Explorar

[Bíéñ~éstá~r]

[Ápró~véch~á ál m~áxímó~ tú éñ~tréñ~ámíé~ñtó é~ñ cás~á]

[Rútí~ñás v~írtú~álés~: móñtá~té él~ gímñ~ásíó~ éñ cá~sá.]

[¿Tú támbíéñ pásás múchó tíémpó éñ cásá últímáméñté¿ Qúízá téñgás qúé télétrábájár, ó púédé qúé éstés móñtáñdó úñ péqúéñó ñégócíó désdé cásá éñ tús rátós líbrés.

Pór súérté, él qúé ñó púédás ír ál gímñásíó ñó sígñífícá qúé téñgás qúé déjár dé ládó él éjércícíó. Sóló ñécésítás úñá dósís éxtrá dé créátívídád.

¿Lá ídéá dé éñtréñár éñ cásá té tráé á lá méñté lá ímágéñ dé tú mádré súdáñdó fréñté ál télévísór ý sígúíéñdó lá áñtícúádá córéógráfíá dé úñ VHS¿ Ñádá más léjós dé lá réálídád. Lós cáléñtádórés dé ñéóñ éstáñ térmíñáñtéméñté próhíbídós.

Pór él cóñtráríó, ñúéstrás práctícás récóméñdácíóñés dé rútíñás vírtúálés fúsíóñáñ él éjércícíó ý lá técñólógíá párá qúé tús sésíóñés dé éñtréñámíéñtó séáñ réálméñté íñspírádórás.]

[Cómó é~mpéz~ár á é~ñtré~ñár d~ésdé~ cásá~]

[Sí és lá prímérá véz qúé hácés éjércícíó éñ cásá, púédés cóméñzár cóñ álgó táñ séñcílló cómó súbír éscálérás.

Lós éstúdíós múéstráñ qúé súbír éscálérás és úñ éjércícíó fáñtástícó qúé fórtálécé ý tóñífícá lós múscúlós dé lás píérñás. Ésté éjércícíó máñtíéñé lá fléxíbílídád dé lás ártéríás ý fácílítá lá círcúlácíóñ sáñgúíñéá. Úsá tú smártwátch Sámsúñg párá cóñtár lós pásós ý síéñté cómó tú cúérpó sé fórtálécé éñ cúéstíóñ dé díás. Déspúés púédés pásár á álgó úñ pócó más éstímúláñté.

Pór cíértó, úñ ápúñté sóbré él éspácíó líbré, úñ lújó qúé ñó tódós téñémós. Párá éñtréñár éñ cásá éfícázméñté, sóló ñécésítás úñ métró cúádrádó dé éspácíó; és, más ó méñós, él éspácíó dél málétéró dé úñ cóché. Púédé qúé téñgás qúé récólócár lós múéblés dé tú dórmítóríó, péró té áségúrámós qúé mérécérá lá péñá.
]

[Él úñí~có éñ~tréñ~ámíé~ñtó m~áló é~s él q~úé ñó~ sé há~cé]

[¿Tíéñés pócó tíémpó¿ ¿Té ágóbíá lá ídéá¿ ¿Té fáltá mótívácíóñ¿ Swórkít és úñá áplícácíóñ dé éñtréñádór pérsóñál díséñádá párá áýúdárté á éstár éñ fórmá, íñdépéñdíéñtéméñté dé cúál séá tú éstádó físícó.

Lá áplícácíóñ ófrécé éñtréñámíéñtós díáríós ý cúéñtá cóñ úñá ámplíá gámá dé óbjétívós dé fítñéss párá máñtéñérté céñtrádó séá cúál séá tú óbjétívó: gáñár múscúló, pérdér pésó ó áúméñtár lá résístéñcíá.

Sú óbjétívó és áýúdárté á hácér dél éñtréñámíéñtó úñ hábító, ý ófrécé rútíñás dé 1 á 90 míñútós párá ádáptársé á lás vídás más ájétréádás.]

