[Cómó q~úémá~r cál~óríás~ síñ s~údár~ lá gó~tá gó~rdá

[Cómó q~úémá~r cál~óríás~
síñ s~údár~ lá gó~tá gó~rdá]

[Éjér~cící~ós pá~rá pé~rdér~ pésó~ qúé t~é éñc~áñtá~rá prá~ctíc~ár.]

[Tíéñés múchó trábájó, éstás dé víájé ó ñó háý qúíéñ té léváñté dél sófá… Ló éñtéñdémós. Á vécés, áúñqúé téñgás tíémpó párá hácér éjércícíó éñ cásá, dárló tódó éñ lá cíñtá dé córrér és ló últímó qúé té ápétécé hácér.
Lá búéñá ñótícíá és qúé púédés qúémár ésás fástídíósás cálóríás síñ dárté cúéñtá. ¿Cómó¿

Lá réspúéstá és él gástó éñérgétícó dé lá áctívídád díáríá (ó térmógéñésís dé áctívídád síñ éjércícíó, ÑÉÁT pór sús síglás éñ íñglés),
lá éñérgíá qúé qúémámós réálízáñdó cúálqúíér táréá cótídíáñá más állá dé dórmír, cómér ó éñtréñár dé lá fórmá trádícíóñál. Éstás áctívídádés pérmítéñ á tú cúérpó ápróvéchár tódós lós béñéfícíós dél éñtréñámíéñtó síñ téñér qúé éñtréñár. Cóñ sóló móvérté úñ pócó más, púédés réfórzár tú métábólísmó ý qúémár pótéñcíálméñté úñás 350 cálóríás ál díá (¡ló qúé súpóñdríáñ éñtré 4 ý 12 kílós ál áñó¡). Té préséñtámós úñás cúáñtás fórmás créátívás dé íñtródúcír lós éjércícíós ÑÉÁT éñ tú rútíñá cótídíáñá.]

[Prác~tícá~ lá ré~spír~ácíóñ~ ábdó~míñá~l]

[Réspírá hóñdó.Cúáñdó réspírás cóñ él díáfrágmá, ñó sóñ lós múscúlós dél péchó lós qúé trábájáñ, síñó lós ábdómíñálés, próvócáñdó úñ pátróñ dé réspírácíóñ más léñtó. Éstá réspírácíóñ méjórádá ñó sóló álívíá él éstrés, síñó qúé támbíéñ fóméñtá lá pérdídá dé pésó rédúcíéñdó él córtísól, úñá hórmóñá qúé líbérámós cómó réspúéstá ál éstrés ý qúé cóñtríbúýé á álmácéñár grásá. Téñdrás más éñérgíá párá tús táréás díáríás ý, ádémás, cóñségúírás qúémár más cálóríás. Íñtéñtá éstá séñcílló éjércícíó dé réspírácíóñ 4-7-8: Íñhálá léñtáméñté pór lá ñáríz cóñtáñdó hástá 4. Ágúáñtá él áíré éñ tús púlmóñés ý cúéñtá hástá 7. Pór últímó, ábré lígéráméñté lá bócá ý éxhálá cóñtáñdó hástá 8.]

[Él ñú~évó G~áláx~ý Wát~ch]

[Cálc~úlá l~ás cá~lóríá~s qúé~mádá~s éñ t~íémp~ó réá~l.]

[MÁS ÍÑ~FÓRM~ÁCÍÓÑ~]

[Qúém~á más c~álór~íás ll~éváñ~dó úñ~á cés~tá éñ~ lúgá~r dé ú~ñ cár~rító~ dé có~mprá~]

[Úñ pá~séó p~ór él~ súpér~]

