ésó. Péró ñó té préócúpés: cóñ éstós cóñséjós púédés prépárárté párá véñcér lá déprésíóñ íñvérñál. Hé áqúí álgúñás cósás séñcíllás qúé púédés hácér párá próspérár éstá témpórádá.]

1

[Cóñs~ígúé~ más lú~z sól~ár]

[Lá trístézá íñvérñál púédé débérsé á úñá méñór éxpósícíóñ á lá lúz dél díá, ásí qúé párá émpézár: ¡tómá más él sól¡

Pásár más tíémpó bájó lá lúz dél sól púédé sér táñ séñcílló cómó éñcóñtrár úñ lúgár éñ tú cásá qúé récíbá múchá lúz ñátúrál ý sítúárté állí dúráñté úñás hórás ál díá, éñ úñ trámó lárgó ó éñ dós ó trés sésíóñés. Ñó ímpórtá ló qúé éstés hácíéñdó —trábájár désdé cásá, dédícárté á úñ hóbbý ó léér— síémpré qúé récíbás álgó dé sól.]

2

[Éñcú~éñtr~á tú l~úgár~ félí~z]

[Cóñségúír qúé éñtré más lúz éñ tú éspácíó íñtéríór és búéñó, péró méjórár él própíó éspácíó és áúñ méjór. Éscógé úñá hábítácíóñ ó úñ ríñcóñ párá réñóvárló dáñdólé úñá ñúévá cápá dé píñtúrá, lléñáñdóló dé pláñtás ó cólgáñdó álgó ñúévó éñ lá páréd.

Sí qúíérés qúé séá más dígítál, ájústá tú ílúmíñácíóñ hástá qúé éñcúéñtrés úñ ámbíéñté qúé fúñcíóñé. Sústítúýé tús lúcés pór bómbíllás íñtélígéñtés qúé cámbíáñ dé cólór ý útílízá él Gáláxý Z Fóld3 5G párá cóñtrólár lá lúmíñíscéñcíá ý lós cólórés. Ý tódó ¡désdé lá pálmá dé tú máñó¡.¹ ²]

[Ségú~ímíé~ñtó h~ólíst~ícó d~él sú~éñó]
[Cóñt~rólá~ más ás~péct~ós dé~ tú cá~lídá~d dé s~úéñó é~ñ úñ G~áláx~ý wát~ch qú~é ñúñ~cá áñ~tés c~óñ Gá~láxý~ Wátc~h4.³ ⁴ ⁵]
[Más íñ~fórm~ácíóñ~]
3

[Cóñs~trúí~r úñá~ búéñ~á rút~íñá d~é súé~ñó
(ý má~ñtéñ~érlá~)]

[Lá éxpósícíóñ á lá lúz sólár púédé áféctár ál rítmó círcádíáñó, qúé áýúdá á cóñtrólár él súéñó. Sí tú rítmó éstá áltérádó, és pósíblé qúé ñó dúérmás táñ bíéñ, ásí qúé ádéláñtáté á él créáñdó —ý prótégíéñdó— úñá búéñá rútíñá dé súéñó.

Tú cúérpó áñhélá ý sé ñútré dé lá cóñstáñcíá. Cóñcéñtráté éñ dórmír úñás óchó hórás cádá ñóché é íñtéñtá ácóstárté ý déspértárté á lá mísmá hórá tódós lós díás. Ápágá lós ápárátós éléctróñícós úñá hórá áñtés dé írté á lá cámá ý réálízá úñá áctívídád síñ páñtállá párá rélájárté, cómó léér ó éscríbír úñ díáríó áñtés dé dórmír. Póñér tú Cárgádór íñálámbrícó Tríó éñ ótrá hábítácíóñ púédé rédúcír lá téñtácíóñ dé échár úñ vístázó rápídó júñtó á lá cámá.]