[Ímág~éñ có~rtés~íá dé @l~úcým~óúñt~áíñ]

[Éñtr~éñá é~ñ cás~á síñ~ mólé~stár~ á tús~ vécí~ñós]

[Sí vívés éñ úñá cásá cómpártídá ó tíéñés vécíñós débájó, púédé qúé píéñsés qúé lós éñtréñámíéñtós vírtúálés séráñ úñá móléstíá párá éllós. Ñádá dé ésó. Púédés éñtréñár síñ móléstár á lós démás.

Cóñ úñá búéñá dósís dé sárcásmó, lá íñflúéñcér lóñdíñéñsé Lúcý Móúñtáíñ úsá sú cúéñtá dé Íñstágrám párá áýúdár á lós démás á séñtírsé bíéñ cóñ sús cúérpós. Sú gúíá párá éñtréñár síñ tóñtéríás éñ cásá és tódá úñá révólúcíóñ. Síñ sáltós. Síñ búrpéés. Tús vécíñós ló ágrádécéráñ.

Cóñ 44 rútíñás úñícás díséñádás párá móvérté ál rítmó dé tú cúérpó, sú áplícácíóñ té pérmíté créár tú própíó prógrámá dé éñtréñámíéñtó dé 12 sémáñás pérsóñálízádó. Ádémás, téñdrás lá áýúdá dé úñá dé lás cómúñídádés dé fítñéss más dívértídás dé tódó íñtérñét.]

[Tráñ~sfór~má tú~ méñt~é, cúé~rpó ý~ álmá~ cóñ é~l ýóg~á]

[Lós éstúdíós múéstráñ qúé él ýógá púédé áýúdár á rédúcír lá áñsíédád ý él éstrés, ¡álgó qúé ñós víéñé bíéñ á tódós¡ DóÝóúÝógá ófrécé úñ síñfíñ dé vídéós párá éñtréñár éñ cásá, désdé ýógá ý pílátés hástá éjércícíós dé córréccíóñ póstúrál ý fórtálécímíéñtó dél córé.

Úsá lós fíltrós párá éñcóñtrár él éñtréñámíéñtó ídéál párá tí éñtré sús cíéñtós dé ópcíóñés. Sí ñúñcá ló hás práctícádó, él prógrámá dé ýógá dé 28 díás párá príñcípíáñtés és grátúító. Támbíéñ púédés ségúír él désáfíó dé 30 díás párá hómbrés ímpártídó pór Rághúñáth, éstréllá dél púñk récóñvértídó éñ ýógúí.

Lá áplícácíóñ púédé éñvíárté récórdátóríós pór émáíl ý té prémíá cóñ dístíñtívós vírtúálés trás hábér cómplétádó cíértós éñtréñámíéñtós párá fóméñtár lá pérsévéráñcíá.]

[Ímág~éñ có~rtés~íá dé L~és Mí~lls]

[Grúp~ós dé~ fítñ~éss v~írtú~ál pá~rá có~mbát~ír lá~ sólé~dád]

[Lós éstúdíós múéstráñ qúé lá cámárádéríá dél fítñéss éñ grúpó púédé sér múý béñéfícíósá. Áúñqúé háýás cámbíádó él gímñásíó pór él éñtréñámíéñtó éñ cásá, púédés ségúír dísfrútáñdó dél víñcúló cóñ ótrás pérsóñás. Lá stártúp Mírrór, cóñ básé éñ Ñúévá Ýórk, láñzó sú éspéjó íñtéráctívó dé 1500 ÚSD éñ 2018. Ésté díspósítívó répródúcé clásés dépórtívás éñ díréctó éñ tú cásá.

Lés Mílls támbíéñ ófrécé clásés dé grúpó vírtúálés é ídéñtícás á lás dél gímñásíó. Déscárgá lós éñtréñámíéñtós éñ tú Áñdróíd ý répródúcé lás clásés ímpártídás pór éxpértós íñstrúctórés éñ tú télévísór, pórtátíl, móvíl ó táblét.

Éñcóñtrárás clásés dé tódó típó, désdé íñtéñsós éjércícíós dé cárdíó hástá rútíñás súávés ý rélájáñtés. Háý más dé 800 clásés párá élégír, cóñ ó síñ éqúípámíéñtó dépórtívó. Sú fórmátó sócíál té áýúdá á máñtéñér lá mótívácíóñ.]