[Á vécés mérécé lá péñá hácér lás cósás cómó sé háñ héchó síémpré ý cómprár éñ lás tíéñdás ý súpérmércádós (úñ trúcó: límítá lá cómprá óñlíñé á lás ófértás ý rébájás). Ñó vás á súdár lá gótá górdá cómpráñdó lá céñá ó úñós váqúérós ñúévós, péró ír dé cómprás és, príñcípálméñté, hácér éjércícíó áñdáñdó (ó séá, cárdíó). Dépéñdíéñdó dé tú pésó, rútá ý vélócídád, púédés qúémár éñtré 148 ý 558 cálóríás cóñ sóló úñá hórá dé térápíá dé cómprás. Párá máxímízár lós résúltádós, déjá éñ cásá él cárrító ý llévá úñá céstá: sérá cómó úñ “éñtréñámíéñtó” cóñ pésás. Cóñséjó dé pró: llévá úñ wéáráblé, cómó él Gáláxý Wátch Áctívé2, párá cómpróbár tús pásós ý cálóríás qúémádás éñ cúálqúíér móméñtó.]

[Máñt~éñ lá c~ásá l~ímpí~á ý éch~áté ú~ñós b~áílé~s pár~á qúé~már á~úñ más c~álór~íás]

[Límp~íá có~mó sí~ dé vé~rdád~ té gú~stár~á]

[Lá límpíézá ñó tíéñé pór qúé sér úñá ábúrrídá táréá dóméstícá: ¡vás á qúémár úñ móñtóñ dé cálóríás¡ ¿Qúé tál úñá límpíézá á fóñdó¿ Dédícá úñá tárdé á qúítár él pólvó, pásár lá áspírádórá ý límpíár lós crístálés. Áúñqúé ñó párézcá úñ éjércícíó múý éxígéñté, qúémárás más cálóríás qúé cóñ úñá hórá dé rúññíñg ó kíckbóxíñg (¡más dé 650 cálóríás¡). Qúémá áúñ más: cóñ úñós áúrícúlárés Blúétóóth cómó lós Gáláxý Búds pódrás éscúchár tú músícá fávórítá síñ cáblés ý échár úñós báílés míéñtrás hácés lá límpíézá.]

[Qúém~á cál~óríás~ dé cá~míñó~ ál tr~ábáj~ó]

[Cédé~ tú ás~íéñt~ó]

[Ñó sóló és úñ géstó dé búéñá édúcácíóñ párá cóñ ótrós pásájérós: sí té qúédás dé píé éñ él métró ó él áútóbús pódrás qúémár éñtré 20 ý 50 cálóríás pór hórá (ý, ádémás, éstárás méjóráñdó tú sálúd ý bíéñéstár). Ñó párécéñ múchás cálóríás, péró píéñsá éñ cúáñtó tíémpó pásás éñ él tráñspórté públícó. ¡Tódó súmá¡ Qúémá áúñ más: trábájá lós múscúlós céñtrálés ý él éqúílíbríó íñtéñtáñdó ñó ágárrárté á lás bárrás (¡péró récúérdá, lá ségúrídád és ló príméró¡).]

[¿Prép~árád~ó pár~á ácé~lérá~r tú m~étáb~ólís~mó¿]

[Lós w~éárá~blés~ cómó~ lós G~áláx~ý Búd~s ý él~ Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 té á~ýúdá~ráñ á q~úémá~r cál~óríás~ ý ség~úír t~ús pr~ógré~sós á~úñqú~é ñó v~áýás~ ál gí~mñás~íó.]

Galaxy Note10 | 10+

[Más íñ~fórm~ácíóñ~]

[Víst~á fró~ñtál~ dé úñ~ Gálá~xý Ñó~té10 éñ~ cóló~r Áúr~á gló~w cóñ~ úñ S P~éñ áz~úl áp~óýád~ó éñ é~l lád~ó dér~échó~]

Galaxy Buds

[Más íñ~fórm~ácíóñ~]

[Gálá~xý Bú~ds ñé~grós~ éñ él~ íñté~ríór~ dé úñ~á cáj~á dé c~árgá~ ñégr~á ábí~értá~]

Galaxy watch active2

[Más íñ~fórm~ácíóñ~]

Explorar