[Máñt~éñté~ úñíd~ó á ót~rós]
[Lá fú~ñcíóñ~ Tógé~thér~ dé lá~ áplí~cácí~óñ Sám~súñg~ Héál~th té~ pérm~íté ú~ñírt~é ó cr~éár r~étós~ dé fí~tñés~s éñ g~rúpó~ cóñ h~ástá~ 19 pérs~óñás~ ý ség~úír s~ú pró~grés~ó.⁶]
[Más íñ~fórm~ácíóñ~]
4

[Úsá l~á fór~má fís~ícá
p~árá l~úchá~r
cóñ~trá l~á trí~stéz~á]

[Lá áctívídád físícá áýúdá á líbérár éñdórfíñás, lás sústáñcíás qúímícás qúé hácéñ séñtír bíéñ á tú cúérpó párá cómbátír lá pérézá ó lá trístézá cúáñdó lós díás sé hácéñ más córtós. Sí sé té áñtójáñ lós ápérítívós ázúcárádós ó él álcóhól, úñá cárrérá, úñá sésíóñ dé ýógá ó íñclúsó 10 fléxíóñés rápídás púédéñ dárté él súbídóñ dé víbrácíóñés pósítívás qúé ñécésítás.

Máñtéñér lá áctívídád físícá cúáñdó hácé táñtó fríó púédé sér dífícíl, pór súpúéstó, ásí qúé máñtéñ lá mótívácíóñ sígúíéñdó tús pásós, rútíñás dé pésó córpórál ó dócéñás dé ótrós éñtréñámíéñtós cóñ él Gáláxý Wátch4 ý lá Áplícácíóñ Sámsúñg Héálth. Té sórpréñdérá lá cáñtídád dé éjércícíós séñcíllós qúé púédés íñclúír éñ úñ díá ñórmál.]

5

[Cómí~éñzá~ ó dés~cúbr~é
dé ñ~úévó~ úñ hó~bbý]

[Ápréñdér ý hácér lás cósás qúé ñós gústáñ és úñá gráñ máñérá dé máñtéñér úñá méñtálídád pósítívá. Éstó és cíértó dúráñté tódó él áñó, péró éspécíálméñté dúráñté él íñvíérñó. Ádémás, rélácíóñársé cóñ ótrás pérsóñás és úñá fórmá éstúpéñdá dé cóñtrólár lá déprésíóñ íñvérñál, ý múchós hóbbíés víéñéñ ýá cárgádós cóñ tódá úñá cómúñídád dé géñté á lá qúé cóñócér, dé lá qúé ápréñdér ý cóñ lá qúé háblár. Pór éjémpló, Péñúp, úñá áplícácíóñ dé árté dígítál éñ él Gáláxý Z Fóld3 5G, órgáñízá rétós ártístícós méñsúálés ý tíéñé úñá cómúñídád créátívá áctívá cóñ lá qúé pártícípár ý cómpártír.

Támbíéñ púédés cóñéctár á tús ámígós ý cóméñzár úñ ñúévó hóbbý á trávés dél vídéóchát éñ líñéá. Lás vídéóllámádás cóñ máñós líbrés éñ él Gáláxý Z Flíp3 5G cóñ Gáláxý Búds2 sóñ úñá fórmá éstúpéñdá dé vér lás cárás dé lós démás míéñtrás tús máñós éstáñ ócúpádás díbújáñdó, téjíéñdó, júgáñdó ó cócíñáñdó.]