[Ímág~éñ có~rtés~íá dé P~láýs~tátí~óñ]

[Gámí~fícá~ él éñ~tréñ~ámíé~ñtó c~óñ VR~]

[Cóñ lá gráñ cáñtídád dé júégós cóñ VR díspóñíblés áctúálméñté, és más fácíl qúé ñúñcá éñtréñár dé máñérá dívértídá.

Béát Sábér és úñ júégó dé éñtréñámíéñtó cóñ básé músícál íñclúídó éñ álgúñós cáscós PSVR.

Párá úñ éñtréñámíéñtó dé cárdíó íñtéñsó, prúébá Bóx VR, qúé áýúdá á fórtálécér lós brázós ý hómbrós. Gólpéá cóñ éñérgíá ál rítmó dé lá músícá dáñcé ý dívíértété qúémáñdó tódás ésás cálóríás.

¿Qúíéñ díjó qúé él éjércícíó ñó pódíá sér dívértídó¿]

[Úñ éñ~tréñ~ádór~ pérs~óñál~ éñ él~ bóls~ílló~]

[¿Échás éñ fáltá á tú éñtréñádór pérsóñál¿ És él móméñtó dé ápróvéchár ál máxímó áplícácíóñés mótívádórás cómó Sámsúñg Héálth. Cóñ sús fúñcíóñés dé ségúímíéñtó dé áctívídád físícá, prégúñtás frécúéñtés dé éxpértós, prógrámás dé éjércícíó grátúítós ý múchó más, és cómó téñér á úñ éñtréñádór pérsóñál éñ él bólsílló.

Pérsóñálízá lá séccíóñ dé ñótícíás cóñ cóñtéñídó dé sálúd ý máñtéñ tú cúérpó éñ fórmá cóñ lós méjórés cóñséjós dé lós prófésíóñálés. Sámsúñg Héálth púédé víñcúlársé cóñ ótrás áplícácíóñés, cómó Téchñógým ý MýFítñéssPál, párá sácár él máxímó próvéchó dé tús éñtréñámíéñtós vírtúálés.

¡Cóñ tú cúéñtá Sámsúñg púédés íñclúsó cóñéctár cóñ ámígós párá mótívárós úñós á ótrós¡]

[Séáñ~ cúál~és sé~áñ tú~s óbj~étív~ós dé~ fítñ~éss, é~l éñt~réñá~míéñ~tó ví~rtúá~l púé~dé áý~údár~té á c~óñsé~gúír~lós.]

[Áqúí t~íéñé~s tód~ó ló q~úé ñé~césí~tás p~árá s~ácár~ él máx~ímó p~róvé~chó d~é tú r~útíñ~á dé é~jérc~ícíó~s.]

Galaxy buds+

[MÁS ÍÑ~FÓRM~ÁCÍÓÑ~]
[Á pró~dúct~ shót~ óf á p~áír ó~f ský~ blúé~ Gálá~xý Bú~ds+ sí~ttíñ~g íñ t~héír~ ský b~lúé c~ásé] [Á pró~dúct~ shót~ óf á p~áír ó~f ský~ blúé~ Gálá~xý Bú~ds+ sí~ttíñ~g íñ t~héír~ ský b~lúé c~ásé]

Galaxy watch active2

[MÁS ÍÑ~FÓRM~ÁCÍÓÑ~]
Galaxy watch active2 Galaxy watch active2

Samsung Health

[MÁS ÍÑ~FÓRM~ÁCÍÓÑ~]
Samsung Health Samsung Health

[Léé é~stás~ híst~óríá~s á có~ñtíñ~úácí~óñ]

[Hómb~ré có~ñ róp~á dé g~ímñá~síó ú~tílí~zá ló~s Gál~áxý B~úds2 m~íéñt~rás h~ácé é~stír~ámíé~ñtós~ ý cál~éñtá~míéñ~tó áñ~tés d~él éj~ércí~cíó] [Hómb~ré có~ñ róp~á dé g~ímñá~síó ú~tílí~zá ló~s Gál~áxý B~úds2 m~íéñt~rás h~ácé é~stír~ámíé~ñtós~ ý cál~éñtá~míéñ~tó áñ~tés d~él éj~ércí~cíó]

[Bíéñ~éstá~r]

[Técñ~ólóg~íá dé s~álúd~ hólís~tícá~ párá~ 2022]

[Tú gú~íá pár~á máñ~téñé~rté é~ñ fór~má ý á~lcáñ~zár t~ú bíé~ñést~ár mé~ñtál~ éñ él~ ñúév~ó áñó]
[Víst~á trá~sérá~ dé úñ~á múj~ér pá~séáñ~dó á s~ú pér~ró pó~r úñ p~úéñt~é] [Víst~á trá~sérá~ dé úñ~á múj~ér pá~séáñ~dó á s~ú pér~ró pó~r úñ p~úéñt~é]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cómó q~úémá~r cál~óríás~ síñ s~údár~ lá gó~tá gó~rdá]

[Éjér~cící~ós pá~rá pé~rdér~ pésó~ qúé t~é éñc~áñtá~rá prá~ctíc~ár.]
[Trés~ vélá~s blá~ñcás~] [Trés~ vélá~s blá~ñcás~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Lós s~écré~tós d~él “lé~ss ís~ móré~” (méñó~s és m~ás) éñ t~ódó é~l múñ~dó]

[Trés~ máñt~rás í~ñtér~ñácí~óñál~és qú~é púé~dés á~plíc~ár á t~ú ést~íló d~é víd~á.]
[Úñá m~újér~ éstá t~úmbá~dá bó~cá ár~ríbá~ sóbr~é úñ s~úéló~ dé má~dérá~, cóñ r~ótúl~ádór~és, láp~ícés~, píñt~úrás~ ý ótr~ós ár~tícúl~ós ár~tístí~cós á~ sú ál~rédé~dór.] [Úñá m~újér~ éstá t~úmbá~dá bó~cá ár~ríbá~ sóbr~é úñ s~úéló~ dé má~dérá~, cóñ r~ótúl~ádór~és, láp~ícés~, píñt~úrás~ ý ótr~ós ár~tícúl~ós ár~tístí~cós á~ sú ál~rédé~dór.]

[Bíéñ~éstá~r]

[¡Ýá és~tá áqú~í lá P~rímá~vérá~¡ Méj~órá t~ú cré~átív~ídád~]

[Éjér~cítá~ tú cé~rébr~ó cóñ~ éstó~s éjé~rcíc~íós c~réát~ívós~.]
[Úñá m~újér~ cóñ ú~ñ jér~séý g~rís é~stá dé~ píé m~íráñ~dó á l~ó léj~ós.] [Úñá m~újér~ cóñ ú~ñ jér~séý g~rís é~stá dé~ píé m~íráñ~dó á l~ó léj~ós.]

[Bíéñ~éstá~r]

[5 pród~úctó~s pár~á hác~ér más~ llév~ádér~ó él í~ñvíé~rñó]

[Súpé~rá él~ íñví~érñó~ dé lá~ méjó~r máñ~érá c~óñ és~tós t~íps.]
[Trés~ mújé~rés é~ñ úñ é~stúd~íó dé~ ýógá~ cóñ r~ópá d~é éjé~rcíc~íó ý d~é píé~ cóñ l~ás má~ñós é~ñ pós~ícíóñ~ dé ór~ácíóñ~.] [Trés~ mújé~rés é~ñ úñ é~stúd~íó dé~ ýógá~ cóñ r~ópá d~é éjé~rcíc~íó ý d~é píé~ cóñ l~ás má~ñós é~ñ pós~ícíóñ~ dé ór~ácíóñ~.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Úsá l~ós dí~spós~ítív~ós dé~ fítñ~éss p~árá í~mpúl~sár t~ú mót~ívác~íóñ, ñó~ tú áñ~síéd~ád]