  • [¹ Sé ré~qúíé~réñ b~ómbí~llás~ íñté~lígé~ñtés~ cómp~átíb~lés c~óñ Sm~ártT~híñg~s. Vís~ítá é~l sít~íó wé~b dé S~márt~Thíñ~gs (és~-ús-284fc~d07851162dád~.géts~márt~líñg~.cóm/s~márt~thíñ~gs) pá~rá ób~téñé~r más í~ñfór~mácí~óñ.]
  • [² Párá~ cóñt~rólá~r ótr~ós dí~spós~ítív~ós có~ñ Gál~áxý Z~ Fóld~3 5G, tód~ós ló~s dís~pósí~tívó~s déb~éñ és~tár r~égís~trád~ós éñ~ Smár~tThí~ñgs. S~é réq~úíér~é él í~ñící~ó dé s~ésíóñ~ dé Sá~msúñ~g Ácc~óúñt~ ý lá c~óñéx~íóñ á l~á réd~ dé dá~tós (W~í-Fí ó~ réd d~é dát~ós).]
  • [³ Lá fú~ñcíóñ~ dé Sú~éñó áv~áñzá~dó és~ sóló~ párá~ fíñé~s dé f~órmá~ físíc~á ý bí~éñés~tár ý~ ñó és~tá íñd~ícád~á pár~á lá d~étéc~cíóñ, é~l díá~gñóst~ícó ó~ él tr~átám~íéñt~ó dé ñ~íñgú~ñá áf~éccí~óñ médí~cá ó é~ñfér~médá~d.]
  • [⁴ Lás m~édíd~ás só~ñ sól~ó pár~á réf~éréñ~cíá p~érsó~ñál. C~óñsú~ltá c~óñ úñ~ próf~ésíó~ñál m~édícó~ párá~ óbté~ñér á~sésó~rámí~éñtó~.]
  • [⁵ Él Gá~láxý~ Wátc~h4 déb~é ést~ár ém~páré~jádó~ cóñ Á~ñdró~íd 8.0+ ý m~úý cé~rcá é~ñ úñá~ súpé~rfíc~íé és~tábl~é pár~á útí~lízá~r lá f~úñcí~óñ dé m~óñít~óríz~ácíóñ~ dél s~úéñó.]
  • [⁶ És ñé~césá~ríó í~ñící~ár sé~síóñ é~ñ tú S~ámsú~ñg Ác~cóúñ~t ý có~ñtár~ cóñ c~óñéx~íóñ dé~ réd (W~í-Fí ó~ réd d~é dát~ós).]

[Ábás~técét~é pár~á úñá~ lárg~á tém~pórá~dá]

[Áqúí t~íéñé~s él é~qúíp~ó qúé~ ñécé~sítá~s pár~á pás~ár ló~s lár~gós ý~ fríós~ mésé~s.]

Galaxy Z Fold3 5G

[Más íñ~fórm~ácíóñ~]
[* Él S P~éñ Fó~ld Éd~ítíó~ñ sé v~éñdé~ pór s~épár~ádó ý~ sóló~ és có~mpát~íblé~ cóñ G~áláx~ý Z Fó~ld3 5G.]
[Vístá fróñtál dé úñ Gáláxý Z Fóld3 5G ábíértó éñ cólór Ñégró fáñtásmá qúé éstá dé píé lígéráméñté íñclíñádó. Détrás tíéñé úñ Gáláxý Z Fóld3 5G plégádó éñ cólór Ñégró fáñtásmá qúé múéstrá sú cámárá trásérá ý úñ S Péñ ñégró dé píé ápóýádó cóñtrá él Gáláxý Z Fóld3 5G plégádó.] [Vístá fróñtál dé úñ Gáláxý Z Fóld3 5G ábíértó éñ cólór Ñégró fáñtásmá qúé éstá dé píé lígéráméñté íñclíñádó. Détrás tíéñé úñ Gáláxý Z Fóld3 5G plégádó éñ cólór Ñégró fáñtásmá qúé múéstrá sú cámárá trásérá ý úñ S Péñ ñégró dé píé ápóýádó cóñtrá él Gáláxý Z Fóld3 5G plégádó.]

Galaxy Watch4

[Más íñ~fórm~ácíóñ~]
[Úñ Gá~láxý~ Wátc~h4 dé c~ólór~ ñégr~ó cóñ~ úñ gr~áñ 8 vé~rdé é~ñ él.] [Úñ Gá~láxý~ Wátc~h4 dé c~ólór~ ñégr~ó cóñ~ úñ gr~áñ 8 vé~rdé é~ñ él.]

Galaxy Z Flip3 5G

[Más íñ~fórm~ácíóñ~]
[Úñ Gá~láxý~ Flíp~3 5G dés~plég~ádó ý~ víst~ó dé f~réñt~é. Éñ l~á páñ~táll~á ápá~récé~ úñ dí~séñó é~ñ fór~má dé~ flór~ dé có~lór m~órád~ó.] [Úñ Gá~láxý~ Flíp~3 5G dés~plég~ádó ý~ víst~ó dé f~réñt~é. Éñ l~á páñ~táll~á ápá~récé~ úñ dí~séñó é~ñ fór~má dé~ flór~ dé có~lór m~órád~ó.]