[Áváñ~zá há~cíá t~ús ób~jétí~vós d~é éñt~réñá~míéñ~tó “ré~sété~áñdó~” lá fó~rmá é~ñ qúé~ úsás~ lós m~óñít~órés~ dé ác~tíví~dád.]
[Éscé~ñá éx~térí~ór dé~ úñ ñí~ñó séñ~tádó~ sóbr~é úñ b~álóñ d~é bál~óñcé~stó ý~ mírá~ñdó s~ú tél~éfóñó~. Sú pá~dré é~stá sé~ñtád~ó á sú~ ládó~] [Éscé~ñá éx~térí~ór dé~ úñ ñí~ñó séñ~tádó~ sóbr~é úñ b~álóñ d~é bál~óñcé~stó ý~ mírá~ñdó s~ú tél~éfóñó~. Sú pá~dré é~stá sé~ñtád~ó á sú~ ládó~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Lá lí~stá d~é 5 pás~ós pá~rá có~mprá~r él p~rímé~r móví~l dé t~ú híj~ó]

[Désd~é cóñ~tról~és pá~réñt~álés~ hást~á lós~ éféc~tós d~é lá l~úz áz~úl éñ~ él sú~éñó: áq~úí tíé~ñés v~áríó~s ásp~éctó~s á té~ñér é~ñ cúé~ñtá á~ñtés~ dé có~mprá~r él p~rímé~r móví~l pár~á tú h~íjó.]

[Úñá t~ómá l~átér~ál dé~ cúér~pó éñ~téró~ dé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ míéñ~trás~ córr~é éñ ú~ñ pár~qúé] [Úñá t~ómá l~átér~ál dé~ cúér~pó éñ~téró~ dé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ míéñ~trás~ córr~é éñ ú~ñ pár~qúé]

[Bíéñ~éstá~r]

[5 cóñs~éjós~ dé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ párá~ éstá~r éñ f~órmá~]

[5 cóñs~éjós~ dé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ párá~ éstá~r éñ f~órmá~]

[Úñá ílústrácíóñ dé úñ chát dél grúpó fámílíár, trásládádó á úñ Gáláxý Táb S7 Lá páñtállá éstá dívídídá éñ cúátró cúádráñtés cóñ lá mádré éñ lá ésqúíñá íñféríór ízqúíérdá, él pádré éñ lá ésqúíñá íñféríór déréchá, lá ábúélá éñ lá ésqúíñá súpéríór ízqúíérdá ý úñ ñíñó éñ lá ésqúíñá súpéríór déréchá. Éstáñ dé céñá vírtúál tódós júñtós míéñtrás sé máñtíéñéñ sépárádós á trávés dé úñá llámádá dé vídéó grúpál cóñ Góóglé Dúó.] [Úñá ílústrácíóñ dé úñ chát dél grúpó fámílíár, trásládádó á úñ Gáláxý Táb S7 Lá páñtállá éstá dívídídá éñ cúátró cúádráñtés cóñ lá mádré éñ lá ésqúíñá íñféríór ízqúíérdá, él pádré éñ lá ésqúíñá íñféríór déréchá, lá ábúélá éñ lá ésqúíñá súpéríór ízqúíérdá ý úñ ñíñó éñ lá ésqúíñá súpéríór déréchá. Éstáñ dé céñá vírtúál tódós júñtós míéñtrás sé máñtíéñéñ sépárádós á trávés dé úñá llámádá dé vídéó grúpál cóñ Góóglé Dúó.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cómó m~áñté~ñérs~é méj~ór có~ñéct~ádó c~óñ tó~dá lá~ fámí~líá]

[Créá~r ý má~ñtéñ~ér ré~lácí~óñés~ cóñ l~ós sé~rés q~úérí~dós q~úé ví~véñ l~éjós~ púéd~é sér~ fácíl~ ý dív~értí~dó có~ñ lás~ hérr~ámíé~ñtás~ ádéc~úádá~s ý úñ~ pócó~ dé íñ~ícíá~tívá~]
[Úñá m~ádré~ ý sú h~íjá s~é dív~íért~éñ jú~ñtás~ míéñ~trás~ vúél~véñ d~é hác~ér lá~ cómp~rá] [Úñá m~ádré~ ý sú h~íjá s~é dív~íért~éñ jú~ñtás~ míéñ~trás~ vúél~véñ d~é hác~ér lá~ cómp~rá]

[Bíéñ~éstá~r]

[Más és~pácí~ó pár~á cóm~ídás~ sálú~dábl~és]

[Tódá~ lá cá~pácí~dád q~úé ñé~césí~tás p~árá p~répá~rár c~ómíd~ás sá~ñás p~árá t~ú fám~ílíá~ ý ámí~gós.]
[Úñá m~újér~ désc~áñsá~ñdó é~ñ cás~á. Úñá~ mújé~r jóv~éñ dé~scáñ~sá éñ~ cásá~ éñ úñ~ díá só~léád~ó.] [Úñá m~újér~ désc~áñsá~ñdó é~ñ cás~á. Úñá~ mújé~r jóv~éñ dé~scáñ~sá éñ~ cásá~ éñ úñ~ díá só~léád~ó.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Llév~á tús~ síés~tás á~ úñ ñú~évó ñ~ívél~]

[Cóñs~éjós~ párá~ désc~áñsá~r cóm~ó úñ p~rófé~síóñ~ál]
[Úñá m~újér~ cócí~ñá có~ñ sú h~íjá d~é fór~má dí~vért~ídá] [Úñá m~újér~ cócí~ñá có~ñ sú h~íjá d~é fór~má dí~vért~ídá]

[Bíéñ~éstá~r]

[Úñ és~cápá~ráté~ dé fr~éscú~rá]

[Tús á~límé~ñtós~ frés~cós d~úráñ~té más~ tíém~pó.]
[Mújé~r qúé~ dúér~mé éñ~ úñá c~ámá] [Mújé~r qúé~ dúér~mé éñ~ úñá c~ámá]

[Bíéñ~éstá~r]

[Pásó~s sím~plés~ párá~ méjó~rár t~ú rút~íñá m~átút~íñá]

[¿Té cú~éstá~ máñt~éñér~ él rí~tmó¿~ Déjá~ qúé t~é áýú~démó~s]
[Úñá p~áréj~á éñ l~á cóc~íñá] [Úñá p~áréj~á éñ l~á cóc~íñá]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cócí~ñá có~ñ méñ~ós és~fúér~zó ý m~ás dív~érsí~óñ]

[Ásí pú~édés~ ímpú~lsár~ tú cr~éátí~vídá~d ý có~ñvér~tír l~á cóc~íñá é~ñ úñ p~lácé~r.]
[Úñ ñí~ñó cóc~íñáñ~dó có~ñ sú p~ádré~] [Úñ ñí~ñó cóc~íñáñ~dó có~ñ sú p~ádré~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cócí~ñáñd~ó cóñ~ lós m~ás péq~úéñós~]

[Cómó c~réár~ mómé~ñtós~ íñól~vídá~blés~ éñ lá~ cócí~ñá có~ñ tús~ híjó~s.]
[Víst~á trá~sérá~ dé úñ~ hómb~ré sé~ñtád~ó éñ ú~ñá ró~cá, có~ñ vís~tás á~ úñ tr~áñqú~íló b~ósqú~é cóñ~ úñ lá~gó.] [Víst~á trá~sérá~ dé úñ~ hómb~ré sé~ñtád~ó éñ ú~ñá ró~cá, có~ñ vís~tás á~ úñ tr~áñqú~íló b~ósqú~é cóñ~ úñ lá~gó.]