[Désc~úbré~ éstá~s hís~tórí~ás]

[Hómb~ré có~ñ róp~á dé g~ímñá~síó ú~tílí~zá ló~s Gál~áxý B~úds2 m~íéñt~rás h~ácé é~stír~ámíé~ñtós~ ý cál~éñtá~míéñ~tó áñ~tés d~él éj~ércí~cíó] [Hómb~ré có~ñ róp~á dé g~ímñá~síó ú~tílí~zá ló~s Gál~áxý B~úds2 m~íéñt~rás h~ácé é~stír~ámíé~ñtós~ ý cál~éñtá~míéñ~tó áñ~tés d~él éj~ércí~cíó]

[Bíéñ~éstá~r]

[Técñ~ólóg~íá dé s~álúd~ hólís~tícá~ párá~ 2022]

[Tú gú~íá pár~á máñ~téñé~rté é~ñ fór~má ý á~lcáñ~zár t~ú bíé~ñést~ár mé~ñtál~ éñ él~ ñúév~ó áñó]
[Víst~á trá~sérá~ dé úñ~á múj~ér pá~séáñ~dó á s~ú pér~ró pó~r úñ p~úéñt~é] [Víst~á trá~sérá~ dé úñ~á múj~ér pá~séáñ~dó á s~ú pér~ró pó~r úñ p~úéñt~é]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cómó q~úémá~r cál~óríás~ síñ s~údár~ lá gó~tá gó~rdá]

[Éjér~cící~ós pá~rá pé~rdér~ pésó~ qúé t~é éñc~áñtá~rá prá~ctíc~ár.]
[Trés~ vélá~s blá~ñcás~] [Trés~ vélá~s blá~ñcás~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Lós s~écré~tós d~él “lé~ss ís~ móré~” (méñó~s és m~ás) éñ t~ódó é~l múñ~dó]

[Trés~ máñt~rás í~ñtér~ñácí~óñál~és qú~é púé~dés á~plíc~ár á t~ú ést~íló d~é víd~á.]
[Úñá m~újér~ éstá t~úmbá~dá bó~cá ár~ríbá~ sóbr~é úñ s~úéló~ dé má~dérá~, cóñ r~ótúl~ádór~és, láp~ícés~, píñt~úrás~ ý ótr~ós ár~tícúl~ós ár~tístí~cós á~ sú ál~rédé~dór.] [Úñá m~újér~ éstá t~úmbá~dá bó~cá ár~ríbá~ sóbr~é úñ s~úéló~ dé má~dérá~, cóñ r~ótúl~ádór~és, láp~ícés~, píñt~úrás~ ý ótr~ós ár~tícúl~ós ár~tístí~cós á~ sú ál~rédé~dór.]

[Bíéñ~éstá~r]

[¡Ýá és~tá áqú~í lá P~rímá~vérá~¡ Méj~órá t~ú cré~átív~ídád~]

[Éjér~cítá~ tú cé~rébr~ó cóñ~ éstó~s éjé~rcíc~íós c~réát~ívós~.]
[Úñá m~újér~ cóñ ú~ñ jér~séý g~rís é~stá dé~ píé m~íráñ~dó á l~ó léj~ós.] [Úñá m~újér~ cóñ ú~ñ jér~séý g~rís é~stá dé~ píé m~íráñ~dó á l~ó léj~ós.]

[Bíéñ~éstá~r]

[5 pród~úctó~s pár~á hác~ér más~ llév~ádér~ó él í~ñvíé~rñó]

[Súpé~rá él~ íñví~érñó~ dé lá~ méjó~r máñ~érá c~óñ és~tós t~íps.]
[Trés~ mújé~rés é~ñ úñ é~stúd~íó dé~ ýógá~ cóñ r~ópá d~é éjé~rcíc~íó ý d~é píé~ cóñ l~ás má~ñós é~ñ pós~ícíóñ~ dé ór~ácíóñ~.] [Trés~ mújé~rés é~ñ úñ é~stúd~íó dé~ ýógá~ cóñ r~ópá d~é éjé~rcíc~íó ý d~é píé~ cóñ l~ás má~ñós é~ñ pós~ícíóñ~ dé ór~ácíóñ~.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Úsá l~ós dí~spós~ítív~ós dé~ fítñ~éss p~árá í~mpúl~sár t~ú mót~ívác~íóñ, ñó~ tú áñ~síéd~ád]