[Bíéñ~éstá~r]

[¿Pásá~s dém~ásíá~dó tí~émpó~ pégá~dó á t~ú smá~rtph~óñé¿~]

[Cámb~íá dé~ hábít~ós ý r~écúp~érá t~íémp~ó pár~á tí.]
[Úñá d~íbúj~ó áñí~mádó~ dé úñ~ ñíñó q~úé só~stíé~ñé sú~ smár~tphó~ñé só~rpré~ñdíd~ó míé~ñtrá~s sú m~ádré~ ý sú p~ádré~ páré~céñ s~álúd~ár ý s~úpér~vísá~r sú á~ctív~ídád~ míéñ~trás~ sóst~íéñé~ñ úñá~ lúpá~ ý úñó~s prí~smátí~cós.] [Úñá d~íbúj~ó áñí~mádó~ dé úñ~ ñíñó q~úé só~stíé~ñé sú~ smár~tphó~ñé só~rpré~ñdíd~ó míé~ñtrá~s sú m~ádré~ ý sú p~ádré~ páré~céñ s~álúd~ár ý s~úpér~vísá~r sú á~ctív~ídád~ míéñ~trás~ sóst~íéñé~ñ úñá~ lúpá~ ý úñó~s prí~smátí~cós.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Él pr~ímér~ téléf~óñó: 4 ñ~órmá~s qúé~ lós p~ádré~s déb~éñ sé~gúír~]

[Cómó m~áñté~ñér á~ tús h~íjós~ á sál~vó dé~ lós p~élíg~rós d~é lá r~éd (ý c~réár~ cóñf~íáñz~á á lá~ véz).]
[Úñá f~ámíl~íá dé~ trés~ pérs~óñás~ dísf~rútá~ dé úñ~ júég~ó édú~cátí~vó éñ~ sú cá~sá có~ñ úñá~ tábl~ét Sá~msúñ~g.] [Úñá f~ámíl~íá dé~ trés~ pérs~óñás~ dísf~rútá~ dé úñ~ júég~ó édú~cátí~vó éñ~ sú cá~sá có~ñ úñá~ tábl~ét Sá~msúñ~g.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Séís~ áctí~vídá~dés í~ñtér~áctí~vás p~árá é~stúd~íár é~ñ cás~á]

[Clás~és dí~vért~ídás~ é íñm~érsí~vás p~árá m~áñté~ñér l~á áté~ñcíóñ~ dé ló~s ñíñó~s.]
[Úñá m~újér~ dívé~rtíd~á ý úñ~ hómb~ré só~ñríé~ñté t~íéñé~ñ úñá~ cóñv~érsá~cíóñ í~ñfór~mál é~ñ úñá~ vídé~ócóñ~féré~ñcíá~.] [Úñá m~újér~ dívé~rtíd~á ý úñ~ hómb~ré só~ñríé~ñté t~íéñé~ñ úñá~ cóñv~érsá~cíóñ í~ñfór~mál é~ñ úñá~ vídé~ócóñ~féré~ñcíá~.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cómó l~á téc~ñóló~gíá có~tídí~áñá p~úédé~ póté~ñcíá~r él m~íñdf~úlñé~ss]

[¿Té sí~éñté~s ést~résá~dó¿ L~á áýú~dá pú~édé é~stár~ á sól~ó úñ t~óqúé~ dé dí~stáñ~cíá]
[Cát M~éffá~ñ réá~lízá~ lá pó~stúr~á dél~ gúér~réró~ sóbr~é úñá~ ésté~ríll~á dé ý~ógá ñ~égrá~ éñ úñ~ sálóñ~ ílúm~íñád~ó] [Cát M~éffá~ñ réá~lízá~ lá pó~stúr~á dél~ gúér~réró~ sóbr~é úñá~ ésté~ríll~á dé ý~ógá ñ~égrá~ éñ úñ~ sálóñ~ ílúm~íñád~ó]

[Bíéñ~éstá~r]

[Póté~ñcíá~ tús 30 m~íñút~ós dé~ ýógá~ cóñ G~áláx~ý]

[Lá íñ~strú~ctór~á dé ý~ógá C~át Mé~ffáñ~ cómp~árté~ sús t~rúcó~s ý có~ñséj~ós fá~vórí~tós p~árá p~ótéñ~cíár~ tú éñ~tréñ~ámíé~ñtó.]
[Cóñs~éjós~ párá~ máñt~éñér~ límp~íó tú~ móvíl~] [Cóñs~éjós~ párá~ máñt~éñér~ límp~íó tú~ móvíl~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Cómó m~áñté~ñér t~ú tél~éfóñó~ désí~ñféc~tádó~]

[Máñt~éñér~ tú hí~gíéñ~é, lá d~é tús~ pért~éñéñ~cíás~ ý lá d~é tú é~ñtór~ñó ós~ prót~égé á~ tí ý á~ tús s~érés~ qúér~ídós~ áñté~ pósí~blés~ ríés~gós.]
[Úñ hó~mbré~ jóvé~ñ hác~é flé~xíóñ~és có~ñ úñá~ péló~tá dé~ éjér~cící~ó cóm~ó pár~té dé~ sú rú~tíñá~ dé éñ~tréñ~ámíé~ñtó é~ñ cás~á.] [Úñ hó~mbré~ jóvé~ñ hác~é flé~xíóñ~és có~ñ úñá~ péló~tá dé~ éjér~cící~ó cóm~ó pár~té dé~ sú rú~tíñá~ dé éñ~tréñ~ámíé~ñtó é~ñ cás~á.]

[Bíéñ~éstá~r]

[Ápró~véch~á ál m~áxímó~ tú éñ~tréñ~ámíé~ñtó é~ñ cás~á]

[Rútí~ñás v~írtú~álés~: móñtá~té él~ gímñ~ásíó~ éñ cá~sá.]
[Úñá m~újér~ réál~ízá ú~ñá pó~stúr~á dé ý~ógá m~íéñt~rás m~írá ú~ñ bós~qúé b~rúmó~só éñ~ él éx~térí~ór] [Úñá m~újér~ réál~ízá ú~ñá pó~stúr~á dé ý~ógá m~íéñt~rás m~írá ú~ñ bós~qúé b~rúmó~só éñ~ él éx~térí~ór]

[Bíéñ~éstá~r]

[Él ýó~gá pé~rféc~tó pá~rá tí~]

[Díst~íñtó~s típ~ós dé~ ýógá~: ¿cúál é~s él m~éjór~ párá~ tí¿]
[Úñ hó~mbré~ córr~íéñd~ó pór~ úñá c~ólíñ~á] [Úñ hó~mbré~ córr~íéñd~ó pór~ úñá c~ólíñ~á]

[Bíéñ~éstá~r]

[Múscú~ló ý c~ábéz~á]

[Cíñc~ó téñ~déñc~íás d~é fít~ñéss~ íñté~lígé~ñté q~úé ñó~s vúé~lvéñ~ lócó~s.]
[Á pér~sóñ f~róm b~éhíñ~d lóó~kíñg~ át á m~óúñt~áíñ r~áñgé~] [Á pér~sóñ f~róm b~éhíñ~d lóó~kíñg~ át á m~óúñt~áíñ r~áñgé~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Désá~fíós d~é fít~ñéss~ álré~dédó~r dél~ múñd~ó]

[Té pr~éséñ~támó~s cíñ~có ím~prés~íóñá~ñtés~ désá~fíós d~é fít~ñéss~ dé tó~dó él~ múñd~ó.]
[Úñá m~újér~ prác~tícá~ úñá p~óstú~rá dé~ ýógá~ sóbr~é lá h~íérb~á dé ú~ñ jár~díñ] [Úñá m~újér~ prác~tícá~ úñá p~óstú~rá dé~ ýógá~ sóbr~é lá h~íérb~á dé ú~ñ jár~díñ]

[Bíéñ~éstá~r]

[Áúmé~ñtá l~á pró~dúct~ívíd~ád éñ~ él tr~ábáj~ó]

[Éñtr~éñá c~úérp~ó ý mé~ñté ý~ méjó~rá tú~ práct~ícá d~é ýóg~á cóñ~ áýúd~á dé l~á téc~ñóló~gíá.]
[Prím~ér pl~áñó d~é úñá~ mújé~r dór~mídá~ éñ lá~ cámá~] [Prím~ér pl~áñó d~é úñá~ mújé~r dór~mídá~ éñ lá~ cámá~]

[Bíéñ~éstá~r]

[Dúérm~été m~ás rápí~dó]

[Cómó d~órmí~r méj~ór]