[Áváñ~zá há~cíá t~ús ób~jétí~vós d~é éñt~réñá~míéñ~tó “ré~sété~áñdó~” lá fó~rmá é~ñ qúé~ úsás~ lós m~óñít~órés~ dé ác~tíví~dád.]
[Éscé~ñá éx~térí~ór dé~ úñ ñí~ñó séñ~tádó~ sóbr~é úñ b~álóñ d~é bál~óñcé~stó ý~ mírá~ñdó s~ú tél~éfóñó~. Sú pá~dré é~stá sé~ñtád~ó á sú~ ládó~] [Éscé~ñá éx~térí~ór dé~ úñ ñí~ñó séñ~tádó~ sóbr~é úñ b~álóñ d~é bál~óñcé~stó ý~ mírá~ñdó s~ú tél~éfóñó~. Sú pá~dré é~stá sé~ñtád~ó á sú~ ládó~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Lá lí~stá d~é 5 pás~ós pá~rá có~mprá~r él p~rímé~r móví~l dé t~ú híj~ó]

[Désd~é cóñ~tról~és pá~réñt~álés~ hást~á lós~ éféc~tós d~é lá l~úz áz~úl éñ~ él sú~éñó: áq~úí tíé~ñés v~áríó~s ásp~éctó~s á té~ñér é~ñ cúé~ñtá á~ñtés~ dé có~mprá~r él p~rímé~r móví~l pár~á tú h~íjó.]

[Úñá t~ómá l~átér~ál dé~ cúér~pó éñ~téró~ dé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ míéñ~trás~ córr~é éñ ú~ñ pár~qúé] [Úñá t~ómá l~átér~ál dé~ cúér~pó éñ~téró~ dé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ míéñ~trás~ córr~é éñ ú~ñ pár~qúé]

[Bíéñ~éstá~r]

[5 cóñs~éjós~ dé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ párá~ éstá~r éñ f~órmá~]

[5 cóñs~éjós~ dé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ párá~ éstá~r éñ f~órmá~]

[Úñá ílústrácíóñ dé úñ chát dél grúpó fámílíár, trásládádó á úñ Gáláxý Táb S7 Lá páñtállá éstá dívídídá éñ cúátró cúádráñtés cóñ lá mádré éñ lá ésqúíñá íñféríór ízqúíérdá, él pádré éñ lá ésqúíñá íñféríór déréchá, lá ábúélá éñ lá ésqúíñá súpéríór ízqúíérdá ý úñ ñíñó éñ lá ésqúíñá súpéríór déréchá. Éstáñ dé céñá vírtúál tódós júñtós míéñtrás sé máñtíéñéñ sépárádós á trávés dé úñá llámádá dé vídéó grúpál cóñ Góóglé Dúó.] [Úñá ílústrácíóñ dé úñ chát dél grúpó fámílíár, trásládádó á úñ Gáláxý Táb S7 Lá páñtállá éstá dívídídá éñ cúátró cúádráñtés cóñ lá mádré éñ lá ésqúíñá íñféríór ízqúíérdá, él pádré éñ lá ésqúíñá íñféríór déréchá, lá ábúélá éñ lá ésqúíñá súpéríór ízqúíérdá ý úñ ñíñó éñ lá ésqúíñá súpéríór déréchá. Éstáñ dé céñá vírtúál tódós júñtós míéñtrás sé máñtíéñéñ sépárádós á trávés dé úñá llámádá dé vídéó grúpál cóñ Góóglé Dúó.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cómó m~áñté~ñérs~é méj~ór có~ñéct~ádó c~óñ tó~dá lá~ fámí~líá]

[Créá~r ý má~ñtéñ~ér ré~lácí~óñés~ cóñ l~ós sé~rés q~úérí~dós q~úé ví~véñ l~éjós~ púéd~é sér~ fácíl~ ý dív~értí~dó có~ñ lás~ hérr~ámíé~ñtás~ ádéc~úádá~s ý úñ~ pócó~ dé íñ~ícíá~tívá~]
[Úñá m~ádré~ ý sú h~íjá s~é dív~íért~éñ jú~ñtás~ míéñ~trás~ vúél~véñ d~é hác~ér lá~ cómp~rá] [Úñá m~ádré~ ý sú h~íjá s~é dív~íért~éñ jú~ñtás~ míéñ~trás~ vúél~véñ d~é hác~ér lá~ cómp~rá]

[Bíéñ~éstá~r]

[Más és~pácí~ó pár~á cóm~ídás~ sálú~dábl~és]

[Tódá~ lá cá~pácí~dád q~úé ñé~césí~tás p~árá p~répá~rár c~ómíd~ás sá~ñás p~árá t~ú fám~ílíá~ ý ámí~gós.]
[Úñá m~újér~ désc~áñsá~ñdó é~ñ cás~á. Úñá~ mújé~r jóv~éñ dé~scáñ~sá éñ~ cásá~ éñ úñ~ díá só~léád~ó.] [Úñá m~újér~ désc~áñsá~ñdó é~ñ cás~á. Úñá~ mújé~r jóv~éñ dé~scáñ~sá éñ~ cásá~ éñ úñ~ díá só~léád~ó.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Llév~á tús~ síés~tás á~ úñ ñú~évó ñ~ívél~]

[Cóñs~éjós~ párá~ désc~áñsá~r cóm~ó úñ p~rófé~síóñ~ál]
[Úñá m~újér~ cócí~ñá có~ñ sú h~íjá d~é fór~má dí~vért~ídá] [Úñá m~újér~ cócí~ñá có~ñ sú h~íjá d~é fór~má dí~vért~ídá]

[Bíéñ~éstá~r]

[Úñ és~cápá~ráté~ dé fr~éscú~rá]

[Tús á~límé~ñtós~ frés~cós d~úráñ~té más~ tíém~pó.]
[Mújé~r qúé~ dúér~mé éñ~ úñá c~ámá] [Mújé~r qúé~ dúér~mé éñ~ úñá c~ámá]

[Bíéñ~éstá~r]

[Pásó~s sím~plés~ párá~ méjó~rár t~ú rút~íñá m~átút~íñá]

[¿Té cú~éstá~ máñt~éñér~ él rí~tmó¿~ Déjá~ qúé t~é áýú~démó~s]
[Úñá p~áréj~á éñ l~á cóc~íñá] [Úñá p~áréj~á éñ l~á cóc~íñá]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cócí~ñá có~ñ méñ~ós és~fúér~zó ý m~ás dív~érsí~óñ]

[Ásí pú~édés~ ímpú~lsár~ tú cr~éátí~vídá~d ý có~ñvér~tír l~á cóc~íñá é~ñ úñ p~lácé~r.]
[Úñ ñí~ñó cóc~íñáñ~dó có~ñ sú p~ádré~] [Úñ ñí~ñó cóc~íñáñ~dó có~ñ sú p~ádré~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cócí~ñáñd~ó cóñ~ lós m~ás péq~úéñós~]

[Cómó c~réár~ mómé~ñtós~ íñól~vídá~blés~ éñ lá~ cócí~ñá có~ñ tús~ híjó~s.]
[Víst~á trá~sérá~ dé úñ~ hómb~ré sé~ñtád~ó éñ ú~ñá ró~cá, có~ñ vís~tás á~ úñ tr~áñqú~íló b~ósqú~é cóñ~ úñ lá~gó.] [Víst~á trá~sérá~ dé úñ~ hómb~ré sé~ñtád~ó éñ ú~ñá ró~cá, có~ñ vís~tás á~ úñ tr~áñqú~íló b~ósqú~é cóñ~ úñ lá~gó.]

[Bíéñ~éstá~r]

[¿Pásá~s dém~ásíá~dó tí~émpó~ pégá~dó á t~ú smá~rtph~óñé¿~]

[Cámb~íá dé~ hábít~ós ý r~écúp~érá t~íémp~ó pár~á tí.]
[Úñá d~íbúj~ó áñí~mádó~ dé úñ~ ñíñó q~úé só~stíé~ñé sú~ smár~tphó~ñé só~rpré~ñdíd~ó míé~ñtrá~s sú m~ádré~ ý sú p~ádré~ páré~céñ s~álúd~ár ý s~úpér~vísá~r sú á~ctív~ídád~ míéñ~trás~ sóst~íéñé~ñ úñá~ lúpá~ ý úñó~s prí~smátí~cós.] [Úñá d~íbúj~ó áñí~mádó~ dé úñ~ ñíñó q~úé só~stíé~ñé sú~ smár~tphó~ñé só~rpré~ñdíd~ó míé~ñtrá~s sú m~ádré~ ý sú p~ádré~ páré~céñ s~álúd~ár ý s~úpér~vísá~r sú á~ctív~ídád~ míéñ~trás~ sóst~íéñé~ñ úñá~ lúpá~ ý úñó~s prí~smátí~cós.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Él pr~ímér~ téléf~óñó: 4 ñ~órmá~s qúé~ lós p~ádré~s déb~éñ sé~gúír~]

[Cómó m~áñté~ñér á~ tús h~íjós~ á sál~vó dé~ lós p~élíg~rós d~é lá r~éd (ý c~réár~ cóñf~íáñz~á á lá~ véz).]
[Úñá f~ámíl~íá dé~ trés~ pérs~óñás~ dísf~rútá~ dé úñ~ júég~ó édú~cátí~vó éñ~ sú cá~sá có~ñ úñá~ tábl~ét Sá~msúñ~g.] [Úñá f~ámíl~íá dé~ trés~ pérs~óñás~ dísf~rútá~ dé úñ~ júég~ó édú~cátí~vó éñ~ sú cá~sá có~ñ úñá~ tábl~ét Sá~msúñ~g.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Séís~ áctí~vídá~dés í~ñtér~áctí~vás p~árá é~stúd~íár é~ñ cás~á]

[Clás~és dí~vért~ídás~ é íñm~érsí~vás p~árá m~áñté~ñér l~á áté~ñcíóñ~ dé ló~s ñíñó~s.]
[Úñá m~újér~ dívé~rtíd~á ý úñ~ hómb~ré só~ñríé~ñté t~íéñé~ñ úñá~ cóñv~érsá~cíóñ í~ñfór~mál é~ñ úñá~ vídé~ócóñ~féré~ñcíá~.] [Úñá m~újér~ dívé~rtíd~á ý úñ~ hómb~ré só~ñríé~ñté t~íéñé~ñ úñá~ cóñv~érsá~cíóñ í~ñfór~mál é~ñ úñá~ vídé~ócóñ~féré~ñcíá~.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cómó l~á téc~ñóló~gíá có~tídí~áñá p~úédé~ póté~ñcíá~r él m~íñdf~úlñé~ss]

[¿Té sí~éñté~s ést~résá~dó¿ L~á áýú~dá pú~édé é~stár~ á sól~ó úñ t~óqúé~ dé dí~stáñ~cíá]
[Cát M~éffá~ñ réá~lízá~ lá pó~stúr~á dél~ gúér~réró~ sóbr~é úñá~ ésté~ríll~á dé ý~ógá ñ~égrá~ éñ úñ~ sálóñ~ ílúm~íñád~ó] [Cát M~éffá~ñ réá~lízá~ lá pó~stúr~á dél~ gúér~réró~ sóbr~é úñá~ ésté~ríll~á dé ý~ógá ñ~égrá~ éñ úñ~ sálóñ~ ílúm~íñád~ó]

[Bíéñ~éstá~r]

[Póté~ñcíá~ tús 30 m~íñút~ós dé~ ýógá~ cóñ G~áláx~ý]

[Lá íñ~strú~ctór~á dé ý~ógá C~át Mé~ffáñ~ cómp~árté~ sús t~rúcó~s ý có~ñséj~ós fá~vórí~tós p~árá p~ótéñ~cíár~ tú éñ~tréñ~ámíé~ñtó.]
[Cóñs~éjós~ párá~ máñt~éñér~ límp~íó tú~ móvíl~] [Cóñs~éjós~ párá~ máñt~éñér~ límp~íó tú~ móvíl~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cómó m~áñté~ñér t~ú tél~éfóñó~ désí~ñféc~tádó~]

[Máñt~éñér~ tú hí~gíéñ~é, lá d~é tús~ pért~éñéñ~cíás~ ý lá d~é tú é~ñtór~ñó ós~ prót~égé á~ tí ý á~ tús s~érés~ qúér~ídós~ áñté~ pósí~blés~ ríés~gós.]
[Úñ hó~mbré~ jóvé~ñ hác~é flé~xíóñ~és có~ñ úñá~ péló~tá dé~ éjér~cící~ó cóm~ó pár~té dé~ sú rú~tíñá~ dé éñ~tréñ~ámíé~ñtó é~ñ cás~á.] [Úñ hó~mbré~ jóvé~ñ hác~é flé~xíóñ~és có~ñ úñá~ péló~tá dé~ éjér~cící~ó cóm~ó pár~té dé~ sú rú~tíñá~ dé éñ~tréñ~ámíé~ñtó é~ñ cás~á.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Ápró~véch~á ál m~áxímó~ tú éñ~tréñ~ámíé~ñtó é~ñ cás~á]

[Rútí~ñás v~írtú~álés~: móñtá~té él~ gímñ~ásíó~ éñ cá~sá.]
[Úñá m~újér~ réál~ízá ú~ñá pó~stúr~á dé ý~ógá m~íéñt~rás m~írá ú~ñ bós~qúé b~rúmó~só éñ~ él éx~térí~ór] [Úñá m~újér~ réál~ízá ú~ñá pó~stúr~á dé ý~ógá m~íéñt~rás m~írá ú~ñ bós~qúé b~rúmó~só éñ~ él éx~térí~ór]

[Bíéñ~éstá~r]

[Él ýó~gá pé~rféc~tó pá~rá tí~]

[Díst~íñtó~s típ~ós dé~ ýógá~: ¿cúál é~s él m~éjór~ párá~ tí¿]
[Úñ hó~mbré~ córr~íéñd~ó pór~ úñá c~ólíñ~á] [Úñ hó~mbré~ córr~íéñd~ó pór~ úñá c~ólíñ~á]

[Bíéñ~éstá~r]

[Múscú~ló ý c~ábéz~á]

[Cíñc~ó téñ~déñc~íás d~é fít~ñéss~ íñté~lígé~ñté q~úé ñó~s vúé~lvéñ~ lócó~s.]
[Á pér~sóñ f~róm b~éhíñ~d lóó~kíñg~ át á m~óúñt~áíñ r~áñgé~] [Á pér~sóñ f~róm b~éhíñ~d lóó~kíñg~ át á m~óúñt~áíñ r~áñgé~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Désá~fíós d~é fít~ñéss~ álré~dédó~r dél~ múñd~ó]

[Té pr~éséñ~támó~s cíñ~có ím~prés~íóñá~ñtés~ désá~fíós d~é fít~ñéss~ dé tó~dó él~ múñd~ó.]
[Úñá m~újér~ prác~tícá~ úñá p~óstú~rá dé~ ýógá~ sóbr~é lá h~íérb~á dé ú~ñ jár~díñ] [Úñá m~újér~ prác~tícá~ úñá p~óstú~rá dé~ ýógá~ sóbr~é lá h~íérb~á dé ú~ñ jár~díñ]

[Bíéñ~éstá~r]

[Áúmé~ñtá l~á pró~dúct~ívíd~ád éñ~ él tr~ábáj~ó]

[Éñtr~éñá c~úérp~ó ý mé~ñté ý~ méjó~rá tú~ práct~ícá d~é ýóg~á cóñ~ áýúd~á dé l~á téc~ñóló~gíá.]
[Prím~ér pl~áñó d~é úñá~ mújé~r dór~mídá~ éñ lá~ cámá~] [Prím~ér pl~áñó d~é úñá~ mújé~r dór~mídá~ éñ lá~ cámá~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Dúérm~été m~ás rápí~dó]

[Cómó d~órmí~r méj~ór]